Упражнения тони литл на спину
Tony Little Главное техника Пресс
- 40.07 MB
- 00:30:27
- 451
Тони Литл общий комплекс
- 78.72 MB
- 00:59:49
- 479
Tony Little Главное техника Бедра и Ягодицы
- 43.17 MB
- 00:32:48
- 345
Тони Литл Общий комплекс
- 35.69 MB
- 00:27:07
- 55
Зумба фитнес для похудения от Toni Costa
- 70.48 MB
- 00:53:33
- 26K
Тренировки Тони Литтла 01 Вступление Пресс
- 16.39 MB
- 00:12:27
- 37
Аэробика 2005
- 45.23 MB
- 00:34:22
- 126
Все танцуют в ритме Uno 16 03 2020
- 2.85 MB
- 00:02:10
- 38K
общий комплекс
- 12.41 MB
- 00:09:26
- 51
Катаемся на велосипеде История волшебной Пони Лошадки The Story Of A Magical Pony Horse
- 4.08 MB
- 00:03:06
- 0
Развивающий мультик Tiny Love HD Качество Овечка и собачка
- 39.28 MB
- 00:29:51
- 43K
Новая тату у Николь или Дети сами сделали татушку Видео для детей
- 14.63 MB
- 00:11:07
- 78K
Шейп шоу 3
- 58.24 MB
- 00:44:15
- 163
Кукла Барби Мультики ФЕСТИВАЛЬ ТАНЦУЮЩИХ ЛОШАДЕЙ Играем в Куклы Барби Игрушки для Девочек
- 10.07 MB
- 00:07:39
- 146
Сериал Барби в доме мечты
- 7.55 MB
- 00:05:44
- 5
Мис Барби заболела 1часть
- 13.09 MB
- 00:09:57
- 3
На каждый день Зарядка пресс и так по мелочи
- 27.88 MB
- 00:21:11
- 0
Барби Мультик на русском новые серии Куклы Барби 2016 Ужин у Барби
- 3.84 MB
- 00:02:55
- 85
Куклы Пупсики ПЕРВОЕ КУПАНИЕ РЕБОРН Мультик Для девочек Ванночка Игрушки 108мамаТВ
- 5.31 MB
- 00:04:02
- 852
Лучше всех Эпизод 37 Выпуск от 18 03 2018
- 102.11 MB
- 01:17:35
- 35K
Пони клип Грустная сука я старалась
- 4.41 MB
- 00:03:21
- 21
Видео про куклы Как Барби учится стоять на коньках Игры для детей
- 8.23 MB
- 00:06:15
- 38
LISENYA Такая милая песня и моё чикарное лицо мамасита ЛюблюВас ня лента лайкни
- 291.99 KB
- 00:00:13
- 6
Кукловоды
- 4.43 MB
- 00:03:22
- 1
Искорка 2016
- 5.29 MB
- 00:04:01
- 16
Зелёный человечек танцует Dame To Cocita The Green Man Dancing Dame To Cocita
- 3.36 MB
- 00:02:33
- 7K
Надуваем лизуны смешное детское видео
- 10.22 MB
- 00:07:46
- 4
Тренировки дома 12 Присед Плие
- 80.89 MB
- 01:01:28
- 5
LITTLE BIG SKIBIDI танец Dance Challenge Cover
- 1.62 MB
- 00:01:14
- 1K
Твист попурри
- 6.95 MB
- 00:05:17
- 10K
Little Big Faradenza 1 Hour 1 час без остановки сведено без пауз
- 83.35 MB
- 01:03:20
- 1
Боль в спине Упражнения боли в спине
- 2.94 MB
- 00:02:14
- 11
Детский развивающий центр Сёма Серпухов
- 1.25 MB
- 00:00:57
- 1
ТВИСТ вечеринка Хали Гали в Сыктывкаре
- 1.67 MB
- 00:01:16
- 0
Детская песенка СОЛНЕЧНАЯ КАПЕЛЬ для самых маленьких На дворе сосульки плакали ДИНЬ ДОН
- 3.01 MB
- 00:02:17
- 180
фантАстик ДЕВУШКИ вечеринка Хали Гали в Сыктывкаре
- 606.45 KB
- 00:00:27
- 0
Барби клоны 1 серия Видео наоборот
- 4.45 MB
- 00:03:23
- 0
Распаковка и Обзор набора ПОНИ Катя и Настя играют и показывают прически
- 17.64 MB
- 00:13:24
- 5
Хорошая память и работа мозга у детей и взрослых
- 127.79 MB
- 01:37:06
- 5
Коммунизм Хали Гали Воронеж 27 09 2018
- 3.44 MB
- 00:02:37
- 2
ТАНЦЕВАЛЬНОЕ КАРАОКЕ вечеринка хали гали в сыктывкаре
- 920.90 KB
- 00:00:41
- 0
Том и Джерри Веселая Погоня Смешные Догонялки Убеги от Тома Игровой Мультик для Детей
- 13.01 MB
- 00:09:53
- 265
Клип грустная сука
- 1.51 MB
- 00:01:09
- 12
Сема Саратов Развивающий центр и детский сад пол дня Магистраль 422 422 Www Semasaratov Ru
- 4.43 MB
- 00:03:22
- 3
Награждение победителей соревнований Надежды России
- 1.32 MB
- 00:01:00
- 0
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ СНЕЖИК
- 3.42 MB
- 00:02:36
- 1
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Гимнастика Тони Литла в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Tony Little Главное техника Пресс длительностью
30 мин и 27 сек, размер файла 40.07 MB.
Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.
È ïðàâäà,ñòðàííàÿ äåâî÷êà.Íî ïðè÷¸ñêà,êîíå÷íî,îãîíü.)))
Îïóáëèêîâàíî Äèäàì 16.03.2013 â 18:49
Ìèññ Ñàìåö
Îïóáëèêîâàíî Âàñÿ Èâàíîâ-Êâîäôàçåðèíñêèé 16.03.2013 â 18:51
Âû ðàçâå íå ïîìíèòå åãî ðåêëàìû â íà÷àëå 90 õ(93-94ãã). Ðåêëàìèðîâàë ñâîþ ñèñòåìó òðåíèðîâîê.
Ðàññêàçûâàë, ÷òî ïîïàë â àâàðèþ, ïîâðåæäàë ïîçâîíî÷íèê(íå ìîã õîäèòü) è ñ ïîìîùüþ òðåíèðîâîê âåðíóëñÿ ê íîðìàëüíîé æèçíè.
Îïóáëèêîâàíî alex 13 16.03.2013 â 19:38
Ïîâðåæäàë ïîçâîíî÷íèê? Íå ìîã õîäèòü? À 450 áåç ñòðàõîâêè îí ñëó÷àåì íå ïðèñåäàë? À ðåêëàìó íå ïîìíþ
Îïóáëèêîâàíî Âàñÿ Èâàíîâ-Êâîäôàçåðèíñêèé 16.03.2013 â 19:50
Ïðî ïðèñåä ñëîâ íå áûëî, íî ôîòêè åãî ïîâðåæä¸ííîãî áûëè.
Îïóáëèêîâàíî alex 13 16.03.2013 â 19:52
Íå ïîíÿë… Òèïà ñìåíà ïîëà èëè ÷òî?
Îïóáëèêîâàíî Âèê 16.03.2013 â 19:55
Äà ÿ âîîáùå ïðî åãî èñòîðèþ ðàññêàçàë, âûõîäèë òàêîé áîäðåíüêèé ïàðíèøêà è âåñü â äâèæåíèè æèçíåðàäîñòíûé è ãîâîðèë ïðî ñâîþ ñèñòåìó òðåíèðîâîê. Ïåðåäà÷ó íå ïîìíþ, 1 èëè 2 êàíàë ïî òåì âðåìåíàì.
Îïóáëèêîâàíî alex 13 16.03.2013 â 19:59
Äà ýòî ïîíÿòíî, ïðîñòî ìåíÿ êîãíèòèâíûé äèññîíàíñ ïðèïåê îò òàêîãî íåñêðîìíîãî ôîòî. Ïîýòîìó èíòåðåñ — ýòî, êàê áû, áûâøèé ÎÍ, êîòîðûé õî÷åò áûòü ÎÍÀ èëè ïðîñòî íåïîíÿòíîå ÎÍÎ.
Íà îô. ñàéòå íè÷åãî êðîìå ìåðçêîé ïëàñòèêîâîé ðîæè è ðåêëàìû òàïîê îò ñóùåñòâà íåò.
Îïóáëèêîâàíî Âèê 16.03.2013 â 21:39
ß ýòèì âîïðîñîì èíòåðåñîâàëñÿ, êîãäà óâèäåë ðàçíûå âàðèàöèè ñåãî ãðàæäàíèíà. Êîðî÷å îí áûë áðî, íî âñåãäà õîòåë áûòü íå áðî. È, áóäó÷è óæå ïðèëè÷íîé ðàçâèòîñòè, ýì-ìíåì ïîìåíÿë ïîë. Íó òàì ãîðìîí÷èêè ïèë, ïëàñòèêè âñÿêèå äåëàë, ïèñþí ê íîãå ñêîò÷åì ìîòàë, õîòÿ ïðî ýòîò âîïðîñ íå óçíàâàë. Ñòàâøè áàðûøíåé íà÷àë äâèãàòü â íàðîä ñâîþ ìåòîäó, è ñåáÿ â ðîëè òðåíåðà. Áîëåå òîãî ó÷àñòâîâàë âî âñÿêèõ òîê øîó, äàâàë èíòåðâüþ â æóðíàëàõ, òàì ìàñòåð-êëàññû âñÿêèå, íî âåçäå åãî ïðåäñòàâëÿëè êàê áàðûøíþ. Åæåëè íå ïóòàþ, òî îíà ñåé÷àñ ÿâëÿåòñÿ âåñüìà èçâåñòíûì è äîðîãèì òðåíåðîì. Òàêèå ïèðîãè, à îñòàëñÿ áû ìóæèêîì, æèë áû â êîðîáêå îò õîëîäèëüíèêà
È, ÷òî õàðàêòåðíî, òàêèå âîò óíûëûå êà÷êè, êîòîðûå íèêóÿ íå âûèãðûâàëè, âûñîêî íå ïîäíèìàëèñü êóäà èçâåñòíåå è óñïåøíåå ÷åìïèîíîâ. Ïðèìåðîâ ïîëíî, è ëèòë, è æåðàð äåíòå, è òîì òåðâåëèãåð, è ôèëèï ãîëüÿ, è ìåíäåíõîëë è âñå ïðî÷èå êòî íå ïîäíÿëñÿ êàê ñïîðòñìåí, íî ñóìåë ïðèñòðîèòüñÿ â îêîëîñïîðòèâíûõ êðóãàõ
Îïóáëèêîâàíî Âàñÿ Èâàíîâ-Êâîäôàçåðèíñêèé 16.03.2013 â 22:09
Íîðìàñ óñòðîèëñÿ, ÷å ñêàçàòü. Íî òàì ýòî ñêîðåå «íàöèîíàëüíûå» îñîáåííîñòè, ó íàñ áû îäèí ðàç ñ òàêèìè êîñìàìè íà ëþäè âûøåë, ïîòîì áû íàøëè â ïîäâàëå ñ áóòûëêîé â æîïå. Õîòÿ òîëåðàñòèÿ ïîòèõîíüêó ïðîåäàåò âñå íà ñâîåì ïóòè.
Åùå íåìíîãî íàøåë — èìååò (íàäåþñü íå âî âñÿêèõ ñìûñëàõ) 3 ñûíîâåé è îäíó äî÷óðêó, ïðèåìíûå ëè íåò íåèçâåñòíî. Çàêîí÷èë â 75 ãîäó êàêóþ-òî øàðàãó íè ãäå-íèáóäü, à (âíèìàíèå!) â Ïèòåðå.
Òî÷íåå, íå çàêîí÷èë, à âîò òàê:
«1975: Graduates from St. Petersburg Dixie Hollins High School
1978: Wins Mr. St. Petersburg bodybuilding competition»
Îïóáëèêîâàíî Âèê 16.03.2013 â 22:24
Ìèñòåð ñàìêà.
Óñïåøíàÿ..Íåêîòîðûõ äîëæíà çàèíòåðåñîâàòü,ãëàâíîå ÷òîáû ëàéêîâ íà òóáå áûëî ñîîòâåòñòâóþùåå êîë-âî.
Îïóáëèêîâàíî Àçàçåëü 23.03.2014 â 21:28
Ìåòîäèêà ó íåãî õîðîøàÿ. Ëèòü ãðÿçü íà íîðìàëüíîãî ÷åëîâåêà íå ñòîèò. À ìåñòà â ñîðåâíîâàíèÿõ ó íåãî áûëè: è òðåòüå, è ïåðâîå.
Îïóáëèêîâàíî Èðèíà 24.03.2014 â 19:26
Íîðìàëüíåå íåêóäà.Ìèññ ñâåðõíîðìàëüíîñòü
Îïóáëèêîâàíî Boris Petrovich 24.03.2014 â 19:36
Äà, òóò ëèøíèé ðàç çàäóìàåøüñÿ, ìîæåò Ãðåã Âàëåíòèíî íå òàêîé óæ è ïðèäóðîê?
Îïóáëèêîâàíî Ñòàðûé êà÷åê 24.03.2014 â 19:44
Åãî ñèñòåìà — îôèãåííà! Ïîìîãëà ìíå âîññòàíîâèòüñÿ ïîñëå ñïîðòèâíîé òðàâìû (êîëåíî, ñïèíà), à åù¸ äëÿ ïîääåðæêè íîðì. âèäà âî âðåìÿ ðåàáèëèòàöèè ÿ ïî åãî ñèñòåìå çàíèìàëàñü 3 ìåñÿöà(æàëåþ, ÷òî íà 4é íå õâàòèëî). Êíèãà ó íåãî «Ãëàâíîå — òåõíèêà!», ãäå îí ðàñïèñûâàåò êó÷ó îñîáåííîñòåé âî âðåìÿ çàíÿòèé, ñêà÷àòü íèãäå íå ìîãó åë. âåðñèþ, õîòü ïîèñêîâèêè è âûáðàñûâàþò, ÷òî íà ñàéòå åñòü òàêàÿ. Îíà(êíèãà) äëÿ ìåíÿ â ñâî¸ âðåìÿ êàê áèáëèÿ äëÿ âåðóþùåãî áûëà.
Îïóáëèêîâàíî ÂîðÑ 29.12.2014 â 15:50
Растяжка преображает женское тело не хуже, чем физические упражнения. Как ее выполнять правильно, чтобы стать стройной, гибкой и грациозной, рассказал опытный фитнес-инструктор из Германии, а мы делимся этой ценной информацией в сегодняшней статье!
15-минутная растяжка на все тело, чтобы обрести стройность, гибкость и грацию – тренировка от фитнес-тренера Памелы Рейф
По мнению опытных фитнес-инструкторов, растяжка способна творить чудеса, но, правда, при условии, что вы выполняете ее по всем правилам. Такая тренировка должна занимать не менее 15 минут, и делать ее нужно без спешки. Мы подобрали для вас лучшие упражнения для домашней растяжки, благодаря которым вы получаете эффект 3 в 1: стройность, гибкость, грация.
Комплекс упражнений для растяжки
????1. Встаньте ровно, стопы параллельны друг другу, на ширине таза. Наклоните корпус вперед и тянитесь кончиками пальцев к горизонту. Тянемся копчиком назад, руками – вперед, на протяжении 3-4 секунд. Затем руками касаемся пола (3-4 сек) и т. д.
Наклоните корпус вперед и тянитесь кончиками пальцев к горизонту. Тянемся копчиком назад, руками – вперед, на протяжении 3-4 секунд. Затем руками касаемся пола (3-4 сек)
????2. Ладонями и стопами упираемся в пол, таз направлен вверх. Приподнимаемся на носочки – сначала на обе ноги на 3-4 секунды, затем – чередуя конечности и т. д.
Ладонями и стопами упираемся в пол, таз направлен вверх. Приподнимаемся на носочки – сначала на обе ноги на 3-4 секунды, затем – чередуя конечности и т. д. загружается…
????3. Позиция на животе. Ладони упираются в пол. Максимально приподнимите верхнюю часть корпуса. Откиньте голову назад. 3-4 секунды. Затем опуститесь на пол, сгибая руки в локтях. Голову на пол не кладите – только грудь!
растяжка в позе «кобры»
????4. Лягте на бок. Одной рукой упритесь в пол перед грудью, другой – позади себя. Отводим и тянем назад ногу, которая у вас сверху (3-4 сек), затем возвращаем ее обратно и т. д. Повтор на противоположную ногу.
????5. Сделайте выпад вперед – до параллели бедра с полом. Вторую ногу вытяните назад, упритесь носочком в пол, а колено должно практически касаться пола. Прямые вытянутые руки и корпус отведите назад, прогибаясь в пояснице.
Сделайте выпад вперед – до параллели бедра с полом. Вторую ногу вытяните назад, упритесь носочком в пол, а колено должно практически касаться пола. Прямые вытянутые руки и корпус отведите назад, прогибаясь в пояснице.
Сделайте выпад вперед – до параллели бедра с полом. Вторую ногу вытяните назад, упритесь носочком в пол, а колено должно практически касаться пола. Прямые вытянутые руки и корпус отведите назад, прогибаясь в пояснице.
????6. Остаемся в той же позиции. Одной ладонью упираемся в пол, вторую руку поднимаем вверх, разворачивая корпус наружу. Затем повторяем на другую сторону.
Остаемся в той же позиции. Одной ладонью упираемся в пол, вторую руку поднимаем вверх, разворачивая корпус наружу. Затем повторяем на другую сторону.
Остаемся в той же позиции. Одной ладонью упираемся в пол, вторую руку поднимаем вверх, разворачивая корпус наружу. Затем повторяем на другую сторону.
????7. В той же позиции. Кладем обе ладони на колено и делаем пружинку. Меняем положение ног и делаем то же самое.
В той же позиции. Кладем обе ладони на колено и делаем пружинку. Меняем положение ног и делаем то же самое.
????8. Встаньте на колени. Выгните корпус назад. Ладонями упритесь в стопы. Голову откиньте назад.
Встаньте на колени. Выгните корпус назад. Ладонями упритесь в стопы. Голову откиньте назад.
????9. Присядьте на пол. Ноги вытяните вперед. Ладонями ухватитесь за носочки. Корпус слегка наклоняйте вперед, округляя спину.
Присядьте на пол. Ноги вытяните вперед. Ладонями ухватитесь за носочки. Корпус слегка наклоняйте вперед, округляя спину. загружается…
????10. Из положения сидя широко разведите ноги. Носки смотрят вверх. Корпус слегка наклоняйте вперед. Прямые руки вытягивайте перед грудью.
Из положения сидя широко разведите ноги. Носки смотрят вверх. Корпус слегка наклоняйте вперед. Прямые руки вытягивайте перед грудью.
Каждое из этих упражнений на растяжку выполняйте по 30 секунд, а чтобы эффект 3 в 1, о котором мы говорили в начале статьи, получить быстрее, повторите весь комплекс еще 2 раза.
Такая тренировка – залог красивого тела, и ее обязательно нужно делать не менее 2 раз в неделю, по мнению немецкого тренера Памелы Рейф. Берите на заметку и сохраняйте эту статью, чтобы упражнения всегда были под рукой!
Если статья была полезной, ставьте лайки! А в комментариях пишите – вы делаете растяжку? Если нет, то почему.
Читайте также —->>
10-дневный комплекс «Стройный живот» от инструктора по фитнесу и пилатесу Лили Сабри