Упражнения убрать второй подбородок в домашних условиях видео

Лицо является первым, на что обращают внимание люди, чей взгляд попал на вас. К сожалению, будучи стройными и никогда не имевшими дела с проблемой лишнего веса, люди могут иметь второй подборок, который портит эстетический вид и контуры лица. Решиться на пластическую операцию удается не всем — всегда присутствуют риски осложнений. Однако, существует много способов того, как быстро убрать второй подбородок и щёки в домашних условиях и сегодня мы познакомим вас с ними.

В данной статье вы найдете все необходимое о методах устранения второго подбородка в домашних условиях — от причин возникновения жировой складки в подбородочной области — до подробного комплексного подхода для его устранения, включающего упражнения, массажные техники и косметические процедуры.

Какие причины образования второго подбородка?

• Одной из частых пунктов, из-за которых люди становятся обладателями второго подбородка — увеличение подкожно-липидной массы тела. Полные люди зачастую имеют даже не одну, а несколько жировых складок в районе подбородка;
• Наследственный фактор. Архитектура лица человека складывается исходя из наследственности. Часто случается, что образование жировой складки происходит не из-за влияния избыточного веса, а из-за предрасположенности человека к скоплению жировых запасов в области под нижней челюстью;
• Наличие заболеваний щитовидной, паращитовидных желез. В случае гипофункции щитовидки (ее плохой работы) происходит разрастание тканей эндокринного органа для восполнения своих функций. Это состояние обусловливается развитием микседем — кожных отеков лицевой и шейной части. Вместе с увеличением объема щитовидной железы происходит некоторое смещение близлежащих тканей;
• Неправильное положение головы и шеи при работе. Данная причина обуславливает нарушение циркуляции крови в области подбородка, из-за чего происходит депонирование жира в данную часть тела;
• Возрастные особенности. С возрастом происходит растяжение кожных покровов области шеи и лица, мимические мышцы гипотрофируются, а образовавшееся пространство заполняется жировой соединительной тканью;
• Нарушение осанки. Вошедшее в привычку неправильное положение тела (например, постоянно опущенная голова, чтение книг или работа за компьютером лежа с высоковатой подушкой) неблагоприятно сказываются на шейном лордозе позвоночника (шейном изгибе). Даже в случае, если концентрация подкожно-жировой клетчатки остается на низкой отметке, в подбородочной области будет происходить накопление жировых отложений;

НА ЗАМЕТКУ: Для желанного устранения второй подбородочной складки нужно верно определить, какая причина сподвигла ее образование. В такой ситуации рекомендуется пройти консультацию со специалистом.

Устранение второго подбородка в домашних условиях

С каких мероприятий начать?

В случае, если у пациента, желающего избавиться от второго подбородка имеются последние стадии ожирения, то для начала необходимо начать с устранения лишнего веса;

Необходимо начать соблюдать правильный режим питания и избирательно относиться к выбору пищевых продуктов. Ниже будут представлены некоторые рекомендации, которые помогут не только избавиться от жировой складки на подбородке, но и предотвратить ее появление вновь.

• Ввести ограничение потребление быстрых углеводов (сладких, мучных продуктов), а также жирной пищи;
• Контролировать соблюдение регулярного потребления воды — предписанный объем потребляемой жидкости в таких случаях составляет от 2,5 литров очищенной воды без газа (аккуратно подойти к данному пункту, если у вас имеются заболевания мочевыделительной системы);
• Перейти на употребление натуральных тонизирующих напитков — зеленого чая и соков свежей выжимки для обеспечения лифтингового действия тканей кожи;
• Исключить употребление алкогольных напитков, так как спиртосодержащая продукция провоцирует обезвоживания организма, что затем приводит к образованию отеков на лице;
• Совершить замену половины видов потребляемых продуктов из прежнего меню на свежие фрукты и овощи;
• Использовать поливитаминные комплексы;
• Ответственно отнестись к соблюдению режима сна и бодрствования. Обязательно ложиться до 12 часов ночи и спать, как минимум, 8 часов (минимальное количество времени, за которое организм успевает привести в порядок все его системы).

ВАЖНО: Резкое снижение массы тела является нежелательным, так как в данном случае мышцам шейной и лицевой области не будет доставать тонуса для обеспечения лифтинг-эффекта.

Если вы имеете заболевания эндокринной системы, нужно в первую очередь проконсультироваться с врачом на тему их устранения, так как все попытки снизить вес могут обойтись безрезультатно, а в некоторых случаях — губительно для вашего организма.

Гимнастические упражнения для устранения жировой складки

Самым эффективным, а потому и востребованным способом того, как убрать второй подбородок дома является ежедневные упражнения на мимические мышцы. Принцип работы данного способа прост: повышая тонус мышц и увеличивая их работу, возвращается прежнее подтянутое положение кожи лица, увеличивается ее кровоснабжение и дренаж тканевой жидкости.

ВАЖНО: Для быстрого достижения желаемого результата, введите ниже представленные техники в привычку. Для этого выделяйте 5-10 минут перед сном или после него, находясь в ванной комнате или в любом другом удобном для вас месте. Рекомендованное число повторов гимнастики для устранения второго подбородка — 7 раз, но, чем больше — тем лучше.

Ниже приведенные комплексные упражнения ответят на вопросы о том, как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях мужчине и женщине:

1. Упражнение “кулачок” — 2 подхода, 10 повторов

Для выполнения данного упражнения, сожмите одну ладонь в кулачок, а другой ладонью его обхватите. Полученную фигуру из рук поставьте под нижнюю челюсть (будто делаете задумчивый вид). Руки должны быть прижаты к корпусу. Обязательно прямое положение позвоночника. После этого, опускайте нижнюю челюсть на 5-10 секунд, оказывая руками сопротивление. Выполняйте медленно, стараясь работать на результат, а не на количество сделанных упражнений.

На заметку: при изменении положения нижней челюсти держите голову ровно, не выдвигайте ее, чтобы избежать повреждение шеи с задней стороны.  Также не выдвигайте верхнюю челюсть, чтобы не заработать ее смещение.

2. “Натяжение подбородка” — 3 подхода, 7 повторов

Для данного упражнения напрягите кожу шеи и подбородка, натягивая ее вверх, при этом немного сожмите вместе губы. Представьте, что на конце подбородка подвешен груз, который нужно поднять. Если вы чувствуете, что при данном упражнении напрягаются мимические мышцы нижней части лица и верхней части шеи, то вы все выполняете правильно.

3. “Потолок” — 2 подхода, 10 повторов

Для устранения второго подбородка, поднимите голову наверх, посмотрев на потолок. Напрягите мышцы проблемной области, затем начните покачивающие движение головы назад, добейтесь натяжения мышц, а затем вернитесь в исходное положение.

4. “Наклоны головы в стороны” — 2 подхода, 10 повторов

Перед данным упражнениям проведите маленькую растяжку шейных мышц. Наклоните голову в одно сторону, а односторонней рукой немного надавите на голову, притягивая ее к плечу. Выполняйте упражнение осторожно и медленно, не торопясь. После растяжки, уберите руку и совершайте простые наклоны головы в сторону, при этом поднимая подбородок чуть вверх. Помните про чувство натяжения.

На заметку: не старайтесь перетягивать мышцы шеи. Если вы чувствуете болевые ощущения, снизьте нагрузку или перейдите к другому упражнению.

5. “Язычок” — 25-30 повторений

Расслабьте губы и вытащите язык, стараясь напрячь диафрагму рта. Максимально высунув язык, поверните его вверх, словно хотите докоснуться до кончика носа. Обратите внимание на то, что вокруг рта не должны быть образованы морщинки и заломы.

Также, помимо этого, выполните другое упражнение на язык: оказывайте им давление то на верхнее, то на нижнее нёбо ротовой полости, также задействуя мышцы диафрагмы рта.

6. “Мольберт” — 10 повторений

Возьмите в рот карандаш (не забудьте его помыть), зажмите в зубах, при этом не напрягая губы. Начните рисовать, будто на воображаемом мольберте любые геометрические фигуры или цифры (чем сложнее рисунки, тем лучше). Упражнение выполняется в течение пяти минут.

7. “Операция Ы” 3 подходов, 30 раз

Одно из самых эффективных упражнений для избавления от второго подбородка в домашних условиях, при котором требуется выдвинуть нижнюю челюсть назад и напрячь боковые нижние мышцы лица, передние мышцы шеи и ключицы. Для лучшего эффекта, произносите звук “Ы”.

Пусть это упражнение станет для вас любимым, так как оно задействует все нужные нам мышцы.

8. “Жираф” — 2 подхода, 15 повторений

Тяните шею вверх, при этом старайтесь опускать плечи. В данном упражнении растягивается вся диафрагма рта — мышцы надподязычной кости и мышцы шеи.

9. “Горизонтальное” — 2 подхода, 15 повторений

Выберите поверхность с твердой основой (лучше всего подойдет пол), лягте в горизонтальное положение. Для начала, полностью расслабьте мышцы верхнего пояса, шеи и головы. Затем, медленно, начинайте приподнимать голову, напрягая надключичные мышцы.

Данное упражнение также показано людям, страдающим выпрямлением шейного лордроза.

10. “Аристократка” — 3 повтора

Для этого упражнения вам понадобиться широкая тяжелая книга, которую нужно положить на голову и какое-то время с ней проходить. Контролируйте ровное положение спины, а также чуть “вздернутое” положение подбородка. Мышцы задней группы шеи должны быть напряжены.

11. “Обида” — 3 подхода, 8 повторов

Запрокиньте голову назад и начните натягивать нижнюю губу на верхнюю, чередуя это с оттягиванием ее вниз, как только можете.

12. “Звуки” + французское “Да” — 3 подхода, 10 повторений

Введите мимические мышцы в напряженное состояние и начните усиленно и выразительно проговаривать гласные [у] и [и].

Затем соедините эти звуки, чтобы получилось французское согласие — «Oui». Старайтесь использовать максимальную артикуляцию, будто вы диктор и готовитесь к очередному анонсу новостей.

13. “Полоскание” — 3 подхода, 5 повторов

Наберите в рот воды, чтобы надулись щеки и начните полоскать ротовую полость, перекатывая воду из стороны в сторону, при этом надавливая ею на сами щёки. Затем повторите данное упражнение без воды, перегоняя воздух. Выполняйте его на протяжении 2-3 минут.

14 “Детство” — 3 подхода

Совместите приятное с полезным, возьмите мыльные пузыри и начните их надувать, сложив губы в трубочку. Старайтесь максимально напрягать мышцы губ и подбородка.

15 “Хлопушки”

Для достижения тонуса мышц диафрагмы рта и шеи, производите похлопывающие движения в области подбородка. Рекомендуется делать это в быстром темпе так, чтобы через 2 минуты вы почувствовали небольшую потерю чувствительности и мелкое покалывание. При этом пальцы должны быть плотно сомкнуты. Продолжать данные манипуляции как можно дольше.

Избавление от второго подбородка при помощи массажа

Сочетание гимнастики для подтяжки лица и устранения второго подбородка вместе с массажем — самое что ни на есть лучшее средство в борьбе с не эстетическим внешним видом лица.

Массаж от второго подбородка:

1. Для начала, выберите увлажняющий и жирный крем для лица, способный оказать мощный питательный эффект;
2. Нанесите крем на массажную область, начните выполнять разглаживающие действия в направлении от центра подбородка к ушам, натягивая кожу, но при этом напрягая сами мимические мышцы;
3. Далее, производите постукивающие движения кончиками пальцев по этому же направлению;
4. Пощипывание увеличит приток крови к мышцам и также окажет лифтинговый эффект лица;
5. Напрягите лицо, совершая упражнение “Операция Ы” и одновременно начните поднимать кожу лица в направлении от подбородка к ушам. Чередуйте натягивание и напряжение мышц с полным расслаблением лица;
6. Успокойте кожу поглаживающими манипуляциями.

Борьба со вторым подбородком при помощи натуральных масок и компрессов

Комплексный подход к избавлению от недостатков лица — самое лучшее решение. Использование питательных масок оказывает лифтинговое влияние на эпидермис кожных покровов. Данные средства особенно эффективны у людей, появление подбородочной складки у которых обусловлено возрастными изменениями.

На заметку: использование любых масок рекомендуется сразу после их приготовления

Рецепты питательных подтягивающих масок от второго подбородка.

Дрожжевая маска для устранения второго подбородка

Понадобиться — 2 ст. л. сухих дрожжей, 100 мл молока, 1 ч.л. мёда

Для приготовления подогрейте молоко, после растворите в нем мед и постепенно вмешайте дрожжи. Добейтесь однородной консистенции. Подождите 10 минут, пока смесь набухнет и повторно перемешайте.

Перед нанесением маски, подготовьте поверхность кожи, очистив ее. Затем, нанесите готовую маску на область шеи, подбородка и лица толстым слоем. Оставьте на 20-25 минут. После того, как слой высохнет, его можно смывать.

Лифтинговая маска из меда и картофеля

Понадобиться — 2 ст. л. меда, 2 ст. пюре из картофеля, 1 ст. л. молока

Мед растопите на водяной бане, добавьте пюре и молоко, добейтесь однородной консистенции. Нанесение маски производится на те же зоны, описанные выше. Маска выдерживается 15-20 минут.

Маска для устранения второго подбородка с использованием черной глины

Минеральный состав черной глины, включающий кальций, магний, железо, кварц принимает активное участие в клеточном метаболизме, что объясняет ее действенный лифтинговый эффект на ткани кожи.

Внимание: Противопоказано применять черную глину, имея купероз и сосудистую сетку на лице.

Использование маски предписано от 10 до 15 минут, не стоит дожидаться до тех пор, пока она не стянет кожу.

Рассольный компресс

Для приготовления такого компресса обычно используется рассол квашеной капусты.

Приготовление:

Возьмите марлю, сложите ее в несколько слоёв, сделав компресс. Пропитайте марлю выбранным рассолом и зафиксируйте его под нижней челюстью, в области подбородка.

Как предотвратить появление второго подбородка?

Чтобы пресечь проблему на корню, соблюдайте ниже представленные рекомендации того, как предупредить появление жировой складки на подбородочной части лица:

1. Прямая спина — выпрямляйте плечи и вытягивайте шею — это предотвратит искривление позвоночника.
2. Выбор правильной подушки — не рекомендуется использовать высокую подушку, это приводит к появлению лишних складок и морщин на шее. Также, следите за тем, чтобы на подушке находились только голова и шея, без плечей — это влияет на кривизну позвоночника;
3. Коррекция веса — рекомендации по данному пункту были представлены выше (см. “с каких мероприятий начинать избавление от второго подбородка”)

Самое главное в достижении своих результатов — осознанность выполняемых действий, периодичность выполнения рекомендаций и общий позитивный настрой.