Увеличение пениса домашние упражнения

Длина полового органа — параметр, который закладывается еще в момент эмбрионального развития. Да, такие факторы как генетическая предрасположенность и расовая принадлежность влияют на рост пениса. Но в основном, это рулетка — кому-то везет с размерами, а кто мучается из-за комплексов. Хорошо, что сегодня есть масса информации о том, как «накачать член», используя так называемый пенисбилдинг (билдинг-строить). Методик масса, главное — регулярность и соблюдение безопасности.

Клэмпинг

Предназначение этого метода сводится к увеличению толщины пениса. А секрет заключается в том, чтобы искусственно задерживать кровоток в половом органе. Эту технику называют экстремальной, поскольку отклонение от правил ее использования грозит серьезными проблемами с интимным здоровьем, вплоть до импотенции.

Клэмпинг

Для упражнения потребуется специальный кабельный зажим, который нуперы (преследователи идеи натурального увеличения пениса) называют сокращенно «СС». Конструкция с защелкивающим механизмом безопасна, поскольку позволяет в любой момент высвободить орган.

Для фиксации устройства потребуется эластичный бинт, а также шнурок для того, чтобы он не съезжал с полового органа. А теперь непосредственно о технике:

• Член обматывается эластичным бинтом так, чтобы он не касался головки;
• Кабельный зажим надевается у основания фаллоса и защелкивается.

Все достаточно просто, однако важно соблюдать рекомендации:

• Нельзя допускать 100% эрекции, иначе увеличится риск травмирования сосудов;
• Регулярность — базовая составляющая успеха. Тренировки делаются 4 раза в неделю;
• Постепенность — залог минимизации неприятных последствий. Начинать стоит с 30-60 секунд, и только через 1-2 месяца переходить на сеты в 5 минут. Один подход не может длиться дольше 15 минут. Это опасно даже для опытных нуперов.

Согласно отзывам мужчин, через полгода регулярных тренировок, увеличение обхвата члена составляет 1,5-2 см.

Джелкинг: сухой и мокрый

Техника пришла из арабских стран, где, как известно мужчины хвастаются немаленькими размерами фаллосов. Мальчики с 8 лет учатся упражнению «джельк» и используют его, пока не добиваются желаемого результата.

Как и в первом случае, эффект наступает из-за увеличения кровотока. При джелкинге не используются дополнительные инструменты. Все, что потребуется — вода, смазка и рука.

Нуперы еще разделяют мокрый джелкинг на два подвида:

• С водой в душе;
• С помощью крема или смазки.

Так, в первом случае используется мочалка. Прогревая этот банный аксессуар, мужчина обворачивает им пенис, как бы распаривая мышцы. «Обновлять» температуру рекомендуется каждые 30-40 секунд, то есть мужской орган всегда должен оставаться в тепле.

Будет правильно, если такая подготовка займет не менее 5 минут. Затем мужчина складывает указательный и большой палец в кольцо. Обхватив так фаллос, нужно двигаться вверх с усилием. Нуперы называют этот метод «доением», и это слово отлично демонстрирует процесс.

Доводить до головки нужно аккуратно, не затрагивая эту эрогенную зону. Для результата рекомендуется проделывать 100-200 повторений. Регулярность —2/2, 3/3 и 5/2 после месяца практики. Если водные процедуры не по душе, можно воспользоваться смазкой, которая не впитывается быстро в кожу.

Сухой джелкинг отличается лишь тем, что в процедуре массажа не участвует ни вода, ни лубриканты. Нуперы не сильно любят такой способ, поскольку он более травматичный и приводит к растяжениям.

Андрей, 24 года:

«Я использовал джелкинг в течение месяца, но не увидел никаких результатов. Посоветовали на форуме комплексный подход. Я добавил еще упражнение клэмпинг. Прошло две недели, и я заметил увеличение члена в длину на 0,5 см. Насчет обхвата не знаю, не измерил вначале. Но это работает! И в постели с девушкой чувствую себя увереннее».

Упражнение Юли

Еще более опасная техника выросла из клэмпинга. Условия остаются прежними — член должен быть эрегирован на 60-70%. Лучше немного прогреть пенис, прежде чем приступать к упражнению.

• Фаллос обхватывается большим и указательным пальцем и сильно сживается;
• В таком положении нужно задержаться на полминуты;
• Не снижая усилия, пальцы перемещаются на середину полового органа и останавливаются на такое же время;
• После рука сдвигается к головке, не доходя 2-3 см. И снова 20 секунд в неподвижном состоянии.

Такой подход длится примерно минуту. Можно делать до 5 сетов ежедневно, давая себе 2 выходных в неделю. Через месяц время упражнения увеличивается до 2-3 минут.

Грузы

В африканских племенах мужчины использовали камни для роста пениса. Сегодня увеличивать член предлагается множеством способов. Но и техника грузов не потеряла своей актуальности.

Подвешивание груза к пенису

Вся суть растяжения сводится к тому, что на половом органе появляются микротрещины. В месте таких разрывов образуются новые клетки. Если процесс будет носить регулярный характер, то результатом станет качественное «приращивание» фаллоса и в длину, и в ширину.

Это тоже экстремальный метод, который требует максимальной безопасности. Инструкция выглядит следующим образом:

• Важно — полное отсутствие эрекции;
• Нужно отогнуть крайнюю плоть к основанию пениса;
• Путем сжатия головки вывести из нее кровь;
• Половой орган обматывается эластичным бинтом по всей поверхности;
• Крепится веревка к краю повязки, а на другую сторону привязывается груз (лучше использовать специальные крючки);
• Конструкция соединяется, когда утяжелитель находится на полу;
• Затем груз поднимается рукой и потихоньку отпускается;
• Максимальное время растяжения для «новичка» — 10 минут.

Начинать стоит с 200-300 граммов, постепенно увеличивая вес до 3 кг. График такой гимнастики сначала выглядит так — 1/3, затем 3/3. В идеале нужно довести распорядок упражнений до 5 дней в неделю с 2 выходными. Результат проявляется индивидуально.

Олег, 28 лет:

«Решил подкачать свой член, прикупил для этого грузы. Сначала не мог понять, почему так больно. А потом узнал, что нужно выгнать кровь из головки фаллоса. Дело пошло, дискомфорта не было. Не скажу, что эффект был сразу. Я решил заниматься полгода и бросить, если не будет результата. Но через 3 месяца понял, что мой друг «прирос» на 1 сантиметр. А потенция как 10 лет назад».

Массажи

В эту группу можно включить джелкинг и юли, так как они тоже основаны на мануальной технике. Но собственно массажем называют следующие манипуляции:

• Вытягивание. Член обхватывается пальцами и силами растягивается вверх, вниз, влево и вправо. Время, затраченное на каждую сторону — 30-60 секунд. Количество повторений — не менее десяти. Должно возникнуть ощущение, что к пенису присоединен насос, который вытягивает его в длину.

Вытягивание пениса в длину

• Сгибание. Помогает не только увеличить кровоток, но и исправить кривизну. За пенис нужно взяться двумя руками. Одна крепко держит половой орган у основания, а вторая с усилием отгибает половой орган в разные стороны. Регулярность и системность такая же, как и при вытягивании;

• Сжимание. Помогает увеличивать диаметр органа. Чувствительно сдавливание основание пениса в течение 5-10 минут лучше делать после предыдущих техник;

• Скручивание. Напоминает выжимание мокрого полотенца, только орудовать нужно не всей рукой, а ок-захватом. Каждое движение фиксируется 5-секундной паузой.

Упражнения Кегеля

Эта система, разработанная врачом Арнольдом Кегелем служит полезным занятием, которое закрепляет полученный эффект от других методик.

Делать упражнения несложно и дома, и за рулем, и на работе. Сжимать и разжимать мышцы, которые участвуют, если мужчина хочет остановить мочеиспускание, нужно в течение 5-10 минут каждый день.

Можно задерживать сжатие на максимальное время и увеличивать число подходов. Такая зарядка будет результативна только при условии длительных и регулярных занятий. Улучшается потенция, уходят застойные явления, стабилизируется эффект от массажа и других методов — в общем, одни плюсы!

Колокол

Интересное название объясняет суть упражнения. Мужчине нужно добиться стойкой эрекции, а после вращать тазом в разные стороны в течение 2-5 минут в каждом направлении. Очень полезная зарядка, которая подойдет в качестве разминки на выходной день от пенбилдинга.

Упражнение колокол

Даосские практики и другие обучающие программы

Древний метод удлинения члена и коррекции его формы напоминает мануальные техники скручивания, вытягивая и сжимания. Только делать это нужно вкупе с дыхательными упражнениями. А также аккуратно надавливая на область промежности тремя пальцами левой руки в момент манипуляций.           

В йоге также существует ряд практик, которые влияют на рост полового органа. Сюда входит медитация, а также обучение тантрическому сексу. Парню, далекому от этой философии будет сложно сразу перейти на такой уровень. Поэтому те, кто заинтересован в концентрации и направлении энергии в нужное русло (росту пениса), лучше начать с азов и физических упражнений.

Книга Аарона Кеммера включает в себя более подробные описания домашних занятий, которые приводят к стабильному росту пениса. Автор делает упор на безопасности выполнения упражнений. Система Кеммера — это сосредоточение полезных советов, которые позволят довести каждый метод до совершенства.

Предложенные способы следует использовать в комплексе. Большим плюсом будет применение вакуумной помпы. Современные тренажеры позволяют без травм и особых усилий увеличить пенис за счет прилива крови. Отзывы покупателей подтверждают эффективность помпирования, особенно в совокупности с массажем.

Видео в тему

Самый быстрый и радикальный способ увеличить мужское достоинство – хирургическая операция. Он показан далеко не всем: во-первых, требуются строгие медицинские назначения, во-вторых, любая операция, даже если ее исход положительный, — негативный стресс для организма.

Чтобы добиться более убедительных размеров фаллоса можно прибегнуть к средствам местного применения – гелям или мазям, но они имеют ограниченный по времени эффект.

Регулярное выполнение упражнения для увеличения члена прибавит ему пару сантиметров в объеме, положительно отразится на здоровье мочеполовой системы. А главное — результат останется надолго.

Основные особенности тренировок

Упражнения для члена – это комплекс занятий, направленный на растяжение гладкой мускулатуры органа. Чтобы результат от тренировок был, требуется соблюдать правила.

1. Заниматься нужно регулярно. Каждый день на протяжении длительного периода времени.
2. Второе – гимнастика должна проводится по строго разработанному плану, но с учетом ощущений мужчины.
3. Третье – соблюдение правил личной безопасности, чтобы упражнения приносили пользу, а не вред.

Есть несколько планов занятий, которые проверены специалистами и пациентами, испытавшими их эффективность на собственном опыте. Они рассчитаны на увеличение длины, объема или сразу обоих параметров.

Чтобы приступить к занятию, сначала потребуются только руки, если же интерес к тренировкам не угаснет, захочется добиться более значительных результатов, можно добавить специальные тренажёры. Это утяжелители (небольшие по весу гантельки и внушительные гири) или вытягивающие устройства (экстендеры).

Начинать тренировки нужно с минимальных нагрузок, постепенно переходя к более интенсивным и «утяжеляющим» приспособлениям.

Упражнения для увеличения размера лучше всего проводить утром или вечером. В это время суток организм максимально готов к получению физических нагрузок любой части тела. Выполняются тренировки обычно дома, самостоятельно.

Важно создать уютную психологическую обстановку – убедиться, что никто не помешает занятию, не будет отвлекать звонками или визитами, не застанет врасплох.

Для первых тренировок лучше всего использовать пальцы рук. По времени такие занятия не должны превышать 10-15 минут, со временем их можно будет довести до получаса.

Увеличивать время растяжения мышечных тканей и нагрузки на член нужно постепенно – любые резкие переходы категорически запрещены, могут спровоцировать достаточно тяжелые травмы.

Особую осторожность надо соблюдать при массаже в области головки пениса – самой чувствительной и легко поддающейся травмам части органа.

Избежать плачевных последствий тренингов поможет предварительная консультация со специалистом. Врач определит противопоказания, подберет оптимальный темп, длительность.

Не стоит рассчитывать на мгновенные результаты: увеличиваться член будет медленно, мышечные ткани долго растягиваться, но при правильных регулярных занятиях результат превзойдет все самые смелые ожидания.

Принцип тренировок

Половой член – это мышечный орган, как любую мышцу, его можно накачать, то есть увеличить мышечную массу. Для чего это нужно?

Повышение размеров кавернозных тел даст возможность сильнее наполнять пенис кровь, чем больше биологической жидкости скапливается, тем значительнее его объем. Поэтому, чтобы удлинить фаллос, сделать его толще, нужно заставить мышцы расти.

Принцип здесь такой же, как при любых физических нагрузках – добиться микротравм и разрывов мышц, в результате этого активизируется рост новых клеток и тканей.

Единственное отличие – зарядка для пениса должна быть очень аккуратной и деликатной. В остальном тренировать эту часть тела нужно по классическим принципам – начинать с легких непродолжительных нагрузок, постепенно добиваться их увеличения.

Все мышцы тела надо регулярно укреплять и прорабатывать при помощи физических упражнений, половой член – не исключение. Даже если цель увеличения размеров не стоит, регулярные занятия улучшат кровоснабжение пениса и всего малого таза. Это станет отличной профилактикой всех мужских болезней, прежде всего, эректильной дисфункции.

Подготовка

Любые физические нагрузки начинают с разогрева. От соблюдения этого правила во многом зависят ощущения во время занятия и после него. Разминка поможет:

• увеличить приток крови к малому тазу;
• стабилизировать давление в половых органах;
• снизить риск получения травм;
• устранить болевые ощущения от напряжения.

Лучшим способом подготовки считают тепловое воздействие. Его можно провести разными способами:

1. Принять теплую ванну. Для этого нужно набрать воду температурой 35-40 градусов, погрузиться в нее по пояс на 5-7 минут, после насухо интенсивными движениями вытереть тело.
2. Сделать тепловой массаж. Для этой процедуры нужно намочить полотенце в горячей воде, отжать, скрутить валик – им аккуратно растирать кожу вокруг пениса и мошонки, пока полотенце не остынет. Повторить еще 2 раза, обернуть ствол члена теплой тканью так, чтобы головка осталась открытой, оставить на 3 минуты.

Теперь можно наносить смазку и приступать к гимнастике.

В качестве смазки может выступить как специальный лубрикант, так и массажное масло или любое растительное, которое есть под рукой, детский крем, вазелин. Главное, чтобы продукт был гипоаллергенным, обеспечивал скольжение.

Виды упражнений

Тренировки делят на два типа, в зависимости от направления:

1. Удлинение самого фаллоса – сюда входят процедуры вытяжения, растягивание члена при помощи подвешивания к нему грузов, использование экстендера, другие;
2. Усиление притока крови – вытягивание мышц происходит естественным путем, то есть самой биологической жидкостью по мере наполнению ею кавернозных тел. Это массажи, скрабирование, джелкинг, прочие.

Стимуляция кровотока

Все упражнения на повышение притока крови к паховой области сказываются на здоровье репродуктивной системы позитивно. Если прокачать мышцы слишком интенсивно, могут остаться синяки или кровоподтеки, из-за которых тренинг придется отложить.

Чтобы не допустить таких последствий, нужно быть предельно аккуратным, осторожным и внимательно прислушиваться к ощущениям во время занятия – боли быть не должно.

Растяжка мышц

Рассчитана на расслабленное положение пениса. Нагрузки и интенсивность нужно повышать постепенно, каждые 2-3 дня добавляя по одному упражнению.

1. Обхватить член под головкой двумя пальцами (взять в кольцо), на счет от 1 до 10 аккуратно тянуть его вверх. Затем вправо и влево (тоже по 10 секунд). Время занятия – 5 минут, проводится 2 раза в сутки.
2. Ствол обхватить всей ладонью, плотно сжать, вытянуть его вверх. Удержать 10 секунд, плавно отпустить. Выполнить 10 подходов.
3. Ладонью сжать пенис на 1 см выше корня, второй рукой обхватить головку. Аккуратно раздвигать руки в противоположных направлениях (ствол — вверх, головка — вниз). Вытянутый член зафиксировать в крайней точке на 15 секунд, вернуться в исходную позицию. Сделать 5 подходов в день.

Методики накачивания

Чтобы накачивать интимный орган дома, на первых порах никаких дополнительных приспособлений не понадобится. При регулярных тренировках результаты будут заметны спустя полгода.

Если физподготовка и финансы позволяют приступать к более интенсивным тренингам с утяжелителями, специальными устройствами, лишние сантиметры появятся раньше.

Растяжка

Самый простой, эффективный способ начать. Она выполнит роль разогрева, заставит кровь сильнее приливать к паху. Расслабленный пенис обхватывают под головкой, тянут вперед, параллельно полу, в течение 5 секунд. После возвращаются в исходное положение. Повторяют движения вправо и влево.

Колокол

Перед тем, как начать качать орган, нужно добиться стойкой полной эрекции. Выполняется упражнение стоя, ноги на ширине плеч.

Мужчина двигает тазом из стороны в сторону, добиваясь раскачивания органа сначала вправо-влево, а потом вверх-вниз. Продолжительность сначала составляет 1-2 минут в каждую сторону, со временем можно продлить до 5 минут.

Джелкинг

Техника легко поможет растянуть пенис: из пальцев формируют кольцо, плотно обхватывают им ствол фаллоса у основания, аккуратно ведут пальцы к головке, а потом обратно.

Сила сжатия не ослабевает, длится процедура не менее 5-7 минут. Сигналом к окончанию обычно служат позывы к семяизвержению.

Упражнения Кегеля

Комплекс служит для усиления и укрепления эрекции, но также упражнения помогут нарастить члену несколько лишних сантиметров. Выполнять его можно в любом месте, в любом положении – стоя, сидя, даже лежа.

Достаточно сжать мышцы промежности на несколько минут, расслабиться, повторить процедуру. На первых этапах можно начинать с 1 минуты, постепенно повысить время напряжения до 5.

Важное условие – понять, какие мышцы должны напрягаться. Для их поиска можно задержать струю мочи при мочеиспускании.

Сгибание пениса

Исходная позиция – член эрегирован наполовину. Фаллос обхватывается у корня, аккуратно сгибается в горизонтальном и вертикальном положениях попеременно. Длительность – 2-3 минуты, со временем можно повысить время до 5-7.

Массаж

Начало упражнения- приведение члена в боевую готовность. По сути – это обычная мастурбация удобным обхватом рук, но с необычной кульминацией: перед тем, как наступит эякуляция, нужно плотно пережать основание головки кольцом из пальцев.

Удерживать зажим нужно около 5-7 минут, пока желание не исчезнет полностью. Нужно учесть силу сжатия, чтобы не допустить появления гематомы.

Это занятие считают одним из самых эффективных. В момент, предшествующий семяизвержению, орган максимально наполнен кровью. Излития семени не наступает, поднимается давление в фаллосе, отток жидкости не возникает, она начинает растягивать вены и мышцы.

Что говорят врачи

Врачи скептически рассматривают увеличение интимного органа упражнениями или втиранием кремов. Единственным стопроцентным методом андрологи считают хирургическую операцию.

Однако, если тренироваться аккуратно, не доводя до сложных травм, улучшение все же наступит. Пенис укрепится, улучшится общее самочувствие, потенция в том числе.

Заключение

После любой тренировки органу положен отдых на 2-3 часа, поэтому любые нагрузки на него, в том числе сексуальные, не рекомендованы. Важно прислушиваться к ощущениям во время занятий – даже малейшая боль должна стать сигналом к прекращению.

Дополнить упражнения можно другими видами физической активности, приемом витаминов и БАДов для мужского здоровья, правильным питанием.

Все вместе сделает организм выносливее, улучшит состояние кровеносной системы, а значит, польза и результат от приложенных усилий по увеличению фаллоса будут еще выше.