Ванна при болях мышц ног
Ванночки для ног, сделанные в домашних условиях, наряду с массажем являются одним из наиболее популярных и самых эффективных методов борьбы с усталостью. Ведь едва ли не половина женщин сталкивалась с такой проблемой, как тяжесть, жжение, ноющая боль, онемение в ногах в конце рабочего дня. Подобные симптомы причиняют дискомфорт и мешают полноценной жизни.
Какую ванночку сделать?
Что можно сделать, заметив у себя неприятные симптомы? Наряду с массажем, одним из способов устранения признаков, используются ванночки. Делать их дома несложно, недолго, а результаты приятно удивят. Теплая вода сама по себе хорошо расслабляет и успокаивает утомленные ноги, а при добавлении некоторых компонентов и вовсе будет иметь лечебный эффект.
Самым простым способом вернуть бодрость утомленным ногам являются контрастные ванночки. Такая процедура не только снимет тяжесть в ногах, но и даже рекомендована для общего закаливания организма и прекрасно «тренирует» сосуды:
- Нужно в две ванночки налить воду разных температур, горячую и прохладную (со временем следует постепенно понижать температуру до ледяной).
- Поставить эти контрастные ванночки рядом, и попеременно опускать в них стопы. Время нахождения ног в каждой ванночке – примерно 20-30 секунд, не больше.
- Повторить процедуру 20 раз, закончив на емкости с прохладной водой. Затем растереть ноги полотенцем.
Перед тем, как делать ванну для ног, нужно обязательно убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся патологии:
- тромбофлебит;
- варикоз;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- высокая температура.
Наиболее благотворное воздействие на уставшие ноги оказывают ванночки с использованием следующих компонентов:
- цедры цитрусовых;
- поваренной или морской соли;
- трав;
- различных эфирных масел.
Вообще, можно просто около получаса подержать ноги в обычной теплой воде. Сама по себе она тоже способна снять усталость, но, конечно, ванночки с различными добавками являются более эффективными.
Травяные
Лучше всего для ванночек использовать растения:
- мяту;
- ромашку;
- крапиву;
- цветки липы;
- череду.
Эти травы прекрасно тонизируют и снимают усталость с ног. Чтобы приготовить ванночку, нужно сделать отвар (2-3 ст.ложки травы на 250 мл кипятка), настоять его и добавить процеженный отвар к ванночке. Процедура длится 15-25 минут.
Соляные
Процедуру лучше делать с морской солью, но если ее нет, вполне можно заменить ее обычной поваренной солью. Для приготовления раствора в 3 л воды температурой 37-400С добавляют 2-3 ст.ложки соли. Продолжительность ванночки 15-20 минут.
С цедрой
Ванночки с цедрой лимона, апельсина или грейпфрута окажут не только смягчающее и расслабляющее, но и противомикробное действие. Для приготовления нужно сухую кожуру измельчить в блендере, залить водой из расчета 1 стакан на полтора литра воды, поместить на огонь и дать закипеть. После 5-7 минут кипения смесь нужно снять с огня и остудить до температуры 37-40. Длительность ванночки с цедрой цитрусовых 20-25 минут.
С эфирными маслами
Очень популярными являются процедуры с эфирными маслами. И это неудивительно, ведь они обладают целебными свойствами и широко используются в ароматерапии. Для процедуры подойдет масло:
- лаванды;
- лимона;
- можжевельника;
- кипариса;
- розмарина;
- пихты;
- ромашки;
- герани.
Продолжительность 10-15 минут. Летом можно делать такие ванночки не с холодной водой. Они прекрасно освежат и тонизируют уставшие ноги.
Внимание! Количество капель не должно превышать 4-5. Не стоит добавлять капли в воду в чистом виде — только смешав с солью или оливковым либо подсолнечным маслом.
Вечером после рабочего дня снять в ногах усталость и тяжесть помогут протирания кубиками льда, приготовленного из отваров трав:
- мяты;
- череды;
- крапивы;
- ромашки.
После душа следует протереть двумя-тремя такими кубиками стопы и насухо их вытереть.
Как бороться с натоптышами ?
Другой распространенной проблемой у людей, которые много ходят, являются натоптыши и трещины на пятках, что приводит к большому дискомфорту.
Ороговевшая кожа, кроме того, что неэстетична, еще и зачастую дает болезненные ощущения во время движения. Среди наиболее частых причин образования натоптышей не только хождение в неудобной тесной обуви, но плоскостопие и даже лишний вес, поскольку в таких случаях стопы подвержены повышенной нагрузке. Особенно острой эта проблема становится весной и летом, когда ношение открытой обуви способствует дополнительному огрубению кожи на ногах.
Избавиться от этих неприятных явлений можно в любом салоне красоты или с помощью приобретенных в аптеке специальных косметических средств, но и в домашних условиях решить эту проблему можно не менее эффективно. И здесь снова на помощь приходят ванночки. Вот несколько рецептов ванночек для борьбы с огрубевшей кожей и трещинами на пятках.
- Наиболее результативна и доступна ванночка с содой и нашатырным спиртом. Чтобы приготовить ее, надо смешать 2-3 л теплой или горячей воды, 2 ст. ложки нашатыря и 1-2 ст. ложки пищевой соды. В раствор добавить немного измельченного мыла (для этого кусок обычного туалетного мыла нужно потереть на терке или построгать ножиком). Нужно 25-30 минут попарить в такой ванночке ноги, затем вытереть стопы и потереть пемзой, удалив этим натоптыши с мягкой распаренной кожи. Процедуру желательно повторять каждую неделю, и тогда загрубевшие мозоли постепенно совсем исчезнут.
- Можно также распарить ноги в ванночке с морской солью. В горячую воду нужно высыпать полстакана соли и подержать в воде ножки 30-40 минут. Вытерев ноги, удалить мозоли ножницами или пемзой.
- Бороться с натоптышами помогают йодовые ванны. Нужно сделать раствор из расчета 1 ч. ложка йода на 4-5 л горячей воды. Положить в ванночку несколько ложек пищевой соды и подержать ноги полчаса, потерев стопы после этого твердым педикюрным камнем.
- Молочные ванночки, которые еще с древности были известны восточным женщинам. Молоко или сыворотку смешать с горячей водой, используя пропорцию 1:1, затем растворить там 2-3 ст.ложки выжатого из лимона сока или столько же меда. Попарить ноги в этой воде примерно 15-20 минут, а затем чего удалить натоптыши и смазать стопы кремом.
- Ванночки с добавлением борной кислоты. Делать их удобнее вечером перед сном. Раствор можно приготовить, взяв стакан воды и растворив в нем 50 г борной кислоты (продается в порошке в любой аптеке), распарить ноги 15-20 минут, вытереть их полотенцем и смазать трещины и мозоли вазелином, после чего заклеить их лейкопластырем и оставить на ночь. Утром нужно снять пластыри и вымыть ноги водой с мылом. Этот способ очень эффективен в борьбе с трещинами на пятках и натоптышами, если его использовать регулярно.
Любые ванночки для ног будут давать хорошие результаты, если использовать их постоянно. Делать их лучше перед сном, чтобы ноги расслабились и отдохнули после приятной процедуры.
Конечно же, важно не забывать о профилактике:
- следует носить удобную, комфортную, не тесную обувь;
- как можно реже носить обувь на высоких каблуков;
- следить за отсутствием избыточного веса.
По вечерам час-другой можно полежать со слегка приподнятыми вверх ногами.
Итак, сохранить нежную кожу и молодость ног совсем не сложно. Нужно лишь регулярно уделять этому немного времени. Все рекомендации и процедуры в сочетании с регулярными ванночками подарят ногам легкость и прекрасный внешний вид.
Красивые, здоровые, ухоженные ножки – залог женской привлекательности.
31.10.2019 | 16:23 | Joinfo.ua | Улизко Марина
Не обязательно посещать специалиста в спа-салоне, чтобы получить лечение, которое предоставит ряд преимуществ для здоровья. Сделать ванночку для ног можно с минимальными затратами и с ингредиентами, которые реально найти в любом домашнем хозяйстве.
Ножные ванны могут стимулировать кровообращение, помогают вылечить определенные заболевания и оказывают мощное влияние на психическое и физическое состояние человека, рассказывает Joinfo.ua.
Приятным дополнением является то, что для приготовления растворов можно по своему усмотрению изменять концентрацию ингредиентов и, таким образом, получать больше преимуществ и снижать риск раздражения кожи, вызванного добавлением химических веществ.
Представляем 14 рецептов волшебных ванн для ног, которые отлично подойдут для различных оздоровительных целей.
1. Контрастные ванны для отекших ног
Различные температуры воды способствуют лучшей циркуляции крови в ногах. Тем не менее, нужно убедиться, что вода, которую собираетесь использовать, не слишком горячая. Возьмите 2 ведра и залейте половину первого горячей водой, а половину второго — холодной водой. Опустите ноги в горячую воду на 10 минут, затем переместите их на 10-12 минут в ведро с холодной водой. Вернитесь к горячей воде и оставайтесь там еще 5 минут.
2. Ароматные цитрусовые избавят от неприятного запаха
Мало того, что эта ванночка борется с неприятными запахами и потом, это также прекрасный способ успокоить боль в ногах.
Положите целиком нарезанные на мелкие кусочки один лимон, один лайм и один апельсин в емкость с теплой водой. Добавьте 4 капли масла мяты, 4 капли масла чайного дерева и 3 столовые ложки пищевой соды. Опустите ноги в смесь и выдержите там примерно полчаса.
3. Ванночка с эвкалиптом для снятия стресса
Вскоре после этой спа-ванночки для ног можно почувствовать себя более отдохнувшим и расслабленным. Для ее приготовления необходимо добавить небольшое количество успокаивающей соли в кастрюлю, полную теплой воды и 10-12 капель эвкалиптового масла. Продолжительность процедуры составляет 20-30 минут.
4. Травяная ванна для восстановления после долгого рабочего дня
Это домашнее средство поможет организму нормально функционировать, особенно после многих часов ходьбы или сидения. В дополнение организм получает детоксификацию и оздоровление кожи. Нежные травы также создают просто чудесное настроение и помогут полностью расслабиться.
Сделайте ванночку с теплой водой, добавьте 2 столовые ложки морской соли, 1 чайную ложку пищевой соды, 1 чайную ложку оливкового масла экстра вирджин и любые травы, которым отдаете предпочтение — петрушка, розмарин или мята. Можно завязать травы в марлю, чтобы ванна оставалась чистой.
5. Лавандовая ванна для успокоения воспаленных мышц
Известно, что лаванда является природным болеутоляющим. Эта ванна поможет успокоить воспаленные суставы и принесет облегчение напряженным мышцам, а прекрасный аромат успокоит разум. В ванну с горячей водой добавьте 1/2 стакана морской соли, 2 столовые ложки пищевой соды и 6 капель эфирного масла лаванды. Замочите ноги в ней на 15-30 минут.
6. Ванна с лимонным соком от желтизны ногтей
Хотя это освежающее увлажнение само по себе может помочь удалить желтые пятна на ногтях, стоит знать, что непосредственное втирание ломтиков лимона в проблемные зоны также является хорошим средством в этом случае. Для ванны добавьте столовую ложку свежего лимонного сока в воду и просто опустите пальцы в смесь.
7. Морская соль для уменьшения воспаления
Такая ванночка может оказать довольно хороший эффект в случаях боли и воспаления, кроме того, замачивание будет отличным лекарством, которое поможет чувствовать себя более расслабленным и улучшить свою концентрацию.
Положите 2-3 столовые ложки соли в ванну с горячей водой. Замочите ноги в смеси на 10-15 минут. Соль может высушить кожу, поэтому важно хорошо увлажнить ноги после этой процедуры.
8. Ванна с пищевой содой для сухой кожи
Теплое замачивание в пищевой соде может быть лучшим решением, если хотите удалить омертвевшую кожу с ног. Однако это лекарство не всем поможет — сода может раздражать и даже сушить кожу. Те, у кого чувствительная дерма или аллергия, должны избегать этого «спа» для своих ступней.
Добавьте 2-3 столовые ложки пищевой соды в ванну с теплой водой и выдержите 10-20 минут. После этой процедуры нанесите немного увлажняющего средства.
9. Универсальная ванночка с уксусом
Яблочный уксус быстро поможет снять отеки с набрякших ступней и лодыжек, успокоить и способствовать заживлению сухих, потрескавшихся ног и вылечить мозоли. Эта ванна также уменьшает неприятный запах. Уксус обладает хорошими противовоспалительными свойствами, поэтому те, у кого есть грибок на ногах, также могут попробовать его.
Для этой ванны используйте прохладную воду, чтобы не иссушить кожу. Смешайте 1 часть уксуса с 2 частями воды и замочите ноги в смеси на 10-15 минут. Можно использовать эфирные масла, чтобы сделать сильный аромат уксуса более приятным.
10. Ванночка с огурцами для устранения отеков
Это домашнее лечение отлично подходит для отекших ног и скованности. Огурец также делает кожу очень освеженной и приятной на ощупь. Нужно нарезать овощ тонкими ломтиками. Либо положить их непосредственно на ноги и зафиксировать не тугой повязкой (снять их через 20-30 минут), либо просто выдавить огуречный сок, добавить его в ванну с водой и опустить в нее ноги. В обоих случаях гарантирован отличный результат.
11. Ванночка с глицерином для смягчения натоптышей
Всем хорошо известно, что глицерин обладает ранозаживляющим и увлажняющим свойствами. Поэтому, именно он будет очень кстати для смягчения огрубевшей кожи на пятках. Для приготовления ванны необходимо в 3 литрах теплой воды растворить 3 чайные ложки глицерина. Продолжительность процедуры – 15 минут.
12. Хвойная ванночка при простуде
Обеспечить снятие симптомов простуды (насморка, заложенности в носу, першения в горле), усталости и отечности ног может ванна с хвойным экстрактом. Для ее приготовления необходимо на 3 столовые ложки морской соли капнуть хвойное эфирное масло, затем развести ее в трех литрах хорошо теплой воды. Опустить ноги в ванночку на полчаса. Однако не стоит забывать, что при гипертермии теплые ножные ванны не рекомендуются.
13. Липа и ромашка от усталости
Эффективным средством от усталости ног будут ножные ванны с цветами липы и ромашки. В большую миску необходимо положить 2 столовые ложки сухого сырья, залить одним литром кипятка и заваривать 5-10 минут. После чего добавить еще один литр воды необходимой температуры и 2-3 столовые ложки меда. Парить ноги 15-20 минут.
14. Картофельная ванночка для смягчения кожи
Самым удивительным является то, что в этом рецепте используются не картофельные клубни, а их очистки. 300 грамм хорошо вымытых картофельных очисток отварить в большом количестве воды. После того, как отвар станет приемлемой температуры, можно начинать процедуру. Время воздействия 15-20 минут.
Хотя ванны для ног хорошо работают в самых разных случаях, важно помнить, что эти средства не могут заменить лекарства. Кроме того, те, у кого есть проблемы с легкими, аллергия, диабет, сердечные заболевания, низкое кровяное давление и некоторые другие заболевания, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться применять ножные ванны.
Берегите себя и будьте здоровы!
Содержание
- Состав, действующие вещества
- Почему болят мышцы после тренировки?
- Как принимать ванну с солью после тренировки?
- Какое действие на мышцы оказывает солевая ванна?
- Преимущества Epsom.pro
Последнее десятилетие мода на здоровый образ жизни набирает обороты. Все больше людей приобщаются к правильному питанию и занятиям спортом. Чтобы физические упражнения не принесли вред, важно помнить несколько простых правил. Необходимы последовательность нагрузок, их умеренность и полноценный отдых.
Заряд бодрости после утренней пробежки или занятий в спортзале должен заканчиваться релаксацией всех групп мышц. Теплая ванна с солью после тренировки – оптимальное решение вопроса. Продукция, предлагаемая интернет-магазином Epsom.pro, не только устранит телесное напряжение, но и оздоровит кожные покровы.
Состав, действующие вещества
Epsom.pro – эксклюзивный дистрибьютор компании Salt Of The Earth, чей товар востребован как спортсменами-любителями, так и профессионалами. Каждый вид соли за счет необычного состава по-своему благотворно действует на организм.
- Английская соль. Практически на 100% состоит из сульфата магния. Элемент, уважаемый невропатологами и кардиологами, особенно важен для снятия напряжения. Магний устраняет спазм гладкой мускулатуры (в том числе и сердца), снижает возбудимость нервной системы. Также ценное вещество препятствует возможным судорогам – от них часто страдают мышцы ног после тренировки. Дефицит магния провоцирует гипертонус, учащенное сердцебиение, хроническую усталость, – те самые симптомы и признаки, препятствующие кардио и силовым нагрузкам.
- Морская соль (Мертвого моря). Омолаживающий и релаксирующий эффекты достигаются за счет сочетания полезных компонентов. Соль Мертвого моря насыщена калием, цинком, кальцием, бромом, серой и двумя десятками других микроэлементов. Бром корректирует процессы торможения и возбуждения коры головного мозга, предотвращая перегрузки. Цинк способствует восстановлению организма. Калий устраняет судороги и боль в мышцах после тренировки, подобно магнию.
- Гималайская розовая соль. Продукт, добываемый в Пакистане, содержит хлорид натрия (95%), полигалит (4%), около 25 других компонентов (менее 1%). Натрий и хлор убирают воспаление, а полигалит (калий, кальций, магний) – отечность и застойные процессы организма. Совместными усилиями действующие вещества борются с растяжениями связок и ушибами, полученными во время спортивных нагрузок.
Почему болят мышцы после тренировки?
Медицина предлагает несколько теорий развития болевого синдрома, связанного с физическими нагрузками:
- Микроповреждения (травмы и разрывы) мускулатуры и выработка большого количества молочной кислоты – лактата. После интенсивной тренировки разрушенные мышечные волокна попадают в кровяное русло. Болезненные ощущения возникают из-за циркуляции миоцитов (мышечные клетки) в крови и не исчезают до восстановления травмированных тканей.
- Высокая мышечная возбудимость – одно из свойств реактивности. Это означает повышенную чувствительность нервных окончаний к водно-солевому дисбалансу, что является раздражающим фактором для организма. Именно поэтому во время занятий спортом важно выпивать достаточное количество жидкости и уделять время растяжке всех групп мышц.
- Перетренерованность – физическое и эмоциональное состояние, характеризуется истощенностью организма. Является следствием чрезмерной интенсивностью тренировочной программы: организм теряет больше протеина, чем получает. Со временем наступает насыщение азотом, что проявляется головными болями, ощущением бессилия.
Как принимать ванну с солью после тренировки?
Перед началом процедуры специалисты рекомендуют похлопывание всех участков тела щеткой с твердой щетиной. Легкий массаж понадобится для лучшей циркуляции лимфы и крови. Также процедура способствует обновлению клеток эпидермиса.
Подготовка к целебной процедуре займет едва ли больше минуты. Ванну заполните чуть больше, чем наполовину; добавьте натуральный продукт. Будет достаточно 300-500 грамм соляных кристаллов. Для лучшего растворения поместите соль в небольшую ёмкость с тёплой водой, после чего перелейте полученную смесь в ванну.
Температура воды должна быть комфортной. Полученные микрорастяжения мышечных тканей моментально отреагируют на слишком горячую или холодную температуру выраженной крепатурой, отечностью.
Для усиления релаксирующего эффекта, перед растворением в воде, капните на соль несколько капель эфирного масла. Лучшие варианты масла для ванны с солью при боли в мышцах – лавандовое, апельсиновое, мандариновое, мятное. Каждое из них успокаивает кожу, устраняет мышечное напряжение и даже борется с синдромом хронической усталости.
Финальным аккордом станет добавление пены для ванн. Она понадобится для продления приятного сеанса, так как способна замедлить снижение температуры воды.
Погрузившись в теплую и ароматную воду, мягкими движениями растирайте перегруженные мышцы. Это закрепит необходимый результат.
После принятия ванны отдохните в постели не менее получаса, так как сама процедура расширяет сосуды и снижает артериальное давление. Важно помнить, что водные процедуры полезны только при восстановленном после тренировки пульсе. Частота его должна быть меньше 80 ударов в минуту.
Какое действие на мышцы оказывает солевая ванна?
После тренировочного процесса лечебные эффекты ванны с солью для мышц и суставов крайне необходимы. В первую очередь, водные процедуры убирают дискомфорт, связанный с кардио и силовыми нагрузками. Продукт Salt Of The Earth способствует скорейшему заживлению микротравм и выведению из организма лишнего лактата (молочной кислоты), препятствует разрушению мышечных волокон.
Соль от Epsom.pro обладает бактерицидным, антисептическим действием, что способствует устранению воспалительных кожных заболеваний – угревой сыпи, акне. Также солевая ванна поможет при псориатических и экзематозных высыпаниях.
Водные процедуры со средствами Salt Of The Earth применяют в целях похудения: микроэлементы соли через поры выводят токсины, восстанавливая обменные процессы. С очищением связан и антицеллюлитный эффект натурального продукта. Кожа становится гладкой, нежной и бархатистой, как у младенца. Улучшается ее рельефность.
Средство не вызывает негативных реакций со стороны организма, потому подойдет аллергикам, детям.
Исключение – индивидуальная непереносимость перечисленных видов соли.
Преимущества Epsom.pro
Идеальное средство релаксации после спортивных нагрузок существует. Epsom.pro предлагает высококачественную соль для ванны для расслабления мышц по доступным ценам.
К основным преимуществам Epsom.pro относится 100% натуральность товара. Именно поэтому ее выбирают дерматологи, косметологи, спортивные врачи и другие специалисты-медики.
Отсутствие отдушек, химических красителей, стабилизаторов и других добавок – гарантия безупречного качества. К тому же природные средства компании Salt Of The Earth добывается в соляных шахтах Пакистана вручную, что дополнительно обеспечивает ее первозданную чистоту.
Наш интернет-магазин является эксклюзивным дистрибьютором компании Salt Of The Earth. Вся продукция соответствует как отечественным ГОСТам, так и международным стандартам. На сайте вы найдёте необходимые документы: сертификация по техническим регламентам Таможенного союза, декларация о соответствии Евразийского Экономического союза.
Доставка осуществляется во все регионы Российской Федерации. Экспресс-доставка возможна по Москве – получение заказа в тот же день. Бесплатный самовывоз в Санкт-Петербурге и Московской области работает без выходных.
Мы регулярно организуем акции, в которых можно приобрести полезные соли для ванн и другие товары по специальной цене или получить подарок при заказе.
Даже если вы далеки от спорта, целебные эффекты соляных кристаллов поднимут настроение и обеспечат бодростью на несколько дней вперед.
Вам может быть интересно:
Товары из статьи:
Качество ГОСТ РФ. Без добавок, масел и отдушек.
Качество ГОСТ РФ. Без добавок, масел и отдушек.
Качество ГОСТ РФ. Без добавок, масел и отдушек.
