Видео интенсивные упражнения для похудения
Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Зарядка для Похудения! Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения для Похудения. 6 минутная тренировка. Елена Силка. Happy body Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Убираем Складки на Животе и делаем Талию изящной. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Супер Жиросжигающая тренировка. Убираем Живот. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудеть. Как Быстро Похудеть. 8 Супер Упражнений. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Кардио Тренировка для Сжигания Жира. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения в Бассейне для Похудения. Как Похудеть на Отдыхе. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
9 Лучших Упражнений для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях? Лучшие Упражнения для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Домашние Упражнения для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения. 7 упражнений для Похудения Живота. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения для Быстрого Похудения в домашних условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения для Похудения Живота. Убираем жир с талии. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Лучшие Упражнения для Похудения Живота. Плоский Животик к Лету. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Быстрая Тренировка Ног для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения для Похудения. Эффективная фитнес тренировка Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудей за неделю. ЖЕСТКАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Комплекс Упражнений для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Как убрать Бока в Домашних Условиях. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Худеем и тренируемся вместе с Happy Body. 8 минутный комплекс. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Уменьшаем Талию. Эффективные Упражнения для Тонкой Талии. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Лучшие Жиросжигающие Упражнения. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | убираем жировые отложения Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудение. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ. Домашнее похудение. Утренняя ЗАРЯДКА Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Комплекс упражнений в Домашних Условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудение. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ фитнес ТРЕНИРОВКА для ВСЕГО ТЕЛА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Супер Эффективная Тренировка на Сжигание Жира. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Комплекс Упражнений для Похудения + Кардио нагрузка. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Зарядка. Быстрая утренняя зарядка. Зарядка для похудения. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Похудение в домашних условиях. Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудение ног. Елена Силка. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Эффективная Кардио Тренировка для Похудения. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Ноги похудеют за 2 месяца. Упражнения для ног. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Ноги с Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ | попа как орех | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ |ТОНКАЯ ТАЛИЯ | Happy Body — фитнес, правильное питание | |
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ? | Тренировка на все тело | тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС | как быстро накачать пресс ? | ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ! Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Жиросжигающая тренировка -5 кг. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть на карантине? Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Комплексная Тренировка для Всего Тела. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения. Как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах? Тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАК ПОХУДЕТЬ? Похудение с ИНТЕРВАЛЬНЫМ БЕГОМ. Быстрое СНИЖЕНИЕ ВЕСА с Еленой Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Фитнес тренировка . Упражнения для ПРЕССА. БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА за 5 минут| кардио | похудение ног Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ТРЕНИРОВКА НА ДИВАНЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ| упражнения для похудения | Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения | убираем лишние кг | кардио тренировка | худеем к лету | тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ. Фитнес. Эффективные упражнения с гантелями. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ с ГАНТЕЛЯМИ. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Пресс. ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Эффективные упражнения для прессе Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ХУДЕЕМ В БЕДРАХ,НОГАХ И ПРЕССЕ | удар по проблемным зонам | Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения | плоский живот | интенсивная тренировка | тренировка №3 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | Кардио на все тело | тренировка всего тела | тренировка № 7 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения| упругая попа | фитнес тренировка | похудение к лету | тренировка №8 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения | сжигание жира | похудение всего тела | тренировка №6 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. ХУДЫЕ ЛЯЖКИ. Как похудеть в ногах? СТРОЙНЫЕ НОГИ Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Ноги. Марафон похудения. Как похудеть в ногах. Худые ноги Тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
СТРОЙНЫЕ НОГИ | худеем быстро | МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ |ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 10 МИН. УПРАЖНЕНИЯ для ног Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения | кардио | похудение ножек | УБИРАЕМ УШКИ! | тренировка № 5 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
похудение | УБИРАЕМ УШКИ | ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ|МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | стройные ножки Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудей за неделю. Как быстро похудеть? Жиросжигание. ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАРДИО | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | похудеть за неделю Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? | упражнения для беременных Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ? | советы для похудения Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ И НОГИ??? | тренировка в тренажерном зале| Happy Body — фитнес, правильное питание | |
[Видео с ограниченным доступом] |
Источник
У вас часто возникает чувство беспричинной усталости, упадка сил, физического истощения? Вы помногу работаете и часто выкладываетесь по полной?
Тогда быстрее начинайте заниматься аэробикой! Во время таких занятий ваше тело научится черпать силы буквально из воздуха!
Аэробика подарит вам энергию и хорошее настроение
Почему аэробика так эффективна для похудения?
Название «аэробика» происходит от древне-греческого корня «аэро», что в переводе и означает «воздух». Тем самым подчеркивается активное участие воздуха, а точнее – кислорода, в образовании энергии, необходимой для занятий этим видом фитнеса. Активизируя определенные химические реакции, кислород способствует обеспечению энергией всех работающих мышц.
Аэробика насыщает мышцы кислородом и энергией
За счет активного насыщения мышечной ткани кислородом, происходит стимуляция обменных процессов, запускается распад жировых отложений. Поэтому так эффективна аэробика для похудения. Считается, что в течение часа – двух после тренировки, продолжается расщепление жиров, отложенных на талии, бедрах и в других «проблемных» зонах, а также внутреннего (висцерального) жира.
Аэробика помогает убрать жир с «проблемных» зон
За счет насыщения кислородом, происходит стимуляция обменных процессов — в итоге мы приобретаем стройную фигуру!
Реально ли заниматься аэробикой дома?
Помимо эффективности, аэробика обладает еще одним преимуществом: простотой. Не нужно ходить к тренеру, чтобы получить полное представление о том, что такое аэробика для похудения. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и заниматься там, где вам удобно, при отсутствии интернета – спорт становится все более и более доступным!
Под руководством тренера, записывающего видео-урок, легко осваиваются базовые элементы аэробики, и так же легко разучиваются танцевальные связки. Более того: занимаясь дома, вы можете в любой момент нажать на паузу и просмотреть непонятный момент еще раз.
Разучиваем танцевальные связки
Мы предлагаем вам испытать на себе, насколько эффективной и интересной может стать аэробика для похудения дома. Видео для начинающих, приложенные к статье, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца. Танцевальная аэробика внесет в вашу жизнь что-то новое и, возможно, станет первым шагом к радостным переменам!
Видео для начинающих помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца.
Степ-аэробика для похудения — сбрасываем лишний вес на платформе
Желающим похудеть и обрести соблазнительные формы мы рекомендуем обратить внимание на такое направление, как «степ — аэробика«. С помощью занятия со степом можно в кратчайшие сроки сбросить вес и укрепить мышцы ног и ягодиц. Дело в том, что степ идеально прорабатывает ноги, где расположено максимальное количество мышц. Из-за этой особенности при занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.
Степ-аэробика для похудения
Степ — аэробика поистине уникальное занятие для похудения. При занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.
Степ аэробика (видео):
Степ аэробика для похудения (русский тренер)
Степ аэробика для начинающих:
Подробная инструкция о степ аэробике. Что такое степ аэробика? Какое положение тела нужно сохранять во время занятий? Подробный рассказ о базовых шагах.
Танцевальная аэробика — танцуем и сбрасываем лишний вес
Еще одним популярным направлением в аэробике является танцевальная аэробика.
Танцевальная аэробика — самый веселый способ похудения
Танцевальная аэробика в домашних условиях:
Танцевальная аэробика — групповая тренировка:
Танцевальная аэробика помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и зарядиться хорошим настроением и положительными эмоциями, ведь танец — лучшее лекарство от стресса!
Аэробика для похудения в домашних условиях видео:
Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:
Аэробика для начинающих:
Аэробика для начинающих с Юлией Синягиной:
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 1):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 2):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 3):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 4):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 5):
Аэробика для похудения отзывы:
Пожалуй, для занятий дома лучше всего подходит именно аэробика или что-то наподобие ходьбы с Лесли Сансон. Просто, живенько, действительно работает.
Очень бодрые, веселые и полезные тренировки! (alevita)
Полезные упражнения. Хорошо для похудения после беременности, когда нет возможности ходить в спорт зал.
Источник
≡ 15 марта 2017 · Рубрика: Для похудения
Тем, кто хочет похудеть, но варианты с диетами, многообещающими таблетками и препаратами не рассматривают, стоит обратить на новый метод достижения целей с помощью физической активности – аэробика. Это спортивное направление позволит быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров в проблемных местах, не покидая привычной обстановки. Аэробика в домашних условиях для похудения дома – отличный способ привести свое тело в порядок. Как именно заниматься по такой системе, и какие упражнения можно включить в комплекс домашней тренировки, вы узнаете из этой статьи.
Аэробика, как оптимальный вид спорта, может стать для многих страдающих от навязчивой идеи похудения настоящим спасательным кругом. Она демонстрирует отличные результаты в течение короткого промежутка времени и при этом считается безопасным видом физической активности, которой вполне можно заниматься в стенах родного жилища.
Популярное направление
На сегодняшний день аэробика практикуется в каждом уважающем себя фитнес-клубе. Став популярной в начале 80-х годов, такая фитнес программа остается востребованной до сих пор. Это легко объясняется тем, что в течение многих лет она успешно помогает избавляться от избыточной массы тела людям разного типа телосложения, возраста и уровня физической подготовки.
Основным преимуществом таких занятий остается то, что они доступны новичкам и могут выполняться в домашних условиях. Вдобавок к этому, в сети существует бессчетное количество видео аэробики для начинающих и более опытных спортсменов, среди которых каждый желающих сможет выбрать себе программу для тренировки «по вкусу».
Кроме того, ученые составили целый перечень, наглядно демонстрирующий все преимущества этого фитнес-направления, среди которых интенсивное обогащение организма кислородом, улучшение кровотока, повышение выносливости и гибкости, стимулирование сжигания подкожного жира, укрепление иммунной системы и т.д.
Сделав выбор в пользу занятий аэробикой, вам стоит узнать, какие правила помогут сделать тренировку еще более эффективной, результативной. Что касается одежды, то она должна быть максимально удобной и не сковывать ваши движения. Это может быть комплект топ и шорты из эластичных тканей или слегка облегающая майка и леггинсы. Аэробикой удобнее всего заниматься в кроссовках.
Для проведения тренировок аэробикой в домашних условиях следует также правильно выбрать помещение. Подойдет комната свободная от мебели, проветриваемая и светлая. Вам понадобится специальный спортивный коврик (каремат) или степ-платформа (в зависимости от разновидности занятий). Для более удобного усваивания движений инструктора по видео с аэробикой можно поставить на время занятий большое зеркало.
Что касается питания, то аэробика, как и любой другой вил спорта, «за» правильное питание. Сочетание аэробных занятий и специальной диеты (без мучного, сладкого, жирного, жареного, копченого, газированного) позволит достичь быстрого похудения.
Выбираем направление
Чтобы понять, насколько комфортным для вас будет похудение, стоит обратить внимание на разновидности аэробики. Подобрав наиболее комфортный тип фитнес-направления, у вас получится быстро похудеть и всегда пребывать в хорошем настроении.
Итак, аэробика бывает:
- Танцевальной. Практикуя такие уроки аэробики, вы будете худеть танцуя, одновременно повышая гибкость, выносливость и пластичность своего тела. Большой бонус таких тренировок – возможность стать обладателем красивой осанки.
- Стэп-аэробика. Упражнения выполняются при использовании специальной степ-платформы, позволяющей быстро сжигать жир и худеть. Подобные занятия считаются хорошей профилактикой артрита, остеопороза.
- Аквааэробика. Такие занятия проводятся в бассейнах и идеально подходят для беременных, так как благотворно влияют на организм в целом.
- Слайд-аэробика. Это фитнес направление представляет собой комплекс базовых упражнений в сочетании с силовой нагрузкой, во время которых уделяется особое внимание похудению в области ног и талии.
В домашних условиях может свободно практиковаться слайд- и стэп-аэробика, а также танцевальная. Но если для тренировок по первым двум системам вам потребуется приобрести дополнительное специальное оборудование, то аэробика танцевальная в домашних условиях потребует от вас лишь запись с любимой музыкой и хорошее настроение.
Примеры тренировок
Как ранее указывалось, в сети есть огромное количество видео уроков с тегами «аэробика дома». Мы же выбрали самые эффективные и них, которые подойдут для желающих похудеть в домашних условиях с различным уровнем физической подготовки.
Простая тренировка
Эта тренировка – аэробика для начинающих. Основными движениями занятия являются небольшие пружинистые прыжки и подъемы рук. Несмотря на то, что упражнения выглядят довольно простыми, выполняя их в течение 30-40 минут, вы почувствуете заметное повышение тонуса мышц уже через несколько первых занятий. Упражнения на этом видео аэробики для новичков, приведенное ниже, можно выполнять хоть каждый день.
Начальный уровень
Урок аэробики на видео, представленном ниже, — это идеальная программа для тех, кто недавно пополнил ряды поклонников данного фитнес-направления, и уже освоил упражнения для новичков. Как можно увидеть на видео, урок начинается с разминки, позволяющей подготовить тело к предстоящей нагрузке, после чего осуществляется разучивание основных шагов и далее – основная часть тренировки с повтором выученных движений.
Средний уровень
Домашняя аэробика – это не только четкое воспроизведение последовательности заученных движений. Сделав такой фитнес частью своей жизни, вы сможете проводить тренировки самостоятельно, комбинируя освоенные ранее движения и комбинируя их под себя. Освоить основные аэробные движения позволит следующее видео, которое также подойдет для выполнения дома для начинающих.
Интенсивное жиросжигание
Для тех, кто знает базовые упражнения аэробики и готов переходить на следующий уровень, подойдет интенсивная жиросжигающая тренировка. Выполняя в течение 15 минут упражнения, которые демонстрирует инструктор на видео, вы сможете значительно улучшить свою физическую форму уже за несколько недель.
Комплексная тренировка
Для проработки мышц всего тела подойдет следующий видео-урок с упражнениями, которые помогут в максимально сжатый срок создать тело своей мечты.
Как можно увидеть, аэробика в домашних условиях для похудения, видео с примерами которой приведены в этой статье, это увлекательное и полезное времяпрепровождение. Занимаясь аэробикой ежедневно, вы не только улучшите физическую форму, но и укрепите свою активную жизненную позицию.
Источник