Видео упражнения со жгутом для женщин видео

Упражнения со жгутом/ Great workouts for all muscles groups with resistance bands. Try some of my favorite exercises ????????
Упражнения со жгутом отличный вариант для тренировок если нет возможности тренироваться в спорт зале. Так же можно добавить жгуты при выполнении силовых упражнений с гантелями, грифом и даже на тренажерах для большей интенсивности и концентрации на рабочую мышцу.

1. Приседания и тяга к подбородку (ноги, ягодичные, плечи)/ Squats with upright rows
https://youtu.be/icA1yPmced8

2. Бицепс стоя одной рукой (бицепс)/ Biceps with one arm
https://youtu.be/gNpBJBXA_DI

3. Трицепс жим из-за головы (трицепс)/ Triceps overhead press
https://youtu.be/bNGW0pnLMeM

4. Подъем прямых рук перед собой (передняя дельта, плечи)/ Front raises for delts
https://youtu.be/KdqScrkNjFE

5. Планка с приведением коленей к груди (пресс)/ Plank with knees tucks
https://youtu.be/Ti4-AYXXGK4

6. Ягодичные тяга со жгутом (ягодичные, бицепс бедра)/ Booty
https://youtu.be/2OvtLtISHZs

7. Тяга к подбородку стоя (плечи)/ Upright rows (shoulders)
https://youtu.be/BLeF-RHXSLc

8. Тяга к поясу в наклоне (спина)/ Bend over rows (back)
https://youtu.be/naG8t4pIiEk

9. Пресс скручивание (пресс)/ Abs twist
https://youtu.be/xIbR-byzgl0

10. Тяга одной рукой, тяга одной рукой с выпадом назад (спина, ягодичные, руки)/ One arm rows with back lunges
https://youtu.be/exbAXtnweAE

11. Грудь одной рукой стоя (грудь)/ One arm chest flys (chest)
https://youtu.be/WHbadUiyc3E

12. Жим двумя руками (грудь)/ Flys (chest)

13. Бицепс стоя двумя руками (бицепс)/ Biceps curls

14. Тяга одной рукой в планке (пресс, спина)/ One arm rows in plank (abs, back)
https://youtu.be/wwfPAFInpN8

15. Ягодичные в рампе (ягодичные)/ Bridge
https://youtu.be/WwlaRnSWt3s

16. Приседания с гантелями и жгутом (ягодичные)/ Squats with dumbbells
https://youtu.be/VY3NCRY0-24

17. Тяга со жгутом (ягодичные)/ Dead lift
https://youtu.be/cN3AO-znI4g

18. Тяга со жгутом и грифом (ягодичные)/ Dead lift with a barbell
https://youtu.be/Kfg8KCPdUCg

19. Тяга со жгутом и гантелями (ягодичные)
/ Deadlift with dumbbells
https://youtu.be/JocXIJcNUds

20. Бурпис со жгутом (кардио)/Burpees
https://youtu.be/KmYtmouh8tQ

21. Тяга для ягодичных со жгутом и гантелями (ягодичные)/ Deadlift with dumbbells
https://youtu.be/qr1ieEDmNM0

22. Трицепс одной рукой в наклоне (трицепс)/ One arm triceps

Вам трудно составить эффективную тренировку? Тогда ????????????????????
КОМПЛЕКСЫ ТРЕНИРОВОК ОТ TEAM SASHA FITNESS
12 тренировок ПОПАКАЧ ????
12 тренировок СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ????
9 тренировок СУПЕР СПИНКА ????????
КОМПЛЕКС тренировок SIX PACKS ПРЕСС ????????
9 тренировок СЕКСИ ПЛЕЧИКИ И РУЧКИ ????????
12 тренировочных программ для ДОМА
КОМПЛЕКС тренировок СУПЕР БОДИ ПОХУДЕНИЕ ????????
А также Новогодняя программа на 4 недели из 26 тренировок и 4 планов питания!
www.sashabrownpt.com/store
Дополнительная информация
Вайбер или WhatsApp +380687497879

????Супер Фитнес Программа «Новый Год ????» ????
Как провести Старый Год и встретить Новый Год без лишних килограммов? ????
Вспомните сколько раз вы сами себе обещали что с после праздников вы начнёте похудение? И сколько раз все заканчивалось разочарованием и лишь очередным срывом?
Хотите сломать это замкнутый круг?
Попробуйте программу питания и тренировок на 28 дней.
Эта программа поможет вам сжечь лишние килограммы до празднования новогодних праздников, чтобы вы могли одеть своё любимое платье, пережить праздничные застолья и начать Новый год с избавлением лишних калорий и детокса организма!
Программа состоит из:
— ????четкий план питания на четыре недели. Есть вариант для вегетарианцев
— план питания на 31 декабря ???? да, с возможностью полноценного празднования Нового Года ????
— ???????????????? советы как можно предупредить срыв и как исправить если он все же случился
— ????????четкого плана тренировочного плана из 16 силовых тренировок для зала и дома. На каждое упражнение видео и варианты для начинающих и продвинутого уровня. Тренировки вы сможете выполнять дома с минимальным фитнес инвентарем или без!
— ????‍♀четкий план кардио с 8 эффективными тренировками для жиросжигания и тонуса мышц
— ????рекомендации по спорт питанию
Стоимость 26 тренировок и 4 планов питания 30$ ????????

Дополнительная информация:
Вайбер или WhatsApp +380687497879
или sashabrownfit@gmail.com
#сашабраун #тренер #онлайнтренер #похудение #пп #диета #тренировки