Видео утренние упражнения для спины

[Видео удалено]

Прикладная кинезиология. Боль в шее, Васильева Л.Ф.

Грудной отдел позвоночника.

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Цигун . Упражнения Для Спины от Алекса Анатоля

Центр Бубновского.Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков.

Наш здоровый позвоночник отличн упр эфект сразу

20 минут против остеохондроза. Пояснично-крестцовый отдел, часть 1

Соседка мне Открыла СЕКРЕТ как Избавиться от Боли в Спине и Теле. Просто Делайте Это..

Эффективные упражнения при боли в шее от врача (лечение шейного остеохондроза).

►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

►ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: изометрические упражнения в помощь.

►Шейный остеохондроз: МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ РАЗМИНКИ В ОФИСЕ. [Шейный остеохондроз]

►ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: что делать? 3 главных упражнения в помощь.

[Видео удалено]

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

экспресс гимнастика доктора Бубновского

[Видео удалено]

►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза

►ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА: 7 эффективных упражнений в бассейне [Александра Бонина]

[Видео удалено]

Как лечить шейный остеохондроз не вставая со стула

Как лечить остеохондроз — 6 простых упражнений!

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Фитнес ТВ

[Видео удалено]

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ. Исцеление в домашних условиях.

Виталий Гитт

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

[Видео удалено]

Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

Оздоровительная гимнастика для всего тела! всего 15 минут в день!!!

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.

Упражнения для снижения артериального давления

Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника.

Универсальный базовый комплекс. Йога 23.

Утренняя зарядка — востановление позвоночника

Здоровая спина за 3 минуты в день

Комплекс на раскрытие грудного отдела и плечевых суставов

[Видео удалено]

Загрявка и ставна гимнастика—НОРБЕКОВ

Лечебная гимнастика для позвоночника

Дикуль.Суставная гимнастика

Суставная Гимнастика

Как правильно ходить. Движение стопы при ходьбе. How to walk. The movement of the foot when walking

Правильная ходьба. Движение рук. Proper walking. hand Movement

Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs

Лечение остеохондроза Как делать полезные утренние упражнения при остеохондрозе

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]

►При ремиссии остеохондроза: Упражнения для ВСЕГО позвоночника (финальная часть)

►Мини-комплекс ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ (альтернатива «лодочке»). ЛФК для мышц спины.

[Видео удалено]

Йога для начинающих | Упражнения для РАССЛАБЛЕНИЯ | Избавься от боли в спине

[Видео удалено]

Упражнения для спины

Лечебная щадящая гимнастика для позвоночника

Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

Боль в спине — обучающие упражнения

Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения!

Лечебная щадящая гимнастика

Лечебная шейная гимнастика

Укрепление спины, лечение болей в спине

Гимнастический комплекс упражнений при болевом синдроме

Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)

Универсальное отжимание

Качаем пресс

Увеличиваем мышцы груди

Лечение и восстановление спины, межпозвоночных грыж, остеохондрозов

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Самокоррекция в верхнем грудном отделе позвоночника. Авторская методика Михаила Шилова

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Зарядка для шеи 250 повторений. Укрепить мышцы шеи и закачать связки. Лечение грыж!

Реабилитация поясницы. Этап первый мобилизация.

Упражнения для шеи. Боль в шее…Что делать?

[Видео удалено]

УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

Поясничный отдел позвоночника, 1 часть .

Поясничный отдел позвоночника, 2 часть.

50 незаменимых упражнений для здоровья приложение

Секреты кинезитерапии от Доктора Бубновского

Простые упражнения для поясничного отдела

Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой

[Видео с ограниченным доступом]

КАК НАВСЕГДА ИЗЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ. ЧАСТЬ 1

Упражнения при грыже шейного и поясничного отдела позвоночника, Exercises with spinal hernia

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

[Видео удалено]

Гимнастика Упражнения Для Позвоночника

[Видео удалено]

Источник

Всем привет! Сегодня хочу показать вам 4 упражнения, которые помогают мне держать свою спину под контролем.

Уверен, что каждый из вас ежедневно испытывает неприятные ощущения в области поясницы и шейного отдела позвоночника от сидячей работы, просмотра телевизора на кресле, от лежания на диване или кровати в неудобном положении. Даже обычный поход в магазин, может вызвать неприятные ощущения в области позвоночника, когда вы, например, несёте тяжёлые сумки с продуктами.

Справиться с этой проблемой помогут упражнения на растяжку. Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте и в любое время. Главное, делать их медленно начиная с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая растяжку с каждым днём.

Наша цель – расслабить спину, снять напряжение с позвоночника и мышц и сделать вытяжение позвоночного столба. Эти упражнения известны практически всем, поэтому делать отдельные фотографии для каждого упражнения, дабы показать свою уникальность, я не буду.

У нас будет пять упражнений. Для выполнения первых четырёх упражнений не требуется специальная физическая подготовка. Ну а для тех из вас, кто более подготовлен и растянут я бонусом покажу 5 упражнение, которое является очень эффективным в растяжении мышц спины. Итак, если вы готовы, приступаем.

Упражнение №1: Поза ребёнка

Упражнение выполняется на полу, поэтому желательно делать его на мягком ковре, чтобы ваши колени не испытывали дискомфорта. Садимся на колени, опускаем таз на пятки, грудь и живот прижимаем к бёдрам. Спину и шею немного скругляем, лоб опускаем на пол, а руки вытягиваем далеко вперёд.

поза ребёнка

Это упражнение снимает напряжение и боль с поясницы, уменьшает давление на межпозвоночные диски. Если спина расслаблена и вам хорошо, выполняйте упражнение неограниченное количество времени.

Упражнение №2: Вытяжение позвоночника из положения сидя

Садимся на пол и вытягиваем ноги вперёд (колени прямые, стопы на себя). Спину делаем прямой, руки вытягиваем вверх. Руки, голова, спина и ягодицы, должны быть на одном линии. Выполняем упражнение от 20 секунд и больше. Кому больно держать спину прямой, можно опереться на стену, но положение спины, ног и рук должно при этом сохраниться.

Упражнение укрепляет поясницу, растягивает заднюю поверхность бёдер и приучает вас правильно держать спину). Есть хорошая замена этому упражнению — вис на турнике.

Упражнение №3: Прогиб вперёд с прямой спиной

Выполняем это упражнение из положения стоя. Ноги на ширине плеч, спина прямая, шея вытянута вверх. Наклоняемся вперёд, не прогибая и не скругляя спину, руками опираемся в голень, колени также должны быть прямыми. Такое упражнение помогает растянуть пояснично-крестцовый отдел. Выполняем комфортное количество раз с небольшой задержкой по времени в прогибе.

Упражнение №4: Кошечка

Встаём на четвереньки. Кисти рук смотрят прямо (вперёд). Сначала прогибаем спину и делаем прогиб в грудном отделе на максимум ваших возможностей. Поднимаем голову вверх (не резко) и тянем таз вверх.

Далее, мы выгибаем спину вверх. Скругляем спину, стараясь подвернуть копчик и шею внутрь. В каждом положении задерживаемся на 5 секунд. Вдох и выдох делайте в том положении, в котором вам наиболее комфортно, общих правил нет. Я, вообще, забываю про дыхание во всех упражнениях, мне комфортно без него. Выполняю упражнение по 5-10 повторений.

Бонус для продвинутых

Упражнение №5: Подъём ног за голову

В положении лёжа, закидываем ноги за голову. Руки могут оставаться вдоль тела (так проще), либо руки могут быть вытянуты за головой вперёд (так сложнее). Я делаю второй вариант.

Не у каждого получится закинуть ноги за голову даже со второго раза. Поэтому поднимаем ноги до той высоты, которая будет комфортной для вас. Упражнение очень хорошо растягивает позвоночник и мышцы спины.

Это все упражнения, которые я хотел вам показать. Если вам понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Если есть какие-то вопросы, пишите комментарии, буду рад ответить каждому.

Здоровья и отличного настроения!

Источник

	Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи) tvumma
	Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях dziudoisty
	Михаил Яцык — Ремонт позвоночника Michael Yatsyk
	Упражнения для позвоночника.mp4 Татьяна Зыкина
	[Видео с ограниченным доступом]
	[Видео с ограниченным доступом]
	[Видео с ограниченным доступом]
	Разминка для позвоночника. Часть 4. ПОЯСНИЦА (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин) ПОЛИТИКА Познавательное ТВ
	Разминка для позвоночника. Часть 5. РУКИ (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин) ПОЛИТИКА Познавательное ТВ
	Разминка для позвоночника. Часть 6. НОГИ (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин) ПОЛИТИКА Познавательное ТВ
	сколиоз-выпрямляем спину Anna Kurkurina
	Упражнения при болях в позвоночнике Vishenkacherry
	Специальный комплекс для позвоночника /часть №1А/ с доктором Бутримовым. Doktor Butrimov
	Кайф Для Спины И Позвоночника! Милена #MOClub Milena Poznyak
	[Видео удалено]
	Упражнения для поясничного отдела позвоночника Вячеслав Пилюйко
	Упражнения для укрепления мышц спины.flv Павло Іванчук
	Упражнения для шейного отдела позвоночника — часть 2 Вячеслав Пилюйко
	Yoga treatment spine/ Лечение межпозвоночных грыж. Протрузий и ОХ Exercises For Herniated Discs Yoga Йога и Аюрведа для Здоровья
	Yoga For Beginners Morning with Rodney Yee \| Yoga \| Gaiam Gaiam
	Утренняя зарядка — востановление позвоночника Александр Чуйко
	Как использовать турник тем кто имеет лишний вес Игорь Шевнин
	Подборка упражнений для спины от Шамиля Аляутдинова (2014) tvumma
	Наш здоровый позвоночник отличн упр эфект сразу Evgeni192
	Здоровая спина за 3 минуты в день Dmitry Karmazin
	Стеноз позвоночного канала госпиталь.укр
	Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения. Eduard Konkin
	Back Pain Relief \| Разблокировка седалищного нерва #2 Russian Fitness Workout
	Разблокировка седалищного нерва \| Sciatica pain relief Russian Fitness Workout
	Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе и протрузии L5-S1 Леонид Котвицкий
	Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе! Life Hack TV
	Упражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницы ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
	Лечение стеноза позвоночного канала ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
	Упражнения для лечения грыж и протрузий диска в шее ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
	ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА — 1! БОЛИ В СПИНЕ УЙДУТ! Стеноз позвоночного канала, спондилез, остеохондроз. Виталий Островский
	ТОЛЬКО ЭТО ПОМОЖЕТ! ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА, БОЛИ В СПИНЕ 2! Стеноз, остеохондроз, Виталий Островский
	Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь AdMe.ru — Сайт о творчестве
	Самомассаж и упражнения, которые на 100% помогут снять острые боли в пояснице. Синдром грушевидки Твое Здоровье
	Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!) GymFit INFO
	Упражнения от боли в пояснице — для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе. доктор Евдокименко
	Изготовление брикетов из угольной пыли, опилок, стружки и листьев. МихалычTV или своими руками
	Необычное лечение позвоночника . Дуйко А.А Андрей Дуйко
	Как избавиться от боли в спине.Упражнения которые уберут заболевания позвоночника мгновенно от Дуйко Андрей Дуйко
	Болит поясница, отдает в ногу krasotadyha
	ДЗ-1 Структуральный тест, для выявления блокируемой области Ksamata
	Пошаговый комплекс быстрого восстановления суставов и позвоночника в домашних условиях. ДЕНЬ 1. Ksamata
	Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского Бубновский
	БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Делай это каждый день! Боль в пояснице — что делать? Упражнения от боли в пояснице Ksamata
	ОСТОРОЖНО МОШЕННИКИ!!! МОЕЙ ЖЕНЕ ПОЗВОНИЛИ МОШЕННИКИ!!! СБЕРБАНК!!! #мошенники #сбербанк #развод Игорь Абанитов
	Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине AdMe.ru — Сайт о творчестве

Источник