Виды упражнений в спортивной гимнастике у женщин

УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° бÑÑÑÑÑÑ .РазлиÑаÑÑ Ð¿Ð°ÑаллелÑнÑе(мÑж) и ÑазновÑÑокие (жен) бÑÑÑÑÑ. СнаÑÑд пÑедÑÑавлÑÐµÑ Ñобой две деÑевÑннÑÑ Ð¶ÐµÑди овалÑной (в ÑеÑении) ÑоÑмÑ, ÑкÑепленнÑе на меÑаллиÑеÑкой ÑÑанине: Ñ Ð¼ÑжÑин – на вÑÑоÑе 1,75 м, Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин – 1,65 и 2,45 м. (ÐÑÑоÑа вÑÐµÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑнаÑÑдов оÑÑÑиÑÑваеÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи ÑаÑположеннÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð»Ðµ Ð½Ð¸Ñ ÑÑÑÐ°Ñ Ð¾Ð²Ð¾ÑнÑÑ Ð¼Ð°Ñов).
ÐенÑкие ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° бÑÑÑÑÑÑ Ð²ÐºÐ»ÑÑаÑÑ, пÑежде вÑего, обоÑоÑÑ Ð² Ð¾Ð±Ð¾Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑавлениÑÑ Ð²Ð¾ÐºÑÑг веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ и нижней жеÑди, а Ñакже ÑазлиÑнÑе ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÑеÑкие ÑлеменÑÑ, иÑполнÑемÑе над и под ними Ñ Ð²ÑаÑением вокÑÑг пÑодолÑной и попеÑеÑной оÑи пÑи помоÑи Ñ Ð²Ð°Ñа одной и двÑÐ¼Ñ ÑÑками (а Ñакже без помоÑи ÑÑк).
ÐÑжÑкие ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° бÑÑÑÑÑÑ ÑоÑеÑаÑÑ Ð² Ñебе динамиÑнÑе (вÑаÑениÑ, Ð¼Ð°Ñ Ð¾Ð²Ñе Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ пÑ.) и ÑÑаÑиÑнÑе (гоÑизонÑалÑнÑе ÑпоÑÑ, ÑÑойки на ÑÑÐºÐ°Ñ ) ÑлеменÑÑ. ÐимнаÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ иÑполÑзоваÑÑ Ð²ÑÑ Ð´Ð»Ð¸Ð½Ñ ÑнаÑÑда, «ÑабоÑаÑÑ» над и под бÑÑÑÑÑми.
ÐолÑнÑе ÑпÑажнениÑ(жен и мÑж)вÑполнÑÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑпеÑиалÑном гимнаÑÑиÑеÑком ковÑе 12 x 12м. ÐокÑÑг ковÑа пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ «Ð³ÑаниÑа безопаÑноÑÑи» ÑиÑиной 1 меÑÑ. ÐÐ¾Ð²ÐµÑ (ÑеÑÑÑÑной или ÑинÑеÑиÑеÑкий) Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ ÑлаÑÑиÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑ – доÑÑаÑоÑно плоÑнÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑолÑков, но в Ñо же вÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑиваÑÑÑÑ ÑпоÑÑÑменам мÑгкое пÑиземление. ÐолÑнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑедÑÑавлÑÑÑ Ñобой комбинаÑÐ¸Ñ Ð¸Ð· оÑделÑнÑÑ ÑлеменÑов (кÑвÑÑки, ÑалÑÑо, ÑпагаÑÑ, ÑÑойки на ÑÑÐºÐ°Ñ Ð¸ пÑ.) и Ð¸Ñ ÑвÑзок, ÑазнÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÐµÐ¼Ð¿Ñ Ð¸ «Ð½Ð°ÑÑÑоениѻ.
Ðо Ñ Ð¾Ð´Ñ Ð²ÑÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑпоÑÑÑÐ¼ÐµÐ½Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¼Ð°ÐºÑималÑно иÑполÑзоваÑÑ Ð²ÑÑ Ð¿Ð»Ð¾ÑÐ°Ð´Ñ ÐºÐ¾Ð²Ñа. ÐÑениваеÑÑÑ ÑложноÑÑÑ Ð¿ÑогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ð¸ оÑделÑнÑÑ ÐµÐµ ÑлеменÑов, а Ñакже ÑиÑÑоÑа и ÑвеÑенноÑÑÑ Ð¸ÑполнениÑ. Ðе менее важна оÑигиналÑноÑÑÑ Ð¿ÑедÑÑавленной композиÑии и аÑÑиÑÑизм ÑпоÑÑÑмена – оÑобенно Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин, вÑÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ мÑзÑкалÑнÑй Ð°ÐºÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½ÐµÐ¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ вклÑÑаÑÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð¾ÑделÑнÑе ÑанÑевалÑнÑе па, Ñем во многом напоминаÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð· Ñ ÑдожеÑÑвенной гимнаÑÑики. ÐÑÐµÐ¼Ñ Ð²ÑÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° ковÑе огÑаниÑено: 1 мин 10 Ñек Ñ Ð¼ÑжÑин и полÑоÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑÑ Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин.
ÐпоÑнÑй пÑÑжок(мÑж. и жен.).ÐÑполнÑеÑÑÑ Ñ Ñазбега Ñ Ð¸ÑполÑзованием дополниÑелÑной опоÑÑ (оÑÑÑда и название ÑпÑажнениÑ). Ðлина ÑнаÑÑда – 1,6 м, ÑиÑина – 0,35 м. СпоÑÑÑмен ÑазбегаеÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑпеÑиалÑной доÑожке длиной 25 м и ÑиÑиной 1 м, оÑÑалкиваеÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ð¼Ð¸ Ð¾Ñ Ð¼Ð¾ÑÑика – амоÑÑизиÑÑÑÑего пÑиÑпоÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑÑоÑой 20 Ñм, наклонного к линии Ñазбега, – а заÑем пÑÐ¾Ð¸Ð·Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑелÑнÑй ÑолÑок ÑÑками (Ñ Ð¼ÑжÑин допÑÑкаеÑÑÑ ÑолÑок одной ÑÑкой) Ð¾Ñ ÑнаÑÑда. ÐÑполнÑемÑе пÑÑжки могÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¿ÑÑмÑе, ÑалÑÑо, Ñ Ð¿ÐµÑевоÑоÑом и Ñ.д. У мÑжÑин ÑнаÑÑд ÑÑÑанавливаеÑÑÑ Ð½Ð° вÑÑоÑе 1,35 м паÑаллелÑнодоÑожке Ñазбега, Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин – на вÑÑоÑе 1,25 м пеÑпендикÑлÑÑно доÑожке. ÐÑе одно ÑÑÑеÑÑвенное ÑазлиÑие ÑвÑзано Ñ ÑоÑмÑлой ÑоÑевнований: мÑжÑинам пÑедоÑÑавлÑеÑÑÑ ÑолÑко одна попÑÑка, женÑинам – две, по ÑезÑлÑÑаÑам коÑоÑÑÑ Ð²ÑводиÑÑÑ ÑÑедний балл за вÑполнение ÑпÑажнениÑ. ÐÑениваеÑÑÑ Ð²ÑÑоÑа и далÑноÑÑÑ Ð¿ÑÑжка, его ÑложноÑÑÑ (ÑиÑло обоÑоÑов вокÑÑг пÑодолÑной и попеÑеÑной оÑи и пÑ.), ÑиÑÑоÑа иÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑеÑкоÑÑÑ Ð¿ÑиземлениÑ.
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° бÑевне(жен)– гимнаÑÑиÑеÑком ÑнаÑÑде длиной 5 м и ÑиÑиной 0,1 м, закÑепленном неподвижно на вÑÑоÑе 1,25 м Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð°. УпÑажнение пÑедÑÑавлÑÐµÑ Ñобой единÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑÐ¸Ñ Ð¸Ð· динамиÑнÑÑ (пÑÑжки, повоÑоÑÑ, «Ð¿Ñобежки», ÑалÑÑо, ÑанÑевалÑнÑе па и пÑ.) и ÑÑаÑиÑнÑÑ (ÑпагаÑ, лаÑÑоÑка и Ñ.д.) ÑлеменÑов, иÑполнÑемÑÑ ÑÑоÑ, ÑÐ¸Ð´Ñ Ð¸ лежа на ÑнаÑÑде. СпоÑÑÑменки Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ Ð²ÑÑ Ð´Ð»Ð¸Ð½Ñ Ð±Ñевна. СÑдÑи оÑениваÑÑ Ð³Ð¸Ð±ÐºÐ¾ÑÑÑ, ÑÑвÑÑво ÑавновеÑÐ¸Ñ Ð¸ ÑлеганÑноÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑок. ÐÑодолжиÑелÑноÑÑÑ Ð²ÑÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ – не более 1 минÑÑÑ 30 ÑекÑнд.
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° коне (мÑж.) – ÑпеÑиалÑном ÑнаÑÑде Ñ ÑÑÑками, позволÑÑÑими вÑполнÑÑÑ Ð¼Ð°Ñ
овÑе Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ð¼Ð¸. (Ð¢Ð¾Ñ Ð¶Ðµ ÑнаÑÑд, но ÑолÑко без ÑÑÑек иÑполÑзÑеÑÑÑ Ð² опоÑном пÑÑжке.) ÐÐ¾Ð½Ñ ÑикÑиÑÑеÑÑÑ Ð½Ð° вÑÑоÑе 1,05 м. УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑедÑÑавлÑÑÑ Ñобой комбинаÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°Ñ
овÑÑ
и вÑаÑаÑелÑнÑÑ
движений, а Ñакже ÑÑоек на ÑÑкаÑ
, пÑи вÑполнении коÑоÑÑÑ
Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð·Ð°Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¾Ð²Ð°Ð½Ñ Ð²Ñе ÑаÑÑи ÑнаÑÑда.
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° колÑÑаÑ
(мÑж.) – подвижном ÑнаÑÑде в виде двÑÑ
деÑевÑннÑÑ
колеÑ, закÑепленнÑÑ
на ÑпеÑиалÑнÑÑ
ÑÑоÑаÑ
на вÑÑоÑе 2,55 м. УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° колÑÑаÑ
(подÑемÑ, обоÑоÑÑ Ð¸ вÑкÑÑÑÑ) демонÑÑÑиÑÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко гибкоÑÑÑ, но и ÑизиÑеÑкÑÑ ÑÐ¸Ð»Ñ ÑпоÑÑÑмена. СÑаÑиÑеÑкие ÑлеменÑÑ ÑÑиÑ
ÑпÑажнений не менее ÑÐ»Ð¾Ð¶Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¸ÑполнениÑ, Ñем динамиÑеÑкие. Ðо пÑавилам, ÑоÑкок Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÑ Ð¿Ð¾ оконÑании вÑÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ пÑедÑÑавлÑÑÑ Ñобой акÑобаÑиÑеÑкий ÑлеменÑ. Ðак и пÑи вÑполнении ÑпÑажнений на пеÑекладине, Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð¸ÑÑ
одное положение на колÑÑаÑ
, ÑпоÑÑÑмен Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾ÑполÑзоваÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÑÑенеÑа или аÑÑиÑÑенÑа.
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° пеÑекладине (мÑж.) – ÑÑанге из полиÑованной ÑÑали диамеÑÑом 27–28 мм и длиной 2,5 м, ÑкÑепленной на двÑÑ ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÐ°Ñ Ð¿Ñи помоÑи ÑаÑÑÑжек на вÑÑоÑе 2,55 м. Ðо пÑавилам, вÑполнÑÑ Ð²ÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ (в ÑазнÑÑ Ð½Ð°Ð¿ÑавлениÑÑ ) вокÑÑг пеÑекладинÑ, ÑпоÑÑÑмен не Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¿Ñава каÑаÑÑÑÑ ÐµÐµ Ñелом. Ð Ñ Ð¾Ð´Ðµ вÑÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð½ должен пÑодемонÑÑÑиÑоваÑÑ ÑазлиÑнÑе ÑÐ¸Ð¿Ñ Ñ Ð²Ð°Ñов и Ñмение ÑиÑÑо и ÑеÑко пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ð¸Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð° к дÑÑгомÑ.
ÐÑеÑедноÑÑÑ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ð¾Ð±ÑÑно Ñакова:
– волÑнÑе ÑпÑажнениÑ, ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° коне, на колÑÑÐ°Ñ , опоÑнÑй пÑÑжок, бÑÑÑÑÑ, пеÑекладина (Ñ Ð¼ÑжÑин);
– опоÑнÑе пÑÑжки, ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° бÑÑÑÑÑÑ , бÑевно, волÑнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ (Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин).
Источник
Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях.
Международная федерация гимнастики (англ. International Federation of Gymnastics, IFG) — федерация гимнастических видов спорта.
История возникновения и развития спортивной гимнастики
Гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.
Когда появилась спортивная гимнастика?
В VIII веке до нашей эры.
После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма, общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику.
В конце XVIII — начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов. В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И. Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.
Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин.
Где появилась спортивная гимнастика?
В Древней Греции.
Правила спортивной гимнастики (кратко)
Как у мужчин, так и у женщин победители соревнований определяются на отдельных снарядах, в абсолютном первенстве и в командном зачете. Во всех видах, кроме опорного прыжка у женщин, спортсменам предоставляется только по одной попытке. В опорном прыжке у женщин подсчитывается средний балл по результатам двух попыток.
Каждый спортсмен сам определяет программу своих выступлений, она должна удовлетворять требованиям относительно типа и сложности упражнений.
Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики
Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:
Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.
Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев — разновысокие.
Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.
Чем отличается спортивная гимнастика от акробатики?
Акробатика – это вид спорта, который включает в себя различные прыжки, перекаты, вращения тела с опорой и без. Спортивная гимнастика дополнительно включает в себя упражнения на гимнастических снарядах.
Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.
Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых и силовых элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.
Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.
Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.
Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.
Как называются снаряды в спортивной гимнастике?
Разновысокие и параллельные брусья, перекладина, конь, гимнастический мостик, кольца, бревно, гимнастический ковер.
Правила судейства в спортивной гимнастике
Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд. Двое из судей оценивают сложность упражнений, а другие шесть оценивают технику. Судьи, оценивающие сложность программы и судьи, наблюдающие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл.
Для быстрой фиксации технических элементов судьи используют более 1000 специальных письменных знаков.
Во время командных соревнований или при розыгрыше абсолютного первенства оценки суммируются. На их основе выводится итоговая оценка. Набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.
Соревнования по спортивной гимнастике
- Олимпийские игры – самый престижный чемпионат по спортивной гимнастике.
- Чемпионат мира по спортивной гимнастике – ежегодный международный чемпионат, который проводится с 1903 года.
- Чемпионаты Европы по спортивной гимнастике — крупнейшие соревнования между представителями европейских стран по спортивной гимнастике.
Чем отличается спортивная гимнастика от художественной?
Спортивная гимнастика — включает соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках, а художественная гимнастика — вид спорта, который подразумевает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) под музыку.
Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Спортивная гимнастика».
Другие виды спорта
Источник
Упражнения на брусьях.Различают параллельные(муж) и разновысокие (жен) брусья. Снаряд представляет собой две деревянных жерди овальной (в сечении) формы, укрепленные на металлической станине: у мужчин – на высоте 1,75 м, у женщин – 1,65 и 2,45 м. (Высота всех гимнастических снарядов отсчитывается от поверхности расположенных возле них страховочных матов).
Женские упражнения на брусьях включают, прежде всего, обороты в обоих направлениях вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками (а также без помощи рук).
Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные (вращения, маховые движения и пр.) и статичные (горизонтальные упоры, стойки на руках) элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, «работать» над и под брусьями.
Вольные упражнения (жен и муж)выполняются на специальном гимнастическом ковре 12 x 12м. Вокруг ковра проходит «граница безопасности» шириной 1 метр. Ковер (шерстяной или синтетический) имеет эластичную поверхность – достаточно плотную для толчков, но в то же время обеспечивающую спортсменам мягкое приземление. Вольные упражнения представляют собой комбинацию из отдельных элементов (кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и пр.) и их связок, разных по темпу и «настроению».
По ходу выступления спортсмены должны максимально использовать всю площадь ковра. Оценивается сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистота и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена – особенно у женщин, выступления которых проходят под музыкальный аккомпанемент и включают в себя отдельные танцевальные па, чем во многом напоминают упражнения из художественной гимнастики. Время выступления на ковре ограничено: 1 мин 10 сек у мужчин и полторы минуты у женщин.
Опорный прыжок (муж. и жен.).Выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры (отсюда и название упражнения). Длина снаряда – 1,6 м, ширина – 0,35 м. Спортсмен разбегается по специальной дорожке длиной 25 м и шириной 1 м, отталкивается ногами от мостика – амортизирующего приспособления высотой 20 см, наклонного к линии разбега, – а затем производит дополнительный толчок руками (у мужчин допускается толчок одной рукой) от снаряда. Исполняемые прыжки могут быть прямые, сальто, с переворотом и т.д. У мужчин снаряд устанавливается на высоте 1,35 м параллельнодорожке разбега, у женщин – на высоте 1,25 м перпендикулярно дорожке. Еще одно существенное различие связано с формулой соревнований: мужчинам предоставляется только одна попытка, женщинам – две, по результатам которых выводится средний балл за выполнение упражнения. Оценивается высота и дальность прыжка, его сложность (число оборотов вокруг продольной и поперечной оси и пр.), чистота исполнения и четкость приземления.
Упражнения на бревне (жен)– гимнастическом снаряде длиной 5 м и шириной 0,1 м, закрепленном неподвижно на высоте 1,25 м от пола. Упражнение представляет собой единую композицию из динамичных (прыжки, повороты, «пробежки», сальто, танцевальные па и пр.) и статичных (шпагат, ласточка и т.д.) элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на снаряде. Спортсменки должны использовать всю длину бревна. Судьи оценивают гибкость, чувство равновесия и элегантность гимнасток. Продолжительность выступления – не более 1 минуты 30 секунд.
Упражнения на коне (муж.) – специальном снаряде с ручками, позволяющими выполнять маховые движения ногами. (Тот же снаряд, но только без ручек используется в опорном прыжке.) Конь фиксируется на высоте 1,05 м. Упражнения представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.
Упражнения на кольцах (муж.) – подвижном снаряде в виде двух деревянных колец, закрепленных на специальных тросах на высоте 2,55 м. Упражнения на кольцах (подъемы, обороты и выкруты) демонстрируют не только гибкость, но и физическую силу спортсмена. Статические элементы этих упражнений не менее сложны для исполнения, чем динамические. По правилам, соскок с колец по окончании выступления должен представлять собой акробатический элемент. Как и при выполнении упражнений на перекладине, занимая исходное положение на кольцах, спортсмен может воспользоваться помощью тренера или ассистента.
Упражнения на перекладине (муж.) – штанге из полированной стали диаметром 27–28 мм и длиной 2,5 м, укрепленной на двух стойках при помощи растяжек на высоте 2,55 м. По правилам, выполняя вращения (в разных направлениях) вокруг перекладины, спортсмен не имеет права касаться ее телом. В ходе выступления он должен продемонстрировать различные типы хватов и умение чисто и четко переходить от одного их вида к другому.
Очередность выполнения программы обычно такова:
– вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, опорный прыжок, брусья, перекладина (у мужчин);
– опорные прыжки, упражнения на брусьях, бревно, вольные упражнения (у женщин).
Источник