Влияет ли кальян на мышечную массу
Как я уже писал в одной из статей, я курил 12 лет, при этом, курил много: 1.5-2 пачки сигарет в день. Обычные сигареты уже 2 года не курю, чуть позже будет отдельная большая статья, в которой я расскажу как я бросил. Несмотря на то, что я избавился от вредной каждодневной привычки, время от времени я люблю покурить кальян.
Все гадости только на легкой неделе.
Моя тренировочная программа по набору мышечной массы выстроена таким образом, что неделю я тренируюсь тяжело, следующую — легко, следующую — тяжело, увеличивая рабочие веса снарядов, следующая — легко. (Зачем тренироваться легко? Основные отличия от тяжелой тренировки). На тяжелой неделе, когда во время тренировок идут пиковые нагрузки, пульс подскакивает до 180-190 ударов в минуту, максимум о чем я могу думать — как бы доехать домой, предварительно покушав после зала.
В тренировочные дни, когда я еле-еле вспотел в зале, на легкой неделе, можно позволить себе какую-нибудь гадость: покурить кальян, сходить в сауну, скушать какую-нибудь дрянь. Легкая неделя, в большей своей степени, направлена на то, чтобы подготовить свой организм к очередной тяжелой работе, дать перезагрузку ЦНС, восстановить мышечные волокна.
В чем прелесть кальяна?
Для некурящего человека, если вы таковым являетесь, существует множество вариантов, как провести время с пользой для своего организма и без кальяна, те не нужно рассматривать данный вариант, как лучшее решение скоротать досуг но. Посиделки за кальяном, скорее всего, больше подходят для тех, кто еще курит, либо бросил курить.
Если вы еще не знаете, курение — это привычка больше психологическая, нежели физическая зависимость к какому-либо компоненту, который поступает в наш организм с каждой выкуренной сигаретой, либо затяжкой кальяна.
Как правило, кальян я курю в компании, когда мы с собираемся своей командой в офисе, чтобы обсудить ряд важных вопросов, продумать какие-то стратегические решения и тому подобное. Кальян позволяет погрузится в неформальную обстановку, дает возможность расслабиться, снять напряжение и сосредоточиться.
В общем, если вы курильщик, либо бывший, то не мне вам рассказывать. Про влияние сигарет и алкоголя на эффективность тренировок я уже рассказывал, стоит почитать Влияние алкоголя и никотина на эффективность тренировок. Давайте теперь попробуем разобраться в основных отличиях курения кальяна и обычных сигарет.
Смертельный коктейль сигаретного дыма!
Сигаретный дым состоит из 5000 химических элементов и соединений, которые оказывают воздействие на наш организм, при чем, 60 элементов из это набора могут вызывать рак. Еще со школьных времен, мы знаем, что основным компонентом, веществом, которое входит в состав сигарет, является никотин.
Интересный факт, что если дозу никотина, который содержится в одной сигарете, ввести напрямую в кровь, то в 70% случаях будет летальный исход. Почему нас не валит выкуренная сигарета? Да только потому, что никотин поступает в легкие, часть оседает и начинает просачиваться в кровь, а значительная часть выдыхается.
При курении сигарет, мы вдыхаем в себя еще и ряд побочных веществ от процесса сгорания бумаги, в которую закручен табак, клей, которым фиксируется эта бумага, краска, которая нужна для маркетинговой привлекательности того или иного бренда сигарет.
Сигаретный дым, при затяжке, те при попадании в наши легкие, имеет высокую температуру: 40-60 градусо.
Смертельный состав кальянного дыма!
Кальянный дым содержит никотин и смолы, плюс ряд других элементов, которые присутствуют и в сигаретном дыме. Значительная часть отравляющих веществ, которые образуются в результате сгорания сигареты, конечно, же отсутствуют. Из этого можно сделать вывод, что кальянный дым менее вредный, но не является безвредным, как многие думают.
При курении кальяна, температура дыма понижается, проходя через длинную трубку и через холодную воду в шахте. Вода выступает в качестве фильтра, но задерживается не 100% примесей и отравляющих наш организм элементов, фильтруется лишь 20-30% всей гадости. Понижение температуры дыма позволяет нам делать затяжку легкими, чего мы не можем сделать при курении обычных сигарет, так сказать, возможность обмануть наш организм. Это ни коем случае не является преимуществом, тк мы затягиваемся глубже, поступает в легкие больше дыма, а следовательно и больше отравляем организм.
Сигарету мы курим минут 5, кальян же, под продолжительные беседы, с вкусным черны чаем с мятой, 1-2 часа. Поэтому, если вы думаете, что отсутствие множества вредных веществ, фильтрация дыма на 20-30 % через воду, делает кальян безвредным или менее вредным, чем курение сигарет, то вы ошибаетесь, тк вы увеличиваете количество поступающего дыма и время курения. По сути, предположим, что по вредности, курение кальяна сопоставим выкуренной пачке сигарет.
Да, у меня есть опыт ведения серьезных переговоров, когда за 1-2 часа обсуждения выкуривается пачка сигарет. В Китае, переговоры с курпными представителями производств — это целый ритуал. Поэтому, по ощущениям, сравнить час курения кальяна и состояние от выкуренной пачки сигарет практически за раз, можно.
Здоровый образ жизни, эффективность тренировок, кальян!
Наша жизнь интересна тем, что до сих пор мало кому удавалось дать точный ответ на серьезный и философский вопрос о цели пребывания на этой планете. В первую очередь, нужно получать удовольствие от жизни, не вгоняя в себя в крайности, но и помня про свои приоритеты и желания.
Поставив перед собой цель увеличиться в размерах, нарастив качественную мышечную массу, которая будет смотреть эстетично, я совершенно не планировал жить только тренировками. Это не жизненная цель, это одна из желаемых и приоритетных задач, над которыми я сейчас работаю.
Поэтому, если у меня есть возможность от чего-то отказаться, например, я практически перестал употреблять всякие чипсы, печенье, батончики, шоколадки, газированные напитки, то я это делаю, но, когда мне вдруг этого очень хочется, то я стараюсь себе не отказывать. Вчера я с совершенно чистой совестью смотрел фильм, попивая pepsi, но до этого, я, если честно, даже не помню, когда ее пил.
То же отношение у меня и к кальяну: если вы не злоупотребляете курением, четко понимаете, что его пагубное влияние на организм не оспоримо, а эффективность результатов ваших тренировок страдает , то от одного перекура в две недели вы ничего не потеряете. Есть возможность расслабиться менее наносящим вред здоровью способом — рассмотрите его, нету — ничего страшного.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, поставьте Класс, чтобы я с еще большим энтузиазмом мог готовить для вас качественный материал, на основе собственного опыта и экспериментов.
Не забывайте вступать в группу в ВК, чтобы читать избранные материалы, на основе которых я корректирую свои тренинги!
За последние несколько лет кальян стал модным течением среди молодёжи. Его можно приобрести в магазине для домашнего использования, либо курить в специальных барах и кафе. Но стоит всерьёз задуматься об огромном вреде, наносимом организму во время использования кальяна.
История появления кальяна
Родиной этого устройства принято считать территорию между Пакистаном и Индией. Первые кальяны, которые были найдены, сделаны из глины, их возраст достигает более тысячи лет. Вместо сосуда тогда использовали скорлупки кокосов, либо фляжки из глины. Позднее кальян был распространён в Персии, но потом появился в Турции и получил популярность среди обеспеченной части населения.
Самые древние кальяны предназначались для курения опиума, либо гашиша, но современные модели применяются только для табака. Если в семье присутствовал кальян, это считалось символом благосостояния людей, но постепенно он получил распространение и у низших сословий. У них при производстве вместо стекла и меди использовали дерево. Со временем кальян получил распространение по всему миру, в том числе и в России.
Есть ли вред курения кальяна для спортсмена
Сейчас кальян популярен среди населения, особенно распространён он у спортсменов. Данное течение является модным веянием среди молодёжи, но никто не говорит о его вреде для организма человека. Только через много лет становится известно, что он способен принести негативные последствия.
Кальян привносит в организм огромное количество вредных смол
Считается, что кальян полностью безопасен для человека, поскольку при его курении не выделяется полноценный дым. Но это лишь рекламные уловки, которые производители кальянов пытаются заманить потребителей. Курильщики кальянов всячески пытаются оправдать свои вредные привычки, прекрасно зная об огромном вреде для организма.
Иногда курение кальяна может приносить пользу, но для людей, которые занимаются спортом, все его хорошие качества перекрываются негативными последствиями. Табачные примеси содержат огромное число вредных веществ, которыми наполнен привычный всем табак.
Одни курильщики убеждены, что различные добавки (молоко, вино) содержат компоненты, способные устранить или уменьшить вред, который приносит табак для организма. Другие считают, что его смолы способны без негативных последствий снимать стресс, присутствующий в жизни каждого человека.
Кальян привносит в организм огромное количество вредных смол (оно примерно в 100 раз превышает их число при курении сигарет). Также кальян является рекордсменом по количеству угарного газа, которое получают лёгкие человека. Во время курения кальяна приходится делать глубокие затяжки, которые способствуют проникновению дыма в самые глубокие части лёгких.
Гигиена
Кальян не принято курить в одиночестве, поэтому с точки зрения гигиены этот процесс является ещё более опасным, чем обычное курение. Во время поглощения дыма слюнные железы работают очень активно, поэтому в процессе совместного курения каждый участник процесса оставляет в жидкостном фильтре часть своей слюны.
Вместе с ароматным дымом каждому следующему участнику в рот попадают частицы слюны товарищей. Это приводит к распространению инфекционных заболеваний, даже мундштук не помогает. К тому же, в помещении, где горит кальян, все присутствующие становятся пассивными курильщиками.
Появляется ли зависимость от курения
Большинство любителей кальяна уверено, что это занятие не вызывает зависимости. Это ошибочное заблуждение, просто она появляется гораздо медленнее, чем при курении обычных сигарет. Учёные считают, что медленная зависимость может оказаться ещё более губительной для организма, ведь избавиться от неё намного сложнее.
Влияет ли кальян на качество тренировок
Сердце человека, который ежедневно курит кальян, делает на 15000 больше сокращений, чем сердце некурящего человека. Если добавить к этому количеству число сокращений, которые происходят во время тренировки, получится огромная цифра. Всё вместе способствует быстрому изнашиванию “мотора” организма и постепенно приближает человека к смерти.
Учёные провели исследование, где отобрали две группы испытуемых: курящих и некурящих людей. Ежедневно им внутривенно вводили аминокислоты, а затем брали образцы мышечной ткани и крови. Оказалось, что аминокислота одинаково успешно поглощается всеми организмами, но у курящих людей процесс её встраивания в мышечную ткань происходит значительно хуже. Также курящий организм выделяет намного больше миостанина – гормона, который подавляет рост мышц. Из-за этого мышцы людей, которые курят кальян (или сигареты) не только хуже растут, но и значительно быстрее разрушаются.
Заблуждения, связанные с кальяном
Одновременно с вредом кальян может принести и некоторую пользу организму. Она заключается в выполнении дыхательных упражнений, которые можно делать, просто наполнив специальную колбу жидкостью. Чем больше воды при этом используется, тем больше сопротивления получают лёгкие при выполнении дыхательных упражнений.
Также кальян пригодится для ингаляций, при этом его эффективность будет больше, чем у тренажёра Фролова. Для проведения процедуры необходимо залить в колбу специальную настойку из трав, содержащих полезные вещества.
Существует несколько мифов, связанных с использованием кальяна:
1. 
Одно продолжительное использование этого прибора можно сравнить с целой сотней выкуренных сигарет. В действительности если человек попробует сразу скурить даже три-четыре сигареты, он почувствует головную боль и тошноту. Эти чувства возникают из-за передозировки никотина. При курении кальяна они не появляются совсем.
2. Кальян полностью безвреден. Очевидно, что при использовании водяного фильтра часть опасных веществ задерживается и не попадает в организм. Но зато при курении кальяна человек делает более глубокие вдохи, соответственно получает больше дыма. Кроме этого, учёными установлено, что в смесях для кальянов содержится намного больше опасных соединений, чем в сигаретах.
3. Кальян отлично снимает стресс. В жизни спортсменов присутствует огромное количество переживаний, поэтому они пытаются снять напряжение курением. Дым, попадающий в лёгкие, несомненно расслабляет, но таким же эффектом обладает и алкоголь. К тому же, давно известно, что стресс отлично убирают физические нагрузки, поэтому намного более полезным будет сходить в тренажёрный зал.
4. Кальян поможет отказаться от сигарет. Это самое серьёзное заблуждение, ведь при использовании кальяна человек просто заменяет одну зависимость другой, слегка изменяя способ доставки никотина в организм. Поэтому бросить курить сигареты таким образом не получится.
Курение кальяна – модная привычка, которая медленно и незаметно разрушает организм. С её помощью невозможно отказаться от сигарет, зато получится снять стресс. Кальян вызывает такую же зависимость, как и курение, для спортсменов не рекомендуется его использовать.
Содержание статьи:
- История появления
- Есть ли вред
- Мифы
За последние лет десять курение кальяна стало весьма популярным и даже модным среди молодых людей. Сегодня можно купить кальян для использования в домашних условиях. Также можно найти и кальянные бары. Давайте выясним, какой приносит вред курения кальяна в спорте.
История появления кальяна
Вероятно, кому-то будет интересно знать, как появился кальян и когда это произошло. Ученые предполагают, что родиной кальяна является горная территория на границе между современными Индией и Пакистаном. Первые найденные экземпляры достаточно примитивны. Они были изготовлены из глины более 1000 лет назад. В качестве сосуда использовалась глиняная флажка либо скорлупа кокоса.
Первые кальяны были предназначены для курения гашиша или опиума. Современные кальяны используются исключительно для курения табака. Затем кальян попал в Персидское Королевство, где и стал использоваться для курения табака. Примерно пять веков назад кальян добрался до Турции и сразу стал популярным среди богатых людей.
Если в доме имелся кальян, то в те времена это говорило и высоком благосостоянии семьи. Постепенно кальян стал достоянием и низших сословий, а вместо меди и стекла, при производстве дешевых кальянов использовалось дерево. Постепенно он распространился по всему миру, в том числе и в нашей стране.
Есть ли вред курения кальяна для спортсменов?
Сейчас многие молодые семьи имеют дома кальян. Популярен он и среди спортсменов. Следует признать, что курение кальяна является не более чем новым модным течением и диктует собственные условия. Никогда что-то новое не говорит о своей опасности для организма. Лишь с течением времени выясняется, что возможны различные негативные последствия этого увлечения.
Одним из наиболее популярных мифов, которыми окружен кальян, являются разговоры о его полной безопасности. Здравомыслящий человек и самостоятельно поймет, что это не более чем реклама. Такова природа человека, ведь мы стараемся оправдать свои слабости, даже зная о том, что они приносят вред организму.
Мы не будем скрывать, что курение кальяна может быть полезным, однако вред курения кальяна в спорте перекрывает с лихвой его положительные качества. Многие любители этого развлечения и на самом деле уверены, что табачные смеси для кальяна не содержат тех вредных веществ, которые присутствуют в обычном табаке.
Также крайне популярно мнение, что всевозможные добавки, скажем, вино, молоко, практически полностью устраняют негативное воздействие кальяна на организм, так как в него попадает минимум никотина и смол. Из других популярных заблуждений стоит отметить отсутствие зависимости, способность кальяна снимать стресс. Давайте избавимся от этих заблуждений и выясним, какой приносит вред курения кальяна в спорте.
Начнем с угарного газа, от которого избавиться невозможно. Час курения кальяна в этом плане примерно в 100 раз опаснее в сравнении с сигаретой. В том, что никотина и других вредных веществ здесь содержится меньше в сравнении с сигаретным дымом, сомневаться не стоит.
Однако по количеству угарного газа кальян значительно опережает сигареты. Если вы курите кальян на протяжении 45 минут, то количество угарного газа, поступившего в организм, можно приравнять к одной пачке выкуренных сигарет. Кроме этого следует помнить, что вам необходимо сделать более глубокий вдох, чтобы затянуться, что предполагает проникновение дыма в самые дальние уголки легких.
Кальян сегодня в одиночестве наши соотечественники практически не курят. Это говорит о том, что с точки зрения гигиены данное занятие может быть опаснее даже угарного газа. Во время курения слюнные железы работают весьма активно. Это приводит к тому. Что часть слюны каждого участника курительной церемонии оказывается в жидкостном фильтре.
Таким образом, каждый следующий участник этого процесса вдыхает не только дым, что и частицы слюны своих товарищей. В результате от возможности заражения инфекционными заболеваниями не спасает даже мундштук. Пассивное курение в данной ситуации совершенно ни чем не отличается от обычного. Чаще всего любителя кальяна курят в помещении и все, кто в нем находятся, становятся пассивными курильщиками. В данном случае существует одно оправдание — дым кальяна безопасен для здоровья и при этом обладает приятным ароматом.
Хотя кальян и в меньшей степени оказывает негативное воздействие на сердечный мускул и легкие в сравнении с сигаретами, оно имеет место быть. Вы в любом случае употребляете наркотическое вещество, а все отличие заключается лишь в способе доставки никотина в организм. Курение кальяна производит на организм то же негативное воздействие, что и обычные сигареты.
Очень часто поклонники кальяна утверждают, что они не могут иметь зависимость от этого занятия. Это совершенно неверное утверждение, просто к курению сигарет человек привыкает быстрее. В тоже время ученые уверены, что медленная зависимость может оказаться еще опаснее быстрой, ведь избавиться от нее значительно сложнее.
Сегодня можно найти достаточно много научных доказательств вреду курения кальяна в спорте. Вполне очевидно, что если это небезопасно для спортсменов, то и простым людям пользы определенно не будет. В качестве примера приведем исследования американских ученых. Как известно, это государство в скором времени хочет стать страной свободной от курения.
В тоже время кальян среди молодых американцев сейчас весьма популярен. У студентов стрессовых ситуаций очень много и вполне понятно, что они ищут способы снятия стресса. Сигареты уже давно признаны опасными для здоровья, а вот о кальяне часто думают иначе.
Так как дым в данном случае проходит через жидкостный фильтр, предполагается, что он успевает охладиться и лишиться большого количества вредных веществ. Причем многие уверены, что курить кальян более приятно, чем сигарету.
Так как масштабы курения кальяна на территории США достигли больших масштабов, то ученые решили провести исследование этого вопроса. В эксперименте принимало участие около 700 студентов, что говорит о размахе исследования. Следует признать, что серьезных патологий в организме студентов выявлено не было. Однако и от курения сигарет в молодом возрасте при сравнительно небольшом стаже они также не наблюдаются. А вот миф об отсутствии зависимости был полностью развенчан.
Причем оказалось, что зависимость развивается даже быстрее в сравнении с обычными сигаретами. Практически половина участников исследования до кальяна не курила сигареты. На данный момент все они стали заядлыми курильщиками. Хоте в организм благодаря жидкостному фильтру и попадает меньше никотина и смол, полностью от этих веществ дым не очищается.
Необходимо несколько слов сказать и о потенциальной пользе этого увлечении, что возможно прозвучит несколько странно, после рассказа о вреде курения кальяна в спорте. Все дело в том, что с помощью кальяна можно выполнять дыхательные упражнения, наполнив предварительно колбу водой.
Чем больше жидкости вы используете, тем большим окажется сопротивление и тем самым легкие будут активнее тренироваться. Также следует отметить и тот факт, что кальян может стать эффективным ингалятором. В этом он способен даже превзойти тренажер Фролова.
Чтобы провести ингаляцию, залейте в колбу настойку. Причем для этого не нужно даже делать отвары трав, что позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. С точки зрения возможности проведения ингаляций кальян смотрится весьма перспективно. Если же говорить о курении, то не стоит верить всем мифам, которые существуют сегодня.
Кальян и спорт: мифы
- Курение кальяна приравнивается к выкуриванию сотни сигарет. Если вы выкурите подряд даже три сигареты, то ощутите тошноту и головокружение. Эти явления связаны с передозировкой никотином. Во время курения кальяна такого не происходит.
- Кальян в отличие от сигарет безопасен. Вполне очевидно, что часть вредных веществ, содержащихся в дыме, остается в жидкостном фильтре. Глупо спорить, что этот факт не соответствует действительности. Но при разговоре о безопасности кальяна практически всегда забывают о том, что человек вдыхает больше дыма, которые проникает глубже в легкие, так как вдох оказывается более сильным. В ходе многочисленных исследований было установлено, что содержание вредных веществ в табачных смесях для кальяна значительно выше, в сравнении с сигаретами.
- Кальян эффективно снимает стресс. В жизни спортсменов стрессовых ситуаций не меньше, чем у студентов. Зачастую именно для снятия стресса атлеты и курят кальян. Мы не будем опровергать очевидный факт, что курение расслабляет, но и алкоголь работает таким же образом. Ученые доказали, что умеренные занятия спортом весьма эффективно снимают стресс. Может лучше посетить зал, чем курить кальян? Это позволит вам не только избавиться от стресса, но и принести пользу организму. О том, каков вред курения кальяна в спорте мы уже говорили.
- Кальян позволит отказать от сигарет. Одно из самых сильных заблуждений, связанных с кальяном. Меняя сигареты на кальян, вы может изменить лишь способ доставки никотина в организм и не более того. Мы специально рассказали об исследовании американских ученых, установивших наличие зависимости при курении кальяна. Это уже красноречиво говорит о том, что бросить курить благодаря кальяну у вас никак не получится.
Мы никого не собираемся отказываться от этого нового увлечения. Мы рассказали о том, какой возможен вред курения кальяна в спорте, а решать только вам.
Больше ответов на вопросы о кальяне в этом видео: