Вольные упражнения у женщин

Содержание вольных упражнений

Как вид программы многоборья вольные упражнения используются в соревнованиях гимнастов и гимнасток, имеющих спортивный разряд. С музыкальным сопровождением их выполняют только женщины.

В отличие от упражнений на снарядах, где подавляющее большинство упражнений связано с опорой руками (висы, упоры), техника движений, составляющих вольные упражнения мужчин и женщин, связана с опорой на ноги, на руки и ноги одновременно, с опорой на другие части тела.

Содержание вольных упражнений как вида многоборья составляют повороты, равновесия, перемахи, хореографические и танцевальные движения. Основой же сложности упражнений квалифицированных гимнастов и гимнасток служат акробатические элементы и соединения.

Участие в движениях различных звеньев тела, чередование динамических элементов и статических поз, свободный выбор условий опоры, ритма, темпа выполнения — все это обусловливает практически неограниченное количество вариантов элементов и технических приемов, возможность создания оригинальных тематических композиций.

Вольные упражнения воспитывают культуру движений, развивают точность, пластичность и выразительность (особенно в сочетании с музыкальным сопровождением) движений.

Прыжки — характерные элементы вольных упражнений, придающие особую динамику, создающие впечатление легкости, невесомости. Прыжки с ног на руки и с рук на ноги выполняются на месте и с передвижением, без разбега и с разбега, с поворотами. Наиболее сложными формами прыжков являются акробатические элементы — перевороты, сальто и т.п.

Перевороты — вращательные движения тела с переворачиванием через голову и промежуточной опорой.

Падения — движения, выполняемые из стоек на ногах или руках и заканчивающиеся положением упора лежа или положением лежа.

Повороты могут выполняться в сочетании с падениями, перекатами, переворотами, прыжками. Например, поворот кругом махом правой в равновесие; поворот кругом в стойке на руках, поворот на 360° в полете с приземлением в «доскок».

Равновесия включают как элементарные стойки на носках, на одной ноге, так и сложные разновидности: стойки на голове и руках, стойки на руках, горизонтальный упор или упор на локте и т.п.

Техника хореографических и танцевальных движений, занимающих особое место в содержании вольных упражнений женщин, раскрывается в § 8.2

Включение различных видов упражнений (общеразвивающих, акробатических, хореографических, танцевальных) тесно связано с композиционным построением вольных упражнений.

Композиция вольных упражнений — это логическая последовательность выполнения элементов, их сложность, взаимосвязь частей упражнения, динамика перемещения спортсмена на ковре, согласованность с характером музыкального сопровождения.

Композиция вольных упражнений в спортивной гимнастике — творческий процесс, в котором участвуют спортсмен, тренер, хореограф. Композиция должна быть оригинальной (нс шаблонной), позволяющей в рамках правил соревнований и учета объективных тенденций развития гимнастики показать индивидуальные особенности каждого гимнаста.

Целостность композиции предусматривает органичную взаимосвязь начала, середины и концовки упражнения, соответствие единому замыслу, единой стилистике. При этом большая роль в женской гимнастике отводится выбору музыкального произведения. Восприятие композиции вольных упражнений судьями и зрителями основано на определенных закономерностях (критериях): контрастности, нарастании и др.

Контрастность — основана на усилении впечатления за счет продуманного сочетания движений, различающихся по амплитуде, скорости, ритмическому рисунку исполнения отдельных фрагментов и упражнения в целом. Реализация этого требования тесно связана с динамикой перемещения спортсмена на ковре, позволяющей продемонстрировать движения в наиболее выгодном ракурсе. На рис. 87 показаны схемы перемещения гимнаста (гимнастки), применяемые в спортивной практике.

Рис. 87

Нарастание — предусматривает неуклонное (от начала к концу) повышение трудности выполняемых движений. Не менее эффективен способ наращивания темпа или амплитуды движений от начала упражнения к финалу. Весомым признаком удачно составленной композиции является трудный завершающий комбинацию элемент. Правда, включение простого, редко используемого элемента при высоком качестве его исполнения может произвести не меньший эффект, чем выполненный с большими техническими огрехами сверхтрудный элемент.

Методические рекомендации к обучению. В основной гимнастике, где вольные упражнения представляют собой сочетание обычных общеразвивающих упражнений па 32 или 64 счета, рекомендуется осваивать движения по восьмеркам (па 8 счетов), запоминая их и постепенно уточняя детали, вплоть до положений кистей, головы, характера движений.

Сложные элементы в упражнениях спортивной программы обычно осваивают отдельно, а затем соединяют со связующими движениями и фрагментами целого упражнения.

Пластичность, мягкость движений — отличительные черты хорошо освоенного упражнения. В этих качествах просматривается манера исполнения, которая зависит также от правильной динамической осанки спортсмена как в исходных и конечных положениях, так и в процессе выполнения элементов техники.

Большую пользу при освоении вольных упражнений приносит самоконтроль движений (выполнение их перед зеркалом). Проверяются и уточняются позы, корректируются движения по амплитуде, ритму, закрепляются мышечные ощущения.

В работе с детьми, учитывая их запрограммированность к играм, состязаниям, высокоэмоциональным реакциям, процесс овладения вольными упражнениями должен совмещаться с повышением уровня музыкальной грамотности. Большой эффект дают такие приемы, как музыкальные игры, конкурсы на качество исполнения двигательных фрагментов или упражнения в целом.

Описание

Вольные упражнения проходят на «ковре» — квадратном помосте, размерами 12 на 12 метров с дополнительным бордюром безопасности шириной 1 метр. Помост должен обладать определённой эластичностью для смягчения приземления спортсмена при выполнении акробатических прыжков. Специальное покрытие ковра должно исключать ожоги кожи при трении об него.

Вольные упражнения входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по вольным упражнениям, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства.

Вольные упражнения длятся, как правило, 70 секунд у мужчин и 90 секунд у женщин. Женские вольные упражнения — единственный вид программы спортивной гимнастики, выполняющийся под музыку. Выступление спортсмена оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. В женских соревнованиях судьи также учитывают уровень хореографической подготовки. Акробатические элементы вольных упражнений включают в себя кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и другие, а также их связки. Характерным элементом вольных упражнений является акробатическая связка — серия прыжков и кульбитов, выполняемая по диагонали ковра от одного угла до другого. У женщин в программу входят отдельные танцевальные па, схожие с упражнениями из художественной гимнастики. Грубыми ошибками считаются падения и выход спортсмена за пределы ковра. В ходе выступления спортсмен должен максимально использовать площадь ковра.

У мужчин на вольных упражнениях гимнаст должен включить в свою комбинацию элементы из различных структурных групп. Всего таких групп 4 плюс соскок (соскоком на вольных упражнениях считается заключительная акробатическая диагональ).

Структурные группы элементов (мужчины)

I. Элементы гимнастики (без использования акробатики)

• Статические и динамические силовые элементы: высокий угол, горизонтальные упоры, стойки на руках силой и т. д.
• Элементы гибкости: шпагаты, равновесия, перекидки, медленные перевороты.
• Повороты на ногах и прыжки с поворотами.
• Круги двумя ногами, а также эффектные круги ноги врозь (круги Деласала-Томаса), а также круги прогнувшись (русские круги).

II. Акробатические элементы с вращением вперёд

В данную структурную группу входят перевороты вперёд, а также самые различные сальто.

Сальто выполняются в разных положениях тела — группировка, согнувшись, прогнувшись/выпрямившись. Также исполняются сальто с поворотами — пируэты, и сложные двойные сальто.

Сальто могут выполняться как с приходом на ноги, так и в упор лёжа, или в кувырок (полуторные сальто).

III. Акробатические элементы с вращением назад

Подобно акробатическим элементам вперёд, сюда входят перевороты и различные сальто назад.

IV. Акробатические элементы с вращением в боковой плоскости и прыжки назад с поворотом на 180 градусов и более с последующим выполнением сальто вперёд. Прыжки вперёд с поворотом на 180 и сальто назад

Данная структурная группа включает в себя различные боковые сальто (арабские сальто), а также твисты — прыжки назад с поворотом на 180 и сальто вперёд.

Помимо этих элементов, сюда входят элементы типа «Томас» — полуторные сальто назад в кувырок с поворотом на 540 градусов.

Также к данной группе элементов относятся редкие и сложные сальто, прыжком вперёд с поворотом на 180 и последующим сальто(или двойным сальто) назад.

Надбавки за соединения элементов

За отдельные сложные соединения элементов, гимнаст получает надбавку к сложности. Правила от 2009-го года устанавливают следующие надбавки за соединения:

• за соединение элемента группы D(и выше) с элементами групп А, В, С даётся надбавка +0,1;
• за соединение элементов группы D(и выше) с элементами группы D(и выше) даётся надбавка +0,2.

Один элемент может участвовать в связке лишь единожды, то есть если выполнена связка из трёх акробатических элементов, то гимнаст получит надбавку только за связку первого сальто со вторым, или второго с третьим, а именно, наибольшая из них. Две связки учтены не будут.

Структурные группы элементов (женщины)

I. Прыжки и подскоки

В данную структурную группу входят разнообразные прыжки. Прыжки различают:

• по форме тела (прыжки прогнувшись, в группировке, согнувшись, в шпагате, кольцом и т. д.);
• по наличию поворота;
• по работе ногами (толчком с двух ног, прыжки шагом, прыжки со сменой ног в шпагате);
• по способу приземления (на ноги, в упор лёжа, в шпагат сидя);

II. Повороты

Повороты различаются:

• по числу градусов вращения вокруг вертикальной оси (один поворот, два и т. д.);
• по положению ног во время поворота (безопорная нога согнута в колене, параллельна полу, в вертикальном шпагате и т. д. Опорная нога согнута или прямая);
• круги (подобно гимнастам мужчинам) на полу;

III. Элементы с опорой на руки

Включает в себя:

• всевозможные кувырки (как полёт-кувырок, так и перекатом со стойки на руках или в стойку на руках);
• повороты в стойке на руках;
• перевороты (медленные и темповые);

IV. Сальто вперёд и боком

Сюда входят все сальто вперёд, сальто боком и твисты (сальто назад с переворотом и дальнейшим вращением вперед). Максимально сложным элементом считается двойной твист прогнувшись (G), впервые выполненный бразильской гимнасткой Даяной Дос Сантос.

V. Сальто назад

Включает различные сальто назад. Максимально сложные элементы — двойное сальто назад в группировке с двумя пируэтами, двойное сальто назад прогнувшись с пируэтом, сальто назад прогнувшись с тремя с половиной пируэтами и крайне редкое сальто Татьяны Грошковой — двойное сальто назад согнувшись с двумя пируэтами (первое сальто прогнувшись с двумя пируэтами, второе согнувшись).

Группы сложности

Элементы на вольных упражнениях имеют различные группы сложности — от А до G. К элементам группы «А» относятся простые прыжки, типа переворотов вперёд или назад, сальто в группировке и т. д., элементы группы «G» исполняются единицами гимнастов мира, к ним относятся (у мужчин):

• тройное сальто назад в группировке;
• двойное сальто назад в группировке с тремя пируэтами;

Чемпионы мира в вольных упражнениях

• 1950 — Йозеф Штальдер, Швейцария
• 1954 — Валентин Муратов, СССР, Масао Такэмото, Япония
• 1958 — Масао Такемото, Япония
• 1962 — Нобуюки Аихара, Япония, Юкио Эндо, Япония
• 1966 — Акинори Накаяма, Япония
• 1970 — Акинори Накаяма, Япония
• 1974 — Савао Касамацу, Япония
• 1978 — Курт Томас, США
• 1979 — Курт Томас, США
• 1981 — Юрий Королев, СССР
• 1983 — Тун Фэй, КНР
• 1985 — Тун Фэй, КНР
• 1987 — Лоу Юнь, КНР
• 1989 — Игорь Коробчинский, СССР
• 1991 — Игорь Коробчинский, СССР
• 1993 — Григорий Мисютин, Украина
• 1994 — Виталий Щербо, Белоруссия
• 1995 — Виталий Щербо, Белоруссия
• 1997 — Алексей Немов, Россия
• 1999 — Алексей Немов, Россия
• 2001 — Йордан Йовчев, Болгария и Мариан Дрэгулеску, Румыния
• 2003 — Пол Хэм, США и Йордан Йовчев, Болгария
• 2005 — Диего Иполито, Бразилия
• 2006 — Мариан Дрэгулеску, Румыния
• 2007 — Диего Иполито, Бразилия
• 2009 — Мариан Дрэгулеску, Румыния
• 2010 — Элефтериос Космидис, Греция
• 2011 — Кохеи Учимура, Япония

Олимпийские чемпионы в вольных упражнениях

• 1952 — Вильям Турессон, Швеция
• 1956 — Валентин Муратов, СССР
• 1960 — Н. Аихара, Япония
• 1964 — Ф. Миникелли, Италия
• 1968 — Савао Като, Япония
• 1972 — Николай Андрианов, СССР
• 1976 — Николай Андрианов, СССР
• 1980 — Р. Брюкнер, ГДР
• 1988 — Сергей Харьков, СССР
• 1992 — Ли Сяошуан, Китай
• 1996 — Иоаннис Мелиссанидис, Греция
• 2000 — Игорь Вихров, Латвия
• 2004 — Кайл Шефелт, Канада
• 2008 — Цзоу Кай, Китай
• 2012 — Цзоу Кай, Китай

Олимпийские чемпионки в вольных упражнениях

• 1952 — Агнеш Келети, Венгрия
• 1956 — Лариса Латынина, СССР
• 1960 — Лариса Латынина, СССР
• 1964 — Лариса Латынина, СССР
• 1968 — Лариса Петрик, СССР и Вера Чаславска, Чехословакия
• 1972 — Ольга Корбут, СССР
• 1976 — Нелли Ким, СССР
• 1980 — Нелли Ким, СССР
• 1988 — Д. Силиваш, Румыния
• 1992 — Лавиния Милошовичи, Румыния
• 1996 — Лилия Подкопаева, Украина
• 2000 — Елена Замолодчикова, Россия
• 2004 — Кэтэлина Понор, Румыния
• 2008 — Сандра Избаша, Румыния
• 2012 — Александра Райсман, США

Чемпионки мира в вольных упражнениях

• 1954 — Тамара Манина, СССР
• 1958 — Ева Босакова, Чехословакия
• 1962 — Лариса Латынина, СССР
• 1966 — Наталья Кучинская, СССР
• 1970 — Людмила Турищева, СССР
• 1974 — Людмила Турищева, СССР
• 1978 — Елена Мухина, СССР
• 1979 — Эмилия Эберле, Румыния
• 1981 — Наталья Ильенко, СССР
• 1983 — Екатерина Сабо, Румыния
• 1985 — Оксана Омельянчик, СССР
• 1987 — Елена Шушунова, СССР и Д. Силиваш, Румыния
• 1989 — Светлана Богинская, СССР и Д.Силиваш, Румыния
• 1991 — Оксана Чусовитина, СССР и К. Бонташ, Румыния
• 1993 — Шеннон Миллер, США
• 1994 — Дина Кочеткова, Россия
• 1995 — Джина Годжан, Румыния
• 1997 — Джина Годжан, Румыния
• 1999 — Андреа Радукан, Румыния
• 2001 — Андреа Радукан, Румыния
• 2003 — Дайане Дус Сантус, Бразилия
• 2005 — Алисия Сакрамоне, США
• 2006 — Чэн Фэй, Китай
• 2007 — Шон Джонсон, США
• 2009 — Элизабет Тведдл, Великобритания
• 2010 — Лорен Митчелл, Австралия
• 2011 — Ксения Афанасьева, Россия

Ссылки

• Статья «Спортивная гимнастика» в энциклопедии Кругосвет
• Видеоучебник по Вольным упражнениям у мужчин
• Видеоучебник по Вольным упражнениям у женщин
• Описание элементов и методик обучения
• Описание на сайте гимнастической федерации (женщины)
• Описание на сайте гимнастической федерации (мужчины)

Wikimedia Foundation.
2010.