Воздержание и набор мышечной массы
Одни будут во весь голос твердить, что самое ценное в жизни – личная жизнь и ничто не может посягнуть на данную святыню. Другие же скажут, что без постоянных нагрузок для ваших мышц невозможно вести речь о полноценном существовании. Что же, правы обе стороны, однако, как обстоит вопрос, когда речь заходит о зависимости между сексуальной жизнью и ростом мышц? Ответом послужит следующее: между сексом и наращиванием мышц существует прямая взаимосвязь, в чем она проявляется именно, поговорим далее.
В конце концов, секс также является физической нагрузкой, при которой задействовано большое количество различных мышц, стало быть, и влияние он оказывает на организм самое непосредственное.
Рассмотрим же основные моменты влияния секса на наш организм.
Зависимость содержания цинка в организме от секса
В росте мышечной массы задействован целый сонм различных веществ, от витаминов до многих элементов, цинк не является исключением. В процессе оргазма помимо выброса спермы происходит также «высвобождение» цинка из организма, которое является чем-то вроде части строительного материала как для сперматозоидов, так и для развития новых мышц. Таким образом, секс в «частых дозах» способен привести к дефициту цинка.
Снижение уровня цинка в организме способно привести к развитию бесплодия. Ко всему прочему, он оказывает серьезное влияние и на уровень тестостерона в организме.
Для восполнения утраченных запасов в рацион питания необходимо включить продукты, богатые содержанием цинка. К ним относятся:
- печень;
- орехи: кедровые, кешью, Пекан;
- моллюски и устрицы;
- некоторые злаковые культуры, в частности, пшеничные зерна.
Взаимосвязь уровня тестостерона и секса
Восполнив уровень цинка, следует обратить свои взоры на содержание тестостерона в организме. Увеличение его уровня связывают, чаще всего, с частотой занятия сексом, соответственно, чем чаще, тем и уровень больше. Высокий уровень тестостерона отлично сказывается на росте мышечной массы.
Таким образом, получая удовольствие от успешной личной жизни, вы также помогаете своим мышцам быстрее «набирать массу».
Сколько энергии тратиться на секс?
Каким бы Казановой вы себя не мнили, запас человеческой энергии является величиной ограниченной. Непосредственно после секса в организме происходит выброс гормона под названием окситоцин, из-за которого вы ощущаете «то самое» чувство расслабленности и легкой усталости. Действие гормона, естественно, недолговечно, однако, на период его действия посещение спортивных залов является крайне нерекомендуемым занятием.
Вам придется потерпеть около 3-4 часов до восстановления нормы гормона в организме и лишь после этого с «былой удалью» отправиться в спортзал. В ином случае на протяжении всего занятия вы будете ощущать лишнюю усталость, оказывающую сильный эффект на качество тренировки.
Физика физикой, а душе надо успокоиться: концентрация и секс
Фактором, которым пренебрегают многие, является концентрация, иными словами, собранность. Чрезмерное увлечение сексуальной жизнью занимает слишком много внимания, отвлекая вас от тренировки. Следует помнить старую-добрую фразу: «война-войной, а обед по расписанию». Под этой поговоркой подразумевается, что во время посещения тренажерного зала ваши мысли должны быть ориентированы строго на правильное и качественное выполнение упражнение, а не на грезы о сладкой жизни.
Отличным мотиватором для этого служит одна из причин, почему вы решились на увеличение мышечной массы: стать красивее, стройнее, а, соответственно, иметь больших успех с противоположным полом.
Выводы
Кратко подведем итоги прочитанного: не стоит посещать спортзал в ближайшие пару часов после занятия сексом, а, отправившись туда, сконцентрироваться исключительно на тренировке. При этом, не забывать периодически включать в питание продукты, богатые содержанием цинка для восполнения потраченного. Знайте меру, как в сексуальной жизни, так и в спортивных достижениях, и вас будет поджидать отличный результат в финале, так сказать, «на обоих фронтах».
Секс, мышечная масса и программа тренировок.
Секс и Бодибилдинг. Самые бредовые мифы и суровая правда!
Приветствую, друзья. В последнее время интернет наводнили статьи и видео на тему мужского воздержания. Особенно интересны мне материалы о связи воздержания и занятий бодибилдингом. В Сети в основном сталкиваешься с восторженными отзывами бодибилдеров, пауэрлифтеров и т.д. (или тех, кто ими представляется). Качки наперебой нахваливают воздержание, рассказывая, якобы оно помогло им повысить силовые показатели, набрать мышечную массу и стать энергичнее.
Я имею прямо противоположный взгляд на этот вопрос. У меня был опыт осознанного воздержания — решил таким образом пробить плато в тренировках, когда руки почти опустились.
Бросайте заниматься ерундой, уважаемые любители железного спорта!
Ничего хорошего ни для тренировочного процесса, ни в целом мне это не дало. Какие испытываешь ощущения? Да ощущение одно — что в тебе умирает мужчина.
Какие тренировки лучше для роста мышц❓????Аэробные или Закисляющие мышцы? Молочная Кислота против Кислорода. Биохимия.
Статодинамика вспучит объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! ????Ссылка на приложение Андроид — а это ссылка на статью —>Ссылка >>
Современный бодибилдинг и упражнения в тренажерном зале все тотально на 100% завязаны на закислении (жжении) мышц во время выполнения упражнений. Откуда это взялось? Из профессионального сценического бодибилдинга. Те кто на сцене показывает огромные рельефные обезжиренные мышцы 100% сидят на сумасшедших дозах инъекций (уколов) запрещенных в РФ препаратов тестостерона. Но одних инъекций недостаточно. Для проникновения тестостерона в мышцы они должны быть закислены, т.е. иметь высокий уровень молочной кислоты. Именно она открывает ворота для доступа агента роста мышц (тестостерона) внутрь клеток мышц. Сценические тестостероновые бодибилдеры и в 60 лет выглядят намного лучше самых лучших 30 летних натуральных без стероидов атлетов и потому имеют в ютуб-инстаграм-вконтакте неоспоримый авторитет и потому все глупые натуральные качки подростки повторяют их упражнения, направленные на достижение высокого закисления мышц. Отсюда мастурбация, изоляция, пампинг, пирамида вниз, 8-12 раз за подход, форсированные и отказные повторы.
Правда в том, что стероидные методики абсолютная туфта и лажа без стероидов и НИЧЕГО не дают натуральным атлетам!
Натуральные атлеты никогда ни на каких методиках тренировок не вырастут так сильно и не будут такими рельефными как стероидные мутанты.
Предел сухой мышечной массы для натурального атлета это Рост — 100 (кг). При росте 180 см это 80 кг. Без жира. Никакой мастурбацией в стиле стероидных качков этот предел НЕ преодолеть. В этом максимальном для натуралов стиле выглядят легко-атлеты многоборцы. Лучше, без стероидов, сколько бы вы ни изоляцией, вы выглядеть не будете.
Итого:
традиционные основные методы тренировок молодых рельефныхнатуралов — прыжки, ускорения, метания, гимнастика (воркаут) на турниках и брусьях. Никакого два и пампинга, никакого закисления, никакой изоляции.
традиционные основные методы тренировок молодых ЖИРНЫХнатуралов — штанга, жим лежа, приседания с большими весами.
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи — статодинамика, биохимия, гомеостаз
????Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
https://vk.com Аэробные приседания без закисления.
https://vk.com Статодинамические приседания, непрерывное средней величины закисление
Не понимаю, о каком повышении уровня тестостерона говорят те, кто хвалит воздержание. Общая активность снижается, усиливается только апатия. Разумеется, силовые показатели не растут — на тренировки-то ходить не хочется. Думаю, слова о том, что в период воздержания тебя просто разрывает энергия — ахинея. Ощущение, что так просто оправдывают свою мужскую несостоятельность. Либо подменяют понятия, называя энергичностью простую суетливость.
Знакомые бодибилдеры и пауэрлифтеры солидарны со мной — никому воздержание не помогло в спорте. Вспомним и позицию врачей: они говорят о возможных проблемах с простатой у «воздержанцев», застоях крови и т.п.
Шварценеггер был весьма активен в отношениях с противоположным полом. Карьере бодибилдера это нисколько не навредило.
Только чрезмерность в сфере личных отношений может быть вредна для занятий бодибилдингом или любым другим видом спорта. Почему? Когда вы слишком активны в этой сфере или, например, переедаете (тут важен сам принцип) — мозг получает сигнал о пресыщении. Соответственно — сигнал о том, что развиваться дальше не нужно. Это влечет за собой снижение уровня дофамина.
Сниженный дофамин тянет за собой и снижение тестостерона. Кроме того, злоупотребления в личной сфере приводят к повышению гормона пролактина, что также снижает тестостерон. Отсюда и потеря энергичности — дело в чрезмерности, а не в отношениях с женщинами как таковых.
Почему-то вспомнил древних греков. Они старались сохранять умеренность во всем, и этим отличались от варваров. Выглядели отлично и были прекрасными воинами. Пресловутая золотая середина, как ни банально.
А что ВЫ думаете о воздержании в контексте занятий бодибилдингом, да и в целом??
Тестостерон – гормон из класса андрогенов, которые синтезируются в организме мужчин и женщин. Гормон отвечает за рост мышц и силовые показатели и обеспечивает сексуальное поведение. После полового акта концентрация тестостерона в крови достигает минимальных значений.
Половое воздержание и спорт помогают повысить содержание андрогенов в крови. Увеличение уровней тестостерона, теоретически, должно положительно повлиять на рост мышц, улучшить показатели силы и выносливости. Ниже рассмотрены последствия воздержания.
Как половое воздержание влияет на рост мышц
Воздержание и бодибилдинг сильно зависят от индивидуальных характеристик и норм конкретного человека. Либидо — индикатор уровня тестостерона в крови. Чем выше сексуальное желание, тем лучше способность организма к построению новых мышечных волокон.
Теоретически, половое воздержание должно содействовать росту тестостерона. В свою очередь, результаты занятий бодибилдингом должны улучшаться. Однако, человеческий организм не способен создавать депо тестостерона. Избыток гормона будет использован или утилизирован в кратчайшие сроки.
Избыток тестостерона вызывает агрессивное и неадекватное поведение. У многих спортсменов стресс, который возникает на фоне длительного воздержания, способствует падению результатов силовых тренировок.
Секс – способ снизить уровень кортизола в крови. Кортизол является гормоном стресса и способствует разрушению мышечных волокон. Таким образом, регулярная половая жизнь – способ сохранить мышцы.
Вывод: сексуальная активность и рост мышц зависят от концентрации тестостерона в крови. Воздержание от полового акта не содействует длительному повышению уровней гормонов в крови и не улучшает результаты силовых тренировок.
Что значит воздержание
Сексуальное воздержание – состояние добровольного или вынужденного воздержания от любых видов половых контактов.
Причины воздержания могут быть самыми разными:
» Личные причины
» Приверженность религиозным канонам
» Обеты
» Психологическая импотенция
» Эндокринные дисфункции
» Соматические и психические заболевания
Виды воздержания
Сексуальное воздержание делят на такие типы:
» Парциальное – отказ от конкретного типа половой активности: полового акта, мастурбации. Часто у мужчин могут компенсаторно возникать самопроизвольные семяизвержения во время сна (поллюции).
» Тотальное – полное отсутствие сексуальной активности.
Последствия и возможность полового воздержания зависят от половой конституции человека:
» Слабая — человеку требуется несколько половых актов в месяц или даже год. Желание присутствует, однако оно не выражено, не агрессивно и сильно зависит от благоприятных факторов.
» Сильная – человеку требуется несколько половых актов в день. Степень желания зашкаливает, внешние факторы не влияют на либидо.
» Средняя – человеку требуется 2-4 половых акта в неделю. Либидо подчиняется внешним факторам, однако при благоприятных обстоятельствах желание остается сильным.
Особенности у мужчин и влияние на рост мышц
Что дает регулярная сексуальная активность мужчинам:
» Улучшение состояния всех систем здоровья
» Замедление старения
» Снижение риска инфаркта и инсульта
» Повышение резистентности к стрессам
» Уменьшение риска депрессии
» Улучшение мозговой активности и психологического здоровья
» Повышение гибкости мышления и способности к концентрации
» Формирование высокой самооценки, чувства нужности и общности
Регулярная половая жизнь у мужчин способствует нормализации секреции тестостерона. В результате улучшения работы эндокринной системы, рост мышечных волокон происходит быстрее, а также замедляется процесс распада зрелых клеток.
Особенности у женщин и влияние на рост мышц
Чем полезна сексуальная активность для женщин:
» Улучшение настроения и повышение самооценки в результате выработки эндорфинов
» Укрепление иммунной системы вследствие выброса дегидроэпиандростерона
» Улучшение памяти и способности к концентрации
» Снижение уровня стресса
» Уменьшение риска болезней мочеполовой системы
» Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
» Укрепление взаимоотношений в паре
» Ослабление симптомов МПС
» Снижение частоты мигреней
» Уменьшение риска рака груди, шейки матки и яичников
Длительное воздержание у женщин способствует психологическим и физиологическим проблемам. Гормональный дисбаланс приводит к нарушению всех видов обмена, в том числе и белкового. Как результат, силовые показатели падают.
Польза полового воздержания
Данные о пользе полового воздержания противоречивы. Большинство исследований были проведены в 20 веке. Работы ученых Королевского университета в Белфасте, Университета штата Флорида, Королевского колледжа в Лондоне, опубликованные в Psychological Science, British Journal of Urology International и других уважаемых медицинских изданиях опровергли мифы о пользе полового воздержания.
Уровень тестостерона
Непосредственно после полового акта, и в течение последующих 20 часов, тестостерон в крови падает. Низкий уровень гормона приводит к замедлению формирования мышечных волокон и падению силы и выносливости. Эффективность полового воздержания заключается в том, что тестостерон будет израсходован во время тренировки на строительство новых клеток.
Нормальный сердечный ритм
Сексуальная активность способствует нарушениям сердечного ритма. Аритмии увеличивают риск инфарктов, инсультов и тромбозов. У спортсменов в результате нерегулярных сокращений может наступить внезапная кардиальная смерть. Воздержание во время занятий фитнесом способствует нормальному ритму сердца и сохранению адекватного кровоснабжения органов.
Сохранение полезных веществ
Сперма содержит биологические вещества (цинк, кальций, аминокислоты и жиры, токоферол), которые организм использует для построения новых клеток. Сексуальное воздержание способствует тому, что молекулы не расходуются, а улучшают работу мышц.
Вред полового воздержания
Негативные последствия длительного воздержания:
• Физиологические проблемы:
» Нарушения кровообращения органов малого таза
» Моче-половые инфекции
» Варикозные заболевания
» Повышение риска рака простаты
» Повышение риска рака груди, матки, шейки матки и яичников
» Снижение иммунитета
» Нарушение сна
» Ожирение
• Психологические проблемы:
» Агрессия
» Неврозы
» Депрессия
» Снижение памяти
» Падение интеллекта
» Мигрени
» Самоубийство
» Психические заболевания
• Сексуальные проблемы:
» Снижение либидо
» Импотенция
» Преждевременная эякуляция
» Аноргазмия
Как научиться половому воздержанию?
Рекомендации, которые помогут людям, практикующим сексуальное воздержание:
» Сосредоточенность на цели. Рекомендуется сконцентрировать внимание на желаемом результате, расшифровать глобальные цели и составить план.
» Ограничение по времени. Установление дедлайна повышает организованность.
» Сублимация. Нерастраченную энергию можно направить на работу, взаимоотношения с другими людьми или творческую активность.
» Медитации. Техники способствуют расслаблению и самопознанию.
» Занятие спортом помагают сбрось напряжение.
» Предупреждение полового партнера. Рекомендуется предупредить сексуального партнера о Вашем желании воздержания для предупреждения конфликтов и ссор.
Распространенные мифы
Снижение концентрации тестостерона
Регулярная половая активность способсвует выработке тестостерона. Концентрация гормона падает на короткий срок, после чего полностью восстанавливается. Рекомендуется выдерживать промежуток в 5-7 часов между половым актом и тренировкой.
Половая активность исчерпывает энергетические ресурсы
Семяизвержение у мужчин сопровождается потерей белка, и организм вынужден заново синтезировать пластический материал. Потеря белка при семяизвержении составляет 2-3 г, баланс восстановливается в кратчайшие сроки.
Бодибилдинг снижает сексуальную активность
Спорт повышает концентрацию тестостерона в крови у мужчин и женщин. Тестостерон улучшает либидо и повышает сексуальное желание. Кроме того, спорт улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает выносливость. В результате половой акт стает продолжительнее и интенсивнее.
Как совместить спорт и секс — одна из наиболее популярных и спорных тем в спортивных кругах. Если известные спортсмены прошлого утверждают, что воздержание — путь к победам на ринге и успехам в качалке, то ученые считают любую сексуальную активность абсолютно безвредной для роста мышц и улучшения спортивных достижений. Кто же прав? Давайте разбираться!
Очевидная истина
Избыточная сексуальная активность снижает уровень тестостерона. С этим не спорят ни ученые, ни спортсмены. Попробуйте увеличить количество сексуальных контактов в 2–3 раза больше привычного уровня и вы поймете о чем я говорю. Мышечная масса начнет исчезать на глазах, как и мужские черты характера, за которые ответственен тестостерон. Вдобавок к изменению гормонального фона такой сексуальный маньяк становится ленивым, вялым и апатичным во всем, что не касается секса. ИЗБЫТОЧНАЯ сексуальная активность и спорт — вещи несовместимые.
Тестостерон или дофамин?
Согласно научным исследованиям, уровень тестостерона падает сразу после «разрядки» и восстанавливается на 2–3 день воздержания. На 7 день воздержания уровень главного мужского гормона достигает 145% от предсексуального уровня. По истечении 7 дней тестостерон плавно возвращается к исходному уровню и спустя 14 дней достигает начального значения. На этом уровне показатели стабилизируются. То есть с точки зрения тестостерона ограничение сексуальных контактов полезно. Но только в пределе 5-10 дней, когда отсутствие сексуальной активности бустит уровень главного мужского гормона.
Если рассматривать воздержание только как способ поднять тестостерон, — мы никогда не поймем феномена легендарных боксеров, бойцов, ученых и прочих выдающихся личностей, которые практиковали и пропагандировали сексуальное воздержание. Научный мир «подкапывается» к воздержанию со стороны тестостерона, тогда как не только тест делает из мальчика сильного духом мужчину с внушительной мышечной массой. Дело в так называемых гормонах счастья, одним из которых является дофамин (или допамин — правильно и так и так). Дофамин — это гормон, который стимулирует вас совершать полезные для нашего биологического вида действия. Так как размножение — это основная биологическая цель человека, больше всего «гормонов счастья» мы получаем именно от секса. Чем выше сексуальная активность у мужчины или женщины, тем более реализованным он сам себя считает. С одной стороны, это хорошо и комфортно, но с другой — это очень плохо. Если ты во всем реализован, какой смысл стремится к чему-то еще?
Именно в создании внутренней неудовлетворенности, высвобождения энергии путем ограничения сексуальной активности кроется феномен всех великих людей, которые практиковали или практикуют воздержание. Человек прекращает получать огромные дозы дофамина от секса, что провоцирует чувство неудовлетворенности текущим положением дел. Высвобождается энергия, которая раньше тратилась на секс. Тут появляется два варианта:
1. Найти дофамин в сексе. Если вы заядлый дрочер-девственник, — прекращайте онанировать и спустя 2–3 недели ваша личность изменится. Ваша биологическая сущность победит дрочера и начнет искать дофамин (секс) у противоположного пола. Не можете заговорить с девушкой? «Выключаете» сексуальность на 1–4 недели. По истечении этого срока дела в личной жизни заметно улучшатся.
2. Найти дофамин в других делах. Даже если вы начнете воздерживаться ради того, чтобы сменить правую руку на девушку, внутренняя неудовлетворенность будет подталкивать вас к физическому и духовному саморазвитию.
Так как мы здесь говорим о мышечном росте и качалке, поговорим о практичных эффектах воздержания для набора мышц:
1. Улучшается мышечный тонус. Мышцы становятся тверже и наполнение. Увеличивается венозность. Уменьшается количество жирка за счет снижения уровня пролактина.
2. Эффект «меня прет» появляется на тренировке. Лень выключается. Инстинкты говорят «Ты в жопе, ты не реализовал свой потенциал. Ебаш или сдохнешь ничего не добившись». Допустим, от секса вы получали 1 грамм (условно!) дофамина. От тренировки в спортзале — 0,1 грамма. Спустя 2–3 недели воздержания организм частично восполнит потерю главного источника гормона счастья за счет увеличения выработки допамина в ответ на тренировку и повышение чувствительности дофаминовых рецепторов. От тренировки вы получаете не 0,1 грамма «вещества», а 0,3. Причем эти 0,3 грамма ощущаются как 0,5. Тренировка проходит в 5 раз круче, чем до воздержания!
3. Резкий скачок мужественности. «Ой, у меня мышца забилась, жжение появилось, надо заканчивать подход, иначе креатино-протеиновая связь 7 волокна трицепса не выдержит» — реакция типичного дрочера на мышечную боль во время тренировки. «Какого хрена ты болишь? Я делаю еще 3 повторения и меня «не волнует»» — спустя 2–3 недели воздержания. Спортсмен учится преодолевать боль. Учится преодолевать свои слабости и выполнять последние повторения, которые, по словам того же Шварценеггера, являются определяющими в росте мышц. Ваши мужские качества растут на глазах. И это отражается на успехах в спортзале.
4. Восстановление проходит быстрее, суперкомпенсация больше. Тело не тратит энергию на главную биологическую цель (продление рода), за счет чего реализация в остальных сферах жизни стремительно растет.
Ощущения от тренинга при воздержании можно сравнить с тренировками на курсе анаболических стероидов.
Сексуальная активность бывает разной
И вред от различных видов «секса» также различается. Гормональная реакция на различные формы сексуальной активности сильно отличается. Разберемся подробнее.
Секс может помочь спортсмену
Гормональная реакция вашего организма на секс может сильно различаться в зависимости от партнера. Если ваши физиологические потребности были удовлетворены с женщиной, на которую не только член стоит, но и к которой душа лежит, — такой секс даст повышенный уровень тестостерона на постоянной основе. Бонус от дофамина можно обсуждать, но окситоцин, который ускорит восстановление мышечных волокон, частично компенсирует недополученные бонусы от полного воздержания.
Состояние взаимной любви повышает уровень дофамина на постоянной основе. И это можно использовать в спортзале так же, как и воздержание.
Секс с нелюбимой женщиной, которую вы оцениваете не слишком высоко, приводит к нескольким последствиям:
1. Бустинга уровня тестостерона на постоянной основе нет. Вместо этого растет пролактин, повышенная концентрация которого является антиподом мужественности.
2. Уровень окситоцина возрастает несущественно. В случае неприязни к партнерше окситоцин рухнет ниже предсексуальной нормы.
Вывод: влияние секса на рост мышц и реализацию в мужской среде на 95% зависит от выбора партнерши. Только женщина, к которой вы испытываете теплые чувства, способна дать необходимый для успешной реализации во внешней среде (включая накачку мышц) гормональный отклик.
Мастурбация и секс за деньги
Тут дела обстоят гораздо хуже. На биологичном и социальном уровнях мастурбация является обманом природы. Вместе того чтобы найти девушку, заинтересовать ее и заняться полноценным сексом, вы представляете это действо у себя в голове. Это незаслуженный дофамин, незаслуженная награда. И на глубинном уровне это понимает каждый мужчина и мальчик. «Что ж ты настолько конченый, что вынужден представлять секс вместо того чтобы заниматься им?» — проносится мысль в подсознании. Это рушит тестостерон и, что более важно, существенно бустит уровень пролактина и эстрадиола.
Скажу прямо: если ты дрочишь каждый день, если ты делаешь это по несколько раз в день, — у тебя не будет не только мотивации, но и самой возможности нарастить мышцы. Мужчина с гормональным фоном девочки неспособен набирать мышечную массу.
Секс за деньги по гормональному отклику схож с мастурбацией. Да, вместо руки появляется партнерша. НО ведь это не полноценная партнерша — она не считает вас лучшим мужчиной. Более того, кроме вас, этой падшей женщиной пользуются другие мужчины. Вдобавок вы еще и платите за секс с падшей женщиной, с которой уважающий себя мужчина даже говорить не станет. Все это отображается на вашем гормональном фоне, мужественности и росте мышц.
Убрать зацикленность
Мысленная мастурбация также является разновидностью сексуальной активности. Наш мозг биологичен. Для него фантазии о сексе являются стимулом для выработки дофамина в огромных количествах. Да, вместо грамма дофамина (условно) вы получаете 0,5 грамма. Но на фоне этих значений спортзал, работа и другие дела станут неинтересными с точки зрения дофамина. Правильное воздержание — это деэротизация психики. Это снижение сексуального напряжения и распределение полученной энергии на менее важные, с биологической точки зрения, но более важные с точки зрения логики и здравого смысла, дела.
Выводы
1. Секс вредит спортивным результатам. Но не из-за падения тестостерона — с ним проблем не возникнет, если половую сферу не насиловать. Проблема в снижении чувствительности дофаминовых рецепторов, выработки сверхдоз самого допамина и увеличения уровня пролактина.
2. Гормональный отклик после сексуального контакта зависит от отношения к партнерше. Чем сильнее любовь к партнерше, тем больше тестостерона и окситоцина получает мужчина.
3. Мастурбация однозначно вредит набору мышечной массы. Сексуальные фантазии, нагнетание психики (выбросы дофамина) от просмотра эротических фотографий также являются вредной для здоровья формой мастурбации.
Все, о чем мы говорили сегодня, может показаться странным среднестатистическому посетителю спортзала. Что ж, для тех, кто на себе не испробовал воздержание, скажу, что это всего лишь одно из мнений о совместимости секса и спорта. Такое же мнение, как и разговоры о том, что секс и мастурбация помогают росту мышц. Но важна не подача, не оформленность и научное обоснование «мнений».
Важен результат. Оценить эффективность воздержания можно исключительно на собственном примере. Если вы решили пожертвовать временными удовольствиями ради того чтобы стать лучшей версией самого себя, — добро пожаловать! Оставляйте комментарии, делитесь собственным опытом. Если тема воздержания и спорта покажется вам актуальной, — разговор о правильной практике и влиянии сексуальной активности на гормоны можно продолжить.
