Все буде добре упражнения на внутреннюю часть бедра
13:44
Упражнения для внутренней поверхности бедра — Все буде добре. Выпуск 1074 от 22.08.17
Все буде добре
Aufrufe 258 Tsd.Vor 2 years
Фитнес-тренер Марина Ярош покажет упражнения для внутренней стороны бедра, благодаря которым Вы забудете о …
12:07
Идеальные ноги в леггинсах с Анитой Луценко! — Все буде добре-Выпуск 655-19.08.15
Все буде добре
Aufrufe 487 Tsd.Vor 5 years
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш DEclips канал!
14:37
Уникальный комплекс упражнений от ушек на бедрах — Все буде добре. Выпуск 722 от 15.12.15
Все буде добре
Aufrufe 533 Tsd.Vor 4 years
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш DEclips канал!
15:59
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22×22
22X22
Aufrufe 1 Mio.Vor 5 Monate
Маша в Инстаграм @masha_light_ifbb : masha_light_ifbb?hl=ru #22×22 #адскаятренировка …
6:38
Стройные ножки за 15 минут — Все буде добре
Все буде добре
Aufrufe 614 Tsd.Vor 4 years
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш DEclips канал!
2:42
Подтяни Дряблый Жир Между Ног / Упражнения для Внутренней Поверхности Бедра(Katya Energy)
KatyaENERGY — Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ! ©
Aufrufe 525 Tsd.Vor 5 years
Если бедра внутри обрели дряблось из-за возраста, сидячей работы, неправильного питания в купе, это упражнение …
2:53
Упражнения для внутренней поверхности бедер [Workout | Будь в форме]
Workout — Будь в форме!
Aufrufe 573 Tsd.Vor 4 years
Внутренняя поверхность бедра — достаточно проблемная зона тела. Кожа здесь тоньше, чем на остальных участках …
9:07
УПРАЖНЕНИЯ для ПРОСВЕТА на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес
Aufrufe 56 Tsd.Vor 2 Monate
Прими участие в моем марафоне похудения: www.veryomin.com/marafon Кол-во мест ограничено! Старт 25 июня!
11:55
Суперэффективный жиросжигающий комплекс упражнений — Все буде добре. Выпуск 678 от 29.09.15
Все буде добре
Aufrufe 549 Tsd.Vor 4 years
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш DEclips канал!
3:27
4 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАСТОПЯТ ЖИР С ВНУТРЕННИХ БЕДЕР
ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес
Aufrufe 2,7 Mio.Vor year
Наш INSTAGRAM: ver_gym Предыдущий ролик: declips.net/video/ucDIx0jicbI/video.html По вопросам рекламы: …
7:00
Стройные ноги за 5 минут в день, лежа на диване! — Все буде добре — Выпуск 643 — 29.07.15
Все буде добре
Aufrufe 457 Tsd.Vor 5 years
Вы прикладываете много усилий для того чтобы ваши ноги стали стройными, но это не получаете желаемого эффекта?
14:53
Стройные ноги за две недели — Все буде добре — Выпуск 305 — 16.12.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
Aufrufe 1,8 Mio.Vor 6 years
До Нового года осталось всего две недели за это время нужно успеть не только управиться со всеми предпраздничными …
14:04
Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!
FitnessoManiya
Aufrufe 1 Mio.Vor 3 years
Как убрать жир с внутренней части бедра? Если вас беспокоит ненавистный жир на внутренней стороне бедра, …
15:20
Как сделать просвет между бедрами? Тонус внутренней поверхности бедер.
Я худею с Екатериной Кононовой
Aufrufe 394 Tsd.Vor 2 years
Фитнес-фея Юлия Смольная дарит крутые призы для девочек!) Спортивные наборы, бьюти-коробки, фитнес-браслет …
3:25
КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА [90-60-90]
90-60-90 | Спортивные девушки
Aufrufe 1,7 Mio.Vor 2 years
Привет! Ты на Канале 90-60-90. И сегодня я хочу поговорить с тобой о проблемной зоне большинства девушек. Да-да .
10:23
3 суперупражнения для внутренней поверхности бедра
Время есть со Светланой Кашицкой
Aufrufe 21 Tsd.Vor 3 years
Одна из самых сложных зон для тренировки — внутренняя поверхность бедра. Предлагаем три суперэффективных …
14:22
Внутренняя поверхность бедра в домашних условиях. Огненный комплекс. Работаем сетами.
Я худею с Екатериной Кононовой
Aufrufe 448 Tsd.Vor 6 Monate
Как подтянуть, укрепить и убрать дряблость на внутренней поверхности бедер. Внутренняя поверхность бедра сетами.
10:35
Упражнения для внутренней поверхности бедра.
Я худею с Екатериной Кононовой
Aufrufe 1,1 Mio.Vor 5 years
Самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра.Очень простые упражнения для внутренней …
14:05
THIGH-dry them inside and outside of the thigh
Anna Kurkurina
Aufrufe 1,3 Mio.Vor 8 years
We are working on your weight ext. and ext. hips surface
11:29
Упражнения для внутренней стороны бедра II Я худею с Екатериной Кононовой
Я худею с Екатериной Кононовой
Aufrufe 437 Tsd.Vor 3 years
Мой instagram ➟ kononova1986 Подпишись на мой канал ➟ goo.gl/QJTq6o Персональные …
11:29
Упражнения для внутренней стороны бедра II Я худею с Екатериной Кононовой
Я худею с Екатериной Кононовой
Aufrufe 437 Tsd.Vor 3 years
Мой instagram ➟ kononova1986 Подпишись на мой канал ➟ goo.gl/QJTq6o Персональные …
9:20
7 дней — и ваши ножки стройные, как у модели! — Все буде добре — Выпуск 617 — 15.06.15
Все буде добре
Aufrufe 777 Tsd.Vor 5 years
Вы стесняетесь своих ножек, но на занятия активными видами спорта у вас не хватает сил? Сделать ноги одной из самых …
7:12
Качаем заднюю поверхность бедра — Все буде добре — Выпуск 151 — 20.03.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
Aufrufe 91 Tsd.Vor 6 years
Вам кажется, что ваши бедра далеки от идеала? Хочется, чтоб ножка была стройной и выше колена? Мечтаете, чтобы …
10:00
Готовим тело к лету — Все буде добре — Выпуск 190 — 28.05.2013 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
Aufrufe 110 Tsd.Vor 6 years
Анита Луценко покажет комплекс упражнений, которые помогут быстро устранить проблемные зоны. Присоединяйтесь к …
10:06
Тренировка на внутреннюю поверхность бедра.Упражнения для внутренней части бедра[Фитнес с Вероникой]
VVPROFITNESS
Aufrufe 8 Tsd.Vor 24 Tage
Эта музыкальная тренировка на внутреннюю поверхность бедра состоит из двух частей: стоя, где мы работаем над …
10:23
Секреты стройности бёдер и попы от Эрики Герцег — Все буде добре. Выпуск 1012 от 04.05.17
Все буде добре
Aufrufe 306 Tsd.Vor 3 years
Съеденный тортик тут же сказывается на окружности бёдер? Упражнения для идеальной стройности бёдер и попы от …
7:48
Лёгкий способ похудеть — Все буде добре — Выпуск 258 — 24.09.2013
Телеканал СТБ
Aufrufe 294 Tsd.Vor 6 years
Даже ленивый похудеет! Подпишитесь на DEclips «Все буде добре» goo.gl/6UJFB «Все буде добре» …
14:23
Сушим внутреннюю поверхность бедра.
Я худею с Екатериной Кононовой
Aufrufe 2,2 Mio.Vor 5 years
Мой instagram ➟ kononova1986 Персональные программы ➟ ya-hudeyu-online.ru/ Группа …
32:09
УБРАТЬ ЖИР! Тренировка на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Фитнес Дома
TGYM — лучший фитнес канал
Aufrufe 331 Tsd.Vor 2 years
УБРАТЬ ЖИР! Тренировка на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Фитнес Дома Хочешь эффективные упражнения и …
7:02
КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат*
ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес
Aufrufe 3,3 Mio.Vor 7 Monate
ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: www.veryomin.com/product-page/21day Наш INSTAGRAM: …
3:27
КАК УБРАТЬ ЖИР С ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА?
Мария Соколова
Aufrufe 196 Tsd.Vor year
Комплект резинок Bikinifit: bikinifit.ru/ ▻Предыдущий выпуск: declips.net/video/O8peb-cO2Ag/video.html ▻Мой Instagram: …
29:25
Упражнения для внутренней части бедра
Your Body Mind
Aufrufe 91 Tsd.Vor 4 years
Внутренняя поверхность бедра — зона которая часто беспокоит женщин. Особо пристально на эту часть начинают …
13:33
dry the hips is an interior surface of the thigh
Anna Kurkurina
Aufrufe 1,1 Mio.Vor 8 years
A set of exercises on the inner surface of the hips in the home
21:45
Упражнения для внутренней поверхности бедра| Убираем галифе!
FitnessoManiya
Aufrufe 233 Tsd.Vor 4 years
Упражнения для внутренней поверхности бедра. В данном видео вы найдете эффективные упражнения и советы, …
17:04
Домашний самомассаж для похудения — Все буде добре — Выпуск 193 — 03.06.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
Aufrufe 236 Tsd.Vor 6 years
Сегодня наш эксперт-массажист обучит вас эффективной процедуре самомассажа для похудения, которая избавит вас от …
10:57
Упражнения для внутренней части бедра дома
DreamBodyClub — похудение и фитнес
Aufrufe 394 Tsd.Vor 4 years
Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: …
Nächster
Источник
Опубликовано: 23 мая 2019 г.
Неужели, чтобы получить стройные и подтянутые бедра, нужно часами тренироваться в зале? Многие женщины (да и некоторые мужчины, если уж совсем начистоту) прикладывают большие усилия, чтобы обрести зазор между бедрами. Но нет никакой необходимости лезть из кожи вон! Такой же результат можно получить, просто выполняя упражнения, которые займут у вас всего 10 минут в день. Если вы в последнее время думаете только о желанном просвете между бедрами, то это видео для вас!
Но помните, что если вы не хотите роста бедер, упражнения нужно выполнять умеренно и не есть много белка перед тренировкой.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю https://www.youtube.com/watch?v=vS62T…
7 Лучших Упражнений Для Идеальных Ягодиц https://www.youtube.com/watch?v=g0L41…
4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног https://www.youtube.com/watch?v=PcJlm…
#идеальныеноги #худыебедра #сброситьвес
Тайм-коды:
Приседания с широко расставленными ногами 0:22
Подъемы ног из пилатеса 1:09
Подъемы мостиком 1:56
Растяжка-бабочка 2:43
Выпады вбок 3:30
Прыжки звездочкой 4:07
«Ножницы»4:46
Кросс-степ 5:17
Сжатия фитбола 5:53
Приседания на стуле 6:43
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ОБЗОР:
— № 1. Первое упражнение в нашем сете поможет вам разработать заднюю поверхность бедра и квадрицепс. Кроме того, оно укрепляет мышцы бедер, ягодицы, поясницу, пресс и мышцы кора.
— № 2. Это упражнение направлено на бедра, ягодицы, косые мышцы пресса и мышцы живота. Оно заставляет работать внутреннюю поверхность бедра, а значит, приближает вас к появлению просвета между бедрами. Более того, вы автоматически втягиваете живот, что делает мышцы пресса более рельефными и улучшает равновесие.
— № 3. Благодаря этому упражнению ваши ягодицы, бедра и пресс станут более подтянутыми. Вдобавок вы значительно улучшите осанку и укрепите мышцы кора, что, в свою очередь, поможет избавиться от боли в пояснице.
— № 4. Если вы думали, что растяжка не помогает в создании просвета между бедрами, то очень зря! Растяжка-бабочка не только прорабатывает внешние и внутренние мышцы бедра и улучшает гибкость, но и освобождает и растягивает внутреннюю сторону бедра.
— № 5. Выпады вбок тренируют как внутреннюю, так и внешнюю поверхность бедра. В результате вы работаете над просветом между ногами и одновременно убираете лишний жир с бедер.
— № 6. Такое простое упражнение, как подпрыгивания вверх, может серьезно повлиять на мышцы ваших бедер! Это движение также поднимает пульс и отлично подходит для того, чтобы привести весь организм в тонус.
— № 7. «Ножницы» не только подтягивают бедра, но и отлично подходят для проработки пресса!
— № 8. Если ваша цель — красивые бедра, то единственно верный ответ — это ходьба или даже бег по лестнице. Также это отличная разминка перед тренировкой.
— № 9. Сжатие фитбола — эффективное упражнение, которое напрямую воздействует на бедра. Более того, если выполнять его лежа, то вы проработаете еще и пресс, ягодицы и мышцы кора.
— № 10. Для этого упражнения можно использовать настоящий стул или просто представить, что он стоит у вас за спиной. В любом случае, приседания на стуле сделают вашу нижнюю часть туловища сильнее.
Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/…
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на https://adme.ru/
Источник