За счет какой ткани происходит сокращение мышц ног
Немножко теории. Все мышечные структуры в организме человека можно разделить на три типа:
- Гладкие мышцы
- Сердечная мышца
- Поперечно-полосатые мышцы
На первых двух типах мы особо останавливаться не будем, так как к строительству тела они не имеют отношения. Эти мышцы работают автономно и управляются вегетативной нервной системой. Они отвечают за работу внутренних органов: кишечника, мочевого пузыря, желудка.
Сердечную мышцу выделили в отдельный класс, так как она сочетает в себе два типа мышц (поперечно-полосатой и гладкой) соединяется между собой с помощью вставочных дисков и нервный импульс ее сокращающий распространяется веером.
Черными точками обозначены ядра мышечных клеток. Обратите внимание, что у сердечной мышцы они находятся внутри мышечного волокна, а у поперечно-полосатой на его краю.
Для нас представляет интерес строение поперечно-полосатой мышечной ткани, так как она представляет основу скелетной мускулатуры человека и способна гипертрофироваться под воздействием физической нагрузки.
Строение и управление скелетными мышцами человека
На рисунке упрощенно для наглядности представлена мышечная ткань в разрезе. В принципе все очень наглядно. Я хотел бы остановиться только на двух аспектах строения мышцы, которые будут интересны широкому кругу интересующихся этим вопросом:
1 аспект – где и как сгорает жир?
2 аспект – за счет чего сокращается мышца и что происходит, когда происходит отказ мышцы сокращаться далее?
Где и как сгорает жир?
Я немного упрощенно буду рассматривать этот вопрос, чтобы уважаемый читатель все-таки смог дочитать статью до конца.
Сгорает жир в клеточных образованиях, которые называются митохондрии. Это клетки, основная обязанность которых вырабатывать энергию (АТФ) для нужд организма, в том числе для сократительных движений мышц.
Располагаются эти маленькие «электростанции» вблизи миофибрилл (см. на рисунке). Миофибриллы состоят из (упрощенно) двух ниточек (цепочек) особых белков миозина и актина, которые под воздействием электрического импульса нет, не сокращаются, а начинают двигаться навстречу вдоль друг друга, чем и обеспечивают сокращение мышечного волокна. И для этого им нужна энергия, которую вырабатывают для них митохондрии.
Но все знают, что наш организм за миллионы лет эволюции научился запасать энергию в виде жира на случай внезапной голодовки, который он начинает отдавать, но только при определенных условиях, а именно:
- Количество поступающей энергии должно быть меньше расходуемой. Вот здесь начинается главный «камень преткновения», о котором скажем ниже.
- Более активное сжигание (окисление) жира начинает происходить при повышенном поступлении кислорода. Это к вопросу проведения кардиотренировок. Но высвобождение жира из клеток происходит при низкой интенсивной нагрузке, которая должна длиться без перерыва довольно долго.
Например, по данным научных исследований утром на голодный желудок жиры начинают расходоваться через 15-20 минут после начала нагрузки. В другое время где-то минут через 30-40. Но все очень индивидуально и зависит от многих факторов, но, пожалуй, главный из которых уровень сахара в крови: чем он ниже, тем быстрее поступит команда для организма на сжигание жиров.
Растиражированное мнение о том, что поступление энергии должно быть меньше чем расход в основе своей верно, но если приход энергии можно хоть как то посчитать (хотя это тоже не однозначно. Вспомните хотя бы определение калории), то расход энергии — это вещь весьма и весьма приблизительная.
Так что же делать и как можно все-таки использовать эту сомнительную методику я расскажу в следующей статье.
Что происходит при отказе мышцы сокращаться?
Главный вопрос в ответе, на который и проявляется причина роста (гипертрофии) мышечной ткани. В том случае, если мышца не может сокращаться далее или не может удерживать вес, то речь идет о повреждении связей между миозином и актином. После тренировочного процесса запускается процесс восстановления поврежденных мышц с последующим увеличением (гиперкомпенсацией) их объема.
На текущий момент времени существуют противоречивые данные, за счет чего увеличивается объем мышечной ткани. Если с причиной этого явления более, менее все ясно, то технологией этого (за счет чего) пока туманно. Есть две версии:
- За счет увеличения объема мышечной клетки
- За счет увеличения количества мышечных клеток
Если кому интересно можете поискать в интернете. Я думаю, что более важно понимать процессы, приводящие к гипертрофии мышечной массы (для желающих ее увеличить) и процессы способствующие похудению (избавление от жировой массы).
Если с ростом мышц все относительно понятно, то процессам похудения я намерен посвятить отдельную статью.
Еще один интересный постулат
Как вы все знаете силовой тренинг, направленный на увеличение мышечной массы предполагает работу мышцы на 8-12 повторений, но чтобы достичь максимального «разрушения» мышечных волокон необходимо, чтобы нагрузка продолжалась от 10 до 30 секунд.
Почему так? Дело в том, что именно в этот промежуток времени происходит истощение текущих запасов энергии и «не подключение» других источников энергии, что и приводит к максимальному «повреждению» мышечной ткани. А так как никто с секундомером по залу не бегает, то в среднем и берется это количество повторений.
Хочу подписаться на этот канал
Источник
Все группы мышц, в частности, мышцы ног, находятся в постоянной работе и напряжении. Днем они задействованы практически всегда. Однако бывает такое, что, находясь в покое, мышцы ног начинают подрагивать.
Непроизвольные подергивания мышц ног могут указывать на серьезные заболевания, а могут быть физиологическими судорогами, не вызывающими опасений. Важно разобраться в причинах и, если потребуется, принять срочные меры.
Причины
Нужно отделить физиологические судороги от патологических сокращений. Особенного опасения могут не вызывать следующие случаи:
- однократный непродолжительный эпизод, если ранее ничего подобного не случалось,
- судорожное сокращение мышц после сильной психоэмоциональной нагрузки (экзамен, стресс). Судороги такого характера бывают чаще у женщин и детей,
- тяжелая физическая нагрузка: тренировка или работа. Почему возникают судороги в ногах ночью у мужчин? Очень часто так случается, если он задействован на работе, требующей постоянного физического напряжения. Однократное проявление —, это норма. Но если же подобное явление будет повторяться и после, то это уже причина для беспокойства и повод регулировать физическую активность,
- перепад температур, к примеру, плавание в море. При погружении в холодную воду после жаркого воздуха у человека возникает естественное резкое сужение сосудов. Если это происходит системно, следует посетить врача,
- неудобная поза во время ночного сна. Как правило, наиболее часто спазмирование происходит в позе лежа на боку со слегка согнутыми ногами. Обычно такой вид судорог бывает у тех, у кого днем ноги были сильно нагружены. Или же у людей в возрасте, имеющих заболевания сосудов нижних конечностей. У малышей при высокой температуре могут появляться такого рода судороги,
- работа, связанная с постоянным стоянием. Такие люди жалуются на ночные судороги,
- у курильщиков эти проявления – еще более частое явление,
- обезвоживание организма в результате нехватки жидкости и обильного потоотделения в жару,
- неправильное самовольное употребление отдельных медикаментов (статины, антибиотики, диуретики). Нужно принимать эти лекарства с обязательным контролем биохимии крови.
Важно научиться прислушиваться к своему организму. Если подобные проявления происходят регулярно, без медицинской помощи не обойтись.
Другие причины:
- эпилепсия. При этом заболевании очень часты самые разнообразные судороги и сокращения конечностей,
- столбняк. Для этого заболевания характерны сильные спазмы,
- истерический невроз – так называемые психогенные судороги,
- интоксикация организма ядами какого бы то ни было происхождения,
- дефицит или нехватка микроэлементов (калия, магния, натрия, кальция). Судороги – следствие метаболических процессов,
- недостаток витаминов,
- неправильное функционирование эндокринной системы,
- остеохондроз. Судороги при остеохондрозе нечасты и означают позднюю, запущенную, стадию этого заболевания, когда уже образовались протрузии или грыжи. Нижние конечности имеют повышенную утомляемость и чувствуется покалывание в ступнях – это признаки нарушения кровообращения,
- плоскостопие —, в этом случае возрастает нагрузка на голеностоп. Также причиной судорог может стать очень тесная обувь,
- истончение мышечных волокон (атрофия),
- варикоз.
Судорожные сокращения подразделяются на три вида:
- Судороги ступней. Причиной этого вида становится прогрессирующее плоскостопие или неврологические нарушения. Для того чтобы облегчить состояние, нужно регулярно принимать витамины, снизить нагрузку на ноги и носить правильно подобранную обувь.
- Ночные судороги обусловлены замедлением кровообращения в это время. В период отдыха организма мышцы ног получают гораздо меньше необходимых веществ.
- Судороги беременных. Причиной такого состояния в 1 триместре становится токсикоз, ведь это способствует вымыванию из организма нужных микроэлементов. Во 2 и 3 триместрах – это тоже дефицит полезных веществ, которых требуется все больше и больше. В самом конце беременности выросшая матка сильно давит на нижнюю полую вену, из-за чего отток венозной крови из нижних конечностей затруднен —, это тоже способствует появлению спазмов в мышцах ног. Также при беременности из-за нарушения питания тканей может быть нехватка кислорода.
Первая помощь
Судороги – неприятное явление, причиняющее дискомфорт и достаточно сильную болезненность. Для того чтобы облегчить свое состояние, необходимо:
- ослабить нагрузку на ногу, сведенную спазмом – прилечь или сесть, постараться максимально расслабиться. Если в это время остаться на ногах, можно упасть и еще больше повредить ногу,
- для расслабления стопы ее берут в руки и тянут на себя. Это не слишком приятно, даже больно, но облегчение приносит очень быстро,
- если поколоть иголкой спазмированное место, судорога должна пройти,
- когда спазм отступит, нужно помассировать пострадавшую мышцу и выполнить несколько элементов на растяжку,
- если судорога сводит мышцы ног выше колена, надо в положении стоя согнуть ногу и, захватив ступню, тянуть ее в направлении к ягодицам. Это поможет быстрее избавиться от судороги.
Симптомы
Основная симптоматика следующая:
- Сильная скованность мышцы волнообразного характера – то отступает, то обостряется.
- Болезненность ноющего или давящего характера.
- Возможность отдачи в другую мышцу.
- Полная или частичная утрата контроля над конечностью в это время, чувство «,скручивания», ноги.
- Ощущение полной зажатости мышцы. При попытке разогнуть или пошевелить ею возникает острая боль.
- Когда чрезмерное напряжение отпускает, постепенно проходит и боль. Кажется, если пошевелить ногой, она вернется.
- Спазмированная мышца становится ощутимой, уплотненной (видно невооруженным глазом). При прощупывании очень болезненна.
- Может учащаться сердцебиение, также могут реагировать зрачки.
Значительно реже, но бывает, что судороги сопровождаются более серьезными признаками:
- помутнение сознания и даже звуковые галлюцинации. Такой симптом может означать начало эпилептического припадка —, этот сигнал может помочь подготовиться к нему,
- потеря сознания – предвестник припадка эпилепсии.
Диагностика
Обследование при судорогах подразумевает комплексность. Проводятся следующие мероприятия:
- консультация флеболога и ультразвуковая допплерография нижних вен (УЗДГ) —, для установления наличия варикоза,
- лабораторные исследования с целью обнаружить недостаток кальция, калия и магния. Для этого делается биохимия крови,
- анализ мочи сможет установить уровень выводимого из организма кальция,
- исследование крови на отдельные гормоны. Для того чтобы определить, какие именно, нужен визит к эндокринологу,
- посещение невролога для обследования позвоночника,
- консультация терапевта. Необходим анализ используемых лекарственных средств.
Лечение
Выбор как самого лечения, так и средств проводится врачом только после установления причины непроизвольного подергивания мышц. Это очень важный момент, ведь терапия будет разной в каждом конкретном случае.
Причины и лечение устанавливаются только врачом.
Медикаментозное
Лечение лекарственными препаратами:
- обезболивающие препараты направлены на купирование болевого синдрома как во время судорог, так и после них. Как правило, это «,Анальгин», или «,Парацетамол»,. В этом плане «,Аспирин», еще более эффективен: кроме обезболивающего эффекта, он разжижает кровь, тем самым способствуя ее лучшей циркуляции,
- венотонизирующие средства устраняют застой крови, тем самым улучшая все процессы и в мышцах.
Поливитамины очень важны, особенно с содержанием калия и магния. Часто используются следующие комплексы:
- «,Панангин»,, «,Аспаркам», – в них содержатся калий и магний в особенной, легкоусвояемой, форме и отлично подходят для пациентов любого возраста.
- «,Кальций Д3 Никомед», быстро восполняет дефицит кальция. Помимо этого, в нем есть витамин Д, важный для усвоения магния и кальция.
- «,Магне В», – в нем содержатся пиридоксин и магний.
- «,Компливит»,, «,Витрум», вносят необходимый витамин Е. Он нужен организму не меньше микроэлементов.
Народные средства
Приведем несколько народных рецептов:
- Масло лаврового листа. Берут 100 г листа и 500 мл растительного масла (можно также оливковое, льняное). Лавровый лист измельчается и заливается маслом. Средство нужно оставить на 2 недели на настаивание в темноте. Полученная смесь нужна для втирания в ноги.
- Перед сном можно смазывать ноги соком лимона. Оставлять до высыхания, процедуру проводить 2 раза в неделю.
- Массаж с маслом горчицы хорошо помогает при спазмах мышц голени.
- Втирание спиртовой настойки сирени дважды в день – утром и вечером.
- Натощак принимать 2 ч.л. меда, после завтрака (через 30 минут) выпивать 100 мл отвара ромашки.
- Лечебная гимнастика. Особенно эффективны приседания и подъемы ног вверх из положения лежа на спине.
Профилактические меры
Очень важно следить за собственным весом. Не нужно добавлять своему организму дополнительную нагрузку. Бывает достаточно привести вес в норму.
Употребляйте больше укропа, петрушки, отрубей, зеленого лука, кураги, чернослива, молочных продуктов, рыбы, морской капусты.
Для снятия напряжения в вечернее время рекомендуется делать массаж. Для укрепления мышц ног можно делать упражнения. Эффективны приседания и подъемы ног вверх из положения лежа на спине.
Контрастный душ на ноги перед сном поможет избежать ночных судорог. Циркуляция крови от такой нехитрой процедуры заметно улучшается.
Заключение
Если вы заметили, что ваши мышцы постоянно непроизвольно подергиваются, обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением. Причин такого явления огромное множество —, от обычной физиологии до каких-либо серьезных патологий. Народные средства применяйте только после консультации со специалистом, то же самое касается и медикаментов.
Источник
Каждый из нас хоть раз в своей жизни замечал момент, когда мышца сокращается сама по себе. Это невольное движение как одной, так и сразу нескольких мышц любой части тела. Некоторые не воспринимают судороги всерьез и думают, что это временное явление. Однако непроизвольное сокращение мышц (миоклонии) может быть обусловлено нехваткой витаминов, поражением нервной системы. В статье мы разберемся почему происходит такое движение, его симптоматику и как с этим бороться.
Виды миоклоний
Дрожь мышц сразу же после занятий спортом, икание, содрогание при испуге – тоже миоклонии. Они происходят нерегулярно с каждым из нас и относятся к доброкачественным.
Патологические миоклонии всегда сопровождаются всевозможными болезнями нервной системы. Такие сокращения со временем становятся значительно заметнее.
Существует другой, более редкий тип – эссенциальные миоклонии, передающиеся по наследству.
Невропатологи выделяют еще несколько видов судорог, которые зависят от их места появления:
- Корковые, возникающие в коре мозга.
- Стволовые, появляющиеся в мозжечке.
- Периферические, сопряженные с патологиями периферических нервов.
Почему возникают судороги
Физиологические миоклонии появляются вследствие воздействия на организм факторов извне:
- резкое вздрагивание при испуге;
- подергивание в икрах от физического перенапряжения;
- дергания во время засыпания при переутомлении.
Блок похожие статьи
Если же вы заметили, что миоклония происходят чаще, чем обычно, и общее состояние организма ухудшается, это может быть связано:
- с дефектами головного мозга;
- интоксикацией препаратами;
- неврологическими нарушениями.
Не нужно самим предполагать, из-за чего вздрагивают мышцы в какой-либо части тела. Сразу же обращайтесь к медикам за консультацией. После осмотра специалист определит причину. В отдельных случаях может понадобиться более детальная диагностика и некоторые лабораторные тесты.
Всегда следуйте рекомендациям доктора, чтобы пройти своевременное и качественное лечение.
Почему сокращаются мышцы рук
Обычно жалуются на состояние, когда болят и подергиваются мышцы, люди, страдающие остеохондрозом. Во время этой болезни разрушаются ткани межпозвоночных дисков, которые защищают позвонки от сдавливания. Дергания могут возникнуть в абсолютно разных частях тела. Все зависит от того, где именно произошло повреждение межпозвоночного диска. Например, если подергиваются мышцы руки, то причину ищите в шейном отделе.
Регулярно мышцы подвергаются судорогам при таких дефектах опорно-двигательной системы:
- остеохондроз;
- миозиты, бурситы;
- воспаление крупных суставов.
Почему происходит миоклония мышц ног
У 80% больных при обследовании выясняется, что судороги ног происходят вследствие изменения проводимости нервного волокна. Это не всегда свидетельствует о туннельном синдроме.
Приведем пример известных дефектов, которые нарушают обеспечение нервными клетками тканей органов нижних конечностей:
- остеохондроз поясницы;
- защемление седалищного нерва;
- изменение формы голеностопного сустава.
Все перечисленное выше можно обнаружить при первичном детальном обследовании. Непроизвольное сокращение мышц часто становится первичным симптомом этих заболеваний.
Почему происходит миоклония всего тела
Дергание мышц по всему телу может быть признаком, требующим неотложной медицинской помощи, либо госпитализации пострадавшего. К тому же, так берут свое начало судороги во время кровопотери, обезвоживания.
Естественно, что факторы, приводящие к миоклонии всего тела, не всегда настолько критичны. Причинами должны быть, например, ранения или длительная рвота. Если подобные события не предшествовали судорогам, то причиной может быть нарушение обеспеченности тканей нервными клетками.
Нужно иметь в виду, что наиболее частыми признаками дергания мышц всего тела являются патологии шейного отдела позвоночника. Это заболевание, во время которого берет начало компрессия кровеносных сосудов.
Причины непроизвольных судорог мышц спины
Очень часто происходит так, что мышца спины начинает двигаться, и этот неприятный процесс нам долго не удается остановить. В большинстве случаев ему подвержены люди, активно занимающиеся спортом, а в частности – тяжелой атлетикой. Из-за высокого напряжения тела на крупные мышцы действуют разнонаправленные импульсы, вследствие чего мышцы спины действуют несогласованно.
Стоит сказать, что это состояние является опасным, так как мышечные волокна выбиваются из общего ритма и не могут самостоятельно расслабиться.
Если вы заметили, что мышца дергается непроизвольно на протяжении длительного периода времени, немедленно обращайтесь к врачу. Сегодня при помощи остеопатии возможно предотвратить развитие многих заболеваний.
В покое могут двигаться мышцы и при таких недугах:
- остеохондроз;
- межреберная невралгия;
- протрузия межпозвоночного диска.
Однако правильный диагноз может поставить только квалифицированный невролог. Не предпринимайте что-либо самостоятельно. Ни в коем случае не растирайте место, в котором чувствуете судорогу, так как причина ее возникновения может находиться совершенно в другом месте. Решить такую проблему может только врач.
Лечение миоклоний
Терапию проводит врач-невролог. Залог успешного лечения – правильно и своевременно поставленный диагноз. Диагностику патологий проводят по симптомам, таким как длительность судорог, периодичность возникновения. Больному необходимо сдать анализ крови, пройти МРТ.
Если миоклония физиологическая (доброкачественная) и является последствием стресса и перенапряжения, то медикаментозная терапия не потребуется. В таком случае специалисты дадут рекомендации:
- больше отдыхать;
- ограничить употребление алкоголя и острых блюд;
- избегать излишнего возбуждения.
Если судороги беспокоят достаточно часто и приносят дискомфорт в повседневной жизни, доктор может назначить седативные препараты (валериана, пустырник).
Когда миоклонии приобретают патологический характер, терапия направляется на ликвидацию причины – главного заболевания, из-за которого возникают судороги. В этом случае специалист назначает противосудорожные препараты и нейролептики. Назначение может давать только медик.
Практически всегда после избавления от основного заболевания исчезают и миоклонии, либо значительно снижается их частота и сила.
Непроизвольное сокращение мышц приносит дискомфорт, но самое главное, что оно может быть последствием серьезных болезней, которые не удалось выявить ранее. При возникновении длительных симптомов обязательно обращайтесь к врачу.
Читайте также:
Источник