Заболела мышца нога во сне
По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.
Рассмотрим, в чём причина судорог ног и почему они часто бывают ночью. Узнаем, от чего судорога сводит икры у беременных и как снять приступ.
Причин возникновения судорог в ногах ночью много
Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?
Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь. Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли. Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.
Основные причины судорог ног:
- варикозное расширение вен;
- сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
- недостаток магния, кальция и калия в организме;
- плоскостопие;
- травмы и опухоли мозга;
- беременность больших сроков;
- ожирение;
- сахарный диабет;
- воздействие очень холодной воды;
- сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
- приём статинов и мочегонных препаратов;
- пожилой возраст;
- ношение обуви на высоких каблуках.
Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.
Какие бывают виды спазма мышцы ног?
По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.
По этиологическим признакам:
- Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
- Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.
Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.
Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов
В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B. Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы. Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.
Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:
- Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.
Препарат, восполняющий дефицит магния в организме
- Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.
Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.
Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий. Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием. Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.
Магнийсодержащие продукты следует принимать в первой половине дня, а кальций и калий – вечером, когда они лучше усваиваются костями, в которых они хранятся как в депо.
Спастические сокращения мышц ног при варикозе
Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог. Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног. У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.
Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе
Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза. При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног. Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.
При варикозном расширении вен массировать мышцы ног нельзя.
Спазмы мышц ног и беременность
Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.
Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций. С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения. В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.
Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте
Пожилые чаще страдают от ночных судорог
Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:
- Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
- Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
- Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
- Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
- Ожирение.
В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног. Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте. Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.
Cпазмы мышц ног после приёма лекарств
От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.
Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению. Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног. В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.
Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног
Первая помощь при судороге ноги
В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:
- Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.
- Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево. Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.
«Разблокировка» мышцы
- Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.
Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.
В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.
Ночные судороги — это состояние, которое вызывает боль в ногах во время сна. Они возникают в результате продолжительной неактивности мышц, которая происходила в течение дня. Наиболее распространенное место их появления — у голени, но они также могут вызывать боль в бедрах и ногах.
Боль может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Однако даже после того, как боль прошла, у вас может возникнуть болезненность в мышцах, которая может задерживаться до утра. Ночные судороги ног могут встречаться одинаково у женщин и мужчин, однако чаще они встречаются у пожилых людей в возрасте старше 50 лет.
Синдром судорог ног против синдрома беспокойных ног
Синдром беспокойных ног — это еще одно неудобство, которое происходит в ночное время, однако оно полностью отличается от ночных судорог ног. Некоторые различия между ночными судорогами ног и беспокойными ногами включают:
- Ночные судороги вызывают боль, в отличие от синдрома беспокойных ног.
- Этот синдром характеризуется чувством дискомфорта в ваших ногах.
- В то время, как основным симптомом ночных судорог ног является невозможность переместить ногу (ноги), синдром беспокойных ног наоборот характеризуется неуправляемым желанием двигать ногами.
- В СБН движение ног часто может помочь вам облегчить состояние.
Причины ночных судорог ног
Наука до сих пор точно не выяснила, каковы причины ночных судорог. Однако некоторые из наиболее распространенных причин этого синдрома включают следующее:
- Длительные часы сидения.
- Сидение в неправильном положении в течение длительного периода времени.
- Долгие часы стояния и ходьбы по твердому полу.
Медицинские причины
Ночные судороги ног также могут быть вызваны некоторыми другими причинами, которые включают:
- Беременность
- Алкоголизм
- Обезвоживание
- Болезнь Паркинсона
- Нервно-мышечные расстройства
- Плоскостопие
- Диабет
- Потребление диуретиков, статинов, бета-адреномиметиков.
Лечение
Ночные судороги ног можно лечить по-разному, в зависимости от того, что их вызвало. Если синдром вызван обезвоживанием, лучшим способом действия будет наладить питьевой режим. В других случаях вы можете использовать следующие методы лечения и профилактические действия:
- Используйте конские каштаны. Эта пища увеличивает кровоток в ваших ногах.
- Расслабляйте мышцы перед сном в теплой ванне.
- Погрейте ноги с помощью грелки.
- Массаж и акупунктура могут помочь вам расслабить мышцы.
- Увеличьте потребление магния и калия.
- Занимайтесь растяжкой.
- Выполняйте ежедневные упражнения.
Ночные судороги ног могут быть не столь безобидными, делая вас почти парализованным. Вот почему вы должны быть готовы справиться с ними. Применение правильных действий вовремя не только поможет вам во время атаки, но и уменьшит возникающую болезненность.
Советы
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Начинайте сгибать ноги у лодыжек, как бы подтягивая пальцы ног в сторону коленей. Если вы не можете сидеть в этой позиции сразу, слегка согните колени.
- Когда вы оказываетесь в сидячем положении в течение длительного периода времени, вставайте и гуляйте. Это улучшит кровообращение.
- Выполняйте мягкий круговой массаж на ваших конечностях.
- Убедитесь, что ваша одежда не слишком плотная.
Ставь лайк и подпишись на Fit.Pro!
Как узнать уровень тестостерона в домашних условиях
Признаки отравления организма токсинами
Эффективные стимуляторы иммунитета
Анонимный вопрос
5 декабря 2018 · 16,2 K
Врач-терапевт, опыт амбулаторного приёма пациентов 2,5 года. Закончила РНИМУ им… · health.yandex.ru
В большинстве случае появление жалоб на то, что «по ночам сводит ноги» является признаком варикозной болезни вен нижних конечностей. У варикозной болезни вен нижних конечностей существует несколько степеней тяжести (в зависимости от выраженности изменений вен). Исходя из установленной по данным обследования (как правило, УЗИ вен нижних конечностей) степени врач может рекомендовать:
- применение препаратов, улучшающих тонус вен (Детралекс, Флебодиа или их аналоги)
- ношение компрессионного трикотажа (чулки или гольфы различной степени компрессии, которые могут быть изготовлены индивидуально или приобретаются в аптеках или ортопедических салонах)
- избегать длительное нахождение в положении «стоя» и «сидя»
- необходимый уровень физической активности (минимально 30 минут ходьбы ежедневно 6 раз в неделю в комфортном темпе)
- людям с избыточным весом необходимо нормализовать этот показатель.
- В некоторых ситуациях может потребоваться хирургическое лечение.
Важно подчеркнуть, что правильную схему лечения должен назначать врач-флеболог или врач- сосудистый хирург исходя из данных осмотра и обследования. Не занимайтесь самолечением, а так же лечение по рекомендации фармацевта в аптеке, это может быть опасно так как каждый препарат имеет свои противопоказания и побочные эффекты.
В другом случае это может быть следствием недостатка кальция в организме вследствие эндокринологических нарушений или ряда других причин. При выявлении снижения кальция в крови показаны препараты, восполняющие дефицит этого элемента.
1.это профессиональные болезни станочников.
2.дорогостоящий кальций, который нам навязывают не грамотные докторишки и врачеподобные люди, легкодоступным и самым лечебным медикаментом-Является… Обычный школьный мел и глина. Именно эти как бы природные вещи и дают организму чистый калий. Раньше, это знал, каждый, даже деревенский медик! А сейчас, вы… Читать далее
Браво. Вы не отличаете Кальций от Калия и других людей оскорбляете. Вывод озвучивать не буду.
У меня ночами судорогой сводит левую ногу. Что это может быть такое? Травмы нет!
Врач. Психиатр, невролог, терапевт, нетрадиционная медицина, гирудотерапия. 8(90…
Судорога — это непроизвольное сокращение мышц. Судороги могут быть клонические, как нервный тик, и тонические, то есть напряжение мышц без движения. Среди причин могут быть заболевания ЦНС, последствия психических травм, функциональные нарушения вегетативной нервной системы, обезвоживание организма, недостаток микроэлементов, витаминов группы В. Если судороги происходят в одной и той же ноге, то вероятнее всего, это связано с поясничным отделом позвоночника.
Прочитать ещё 1 ответ
Почему немеют конечности?
Врач-гематолог, недосомелье, переводчик. Исследую мир потихоньку.
Кроме онемения, есть чувство покалывания/жжения/мурашек?
Насчет причин — это либо нарушение нормальной архитектоники нерва (травма, сдавление, опухоль, аутоиммунные процессы), либо проблемы с трофикой (диабет, атеросклероз, дефицит витаминов В1, В6, В12). Прибавьте к этому потенциально всевозможные проблемы со стороны ЦНС; да и алкогольная нейропатия, куды ж без неё.
Все это богатство, в итоге, приводит к единому результату — нарушению, либо прекращению восприятия/передачи/обработки нервного импульса, и на выходе имеем эти самые парестезии.
Собсна, к чему я тут словоблудие устроила — если данная проблема беспокоит, и никуда исчезать не собирается, то бодрым шагом к неврологу. Данный раздел медицины обширен невероятно, и без отличной базы в виде мед.образования в нем легко запутаться.
Прочитать ещё 1 ответ
Как остановить судорогу в ноге?
Высшее образование с красным дипломом????. Мама 2 детей ????????????
Точные причины этих судорог не известны. И большую часть времени они безвредны. Однако некоторые общие причины ночных судорог в ногах могут быть:
Старение
Обезвоживание (не пить достаточно жидкости)
Напряженные упражнения (вызывающие чрезмерное напряжение мышц)
Сидеть или стоять в течение долгих часов (уменьшилось кровообращение в нижних конечностях)
Некоторые медицинские условия, которые могут быть связаны с судорогами в ночное время, включают:
Периферические невропатии
Гипокалиемия
Гипотиреоз
Гипомагниемия
Гипонатремия
Беременность (последний триместр)
Алкоголизм
Стеноз позвоночного канала
Диализ
Хронические заболевания печени
Кроме того, существуют определенные лекарства, такие как бронходилататоры, гиполипидемические препараты, оральные контрацептивы и т. д., которые также могут вызывать спазмы. Поговорите с врачом, если вам прописаны какие-либо лекарства.
Как получить немедленное облегчение от ночных судорог в ногах
Прочитать ещё 4 ответа
Состояние, когда по ночам ломит и крутит ноги — знакомая проблема? Узнаем, с чем это связано и каковы причины такого недомогания. Методы лечения и профилактика болезненных проявлений.
Содержание
Состояние, при котором возникают неприятные ощущения в нижних конечностях, не связанные с сильной болью или онемением, называют синдромом беспокойных ног. Чаще всего он проявляется покалыванием или жжением, когда человек находится в расслабленном состоянии. Ноги как будто выворачивает, отчего возникает желание встать и походить, что ненадолго приносит облегчение.
Почему ломит ноги? Точный ответ на этот вопрос может дать только специалист после проведения ряда диагностических мероприятий. Иногда такое состояние возникает вследствие обычного переутомления, но существует ряд заболеваний, вызывающих подобные проявления.
Почему ноги ломит преимущественно по ночам
Многие отмечают, что сильнее всего ломит ноги по ночам, когда человек находится в состоянии покоя. Почему недомогание возникает именно в это время? Как утверждают специалисты, причина заключается в том, что в расслабленном состоянии резкое сокращение мышц, приводящее к неприятным ощущениям, происходит намного чаще, нежели в случаях, когда человек активно двигается.
Если ощущение ломоты в нижних конечностях возникает ближе к вечеру, это может быть вызвано следующими причинами:
- Повышенная нагрузка в течение дня. Подобная проблема знакома людям, по роду деятельности вынужденным проводить большую часть времени «на ногах».
- Малоподвижный образ жизни. Это обратная ситуация, когда у людей, занятых преимущественно «сидячей» работой затрудняется отток крови в нижних конечностях, что и приводит к неприятным проявлениям.
- Ношение неудобной обуви. Узкая колодка оказывает давление на стопу и мешает нормальному кровообращению, а туфли на высоком каблуке или балетки на плоской подошве способствуют смещению центра тяжести, в результате чего могут возникать неприятные ощущения в нижних конечностях.
- Чувствительность к метеорологическим колебаниям. Более 50% людей остро реагируют на смену погоды, в результате чего происходят скачки артериального давления, возникают головные боли и появляются прочие недомогания, в том числе и ломота в ногах.
- Избыточный вес и ожирение. Когда масса тела превышает норму, увеличивается нагрузка на нижние конечности, в результате чего возникают отёки и болевые ощущения.
- Изменение гормонального фона. Многие женщины отмечают, что ломота в ногах часто появляется во время менструации или в период беременности. А также причиной подобного явления могут быть неправильно подобранные оральные контрацептивы.
В перечисленных случаях неприятные ощущения возникают нерегулярно и исчезают после того, как будет устранена причина недомогания.
Возможные причины ломоты суставов ног
Когда не только ночью, но и в дневное время крутит и ломит суставы ног, причины могут заключаться в патологических изменениях различной степени тяжести.
К состояниям, характеризующимся подобными симптомами, относятся:
- неврологические заболевания
- болезни эндокринной системы
- артриты и артрозы
- проблемы с кровообращением (наличие тромбов в венах нижних конечностей и иные поражения крупных сосудов и артерий)
- нарушение функции почек;
- повышенное содержание глюкозы в крови
- дефицит кальция, магния и железа
Помимо перечисленных факторов ломота может возникать вследствие травм конечностей, даже если с момента повреждения прошло много времени. Как правило, это происходит в результате физических перегрузок, переохлаждения или резкой смены погоды.
Важно! Если неприятные ощущения появляются регулярно, нельзя игнорировать тревожные симптомы или заниматься самолечением. Следует немедленно обратиться к специалисту для постановки точного диагноза и назначения адекватной терапии.
Методы лечения: лучшие средства для успокоения ваших ног
Когда крутит и ломит ноги, лечение может назначить только специалист после проведения необходимых обследований. Целью терапии является устранение основного заболевания, послужившего причиной болезненных проявлений, и снижение частоты приступов.
Чтобы купировать неприятные ощущения, назначаются мази, улучшающие кровоснабжение в конечностях и снимающие отек, а также обладающие противовоспалительным и обезболивающим действием. Подбор препарата производится лечащим врачом с учетом характера основного заболевания, если таковое было обнаружено, и индивидуальных особенностей пациента.
Помимо медикаментозных препаратов используют и народные средства.
Снять усталость и расслабить мышцы ног помогут ванночки с травяными отварами, которые можно приготовить одним из этих способов:
- залить кипятком смесь подорожника, крапивы и мать-и-мачехи, и настоять в течение получаса (компоненты берут в равных долях);
- прокипятить на слабом огне 5-7 минут 1 л воды с 60 г ивовой коры и дать постоять четверть часа;
- добавить в кипящую воду по 30 г мяты и липы, подержать на огне 2-3 минуты, а затем снять с плиты и оставить на час.
Готовый отвар добавляют в таз с теплой водой и принимают ванночку в течение 30-40 минут, пока содержимое не начнет остывать. После этого потребуется вытереть ноги досуха, смазать кремом и надеть теплые носки. Продолжительность лечебного курса составляет 10-14 дней.
Ещё один способ предотвратить ломоту в ногах — это массаж.
Сделать его можно самостоятельно, придерживаясь такой последовательности действий:
- Легкими круговыми движениями растереть ноги от щиколотки до колена.
- Когда мышцы расслабятся, перейти к поглаживанию проблемных участков.
- Похлопать ладонями в области икр.
- Помассировать мышцы, слегка придавливая ладонями.
- 5Снова перейти к поглаживаниям, втирая в кожу крем или разогревающую мазь.
Проводить сеансы массажа рекомендуется в вечернее время, перед сном. Это поможет снять напряжение мышц и снизить вероятность появления неприятных ощущений в течение ночи.
На заметку. Чтобы повысить эффективность лечения, необходимо избегать перенапряжения ног, отказаться от неудобной обуви, а также исключить из рациона соленую, острую и жирную пищу, которая приводит к задержке воды в организме, что провоцирует отёки.
Ломота в ногах чаще беспокоит детей, нежели взрослых
Большинству родителей приходилось сталкиваться с ситуацией, когда у ребенка ломит ноги. Болезненные ощущения беспокоят малыша и не дают ему уснуть, вызывая плач и раздражение. Такое состояние может быть спровоцировано повышенной нагрузкой на ноги, когда ребенок слишком активен, а также переохлаждением или неудобной обувью.
Кроме того, причиной подобных проявлений могут являться так называемые «боли роста». Дело в том, что стопы у детей от 6 до 12 лет увеличиваются в размерах довольно быстро, что нередко приводит к нарушению кровоснабжения в нижних конечностях. По этой причине ломота и болезненные ощущения в ногах у малышей могут возникать чаще, чем у взрослых людей.
При перечисленных состояниях ребенку может помочь легкий расслабляющий массаж и согревающая мазь. Но в случае, когда боли возникают регулярно и вызывают затруднения при ходьбе, нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью. Подобные симптомы могут являться признаком различных патологий опорно-двигательного аппарата.