Женьшень для мышечной массы

Женьшень – один из самых известных адаптогенов в мире бодибилдинга. В корне данного растения находятся биологически активные вещества – панаксозиды, панаксовая кислота, эфирное масло, смолы и витамины, железо, медь, цинк, аминокислоты и другие. В бодибилдинге женьшень используется как предтренировочный комплекс и жиросжигатель. В медицине женьшень также очень известен, его используют как противовоспалительное средство, он положительно влияет на углеводный обмен и сердечнососудистую систему, повышает потенцию у мужчин.

​

Женьшень рекомендуется принимать при стрессах, сахарном диабете, болезни Боткина и т.д. Прием женьшеня нормализирует давление, снижает ЧСС, увеличивает газообмен. Данное растение в древние времена использовалось в Китае, а потом распространилось по всему миру.

Эффект от приема настойки женьшеня в бодибилдинге

• Нейтрализация усталости;
• Увеличение силы;
• Лечение ЦНС;
• Нейтрализация ощущения жажды;
• Улучшение работы дыхательной системы;
• Улучшение аппетита и улучшение работы ЖКТ;
• Повышение работоспособности организма;
• Улучшение качества восстановительных процессов;
• Помогает перенести соревнования в неблагоприятных условиях (холод, жара).

Женьшень действует медленно и постепенно, поэтому часто очень сложно определить эффективность применения — на разных людей он действует по-разному. Однократный прием женьшеня (двойная или тройная доза) способен снизить усталость и повысить работоспособность атлета, поэтому часто женьшень применяют единожды на соревнованиях. Эффект от приема увеличенных дозировок можно заметить по улучшению умственной работоспособности.

Женьшень не держит ЦНС возбужденной длительное время, в отличие от синтетических препаратов подобного действия, и этим он превосходит их, так как его воздействие на атлета не вызывает побочных явлений и не истощает естественные резервы организма. В бодибилдинге настойку женьшеня часто используют против стрессов, при которых происходит всплеск катаболических гормонов (кортизол), которые способствуют разрушению мышечных тканей, поэтому очень важно не допустить это. Прием женьшеня в критический момент даст вам дополнительный заряд энергии и силы.

Прием женьшеня

Наибольший эффект от приема принесет вам 3% настойка женьшеня на 40% спирте. На рынке также очень часто продают 10% настойку, которая состоит на 70% из спирта, но в таком случае она будет не столь эффективна, так как в этой настойке не все действующие вещества женьшеня извлекаются из его корня. Принимать женьшень рекомендуется на 3% настойке 3 раза в сутки за полчаса до приема пищи на протяжении месяца, после месячного курса стоит сделать месячный перерыв. Стандартные дозировки 30-35 капель или индивидуально по назначению врача. Передозировки данным препаратом могут вызвать головокружение, повышение температуры, кровотечения и другие нарушения. Опыт опытных атлетов показывает, что наиболее эффективно принимать женьшень в бодибилдинге осенью или зимой.

Отзывы о приеме женьшеня

Отзывы о приеме женьшеня в бодибилдинге в большинстве случаев носят положительный характер. Чаще всего настойку женьшеня в культуризме принимают одноразово в двойных или тройных дозах перед особенно тяжелыми тренировками. Атлеты также отмечают его отличное антикатаболическое воздействие, которое помогает сохранить среду анаболизма в организме. Иногда можно встретить нейтральные отзывы, где спортсмены не верят в действие женьшеня, а также резко негативные, где атлеты столкнулись с побочными эффектами, которые были вызваны превышенными дозировками.

Женьшень[править | править код]

Женьшень обыкновенный (Panax ginseng С. A. May) с древних времен используется в медицине стран Дальнего Востока. Пожалуй, он является самым известным адаптогеном. В корнях женьшеня много биологически активных веществ: панаксозиды А, В и др., гинзенин, панакссапонин, панаксовая кислота, алкалоиды, эфирное масло, витамины, смолы, железо, медь, цинк, рубидий, свободные аминокислоты. Комплекс действующих веществ женьшеня пока не разделен. Носителем фармакологического действия считаются гликозиды, представляющие собой сложный комплекс близких по свойствам веществ, содержание которых в корне достигает 19—21 %.

Женьшень характеризуется очень широким спектром действия, однако основное влияние оказывает на ЦНС. Он обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, функционирование половых желез, улучшает зрение. Применяется при неврозах, неврастении, психастении, сахарном диабете, болезни Боткина и т. п. Препараты женьшеня увеличивают газообмен, стимулируют тканевое дыхание, снижают ЧСС, нормализуют пониженное артериальное давление. При повышенном артериальном давлении женьшень препятствует проникновению кальция внутрь гладкомышечных клеток кровеносных сосудов, ослабляет их сужение, что и способствует понижению давления.

В последнее время в Китае принята теория о семи эффектах женьшеня:

• укрепление физической силы всего организма и устранение усталости;
• лечение анемии, гипотонии, ослабления сердечной деятельности;
• успокаивающее действие на психику, эффективное лечение неврозов, неврастении, нарушений функции нервной системы;
• стимуляция секреторной функции, устранение ощущения жажды;
• улучшение функции легких и успокоение приступов астмы;
• нормализация работы желудочно-кишечного тракта, повышение аппетита;
• нейтрализация ядов, улучшение состояния кожи.

Действие женьшеня медленное, что часто затрудняет определение эффективности применения. Он может по-разному действовать на различные организмы при одинаковом диагнозе. Наиболее важным является тонизирующее влияние женьшеня, которое проявляется при длительном применении и заключается в улучшении общего состояния организма. При однократном приеме препарата (в двойной-тройной дозе) снижается усталость и повышается работоспособность. Стимулирующее действие женьшеня наиболее ярко проявляется в повышении умственной работоспособности, причем в первую очередь он повышает качество выполнения задания (психологического теста). В отличие от синтетических препаратов женьшень при стимуляции нервной системы не держит организм длительное время в возбуждении, т. е. его действие отличается большей мягкостью.

Женьшень действует как особый стимулятор на здоровых людей. В отличие от психомоторных стимуляторов после периода стимуляции он не вызывает неблагоприятных реакций и не истощает естественных резервов организма. Женьшень помогает при стрессе, усиливает образование ферментов и нормализует вызванные стрессом биохимические нарушения. В критический момент человек, принявший препарат женьшеня, получает дополнительный заряд силы.

Дозы и режим приема[править | править код]

Наибольшим эффектом обладает 3 %-я настойка женьшеня на водке или 40 %-м спирте. В продаже чаще имеется препарат из женьшеня на 70 %-м спирте в виде 10 %-й настойки, хотя в этом случае отмечается неполное извлечение всех действующих веществ из корня. Возможно применение и водной настойки женьшеня, содержащей 20 % спирта. (Ее самостоятельное приготовление такое же, как настойки аралии.) В случае ее изготовления из сырых корней они берутся в количестве 50 г (сухих 12,5 г). Применяется 3 %-я настойка 2—3 раза в день за 20—30 мин до еды в течение 1 — 1,5 мес. Перерыв между курсами составляет 1 мес. Доза — 30—40 капель, можно чайную или десертную ложку (по назначению врача). Китайско-тибетская медицина рекомендует принимать женьшень в холодное время года.

Большие дозы настойки женьшеня (50—100 г) опасны, они вызывают головокружение, затруднение дыхания, озноб, кровотечение и другие нарушения.

Рекомендации к применению в спорте[править | править код]

• Повышение уровня работоспособности и сопротивляемости организма.
• Длительные физические и психические перегрузки и восстановление после них.
• Смена часовых поясов и климатических зон.
• Соревнования в неблагоприятных условиях (холод, жара).
• Не стоит после спорта 15-20 мин
• Астенические состояния.

Особые указания[править | править код]

У женьшеня четко выражена сезонность действия: применение осенью и зимой наиболее эффективно.

Противопоказания[править | править код]

Наиболее типичные противопоказания для приема женьшеня:

• молодой возраст (исключение — нервный срыв);
• беременность (на фоне повышенного тонуса матки можно спровоцировать выкидыш);
• прием других препаратов стимулирующего действия, особенно психомоторных стимуляторов, например, кофеина;
• острые заболевания (ОРЗ, явления аллергии);
• острые воспалительные процессы (фурункулез и другие гнойничковые заболевания кожи);
• высокое артериальное давление;
• склонность к кровотечениям.

Дополнительная информация[править | править код]

Женьшень на протяжении многих веков применялся на Востоке в качестве тонизирующего средства, укрепляющего и восстанавливающего здоровье. В последнее время он стал рекламироваться в качестве препарата, увеличивающего работоспособность у атлетов и спортсменов. Женьшень получают из корня лечебного растения рода женьшень (Araliaceae). Существуют различные виды женьшеня, включая сибирский женьшень. Панакс женьшень и сибирский женьшень были одобрены немецкими учеными в качестве лекарственных препаратов.

Главными активными компонентами панакса являются растительные стероиды, именуемые гинзенозидами. Активными компонентами сибирского женьшеня являются растительные стероиды элеутерозиды, которые отличаются по своей химической структуре от гинзенозидов, но имеют схожие свойства. Панакс женьшень довольно подробно исследовался специалистами, хотя результаты научных экспериментов были противоречивыми.

Самым простым объяснением этого является огромное многообразие продуктов из женьшеня, представленных на рынке спортивного питания.

Бывает сложно понять, что именно вы покупаете. Кроме того, прием женьшеня — это сомнительная практика. Известны случаи побочного действия препарата при употреблении повышенных доз и долгом использовании: повышение давления, нервозность, бессонница, пониженное давление, седативный эффект, болезненность в груди, узелки в груди и вагинальное кровотечение. Также женьшень взаимодействует со многими другими лекарствами.

Женьшень — дикорастущее и культивируемое многолетнее травянистое растение семейства аралиевых. Применяют его корни, собранные осенью на 5—6-м году жизни. При меняют также корни женьшеня пятилистного и женьшеня ползучего. Корень женьшеня содержит эфирное и жирные масла, пектины и другие углеводы, гликозиды (панаксозиды А и В, панаквилон, панаксин), сапонины и другие вещества. Химическая природа и фармакологические свойства веществ, содержащихся в женьшене, до сих пор недостаточно изучены. Спиртовую настойку женьшеня применяют в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при астении, переутомлении, неврастении, после перенесенных инфекционных и истощающих заболеваний, а также при ослаблении половой функции (в комплексной терапии). Стимулирующее действие препаратов женьшеня не приводит к срыву защитных механизмов. После приема женьшеня не возникает субъективно ощущаемого возбуждения. Отмечается сходство действия женьшеня с глюкокортикоидами. Биотехнологическими методами удалось получить in vitro из культуры тканей корня женьшеня биомассу, близкую по составу, органолептическим и фармакологическим свойствам к природному корню женьшеня. Из биомассы получена настойка «Биоженьшень», близкая по действию к обычной настойке женьшеня.

Читайте также[править | править код]

• Адаптогены
• Восстановление после тренировок
• Восстановление после секса
• Спортивное питание для набора мышечной массы
• Мака перуанская
• Ginseng Kianpi Pil

Применение женьшеня в спорте – как природные стимуляторы влияют на выносливость и силу

О пользе «корня жизни» для здоровья известно каждому, но мало кто знает, как влияет женьшень на спортивные результаты. Между тем это растение – самый мощный природный адаптоген (биологически активное вещество, стимулирующее все системы организма).

На фоне недавних олимпийских допинговых скандалов использование спортсменами легальных натуральных стимуляторов – вопрос особенно актуальный. Рассмотрим, какое влияние оказывает адаптоген женьшень на состояние людей, занимающихся активными видами спорта.

Как женьшень влияет на организм спортсмена

Корень женьшеня, а также настойки и препараты на его основе – это не только полезно и безопасно, но и весьма перспективно в плане повышения спортивных показателей. В улучшении функциональности своего организма и поиске новых резервов заинтересованы не только профи спорта, но и рядовые любители.

Женьшень – растение с широким спектром действия. О его профилактической и лечебной пользе написаны сотни научных трудов и книг. Он положительно воздействует на ЦНС, сердце и сосуды, метаболические процессы, зрение, пищеварение, дыхание, половые функции.
Но нас интересуют эффекты улучшения спортивных параметров. Итоги регулярного применения этого адаптогена атлетами впечатляют.

У спортсменов, которые использовали адаптоген женьшень в качестве природного стимулятора, наблюдались следующие результаты:

• повышение выносливости;
• увеличение работоспособности и сопротивляемости организма;
• быстрое восстановление сил и энергии после физических и эмоциональных нагрузок;
• быстрая адаптация организма при смене часовых поясов;
• улучшение результатов тренировок и соревнований в неблагоприятных условиях (жара, холод, стрессы);
• улучшение настроения и ментальной концентрации.

То есть с женьшенем спортсмены действительно добиваются большего без каких-либо запрещённых и сомнительных препаратов. Влияние природного допинга более мягкое, безопасное и длительное, нежели воздействие синтетических веществ (того же Мельдония и его аналогов). Женьшень не истощает естественных резервов человека, а наоборот – нейтрализует влияние любых неблагоприятных факторов.

Его применение рекомендовано как спортсменам силового спорта (бодибилдерам, тяжелоатлетам), так и представителям скоростных и командных дисциплин. Наиболее заметный эффект, который ощущали на себе все принимающие настойку женьшеня или другие продукты на его основе, – это стойкое увеличение показателей выносливости.

С женьшенем атлеты выдерживают больший объём нагрузок во время тренинга и на выступлениях. А значит, им подвластны новые достижения и рекорды.

В бодибилдинге адаптогены растительного происхождения попутно используются как предтренировочные комплексы и эффективные жиросжигатели. Кроме того, женьшень – отличное средство для снятия усталости после интенсивного тренинга.
Перед применением корня желательно побеседовать со специалистом на предмет возможных противопоказаний.

Перспективы применения женьшеня в спорте

В РФ проводились практические исследования с целью выяснить пользу применения женьшеня на примере подготовки профессиональных биатлонистов. Перед тренерами и спортивными врачами была поставлена конкретная задача – повысить функциональность организма спортсменов перед ответственными соревнованиями.

Плановое использование натуральных добавок на основе женьшеня привело к стабильному улучшению показателей и открыло перспективы дальнейшего использования растительных адаптогенов в дисциплинах, связанных с длительными анаэробными нагрузками.

В список реальных положительных эффектов от применения женьшеня вошли следующие пункты:

• улучшение состава крови и её текучести (повысилась способность кровяных телец переносить кислород и питательные вещества);
• очищение сосудов от «вредного» холестерина;
• выведение токсинов из кишечника;
• стимуляция обменных процессов и микроциркуляции;
• снижение частоты сердечных сокращений при нагрузках;
• ускоренное выведение из организма молочной кислоты (что особенно важно для восстановления сил на ключевых этапах соревнований);
• антигипоксическое действие (ткани и органы стали более устойчивы к недостатку кислорода при нагрузках);
  повышение иммунного статуса организма.

Программа показала, что адаптоген женьшень можно и нужно применять спортсменам, желающим добиваться большего безопасными и легальными методами. Целесообразно также проводить дальнейшие научные исследования относительно эффективности адаптогенов как натуральных стимуляторов.

Российская Женьшеневая Корпорация предлагает спортсменам и всем людям, которым небезразлично собственное здоровье, испытать на себе благотворное действие препаратов и пищевых продуктов на основе «корня жизни». В нашем магазине можно купить (в том числи и через интернет) российский женьшень в сухом виде, а также мед, чай, кофе и кондитерские изделия на основе женьшеня.

Вся продукция компании сертифицирована. Сырьё для производства выращивается в экологически благоприятных районах, в специальных «женьшенариях». В разработке уникальных товаров для здоровья и спорта принимали участие ученые, технологи, специалисты по женьшеню из Южной Кореи.

С нашими продуктами употребление женьшеня будет не только полезным, но и вкусным!