Жиросжигающие упражнения для спины видео

Опубликовано: 23 апр. 2018 г.
Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати.
Эти упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» — довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы.
Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят себя ждать.
Тайм-коды:
Махи ногами в стороны 0:24
Полумост 1:15
Махи ногами, лежа на боку 2:00
Скручивания в положении сидя 2:51
Планка 3:41
Велосипед 4:36
Косые ножницы 5:28
Скручивание на пресс 6:16
Обратные скручивания 7:09
Супермен 8:09
Краткое содержание:
— Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу.
— Поднимите таз из положения лежа на спине. Задержитесь в этой позиции, а затем медленно опустите таз.
— Лягте на бок и поверните бедра перпендикулярно полу. Поднимите ногу вверх, затем медленно верните ее в изначальное положение.
— Сидя, согните колени, немного отклонитесь назад и поднимите стопы. Медленно поверните корпус в одну сторону, вернитесь в изначальное положение, затем медленно повернитесь в другую сторону.
— Лежа, согните локти, чтобы они находились ровно под вашими плечами. Поднимите тело вверх, чтобы оно стало прямой линией от головы до стоп. Оставайтесь в этой позиции в течение 30 секунд.
— Лягте на спину и положите руки за голову. Подтяните колени к груди. Выпрямите одну ногу, при этом поверните корпус в сторону другой ноги и тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите движение на другую сторону.
— Упритесь локтями в пол и поднимите прямые ноги под углом сорок пять градусов. Заведите одну ногу над другой, затем поменяйте ноги.
— Лягте на спину. Поднимите ноги и подтяните колени к груди, при этом поднимая корпус вверх. Поднятие ног и корпуса должно происходить одновременно. Затем опустите спину и таз, оставляя ноги на весу.
— Лягте на спину, соедините колени и согните их под углом девяносто градусов. Медленно поднимите ноги, отрывая бедра от пола. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите ноги.
— Лягте на живот и вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно дальше, сохраняя локти прямыми. Затем оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в этом положении на секунду и медленно опуститесь в изначальное положение.
—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/…
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на https://adme.ru/
Источник
0:13
Без названия
Just do it
40 423 просмотра7 месяцев назад
0:15
Активная треня
Just Fitness | Фитнес Блог
98 038 просмотров7 месяцев назад
0:49
Активная тренировка
Just do it
81 658 просмотров7 месяцев назад
0:54
Фулбади
Just Fitness | Фитнес Блог
41 516 просмотров7 месяцев назад
0:14
Йога на пляже
Just Fitness | Фитнес Блог
61 717 просмотров7 месяцев назад
1:00
Фитнес инструктор
Just Fitness | Фитнес Блог
353 470 просмотров7 месяцев назад
0:56
Растяжка для спины и плечевого пояса
Just Fitness | Фитнес Блог
407 534 просмотра7 месяцев назад
0:27
комплекс просто огонь !
ФИТНЕС||Кухня.Спорт.Мотивация
65 836 просмотров8 месяцев назад
0:58
Тренировка для ягодиц
Just Fitness | Фитнес Блог
36 723 просмотра8 месяцев назад
0:50
Жиросжигающие упражнения
Умница | Женские хитрости
151 587 просмотров8 месяцев назад
0:29
Тренировка на пресс
Just Fitness | Фитнес Блог
99 688 просмотров8 месяцев назад
0:53
Для снятия напряжения в тазу и поясничном отделе
Мое здоровье
1 002 728 просмотров8 месяцев назад
0:26
Тренировка возле дивана
Just Fitness | Фитнес Блог
76 164 просмотра8 месяцев назад
0:23
спина
ФИТНЕС||Кухня.Спорт.Мотивация
45 510 просмотров8 месяцев назад
0:56
Самые эффективные упражнения для красивых боков и талии
ПРОСТО О ЗДОРОВЬЕ
744 283 просмотра8 месяцев назад
0:48
Упражнения для похудения после родов
Уроки красоты | 2020 Video
991 780 просмотров8 месяцев назад
1:56
4 упражнения на все тело
Умница | Женские хитрости
584 266 просмотров8 месяцев назад
1:58
Женские Хитрости (vk.com/womantrlck) убираем животик
Женские Хитрости
1 207 883 просмотра8 месяцев назад
0:35
Упражнения для плоского животика
Хозяюшки
137 623 просмотра8 месяцев назад
1:00
Йога мама
Just Fitness | Фитнес Блог
71 061 просмотр8 месяцев назад
0:15
Упражнения для мышц живота
Сама Себе Тренер
1 612 253 просмотра8 месяцев назад
1:39
8 упражнений для красивых ножек
90-60-90 | Спортивные девушки
2 539 542 просмотра8 месяцев назад
0:59
Упражнения для упругой попы.mp4
FITNESS спорт мотивация
140 261 просмотр8 месяцев назад
0:21
Тренировка с лавочкой
Спортхакерша
69 610 просмотров8 месяцев назад
0:59
Эффективные упражнения для плоского животика
МИР КРАСОТЫ
27 990 просмотров8 месяцев назад
0:56
Как сесть на шпагат
Just Fitness | Фитнес Блог
328 574 просмотра8 месяцев назад
0:59
Для всего тела
Just Fitness | Фитнес Блог
190 222 просмотра8 месяцев назад
0:33
Функциональная тренировка
Just Fitness | Фитнес Блог
172 899 просмотров8 месяцев назад
1:00
упражнения для внутренней поверхности бедра!
Спортхакерша
413 661 просмотр8 месяцев назад
0:20
Упражнения на пресс
Just Fitness | Фитнес Блог
77 440 просмотров8 месяцев назад
Источник
Опубликовано: 16 июл. 2019 г.
ЗАМЕТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 НЕДЕЛЮ ЕЖЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ! 9-МИНУТНАЯ тренировка, способная ЗАМЕНИТЬ ПОХОД В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
???? тайм-код ???? ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ тренировки:
1. Шаг в сторону поднимаем руки вверх ⏩ 0:35
2. Рукой дотрагиваться до носка ⏩ 1:35
3. Высокое поднятие колена ⏩ 2:35
4. Приседы в сторону ⏩ 3:35
5. Тянемся руками вверх ⏩ 4:35
6. Касаться ладонью плеча в упоре лежа ⏩ 5:35
7. Пинок осла в планке ⏩ 6:35
8. Водолаз ⏩ 7:35
9. Мостик ⏩ 8:35
На канале скоро 1000 упражнений! Как НАЙТИ МОИ упражнения в Интернете ⏩ 9:47
Все очень просто, легко и эффективно!
ТРЕНИРУЙТЕСЬ ВМЕСТЕ со мной дома и ПИШИТЕ комментарии о ВАШИХ УСПЕХАХ
САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 1 недели ежедневного применения.
????ПОПУЛЯРНЫЕ видео ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ▶ https://www.youtube.com/watch?v=qDXml…
Красивый, подтянутый и всегда в Форме – мечта многих, и женщин, и мужчин в любом возрасте. Получить это, конечно, не так уж трудно – всего надо 10-15 минут в день! НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
???? Еще 700+ ПРОСТЫХ но ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для РОДИТЕЛЕЙ и ДЕТЕЙ дома! ПОДПИШИТЕСЬ ⏩ https://www.youtube.com/c/ArtemVuFitn…
???? для Получения ОПОВЕЩЕНИЙ о выходе НОВОГО Видео, Включите КОЛОКОЛЬЧИК, который находится Рядом с Кнопкой Подписаться. КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10минут!
☀ ПОХУДЕТЬ Здоровым Способом ► https://www.youtube.com/watch?v=dE2Fc…
☀УПРАЖНЕНИЯ для ЖЕНЩИН после 40 ⏩ https://www.youtube.com/watch?v=SnrHI…
✔ Эти Видео стоят ВАШЕГО Внимания! Если Вы ждали момента, чтобы начать занятия фитнесом, то время пришло!
☀ Артем Фитнес Зарядка ⏩https://www.youtube.com/watch?v=UdZk6…
???? Артем Фитнес в Отпуске ► https://www.youtube.com/watch?v=7DI9A…
✔✔ Артем Фитнес Инвентарь ► https://www.youtube.com/watch?v=ScpeB…
???? Артем фитнес для всей семьи ► https://www.youtube.com/watch?v=Es-TW…
✔✔ ТОП 7 упражнения, которые Быстро ИЗМЕНЯТ НАС к Лучшему:
1. Убрать ОБВИСШУЮ КОЖУ на руках! ► https://youtu.be/Es-TWuxlg-I
2. Такого вы еще не делали! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ► https://youtu.be/SnrHI3cQF-E
3. КОРОЛЬ всех Упражнений ► https://youtu.be/D8WfuqCaaqk
4. Убрать ХОЛКУ! ► https://youtu.be/WrtYIgzVG48
5. Стройные НОГИ! ► https://youtu.be/lTA9ANpgm5o
6. ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ! ► https://youtu.be/GvXEI6bSwRQ
7. Бодрое УТРО! Начни свой день правильно ► https://youtu.be/O1CqohmUE9w
✔ КУЛИНАРНЫЙ КАНАЛ моей мамы Люда Изи Кук Позитивная кухня ► https://www.youtube.com/user/LudaEasy…
☀ ПОХУДЕТЬ Здоровым Способом! фитнес для ПОХУДЕНИЯ ДОМА ⏩ https://www.youtube.com/watch?v=D8Wfu… Фитнес для ЖЕНЩИН и 100% результат!
???? ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ *на 7 дней* ! 100% результат ► https://www.youtube.com/watch?v=fm7A2…
???? Упражнения для ПОЯСНИЦЫ и УКРЕПИТЬ СПИНУ ⏩ https://www.youtube.com/watch?v=W2iHP…
☀ ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ дома ► https://www.youtube.com/watch?v=D8Wfu…
☀ Подтянуть ОБВИСШУЮ КОЖУ на РУКАХ ⏩ https://www.youtube.com/watch?v=Es-TW…
???? КРАСИВОЕ ТЕЛО ⏩ https://www.youtube.com/watch?v=D8Wfu…
✔ ВОССТАНОВЛЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ дома ⏩ https://www.youtube.com/watch?v=295lK…
☀ Все для НОГ , ЯГОДИЦ и БЕДЕР дома ► https://www.youtube.com/watch?v=0gSSt…
???? Фитнес Для ЖЕНЩИН после 50 ⏩ https://www.youtube.com/watch?v=rcjdf…
☀ ФИЗИОТЕРАПИЯ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ► https://www.youtube.com/watch?v=8P_bA…
☀ Уроки Большого тенниса — Геометрия корта — Теннис стратегии ⏩ https://www.youtube.com/watch?v=dNY40…
Тренер по Фитнесу, Тренер по Большому Теннису и ОФП
• По любым вопросам: (почта) artemvu@gmail.com
• Инстаграм ► https://www.instagram.com/artemvufitn…
Пишите комментарии о ВАШИХ УСПЕХАХ.
Спасибо Всем!
#АртемФитнес #ФитнесДляЖенщин #УпражнениеДляДевушек
#ФитнесДляПохудения #ПохудетьЗдоровымСпособом #АртемВу #ArtemVu
Источник
Опубликовано: 25 дек. 2019 г.
Контактная информация:
1. Для записи на онлайн тренировку:
Пиши в Директ Instagram — https://www.instagram.com/anna.rusu.f…
или
Заполни анкету — https://docs.google.com/forms/d/e/1FA…
2. Для записи в онлайн марафон «Трансформация тела»:
Пиши в Директ Instagram — https://www.instagram.com/anna.rusu.f…
или
Заполни анкету — https://docs.google.com/forms/d/1VTEw…
3. Подписывайся на мой фитнес Телеграммное канал с тренировками, рецептами и полезной информацией — https://t-do.ru/marafon_rusu_fit
____________________________________________________
Девушки, я провожу групповые и индивидуальные домашние онлайн тренировки!
Теперь появилась возможность тренироваться лично со мной, под моим контролем, не выходя из дома. Я составляю мощные тренировочные комплексы, ориентируясь на ваш уровень подготовки, исходя из вашей цели: похудее (жиросжигание, сушка тела), поддержание тонуса мышц, набор мышечной массы.
Я провожу домашние онлайн тренировки с акцентом на проработку ягодиц, пресса и мышц всего тела! Тренирую я через бесплатное приложение в конференции.
Во время тренировки я слежу за вашей техникой выполнения упражнения, а также корректирую вас для того, чтобы тренировка была максимально эффективной, чтобы вы хорошо прорабатывали свои мышцы.
Домашние онлайн тренировки проводятся каждый день в утреннее и в вечернее время. Групповая тренировка: от 3-х человек.
Для того, чтобы записаться ко мне на онлайн тренировку и узнать расписание тренировок, обращайтесь по контактам, которые я указала выше.
____________________________________________________
УПРАЖНЕНИЯ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА
Выполняй новую жиросжигающую тренировку на всё тело. В этом выпуске тебя ждут мощные упражнения с фитнес резинкой. Эту жиросжигающую тренировку можно выполнять, где угодно, это очень удобно. Потренировавшись, ты поймёшь, что упражнения с фитнес резинкой настолько разнообразны, с их использованием можно отлично проработать ноги и ягодицы.
Занимаясь по моей жиросжигающей тренировке, ты ускоришь свой метаболизм, за счёт чего твоё похудение будет более быстрым и качественным. Не забывай соблюдать рацион правильного питания. Желаю тебе с лёгкостью выполнить эти упражнения с фитнес резинкой. Удачи!
———————————————————————————————————
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА:
❤️ Поставь лайк этому видео
❤️ Напиши свой комментарий
❤️ Добавь видео себе в плейлист
❤️ Поделись этим видео в своих соц. сетях
———————————————————————————————————
RUSU FITNESS FAMILY — это канал на Ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и марафоны похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
На нашем канале всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Источник
Ох, уж этот надоедливый жирок, который не дает покоя девушкам! Такой «дружок» делает все, чтобы чувствовать себя неуверенно, лишая возможность носить любые вещи. Прогоним прочь жир, и начнем по-настоящему вкушать все прелести бесценного времени!
Самые лучшие жиросжигающие упражнения
Данные тренировки помогут избавиться от лишнего жира в различных областях. Самый лучший эффект будет при совмещении кардио тренировок и силовых, поэтому представляем комплекс по-настоящему результативных нагрузок:
1. Бег в скоростном режиме. Знающие люди толк в пробежках уже не раз говорили о том, что это одно из самых эффективных способов быстро сбросить лишний вес. За счет полного разогрева тела при беге, сгорает неимоверное количество калорий. За 30-60 минут такой тренировки можно потерять от 500 до 1000 калорий!
2. Упражнения на гребном тренажере. Гребля включена практически в каждую тренировку профессиональных спортсменов, глядя на которых мы понимаем, что он действительно работает. За час такой тренировки можно сжечь более 500 калорий.
3. Тренировка на эллиптическом тренажере. Его плюсом является задействование всю группу мышц. Он не только сжигает лишний жир, но и помогает приобрести рельеф, что немаловажно для гармоничного телосложения.
4. Плавание (быстрый кроль). Данный вид плавания действует на жировые отложения, аналогично, как солнце расплавляет масло. Водные процедуры являются неотъемлемой часть в комплексе тренировок, направленных на похудение. Жир сгорает, а мышцы выходят наружу! За час такого плавания уйдет более 500 калорий.
5. Бокс. Занятия боксом – универсальный способ сжечь большое количество калорий, а также нарастить мышечную массу и снять стресс. Такая тренировка унесет с собой более 1000 калорий!
6. Езда на велотренажере в быстром темпе. Велосипед – замечательное средство для похудения. В любой тренировке, направленной на снижение веса обязательно присутствует данный тренажер. Он сжигает около 600 калорий за час.
7. Балет, диско и другие виды активных танцев. За час таких танцулек, вы потеряете от 400-700 калорий! Совместить приятное с полезным можно благодаря танцам!
Самые жиросжигающие упражнения дома
• Прыгалки. Для хорошего результата необходимо прыгать до тех пор, пока хорошенько не пропотеете, даже после нужного ощущения, необходимо попрыгать еще пару минут.
• Упражнения с обручем.Крутить хула-хуп нужно не менее 10-15 минут ежедневно. Такая нагрузка убирает жир в области живота и боков, благодаря чему конструируется красивая талия.
• Приседания.Приседы – одно из самых лучших и простых упражнений для сжигания жировых отложений на ягодицах, ногах, а также приседания задействуют мышцы живота. Главное в