Живот для похудения схема

Не люблю заниматься часами, поэтому выбираю короткие и эффективные тренировки. Сегодня расскажу про свою самую любимую, по которой занимаюсь каждую весну, чтобы к лету не было лишнего жира на животе и боках. На нее у меня уходит всего 10 минут в день, так как каждое упражнение нужно делать всего по 30 секунд.

Быстрые упражнения для устранения жира с живота (1 круг):

????1. Руки на талию, носки врозь. Наклоняясь поочередно в одну и в другую стороны, одновременно поднимайте руку с той же стороны и хорошенечко тянитесь при этом. Вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы, поэтому наклоняйтесь настолько, насколько возможно.

Наклоняясь поочередно в одну и в другую стороны, одновременно поднимайте руку с той же стороны и хорошенечко тянитесь при этом.

????2. Теперь переходим в горизонтальное положение. Руки вдоль тела, а ноги приподнимите под углом 90 градусов. Из этого положения максимально разводим прямые ноги в стороны. Старайтесь двигать ногами в одной плоскости, тянуть носочки.

Руки вдоль тела, а ноги приподнимите под углом 90 градусов. Из этого положения максимально разводим прямые ноги в стороны

????3. Остаемся спиной на коврике, только ноги нужно согнуть в коленях. Далее выполняем простое упражнение – кончиками пальцев рук тянемся поочередно к пятке с одноименной стороны. Голову и плечи отрываем от пола. Стопы плотно прижимаем к полу.

скручивания лежа на косые мышцы живота

????4. Присядьте, немного согните ноги и приподнимите их над полом. Спину немного отведите назад для удержания равновесия, кисти рук – перед собой. Переносим обе руки одновременно в сторону от торса, стараясь дотянуться до пола.

Присядьте, немного согните ноги и приподнимите их над полом. Переносим обе руки одновременно в сторону от торса, стараясь дотянуться до пола.

????5. Теперь очередь «ножниц»! Поднимите ноги приблизительно до перпендикуляра с полом (не обязательно соблюдать угол ровно 90 градусов, он может быть и меньше). Работаем в ускоренном темпе, но без ущерба качеству!

упражнение «ножницы»

????6. Остаемся лежать на спине, но уже будем выполнять махи ногами вверх и вниз. Главное, не опускайте ноги на пол на протяжение всего упражнения. Напряжение в мышцах поможет быстрее избавиться от ненавистного жира на вашем симпатичном животике.

Остаемся лежать на спине, но уже будем выполнять махи ногами вверх и вниз.

????7. Переходим в вертикальное положение. Одну ладонь кладем поверх другой и поднимаем руки над головой. По очереди сгибаем ноги в коленях и поднимаем их до параллели бедра с полом. Одновременно тянемся к колену двумя ладонями.

По очереди сгибаем ноги в коленях и поднимаем их до параллели бедра с полом. Одновременно тянемся к колену двумя ладонями.

????8. Руки перед грудью, одна ладонь поверх другой. Стопы параллельны друг другу, чуть шире таза. Делаем полноценный присед. На подъеме соединяем противоположные колено и локоть.

Руки перед грудью, одна ладонь поверх другой. Стопы параллельны друг другу, чуть шире таза. Делаем полноценный присед. На подъеме соединяем противоположные колено и локоть.

????9. Лягте на спину с ногами, согнутыми в коленях. Прямые руки вытяните вперед, одну ладонь расположите поверх другой. Отрывая плечи и голову от пола, тянемся ладонями к коленям. Опускаясь на пол, не кладите голову на пол полностью.

прямые скручивания на пресс

????10. Завершаем нашу тренировку поочередный подьем ног согнутых в коленях полулежа, прорабатывая нижний пресс

Завершаем нашу тренировку поочередный подьем ног согнутых в коленях полулежа, прорабатывая нижний пресс

Я в восторге от этой быстрой и эффективной зарядки. Надеюсь, она понравится и вам!

???? Важно! Если хотите гарантированные результаты, делюсь двумя полезными советами:

Важно! Если хотите гарантированные результаты, делюсь двумя полезными советами:

???? 1. Сократите калорийность дневного рациона, пока занимаетесь по моей программе и по возможности уменьшите содержание вредных и жирных продуктов, сахара и хлебобулочных изделий, иначе все труды насмарку.

???? 2. Выполняйте не 1, а 2 или 3 цикла из таких упражнений, если вес на 10 и более кг превысил норму. Если же за зиму набрали 5-6 кг, достаточно 1 круга.

И еще один маленький совет – если вы сейчас находитесь на самоизоляции и, соответственно, двигаетесь намного меньше, а свободного времени у вас стало больше, то рекомендую выполнять один круг утром и еще один – вечером.

Ставьте лайки, если тренировка пришлась по нраву, а в комментариях делитесь своими советами – как вы боретесь с лишним весом на самоизоляции? Что делаете, чтобы не поправиться из-за бездействия?

Читайте также —->>

7-минутное похудение, если вам лень тренироваться – легкие упражнения от американского инструктора

Источник

Методики тейпирования становятся всё более распространенными в самых разных сферах. Эстетическая косметология не стала исключением. Специальные пластыри применяют для устранения отеков, омоложения и коррекции любых проблемных зон на лице и теле. Одно из наиболее популярных направлений — тейпирование живота для похудения. Как проводить процедуру правильно, какие кинезио тейпы использовать, из чего состоят специальные пластыри и как работают, есть ли противопоказания? Смотрите все подробности об эстетическом тейпировании живота.

Из чего состоят кинезио тейпы

Специальные пластыри выполнены из эластичного материала и хорошо держатся на коже. При изготовлении используют искусственный шелк, нейлон, экологически чистый натуральный хлопок. Поверхность ленты гладкая или с перфорацией. Клеевой слой — состав на основе акрилового клея: безопасного, нетоксичного, гипоаллергенного, обладающего высокими свойствами адгезии. Кинезио тейпы не отклеиваются в течение длительного времени и в большинстве случаев не причиняют вреда чувствительной коже. Состав стандартного кинезио тейпа: 97% хлопок, 3% нейлон, гипоаллергенный клей на акриловой основе.

Преимущества кинезио тейпов:

● Эластичность — специальные пластыри не стягивают кожу и не вызывают неприятных ощущений во время движения;

● Гипоаллергенность — акриловый клей считается одним из самых безопасных и практически не вызывает аллергических реакций;

● Водоустойчивость — кинезио тейпы не отклеиваются во время повышенного потоотделения, с аппликацией можно выполнять физические упражнения, принимать душ, плавать в бассейне;

● Качество — косметологические пластыри имеют привлекательный дизайн, не содержат латекса, лекарственных препаратов и являются безопасными;

● Дизайн — кинезио тейпы представлены в широком ассортименте цветов и размеров, что позволяет подобрать тейп в соответствии не только с областью применения, но и с личными вкусовыми предпочтениями.

Почему кинезио тейпы способствуют похудению

Понять, почему тейпирование живота является одной из эффективных методик, применяемых для похудения, будет проще, если разобраться с причинами скапливания жира в брюшной полости. Провоцирующих факторов много и одним из самых распространенных является малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности приводит к нарушению транспорта биологических жидкостей, происходящем на клеточном уровне. В результате в подкожно-жировом слое ухудшается клеточный метаболизм, лимфоток и другие процессы, связанные с расщеплением жиров. Процедура тейпирования живота направлена на устранение нарушений — восстановление лимфотока, микроциркуляции крови и других естественных процессов, которые способствуют устранению жировых отложений.

Как проводят тейпирование живота

Тейпирование живота для похудения — процедура предельно простая и не несет таких серьезных угроз здоровью, как липосакция или другие виды инвазивных вмешательств. Методика восстановления упругости кожи и устранения лишний жировых отложений не требует много времени или изменения привычной деятельности. Клеить тейпы можно в домашних условиях в любое удобное время. Перед проведением процедуры необходимо ознакомиться с противопоказаниями и провести тестирование, чтобы исключить аллергию. В редких случаях индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав тейпа, может появится чувство жжения или другие негативные реакции.

Как провести тест: отрежьте небольшую часть кинезио тейпа и наклейте на внутреннюю часть локтя или в области запястья. Если через несколько часов нет проявлений аллергической реакции, то можно использовать тейп для похудения или коррекции других проблем. Обратите внимание, что небольшие покраснения не свидетельствуют о наличии аллергии. Это просто следствие контакта тейпов с кожей и причиной появления незначительных изменений в виде покраснений является раздражение кожных рецепторов.

Противопоказания к тейпированию живота:

● Лихорадка;

● Злокачественные кожные новообразования;

● Проблемы с сосудами;

● Болезни сердца;

● Сахарный диабет;

● Онкологические заболевания;

● Кожные инфекции;

● Хронические болезни в острой стадии.

Как правильно клеить кинезио тейп

Результат процедуры тейпирования живота зависит от многих факторов и соблюдение определенных правил — один из самых важных. Перед наложением аппликации необходимо подготовить кожу. Кинезио тейпы накладывают на чистую и сухую область. Остатки кремов, мазей и других косметических средств должны быть полностью удалены. Желательно использовать специальный спрей с антисептиком или другое обезжиривающее средство. Концы ленты лучше закруглить. В этом случае тейп дольше продержится, так как будет меньше «цепляться» за одежду. При работе с эластичными лентами рекомендуется использовать специальные ножницы, которые помогают сделать линию отреза четкой и не приклеиваются к клеевой основе.

Порядок действий при тейпировании живота:

Подготовьте кожу;
Определите размер тейпа;
Закруглите концы;
Наложите аппликацию;
Потрите ленту по всей поверхности, чтобы активировать свойства акрилового клея.

Методы тейпирования живота для похудения

В эстетической косметологии для похудения живота применяется лимфодренажное тейпирование. Это одна из самых эффективных методик, которая способствует устранению подкожного жира, восстановлению эластичности и упругости кожи. Для проведения процедуры тейпы необходимо наклеить по определенной схеме. При этом важно точно следовать рекомендациям и соблюдать все правила. Для наложения аппликации используется лимфатический тейп — это эластичный пластырь, нарезанный на тонкие полоски.

Для проведения процедуры понадобится кинезио тейп шириной 5 или 10 см. Длина определяется индивидуально: измерьте расстояние от зоны паховых лимфоузлов до точки солнечного сплетения. Ленту необходимо разрезать на полоски шириной около 1 см. Якорь накладывают на солнечное сплетение. Затем распределяют полосы по животу до паховых лимфоузлов, соблюдая расстояние в 1, 5-2 см.

Схема тейпирования живота для похудения «Солнышко»

Для проведения процедуры понадобится 11 полосок шириной 1 см. Ленты наклеивают по направлению к бокам, низу живота и нижним ребрам, отступая от области пупка на пару сантиметров. В результате аппликация имеет вид расходящихся лучей, что и объясняет название. В нижней части наклеивают широкую ленту 5 см.

Схема спирального тейпирования живота «Улитка»

Аппликация в виде улитки способствует похудению и устранению проблем с органами пищеварения, что ускоряет процесс снижения лишнего веса. Для проведения процедуры понадобится полоска тейпа шириной 1 см. Лента наклеивается, начиная от пупка по спирали на всю область живота. Схема наложения — по часовой стрелке.

Результат тейпирования живота:

● Уменьшение объемов в области живота;

● Улучшение упругости кожи;

● Повышение эластичности;

● Уменьшение складок;

● Устранение целлюлита.

Как получить лучший результат при тейпировании живота

Применения тейпов для похудения дает хороший эффект, если клеить ленты в течение длительного времени. Рекомендуемый срок ношения пластырей — не более 1 месяца. После перерыва — не менее 14 дней, можно продолжить клеить тейпы на живот для похудения. Стоит понимать, что без принятия дополнительных мер, тейпирование живота не даст быстрых ожидаемых результатов. Для достижения лучших результатов рекомендуется дополнить тейпирование другими процедурами, которые способствуют снижению веса. При комплексном подходе лишние жировые отложения уходят быстрее, улучшается не только состояние кожи в проблемной зоне, но наблюдаются другие положительные изменения, связанные с общим здоровьем.

Отзывы о тейпировании живота при похудении

Тейпирование живота для похудения — простой способ избавиться от лишних объемов в талии и вернуть коже хорошее состояние. В связи с этим процедура пользуется большим спросом и имеет довольно много различных отзывов. В целом, многие женщины наблюдают положительные изменения после курса похудения с помощью тейпов. Первые результаты заметны уже после нескольких сеансов: лишние сантиметры уходят, кожа подтягивается. При этом тейпирование для похудения не дает ожидаемых результатов, если не придерживаться рекомендаций и использовать пластыри для похудения время от времени. В процессе похудения важна регулярность и дополнительные меры: соблюдение питьевого режима, выполнение упражнений, определенные ограничения в питании. Отзывы с фото до и после наглядно демонстрируют результативность применения тейпов в области живота после курса похудения.

Какие тейпы использовать для тейпирования живота

Корейские пластыри BBTape считаются одними из лучших в 2020. Сертифицированная продукция соответствует стандартам качества и является безопасной. В ассортименте бренда представлен широкий выбор кинезио тейпов, которые можно использовать для тейпирования живота. Стандартный вариант — пластыри шириной 5 см. Такие ленты удобны в применении и могут быть использованы для наложения аппликации по любой схеме с целью похудения или коррекции диастаза прямых мышц живота. При выборе дизайна учитываются только личные предпочтения: цвет тейпа никак не влияет на свойства спортивного пластыря и носит исключительно эстетический характер. При необходимости можно купить кинезио тейп с усиленным клеем, который обеспечивает лучшую фиксацию и рекомендован для применения во время активных занятий или приобрести пластырь, разработанный специально для чувствительной кожи. Это хороший вариант для тех, кто имеет склонность к аллергическим реакциям. Смотрите подробные инструкции — как клеить тейпы для похудения живота и боков или коррекции других проблем эстетического характера.

Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.

Источник

Тейпирование первоначально использовалось у спортсменов для восстановления мышечной ткани и устранения боли. Далее был замечен эффект снижения жировых отложений при использовании метода в области живота и боков.

При этом не требовалось соблюдать диеты, совершать физические нагрузки или принимать разнообразные БАДы. В результате простоты применения и достижения реальных результатов, по снижению веса, способ приобрел популярность в сфере похудения.

Что такое тейпирование?

Тейпирование — использование специальных эластичных клейких лент (могут растягиваться до 90% от первоначального состояния) на разные участки тела. Их применение обеспечивает покой поврежденной мышце, что ускоряет ее восстановление. Но чаще тейпы используются у спортсменов для профилактики травм/растяжений и в области похудения с целью снижения веса.

Тейпирование живота для похудения: схема, результаты, отзывы

Ленты, используемые в данном методе, представлены тканевыми полосками различной ширины, длины и формы (некоторые имеют вид полукруга или надрезы на несколько полос).

В их состав входят:

хлопок (90%). Гипоаллергенный материал, не вызывающий раздражения;
спандекс (10%). Высокоэластичные волокна, обеспечивающие лечебный эффект тейпу;
гелевое покрытие. Необходимо для надежной фиксации ленты, даже на период принятия водных процедур.

Такой состав не вызывает раздражения кожи при длительном использовании и при движении, а также не провоцирует развитие аллергических реакций. После наклеивания лента не препятствует «дыханию» эпидермиса. Тейпы производятся с разнообразной расцветкой, которая не влияет на результат, так как на поверхности ленты отсутствует лечебный состав.

Как работают тейпы?

Тейпирование живота (для похудения данный метод стал использоваться совсем недавно), боков и иных частей тела применяется с целью:

укрепления мышечной ткани при наличии ее растяжения или дряблости;
уменьшения количества жировых отложений;
разглаживания кожи при наличии целлюлита или растяжек;
с целью предотвращения появления перечисленных отклонений.

После прикрепления тейпа на кожу в данной области отмечается:

нормализация деятельности мышц. При травмировании или дряблости мышечной ткани тейпы практически ее фиксируют, заставляя функционировать правильно;
активизируется кровоток и лимфоток. Тейп, при прикреплении на кожу, слегка стягивает и приподнимает ее, улучшая проходимость лимфосистемы и сосудов. Дополнительно лента оказывает своеобразный «массаж» на месте крепления, что также способствует ускорению кровотока и лимфотока;
уменьшается отечность. Снижение количества жидкости в области крепления ленты обусловлено усилением оттока лимфы и кровотока;
при наличии боли происходит ее уменьшение, при этом нет ограничений в движении. Действие обусловлено восстановлением кровотока, в результате к поврежденной области поступает достаточное количество веществ для нормализации деятельности тканей. Также, благодаря ускорению лимфотока, снижается отечность, которая сдавливает нервные окончания, вызывая боль;
ускоряется восстановление тканей после травм и рассасывание гематом. Активизированный кровоток и лимфоток улучшают поступление макрофагов и полезных веществ, а также нормализуют вывод погибших клеток;
регуляция деятельности внутренних органов (при креплении к области живота) и нервных окончаний. Благодаря нормализации деятельности мышц органы находятся в естественном положении, что позволяет им функционировать в нормальном режиме. Также устраняются пережимы нервных окончаний.

При правильном накладывании и ношении лент повышается физическая выносливость, что позволяет без вероятности получения травм улучшить спортивные результаты. Эффект характеризуется эластичностью ленты схожей с кожным покровом, поэтому тейпы «берут» часть нагрузки на себя.

Почему худеют с тейпами?

Использование тейпов в похудении основано на их способности активизировать кровоснабжение и отток лимфы.

С зоны нанесения ленты устраняется лишняя жидкость, а также ускоряется метаболизм, что позволяет активизировать распад жировых отложений. Дополнительно тейпы восстанавливают эластичность кожного покрова, устраняя растяжки и целлюлит, а также подтягивают обвисшую кожу.

При применении лент в период физических нагрузок увеличивается выносливость слабых мышечных зон, благодаря этому возможно увеличение активности движений во время занятий спортом, что также способствует уменьшению веса.

Важно то, что не существует специализированных лент для похудения. Для снижения веса используются стандартные тейпы применяемые в спорте. Если на период тейпирования будут использованы физические нагрузки и соблюдается щадящая диета, процесс сжигания жира ускоряется.

Дополнительно для более быстрого похудения рекомендовано сочетать тейпы с:

массажами (лимфодренажный или вакуумный);
ультразвуковыми и ударно-волновыми процедурами;
прогреванием.

Ленты можно использовать при посещении бассейна, они также ускорят процесс сжигания жира. Перед применением тейпов для похудения необходимо ознакомиться с их достоинствами и недостатками.

Плюсы тейпирования	Минусы метода
Ленты не содержат химического состава, значит не нарушают деятельность жизненно важных органов и систем.	Для эффективного снижения веса требуется сочетать тейпирование с физическими нагрузками и диетами.
Тейпы изготовлены из эластичного и гипоаллергенного состава, вероятность раздражения или проявления аллергической реакции от него минимальна.	Необходимо правильно прикреплять ленты. Иначе результат будет нулевой и возможно появления болевого симптома.
Ленты не перекрывают доступ кислорода в месте крепления, поэтому не вызывают дискомфорта в жару или холод.	Требуется курсовое использование тейпов.
Использовать тейпы можно длительное время (до 6 суток). При этом качество процедуры не снижается.	Для использования лент самостоятельно требуется пройти небольшое обучение.
Ленты не отклеиваются от кожи при принятии душа или посещении бассейна.	Необходима помощь тренера в составлении программ для похудения с тейпами.
Тейпы практически не ощущаются на коже, а также не требуется подбора специализированного белья. Можно использовать повседневную одежду	В крайне редких случаях ленты могут вызвать развитие отечности и зуда.
Ленты не сковывают движения.	Снижение веса отмечается не у всех пользователей.

Важно при приобретении лент обращать внимание на страну производителя. Согласно отзывам пациентов Китайские стейпы хуже фиксируются на коже и «отваливаются» раньше времени заявленного на упаковке.

Противопоказания

Тейпирование живота для похудения разрешено использовать после исключения наличия противопоказаний к процедуре:

аллергическая реакция на состав лент, может выражаться усилением отечности, зудом и высыпаниями;
наличие сахарного диабета;
повышенная свертываемость крови. Ускорение кровотока может вызвать образование тромба;
патологии сердца и сосудов. Из-за активизации кровотока возможно ухудшение состояния;
заболевания мочевыводящей системы;
нарушение целостности кожи в месте крепления тейпа. Лента не обеспечивает стерильность. И при попадании инфекции возможно нагноение ран;
наличие опухолевых образований как злокачественных, так и доброкачественных. Активизация лимфотока и кровотока может вызвать ухудшение течения болезни;
повышенный показатель температуры тела. Лента может способствовать повышению температуры;
инфекционные заболевания. Активизирование лимфотока и кровотока ускорит распространение инфекции по организму;
мышечные боли невыясненного характера;
тонкая кожа. При удалении тейпа возможно нарушение целостности;
возраст до 18 лет и после 60 лет.

При дерматологических заболеваниях требуется консультация дерматолога. В период вынашивания ребенка, особенно в 1 триместр, тейпирование проводится только с разрешения гинеколога ведущего беременность. Лента оказывают слабый эффект массажа, поэтому при креплении тейпа на область живота может повыситься тонус матки.

Схемы тейпирования живота и боков

Живот и бока являются «излюбленным» местом для жировых отложений, поэтому тейпирование с целью похудения чаще применяется для этих областей. Существует несколько техник наклеивания тейпов.

Производить процедуры крепления ленты рекомендовано в следующей последовательности:

Активизация оттока лимфы.
Укрепление мышечной ткани.
Повышение эластичности кожи.
Ускорение метаболизма.
Нормализация деятельности кишечника.
Уменьшение талии и боков.

Далее рассмотрены популярные методики крепления тейпов.

Висцеральная методика

При висцеральном методе накладывание ленты производится по спирали от пупка или в виде лучей солнца идущих также от пупка.

Такое крепление позволяет добиться следующего воздействия на ткани и органы:

при правильном применении происходит сжигание жировых клеток в месте крепления ленты;
в данной области расположена биологически активная точка, отвечающая за аппетит. Под воздействием тейпов чувство голода снижается;
активизируется отток лимфы;
укрепляются мышцы и устраняются обвислая кожа;
внутренние органы фиксируются в правильном положении, что нормализует деятельность пищеварительного тракта, в том числе и кишечника. В результате происходит дополнительное естественное снижение веса, за счет снижения образования жировых отложений;
осуществляется небольшой массаж лентами, что позволяет вернуть эластичность коже.

Висцеральная методика позволяет за курс избавиться до 5 кг веса.

Данная методика рекомендована людям, которые страдают смещением внутренних органов. Тейпы позволяют вернуть их в нужное положение и зафиксировать на период ношения ленты. После прохождения курса восстанавливается мышечный тонус, что позволяет удерживать органы в естественном положении. Дополнительно рекомендовано использовать лечебный бандаж.

Лимфодренажная методика

При лимфодренажном методе требуется ленту разрезать на 3-4 полосы (не до конца). Далее тейп крепится чуть выше пупка с каждой стороны, разрезанными полосками (прикреплять их требуется волнообразно) к низу живота. Это позволяет активизировать ток лимфы.

В результате отмечается:

ускорение вывода токсинов и шлаков из организма;
уменьшение отечности за счет активизации вывода жидкости;
нормализуется регенерация клеток;
улучшается кровоток.

Данный метод позволяет уменьшить размер талии за курс до 3 см. Способ рекомендован людям с целлюлитом, повышенной отечностью, а также с лишним весом.

Каркасная методика

При данном методе тейпы накладываются на область живота в виде своеобразного каркаса (по форме напоминает незавершенную звезду или два креста).

Тейпирование позволяет приподнять диафрагму, что способствует нормализации кровообращения и снижения отечности в нижних конечностях.

Такое наклеивание позволяет добиться следующих результатов:

уменьшаются размеры живота и талии;
нормализуется деятельность пищеварительных органов;
восстанавливается эластичность кожного покрова;
ускоряется вывод токсинов из организма;
восстанавливается тонус брюшных мышц, что позволяет дополнительно подтянуть живот.

Применение кинезиолент

Тейпирование с целью похудения производится поэтапно, аналогично методам для спортивного применения, не зависимо от зоны крепления (на боках или животе).

Подготовка

Процедура подготовки состоит из следующих этапов:

Обследовать кожу на наличие повреждений (царапины, ссадины, гнойнички).
На зоне, где будут приклеиваться тейпы, требуется удалить волосы.
Кожный покров должен быть чистым и сухим.
Перед наклеиванием требуется обезжирить эпидермис ватным диском, смоченным в спирте.

Первоначально рекомендовано закрепить только 1 тейп на 24 часа, для исключения развития аллергической реакции. При отсутствии аллергии можно приступать к наклеиванию ленты по выбранной методике.

Наклеивание

Перед наклеиванием требуется заранее определиться с методом расположения лент. От этого зависит форма тейпа. Чаще рекомендуется покупать широкие ленты, так как их можно разрезать на желаемую ширину и придать необходимую форму.

Далее процесс наклеивания требуется осуществлять с соблюдением следующих пунктов:

Ленту требуется подержать в руке, чтобы она согрелась и стала более эластичной.
Край тейпа желательно закруглить, тогда снизится вероятность сцепления острого края ленты с одеждой, с последующим ее отклеиванием.
С тейпа необходимо удалить бумажную основу (не полностью).
Окончание ленты прикрепить без прикладывания натяжения.
Постепенно удалять бумажную основу и приклеивать тейп без сильного натяжения. Важно, нельзя допускать образования складок, так как они снизят эффективность процедуры и могут спровоцировать развитие раздражения.
Конец ленты также фиксируется без натяжения.
Окончания лент должны крепиться только на кожу, а не на другую ленту.

По завершении процедуры провести по ленте рукой для исключения наличия складок и пузырьков воздуха. Также производится проверка на дискомфорт (лента не должна сковывать движения). Процедуру наклеивания можно производить как в положении лежа, так и стоя. Эффективность метода от этого не снижается.

Правила ношения

Тейпы можно носить круглосуточно на протяжении 5 дней. После этого необходим перерыв в 48 часов. За этот период кожа отдыхает и восстанавливается от длительного натяжения. После приклеивания ленты на кожу, физические нагрузки разрешены через 30 мин. После принятия водных процедур тейпы требуется аккуратно промокнуть полотенцем, не тереть.

В случае если тейп «отпал» раньше чем через 5 дней, необходимо произвести замену ленты. Если отклеивается только край (не более 2 см), то его можно срезать, тейп не удаляется. Общий срок постоянного ношения не должен превышать 5 суток.

Снятие

Процедуру удаления тейпа с кожи производят последовательно:

Ленту (она должна быть сухой) требуется пропитать специальным составом и оставить на 10 мин. Если тейп плохо отсоединяется от кожи, требуется подождать еще 5 мин.
Откреплять ленту от кожи под углом в 20-30 градусов плавными движениями. В процессе снятия тейп скручивают в рулон, чтобы он повторно не прикрепился к коже.
Промыть и высушить кожный покров.
Для улучшения состояния эпидермиса его требуется смазать питательным или увлажняющим кремом.

Повторно использованный тейп применять запрещено, так как он утратил эластичность и качественное сцепление с кожей.

Сколько понадобится процедур для заметного похудения?

Тейпирование живота для похудения требует курсового применения метода. Для сжигания жировых клеток достаточно использовать тейпы в течение 30 дней. За это время требуется провести 4 процедуры наклеивания ленты на 5 дней с перерывом в 2 суток.

Можно ли самому клеить тейпы?

Производить тейпирование в домашних условиях разрешено, но не рекомендовано. При применении лент с целью снижения веса используются методики, где применяются только длинные тейпы. Это затрудняет правильное наклеивание ленты самостоятельно без образования складок и пузырьков воздуха.

Если выбрано самостоятельное проведение тейпирования, то перед проведением процедур требуется посетить специализированные обучающие курсы (не видео в интернете), по правилам наложения и снятия лент. А также получить консультацию у терапевта с целью исключения наличия противопоказаний.

При неправильном наклеивании лент возможно развитие отечности, раздражение и отсутствие результата.

Обзор тейполент, цены и особенности выбора

Тейпирование живота для похудения производится специальными лентами, то есть, тейпы используемые для области шеи, рук или плеч не подходят по ширине и длине. Также при выборе товара следует обращать внимание на страну производителя.

Марка, производитель, цена	Параметры и используемый материал тейпа	Плюсы и минусы ленты	Примечания
BBtape. Корея. От 700 руб.	Классический вариант лент производятся из хлопка. Для усиленных тренировок можно приобрести тейпы из нейлона или шелка. Производятся в рулонах (2,5 смх5 м,5 смх5 м и 7,5 смх5 м) с разнообразной расцветкой.	Отличаются высоким качеством лент. Имеются детские расцветки тейпов.	Компания производит классические тейпы (спортивные) и медицинские, которые выделяются возможностью применения на чувствительной и нежной коже.
Rocktape. США. От 1000 руб.	Ленты состоят из нейлона и хлопка. Производятся в виде широких и узких рулонов и полосок. Тейпы выделяются разнообразной расцветкой, в том числе с рисунками.	Высокая стойкость к изнашиванию. Ленты растягиваются на 180% от изначальной длины. Держатся до 5 дней.	Производитель выпускает только спортивные ленты.
Kinesio tape sfm. Германия. От 500 руб.	Тейпы состоят из хлопка. Компания производит разноцветные однотонные ленты в рулонах размерами 5 смх5 м.	Отличаются высокой клеящей способностью.	Тейпы выделяются наличием усиленного обезболивающего эффекта.
Kinexib pro. Китай. От 200 руб.	Ленты изготавливаются из хлопка. Производятся в рулонах (5 смх1 м и 5 смх5 м) с ограниченной расцветкой.	Ленты фиксируются ненадежно. Клеевая основа не гипоаллергенная.	Компания производит как спортивные, так и медицинские тейпы.
NASARA. Южная Корея. От 600 руб.	Тейпы состоят из хлопка. Производятся в рулонах с разноцветной окраской. Размеры 2,5смх5 м, 5 смх5 м и 7,5 смх5 м. А также в виде полосок.	Имеют полностью гипоаллергенный состав.	Тейпы выпускаются в классическом варианте.

При выборе тейпов требуется обращать внимание на следующие нюансы:

Форма выпуска. Рулоны удобны в применении, так как можно самостоятельно отмерить нужную длину, поэтому данная форма считается бюджетным вариантом. Каркасные полоски просты в применении, но не экономны. Лечебные используются для кожи с повышенной чувствительностью.
Ширина изделия. Широкую ленту можно надрезать или разрезать по собственному желанию.
Цвет. Он не влияет на качество метода. Но считается, что окрас влияет на настроение (ниже рассмотрены часто используемые цвета). Бежевый является нейтральным, незаметен под одеждой. Голубой обладает успокаивающим действием на психологическом уровне. Красный повышает тонус и придает энергии, также на психологическом уровне. Черный чаще пользуется спросом у мужского населения, не маркий. С рисунком используется как в детской, так и во взрослой терапии.
Состав тейпа. Рекомендовано отдавать предпочтение гипоаллергенным материалам (преимущественно хлопок).
Обратить внимание на описание клеевой способности (мягкая, умеренная или усиленная).
На бумажной основе должен иметься логотип компании и отметки по метражу.

Также при выборе тейпа на сайте необходимо обратить внимание на имеющиеся отзывы. При наличии только положительной информации и заниженных цен покупку совершать не рекомендуется. Иначе будет приобретена подделка.

Тейпирование в классическом варианте используется для устранения боли при повреждениях мышечной ткани и повышения физической выносливости. При использовании лент на области живота и боков отмечается снижение жировых отложений, уменьшение целлюлита. Применять тейпы следует не менее месяца для достижения результата при использовании с целью похуде?