Живот скалкой для похудения
Что только не придумают люди, чтобы разогнать кровь, лимфу и снять напряжение в мышцах. Даже простую скалку можно использовать во благо красоты и здоровья. Такая простая процедура снимает мышечный спазм, выравнивает кожу и делает её гладкой и эластичной. Скалка подойдет любая, но лучше чтобы она была с ручками, а ручки еще и крутились. Таким «снарядом» пользоваться в разы удобнее.
все фото взяты из открытых источников
От целлюлита
Всем известно, как трудно справиться с целлюлитом — придется потратить массу времени и сил чтобы размять все неровности и бугры на коже и разбить жировые отложения.
В начале этого сложного пути не стоит проявлять излишнее рвение, ориентируйтесь на свои ощущения, процесс не должен приносить сильную боль. Важна регулярность. Такая процедура должна войти в привычку как чистка зубов или чашка кофе по утрам. Катайте до еле заметного покраснения кожи, вполне достаточно потратить пару минут на каждое проблемное место.
Перед этим тело необходимо разогреть, самый эффективный результат получается после баньки либо ванны. Пока кожа разгоряченная следует намазать проблемные места подогретым медом, помыть руки и начать процедуру.
Нужно учитывать, что при повышенном давлении, наличии на коже капиллярных сеточек (варикоза), родинок и воспалений такой метод не подойдет.
Не стоит сильно давить, движения должны быть мягкими и плавными. Процедура должна в первую очередь приносить удовольствие. Если не удалось избежать синячков, можно воспользоваться средствами на основе гепарина. При правильном проведении массажа уменьшается застой лимфы в тканях, усиливаются обменные процессы и, как результат при регулярном проведении, улучшается общее состояние — организм получает заряд энергии, а кожа приобретает упругость и разглаживаются неровности и уменьшаются объемы.
Начинаем с разогрева, его производят легкими движениями от колена вверх, перемещаясь по поверхности бедер, постепенно охватывая всю поверхность бедра.
На следующем этапе добавляем обратное прокатывание.
В завершении повторяем движения снизу-вверх, при этом движения медленные, а вот давление на кожу нужно немного усилить.
Подтянет кожу на руках
Обвислая кожа на руках это «больное» место практически всех дам, вне зависимости от возраста и телосложения. Исключение составляют лишь те, кто регулярно тренируют мышцы рук. Прокатывание скалкой таким же методом, поможет быстрее избавиться от дряблости, но в этом случае желательно подключить комплекс незамысловатых упражнений, которые я подробно расписала в статье о том, как подтянуть подмышки (ссылку на неё оставлю в конце)
От болезней спины, остеохондроза и радикулита
Прокатывание скалочки по спине улучшает приток крови к больному месту и разбивает солевые накопления. И не забудьте про «вдовий горбик», он тоже поддается лечению скалкой.
Польза для почек.
Массаж этим способом помогает «расшевелить» почки и улучшить их работу.
Массаж ступней и ладошек
Не секрет, что на ступнях и ладошках находится масса «специальных» точек, прорабатывая которые можно улучшить состояние всего организма. Регулярное прокатывание такого кухонного «гаджета» ступнями снимет напряжение в ногах, поможет предотвратить деформацию стопы и варикоз. А прокатывания между ладошками поможет разработать суставы на руках.
Как быстро и просто сделать подмышки красивыми
Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это очень ВАЖНОдля развития канала!Поделитесь ссылкой на статью в соц сетях! Подписывайтесь!
Instagram | Вконтакте | Одноклассники | НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ
Какие мысли приходят при виде кулинарной скалки? Вспоминается вкусное мамино печенье. А еще анекдоты о провинившихся мужьях и сердитых женах. Эта кухонная утварь, действительно, способна принимать различные амплуа. Порою самые неожиданные. Сегодня «ДАМсовет» рассказывает как раз о трех нестандартных способах применения изделия. Будем учиться использовать его для похудения и красоты.
(Фото: picfair.com)
Массаж скалкой практикуется еще во времен Древней Руси. Правда, тогда вместо нее использовали обычную палку. В целом методика не нова и успела пройти проверку временем. Массаж скалкой позволяет решить ряд задач:
- активизировать кровообращение;
- усилить отток лимфы;
- стимулировать метаболизм в тканях;
- подтянуть кожу;
- уменьшить целлюлит;
- улучшить внешний вид и рельеф кожи.
Проводите массаж через день, поэтапно увеличивая давление (до легкого покалывания) и количество подходов. Стартовать следует с трех-пяти повторов на одном участке. Постепенно время обработки одной зоны можно довести до десяти минут.
Для массажа удобно применять скалку, у которой основная часть легко прокручивается
Для процедуры можно выбрать простую деревянную качалку. Но желательно, чтобы ручки скалки позволяли основной части легко прокручиваться. Предварительно оберните скалку пищевой пленкой, иначе все масла и кремы, используемые во время массажа, впитаются в дерево.
1. Массаж ног
Массаж икр проводите по направлению снизу вверх
Техника массажа ног проста. Начинайте с икр. Прижмите скалку к лодыжке и прокручивайте «массажер» до коленного сгиба. Чтобы улучшить кровообращение и отток лимфы, работайте только в одном направлении: снизу вверх. Массируйте скалкой исключительно мягкие ткани. Не стоит прорабатывать переднюю поверхность голени, иначе синяки обеспечены.
После массажа икр переходите к бедрам. Здесь можно проработать передние, боковые и задние поверхности. При этом помните, что все движения строго вверх. Скалка раскатывает рыхлые места, словно тесто. Для борьбы с выраженным целлюлитом наносите перед массажем на проблемные участки антицеллюлитный крем. И не забывайте тщательно очищать кожу перед нанесением средства.
Также полезно разминать скалкой стопы. Для этого просто поставьте ноги на изделие и перекатывайте его от пяток к пальцам.
Бедра прорабатываем снизу вверх, а ягодицы — сверху вниз
Массаж скалкой противопоказан при варикозе, тромбофлебите. Не следует прорабатывать участки кожи, на которых есть царапины, сыпь, ссадины или инфекционные поражения.
2. Массаж рук
Обвисшая кожа на внутренней части плеча
Согните руку в локте и поднимите ее вверх. Кожа на внутренней части плеча начала обвисать? С этой проблемой поможет справиться массаж скалкой. Аккуратно массируйте от локтя к ключице. Двигайтесь только в одном направлении.
Фигурные или шипованные скалки нежелательно применять для нежной кожи
Некоторые женщины предпочитают пользоваться специальной скалкой с небольшими шипами или пупырышками. Если для массажа ног такие скалки могут подойти, то для рук их применять нежелательно. Они способны оставить большие синяки и серьезно травмировать нежные ткани.
3. Массаж подбородка
Правильный и регулярный массаж позволит подтянуть кожу и устранить второй подбородок
Если вы заметили наметившийся второй подбородок, то пора уделить внимание этой зоне. Но помните, что здесь слишком нежная кожа. Кроме того, любое неосторожное движение может привести к травме челюсти.
Приложите скалку к подбородку и мягко пройдитесь до шеи. Повторите движение несколько раз, при этом не меняйте направления.
А какие техники самомассажа практикуете вы? Будем рады, если поделитесь мнением и опытом в комментариях.
Автор — Елена Билецкая
Изобретательность женщин впечатляет, особенно когда речь заходит о поддержании красоты. Большинство представительниц прекрасной половины ненавидит «апельсиновую корку» на ягодицах и бедрах – целлюлит, и отчаянно с ней борются. В ход идут все способы: скрабы, кремы, массаж, упражнения, обвертывания, диеты.
На салонные процедуры уходит уйма денег. Чтобы сэкономить бюджет на уходе за собой, различные косметологические процедуры проводятся даже дома. Одна из них – антицеллюлитный массаж скалкой, который на себе опробовали сотни женщин.
Преимущества и эффективность процедуры
Интенсивный массаж со скалкой, включающий проработку внутренней и наружной части бедра, ягодиц и живота позволяет:
- улучшить капиллярное кровообращение;
- усилить обмен веществ в мягких тканях;
- уменьшить отечность и застой лимфы;
- подтянуть кожу, уменьшить проявления «апельсиновой корки»;
- улучшить внешний вид кожи, выровнять ее цвет и рельеф.
Для проведения процедуры используется обычная скалка из дерева, которую можно купить в любом магазине. Желательно для этих целей использовать отдельный инструмент. Брать можно простую гладкую скалку, но более эффективным будет работа скалкой с пупырышками, с помощью которой делают узоры на раскатанном тесте.
Правила антицеллюлитного массажа скалкой
Массаж скалкой от целлюлита сложно назвать чем-то принципиально новым – техника основана на механическом воздействии на мягкие ткани, включая кожу и жировую прослойку на проблемных зонах. Чаще всего массируют бедра, ноги и ягодицы, реже делают проработку живота.
Убрать с помощью простой бытовой скалки, которую используют для раскатывания теста, теоретически можно. Как и другие техники, антицеллюлитный массаж скалкой предполагает тщательную проработку жировых отложений.
В сочетании с прямым воздействием обычно используются различные масла, направленные на разогрев и стимуляцию кровообращения. Это могут быть специальные массажные масла на основе кокосового, оливкового, персикового или пальмового масла с добавлениями эфирных эссенций. В некоторых рецептах можно увидеть натуральный мед в качестве вспомогательного средства.
Техника выполнения массажа
Как и другие виды антицеллюлитного массажа, домашний массаж со скалкой предполагает подготовку к процедуре. Без нее эффект от воздействия будет незначительным. Подготовительные меры включают в себя:
- очищение кожи жесткой губкой, щеткой или специальным антицеллюлитным скрабом;
- разогрев мягких тканей;
- нанесение специальных масел и других препаратов, усиливающих кровообращение и обмен веществ в тканях;
- собственно массаж скалкой от целлюлита;
- последующее очищение и увлажнение;
- использование теплового компресса (при желании).
Очищение перед процедурой – необходимый подготовительный этап. Удаление ороговевшего слоя клеток эпидермиса с бедер, ягодиц и живота повышает эффективность процедуры и позволяет полезным веществам из массажного масла лучше проникать в глубокие слои мягких тканей. Обработайте ноги, бедра и ягодицы губкой с теплой водой или скрабом. Чтобы разогреть кожу, делайте это во время горячего душа или сразу после теплой ванны. В идеале проводить процедуру в бане, когда поры полностью открыты.
После очищения нанесите на тело специальное массажное масло или предварительно разогретый натуральный мед. Чтобы усилить эффект процедуры, используйте эфирные масла, известные своим антицеллюлитным эффектом:
- коричное;
- грейпфрутовое;
- бергамотовое;
- герани;
- мускатное.
Техника выполнения такая:
- Начинайте массаж скалкой от целлюлита с бедер, взявшись за нее двумя руками и массируя кожу движениями снизу вверх по направлению к животу. Пройдитесь по обеим ногам, обрабатывая ноги спереди, по бокам, с внешней и внутренней стороны бедра.
- Перейдите на ягодицы, совершая интенсивные движения снизу вверх.
- На животе нужно двигать скалкой очень осторожно, совершая поверхностные движения, не надавливая.
- Продолжайте интенсивную проработку мягких тканей круговыми движениями по и против часовой стрелки.
- Завершите процедуру движениями сверху вниз – они активизируют механизм лимфодренажа, заставляя тело избавляться от лишней жидкости.
Закончив, примите теплый или прохладный душ с мылом, обсушите кожу полотенцем и нанесите увлажняющий крем или лосьон. Если хотите усилить эффект процедуры, можете надеть специальное согревающее белье или сделать обвертывание полиэтиленовой пленкой.
Внимание! Во время первых нескольких сеансов воздействие может быть достаточно болезненным, а на теле могут оставаться небольшие синяки и кровоподтеки. Этого не следует пугаться – со временем кожа привыкнет и будет реагировать правильно.
Противопоказания
Массаж можно делать всем женщинам, желающим улучшить фигуру и внешний вид кожных покровов:
- имеющим лишний вес;
- предрасположенным к отекам;
- ведущим малоподвижный сидячий образ жизни;
- стремящимся восстановить фигуру, подтянуть бедра и убрать живот после родов;
- после сильного похудения для профилактики обвисания.
Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж скалкой, убедитесь, что у вас нет противопоказаний:
- острых состояний – высокой температуры, лихорадки;
- инфекционных поражений в области предполагаемого воздействия;
- варикозного расширения вен и его осложнения — тромбофлебита;
- открытых ран, ссадин, высыпаний в области воздействия.
Беременность, кормление грудью и другие состояния, сопровождающиеся гормональной перестройкой в организме, являются условным противопоказанием к антицеллюлитному массажу скалкой. Проконсультируйтесь с врачом.
Отзывы женщин
Согласно отзывам женщин, проводивших процедуру, эффект от сеансов наступает через 3-4 недели: кожа становится более гладкой, упругой. Объемы тела уменьшаются, отеки спадают. Антицеллюлитный массаж с помощью скалки – эффективная процедура для борьбы с апельсиновой коркой в домашних условиях. Лучше делать ее вместе с массажными маслами после горячего душа или ванной, чтобы получить максимально высокий результат.
Видео — Две недели и вы забудете об апельсиновой корке
Видео — Ладка скалкой. Олеся Кузнецова
Массируйте свои булки скалкой! Коварный целлюлит атакует даже худеньких девушек. А знаменитостям, которые не могут себе позволить недостатки кожи, много работают над собой, чтобы избавиться от апельсиновой корки. Думаете, борьба против целлюлита – это дорого? Нужна всего лишь скалка…
Прежде, чем начать раскатывать свои пельменные места как тесто, поговорим об эффективности такого массажа. Антицеллюлитная борьба включает в себя целый комплекс процедур. Начиная от физической нагрузки до особенностей питания. Читайте до конца – мы припасли копеечный секретный ингредиент против ненавистных бугорков, усиливающий эффект.
Фото из Instagram
Подготовка к массажу обязательна!
Знаменитая гимнастка, а также супруга известного комика Павла Воли, разработала собственную технику массажа, которую каждая женщина может выполнить в домашних условиях. Взяли с полочки на кухне скалку – и катайте свои булки.
Прежде чем приступить к выполнению массажа, соблюдайте правила предосторожности:
- защитите кожу от механического повреждения: наденьте штаны, лосины.
- регулируйте силу движений, синяков быть не должно;
- лучше выполнять массаж по направлению лимфотока;
- не пейте воду за 40 минут до и после процедуры;
- на каждой зоне (бедра, ягодицы, живот, бока) работайте по 2-3 минуты;
- не массируйте с силой заднюю поверхность колена и внутреннюю поверхность бедра, берегите вены.
Также стоит отказаться от самомассажа в том случае, если есть предрасположенность к варикозу или на ногах звездочки. Когда будете «раскатывать» живот – напрягайте мышцы пресса. Вместо скалки можно использовать специальный ролл для фитнеса. Его бугристая поверхность усилит антицеллюлитное действие.
Советы от Ляйсан Утяшевой
Поесть лучше за 2-3 часа до массажа. В противном случае такую важную зону как живот придется пропустить. Ляйсан Утяшева показала простой комплекс, однако (как многие заметили в комментариях), выполнять его лучше по ходу венозно-лимфатического оттока, то есть снизу вверх.
Упражнение 1. Разгоняемся.
Начинайте массаж с бедер, движения должны быть плавными. Ляйсан советует проводить скалкой как снизу вверх, так и в обратном направлении. Но лучше больше движений выполнять по лимфотоку.
Раскатывайте себя как тесто! Прорабатывайте по 2 минуты бедра, икры, спину и ягодицы. Ноги можно разогревать в положении сидя. А вот поясницу и заднюю поверхность бедер лучше массажировать стоя.
Фото из Instagram
Упражнение 2. Подтягиваем живот.
Прорабатывать эту зону нужно с особой осторожностью. Выберите комфортную интенсивность, не надавливая на внутренние органы. Обязательно напрягайте мышцы живота всё время на протяжении самомассажа.
Примите положение лёжа, лучше всего выполнять упражнение на полу с подушкой под шеей. Спину плотно прижмите к поверхности, прогиба поясницы быть не должно. Ноги согните в коленях и расслабьтесь. Прокатывайте скалкой вверх и вниз по 2-3 минуты каждую зону. Лучше массаж делать на выдохе.
Фото из Instagram
Усиливаем антицеллюлитное действие
Конечно, избавиться от целлюлита, уплетая пирожные, не получится. Массаж сам по себе является только дополнительным средством борьбы. Важно следить за своим питанием, больше двигаться и выполнять ежедневно хотя бы зарядку.
И не забывайте о главном антицеллюлитном правиле – постоянстве! Побеждает апельсиновую корку тот, кто регулярно с ней борется. Также после массажа можно делать обертывания или принимать горячую ванну, усиливая кровообращение и избавляясь от отеков.
Кстати, в магазинах можно найти специальные крема для похудения. Они предназначены для усиления антицеллюлитного действия, помогают проработать глубокие слои кожи. Не думайте, что существует такое средство: намазал и похудел. Это средство для кожи, а не от жира.
Бывают как разогревающие, так и охлаждающие крема. Но есть один фаворит среди женщин, который стоит недорого. Это антицеллюлитный массажный крем от Витекс белорусского производства.
Его можно применять и для обертывания. Кожу предварительно разогрейте при помощи скраба, нанесите крем. Можете надеть какие-то рабочие лосины и выполнить массаж скалкой, а после – смыть остатки средства. Ноги и живот могут гореть, так как в составе есть перец. Но эффект от такой процедуры понравится женщинам.
Поддержите эксперимент
Ляйсан предлагает выполнять массаж в течение недели и после – оценить результаты. Запишите свои параметры (окружность живота, ног, ягодиц), по окончанию эксперимента они должны уменьшится. И через неделю проведите повторные измерения.
Немного скептически мы настроены. Всё-таки 1 неделя – срок маленький. Лучше эксперимент проводить в течение 2-4 недель. И дополнить антицеллюлитную борьбу спортом, специальным питанием и косметическими процедурами.
Круто, если не забудете написать о своем мнении и результатах в комментариях к статье????
Читайте также, как Адель потеряла 45 кг – меню на неделю. И какие 3 продукта исключила звезда из своего рациона, чтобы похудеть.
***********************************************Всем доброго времени суток!************************************
Немного пред истории. Мне 30 лет, фигура не склонная к полноте, но нуждается в улучшение качества эластичности кожи. За зиму поправилась на 4 кг и соответственно появился ненавистный мной целлюлит.
Всем известно, что целлюлит подразделяется на стадии. У меня 2-ая стадия целлюлита.
Для второй стадии целлюлита характерно образование уплотнений на коже, которые можно легко прощупать и просто увидеть. Такие уплотнения состоят из жидкости и жировых отложений. В этих местах за счет давления жидкости снижается кровоток и отток лимфы. В итоге кожа перестает получать питательные вещества, и становится дряблой.
Скоро лето на дворе и мне хочется одеть джинсовые шорты, но в каком состоянии пои ноги я думаю мне нужно будет забыть про короткие юбки и шорты.
Про медовый массаж я знала давно, но позабыла его. Случайно наткнулась на отзыв девочек и решила яростно бороться с целлюлитом.
Что необходимо для медового массажа.
— Скалка обычная ( я думаю у всех хозяек такая имеется дома)
— Мед. Я брала самый дешевый.
— Ну и конечно нужно минут 30 вашего времени и ТЕРПЕНИЯ….
Берем мед и наносим его на проблемные участки кожи. Я беру мёд руками и ладонями распределяю по ногам, бедрам, а так же я захватываю живот. Когда мед более или менее распределили по коже, иду мою руки и беру скалку.
Начинаю катать скалкой сначала по животу — ощущения не передаваемые, кожа сдирается. Катаю до появления белых сгустков и пока эти сгустки не слипнуться все на скалке -продолжаю катать. На живот уходит 7-10 минут.
Мою скакалку тепловой водой и приступаю к ногам и бедрам. Катаю точно также как и живот, до белых хлопьев.
Ощущение в первые 2 раза очень болезнен, но терпимо, для меня больнее руками.
Вот результат массажа после 1 раза. Но пугаться не стоит — такое бывает и за 2-3 дня проходит.
После проделанных процедур смываю всё тепловой водой, обтираюсь полотенцем и наношу массажный крем антицеллюлитный от Витэкс и заматываюсь в плёнку.
Вот тут надо сильное терпение чтобы выдержать как будет гореть кожа. Я если честно не выдерживала ни разу 25 минут, максимум меня хватала на 10 минут и бежала смывать холодной водой.
После наносила охлаждающий крем для тела Витекс.
Курс медового массажа я делала 10 дней через 1 день.
Результат. После медового массажа — есть большие улучшения состоянии кожи на ногах и животе.
— Объем в животе ушел на 1 см. — это для меня норма, так как большого живота у меня нет.
— Объем в бедрах ушел на 2,5 см. — что меня очень порадовало.
— Заметила улучшение состояние кожи — появилась эластичность.
Но моя цель была не уменьшение объемов, а избавление от целлюлита.
После 10-ти процедур я распрощалась со 2-ой стадией целлюлита и теперь у меня 1-ая стадия.
Хочу отметить что чудес не бывает и не надо ждать сразу хороших результатов.
Я пока сделала перерыв на 2 недели и продолжу следующий курс медового массажа. Думаю с последующими курсами у меня уйдет и 1-ая стадия целлюлита.
Вывод. Я всем рекомендую медовый массаж — так как с его помощью, можно избавится от целлюлита, уменьшить объемы тела, повысить эластичность кожи.