г. Ростов-на-Дону, ул. Еременко 62, ТЦ Восход
+7 (863) 200-93-73

Расписание занятий в фитнес клубе

Время и описание занятий, правила посещения
Сложность тренировок: 1 - для начинающих 2 - для среднего уровня 3 - для подготовленных
Аэробные уроки

Cardio Work­out 55 минут

1-2-3

Step Mix 55 минут

2-3

Aerobic Dance 55 минут

2-3

Cycle 40-45 минут

1-2-3
 
 
Силовые уроки

Body Condition 55 минут

1-2-3

Metabolic PUMP 55 минут

1-2-3

Resistance BC 55 минут

1-2-3

FitBall/Bosu 55 минут

1-2-3

TRX 55 минут

1-2-3

Функциональное Многоборье 55 минут

1-2-3
Комбинированные уроки

Functional Step 55 минут

1-2-3

Interval Training 55 минут

1-2-3

Cardio Body Condition 55 минут

1-2-3
 
 
 
Mind Bodi / Разумное тело

PortDeBras® 55 минут

1-2-3

Yoga 90 минут

1-2-3

Stretch 55 минут

1-2-3

Pilates MW 55 минут

1-2-3

Roll Relax 55 минут

1-2-3
 
Танцевальные уроки

Dance / Latino / Belly 55 минут

1-2-3
 
 
 
 
 

Расписание групповых тренировок

Время начала

ПонедельникПн.ВторникВт.СредаСр.ЧетвергЧт.ПятницаПт.СубботаСб.ВоскресеньеВс.
 
9-00  

FitBall/Bosu Зал №1

Функциональная тренировка на основные мышечные группы с использованием фитбола. Урок способствует укреплению мышц, стабилизации и координации движений.
 

Body Condi­tion Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.
     
9-30            

Yoga Зал №1

Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии.Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.
10-00

Pilates MW Зал №1

Последовательная система упражнений, позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку, улучшить координацию, идеально подходит для реабилитации после травм и их предупреждения, для восстановления после беременности .

Yoga Зал №1

Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии.Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.

Metabolic PUMP Зал №1

Сочетание классической силовой тренировки с использованием мини-штанги и функциональных упражнений, что в сумме дает сильный метаболический(жиросжигающий) эффект.

Yoga Зал №1

Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии.Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.

Cycle Зал №2

Интенсивная интервальная кардио-тренировка с использованием специальных велотренажеров. На данном уроке вы сможите тренироваться без ударного стресса на суставы ног и позвоночника. Занятие является эффективным способом контроля веса тела.

Pilates MW Зал №1

Последовательная система упражнений, позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку, улучшить координацию, идеально подходит для реабилитации после травм и их предупреждения, для восстановления после беременности .
 
       

Street Dance* Зал №2

 
 

Yoga INTENSIVE* Зал №3

 
11-00

Body Condi­tion Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.
 

Cardio Work­out Зал №1

Урок аэробики и степ-аэробики, на котором Вы научитесь основным движениям и правильной технике, перемещениям и чувству ритма. Улучшает работу сердца, нормализует вес, улучшает настроение и чувство ритма.
 

Interval Training Зал №1

Интервальная тренировка с чередованием кардио и силовой нагрузки с использованием собственного веса и/или малого силового оборудования. Способствует жиросжиганию, улучшению работы сердца и развитию мышечного рельефа.

Body Condi­tion Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.

Body Condi­tion Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.
               
12-00          

Cardio Work­out Зал №1

Урок аэробики и степ-аэробики, на котором Вы научитесь основным движениям и правильной технике, перемещениям и чувству ритма. Улучшает работу сердца, нормализует вес, улучшает настроение и чувство ритма.

Cycle Зал №2

Интенсивная интервальная кардио-тренировка с использованием специальных велотренажеров. На данном уроке вы сможите тренироваться без ударного стресса на суставы ног и позвоночника. Занятие является эффективным способом контроля веса тела.
13-00  

Body Condi­tion Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.
 

Metaboloic PUMP Зал №1

Сочетание классической силовой тренировки с использованием мини-штанги и функциональных упражнений, что в сумме дает сильный метаболический(жиросжигающий) эффект.
 

Dance / Latino Зал №1

Танцевальные уроки, направленные на развитие женственности, пластичности, грации, гибкости и изящества.

PortDe­Bras® Зал №1

Программа тренировок, основанная на вытяжении позвоночника, улучшении осанки, пластики, гибкости. Тренировка снимает физическое напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. Вы ощутите свое тело более функциональным, а движения гармоничными и красивыми.
           

Roll Relax* Зал №3

Тренировка с использованием уникального оборудования-роллов. Упражнения на растягивания в сочетании с приемами миофасциального расслабления, позволят снять напряжение в мышцах и фасциях. Занятие сопоставимо с сеансом массажа.
 
           

Karate 1* Зал №3

 
 
14-00

Functional Step Зал №1

Интенсивная и низко-ударная тренировка с использованием степ-платформы. Эффективность урока достигается за счет простой хореографии движений на степе и функциональных упражнений.
 

FitBall/Bosu Зал №1

Функциональная тренировка на основные мышечные группы с использованием фитбола. Урок способствует укреплению мышц, стабилизации и координации движений.
   

Stretch Зал №1

Тренировка направлена на развитие гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов.

Belly Dance* Зал №1

 
           

TRX Зал ТЗ

Функциональная тренировка на уникальном тренажере TRX с весом собственного тела. Направлена на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия и улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
 
           

Dance / Latino* Зал №3

Танцевальные уроки, направленные на развитие женственности, пластичности, грации, гибкости и изящества.
 
15-00        

Body Condi­tion Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.
   
16-00              
17-00            

Функциональное Многоборье* Зал ТЗ

Комплексная тренировка, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Занятие подходит, как мужчинам, так и женщинам.
18-00

Interval Training Зал №1

Интервальная тренировка с чередованием кардио и силовой нагрузки с использованием собственного веса и/или малого силового оборудования. Способствует жиросжиганию, улучшению работы сердца и развитию мышечного рельефа.

Interval Training Зал №3

Интервальная тренировка с чередованием кардио и силовой нагрузки с использованием собственного веса и/или малого силового оборудования. Способствует жиросжиганию, улучшению работы сердца и развитию мышечного рельефа.

Body Condition Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.

Cardio Body Condi­tion Зал №1

Сочетание аэробной и силовой тренировки с использованием степ-платформы и малого силового оборудования.

Metabolic PUMP Зал №1

Сочетание классической силовой тренировки с использованием мини-штанги и функциональных упражнений, что в сумме дает сильный метаболический(жиросжигающий) эффект.
 

Функциональное Многоборье* Зал ТЗ

Комплексная тренировка, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Занятие подходит, как мужчинам, так и женщинам.
   

PortDe­Bras® Зал №1

Программа тренировок, основанная на вытяжении позвоночника, улучшении осанки, пластики, гибкости. Тренировка снимает физическое напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. Вы ощутите свое тело более функциональным, а движения гармоничными и красивыми.
 

Pilates MW Зал №3

Последовательная система упражнений, позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку, улучшить координацию, идеально подходит для реабилитации после травм и их предупреждения, для восстановления после беременности .

Cycle Зал №2

Интенсивная интервальная кардио-тренировка с использованием специальных велотренажеров. На данном уроке вы сможите тренироваться без ударного стресса на суставы ног и позвоночника. Занятие является эффективным способом контроля веса тела.
   
   

Хип-Хоп* Зал №2

Современное, уличное танцевальное направление, сопровождаемое хип-хоп музыкой для детей от 5 до 15 лет. Сам танец включпет в себя, помимо основного направления, широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, паппинг, которые были созданы в 1970 году.
 

Хип-Хоп* Зал №2

Современное, уличное танцевальное направление, сопровождаемое хип-хоп музыкой для детей от 5 до 15 лет. Сам танец включпет в себя, помимо основного направления, широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, паппинг, которые были созданы в 1970 году.
     
19-00

Metabolic PUMP Зал №1

Сочетание классической силовой тренировки с использованием мини-штанги и функциональных упражнений, что в сумме дает сильный метаболический(жиросжигающий) эффект.

Body Condi­tion Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.

Interval Training Зал №1

Интервальная тренировка с чередованием кардио и силовой нагрузки с использованием собственного веса и/или малого силового оборудования. Способствует жиросжиганию, улучшению работы сердца и развитию мышечного рельефа.

Step Mix Зал №1

Урок аэробики с использованием степ-платформы средней сложности хореографии. Рекомендуется после прохождения курса Cardio Workout.

Functional Step Зал №1

Интенсивная и низко-ударная тренировка с использованием степ-платформы. Эффективность урока достигается за счет простой хореографии движений на степе и функциональных упражнений.
   
 

Cycle Зал №2

Интенсивная интервальная кардио-тренировка с использованием специальных велотренажеров. На данном уроке вы сможите тренироваться без ударного стресса на суставы ног и позвоночника. Занятие является эффективным способом контроля веса тела.

Karate 1* Зал №2

Комплексное занятие для детейот 5 до 15 лет. Развивает силу, координацию, реакцию. Предусматривается участие в соревнованиях, присвоение спортивных разрядов, тренировочные сборы.

PortDe­Bras® Зал №3

Программа тренировок, основанная на вытяжении позвоночника, улучшении осанки, пластики, гибкости. Тренировка снимает физическое напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. Вы ощутите свое тело более функциональным, а движения гармоничными и красивыми.

Resis­tance BC Зал №3

Силовой урок с элементами функционального тренинга на основные мышечные группы с использованием резинового амортизатора, за счет которого обеспечивается постоянная нагрузка на мышцы во время выполнения упражнений.

Body Condi­tion Зал №3

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.
   
 

Pilates MW Зал №3

Последовательная система упражнений, позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку, улучшить координацию, идеально подходит для реабилитации после травм и их предупреждения, для восстановления после беременности .

Aerobic Dance Зал №3

Урок аэробики с использованием аэробных движений и танцевальными элементами. Способствует улучшению общей выносливости и координации. Получайте результат, наслаждаясь движением! Рекомендуется после прохождения курса Cardio Workout.
 

Karate 1* Зал №2

Комплексное занятие для детейот 5 до 15 лет. Развивает силу, координацию, реакцию. Предусматривается участие в соревнованиях, присвоение спортивных разрядов, тренировочные сборы.
     
   

TRX Зал ТЗ

Функциональная тренировка на уникальном тренажере TRX с весом собственного тела. Направлена на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия и улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
         
20-00

Step Mix Зал №1

Урок аэробики с использованием степ-платформы средней сложности хореографии. Рекомендуется после прохождения курса Cardio Workout.

Cardio Work­out Зал №1

Урок аэробики и степ-аэробики, на котором Вы научитесь основным движениям и правильной технике, перемещениям и чувству ритма. Улучшает работу сердца, нормализует вес, улучшает настроение и чувство ритма.

Metabolic PUMP Зал №1

Сочетание классической силовой тренировки с использованием мини-штанги и функциональных упражнений, что в сумме дает сильный метаболический(жиросжигающий) эффект.

Roll Relax Зал №1

Тренировка с использованием уникального оборудования-роллов. Упражнения на растягивания в сочетании с приемами миофасциального расслабления, позволят снять напряжение в мышцах и фасциях. Занятие сопоставимо с сеансом массажа.

Yoga Зал №1

Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии.Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.
   
 

Функциональное Многоборье Зал ТЗ

Комплексная тренировка, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Занятие подходит, как мужчинам, так и женщинам.

Pilates MW Зал №3

Последовательная система упражнений, позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку, улучшить координацию, идеально подходит для реабилитации после травм и их предупреждения, для восстановления после беременности .

Cycle Зал №2

Интенсивная интервальная кардио-тренировка с использованием специальных велотренажеров. На данном уроке вы сможите тренироваться без ударного стресса на суставы ног и позвоночника. Занятие является эффективным способом контроля веса тела.

PortDe­Bras® Зал №3

Программа тренировок, основанная на вытяжении позвоночника, улучшении осанки, пластики, гибкости. Тренировка снимает физическое напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. Вы ощутите свое тело более функциональным, а движения гармоничными и красивыми.

Resis­tance BC Зал №3

Силовой урок с элементами функционального тренинга на основные мышечные группы с использованием резинового амортизатора, за счет которого обеспечивается постоянная нагрузка на мышцы во время выполнения упражнений.
   
 

Body Condi­tion Зал №3

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.

Belly Dance Зал №2

 

Функциональное Многоборье* Зал ТЗ

Комплексная тренировка, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Занятие подходит, как мужчинам, так и женщинам.
 

Функциональное Многоборье* Зал ТЗ

Комплексная тренировка, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Занятие подходит, как мужчинам, так и женщинам.
   
     

Здоровая спина* Зал №3

Практика несложных упражнений и асан хатха-йоги. Нормализует работу органов и систем организма, снимает общее напряжение и усталость. Помогает избавиться от хронических головных болей, «ноющих» болей в спине и суставах.
       
21-00

Yoga Зал №1

Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии.Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.
 

Функциональное Многоборье* Зал ТЗ

Комплексная тренировка, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Занятие подходит, как мужчинам, так и женщинам.

Body Condition Зал №1

Силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием малого силового оборудования (гантелей, утяжелителей, бодибаров, резиновых амортизаторов, на усмотрение тренера). Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышечный рельеф. Подходит для любого уровня подготовленности.

Функциональное Многоборье* Зал ТЗ

Комплексная тренировка, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Занятие подходит, как мужчинам, так и женщинам.
   
 

Функциональное Многоборье Зал ТЗ

Комплексная тренировка, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего организма. Занятие подходит, как мужчинам, так и женщинам.
 

Stretch Зал №1

Тренировка направлена на развитие гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов.
       

Правила посещения групповых тренировок:

Посещение групповых занятий возможно только в специальной спортивной одежде и обуви, с полотенцем и бутылкой воды.

Администрация фитнес клуба сохраняет за собой право ограничивать зону тренировок в связи с проведением клубных мероприятий, рекламных акций, заменять заявленного в расписании тренера, время и тип тренировки.

В случае опоздания на занятие, инструктор имеет право не допустить Клиента до тренировки.

Клиент должен убирать за собой оборудование и предметы личного пользования после занятий.

Занятие Cycle,TRX и Функциональное многоборье проводится по предварительной записи в день тренировки по телефону на рецепции.

Студии и секции (*) - оплачиваются отдельно. Занятия в студиях и секциях могут посещать члены и гости клуба.