20 минут упражнений для бедер и ягодиц торрент

Всего 20 минут в день и ваша попа будет идеальной! Интересно узнать, что это за упражнения?

Всем привет! Алиса, снова с вами! И сегодня поговорим о том, как за 20 минут упражнений для бедер и ягодиц, сделать красивую попу. Иметь красивую фигуру не так уж и легко. Для этого, многие девушки садятся на строгие диеты, ходят в фитнес-клубы и принимают препараты от лишнего веса. Некоторым кажется, что специальные тренировки не помогают похудеть, но это не так. Сегодня мы с вами поговорим об известном тренере, который поможет за 20 минут упражнений для бедер и ягодиц иметь красивую фигуру.

Девочки! Я похудела без голода и фитнеса! Просто месяц с кето и уже минус 10кг! Я в шоке! 😉 Вот тут подробнее — читать подробности >>

Чтобы эти упражнения принесли пользу, нужно качественно и регулярно их выполнять. Мало того, тренер делает особый акцент на рационе питания. Давайте познакомимся с этим тренером и узнаем о его методах для похудения.

фото 1

Кто такая Джанет Дженкинс?

Джанет Дженкинс – это голливудский тренер, который помогает похудеть и сделать привлекательным свое тело. Джанет очень любит спорт, поэтому в свое время пошла учиться на диетолога и спортивного медика. Долгое время она работала фитнес-блогером и получив хороший отклик в интернете, ею заинтересовались звезды.

Так она стала тренером известных людей. Джанет любит экспресс упражнения, то есть высокоинтенсивные нагрузки. Она помогает, за короткое время, похудеть и накачать нужные мышцы. Ее клиенты добиваются успеха благодаря тому, что она заставляет их ставить перед собой конкретные и реальные цели.

Фото 2

Джанет не побуждает заниматься тренировками каждый день. Мало того, так как она диетолог, особое внимание тренер уделяет питанию. Важно во время тренировок кушать ту еду, которая способствует похудению и накачиванию мышц.

Особенность ее гимнастики заключается в том, что заниматься нужно только 20 минут, при этом, вы задействуете все нужные мышцы. Тренировки очень интенсивные, благодаря чему, вы станете выносливыми и ваше тело будет накачанным.

Тренировка «20 минут упражнений для бедер и ягодиц»: видео

Тренер Джанет Дженкинс создала специальные программы похудения для разных частей тела. Мы сегодня поговорим о программе коррекции бедер и ягодиц. Благодаря этой тренировки, вы сможете:

Убрать галифе,
Избавиться от некрасивых ног,
Подкачать ягодицы,
Накачать задние мышцы бедер,
Привести в хорошее состояние квадрицепсы,
Накачать внешние и внутренние мышцы бедер.

Выпущена серия тренировок для ягодиц. Одна тренировка длится 20 минут. Первую ее половину вы делаете стоя, а вторую – лежа. Тренер подобрал только те упражнения, которые оказывают неповторимый и быстрый эффект на ягодицы и ноги. Вам не понадобятся гантели или другие оборудования.

Хотя тренировки длятся только 20 минут, в это время вам важно максимально выжаться, так как именно от вас будет завесить результат. Не забывайте пить много чистой воды в течение дня, чтобы закрепить результат.

Важно! Даже если вы не можете лично нанять Джанет Дженкинс, в интернете есть много ее видео, в которых есть упражнения для похудения. Эту гимнастику, вы можете делать у себя дома.

Положительные моменты и недостатки комплекса

Несмотря на то, что тренировку ведет специалист, у нее есть негативные стороны. Давайте обсудим их.

Так как тренировка длится 20 минут, в это время на мышцы идет сильная нагрузка, а это может плохо сказаться на организме. Интенсивные упражнения можно делать не каждому человеку.
В тренировку не включается разминка, а это очень плохо. Поэтому, самостоятельно постарайтесь размяться прыжками или легким бегом.
По мнению специалистов, такая тренировка помогает накачать мышцы, но не сбросить лишний вес. Для похудения нужно кардио-тренировки.
Бытует мнение, что локальное похудение малоэффективно, нужно использовать комплексные тренировки.

Однако положительными моментами являются:

Тренировка помогает задействовать много мышц.
Тренировка не занимает много времени.
Для тренировки не нужны гантели или другие предметы.
Программу ведет опытный и энергичный тренер.
Тренировки можно увидеть в интернете на русом языке.

фото 1

Хотя эти тренировки помогли многим звездам сделать свою фигуру идеальной, нельзя сказать, что программа от Джанет подходит каждому человеку, поэтому нужно хорошенько все взвесить перед тем, как начать курс для похудения. Советую попробовать курсы упражнений на 10 дней, и на месяц.

Важно! Если вам противопоказаны физические нагрузки, тогда узнайте мнение доктора, насчет этих тренировок

Что поможет похудеть?

Джанет Дженкинс зарекомендовала себя, как хороший тренер и те, кто тренируются непосредственно у нее, увидели значительные результаты. Однако если вы решили использовать ее упражнения для похудения, узнайте что еще нужно делать, чтобы они вам помогли.

Пересмотрите свой рацион и график питания. Возможно, вам нужно бросить свои вредные привычки. Не забывайте, что сама по себе тренировка очень полезна, но если вы дополнительно пьете воду и следите за питанием. Не навредите себе, принимая поспешные решения, а лучше все заранее узнайте. С вами была Алиса, до новых встреч.

Источник

20 минут упражнений для бедер и ягодиц

24:00
31.59 MB
237.9K

20 минут тренировки Упражнения для ног ягодиц и пресса в домашних условиях Онлайн фитнес студия

23:05
30.38 MB
509.1K

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ онлайн марафон

19:18
25.40 MB
3.7M

20 минут для пресса и талии 20 Minute Pilates Abs Waist

20:00
26.32 MB
121.7K

Упражнения для бедер и ягодиц за 20 минут Workout Будь в форме

03:58
5.22 MB
459.5K

10 минут для ягодиц

10:16
13.51 MB
341.6K

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС

24:55
32.79 MB
641.4K

Тренировка 20 минут Жиросжигающий интенсив Упругие Ягодицы

19:39
25.86 MB
831.1K

Упражнения при сколиозе 1 уровень

21:34
28.38 MB
113.2K

ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой Workout Будь в форме

11:57
15.73 MB
5.9M

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ВСЕГО 10 МИНУТ В ДЕНЬ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

11:44
15.44 MB
0.9M

5 упражнений Как убрать боль по задней поверхности бедра ишиас воспаление седалищного нерва

09:03
11.91 MB
7.8K

20 мин Для ВНУТРЕННЕЙ Поверхности БЕДРА Фитнес Дома

20:58
27.59 MB
1.1M

Упругие ягодицы за 20 минут Йога для начинающих

18:30
24.35 MB
28K

Лучшие женские упражнения для бёдер и ягодиц

15:09
19.94 MB
519K

44 минутный комплекс упражнений для бёдер и ягодиц

43:55
57.80 MB
18.2K

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ ЧАСТЬ 2

24:36
32.38 MB
278.5K

Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний 10 минут для упругих ягодиц Фитнес с Вероникой

11:21
14.94 MB
21.5K

ТОП 7 Упражнений для ног и ягодиц в домашних условиях 10 минут упражнений для бедер и ягодиц

10:05
13.27 MB
10.7K

30 минут тренировки Как накачать попу в домашних условиях Эффективные упражнения для ягодиц дома

30:45
40.47 MB
39.4K

Тренировка для дома с фитнес резинкой Бедра и ягодицы будут гореть

26:13
34.50 MB
77.7K

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И БЕДРА за 15 минут ТОП упражнений для ягодиц и бедер без тренажеров

14:30
19.08 MB
285

Как похудеть за 10 минут в день Жиросжигающая тренировка без снаряжения

10:56
14.39 MB
4M

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА 20 МИНУТ Как округлить попу и сделать живот плоским

20:29
26.96 MB
111.9K

Эффективные упражнения для ягодиц и бедер Фитнес девушки

02:30
3.29 MB
2.2K

45 минут для ног и ягодиц Жиросжигающая тренировка для похудения Фитнес тренировки дома

48:12
63.43 MB
20.7K

20 минут тренировки Как сесть на шпагат в домашних условиях

21:10
27.86 MB
2.6M

Тренировка дома на 20 минут танцы прокачка ягодиц и пресса йога домашние тренировки

23:09
30.47 MB
128

ТОП упражнения для ягодиц в домашних условиях Накачать ягодицы

26:25
34.77 MB
1K

Выпады Упражнение для ягодиц и бедер

05:07
6.73 MB
31.5K

Упругие ягодицы за 30 минут Йога для начинающих

30:03
39.55 MB
423.7K

20 Минут Йога Силовой Комплекс Упругие Ягодицы Йога с Алёной

18:39
24.54 MB
2.3K

Тренировка на бедра и ягодицы с фитнес лентами

10:00
13.16 MB
13.1K

Фитнес тренировка дома Упражнения для похудения бедра ягодицы

40:26
53.21 MB
8.6K

Калланетика для бедер и ягодиц

52:20
68.87 MB
314.5K

Тренировка Ягодиц Кардио Дома Топим Жир 20 мин

20:49
27.40 MB
136.2K

ОКСИСАЙЗІ Супер жиросжигающий Комплекс для НОГ ЯГОДИЦ И БЕДЕР І ПОХУДЕТЬ ЗА 20 МИНУТ ДОМА WORKOUT

19:36
25.79 MB
1.6K

Тренировка Ягодиц и Бедер За 10 минут 10 Min Workout

10:49
14.24 MB
216

ПИЛАТЕС КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ в домашних условиях Тренировка ягодиц для девушек

09:12
12.11 MB
20.2K

Утренняя зарядка Ноги Бёдра Ягодицы 1 сидимдома фитнесдома

05:21
7.04 MB
17.9K

Отведение ноги стоя Упражнение для бедер и ягодиц

01:08
1.49 MB
2.5K

СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА 2 НЕДЕЛИ как подтянуть мышцы ног бедер и ягодиц и сделать их стройнее

18:50
24.79 MB
17.2K

ТАБАТА ДЛЯ ЯГОДИЦ Табата тренировка 2 УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ

27:04
35.62 MB
29.1K

Жиросжигающая тренировка для ног и ягодиц Тренировка для похудения дома

20:57
27.57 MB
4.8K

Кардио тренировка для похудения Эффективные упражнения для сжигания жира в домашних условиях

20:20
26.76 MB
285.8K

10 минут для стройных ног и упругих ягодиц

11:05
14.59 MB
339

Упругие ягодицы за 5 минут в день 3D Упражнения

07:11
9.45 MB
7.4K

Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях 24 минуты тренировки

25:40
33.78 MB
247.4K

Ягодицы и пресс за 28 минут интенсивная и жиросжигающая тренировка дома для мам в декрете

32:09
42.31 MB
162

Как накачать ягодицы и ноги дома Топ 7 упражнений для ног бёдер и ягодиц Адская тренировка

02:56
3.86 MB
230

Для вашего поискового запроса 20 Минут Упражнений Для Бедер И Ягодиц мы нашли 50 песен, соответствующие вашему запросу.
Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат 20 минут упражнений для бедер и ягодиц который загружен Ольга Суворова размером 31.59 MB, длительностью 24 мин и битрейтом 192 Kbps.

Обратите внимание:

Перед загрузкой вы можете послушать любую песню, наведите курсор и нажмите «Слушать» или «Скачать» для загрузки mp3-файла высокого качества. Первые результаты поиска — с YouTube, которые будут сначала преобразованы, после чего файлы можно загрузить, но результаты поиска из других источников могут быть сразу же загружены в MP3 без какого-либо преобразования.

Источник

20 минут упражнений для бедер и ягодиц