Адаптивная физическая культура упражнения для спины

        Государственное  бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа № 296

Отделение дополнительного образования детей

Рассмотрено                                                    Утверждаю

Педагогическим советом                                  Директор  _________Алексеева С.А.

Протокол №  ________  

«______» ____________2014г.                           «___»_______________2014г.

Образовательная программа

Дополнительного образования детей

Адаптивная физическая культура

Возраст детей — 7-11лет

Срок реализации — 4года

                                                          Автор – составитель программы

                                 Некоркина Р.М.

                                                         Педагог,  Мастер спорта СССР

                                                              Санкт-Петербург

2014

Оглавление

   Пояснительная записка        3

Учебно-тематический план 1-4 год обучения        7

   Методическое обеспечение        15

   Список используемой литературы        17

   Приложение        19

Пояснительная записка

Название программы – «Адаптивная физическая культура »

Направленность образовательной программы — физкультурно-спортивная    Уровень освоения – общеразвивающая

Дополнительная образовательная программа «Адаптивная физическая культура» включает в себя общеукрепляющие упражнения для формирования не только правильной осанки, но и в целом здорового образа  жизни. Считается, что адаптивная физкультура по своему действию намного эффективнее медикаментозной терапии. Понятно, что адаптивная физкультура имеет строго индивидуальный характер. Адаптивная физкультура полностью от начала и до конца происходит под руководством специалиста по адаптивной физкультуре.

«Адаптивная» — это название подчеркивает предназначение средств физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Это предполагает, что физическая культура во всех ее проявлениях должна стимулировать позитивные морфо-функциональные сдвиги в организма, формируя тем самым необходимые двигательные координации, физические качества и способности, направленные на жизнеобеспечение, развитие и совершенствования.

Программа позволяет добиться системности в работе, привлечение к дополнительным занятиям, формирование положительного интереса к физической культуре. В современном обществе проблема сохранения, изучения и пропаганды здорового образа жизни приобретает особую актуальность. Большая ответственность в этом деле ложится на учреждения, осуществляющие процесс образования и воспитания детей и подростков, особенно в системе дополнительного образования детей. Спортивные занятия с детьми и подростками служат составной частью их всестороннего развития, воспитания и укрепления здоровья. В этом случае вырабатываются самостоятельность, творчество, и инициатива, целеустремлённость, самодисциплина, отказ от вредных привычек.

Адаптивная физическая культура. Привлекательность ее состоит, прежде всего, в разносторонней оздоровительной направленности, способствующей повышению уровня функциональных возможностей организма: развитию дыхательной системы, системы кровообращения, совершенствованию координации движений, а также развитию скоростно-силовых возможностей..         

Актуальность

Обучение в школе увеличивает нагрузку на организм ребенка. Дети меньше двигаются (эффект гиподинамии), вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности. Возрастает необходимость усвоения и переработки разнообразной информации, и, следовательно, увеличивается  пребывание организма в статических позах, перенапрягается зрительный аппарат.

Эти факторы создают предпосылки для развития у учащихся отклонений в состоянии здоровья: нарушения осанки, зрения, повышения артериального давления, накопления избыточной массы тела, что в свою очередь предрасполагает к различным заболеваниям сердечно — сосудистой, дыхательной систем, нарушения обмена веществ и т.д. (М. Д. Рипа , 1988)

Новизна

Новизну программы определяет подготовка к здоровому образу жизни учащегося, на основе здоровье – сберегающих технологий, которая становится приоритетным направлением в деятельности каждого образовательного учреждения и адаптирована к условиям обеспечивающих школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе. Программа позволяет не только добиться системности в работе, привлечения учащихся к дополнительным занятиям, сформировать у них положительный интерес к физической культуре, но и  укрепить здоровье. Внеурочная работа (внеклассная,) по физическому воспитанию школьников дополняет урочные формы организации  занятий физической культурой, способствует повышению уровню двигательной активности детей в течении учебного года, содействует полезной организации досуга, удовлетворяет индивидуальные потребности и интересы в физическом совершенствовании, развивает социальную активность школьников..

Цель:

Укрепление  психического и физического здоровья, увеличение двигательной активности и расширение двигательного опыта, в процессе использования многообразия общеукрепляющих упражнений  с другими методами физического воспитания.

Задачи :

 Образовательные

        Формирование основ знаний  личной гигиены, о влиянии занятий физической культурой на        основные системы организма.

Овладеть выполнение упражнений  с соблюдение правил техники безопасности.

Развивающие

Повысить  уровень  физической подготовленности с учетом индивидуальных особенностей;

Развитие координационных и кондиционных способностей;

Развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды.

Воспитательные

Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки, соблюдения личной гигиены;

Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, чувства ответственности;

Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой;

Воспитание культуры общения детей в коллективе (команде);

Профилактика вредных привычек;

Воспитание волевых и нравственных качеств;

Воспитание чувства патриотизма  и ответственности при выступлении на соревнованиях.

Условия реализации программы

Программа предназначена для детей от 7 до 11 лет.

Срок реализации

 Программа рассчитана на четырехлетний период обучения.

Условия формирования групп

В группу  принимаются все желающие,  имеющие противопоказаний по медицинским показателям для занятий спортом.

Режим занятий:

Занятия в секции проводятся для мальчиков и девочек. Группы могут формироваться разновозрастные».

1 год обучения  – 72 часа в год, в режиме работы 1 раза в неделю по 1 часу.

2 год обучения – 72 часа в год. В режиме работы 1 раза в неделю по 1 часа.

3 год обучения – 72 часов в год. В режиме работы 1 раза в неделю по 1 часа

4 год обучения – 72 часов в год. В режиме работы 1 раза в неделю по 1 часа.                      

Формы организации деятельности  воспитанников

  Основной формой организации обучения  является  учебное занятие.

На занятиях используются

 организации детей:

-групповая,

 -индивидуальная,

— по звеньям,

 Формы проведения

 -беседа,

 -рассказ,

-игра,

Методы

Словесный (рассказ, беседа, устное изложение)

Наглядный (показ видеоматериалов, иллюстрации, наблюдение, участие в соревнованиях в качестве зрителей)

Практический (упражнения)

Объяснительно-иллюстративный

Форма подведения итогов реализации программы.

Система дополнительного  образования не имеет оценок, но контроль за усвоением материала  воспитанниками, проводится при помощи ежегодного трехразового контрольного среза  знаний, умений, навыков (входной, рубежный, итоговый).

 Для проверки полученных умений и навыков проводятся учебные занятия  в группе.

Ожидаемый результат освоения образовательной программы

По окончании обучения в группе по адаптивной физической культуре  ребята физически окрепли, освоили основу техники общих физических упражнений.

Учебно-тематический план 1 год обучения

Содержание

1 год обучения.

Основной принцип первого года обучения – универсальность подготовки.

Задачи: укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности, укрепление   опорно-двигательного  аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости, обучение основам  техники гребли академической и гребли на байдарках и каноэ.

Вводное занятие

Техника безопасности на занятиях в зале, при выполнении беговых, прыжковых упражнений, при игре. Требования к спортивной форме. Личная гигиена. Режим занятий.

         Теоретическая подготовка.

 Краткие исторические сведения о возникновении адаптивной физической культуры, сведения о строении и функциях организма человека,  гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, самоконтроль.  

 Общая физическая подготовка.

Теоретические занятия: значение общей физической подготовки для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития физических качеств  (быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости). Составление комплексов упражнений для разминки (подготовительной части занятия). Корректировка техники выполнения упражнений.

Практические занятия:

1. Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи.

2.Упражнения с предметами – со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (1- 2 кг).

3.Упражнения на гимнастических снарядах. Лазание по гимнастической стенке.

После окончания занятий 1 года обучения:

• Знают и имеют представление:

• о режиме дня, значении его для укрепления здоровья и успешной работы, правилах личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания, основах закаливания;
• о терминологии разучиваемых упражнениях, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм.
• самостоятельно выполнять комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики;
• соблюдать правила личной гигиены;

Материально-техническое обеспечение

1. Кабинет для занятий (спортивный зал)

2. Гимнастические скамейки – 4шт.

3. Гимнастическая стенка- 8шт.

4. Гимнастические маты – 15шт.

     5. Скакалки гимнастические -15 шт.

.