Актеры набиравшие мышечную массу для роли
Слава и крупный доход не достаются просто так. Знаменитым актёрам приходится не только учить сложный текст, спать по 3 часа в сутки во время активных съёмок, но и изменять своё тело в соответствии с требованиями, которые предъявляет каждый конкретный образ. Представляем вам 12 актёров, которые полностью изменили свой образ жизни, чтобы накачать мышцы ради роли.
Том Харди
Изнурительных тренировок и 14 килограммов мышечной массы потребовали роли злодея Бэйна в фильме «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» и бойца ММА в «Воине».
—
—
Крис Хемсворт
Накачаться актёру пришлось для исполнения роли бога грома Тора в кинофраншизах «Тор» и «Мстители». В нужную форму прийти ему помогли усиленное питание и индивидуальная программа тренировок.
—
—
Джейк Джилленхол
Актёру пришлось изрядно попотеть, чтобы получить роль в ленте «Левша». 20 недель, которые были ему выделены на тренировки, Джейку нужно было делать 2 000 подъёмов корпуса каждый день, без выходных. Наградой стали восхищение фанаток и рельефные кубики пресса. Кроме того, актёр освоил ряд боксёрских приёмов.
—
—
Чтобы придать телу нужные формы, которые мы видим в фильме «Принц Персии», актёру пришлось питаться 7 раз день и включить в рацион яйца, куриное филе, красное мясо, рыбу, бананы, яблоки, миндаль, какао-бобы и изюм. Кроме того, нужно было принимать витамин D3, С, пить много воды и протеиновые коктейли.
Кит Харингтон
Для роли Джона Сноу, короля Севера в сериале «Игры престолов», актёру приходится постоянно поддерживать себя в форме.
—
Его тренер, который работает с физической подготовкой Кита на протяжении всех 7 сезонов ленты, разработал персональную программу, которая развивает все группы мышц и позволяет выполнять сложные компаундные упражнения.
—
Кит использует блочные тренажёры, развивающие гибкость и ловкость. Силовые тренировки совмещены с кардио и рассчитаны на 45–60 минут.
Кит в фильме «Помпеи». Впечатляет, не правда ли?
—
Эдриан Броуди
Чтобы получить шанс сыграть главную роль в римейке ленты «Хищник», Эдриану за пару месяцев пришлось набрать 15 кг мышечной массы.
—
Кроме этого, чтобы проникнуться атмосферой фильма, некоторое время он провёл в уединении, изучая учебники выживания и руководства для армейских спецчастей.
—
Джон Красински
4 месяца понадобилось худощавому актёру, чтобы вжиться в роль морского пехотинца из ленты «13 часов: тайные солдаты Бенгази».
—
Если до начала съёмок его организм содержал 26% жира, то к началу процесса Джон пришёл с показателем 5%. Помогли ему в этом усиленные фитнес-тренировки 5 раз в неделю и сбалансированное питание.
—
Хью Джекман
Во франшизе «Люди Икс» Хью играет не первый год, однако, помимо ролей в кино, он танцует на Бродвее. Как танцору, Хью некоторые группы тренированных мышц могут даже мешать, поэтому он позволяет себе отдохнуть от некоторых тренировок.
—
Но каждый раз перед съёмками Джекману приходится заново приводить себя в нужную форму.
—
Крис Пратт
Чтобы стать настоящим стражем галактики, Крису пришлось испытать на себе изнурительные тренировки. Тренировал актёра Даффи Гэйвер, который помог Крису Хемсворту получить роль бога Тора.
—
—
Райан Гослинг
После того, как актёр перестарался с высококалорийным мороженым, набирая вес в роли отца пропавшей девочки в фильме «Милые кости», ему пришлось сесть на жёсткую диету и наращивать мышцы для роли мотокаскадёра в ленте «Место под соснами».
—
В ежедневную программу актёра входили силовые тренировки, боевые искусства и обучение экстремальной езде на мотоцикле.
—
В романтической комедии «Эта дурацкая любовь» Райан воплотил на экране образ ловеласа Джейкоба Палмера. Чтобы создать фигуру, от которой без ума большинство девушек, Гослинг использовал «пляжную систему тренировок», когда основной упор делается на придание торсу мужественной V-образной формы. Были активно проработаны мышцы спины, рук, грудины и пресса. Меньше внимания уделялось мышцам ног. Тренировки проводились 6 раз в неделю, по 2 дня на определённую группу мышц. При этом актёр дополнительно качал пресс и занимался кардио.
—
Джерард Батлер
Чтобы сыграть царя спартанцев с идеальным прессом, Батлеру пришлось ежедневно усиленно тренироваться. Личным кошмаром для актёра стал бег по пересечённой местности и занятия на кольцах.
—
Актёр признался, что ему никогда не было так тяжело, но результат того стоил — он ещё никогда не чувствовал себя настолько на высоте, как в роли царя Леонида.
Брэдли Купер
Для роли морского котика в ленте «Снайпер» актёр набрал около 20 кг мышечной массы.
—
Добиться впечатляющих результатов Брэдли помогли белковая диета и специальный курс физподготовки, который проходят служащие ВМС США. Тренировки вместе с ним посещал дополнительный актёрский состав «Снайпера».
—
Марк Уолберг
Наш сегодняшний рекордсмен по скорости набора мышечной массы для роли в короткие сроки — Марк Уолберг и фильм «Кровью и потом: Анаболики».
—
За 2 месяца актёр набрал 20 кг мышц! Питался он 12 раз в день, при этом тренировки стали для него ежедневными, без выходных и праздников. Всё, что он делал — это ел и тренировался.
—
Актеры все время трансформируют свое тело для ролей: иногда образ требует сбросить вес, иногда набрать, иногда подготовка идет рука об руку с изнурительными физическими нагрузками, которые может выдержать не каждый. Сегодня мы вспоминаем 6 актеров и актрис, которые удивительно быстро набрали мышечную массу для роли.
Фото: Кадр из фильма «Человек из стали»Кадр из фильма «Человек из стали»
Бри Ларсон «Капитан Марвел»
Кадр из фильма «Капитан Марвел»
Когда Бри Ларсон утвердили на роль Капитана Марвел, а это ни много ни мало первая женщина-супергерой, которой MARVEL посвятили полнометражный фильм (чем их не устроила Черная Вдова?!), актриса была под серьезным давлением ожиданий как студии, так и фанатов. Поэтому Бри серьезно подошла к физическим тренировкам, когда дело шло к съемкам, Ларсон могла поднимать серьезный вес и даже поразила всех небольшим видеороликом, где она толкала джип вверх по холму в Лос-Анджелесе. Несмотря на то что актриса не считает себя спортсменкой и не особо фанатеет от спортзалов, она посвятила целых 9 месяцев усердным тренировкам, и ко времени съемок ее мышечному корсету мог позавидовать любой атлет. Сюжет картины мышцы Ларсон, правда, не спасли, но выглядела он потрясающе!
Эмили Блант «Грань будущего»
Кадр из фильма «Грань будущего»
Сейчас милашка Эмили, может, и носит титул Мэри Поппинс XXI века, но до того, как она учила детишек манерам, актриса надирала задницы в сай-фай триллере похлеще коллег-парней. Чтобы подготовиться к роли сержанта Риты Вратаски, которую в народе прозвали Цельнометаллической сукой (не просто так), у нее было всего два с половиной месяца. Но к съемкам Эмили подготовиться успела в срок, чем поразила своего коллегу Тома Круза. Ей приходилось носить 38-килограммовый экзокостюм и тяжеленные бронежилеты, с чем Блант справилась на ура, поскольку два месяца тренировок сделали из нее настоящего солдата. /p
Джон Красински «13 часов: Тайные солдаты Бенгази»
Кадр из фильма «13 часов: Тайные солдаты Бенгази»
Муж Эмили Блант, Джон Красински, далеко от возлюбленной не ушел. Актер, известный своей дурашливой ролью в сериале «Офис», в 2016 году получил серьезную роль в военной драме «13 часов: Тайные солдаты Бенгази», и кто бы мог подумать: милый офисный клерк на наших глазах превратился в статного красавца. Актер набрал почти 12 кг мышечной массы для роли, поскольку Джон играл солдата ВМС, и тренировался он в той же технике, что и настоящие солдаты ВМС. Подготовка заняла 4 месяца, и Джон Красински изменился до неузнаваемости.
Линда Хамильтон «Терминатор 2»
Кадр из фильма «Терминатор 2»
Чтобы выжить в 90-е, нужно было убедиться в том, что вас не прислали из будущего для того, чтобы убить сына Сары Конор, потому что этот бой вы бы проиграли. К тому времени как вышел сиквел «Терминатора», Сара Конор стала одним из самых сильных, прагматичных и неубиваемых героев в кино. Линде Хамильтон пришлось пройти серьезную физическую трансформацию, чтобы соответствовать своей героине. В то время актрисы редко проходили такую серьезную физическую подготовку, поэтому Линда шокировала своей формой всех. Она, как и Джон Красински, использовала тренировки, которые проходят солдаты ВМС, и результат того явно стоил.
Генри Кавилл «Человек из стали»
Кадр из фильма «Человек из стали»
Внешность Генри Кавилла как нельзя лучше подходит для роли супергероя из комиксов, ведь на бумаге у персонажей в плащах и спандексе всегда преувеличены размеры мышечных корсетов, а плечи и острые подбородки ну уж совсем далеки от реальности. Но для экранизации комикса на сегодняшний день Генри приблизился к этому нереалистичному идеалу настолько, насколько это вообще возможно. Кто бы мог подумать, ведь в юности Генри был пухлым, и в школе его даже называли «Толстый Кавилл», надеемся, сейчас его обидчикам стало стыдно. Как говорится в знаменитом меме, be careful who you call ugly in middle school. Сначала актер появился в хорошей форме в 2011 году в фильме «Бессмертные», но для роли в «Человеке из стали» он побил все рекорды. Усердно тренировавшись и набрав нужную массу, актер максимально приблизился к настоящему образу Супермена в реальной жизни.
Крис Эванс «Первый мститель»
Кадр из фильма «Первый мститель»
Генри, конечно, превзойти сложно, но, признаемся себе честно, у Криса Эванса в этом списке заслуженная пальма первенства. Для этичной роли Капитана Америки Крис Эванс набрал 12 килограммов мышечной массы и снизил уровень подкожного жира до 10%. Сложность состояла в том, что по своей физиологии Крис Эванс довольно худой, поэтому ему пришлось тренироваться в два раза упорнее, чтобы нарастить мышцы. Крис тренировался 6 дней в неделю, на каждом занятии актер прорабатывал по две группы мышц, а затем выполнял упражнения для пресса. При этом из фильма в фильм форма Эванса становится только лучше, с нетерпением ждем его появления в финале «Мстителей»!
9. Крис Хемсворт
После съемок «Мстителей» для роли в фильме «Гонка» актеру пришлось похудеть со 100 до 84 кг за 4 месяца, чтобы потом снова набрать 16 кг для роли Тора.
10. Роберт Де Ниро
Для роли Джейка Ламотты в фильме «Бешеный бык» Роберту Де Ниро пришлось набрать 27 кг.
11. Джейсон Сигел
Актер сказал, что для съемок фильма «Немножко женаты» он похудел на 16 кг, чтобы любовь героини Эмили Блант к нему выглядела более правдоподобно.
12. Джона Хилл
Несмотря на то что на сегодняшний день Джона Хилл снова набрал свои килограммы, для роли в фильме «Мачо и ботан» в 2012 году он похудел на 18 кг.
13. Рене Зеллвегер
Для роли толстушки в фильме «Дневник Бриджит Джонс» актрисе пришлось поправиться на 14 кг и воздерживаться от всех видов физической активности.
14. Том Хэнкс
В фильме «Изгой», где актер вначале предстает в образе обычного мужчины средних лет, а потом превращается в жителя необитаемого острова, Тому Хэнксу пришлось похудеть на 23 кг и отрастить на лице бурную растительность, для чего съемки фильма даже были приостановлены.
15. Мэттью Фокс
Для роли убийцы в фильме «Я, Алекс Кросс» актеру пришлось похудеть на 18 кг.
16. Джаред Лето
Перед тем как потерять 23 кг для роли трансвестита в картине «Далласский клуб покупателей» в 2013 году, Джареду пришлось набрать 32 кг, чтобы сыграть роль психически больного убийцы в фильме «Глава 27».
17. Рассел Кроу
После съемок «Гладиатора» для роли распоясавшегося агента ЦРУ в фильме «Совокупность лжи» актеру пришлось поправиться почти на 30 кг.
18. Хилари Суонк
Несмотря на и без того спортивную форму, для роли боксерши в фильме «Малышка на миллион» актрисе пришлось набрать почти 10 кг мышечной массы.
19. Джерард Батлер
Для роли сурового воина в фильме «300 спартанцев» этому актеру также пришлось набрать 10 кг мышечной массы.
20. Джейк Джилленхол
После похудения на 14 кг для роли в «Стрингере» Джейку Джилленхолу пришлось вернуть все обратно плюс набрать сверху еще 7 кг мышечной массы для съемок фильма «Левша». Чтобы выглядеть как боксер-чемпион, актер 6 месяцев буквально не вылезал из тренажерного зала.
21. Энн Хэтэуэй
Для роли голодающей проститутки в фильме «Отверженные» и без того худой актрисе пришлось дополнительно похудеть на 11 кг.
22. Брэдли Купер
Чтобы выглядеть как настоящий «морской котик» в фильме «Снайпер», актеру пришлось набрать почти 20 кг мышечной массы.
23. Джордж Клуни
Для оскароносной роли агента ЦРУ в фильме «Сириана» актеру пришлось поправиться почти на 14 кг.
24. Райан Гослинг
Для роли в фильме «Милые кости» Райану Гослингу пришлось набрать почти 30 кг, лишь чтобы услышать от режиссера, что он выглядит ужасно, «выглядит абсолютно не так, как должен выглядеть его герой». Впоследствии он был заменен Марком Уолбергом.
25. Том Харди
Для роли британского заключенного Чарльза Бронсона в фильме «Бронсон» Тому Харди пришлось набрать 20 кг всего за 5 недель, поедая огромное количество пищи и тренируясь под наблюдением бывшего военного из морской пехоты.
Смотрите также:
Не узнать: радикальные преображения актеров для роли,
Как герои «Игры престолов» изменились за 5 лет
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Анастасия Киреева
Звёзды
Не новости
Этим звездам пришлось изрядно попотеть в спортзале, чтобы получить роль (и тело) своей мечты.
Анастасия Киреева
11.06.2020 13:15
Джерард Батлер
Джерард Батлер
Legion-Media, Кинопоиск
Несмотря на множество звездных ролей, кинозрители до сих пор помнят Батлер по фильму «300 спартанцев». Для роли царя Леонида Джерарду пришлось изрядно попотеть в спортзале и набрать около 15 килограммов мышц. Завершив съемки, актер перестал активно заниматься спортом и вернулся к привычному весу.
Крис Пратт
Крис Пратт
Legion-Media, Кинопоиск
Этот актер никогда не мог похвастаться спортивной фигурой, однако для роли в фильме «Стражи Галактики» он совершил практически невозможное и превратил свое тело в груду мышц. Несмотря на то, что внезапное преображение сделало Криса любимцем женской половины человечества, сразу после съемок он снова расслабился и набрал вес обратно.
Том Харди
Том Харди в фильме «Воин», 2011
Кинопоиск
Том Харди — один из самых сексуальных актеров планеты. Любимец женщин всегда находится в прекрасной форме, но для некоторых ролей ему приходилось посещать спортзал гораздо чаще, чем обычно. Так, для съемок в фильме «Воин» Харди набрал десяток дополнительных килограммов и нарастил внушительные мышцы. Стоит ли говорить, что на сюжете этой картины крайне сложно сконцентрироваться?
Джейсон Момоа
Этот актер может похвастаться не только внушительным весом, но и очень высоким ростом. В каждой из своих ролей Джейсон смотрится максимально органично, но особенно в «Игре престолов», и в «Аквамене». Между съемками он может позволить себе расслабиться и сделать едва заметным свой стальной пресс, но потом снова возвращается в форму.
Крис Эванс
Крис Эванс в фильме «Недетское кино» и «Первый мститель»
Кинопоиск
Капитан Америка просто обязан олицетворять собой мощь. Крис Эванс, сыгравший супергероя в одноименном фильме, в начале актерской карьеры не мог похвастаться настолько безупречными внешними данными — и поэтому часто оставался в тени. Но после его преображения все изменилось: теперь о статном блондине со стальными мышцами мечтают тысячи девушек во всем мире.
Зак Эфрон
Зак Эфрон в фильме «Папе снова 17» и «Спасатели Малибу»
Legion-Media
Этому актеру пришлось изрядно потрудиться, чтобы отделаться от образа смазливого паренька из ромкомов «Диснея». Сменив имидж, Зак взялся и за свое тело, начав проводить большую часть свободного времени в спортзале. Усилия не прошли даром, и в фильме «Спасатели Малибу» мы увидели его с совершенно другой стороны.
Кристиан Бэйл
Кристиан Бэйл в фильме «Машинист» и «Бэтмен»
Кинопоиск
Бейл знаменит в актерской среде своим серьезным подходом к съемочному процессу: ради ролей он худел, набирал вес и наращивал мышцы в рекордно короткие сроки. Если сравнить его образы в фильмах «Машинист» и «Бэтмен», сложно поверить в то, что это действительно один и тот же человек. Для роли супергероя всего за несколько месяцев Бейл набрал более 30 килограммов мышечной массы.
Хью Джекман
Хью Джекман в фильме «Отверженные» и «Росомаха: Бессмертный»
Кинопоиск
Фильмография Хью действительно поражает. Для роли в фильме «Отверженные» он сбросил 15 килограммов, а потом набрал вдвое больше для того, чтобы сняться в картине «Росомаха: Бессмертный», чем искренне поразил своих поклонников.
Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
← Нажмите «Нравится» и читайте нас в Facebook
Накачались ради роли. 7 актёров, которые усердно тренировались перед съемками
Кому из звёзд кино идеальный торс на экране стоил многочасовых тренировок.
6 августа 2019, 22:45
Lifestyle
/ Тренды
Иногда ради заветной роли звёздам кино приходится изрядно попотеть в спортзале, чтобы соответствовать видению режиссера. Когда видишь эти трансформации, работа актёра уже не кажется такой простой. Мы собрали 7 ярких примеров того, как актёры добивались идеального тела ради съемок.
Герой с плаката: как выглядят кинозвёзды 90-х сейчас
Кто из них смог сохранить спортивную форму? Удалось не всем.
Джерард Батлер
Джерард Батлер в фильме «300 спартанцев»
Фото: ArYeS / Youtube
Джерард Батлер был неподражаем в «300 спартанцев». Однако и до, и после фильма Джерард не блистал формой. Так что для роли царя Леонида ему пришлось изрядно попотеть в спортзале.
Крис Пратт
Крис Пратт во время подготовки к съемкам в «Стражах Галактики»
Фото: ArYeS / Youtube
Крис Пратт тоже никогда не блистал спортивной фигурой, однако для «Стражей Галактики» Крис сотворил практически невозможное и выглядел отлично. К сожалению, пресса снова ловит Криса с животом. Но новые «Стражи Галактики» уже анонсированы, а значит Крису снова придётся вернутся в форму.
Том Харди
Подготовка Тома Харди к съемкам в «Воине»
Фото: ArYeS / Youtube
Том Харди на экране всегда в отличной форме, но не все знают, что к каждой роли Т?