Актеры набравшие мышечная масса
Слава и крупный доход не достаются просто так. Знаменитым актёрам приходится не только учить сложный текст, спать по 3 часа в сутки во время активных съёмок, но и изменять своё тело в соответствии с требованиями, которые предъявляет каждый конкретный образ. Представляем вам 12 актёров, которые полностью изменили свой образ жизни, чтобы накачать мышцы ради роли.
Том Харди
Изнурительных тренировок и 14 килограммов мышечной массы потребовали роли злодея Бэйна в фильме «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» и бойца ММА в «Воине».
—
—
Крис Хемсворт
Накачаться актёру пришлось для исполнения роли бога грома Тора в кинофраншизах «Тор» и «Мстители». В нужную форму прийти ему помогли усиленное питание и индивидуальная программа тренировок.
—
—
Джейк Джилленхол
Актёру пришлось изрядно попотеть, чтобы получить роль в ленте «Левша». 20 недель, которые были ему выделены на тренировки, Джейку нужно было делать 2 000 подъёмов корпуса каждый день, без выходных. Наградой стали восхищение фанаток и рельефные кубики пресса. Кроме того, актёр освоил ряд боксёрских приёмов.
—
—
Чтобы придать телу нужные формы, которые мы видим в фильме «Принц Персии», актёру пришлось питаться 7 раз день и включить в рацион яйца, куриное филе, красное мясо, рыбу, бананы, яблоки, миндаль, какао-бобы и изюм. Кроме того, нужно было принимать витамин D3, С, пить много воды и протеиновые коктейли.
Кит Харингтон
Для роли Джона Сноу, короля Севера в сериале «Игры престолов», актёру приходится постоянно поддерживать себя в форме.
—
Его тренер, который работает с физической подготовкой Кита на протяжении всех 7 сезонов ленты, разработал персональную программу, которая развивает все группы мышц и позволяет выполнять сложные компаундные упражнения.
—
Кит использует блочные тренажёры, развивающие гибкость и ловкость. Силовые тренировки совмещены с кардио и рассчитаны на 45–60 минут.
Кит в фильме «Помпеи». Впечатляет, не правда ли?
—
Эдриан Броуди
Чтобы получить шанс сыграть главную роль в римейке ленты «Хищник», Эдриану за пару месяцев пришлось набрать 15 кг мышечной массы.
—
Кроме этого, чтобы проникнуться атмосферой фильма, некоторое время он провёл в уединении, изучая учебники выживания и руководства для армейских спецчастей.
—
Джон Красински
4 месяца понадобилось худощавому актёру, чтобы вжиться в роль морского пехотинца из ленты «13 часов: тайные солдаты Бенгази».
—
Если до начала съёмок его организм содержал 26% жира, то к началу процесса Джон пришёл с показателем 5%. Помогли ему в этом усиленные фитнес-тренировки 5 раз в неделю и сбалансированное питание.
—
Хью Джекман
Во франшизе «Люди Икс» Хью играет не первый год, однако, помимо ролей в кино, он танцует на Бродвее. Как танцору, Хью некоторые группы тренированных мышц могут даже мешать, поэтому он позволяет себе отдохнуть от некоторых тренировок.
—
Но каждый раз перед съёмками Джекману приходится заново приводить себя в нужную форму.
—
Крис Пратт
Чтобы стать настоящим стражем галактики, Крису пришлось испытать на себе изнурительные тренировки. Тренировал актёра Даффи Гэйвер, который помог Крису Хемсворту получить роль бога Тора.
—
—
Райан Гослинг
После того, как актёр перестарался с высококалорийным мороженым, набирая вес в роли отца пропавшей девочки в фильме «Милые кости», ему пришлось сесть на жёсткую диету и наращивать мышцы для роли мотокаскадёра в ленте «Место под соснами».
—
В ежедневную программу актёра входили силовые тренировки, боевые искусства и обучение экстремальной езде на мотоцикле.
—
В романтической комедии «Эта дурацкая любовь» Райан воплотил на экране образ ловеласа Джейкоба Палмера. Чтобы создать фигуру, от которой без ума большинство девушек, Гослинг использовал «пляжную систему тренировок», когда основной упор делается на придание торсу мужественной V-образной формы. Были активно проработаны мышцы спины, рук, грудины и пресса. Меньше внимания уделялось мышцам ног. Тренировки проводились 6 раз в неделю, по 2 дня на определённую группу мышц. При этом актёр дополнительно качал пресс и занимался кардио.
—
Джерард Батлер
Чтобы сыграть царя спартанцев с идеальным прессом, Батлеру пришлось ежедневно усиленно тренироваться. Личным кошмаром для актёра стал бег по пересечённой местности и занятия на кольцах.
—
Актёр признался, что ему никогда не было так тяжело, но результат того стоил — он ещё никогда не чувствовал себя настолько на высоте, как в роли царя Леонида.
—
Брэдли Купер
Для роли морского котика в ленте «Снайпер» актёр набрал около 20 кг мышечной массы.
—
Добиться впечатляющих результатов Брэдли помогли белковая диета и специальный курс физподготовки, который проходят служащие ВМС США. Тренировки вместе с ним посещал дополнительный актёрский состав «Снайпера».
—
Марк Уолберг
Наш сегодняшний рекордсмен по скорости набора мышечной массы для роли в короткие сроки — Марк Уолберг и фильм «Кровью и потом: Анаболики».
—
За 2 месяца актёр набрал 20 кг мышц! Питался он 12 раз в день, при этом тренировки стали для него ежедневными, без выходных и праздников. Всё, что он делал — это ел и тренировался.
—
Фото:
Кадр из фильма «Человек из стали»
Актеры все время трансформируют свое тело для ролей: иногда образ требует сбросить вес, иногда набрать, иногда подготовка идет рука об руку с изнурительными физическими нагрузками, которые может выдержать не каждый. Сегодня мы вспоминаем 6 актеров и актрис, которые удивительно быстро набрали мышечную массу для роли.
Кадр из фильма «Капитан Марвел»
Когда Бри Ларсон утвердили на роль Капитана Марвел, а это ни много ни мало первая женщина-супергерой, которой MARVEL посвятили полнометражный фильм (чем их не устроила Черная Вдова?!), актриса была под серьезным давлением ожиданий как студии, так и фанатов. Поэтому Бри серьезно подошла к физическим тренировкам, когда дело шло к съемкам, Ларсон могла поднимать серьезный вес и даже поразила всех небольшим видеороликом, где она толкала джип вверх по холму в Лос-Анджелесе. Несмотря на то что актриса не считает себя спортсменкой и не особо фанатеет от спортзалов, она посвятила целых 9 месяцев усердным тренировкам, и ко времени съемок ее мышечному корсету мог позавидовать любой атлет. Сюжет картины мышцы Ларсон, правда, не спасли, но выглядела он потрясающе!
Кадр из фильма «Грань будущего»
Сейчас милашка Эмили, может, и носит титул Мэри Поппинс XXI века, но до того, как она учила детишек манерам, актриса надирала задницы в сай-фай триллере похлеще коллег-парней. Чтобы подготовиться к роли сержанта Риты Вратаски, которую в народе прозвали Цельнометаллической сукой (не просто так), у нее было всего два с половиной месяца. Но к съемкам Эмили подготовиться успела в срок, чем поразила своего коллегу Тома Круза. Ей приходилось носить 38-килограммовый экзокостюм и тяжеленные бронежилеты, с чем Блант справилась на ура, поскольку два месяца тренировок сделали из нее настоящего солдата. /p
Джон Красински «13 часов: Тайные солдаты Бенгази»
Кадр из фильма «13 часов: Тайные солдаты Бенгази»
Муж Эмили Блант, Джон Красински, далеко от возлюбленной не ушел. Актер, известный своей дурашливой ролью в сериале «Офис», в 2016 году получил серьезную роль в военной драме «13 часов: Тайные солдаты Бенгази», и кто бы мог подумать: милый офисный клерк на наших глазах превратился в статного красавца. Актер набрал почти 12 кг мышечной массы для роли, поскольку Джон играл солдата ВМС, и тренировался он в той же технике, что и настоящие солдаты ВМС. Подготовка заняла 4 месяца, и Джон Красински изменился до неузнаваемости.
Линда Хамильтон «Терминатор 2»
Кадр из фильма «Терминатор 2»
Чтобы выжить в 90-е, нужно было убедиться в том, что вас не прислали из будущего для того, чтобы убить сына Сары Конор, потому что этот бой вы бы проиграли. К тому времени как вышел сиквел «Терминатора», Сара Конор стала одним из самых сильных, прагматичных и неубиваемых героев в кино. Линде Хамильтон пришлось пройти серьезную физическую трансформацию, чтобы соответствовать своей героине. В то время актрисы редко проходили такую серьезную физическую подготовку, поэтому Линда шокировала своей формой всех. Она, как и Джон Красински, использовала тренировки, которые проходят солдаты ВМС, и результат того явно стоил.
Кадр из фильма «Человек из стали»
Внешность Генри Кавилла как нельзя лучше подходит для роли супергероя из комиксов, ведь на бумаге у персонажей в плащах и спандексе всегда преувеличены размеры мышечных корсетов, а плечи и острые подбородки ну уж совсем далеки от реальности. Но для экранизации комикса на сегодняшний день Генри приблизился к этому нереалистичному идеалу настолько, насколько это вообще возможно. Кто бы мог подумать, ведь в юности Генри был пухлым, и в школе его даже называли «Толстый Кавилл», надеемся, сейчас его обидчикам стало стыдно. Как говорится в знаменитом меме, be careful who you call ugly in middle school. Сначала актер появился в хорошей форме в 2011 году в фильме «Бессмертные», но для роли в «Человеке из стали» он побил все рекорды. Усердно тренировавшись и набрав нужную массу, актер максимально приблизился к настоящему образу Супермена в реальной жизни.
Кадр из фильма «Первый мститель»
Генри, конечно, превзойти сложно, но, признаемся себе честно, у Криса Эванса в этом списке заслуженная пальма первенства. Для этичной роли Капитана Америки Крис Эванс набрал 12 килограммов мышечной массы и снизил уровень подкожного жира до 10%. Сложность состояла в том, что по своей физиологии Крис Эванс довольно худой, поэтому ему пришлось тренироваться в два раза упорнее, чтобы нарастить мышцы. Крис тренировался 6 дней в неделю, на каждом занятии актер прорабатывал по две группы мышц, а затем выполнял упражнения для пресса. При этом из фильма в фильм форма Эванса становится только лучше, с нетерпением ждем его появления в финале «Мстителей»!
Рене Зеллвегер: потолстела на 13 кг
Впервые прочитав сценарий «Дневников Бриджит Джонс» актриса Рене Зеллвегер влюбилась в свою героиню настолько, что была готова на любые жертвы ради того, чтобы вжиться в роль. Пухлая, но обаятельная героиня сразу полюбилась зрителям, но мало кто знает, чего это стоило актрисе.
Чтобы набрать недостающие килограммы стройная Рене Зеллвегер в огромных количествах поедала шоколад, пончики, пиццу с большим количеством сыра, запивая все это горячим шоколадом со взбитыми сливками.
Достигнув необходимых форм актриса начала испытывать проблемы со здоровьем: она стала быстро уставать, а в движениях появилась медлительность.
Перед съемками продолжения «Бриджит Джонс: грани разумного» актриса наняла диетолога, решив полнеть по-умному. Врач определил диету, необходимую для набора веса. Она подразумевала наличие 4700 калорий в сутки. Рене ела макароны, бутерброды с маслом, орехи, пила коктейли с протеиновым порошком и льняным маслом. В результате было набрано еще 15 кг.
Джордж Клуни: потолстел на 13 к
Красавчик Джордж Клуни — еще одна «жертва» Голливуда, которой пришлось потолстеть ради искусства. Для фильма «Сириана», вышедшего в 2005 году, актер не только отрастил бороду, но и потолстел больше чем на 10 кг.
Клуни прибегал к «макаронной диете». Как он сам отмечает, такая подготовка к роли была сложным испытанием и вызывала приступы депрессии.
Сразу после окончания съемок актеру пришлось резко похудеть для следующей картины «Майкл Клейтон». Официальному представителю актера даже пришлось развеивать слух о болезни знаменитости.
Избыточный вес стал причиной того, что во время выполнения трюка Клуни повредил позвоночник. Это стало причиной продолжительных головных болей. Актеру даже пришлось обратиться за серьезной медицинской помощью. С тех пор он утверждает, что ни одна роль больше не заставит его повторить такую глупость.
Натали Портман: похудела на 9 кг
Ради роли балерины в психологическом трейлере «Черный лебедь» актрисе Натали Портман пришлось прибегнуть к экстремальной диете. При росте 160 см она похудела с 52 кг до 43 кг.
В интервью с журналистами Натали призналась, что еще ни одна роль не стоила для нее такого труда. Кроме того, что пришлось урезать ежедневные порции, актриса каждый день, на протяжении почти целого года, занималась у балетного станка. Моральное и физическое истощение, по словам женщины, чуть не лишило ее рассудка.
После выхода фильма заголовки в интернете пестрели вариантами диеты по «Черному лебедю». Многие пытались вылепить себе тело как у Натали, но мало кто задумался, чего это стоило актрисе. «Повторять этот опыт я не хочу!» — однозначно заявляет она.
50 Cent: похудел на 22 кг
Американский рэпер Кертис Джексон, известный как 50 Cent, чтобы сняться в фильме «Разные вещи» сбросил 22 кг. Ради роли футболиста, больного раком, он 9 месяцев сидел на жидкой диете и по 3 часа в день занимался на беговой дорожке.
«Под конец стало совсем тяжело», — признался рэпер. Он настолько был одержим идеей вжиться в роль, что менеджер забеспокоился о его здоровье и посоветовал проконсультироваться с врачом. Однако, 50 Cent не хотел ничего слышать. «Мне все казалось, что я недостаточно худой», — вспоминает он то время.
Джексону пришлось не просто, он искал поддержку в интервью других актеров, прошедших через радикальную смену веса ради участия в фильме. Рэпер похудел с 97 до 75 кг. По его словам, в 2000 году ему уже приходилось резко терять вес — после огнестрельного ранения в челюсть он также долго питался только жидкой пищей.
Кристиан Бэйл: похудел на 30 кг
Одно из самых сильных похудений ради роли в фильме совершил Кристиан Бейл перед съемками картины «Машинист». Актер похудел до 55 кг и выглядел по-настоящему пугающе, как и положено было его герою Тревору Резнику, лишенному сна на протяжении года.
Чтобы добиться результата он съедал в течение дня всего 1 банку консервированного тунца и яблоко, а также много бегал и пил витамины.
Интересно, что похудеть для роли было решением Кристиана, а не режиссера фильма Брэда Андерсона. «Я могу подстроиться под любые требования, — заявил актер. — Но только если я действительно одержим ролью». Позже он еще раз доказал свои слова, набрав 45 кг для роли Бэтмана.
Даниэл Рэдклиф: похудел на 7 кг
Даниэлу Рэдклифу пришлось похудеть ради роли потерявшегося в джунглях военного в фильме «Джунгли». Во время съемок он сидел на жесткой диете, ограничивая себя во всем. Как отмечает актер, при его небольшом росте, 7 кг оказались существенной потерей.
Чтобы сбросить вес и так худощавому Рэдклифу пришлось буквально голодать в течение 2 недель перед съемками. Раз в сутки он съедал рыбное филе и куриную грудку, а за два дня до начала съемок вообще отказался от еды.
Постоянно чувство голода и упадок сил стали способом вжиться в роль и понять персонажа. Актер хотел не изображать истощенного героя, отрезанного на 3 недели джунглями от цивилизации, а показать его реальное состояние.
Саша Бортич: поправилась на 20 кг
Ради роли мечты готовы похудеть или поправиться не только зарубежные звезды. Российская актриса Саша Бортич набрала целых 20 кг, чтобы сняться в главной роли в фильме «Я худею».
«Это было весело только первую неделю», — призналась актриса в шоу «Вечерний Ургант». Саше приходилось есть калорийную и вредную еду практически каждые 1,5 часа. Финальной отметкой на весах оказались 76 кг, после чего вес перестал прибавляться.
Поправиться было еще полбеды — по контракту Саша должна была сбросить весь набранный вес в течение 1,5 месяцев, иначе ей грозил крупный штраф. Это стало отличной мотивацией и поздравления по поводу удачной роли девушка принимала уже в своей привычной форме.
Джаред Лео: похудел на 11 кг, потом набрал 27 кг и снова похудел на 14 кг
Джареда Лео можно назвать своеобразным рекордсменом, на протяжении актерской карьеры ему приходилось худеть, потом толстеть, а потом снова резко терять вес. При этом Джаред всегда славился худощавой, но подтянутой фигурой. По его словам, возвращаться в форму ему помогало здоровое питание: актер придерживается строгой веганской диеты.
Перед съемками «Реквиема по мечте» он похудел на 11 кг. Этого требовала роль зависимого от наркотических веществ мечтателя Гарри Гольдфарба. Постоянное состояние голода вызывало обмороки прямо на съемочной площадке, у актера пострадала печень и началась депрессия.
Для того чтобы сыграть убийцу Джона Леннона в «Главе 27» Джаред набрал вес с 63 кг до 90. Если учесть, что до этого актер никогда не весил больше 70 кг, это оказалось большим стрессом для организма.
Большая трудность заключалась в веганстве Джареда. Во время набора массы ряд продуктов был ему недоступен. Каждый день приходилось съедать огромную вегетарианскую пиццу и большое количество соевого мороженого. Чтобы замедлить обмен веществ пришлось даже употреблять алкоголь, от которого актер отказался много лет назад.
Роль больного СПИДом транссексуала в «Даласском кубе покупателей» вновь вынудила сбросить вес. В течение 1 месяца актер соблюдал строжайший пост, практически полностью отказавшись от пищи. «Я просто не ел», — объяснил актер свое похудение на 14 кг.
Крисс Прэт: похудел на 18 кг
При росте 189 см Крисс Прэт весил 115 кг. Лишние килограммы никогда не смущали актера, ведь у него есть любимая жена и работа в Голливуде.
Образ жизни Крисса изменила роль в «Стражах галактики». Для утверждения ему требовалось сбросить почти 20 кг. С тех пор все знают Крисса Прэта как накачанного сексуального красавчика, который весит не больше 97 кг.
Пересмотрев предыдущие роли толстяков, которые ему доводилось играть, актер стал регулярно работать над собой и дал обещание никогда не возвращать прежние килограммы. Друзья Крисса отмечают, что помимо внешнего вида в лучшую сторону изменились привычки и характер знаменитости.
Мэтью Макконахи: похудел на 21 кг и поправился на 20 кг
Мэтью Макконахи всегда полностью отдавался своим ролям. На протяжении всей карьеры ему не раз приходилось кардинально менять вес.
Для съемок в «Далласком клубе покупателей» вместе со своим коллегой Кристианом Бэйлом, о котором уже было упомянуто выше, актер сильно похудел. Потеря веса для роли наркозависимого больного СПИДом Рона Вудруфа составила 21 кг.
Придерживаясь строгой диеты, актер терял по 3 кг в неделю. На завтрак был пудинг из патоки, который он ел маленькой ложечкой, растягивая удовольствие на час, далее шли два яичных белка, немного вареной курицы и диетическая кола. В тот период его преследовал постоянный голод, сонливость и упадок сил.
Для следующей роли в фильме «Золото» Мэтью умудрился наесть потерянные 20 кг. «Набирать вес куда веселее», — делится актер. На протяжении полугода он объедался пиццей и чизбургерами с пивом.
Было интересно? Ставьте лайки, оставайтесь на нашем канале — впереди еще много нового! Читайте больше интересных материалов на нашем сайте https://mjusli.ru/
Снижение и набор веса для роли могут быть трудными и сказываются на теле не лучшим образом. Однако многие звезды все равно проходят через это, и иногда такие усилия бывают по заслугам оценены Киноакадемией.
Знаменитости толстеют разными способами: от отказа от тренировок до выпивания мороженого вместо всех остальных напитков. Некоторые даже умудряются потреблять в день до 5000 калорий, чтобы заполучить желанную роль, а потом подвергают себя жестким ограничениям, чтобы согнать набранное. Следовать их примеру — особенно ускоренным курсом — мы не рекомендуем. Но взять что-то на заметку (возможно, как то, чего не следует делать, чтобы наоборот похудеть) вполне можно.
Ее питание составляли жирная еда и мороженое, благодаря чему звезде удалось набрать 13 килограммов.
Актриса потребляла 4000 калорий в день, чтобы набрать вес для роли сначала в первой части «Дневника Бриджит Джонс» в 2001 году, а потом для сиквела в 2004. Ее питание составляли жирная еда и мороженое, благодаря чему звезде удалось набрать 13 килограммов. «Я запаниковала только тогда, когда все специалисты начали говорить, насколько опасно набирать столько веса за такое короткое время», — признается Рене.
Этот отчаянный актер набрал 30 килограммов для того, чтобы сыграть Марка Дэвида Чепмена, убийцу Джона Леннона в «Главе 27». Его способ набрать вес, пожалуй, один из самых неприятных. Он растапливал шоколадное мороженое, смешивал его с соевым соусом и оливковым маслом, а затем пил этот коктейль. Джаред признается, что насильно заставлял себя есть, чтобы поправиться.
Этой актрисе не привыкать набирать вес для ролей. Она поправлялась, чтобы сыграть Мэрилин Монро в фильме «7 дней и ночей с Мэрилин», также ей пришлось набрать вес и для «Валентинки», где у нее были постельные сцены с Райаном Гослингом. «Я не задумывалась о том, что ем», — сказала актриса журналу People, однако режиссер Дерек Сиенфренс был более детален: «Мишель съедала по пинте мороженого на завтрак и обед и весь день жевала бутерброды с авокадо».
Хилари Суонк набрала 8 килограммов мышечной массы для «Малышки на миллион».
Еще одна обладательница «Оскара» Хилари Суонк набрала 8 килограммов мышечной массы для «Малышки на миллион». Ее секрет заключался в принудительном потреблении повышенного количества белка и усиленных тренировках. «Мне приходилось пить белки яиц, потому что я бы никогда не смогла съесть от 8 до 12 яиц за раз. Это было ужасно», — заявила она MovieWeb.
Набрав почти 13 килограммов для роли в фильме «Взгляд изнутри», Эрик Бана распрощался со своим рельефным торсом. Актер начал с большого количества пива, насыщенных жиров и пончиков и перестал тренироваться. Через 7 месяцев после окончания съемок Эрик вернулся к своему прежнему весу.
«Я никогда не ела столько еды и продуктов из пшеничной муки в своей жизни», — сказала Пэлтроу в интервью Harper’s Bazaar, проливая свет на секреты набора веса. Актрисе пришлось потолстеть на 9 килограммов для роли в фильме «Я ухожу — не плачь». Помимо употребления жареной курицы, актрисе пришлось отказаться и от тренировок.
Для фильма «Монстр» Шарлиз перевоплотилась в героиню, которая ненавидела свое тело.
У этой актрисы свой секрет быстрого набора веса. Для фильма «Монстр» Шарлиз перевоплотилась в героиню, которая ненавидела свое тело. «Я просто начиняла себя жирными пончиками, но потом меня тошнило от них», — сказала она, признавшись, что в итоге набрать 13 килограммов ей помогли чипсы.
Его секрет набора мышечной массы заключается в курице с брокколи. Актер дошел до веса в 90 килограммов для съемок в фильме «Темный рыцарь. Возрождение легенды». Этот же рецепт он использовал и для ролей в «Воине» и «Бронсоне».
Это, пожалуй, единственный актер, который набрал 27 килограммов для роли, которую затем потерял. Гослинг решил, что для фильма «Милые кости» он должен весить больше 90 килограммов. Однако Питер Джексон не согласился с актером, и последний покинул картину. Райан не выдумывал новых способов набрать вес: «Я растапливал мороженое и пил его, когда испытывал жажду».
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь