Актеры набравшие мышечную массу для роли
Слава и крупный доход не достаются просто так. Знаменитым актёрам приходится не только учить сложный текст, спать по 3 часа в сутки во время активных съёмок, но и изменять своё тело в соответствии с требованиями, которые предъявляет каждый конкретный образ. Представляем вам 12 актёров, которые полностью изменили свой образ жизни, чтобы накачать мышцы ради роли.
Том Харди
Изнурительных тренировок и 14 килограммов мышечной массы потребовали роли злодея Бэйна в фильме «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» и бойца ММА в «Воине».
—
—
Крис Хемсворт
Накачаться актёру пришлось для исполнения роли бога грома Тора в кинофраншизах «Тор» и «Мстители». В нужную форму прийти ему помогли усиленное питание и индивидуальная программа тренировок.
—
—
Джейк Джилленхол
Актёру пришлось изрядно попотеть, чтобы получить роль в ленте «Левша». 20 недель, которые были ему выделены на тренировки, Джейку нужно было делать 2 000 подъёмов корпуса каждый день, без выходных. Наградой стали восхищение фанаток и рельефные кубики пресса. Кроме того, актёр освоил ряд боксёрских приёмов.
—
—
Чтобы придать телу нужные формы, которые мы видим в фильме «Принц Персии», актёру пришлось питаться 7 раз день и включить в рацион яйца, куриное филе, красное мясо, рыбу, бананы, яблоки, миндаль, какао-бобы и изюм. Кроме того, нужно было принимать витамин D3, С, пить много воды и протеиновые коктейли.
Кит Харингтон
Для роли Джона Сноу, короля Севера в сериале «Игры престолов», актёру приходится постоянно поддерживать себя в форме.
—
Его тренер, который работает с физической подготовкой Кита на протяжении всех 7 сезонов ленты, разработал персональную программу, которая развивает все группы мышц и позволяет выполнять сложные компаундные упражнения.
—
Кит использует блочные тренажёры, развивающие гибкость и ловкость. Силовые тренировки совмещены с кардио и рассчитаны на 45–60 минут.
Кит в фильме «Помпеи». Впечатляет, не правда ли?
—
Эдриан Броуди
Чтобы получить шанс сыграть главную роль в римейке ленты «Хищник», Эдриану за пару месяцев пришлось набрать 15 кг мышечной массы.
—
Кроме этого, чтобы проникнуться атмосферой фильма, некоторое время он провёл в уединении, изучая учебники выживания и руководства для армейских спецчастей.
—
Джон Красински
4 месяца понадобилось худощавому актёру, чтобы вжиться в роль морского пехотинца из ленты «13 часов: тайные солдаты Бенгази».
—
Если до начала съёмок его организм содержал 26% жира, то к началу процесса Джон пришёл с показателем 5%. Помогли ему в этом усиленные фитнес-тренировки 5 раз в неделю и сбалансированное питание.
—
Хью Джекман
Во франшизе «Люди Икс» Хью играет не первый год, однако, помимо ролей в кино, он танцует на Бродвее. Как танцору, Хью некоторые группы тренированных мышц могут даже мешать, поэтому он позволяет себе отдохнуть от некоторых тренировок.
—
Но каждый раз перед съёмками Джекману приходится заново приводить себя в нужную форму.
—
Крис Пратт
Чтобы стать настоящим стражем галактики, Крису пришлось испытать на себе изнурительные тренировки. Тренировал актёра Даффи Гэйвер, который помог Крису Хемсворту получить роль бога Тора.
—
—
Райан Гослинг
После того, как актёр перестарался с высококалорийным мороженым, набирая вес в роли отца пропавшей девочки в фильме «Милые кости», ему пришлось сесть на жёсткую диету и наращивать мышцы для роли мотокаскадёра в ленте «Место под соснами».
—
В ежедневную программу актёра входили силовые тренировки, боевые искусства и обучение экстремальной езде на мотоцикле.
—
В романтической комедии «Эта дурацкая любовь» Райан воплотил на экране образ ловеласа Джейкоба Палмера. Чтобы создать фигуру, от которой без ума большинство девушек, Гослинг использовал «пляжную систему тренировок», когда основной упор делается на придание торсу мужественной V-образной формы. Были активно проработаны мышцы спины, рук, грудины и пресса. Меньше внимания уделялось мышцам ног. Тренировки проводились 6 раз в неделю, по 2 дня на определённую группу мышц. При этом актёр дополнительно качал пресс и занимался кардио.
—
Джерард Батлер
Чтобы сыграть царя спартанцев с идеальным прессом, Батлеру пришлось ежедневно усиленно тренироваться. Личным кошмаром для актёра стал бег по пересечённой местности и занятия на кольцах.
—
Актёр признался, что ему никогда не было так тяжело, но результат того стоил — он ещё никогда не чувствовал себя настолько на высоте, как в роли царя Леонида.
—
Брэдли Купер
Для роли морского котика в ленте «Снайпер» актёр набрал около 20 кг мышечной массы.
—
Добиться впечатляющих результатов Брэдли помогли белковая диета и специальный курс физподготовки, который проходят служащие ВМС США. Тренировки вместе с ним посещал дополнительный актёрский состав «Снайпера».
—
Марк Уолберг
Наш сегодняшний рекордсмен по скорости набора мышечной массы для роли в короткие сроки — Марк Уолберг и фильм «Кровью и потом: Анаболики».
За 2 месяца актёр набрал 20 кг мышц! Питался он 12 раз в день, при этом тренировки стали для него ежедневными, без выходных и праздников. Всё, что он делал — это ел и тренировался.
—
Источник
9. Крис Хемсворт
После съемок «Мстителей» для роли в фильме «Гонка» актеру пришлось похудеть со 100 до 84 кг за 4 месяца, чтобы потом снова набрать 16 кг для роли Тора.
10. Роберт Де Ниро
Для роли Джейка Ламотты в фильме «Бешеный бык» Роберту Де Ниро пришлось набрать 27 кг.
11. Джейсон Сигел
Актер сказал, что для съемок фильма «Немножко женаты» он похудел на 16 кг, чтобы любовь героини Эмили Блант к нему выглядела более правдоподобно.
12. Джона Хилл
Несмотря на то что на сегодняшний день Джона Хилл снова набрал свои килограммы, для роли в фильме «Мачо и ботан» в 2012 году он похудел на 18 кг.
13. Рене Зеллвегер
Для роли толстушки в фильме «Дневник Бриджит Джонс» актрисе пришлось поправиться на 14 кг и воздерживаться от всех видов физической активности.
14. Том Хэнкс
В фильме «Изгой», где актер вначале предстает в образе обычного мужчины средних лет, а потом превращается в жителя необитаемого острова, Тому Хэнксу пришлось похудеть на 23 кг и отрастить на лице бурную растительность, для чего съемки фильма даже были приостановлены.
15. Мэттью Фокс
Для роли убийцы в фильме «Я, Алекс Кросс» актеру пришлось похудеть на 18 кг.
16. Джаред Лето
Перед тем как потерять 23 кг для роли трансвестита в картине «Далласский клуб покупателей» в 2013 году, Джареду пришлось набрать 32 кг, чтобы сыграть роль психически больного убийцы в фильме «Глава 27».
17. Рассел Кроу
После съемок «Гладиатора» для роли распоясавшегося агента ЦРУ в фильме «Совокупность лжи» актеру пришлось поправиться почти на 30 кг.
18. Хилари Суонк
Несмотря на и без того спортивную форму, для роли боксерши в фильме «Малышка на миллион» актрисе пришлось набрать почти 10 кг мышечной массы.
19. Джерард Батлер
Для роли сурового воина в фильме «300 спартанцев» этому актеру также пришлось набрать 10 кг мышечной массы.
20. Джейк Джилленхол
После похудения на 14 кг для роли в «Стрингере» Джейку Джилленхолу пришлось вернуть все обратно плюс набрать сверху еще 7 кг мышечной массы для съемок фильма «Левша». Чтобы выглядеть как боксер-чемпион, актер 6 месяцев буквально не вылезал из тренажерного зала.
21. Энн Хэтэуэй
Для роли голодающей проститутки в фильме «Отверженные» и без того худой актрисе пришлось дополнительно похудеть на 11 кг.
22. Брэдли Купер
Чтобы выглядеть как настоящий «морской котик» в фильме «Снайпер», актеру пришлось набрать почти 20 кг мышечной массы.
23. Джордж Клуни
Для оскароносной роли агента ЦРУ в фильме «Сириана» актеру пришлось поправиться почти на 14 кг.
24. Райан Гослинг
Для роли в фильме «Милые кости» Райану Гослингу пришлось набрать почти 30 кг, лишь чтобы услышать от режиссера, что он выглядит ужасно, «выглядит абсолютно не так, как должен выглядеть его герой». Впоследствии он был заменен Марком Уолбергом.
25. Том Харди
Для роли британского заключенного Чарльза Бронсона в фильме «Бронсон» Тому Харди пришлось набрать 20 кг всего за 5 недель, поедая огромное количество пищи и тренируясь под наблюдением бывшего военного из морской пехоты.
Смотрите также:
Не узнать: радикальные преображения актеров для роли,
Как герои «Игры престолов» изменились за 5 лет
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Источник
Рене Зеллвегер: потолстела на 13 кг
Впервые прочитав сценарий «Дневников Бриджит Джонс» актриса Рене Зеллвегер влюбилась в свою героиню настолько, что была готова на любые жертвы ради того, чтобы вжиться в роль. Пухлая, но обаятельная героиня сразу полюбилась зрителям, но мало кто знает, чего это стоило актрисе.
Чтобы набрать недостающие килограммы стройная Рене Зеллвегер в огромных количествах поедала шоколад, пончики, пиццу с большим количеством сыра, запивая все это горячим шоколадом со взбитыми сливками.
Достигнув необходимых форм актриса начала испытывать проблемы со здоровьем: она стала быстро уставать, а в движениях появилась медлительность.
Перед съемками продолжения «Бриджит Джонс: грани разумного» актриса наняла диетолога, решив полнеть по-умному. Врач определил диету, необходимую для набора веса. Она подразумевала наличие 4700 калорий в сутки. Рене ела макароны, бутерброды с маслом, орехи, пила коктейли с протеиновым порошком и льняным маслом. В результате было набрано еще 15 кг.
Джордж Клуни: потолстел на 13 к
Красавчик Джордж Клуни — еще одна «жертва» Голливуда, которой пришлось потолстеть ради искусства. Для фильма «Сириана», вышедшего в 2005 году, актер не только отрастил бороду, но и потолстел больше чем на 10 кг.
Клуни прибегал к «макаронной диете». Как он сам отмечает, такая подготовка к роли была сложным испытанием и вызывала приступы депрессии.
Сразу после окончания съемок актеру пришлось резко похудеть для следующей картины «Майкл Клейтон». Официальному представителю актера даже пришлось развеивать слух о болезни знаменитости.
Избыточный вес стал причиной того, что во время выполнения трюка Клуни повредил позвоночник. Это стало причиной продолжительных головных болей. Актеру даже пришлось обратиться за серьезной медицинской помощью. С тех пор он утверждает, что ни одна роль больше не заставит его повторить такую глупость.
Натали Портман: похудела на 9 кг
Ради роли балерины в психологическом трейлере «Черный лебедь» актрисе Натали Портман пришлось прибегнуть к экстремальной диете. При росте 160 см она похудела с 52 кг до 43 кг.
В интервью с журналистами Натали призналась, что еще ни одна роль не стоила для нее такого труда. Кроме того, что пришлось урезать ежедневные порции, актриса каждый день, на протяжении почти целого года, занималась у балетного станка. Моральное и физическое истощение, по словам женщины, чуть не лишило ее рассудка.
После выхода фильма заголовки в интернете пестрели вариантами диеты по «Черному лебедю». Многие пытались вылепить себе тело как у Натали, но мало кто задумался, чего это стоило актрисе. «Повторять этот опыт я не хочу!» — однозначно заявляет она.
50 Cent: похудел на 22 кг
Американский рэпер Кертис Джексон, известный как 50 Cent, чтобы сняться в фильме «Разные вещи» сбросил 22 кг. Ради роли футболиста, больного раком, он 9 месяцев сидел на жидкой диете и по 3 часа в день занимался на беговой дорожке.
«Под конец стало совсем тяжело», — признался рэпер. Он настолько был одержим идеей вжиться в роль, что менеджер забеспокоился о его здоровье и посоветовал проконсультироваться с врачом. Однако, 50 Cent не хотел ничего слышать. «Мне все казалось, что я недостаточно худой», — вспоминает он то время.
Джексону пришлось не просто, он искал поддержку в интервью других актеров, прошедших через радикальную смену веса ради участия в фильме. Рэпер похудел с 97 до 75 кг. По его словам, в 2000 году ему уже приходилось резко терять вес — после огнестрельного ранения в челюсть он также долго питался только жидкой пищей.
Кристиан Бэйл: похудел на 30 кг
Одно из самых сильных похудений ради роли в фильме совершил Кристиан Бейл перед съемками картины «Машинист». Актер похудел до 55 кг и выглядел по-настоящему пугающе, как и положено было его герою Тревору Резнику, лишенному сна на протяжении года.
Чтобы добиться результата он съедал в течение дня всего 1 банку консервированного тунца и яблоко, а также много бегал и пил витамины.
Интересно, что похудеть для роли было решением Кристиана, а не режиссера фильма Брэда Андерсона. «Я могу подстроиться под любые требования, — заявил актер. — Но только если я действительно одержим ролью». Позже он еще раз доказал свои слова, набрав 45 кг для роли Бэтмана.
Даниэл Рэдклиф: похудел на 7 кг
Даниэлу Рэдклифу пришлось похудеть ради роли потерявшегося в джунглях военного в фильме «Джунгли». Во время съемок он сидел на жесткой диете, ограничивая себя во всем. Как отмечает актер, при его небольшом росте, 7 кг оказались существенной потерей.
Чтобы сбросить вес и так худощавому Рэдклифу пришлось буквально голодать в течение 2 недель перед съемками. Раз в сутки он съедал рыбное филе и куриную грудку, а за два дня до начала съемок вообще отказался от еды.
Постоянно чувство голода и упадок сил стали способом вжиться в роль и понять персонажа. Актер хотел не изображать истощенного героя, отрезанного на 3 недели джунглями от цивилизации, а показать его реальное состояние.
Саша Бортич: поправилась на 20 кг
Ради роли мечты готовы похудеть или поправиться не только зарубежные звезды. Российская актриса Саша Бортич набрала целых 20 кг, чтобы сняться в главной роли в фильме «Я худею».
«Это было весело только первую неделю», — призналась актриса в шоу «Вечерний Ургант». Саше приходилось есть калорийную и вредную еду практически каждые 1,5 часа. Финальной отметкой на весах оказались 76 кг, после чего вес перестал прибавляться.
Поправиться было еще полбеды — по контракту Саша должна была сбросить весь набранный вес в течение 1,5 месяцев, иначе ей грозил крупный штраф. Это стало отличной мотивацией и поздравления по поводу удачной роли девушка принимала уже в своей привычной форме.
Джаред Лео: похудел на 11 кг, потом набрал 27 кг и снова похудел на 14 кг
Джареда Лео можно назвать своеобразным рекордсменом, на протяжении актерской карьеры ему приходилось худеть, потом толстеть, а потом снова резко терять вес. При этом Джаред всегда славился худощавой, но подтянутой фигурой. По его словам, возвращаться в форму ему помогало здоровое питание: актер придерживается строгой веганской диеты.
Перед съемками «Реквиема по мечте» он похудел на 11 кг. Этого требовала роль зависимого от наркотических веществ мечтателя Гарри Гольдфарба. Постоянное состояние голода вызывало обмороки прямо на съемочной площадке, у актера пострадала печень и началась депрессия.
Для того чтобы сыграть убийцу Джона Леннона в «Главе 27» Джаред набрал вес с 63 кг до 90. Если учесть, что до этого актер никогда не весил больше 70 кг, это оказалось большим стрессом для организма.
Большая трудность заключалась в веганстве Джареда. Во время набора массы ряд продуктов был ему недоступен. Каждый день приходилось съедать огромную вегетарианскую пиццу и большое количество соевого мороженого. Чтобы замедлить обмен веществ пришлось даже употреблять алкоголь, от которого актер отказался много лет назад.
Роль больного СПИДом транссексуала в «Даласском кубе покупателей» вновь вынудила сбросить вес. В течение 1 месяца актер соблюдал строжайший пост, практически полностью отказавшись от пищи. «Я просто не ел», — объяснил актер свое похудение на 14 кг.
Крисс Прэт: похудел на 18 кг
При росте 189 см Крисс Прэт весил 115 кг. Лишние килограммы никогда не смущали актера, ведь у него есть любимая жена и работа в Голливуде.
Образ жизни Крисса изменила роль в «Стражах галактики». Для утверждения ему требовалось сбросить почти 20 кг. С тех пор все знают Крисса Прэта как накачанного сексуального красавчика, который весит не больше 97 кг.
Пересмотрев предыдущие роли толстяков, которые ему доводилось играть, актер стал регулярно работать над собой и дал обещание никогда не возвращать прежние килограммы. Друзья Крисса отмечают, что помимо внешнего вида в лучшую сторону изменились привычки и характер знаменитости.
Мэтью Макконахи: похудел на 21 кг и поправился на 20 кг
Мэтью Макконахи всегда полностью отдавался своим ролям. На протяжении всей карьеры ему не раз приходилось кардинально менять вес.
Для съемок в «Далласком клубе покупателей» вместе со своим коллегой Кристианом Бэйлом, о котором уже было упомянуто выше, актер сильно похудел. Потеря веса для роли наркозависимого больного СПИДом Рона Вудруфа составила 21 кг.
Придерживаясь строгой диеты, актер терял по 3 кг в неделю. На завтрак был пудинг из патоки, который он ел маленькой ложечкой, растягивая удовольствие на час, далее шли два яичных белка, немного вареной курицы и диетическая кола. В тот период его преследовал постоянный голод, сонливость и упадок сил.
Для следующей роли в фильме «Золото» Мэтью умудрился наесть потерянные 20 кг. «Набирать вес куда веселее», — делится актер. На протяжении полугода он объедался пиццей и чизбургерами с пивом.
Было интересно? Ставьте лайки, оставайтесь на нашем канале — впереди еще много нового! Читайте больше интересных материалов на нашем сайте https://mjusli.ru/
Источник
Анастасия Киреева
Звёзды
Не новости
Этим звездам пришлось изрядно попотеть в спортзале, чтобы получить роль (и тело) своей мечты.
Анастасия Киреева
11.06.2020 13:15
Джерард Батлер
Джерард Батлер
Legion-Media, Кинопоиск
Несмотря на множество звездных ролей, кинозрители до сих пор помнят Батлер по фильму «300 спартанцев». Для роли царя Леонида Джерарду пришлось изрядно попотеть в спортзале и набрать около 15 килограммов мышц. Завершив съемки, актер перестал активно заниматься спортом и вернулся к привычному весу.
Крис Пратт
Крис Пратт
Legion-Media, Кинопоиск
Этот актер никогда не мог похвастаться спортивной фигурой, однако для роли в фильме «Стражи Галактики» он совершил практически невозможное и превратил свое тело в груду мышц. Несмотря на то, что внезапное преображение сделало Криса любимцем женской половины человечества, сразу после съемок он снова расслабился и набрал вес обратно.
Том Харди
Том Харди в фильме «Воин», 2011
Кинопоиск
Том Харди — один из самых сексуальных актеров планеты. Любимец женщин всегда находится в прекрасной форме, но для некоторых ролей ему приходилось посещать спортзал гораздо чаще, чем обычно. Так, для съемок в фильме «Воин» Харди набрал десяток дополнительных килограммов и нарастил внушительные мышцы. Стоит ли говорить, что на сюжете этой картины крайне сложно сконцентрироваться?
Джейсон Момоа
Этот актер может похвастаться не только внушительным весом, но и очень высоким ростом. В каждой из своих ролей Джейсон смотрится максимально органично, но особенно в «Игре престолов», и в «Аквамене». Между съемками он может позволить себе расслабиться и сделать едва заметным свой стальной пресс, но потом снова возвращается в форму.
Крис Эванс
Крис Эванс в фильме «Недетское кино» и «Первый мститель»
Кинопоиск
Капитан Америка просто обязан олицетворять собой мощь. Крис Эванс, сыгравший супергероя в одноименном фильме, в начале актерской карьеры не мог похвастаться настолько безупречными внешними данными — и поэтому часто оставался в тени. Но после его преображения все изменилось: теперь о статном блондине со стальными мышцами мечтают тысячи девушек во всем мире.
Зак Эфрон
Зак Эфрон в фильме «Папе снова 17» и «Спасатели Малибу»
Legion-Media
Этом