Лучшие силовые упражнения для мужчин pdf
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
Наталья, ну эта и тут есть… эх! придется покупать походу.. интернет пуст на халяву
Наталья, я тоже ищу (( вы не нашли?
Наталья, эта книга у меня есть, спасибо )
Белла, добрый день! Можете в личку скинуть эту книгу?
Белла, здравствуйте) Не могли бы пожалуйста тоже прислать книжку ?:)
Белла, доброе утро, могли бы вы мне тоже скинуть книгу пожалуйста ?
Белла, добрый день) можно мне тоже скинуть? ) пожалуйста 
Марина, здравствуйте) если у вас есть эта книга,не могли бы скинуть мне,пожалуйста?)
Максим, добрый день.сбросить в личку можете ?
Наталья, можете скинуть анатомию силовых упражнений для мужчин и женщин и Делавье, если есть?Пожалуйста 
Добрый день! И мне можно скинуть
анатомию силовых тренировок для женщин. Автор Фредерик Делавье и Майкл Гандил
Natalya, а можешь скинуть, пожалуйста, для мужчин и женщин
А то не открывается
Максим, скиньте пожалуйста мне тоже книгу
кто то нашел Анатомия силовых для женщин?
Мила, тоже ищу. Кто может поделиться?
Oleg, поделитесь, пожалуйста 
Oleg, сбросьте пожалуйста в лс ))
Oleg, скиньте и мне, пожалуйста 
Oleg, добрый день! А можете пожалуйста поделиться данной книгой
Oleg, поделитесь пожалуйста книгой
Oleg, можете сбросить , пожалуйста , книжку
Oleg, очень хочется тоже прочитать, поделитесь пожалуйста книгой
Oleg, поделитесь пожалуйста
Oleg, ещё можете скинуть? Заранее огромное спасибо
Oleg, можно и мне, пожалуйста 
Oleg, скиньте и мне, пожалуйста, в лс книгу ))
Oleg, можете мне тоже.скинуть книгу пожалуйста))
Oleg, если вам не трудно, скиньте пожалуйста мне эту книгу
Можно и мне ?)) заранее благодарю)
добрый день, есть ли у вас книга анатомия силовых тренировок для женщин,буду признательна, если отправите
Показать следующие комментарии
может есть у кого в электронке?
Евген, здравствуйте. Нашли ? Если да можете мне тоже скинуть?
Гиззат, здравствуйте, пока нет к сожалению!
Скиньте пожалуйста кто успел накачать книжки, особенно интересует Брет Контрерас-Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса.
Добрый день , скиньте пожалуйста книгу Анатомия женских упражнений для женщин, если у кого нибудь есть , пожалуйста
Всем, кого интересует книга Делавье «Анатомия силовых упражнений для женщин». пишите в личку. Я ее честно купила на Лит рес. Поэтому сразу говорю, не халява, но реально в разы сэкономите. Анатомия Йоги и анатомию физических упражнений Михаила Игерлейб в придачу дам.
Татьяна, еще актуально? Можно в личку?
Татьяна, здравствуйте.
Можно попросить Книги?
Спасибо !
Tatyana, здравствуйте, а можно мне книжку тоже
Здравствуйте! У меня есть книга «Анатомия силовых упражнений за счет веса собственного тела», может бартером?
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
не открывается, в личку можете кинуть?
Скиньте мне тоже в личку, пожалуйста.
Иван, у вас закрыты личные сообщения
а можно мне тоже скинуть в личку, плз
У кого есть книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин ?Напишите, пожалуйста, в лс.
Настя, тоже интересно:)
Если скинуть, будьте добры, дайте знать
Добрый день! Скиньте мне тоже, пожалуйста, книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в лс. Заранее благодарен!!!)
Здравствуйте. Мне тоже очень нужна данная книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, можно в л.с., заранее благодарна
Добрый день, есть у кого-нибудь возможность скинуть книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в л.с., заранее спасибо
Полина, Можно , пожалуйста, мне тоже скинуть эту книгу. Буду очееееень благодарна
Силовые тренировки
Слишком много книг? Вы можете уточнить книги по запросу «Силовые тренировки» (в скобках показано количество книг для данного уточнения)
Показать все уточнения
Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:
Переключить стиль отображения :
Основы силового тренинга
Лада Морозова
Руководства
Отсутствует
Учебное пособие предназначено для студентов Северо-Западного института управления очной и очно-заочной форм обучения по дисциплинам: «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре». В пособии изложены теоретические основы организации и методики проведения учебно-тренировочных занят…
МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры
Станислав Линдовер
Руководства
Отсутствует
«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пр…
Нитки. Тренажёр доступный каждому
Юрий Жданович
Здоровье
Отсутствует
В книге рассказывается о том, как из обычных ниток можно создать тренажёр для силовых изометрических тренировок, приводится комплекс упражнений и практические рекомендации. Книга будет интересна тем, кто интересуется не только здоровым образом жизни, но и любит силу, а так же различные испытания сво…
Путь к стройности и красоте. Комплекс «Статика»
Юрий Жданович
Здоровье
Отсутствует
В книге представлен комплекс из 19 силовых статических упражнений, который позволяет за минимальное время с максимальным эффектом проработать основные группы мышц, дать хороший заряд бодрости и быстро натренировать ваше тело. Это не просто набор упражнений, а целостная система. В книге также есть со…
Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов
Арина Скоромная
Спорт, фитнес
Звезда инстаграма
Быть стройной и здоровой после родов? Легко и просто вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Ариной Скоромной! Не нужны дорогостоящие абонементы в тренажерный зал, диетологи и нянечки. Заниматься можно дома, на прогулке с ребенком, практически где угодно! Книга создана с участием специалистов в сфе…
Жизнь без жира. 4 правила красивой фигуры
Алексей Муравьев
Спорт, фитнес
Отсутствует
Цель этой книги – рассказать читателям об основных правилах, соблюдение которых улучшит их здоровье, самочувствие, отношение к себе и к жизни в целом. Автор книги дает подробное описание и объяснение по каждому из них. В книге простым и доступным языком говорится о правильном питании, физических упр…
Эволюция. Как сломать ментальные стены и построить совершенное тело
Джо Манганьелло
Самосовершенствование
Тренировочная зона (Питер)
Джо Манганьелло – известный голливудский актер («Настоящая кровь», «Супер Майк»), обладающий мускулатурой, которой завидуют мужчины и восхищаются женщины. Стивен Содерберг называет Джо «Ходячим спецэффектом». Его потрясающая физическая форма – результат занятий по специально разработанной им методи…
Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
Отсутствует
Спорт, фитнес
Отсутствует
Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силови…
Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки
Александр Донцов
Спорт, фитнес
Отсутствует
Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всег…
Силовые тренировки в футболе
Ральф Майер
Руководства
Отсутствует
Книга известного немецкого специалиста рассказывает довольно наглядно о том, какова роль силовой подготовки в футболе. В этой книге читатель найдет много полезных советов о физической подготовке, питании и многое другое. …
Мегасила косых мышц живота
Петр Филаретов
Спорт, фитнес
Бетон и железо!
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы косых мышц живота с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. …
Мегасила передней зубчатой мышцы
Петр Филаретов
Спорт, фитнес
Бетон и железо!
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы передней зубчатой мышцы с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. …
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
Брет Контрерас
Спорт, фитнес
Отсутствует
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструк…
Аудиокнига
Думай! Бодибилдинг без стероидов
Стюарт МакРоберт
Спорт, фитнес
Отсутствует
«Думай! Бодибилдинг без стероидов» – бестселлер Роберта МакСтюарта теперь в России! Книга стала культовой среди всех, кто ведет здоровый образ жизни, хочет отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть! Большинство книг о бодибилдинге похожи. Как правило, это красочная коллекция фотографий бодибилдер…
Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок
Рэй Клерк
Самосовершенствование
Отсутствует
Подробное описание упражнений для развития разных групп мышц, советы по режиму нагрузок и отдыха, рекомендации по правильному питанию – здесь вы найдете всю необходимую информацию, которая позволит вам эффективно тренироваться в зале и дома. Программы рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки…
Проблемы управления подготовкой спортсменов высокой квалификации
Ю. М. Шаруненко
Самосовершенствование
Отсутствует
Подготовка спортсменов высших спортивных достижений требует длительного времени, больших финансовых затрат, постоянного совершенствования материально-технической базы, что приводило к уходу перспективных спортсменов в другие сферы деятельности или более финансово обеспеченные спортивные организации…
Анатомия силовых тренировок для женщин
Фредерик Делавье
Спорт, фитнес
Отсутствует
В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Для широкого круга читателей. …
Силовая подготовка
Отсутствует
Спорт, фитнес
Отсутствует
«…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранног…
Штурмовой бой ГРОМ. Выявление эффективной методики обеспечения личной безопасности: опытно-экспериме
С. Ю. Махов
Самосовершенствование
Отсутствует
Не поддающиеся сегодня никакому учету множество спортивных единоборств и боевых искусств, претендующих на самую широкую универсальность и боеспособность, практически таковыми не являются. Почти все они имеют ту или иную степень условности и ограниченности, вызванную созданием различных версий прави…
Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее
Райан Фергюсон
Биографии и Мемуары
Отсутствует
Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, б…
Мегасила подостной и малой круглой мышц
Петр Филаретов
Спорт, фитнес
Бетон и железо!
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы подостной и малой круглой мышц с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. …
Периодизация спортивной тренировки
Тудор Бомпа
Руководства
Отсутствует
Новое, третье, издание «Периодизации спортивной тренировки», написанное Тудором Бомпой совместно с экспертом по силовому тренингу Карло Буццичелли, включает в себя множество готовых расписаний тренировок. Это лучший способ планировать тренировки, если вы хотите знать, какая методика работает, почем…
Штурмовой бой ГРОМ. Тактико-специальная подготовка
С. Ю. Махов
Самосовершенствование
Отсутствует
Необходимость в безопасности была и есть актуальна во все времена. Человек живёт в условиях, где опасность для него слишком велика, особенно когда инстинкт самосохранения приглушён ложной иллюзией безопасности созданной мифом о цивилизованности общества. Поэтому человек желающий обезопасить себя и …
Штурмовой бой ГРОМ. Методика многофунционального тренинга
С. Ю. Махов
Здоровье
Отсутствует
На основе эффективных силовых технологий была разработана система многофункционального тренинга (МФТ). Система способствует за короткое время развитию абсолютной силы, сохраняет здоровье, улучшает умственную деятельность, помогает поддерживать хорошую физическую форму без привлечения сомнительных к…
Мегасила мышц передних дельт
Петр Филаретов
Спорт, фитнес
Бетон и железо!
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц передних дельт с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. …
Штурмовой бой ГРОМ – система личной безопасности
С. Ю. Махов
Самосовершенствование
Отсутствует
Необходимость в безопасности была и есть актуальна во все времена. Человек живёт в условиях, где опасность для него слишком велика, особенно когда инстинкт самосохранения приглушён ложной иллюзией безопасности созданной мифом о цивилизованности общества. Поэтому человек желающий обезопасить себя и …
Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым
Крис Кроули
Здоровье
Отсутствует
Эта книга рассказывает о старении, здоровье мужчины и женщины, аэробных и силовых нагрузках, питании и лишнем весе, о сексуальных отношениях, психологии взаимоотношений в семье, эмоциях и оптимизме. Всем своим рекомендациям доктор Лодж дает строго научное, но вместе с тем простое и понятное обосно…
Бодибилдинг. Книга-тренер
Отсутствует
Руководства
Книга-тренер
Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм. Огр…
Мегасила подлопаточной мышцы
Петр Филаретов
Спорт, фитнес
Бетон и железо!
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы подлопаточной мышцы с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. …
Штурмовой бой ГРОМ – авторская учебная программа
С. Ю. Махов
Самосовершенствование
Отсутствует
Штурмовой бой ГРОМ является наиболее практичной, эффективной и боеспособной системой обеспечения безопасности человека при любом агрессивном нападении. Штурмовой бой ГРОМ – комплексная образовательная технология, которая включает в себя не только подготовку по боевому выживанию, но и специальные д…
Мегасила мышц задних дельт
Петр Филаретов
Спорт, фитнес
Бетон и железо!
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц задних дельт с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. …
Штурмовой бой ГРОМ. Теория и методика тренировки
С. Ю. Махов
Самосовершенствование
Отсутствует
Необходимость в безопасности была и есть актуальна во все времена. Человек живёт в условиях, где опасность для него слишком велика, особенно когда инстинкт самосохранения приглушён ложной иллюзией безопасности созданной мифом о цивилизованности общества. Поэтому человек желающий обезопасить себя и …
Специальная физическая подготовка в велотуризме
С. Ю. Махов
Самосовершенствование
Отсутствует
Учебно-методическое пособие раскрывает основные вопросы формирования специальных физических качеств в велотуризме. Рассматриваются организационные и методические основы специальной физической подготовки велотуристов, формы и методы подготовки к различным по сложности велопоходам, взаимосвязь с друг…
Личная безопасность (тренер-инструктор)
С. Ю. Махов
Самосовершенствование
Отсутствует
В системе социальных категорий личная безопасность занимает особое место, это возможность беспрепятственно пользоваться тремя социально-биологическими благами, принадлежащими человеку – жизнью, здоровьем и физической свободой. Вместе с тем, существует множество причин, приводящих к их утрате. В со…
5 килограммов мышц через 7 недель
Бретт Стюарт
Спорт, фитнес
Отсутствует
В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы. Для широкого круга читателей. В формате pdf A4 сохранен издат…
Уникальный и единственный способ изменить свою жизнь раз и навсегда! Укрепить здоровье. Стать продук
Василий Сметанин
Самосовершенствование
Отсутствует
Видеть цель и добиваться успеха, несмотря ни на что. Руководствуясь этим правилом, я строю свою жизнь таким образом, чтобы использовать все внутренние силы для реализации задуманного. Невероятно, но каждый из нас может найти в себе неисчерпаемый источник энергии. Для этого нужно прислушаться к себе…
Штурмовой бой ГРОМ. Техника
С. Ю. Махов
Самосовершенствование
Отсутствует
Необходимость в безопасности была и есть актуальна во все времена. Человек живёт в условиях, где опасность для него слишком велика, особенно когда инстинкт самосохранения приглушён ложной иллюзией безопасности созданной мифом о цивилизованности общества. Поэтому человек желающий обезопасить себя и …
Мегасила надостной мышцы
Петр Филаретов
Спорт, фитнес
Бетон и железо!
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы надостной мышцы с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. …
Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу
А. В. Цинис
Самосовершенствование
Отсутствует
В программе последовательно раскрывается содержание и организация учебно-тренировочной работы со студентами на разных этапах спортивной подгото