Алена мордовина упражнения для спины

Алена мордовина упражнения для спины thumbnail

Абсолютно здоровый позвоночник — редкое явление: большинство взрослых людей хоть раз в жизни жаловались на боль в шее или пояснице, многие страдают хроническими заболеваниями. 18 и 25 мая инструктор «ЖИВИ!» Алена Мордовина проведет мастер-классы по своей уникальной методике «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» — она способна помочь даже тем, кто уже страдает от боли в спине.

© Shutterstock.com

Алена мордовина упражнения для спины

Здоровый позвоночник — необходимое условие хорошего самочувствия и долголетия. От его состояния зависит работа всех систем организма. Но мы уделяем позвоночнику недостаточно внимания: ведем малоподвижный образ жизни, носим тяжести, не укрепляем мышцы спины. И в результате получаем проблемы разной степени сложности: от болей и искривлений до межпозвоночных грыж и протрузий.

Избежать опасных для позвоночника заболеваний или восстановиться после них поможет новая авторская методика инструктора «ЖИВИ!» Алены Мордовиной «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника». В основе этого курса — лечебная физкультура, пилатес и хатха-йога. Благодаря этим занятиям вы восстановите и сохраните здоровый позвоночник и подвижные суставы.

Здоровый позвоночник для всех

Система Алены Мордовиной уникальна: она подойдет даже тем, кто испытывает серьезные боли из-за грыж или протрузий, а также недавно перенес операцию. Для таких людей разработана первая ступень методики — «Подострый период», все упражнения которой выполняются в основном из положения лежа.

Тем, кто прошел первую ступень, и тем, у кого нет болевого синдрома, подойдет вторая ступень «Spineline» — «Стадия выздоровления». Упражнения в ней направлены на вытяжение и расслабление мышц, а также укрепление спины, ног и живота.

Третья ступень — «Профилактика» — подойдет всем, кто стремится сохранить здоровый позвоночник и продлить молодость суставов.

Регулярные занятия по системе «Spineline» — это возможность сохранить здоровый позвоночник на всю жизнь.

На мастер-классах «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника», 18 и 25 мая, Алена Мордовина расскажет подробнее о сути своей авторской методики и покажет, как с помощью правильно подобранных упражнений можно снять болевой синдром, укрепить основные группы мышц спины, избавиться от напряжения в области позвоночника, улучшить кровообращение и питание в тканях суставов.

Методика Алены Мордовиной рекомендована специалистами медицинской клиники MED4YOU. В программе презентации «Spineline» планируется участие врача-специалиста клиники. MED4YOU — современная клиника прогрессивных и щадящих методик оздоровления. Ключевые направления деятельности: мануальная терапия позвоночника, остеопатия, лечение остеохондроза, радикулита и варикозного расширения вен.

Присоединяйтесь к мастер-классу Алены Мордовиной и вы получите ключ к здоровью спины и позвоночника!

Что: мастер-классы «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» с Аленой Мордовиной. Где: центр развития «Открытый мир», Москва, ул. Павловская, 18, ст. м. «Тульская». Когда: 18 и 25 мая.

Подробности и регистрация — в разделе «Мастер-классы».

Более подробную информацию о мастер-классах и турах «ЖИВИ!» вы можете получить, позвонив нам по телефону

+7 (495) 728 11 15

или написав на адрес: wtours@jv.ru.

Внимание! Все участники мастер-классов смогут приобрести DVD с программой Алены Мордовиной «со скидкой 50%.

Также DVD-комплект из трех дисков с полным вариантом методики «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» вы можете приобрести в нашем интернет-магазине. Эти занятия не появятся в эфире телеканала «ЖИВИ!» и в нашей фитнес-видеотеке — мы предлагаем методику Алены Мордовиной только на DVD.

Все предложения по фитнес-турам, йога-турам и мастер-классам в Москве вы можете найти .

Источник

Абсолютно здоровый позвоночник — редкое явление: большинство взрослых людей хоть раз в жизни жаловались на боль в шее или пояснице, многие страдают хроническими заболеваниями. 18 и 25 мая инструктор «ЖИВИ!» Алена Мордовина проведет мастер-классы по своей уникальной методике «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» — она способна помочь даже тем, кто уже страдает от боли в спине.

© Shutterstock.com

Алена мордовина упражнения для спины

Здоровый позвоночник — необходимое условие хорошего самочувствия и долголетия. От его состояния зависит работа всех систем организма. Но мы уделяем позвоночнику недостаточно внимания: ведем малоподвижный образ жизни, носим тяжести, не укрепляем мышцы спины. И в результате получаем проблемы разной степени сложности: от болей и искривлений до межпозвоночных грыж и протрузий.

Избежать опасных для позвоночника заболеваний или восстановиться после них поможет новая авторская методика инструктора «ЖИВИ!» Алены Мордовиной «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника». В основе этого курса — лечебная физкультура, пилатес и хатха-йога. Благодаря этим занятиям вы восстановите и сохраните здоровый позвоночник и подвижные суставы.

Здоровый позвоночник для всех

Система Алены Мордовиной уникальна: она подойдет даже тем, кто испытывает серьезные боли из-за грыж или протрузий, а также недавно перенес операцию. Для таких людей разработана первая ступень методики — «Подострый период», все упражнения которой выполняются в основном из положения лежа.

Тем, кто прошел первую ступень, и тем, у кого нет болевого синдрома, подойдет вторая ступень «Spineline» — «Стадия выздоровления». Упражнения в ней направлены на вытяжение и расслабление мышц, а также укрепление спины, ног и живота.

Читайте также:  Упражнения для укрепления спины и плечевого пояса ребенка

Третья ступень — «Профилактика» — подойдет всем, кто стремится сохранить здоровый позвоночник и продлить молодость суставов.

Регулярные занятия по системе «Spineline» — это возможность сохранить здоровый позвоночник на всю жизнь.

На мастер-классах «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника», 18 и 25 мая, Алена Мордовина расскажет подробнее о сути своей авторской методики и покажет, как с помощью правильно подобранных упражнений можно снять болевой синдром, укрепить основные группы мышц спины, избавиться от напряжения в области позвоночника, улучшить кровообращение и питание в тканях суставов.

Методика Алены Мордовиной рекомендована специалистами медицинской клиники MED4YOU. В программе презентации «Spineline» планируется участие врача-специалиста клиники. MED4YOU — современная клиника прогрессивных и щадящих методик оздоровления. Ключевые направления деятельности: мануальная терапия позвоночника, остеопатия, лечение остеохондроза, радикулита и варикозного расширения вен.

Присоединяйтесь к мастер-классу Алены Мордовиной и вы получите ключ к здоровью спины и позвоночника!

Что: мастер-классы «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» с Аленой Мордовиной. Где: центр развития «Открытый мир», Москва, ул. Павловская, 18, ст. м. «Тульская». Когда: 18 и 25 мая.

Подробности и регистрация — в разделе «Мастер-классы».

Более подробную информацию о мастер-классах и турах «ЖИВИ!» вы можете получить, позвонив нам по телефону

+7 (495) 728 11 15

или написав на адрес: wtours@jv.ru.

Внимание! Все участники мастер-классов смогут приобрести DVD с программой Алены Мордовиной «со скидкой 50%.

Также DVD-комплект из трех дисков с полным вариантом методики «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» вы можете приобрести в нашем интернет-магазине. Эти занятия не появятся в эфире телеканала «ЖИВИ!» и в нашей фитнес-видеотеке — мы предлагаем методику Алены Мордовиной только на DVD.

Все предложения по фитнес-турам, йога-турам и мастер-классам в Москве вы можете найти .

Источник

Алена мордовина упражнения для спины

КУПИТЬ ВЕБИНАР250 руб.

Здравствуйте! Приглашаю всех на мой онлайн-класс по методике SPINELINE — пошаговая система оздоровления позвоночника. Эта система была разработана мной для решения проблем опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия по методике SPINELINE помогут укрепить мышцы спины, снять боль и напряжение в области позвоночника, улучшить подвижность суставов. На этом мастер-классе я покажу упражнения, с помощью которых можно снимать боль в области спины, научу как вытягиваться и расслаблять мышцы. Предостерегу от ошибок, которые могут появиться у вас при самостоятельном выполнении упражнений. Другими словами — вы получите практическое руководство по спасению вашего позвоночника. Подключайтесь, будет полезно и интересно. Подробнее о методике вы можете прочитать здесь https://www.jv.ru/spineline/about
Жду всех на занятие! Ваша, Алёна Мордовина.

Алена мордовина упражнения для спины

Добавить в избранное

Удалить из избранного

Мое избранное

Пожаловаться на видео

ОТЗЫВЫ

Добрый день! Вебинар и форма подачи знаний очень понравилось. Узнала много нового и интересного. Из минусов экран вебинара на треть монитора, и две трети занимает ненужная информация. И качество картинки размытое, нет резкости.

Здравствуйте! Где и как можно приобрести диски с занятиями Алены Мордовиной SPINELINE — пошаговая система оздоровления позвоночника

Добрый день! Увы, эти диски сейчас приобрести невозможно.

я думала что это кокоенибудь видео а оказываеться интернем-магазин…

Здравствуйте! Занимаюсь китайской гимнастикой со Станиславом Рогачевым. Хочу купить его диски и заниматься, например, на даче. Раньше можно было купить. Сейчас такой возможности не вижу. Или ее нет совсем?

К сожалению, в данный момент интернет-магазин на реконструкции, поэтому пока возможности купить там что-либо нет.

Очень хочу позематся йога позвоночники

Помогите войти в купленный вебинар

Добрый день, я оплатила, но при попытке посмотреть снова пишет ОПЛАТИТЬ, в чем ошибка?

Я оплатила абонемент занятия онлайн. но у меня по утрам не грузится видео, хотя вечером все грузится. а мне надо утром. хотела еще оплатить вебинар. но думаю будет та же проблема.

Добрый день! Если проблема сохранилась, пожалуйста, опишите ее здесь: https://www.jv.ru/faq/ask/

Здравствуйте! А не подскажите, можно ли скачать ее будет? Очень понравилось родителям, но от интернета они далеки..

Добрый день! Увы, есть возможность только посмотреть.

Здравствуйте! Оплатила абонемент на месяц 19 декабря2014 . Однако в моем профиле нет информации до какого числа абонемент активен. В видеотеке по всем дисциплинам для просмотра доступны только 1-ый и 2-ой урок, далее с 3-его занятия видео недоступно для просмотра.

Здравствуйте! Почему сейчас вебинар Алены Мордовиной недоступен для просмотра?

добрый день! вам нужно оплатить вебинар. нажав кнопку «купить вебинар». тогда он станет доступным для просмотра

Читайте также:  Упражнения для спины и ног при дцп

Здравствуйте! Я этот вебинар уже оплачивала! И смотрела какое-то время. Может быть оплата действует какое-то определенное время?

Валентина, добрый день! Попробуйте, пожалуйста, сейчас, вебинар доступен.

Простите за ошибки,торопилась(.

Добрый день, Зоя! В случае возникновения трудностей пишите https://www.jv.ru/faq/ask

Добрый вечер,не грузится видио ,ссылается на устаревшую версию плеера,хотя все суачала и установила свежую.Что делать?

Спасибо за вебинар Алены Мордовиной, полезно и доступно. Алена просто умница!

Здравствуйте, я ничено понять не могу, абоемент на семь дней, вебинар Алены Мордовиной оплачен 250 р., как его просмотреть, если при обновлении опять просят оплатить?!!

добрый день! повторите свои действия, доступ к вебинару открыт.

Есть на этом сайте админ?

Пожалуйста. напишите на на support@jv.ru или заполните форму по ссылке: https://www.jv.ru/finderror.

И когда же будет ответ на мою жалобу?

При попытке просмотра вебинара появилось окно для активации кода. получила код по СМС, активация не происходит. При перезагрузке страницы — текст: «Уважаемые пользователи!
Мы принимаем только онлайн-платеж банковской картой. В случае оплаты иным способом доступ к вебинару предоставлен не будет, а деньги не будут возвращены. Благодарим за понимание.» Это как? При попытке просмотра видео в видеотеке тоже запрашивают код и тоже не активируют. при попытке активировать полученный код в личном кабинете появляется сообщение «Этот код уже активирован». Но в личном кабинете нет активного абонемента. И вообще не могу ничего посмотреть. За что взяли деньги?

Почему исчез 2 сезон суставной гимнастики ?

И тишина…. Похоже, нам никто отвечать не хочет.

Извините, а какой конкретно у Вас вопрос?

Юлия, а можете подсказать где на сайте написано, что вебинар с Алёной Мордовиной бесплатный? Киньте ссылку, если не сложно.

Доступ к видеотеке и доступ к архивному вебинару — две разные услуги. Абонемент к видеотеке даёт доступ к фитнес-программам прошедшим в эфире канала. Покупка просмотра прошедшего вебинара — только к просмотру конкретного вебинара архива.

Напишите, какие конкретно проблемы?

Доступ к видеотеке и доступ к архивному вебинару — две разные услуги.

Я тоже не смогла посмотреть, может что то не поняла? У меня есть абонемент, и в рассылки писали что я могу принимать участие в вебинарах, в этом случае запрашивает активацию заново.

Доступ к видеотеке и доступ к архивному вебинару — две разные услуги.
Что касается участия в вебинарах, то конечно у Вас есть возможность принять в них участие, как у и у всех.

Хотелось бы узнать: смогу ли я пересматривать вебинар когда он пройдёт и нужны ли какие-то специальные снаряды? Т.к. я занимаюсь дома.

Если вы приобретаете доступ к архивному вебинару, то можете смотреть его столько сколько захотите (сколько сколько будете иметь доступ к аккаунту живи на сайте www.jv.ru). Про специальное оборудование, как правило, есть предупреждение в описании.

Про эту ошибку напишите в службу поддержки. Можно с помощью вот этой формы https://www.jv.ru/finderror

Очень полезная для меня информация! У меня грыжа поясничная не в обостренной стадии. но на занятиях специальной гимнастикой в группе, мы делаем и собаку мордой вниз и вверх с прямыми ногами и прогибы. которые нельзя И теперь мне понятно, почему после занятий иногда у меня нога немеет . а утром я буквально сползаю с кровати сначала на колени, а потом опираясь на кровать встаю.

Спасибо! Посмотрите ещё вебинары с Рави. Там просто и доступно про то, что можно делать и чего нельзя.

Посмотрел вебинар с Аленой Мордовиной. Спасибо, очень полезно и интересно!
Небольшое пожелание к оформлению: не совсем понятно зачем часть изображения занимает кусок стола (или что там над справа и над монитором?). Думаю, что это совершенно лишняя деталь.

Хорошо, что принесли Вам пользу. Про «кусок стола» — сделаем выводы. Спасибо.

g

Источник

Онлайн-занятия «Йогалатес» Алены Мордовиной построены на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики. Комбинация разных режимов дыхания и интенсивности тренировки позволяет укрепить мышцы. Регулярные видеозанятия лечебной гимнастикой «Йогалатес» помогут вам поддерживать в порядке свой позвоночник и суставы, улучшить здоровье и чувствовать себя хорошо каждый день. Программа подходит для всех уровней подготовки и любого возраста!

Читайте также:  Упражнения на спину для начинающих девушек

Занятие 1. Сурья Намаскар

Вводное онлайн-занятие комплекса с Аленой Мордовиной. В видеоуроке: упражнения из пилатеса в сочетании со статическими асанами хатха-йоги. Оздоровительное дыхание уджая и капалабхати. Базовый комплекс йоги Сурья Намаскар. Упражнения для здоровой спины. Смотрите видео и занимайтесь онлайн с Аленой Мордовиной и будьте здоровы!

смотреть видео

Занятие 1. Сурья Намаскар

Занятие 1. Сурья Намаскар

смотреть видео

Занятие 2. Асаны на баланс

В видеоуроке: повторение пройденного материала, оздоровительное дыхание капалабхати и уджая. Позы на баланс, упражнения для разогрева суставов, ортопедические скрутки, упражнения на растяжку и вытяжения позвоночника. Смотрите видеоуроки йогалатеса онлайн!

смотреть видео

Занятие 2. Асаны на баланс

Занятие 2. Асаны на баланс

смотреть видео

Занятие 3. Аштавакрасана.

В этом видеоуроке от Алены Мордовиной: дыхание капалабхати и уджая. Также в занятии йогалатесом: упражнения для укрепления бедер и пресса. Разбор типичных ошибок занимающихся. Усложняем нагрузку — подготовка к освоению асаны аштавакрасана (поза восьми углов). Аштавакрасана хорошо укрепляет мышцы пресса, мышцы рук, делая запястья устойчивыми к большим нагрузкам. Смотрите видео и занимайтесь онлайн с Аленой Мордовиной!

смотреть видео

Занятие 3. Аштавакрасана.

Занятие 3. Аштавакрасана.

смотреть видео

Занятие 4. Дыхание бхастрика.

В уроке программы «Йогалатес»: дыхание бхастрика (кузнечные меха). Также в онлайн-занятии: упражнения для мышц ног.

смотреть видео

Занятие 4. Дыхание бхастрика.

Занятие 4. Дыхание бхастрика.

смотреть видео

Занятие 5. Сурия Намаскар в режиме пилатеса

Комплекс Сурья Намаскар в режиме пилатеса. Дыхание капалабхати и бхастрика.

смотреть видео

Занятие 5. Сурия Намаскар в режиме пилатеса

Занятие 5. Сурия Намаскар в режиме пилатеса

смотреть видео

Занятие 6. Упражнения для позвоночника

В этом онлайн-занятии: разные типы дыхания (уддияна бандха, уджая и капалабхати). Также в видео: суставная гимнастика для позвоночника — упражнения для позвоночника и мышц спины, терапевтические скрутки. Смотрите видео и занимайтесь суставной гимнастикой для позвоночника онлайн!

смотреть видео

Занятие 6. Упражнения для позвоночника

Занятие 6. Упражнения для позвоночника

смотреть видео

Занятие 7. Позы на баланс

В онлайн-уроке «Йогалатес» с Аленой Мордовиной: дыхание огня, разминка, уткатасана (скрутки), упражнения на баланс. Изучение нового типа дыхания: самаврити. Упражнения суставной гимнастики.

смотреть видео

Занятие 7. Позы на баланс

Занятие 7. Позы на баланс

смотреть видео

Занятие 8. Пранаяма нади шотхана

Вторая ступень осваивания дыхания из положения сидя (самаврити). Также типы дыхания: уджая, капалабхати, бхастрика. Повторение и закрепление комплекса Сурья Намаскар. Также в онлайн-уроке: изучение начального уровеня очистительного комплекса пранаяма нади шотхана. В качестве ежедневной практики ее можно использовать для того, чтобы справляться с жизненными ситуациями.

смотреть видео

Занятие 8. Пранаяма нади шотхана

Занятие 8. Пранаяма нади шотхана

смотреть видео

Занятие 9. Мышцы пресса

В видео от Алены Мордовиной: повторение комплекса Сурья Намаскар, включающего в себя 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом. Дыхание капалабхати и бхастрика. Также в онлайн-занятии: активная работа с мышцами пресса.

смотреть видео

Занятие 9. Мышцы пресса

Занятие 9. Мышцы пресса

смотреть видео

Занятие 10. Мышцы пресса

Это онлайн-занятие посвящено силовым упражнениям, много внимания уделяется работе с мышцами пресса. Дыхательные упражнения, растяжка, повторение дыхания самаврити.

смотреть видео

Занятие 10. Мышцы пресса

Занятие 10. Мышцы пресса

смотреть видео

Занятие 11. Шавасана

В этом онлайн-уроке Алена Мордовина подробно разберет методики расслабления и шавасану. Также в занятии: разные типы дыхания. Комплекс Сурья Намаскар. Упражнения для пресса и бедер.

смотреть видео

Занятие 11. Шавасана

Занятие 11. Шавасана

смотреть видео

Занятие 12. Упражнения для пресса

Разные типы дыхания. Укрепление пресса, передней и задней поверхности бедер. Упражнения в партере. Дыхание самаврити.

смотреть видео

Занятие 12. Упражнения для пресса

Занятие 12. Упражнения для пресса

смотреть видео

Занятие 13. Разогревающие дыхательные практики

В этом онлайн-занятии: разогревающие дыхательные практики. Повторение комплекса Сурья Намаскар.

смотреть видео

Занятие 13. Разогревающие дыхательные практики

Занятие 13. Разогревающие дыхательные практики

смотреть видео

Занятие 14. Подготовка к позе лотоса

В обучающем видео Алена Мордовина расскажет, как сесть в позу лотоса (падмасана). Для освоения этой асаны нужно развить подвижность тазобедренных суставов, вы освоите подготовительные упражнения для падмасаны. Также в занятии: разогревающие практики прана-вьяямы. Растяжка. Дыхание самаврити.

смотреть видео

Занятие 14. Подготовка к позе лотоса

Занятие 14. Подготовка к позе лотоса

смотреть видео

Занятие 15. Гибкость и растяжка

Разминка. Дыхательные практики. Основной акцент на гибкость и растяжку.

смотреть видео

Занятие 15. Гибкость и растяжка

Занятие 15. Гибкость и растяжка

смотреть видео

Занятие 16. Упражнения при варикозе

В онлайн-занятии: дыхательные практики из положения сидя. Также в видео: терапевтические скрутки, работа с мышцами живота. Профилактический комплекс «Антиварикоз» — упражнения при варикозном расширении вен, также рекомендуется людям с пониженным кровяным давлением. Смотрите онлайн-уроки «Йогалатес» и занимайтесь дома!

смотреть видео

Занятие 16. Упражнения при варикозе

Занятие 16. Упражнения при варикозе

смотреть видео

Занятие 17. Подготовка к позе лотоса

В видеоуроке: дыхательные практики. Работа с мышцами живота. Упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, подготовка к позе лотоса.

смотреть видео

Занятие 17. Подготовка к позе лотоса

Занятие 17. Подготовка к позе лотоса

смотреть видео

Занятие 18. Укрепление тазобедренных суставов

В онлайн-уроке с Аленой Мордовиной: разминка. Разные типы дыхания. Суставная гимнастика: упражнения для отводящих мышц бедер и укрепления тазобедренных суставов.

смотреть видео

Занятие 18. Укрепление тазобедренных суставов

Занятие 18. Укрепление тазобедренных суставов

смотреть видео