Анита луценко упражнения для бедер ног
Ðак Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ, подÑÑнÑÑÑ ÑгодиÑÑ, ÑкÑепиÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа и ÑделаÑÑ Ð½Ð¾Ð¶ÐºÐ¸ ÑÑÑойнÑми â ÑовеÑÑÐµÑ ÑамÑй попÑлÑÑнÑй ÑиÑнеÑ-ÑÑÐµÐ½ÐµÑ ÑÑÑÐ°Ð½Ñ ÐниÑа ÐÑÑенко.
instagram @anitasporty
СпоÑÑ ÑÑо ее жизнÑ. ÐÑи ÑÑом, ÐниÑа ÐÑÑенко не ÑÑоÑонник измаÑÑваÑÑÐ¸Ñ ÑÑениÑовок, оÑÑавлÑÑ Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑионалÑнÑм ÑпоÑÑÑменам. Ðе ÑÐµÐ»Ñ â подÑÑнÑÑое здоÑовое Ñело, в коÑоÑом пÑекÑаÑно ÑживаеÑÑÑ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑй дÑÑ . РеÑли ÑеÑÑезно â ÐниÑа Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи Ñело в ноÑÐ¼Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑионалÑно, но еÑе и ÑедÑо делиÑÑÑ Ñвоими ÑовеÑами и ÑпÑажнениÑми ÑовеÑÑенно беÑплаÑно, пÑбликÑÑ Ð¸Ñ Ð² ÐнÑÑагÑаме. СпаÑибо!
ÐеÑед наÑалом занÑÑий обÑзаÑелÑÐ½Ð°Ñ Ñазминка
anitasporty ÐеÑед ÑÑениÑовкой вÑегда делаем минималÑнÑÑ ÑÐ°Ð·Ð¼Ð¸Ð½ÐºÑ #wowÑазминкаsugar
anitasporty ÐÑполни лÑгкÑÑ ÑазминкÑ.
1. ÐÑÑÐ°Ð½Ñ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно далеко пеÑед ÑÑÑлом, положи ноÑок одной ноги на ÑÑÑл. «ÐеÑеднÑÑ» пÑÑка плоÑно пÑижаÑа к полÑ!
2. ÐÑиÑедай каÑаÑÑÑ ÑÑками пола. Спина ÑовнаÑ, ÑмоÑÑеÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑÑд.
3. 10 Ñаз на пÑавой и 10 на левой 3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°.
4. ÐобавиÑÑ ÑпÑажнение #ÑÑиÑепÑнаоднойноге
Ð ÑепеÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÐ´ÐµÑ Ð¸ ÑгодиÑ:
anitasporty УпÑажнение Ð´Ð»Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ Ð¸ ÑÐ³Ð¾Ð´Ð¸Ñ ð ð 20 подÑÑмов и + 20 пÑÑжинок! 4 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°! Ðа бÑдÑÑ ÑÑÑойнÑми ноги! âð»âð»
anitasporty Ðожки ÑÑÑойнÑÑки!
25 пÑиÑеданий попой на пÑÑки+ 5 медленнÑÑ «Ð¾Ñклона назад»! ÐÑего 4 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°! ÐÑдÑÑ Ðµ Ð¶Ð´Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°Ð¼Ð¸ 30 Ñек! ЧÑоб не пÑоÑилониÑÑ… одевайÑÑ ÐºÑаÑиво, запиÑÑвай видео ÑпÑажнениÑ, ÑÑÐ°Ð²Ñ ÑÑг #wowÑÑениÑовка ð ð Ñ ÑдоволÑÑÑвием поÑмоÑÑÑ Ð½Ð° ваÑÑ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÑ âð»ðð» вÑÐ´Ð¾Ñ — ÐÐÐРХ!
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ: ÐниÑа ÐÑÑенко ÑаÑÑказала, поÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ ÑовеÑÑÐµÑ Ð¿Ð¸ÑÑ ÐºÐ¾Ñе
anitasporty УпÑажнение Ð´Ð»Ñ Ð²Ð½ÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бÑÐ´ÐµÑ ðð» 20 подÑемов на ноÑоÑки не пÑÑÐ³Ð°Ñ Ð²Ñем оÑÑалÑнÑм! 3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°!
anitasporty ÐодÑем Ñаза (Ð´Ð»Ñ ÑгодиÑ) и внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бÑдеÑ!
1. ÐоÑÑавиÑÑ ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð½Ð° лÑбÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð²ÑÑенноÑÑÑ (мÑÑ, диван, кÑоваÑÑ, кÑеÑло)
2. ÐÐ¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ñаз плавно ÑазводиÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸.
3. ÐпÑÑкаÑÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð· ÑводиÑÑ Ð¸ даже немного надавливаÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ коленом на дÑÑгое!
4. 15 Ñаз 3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°.
ÐÑÑалÑнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ 15 Ñаз 2 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°!
anitasporty ÐобÑое ÑÑÑоð¤ð¤ð¤ ÐÑо важное! ÐиÑнÑе коленки и голени- ÑÑо пÑоÑÑо меÑÑо ваÑей лиÑной локализаÑии жиÑа. ÐÐ»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑли ÑÑи меÑÑа нÑжно ÑбÑаÑÑ: живоÑ, ÑÑки, бÑдÑа и ÑолÑко Ñогда ÑбегÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐºÐ¸ и голени — ÑÑо возможно, но Ð´Ð»Ñ ÑÑого минимÑм 2 меÑÑÑа нÑжно пÑоконÑÑолиÑоваÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑебление жиÑа! ÐаÑало Ñже еÑÑÑ ðð»ðð»Ð½Ñжно пÑоÑÑо дождаÑÑÑÑ!
ÐÐ°Ñ +в ÑÑоÑонÑ
Ðе пÑогибаÑÑÑ Ð² Ñпине Ð¼Ð°Ñ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´, макÑималÑно вÑÑоко над полом завеÑÑи в ÑÑоÑонÑ+ Ñнова Ð¼Ð°Ñ Ð²ÐºÐ»ÑÑÐ°Ñ ÑгодиÑÑ Ð¸ вниз. Ðо 15 Ñаз на каждÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ. 3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°! РабоÑÐ°ÐµÑ ÑгодиÑа и внÑÑÑеннÑÑ ÑаÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа ððð» 1. ÐÑиÑÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ 15
2. ÐÑеÑÑ 15
ÐÑе по 3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°!
ÐбÑзаÑелÑно ÑÐ°Ð·Ð¼Ð¸Ð½ÐºÑ Ð¿ÐµÑед ÑÑим)
anitasportyÐеÑед ÑÑим обÑзаÑелÑно Ñазминка — кÑÑги плеÑами, Ð½Ð°ÐºÐ»Ð¾Ð½Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ, Ð½Ð°ÐºÐ»Ð¾Ð½Ñ ÑÑловиÑа!
1. Ð Ñки поÑÑавиÑÑ Ð½Ð° ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ñаз палÑÑами впеÑÑд.
2. ÐпÑÑкаÑÑ Ñаз ÑоÑно вниз ÑÐ³Ð¸Ð±Ð°Ñ Ð»Ð¾ÐºÑи.
3. ÐÑÐ´Ð¾Ñ Ð²Ð²ÐµÑÑ . ÐÑли Ñложно можно на 2-ÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ ð
10 Ñаз на одной ноге, менÑем ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¸ 10 на дÑÑгой. Ð¢Ð°ÐºÐ¸Ñ 3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°!
anitasporty ÐодÑÑнÑÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑеннÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа пÑоÑÑо:
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð° конеÑно вÑÑоковаÑа, а вообÑе можно паÑаллелÑно полÑ)) и поднимаÑÑ Ðº ней «Ð½Ð¸Ð¶Ð½ÑÑ»ðð¼ 20 Ñаз на каждом бокÑ/3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°ð
anitasporty ÐлаÑÑное ÑпÑажнение в коÑоÑом ÑабоÑаеÑ: Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ (еÑли не заваливаÑÑÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑÑд или назад);
ÐнÑÑÑеннÑÑ ÑаÑÑÑ Ð±ÑÐ´ÐµÑ Ð¸ ÑгодиÑÑ!
20 Ñаз ÑмениÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ навеÑÑ/3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°ð
anitasporty УпÑажнение Ð´Ð»Ñ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ð³, бÑÐ´ÐµÑ Ð¸ живоÑа. Ðажно не заваливаÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´ и деÑжаÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð²Ñе вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑнÑÑÑм! Ðоленом ÑÑнемÑÑ Ð² поÑолок!
15 на пÑавÑÑ Ð¸ 15 на левÑÑ ÑÑоÑонÑ! 2-3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°ð
anitasporty Ðопа и Ñзади Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð° и вÑÑе (меÑÑо обиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÑеллÑлиÑа ð) ÑÑÑÑ-ÑÑÑÑ- пÑоÑÑððððâï¸ 20 Ñаз до Ð¶Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° каждÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ! 3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°! Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ âï¸
anitasporty РабоÑÐ°ÐµÑ ÑгодиÑа и ÑаÑÑÑ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð° до ÑгодиÑÑâï¸
15 Ñаз подÑем Ñовной и 15 Ñгибаний/3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°.
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ:
ÐниÑа ÐÑÑенко: Ñ Ð½Ð¸Ð¼ Ñ Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð±ÑÑÑ Ñакой, ÐºÐ°ÐºÐ°Ñ Ñ ÐµÑÑÑ
Ðак ÑоÑ
ÑаниÑÑ ÑÐ°Ð»Ð¸Ñ Ð¸ не оÑказÑваÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð²ÐºÑÑнÑÑек â пÑоÑÑой ÑÐ¾Ð²ÐµÑ Ð¾Ñ ÐниÑÑ ÐÑÑенко
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐонÑавилаÑÑ ÑÑаÑÑÑ? ÐÑениÑе:
ÐагÑÑзка…
© instagram.com/anitasporty
Фитнес-дива и ведущая популярного телешоу «Взвешенные и счастливые» Анита Луценко часто делится со своими подписчиками в Instagram видео тренировок, которые выполняет сама, а также «прописывает» своим подопечным для избавления от лишних жировых отложений. Отдельное внимание тренер уделяет ногам, поскольку женщины особенно часто недовольны состоянием этой фундаментальной части тела.
Любую тренировку для ног (и не только) стоит начинать с разминки:
«Выполни легкую разминку.
1. Встань достаточно далеко перед стулом, положи носок одной ноги на стул. «Передняя» пятка плотно прижата к полу!
2. Приседай касаясь руками пола. Спина ровная, смотреть вперед.
3. 10 раз на правой и 10 на левой 3 подхода.»
Упражнения для бедер и ягодиц:
«20 подъемов и + 20 пружинок! 4 подхода! Да будут стройными ноги!»
«25 приседаний попой на пятки + 5 медленных «отклонов назад»! Всего 4 подхода! Отдых жду подходами 30 сек! »
- Читайте также: Самые эффективные упражнения для занятий дома, которые помогут накачать ягодицы как орех
«Упражнение для внутренней поверхности бедер. 20 подъемов на носочки, не прыгая всем остальным! 3 подхода!»
«Подъем таза (для ягодиц) и внутренней поверхности бедер! 1. Поставить стопы на любую возвышенность (мяч, диван, кровать, кресло) 2. Поднимая таз, плавно разводить колени. 3. Опускаясь вниз, сводить и даже немного надавливать одним коленом на другое! 4. 15 раз 3 подхода. Остальные упражнения по 15 раз 2 подхода!»
День 13 ????????????#14днейобезжиривания Запомните! Можно быть жирной и легкой, а можно быть стройной, подтянутой и весить даже больше! Кг ничего не значат!!! Самое главное это объёмы и то как вы выглядите, какое качество вашей кожи, а с вредными жирами быть с красивой кожей нереально! Волосы будут быстро Жирнится и вообще вы не будете здоровой изнутри если будете есть всякую фигню! Любить своё тело- это как любить своего мужчину! Если кормить его все время негативными эмоциями и быть вредной, то это не хорошие отношения! Никто не рад! Так и с телом! Любите, цените, уважайте, будьте ему благодарны и работайте над ним. И оно точно будет вас радовать ????????❤️ #упражнение дня! Подъем таза ( для ягодиц) и внутренней поверхности бёдер! 1. Поставить стопы на любую возвышенность( мяч, диван, кровать, кресло) 2. Роднимая таз плавно разводить колени. 3. Опускаясь вниз сводить и даже немного надавливать одним коленом на другое! 4. 15 раз 3 подхода. Остальные упражнения по 15 раз 2 подхода!
A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on Apr 14, 2017 at 10:04pm PDT
«Жирные коленки и голени — это просто место вашей личной локализации жира. Для того чтобы ушли эти места, нужно убрать: живот, руки, бедра и только тогда убегут коленки и голени — это возможно, но для этого минимум 2 месяца нужно проконтролировать потребление жира! Начало уже есть, нужно просто дождаться! Мах+в сторону Не прогибаясь в спине мах назад, максимально высоко над полом завести в сторону+ снова мах включая ягодицу и вниз. По 15 раз на каждую ногу. 3 подхода! Работает ягодица и внутренняя часть бедра 1. Приседания по 15 2. Пресс 15. Все по 3 подхода!»
«Подтянуть внутреннюю поверхность бедра просто: У меня нога конечно высоковата, а вообще можно параллельно полу)) и поднимать к ней «нижнюю» 20 раз на каждом боку/3 подхода»
«Классное упражнение, в котором работает: живот (если не заваливаться вперед или назад); внутренняя часть бедер и ягодицы! 20 раз сменить ноги на весу/3 подхода»
«Упражнение для укрепления ног, бедер и живота. Важно не заваливаться назад и держать живот все время подтянутым! Коленом тянемся в потолок! 15 на правую и 15 на левую сторону! 2-3 подхода»
«Попа и сзади от колена и выше (место обитания целлюлита) тьфу-тьфу — прочь. 20 раз до жжения на каждую ногу! 3 подхода!»
«Работает ягодица и часть от колена до ягодицы. 15 раз подъем ровной и 15 сгибаний/3 подхода»
Работает ягодица и часть от колена до ягодицы☝️ 15 раз подъем ровной и 15 сгибаний / 3 подхода. Читаю коменты???????? -насладитесь малышкой! ( та она дрыхнет все время ???????? прям хочется будить ????) -не мучайте себя диетой и так все уйдёт ( та я не мучаюсь???? ещё чего!???????? здоровую еду не считаю диетой и еда по времени- это как по мне норма и пример детям ????) -зачем так сразу заниматься? ( эээээ…так мне нравится ???? и времени куча свободного????????☺️) Я занимаюсь не потому что очень переживаю за свою фигуру, а потому, что мне нравится и физически и в первую очередь морально смотреть и чувствовать себя красоткой! Счастливая мама- счастливый ребёнок! ☝️☺️ Мне нравится ощущение тела в движении, когда нет застоев, когда ощущаешь как энергия не стопорится, а течёт по всем клеточкам! Когда плечи расправляются, походка становится лёгкой, каждый суставчик смазан и именно это я ощущаю после работы со своим телом! Я убеждена, что лёжа на диване и занимаясь бытовухой я недодаю свою своему организму здоровья и оно просит ???????? его размять! Я танцую, делаю йогу, упражнения потому, что ощущаю себя после них здоровой! Мой девиз по жизни и относительно тренировок : КРАСИВАЯ ФИГУРА — это побочный эффект от здорового тела! ❤️❤️❤️ P.S. Я никому и ничего не советую ???? просто пишу о том что делаю я сама для себя☝️☺️ #анитамама#упражнения#послебеременности#11днейпослеродов
A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on Jun 18, 2016 at 4:44am PDT
- Читайте также: Как попрощаться с жиром на бедрах и ягодицах
ÐÑекÑаÑÐ½Ð°Ñ Ð¸ неÑÐ³Ð¾Ð¼Ð¾Ð½Ð½Ð°Ñ ÐниÑа ÐÑÑенко показала ÑÑÑекÑивное ÑпÑажнение, коÑоÑое Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑÑÑ Ð¾Ñ Â«ÑÑек» на бедÑÐ°Ñ .
УÑки на бедÑÐ°Ñ , или как еÑе Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð·ÑваÑÑ Â«Ð³Ð°Ð»Ð¸Ñе», ÑбÑаÑÑ Ð½Ðµ Ñак Ñж и пÑоÑÑо, но ÑиÑÑеÑ-ÑÑÐµÐ½ÐµÑ ÐниÑа ÐÑÑенко знаеÑ, как ÑÑого добиÑÑÑÑ. У Ð½Ð°Ñ ÐµÑÑÑ Ð²Ñе оÑÐ½Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð²ÐµÑÑÑÑ ÐниÑе, Ñем более, ÑÑо вÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð½Ð° пÑовеÑÑÐµÑ Ð½Ð° Ñебе.
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ: ÐниÑа ÐÑÑенко ÑаÑÑказала, как Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð¿Ð¾Ñле Ñодов
ÐниÑа вÑложила новое коÑоÑкое видео и опиÑала, как делаÑÑ ÑпÑажнение. ÐÑи ÑÑом, как она ÑÑвеÑждаеÑ, оно доÑÑÑпно вÑем и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко пÑивеÑÑи в поÑÑдок бедÑа, но еÑе и ÑкÑепиÑÑ Ð¿ÑеÑÑ Ð¸ подкаÑаÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³.
anitasporty УÑки, ÑÑки!!! УбиÑаем ÑÑки! ??
ÐÑÐµÐ½Ñ Ð»ÑÐ±Ð»Ñ ÑÑо ÑпÑажнение)) Ðоги, бедÑа, пÑеÑÑ!
Ðо 15 Ñаз : ÑогнÑÑой и ÑÑÐ°Ð·Ñ Ñовной!
ÐовÑоÑиÑÑ Ñ Ð´ÑÑгой ÑÑоÑонÑ!
2 а лÑÑÑе 3 Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°âºï¸âï¸
ÐоÑÑ Ñже набÑал поÑÑи 45 ÑÑÑÑÑ Ð»Ð°Ð¹ÐºÐ¾Ð², кÑоме Ñого, подпиÑÑики оÑÐµÐ½Ñ Ð°ÐºÑивно комменÑиÑÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾, а еÑе ведÑÑ Ð±ÐµÑÐµÐ´Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ñобой и напÑÑмÑÑ Ð¾Ð±ÑаÑаÑÑÑÑ Ðº ÐниÑе Ñ Ð¿ÑоÑÑбами: «СпаÑибо!!?? ÐÑли бÑÐ´ÐµÑ Ð²ÑемÑ, покажеÑе паÑÑ ÑпÑажнений Ð´Ð»Ñ Ð²Ð½ÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедеÑ», «ÐзвиниÑе Ð¼Ð¾Ñ Ð±ÐµÐ·Ð³ÑамоÑноÑÑÑ, но ÑÑки ÑÑо Ñо ÑÑо над попой вÑÐ¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ñ Ð´Ð¶Ð¸Ð½Ñов или Ñо ÑÑо по бокам на бедÑÐ°Ñ ?) еÑÑÑ Ð¸ Ñо и Ñо( и ÑбÑаÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ Ð²Ñе??», «УÑки — ÑÑо Ð¶Ð¾Ð¿ÐºÐ¸Ð½Ñ ÑÑки (бедÑа), а бока -ÑÑо Ñо, ÑÑо из джинÑиков вÑпадаеÑ))», «могли Ð±Ñ Ð²Ñ Ð²ÑложиÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ð¾Ðµ видео Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑокаÑки внÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа. Ðе знаÑ, одна Ñ ÑÐ°ÐºÐ°Ñ ÑÑмаÑÑедÑаÑ, но Ð²Ñ Ð¸ ваÑи видео Ñ ÑпÑажнениÑми как наÑкоÑик, пока не пеÑеделала вÑе, ÑÑо Ð²Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¸Ñали поÑле Ñодов, не ÑÑпокоилаÑÑ )))) ÐÑÑаÑи, а наÑколÑко вÑедно Ñак поздно занимаÑÑÑÑ? Ðа ÑаÑÐ°Ñ Ð´Ð²Ð° ÑаÑа ноÑи, а Ñ ÑолÑко законÑила :/»
Ðа некоÑоÑÑе из вопÑоÑов ÑпоÑÑÑменка Ñже не Ñаз оÑвеÑала в ÐнÑÑагÑам, напÑимеÑ, неÑколÑко дней назад она показала не Ñамое пÑоÑÑо, но Ñвно ÑÑÑекÑивное ÑпÑажнение Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑеÑÑа, пÑи ÑÑом поÑÑнила, ÑÑо делаÑÑ ÐµÐ³Ð¾ поÑле Ñодов нÑжно Ñ Ð¾ÑÑоÑожноÑÑÑÑ Ð¸ пÑедÑпÑедила, ÑÑо ÑÑо ее лиÑнÑй ÑкÑпеÑименÑ, поÑколÑÐºÑ ÑÑениÑованное Ñело пÑоÑÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзок, а поÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ðµ ÑекомендÑÐµÑ ÐµÐ³Ð¾ повÑоÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ´Ð°Ð²Ð½Ð¾ ÑодивÑим малÑÑей.
anitasporty ÐÑогÑамка @wowbodyfitandfood в дейÑÑвии — оÑÑабоÑал 15 мин и Ñвободен ????в наÑем деле главное- не поÑваÑÑ ÐºÐ¾Ð²Ñик ÑÑ Ð²Ð°ÑивÑиÑÑ Ð·Ð° него Ñак Ñепко ?âï¸? ÐÑ ÑпÑаÑиваеÑе когда можно занимаÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле Ñодов?
ЧеÑез 6 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ñле еÑÑеÑÑвеннÑÑ Ð¸ ÑеÑез 8-12 поÑле кеÑаÑево.
ÐиÑно Ñ Ð¾ÑлиÑно ÑÐµÐ±Ñ ÑÑвÑÑвÑÑ Ð¸ Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð½Ð° Ñебе ÑкÑпеÑименÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÐºÐ°Ðº и Ñело ÑÐ²Ð¾Ñ Ñоже оÑÑÑÐ°Ñ Ñо вÑеми нÑанÑами)) никого за Ñобой ни в коем ÑлÑÑае не ведÑ! Ðак вÑаÑи говоÑÑÑ Ñак и надо делаÑÑâï¸
Ðоказала ÐниÑа ÐÑÑенко и новое ÑелÑи Ñ Ð¼Ð°Ð»ÐµÐ½Ñкой доÑенÑкой, коÑоÑÐ°Ñ ÑÑÑно ÑÐ¾Ð¿Ð¸Ñ Ñ Ð½ÐµÐµ на гÑÑди в Ñлинге. Ðадо ÑказаÑÑ, вÑглÑÐ´Ð¸Ñ ÐниÑа пÑоÑÑо пÑекÑаÑно. РподпиÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ ÑÑим поÑÑом показÑÐ²Ð°ÐµÑ â не ÑолÑко ÑпоÑÑом занÑÑа ÑÑа ÑимпаÑиÑÐ½Ð°Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÐºÐ°.
anitasporty ÐоÑлание Ñамой Ñебе, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ забÑваÑÑ ?âºï¸Ð¢Ð¾Ð»Ñко Ð²Ñ Ñами можеÑе ÑÑÑÑоиÑÑ Ñебе РадоÑÑÑ.
ÐÑиÑе РадоÑÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑи ваÑ.
РазвивайÑе ваÑи ÑаланÑÑ, иÑполнÑйÑе Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑанÑÑйÑе на пÑазднике Ðизни.
ÐÑли Ð²Ñ Ð´ÑмаеÑе, ÑÑо РадоÑÑÑ Ð²Ð°Ð¼ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð´Ð°ÑÑ Ð»ÑбимÑй Ñеловек, Ñо Ð²Ñ Ð³Ð»Ñбоко заблÑждаеÑеÑÑ.
Ðак ÑолÑко Ð²Ñ Ñак подÑмали, Ð²Ñ ÑÑановиÑеÑÑ Ð²Ð°Ð¼Ð¿Ð¸Ñом, коÑоÑÑй пÑÑаеÑÑÑ Ð²ÑÑоÑаÑÑ Ð Ð°Ð´Ð¾ÑÑÑ Ñ Ð´ÑÑгого Ñеловека.
ÐÑÑановиÑеÑÑ! ÐÑо ÑÑпик. РдÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð»ÑдÑÑ Ð²Ð°Ñей РадоÑÑи неÑ.ÐÑо âï¸âºï¸â¤ï¸
Ðапомним, ÑамÑй извеÑÑнÑй в УкÑаине ÑиÑнеÑ-ÑÑÐµÐ½ÐµÑ Ð¸ ÑелеведÑÑÐ°Ñ ÐниÑа ÐÑÑенко ÑÑала мамой маленÑкой девоÑки Ðии 7 иÑÐ½Ñ 2016 года. ÐÐ¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÐµÐ¹ оÑÐµÑ Ð´ÐµÐ²Ð¾Ñки и лÑбимÑй мÑжÑина, имени коÑоÑого она не назÑваеÑ, поÑколÑкÑ, как говоÑÐ¸Ñ Ð² инÑеÑвÑÑ ÐниÑа «ÑовÑем не пÑблиÑнÑй Ñеловек». Ð Ð¾Ð´Ñ Ð¿ÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¸ в одной из ÑаÑÑнÑÑ ÐºÐ»Ð¸Ð½Ð¸Ðº Ðиева пÑи помоÑи ÑкÑÑÑенного кеÑаÑева ÑеÑениÑ.
ФоÑо: Instagram
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ:
ÐниÑа ÐÑÑенко показала ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ ÑпÑажнений Ð´Ð»Ñ ÑпинÑ: пÑиÑоединÑйÑеÑÑ
ÐÑинÑÑ ÐжоÑÐ´Ð¶Ñ ÑÑи года: ÐÐµÐ¹Ñ ÐиддлÑон показала оÑаÑоваÑелÑнÑе ÑоÑо именинника
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐонÑавилаÑÑ ÑÑаÑÑÑ? ÐÑениÑе:
ÐагÑÑзка…