Аргинин для увеличения мышечной массы

Аргинин для увеличения мышечной массы thumbnail

Человеку, увлеченному силовым видом спорта, регулярным фитнесом, да и просто ведущему активный образ жизни, необходимо своевременное поступление аминокислот в организм. Среди распространённых добавок спортивного питания аргинин в первых рядах, и прежде всего – как незаменимое белковое соединение для процессов роста и полноценности развития. Об особенностях его синтеза, источниках поступления, важности его роли в целом и отдельных функциях аргинина пойдёт далее речь.

Эффективность аргинина

Аргинин относят к аминокислотам

Аргинин относят к аминокислотам полузаменимого типа из-за того, что человеческий организм синтезирует его в малых объёмах. Поэтому востребованы дополнительные источники его поступления:

  1. Пищевые: некоторые продукты животного и растительного происхождения;
  2. Препараты аминокислоты, производимые в спортпите.

В профессиональном питании спорта аргинин ценится высоко за принадлежность к естественным анаболикам. Это эффективный стимулятор коллагеновых соединений. А они, как известно, лучше всего укрепляют мышечные ткани, сухожилия и костную систему.

Учтено производителями питания для спорта свойство аргинина вырабатывать оксид азота. Соединение улучшает кровоток, что отлично сказывается на системе питания мышечных тканей и на работе механизма вывода шлаков. Аргинин работает как утилизатор аммиака в мышцах, повышает их энергичность и работоспособность. Также аминокислота участвует в реакции организма по образованию соматотропина – гормона роста и тестостерона.

Главными полезными функциями аргинин для спортсменов выступают его возможности увеличивать мышечную массу и уменьшать объём жиров в условиях адекватных активных нагрузках на организм.

В 1998 году, после обнародования доказательных исследований, посвящённых биологическим эффектам аргинина, группа учёных получила Нобелевскую премию в области медицины.

Целевое использование аргинина в спортпите

Аминокислота пользуется большим спросом у спортсменов благодаря своим следующим функциям:

  • Помощь в увеличении нужныхАргинина в спортпите параметров тела – мышечного объёма и мышечного веса;
  • Содействие в получении креатина естественным путём;
  • Повышение спортивной мощи, а также динамической и статистической выносливости;
  • Катализатор синтеза природных анаболиков. Особенно важными здесь выступают тестостерон и соматотропин;
  • Уплотнение костной ткани.

В условиях неспортивной, но достаточно активной подвижной жизни аргинин, будучи донатором окиси азота, содействует сосудистому расширению, питанию клеток, способствует спаду и нормализации кровяного давления.

Функция активации гормонов роста

Производство спортпита, содержащего аргинин, осуществляется с учётом важнейшего фактора. Аминокислота, особенно в союзе с белковым соединением лизин – сильнейший стимулятор образования гормона роста и других натуральных анаболиков в организме нетренированного человека. На силачей и бодибилдеров профессионального уровня аргинин влияет несколько иначе: максимальная доля гормона роста для атлетов под воздействием аминокислот не повышается.

Это наблюдение принято как научно обоснованный факт, однако неопровержимость его слаба. Исследователей обвинили в некорректности, считая, что итоги были получены на основе приёма недостаточных объёмов аргинина, а также не побрано оптимальное сочетание с остальными аминокислотами.

Роль для спортивной выносливости и силы

Ещё в 1989 году эксперименты привели к ошеломительным выводам: аргинин в спорте, в комбинации с орнитином – заменимой аминокислотой, работает на увеличение сухой мышечной массы и ускорение восстановительных процессов. И тот, и другой белковый компонент представлен специальными препаратами в спортпите: L-аргинин, L-ornithine и т.п.

К 2010 году появились точные данные, что совместное воздействие витаминов С и Е с аргинином повышают порог выносливости у велосипедистов, чей возраст относится к категории «пожилые люди». Это явление объясняют способностью аргинина в спорте расширять сосуды, что значительно улучшает питание мышечных тканей. Так, естественным образом происходит наращивание массы мышц, и эффективно выделяются ядовитые отработанные продукты обменных реакций. В частности, ускоряется вывод аммиака, а это благотворно сказывается на усилении выносливости.

Роль для спортивной выносливости и силы

У препаратов аргинина (как стимулятора выносливости) есть в профессиональной среде и свои критики. Некоторые исследования давали нежелательные итоги, среди них следующие наблюдения:

  1. Биодобавка аргинина в спорт питании не влияла в сторону повышения окиси азота при дозировании 6 грамм в сутки (курс 3 дня). Уровень аммиака при эксперименте с использованием велотренажёра, а также степень содержания молочной кислоты не особо отличались на первоначальный контрольный момент и после опыта.
  2. Приём добавки аминокислоты не показал изменений в лучшую сторону кардиореспираторных показателей, хотя среди эффектов аргинина в спорте они заявлены.
  3. Системное потребление аргинина из дополнительных источников спортивного питания часто вело к повышению его концентрации в крови, но выработка окиси азота при этом оставалась на прежней стадии, кровоток к кожным покровам и мышечным тканям не усиливался.
  4. Некоторые разработчики спортпитания аргинину предпочитают его предшественников в процессах организма. Таким является, к примеру, цитруллин.

Аргинин как спортпит в поддержку сердца и мышц

Спортивное питание включает разные источники аргинина. Это могут быть протеиновые комплексы, белковые комплексы с креатином и кофеином, а также L-аргинин – самый «чистый» препарат, содержащий аминокислоту. У каждого из них есть свои особенности:

  • Л-аргинин представлен на рынке спортивного питания как эффективный сосудорасширяющий фактор и действенный нейромедиатор. Также биодобавка используется для нормализации степени холестерина в составе крови.
  • Протеиновые комплексы спортпитаПротеиновые комплексы спортпита с аргинином несут полезную для бодибилдеров функцию – улучшить качество доставки в мышцы всех необходимых веществ. Как правило, используются в целях наращивания массы и быстрого восстановления после изнурительной тренировки.
  • Предтренировочные комплексы с аргинином и дополнительными элементами типа кофеина служат как энергетики. Они дают запас мощи при выполнении сложных тренировочных работ.

Дозирование, принятое в спортивном питании

Все нюансы дозировки аргинина в спортпите разработаны исходя из показателей суточной потребности этой аминокислоты. Взрослому человеку нужно 6 грамм в сутки. Но регулярный спорт предполагает высокие физические нагрузки, значит, и дозировки аргинина в спорт питании могут быть выше. В таблице ниже особенности приёма Л-аргинина более подробно.

ЦельДозаПредел потребления, причины
Набор мышечной массы3 – 9 грамм/сутки10 граммов/сутки, риск побочных реакций
Профилактика, восстановление после лечения1 – 2 капсулы3 грамма/сутки, переизбыток концентрации в крови

Правила приёма

Начинают курс приёма аргинина с малых доз. Поступательно происходит их увеличение, пока дневная порция не достигнет предела потребления.

Добавку в порошке растворяют, исходя из информации инструкции. Обычно нужный объем препарата взбалтывают в 1 стакане чуть тёплой воды и выпивают. Таблетки аргинина, капсулы просто запиваются водой комнатной температуры.

Правила приёма

К временному режиму приёма добавки нужно также подойти целесообразно:

  1. – За полчаса до занятий, если надо достичь большей выносливости;
  2. – Сразу после спортзала, если стоит цель усилить приток крови и лучше питать мышечные ткани;
  3. – На ночь, если задача – усилить синтез гормона роста в организме.
Читайте также:  Пищевые добавки при наборе мышечной массы

Кому полезны добавки аргинина?

Продукты рынка спортивного питания с аргинином полезны не только атлетам-профессионалам. Восполнять им организм следует всем пациентам, кто в той или иной степени страдает расстройствами нервной системы, болезнями сосудов, анемией.

Без этой аминокислоты тяжело проходит восстановительный процесс после изнурительных лечебных диет, а также при возвращении к нормальной жизни после злоупотребления психотропами. L- аргинин – незаменимый помощник при синдроме хронической усталости.

Комбинация с другими добавками аминокислот

Аргинин в спортивном питании называют транспортной системой для доставки азотистых соединений. Это качество вещества ценится в производстве биологических добавок. Оно же обусловило его присутствие в качестве важного элемента многокомпонентных добавок с дотренировочным действием. Успешным спутником полузаменимой аминокислоты здесь выступает креатин: благодаря их союзу улучшается мышечная работоспособность. Традиционно аргинин в фитнес питании сочетают с цитруллином – для повышения качества накачки мышц.

Факторы безопасного влияния аргинина изучены наиболее полно. В пользу добавок с этой аминокислотой говорит тот факт, что она входит в состав продуктов, составляющих привычный стол питания. Именно по этой причине препараты с аргинином отлично усваиваются, избыток вещества выходит из организма с мочой, побочные явления – редкость. Также в плюс препаратам с аргинином причислены результаты недавних наблюдений: для мужчин – это профилактическое средство нормализации работы простаты, а женщинам – прекрасный союзник в мероприятиях по сбросу веса, особенно при белковых диетах.

Источник

Аргинин в бодибилдинге

Употреблять аргинин в бодибилдинге стали раньше комплексных аминокислот. Это свидетельствует о высокой ценности данного вещества для бодибилдеров. Оно улучшает качество питания и способность сокращаться клеток в мышечных тканях. Атлеты, принимающие аргинин, получают возможность значительно повысить производительность и эффективность тренировок. Аргинин, будучи донатором азота, стимулирует процесс вывода из организма продуктов, образуемых при распаде белковых фракций, и принимает активное участие в восстановлении клеток. За открытие вещества была вручена Нобелевская премия.

Как L-аргинин действует на организм?

Вещество принимают либо в качестве самостоятельной добавки перед тренировкой, либо в составе предтренировочного комплекса. Оно демонстрирует следующий положительный эффект на организм спортсмена:

  1. Если спортсмен придерживается правильного питания, соответствующего поставленным спортивным целям, возрастает мышечная масса и сжигается больше подкожного жира. Аргинин полезен не только для набора массы, но и на периоде сушки в качестве добавки, предотвращающей катаболизм.
  2. Вещество является естественным катализатором синтеза гормона роста, то есть оказывает непосредственное влияние на увеличение его продуцирования. Довольно часто аргинин принимают вечером для решения проблем со сном и стимулирования выработки соматотропина.
  3. Нередко аргинин употребляют совместно с йохимбином. Эта комбинация повышает скорость выработки тестостерона.

Относительно целесообразности дополнительного приема вещества существует несколько мнений. В некоторых источниках говорится о том, что организм способен синтезировать аргинин. На фоне правильного питания и качественной тренировочной программы принимать вещество нет необходимости. Это особенно актуально для любителей.

Результаты некоторых недавних исследований показали, что анаболические свойства аргинина не слишком ярко выражены. Это не свидетельствует о неэффективности вещества, а лишь говорит о том, что оно оказывает небольшое влияние на эту аминокислоту в крови.

Поэтому, желая добиться хороших результатов от тренировок, сначала необходимо подбирать правильную диету, а уже потом работать над планом приема добавок. Синтез аргинина в организме происходит при употреблении рыбы, молочной продукции, мяса, яиц.

Как принимать аргинин

Главным ориентиром должны быть цели, которые желает достичь бодибилдер. В период набора мышечной массы рекомендуется принимать от 3 и до 9 граммов вещества в чистом виде.

Аргинин принимают:

  • перед занятием;
  • после тренировки;
  • вечером.

Прием добавки в вечернее время позволяет улучшить качество сна, может быть совмещен с казеиновым протеином и осуществляется после ужина.

Нередко Л-аргинин комбинируют с другими донаторами азота, имеющими большую эффективность. Такое сочетание позволяет расширить сосуды и обеспечить хороший пампинг.

Побочные эффекты

Если принимать малые дозировки аргинина, как правило, никакого ухудшения самочувствия не наблюдается. Учащение пульса и головокружение вызывает не вещество, а кофеин, который входит с состав предтренировочных комплексов. Передозировка аргинином может привести к расстройству пищеварения и диарее. Некоторые ученые предупреждают, что употребление более 15 граммов вещества способно привести к воспалению поджелудочной железы.

Отзывы об аргинине

Большинство отзывов написаны не о самом веществе, а о комбинированном приеме аминокислоты с креатином и предтренировочными комплексами. Одни спортсмены пишут, что принимают все эти добавки, но не ощущают никаких улучшений. Другие, наоборот, отмечают довольно хороший эффект и результаты. Если тщательно проанализировать то, что пишут атлеты, становится понятно, что добавка работает лишь тогда, когда придерживаются правильной диеты и качественного плана тренировок.

L аргинин в бодибилдинге, Факты и эффекты l аргинина, как принимать l arginine

Источник

Аргинин — это ценная аминокислота. Ее причислили к списку условно-незаменимых аминокислот. А точнее данное вещество называют Л-аргинин. Он создает почву для производства в организме гормона роста. Участвует в важнейших метаболических процессах. Узнайте больше про аргинин, инструкция по применению и масса полезных фактов собраны в этом обзоре.

Что такое аргинин?

Согласно научным данным, аргинин — это вырабатывающаяся в здоровом организме частично заменимая аминокислота. Это название хорошо знакомо спортсменам. Дело в том, что, с точки зрения тяжелой атлетики и бодибилдинга, аргинин — это составляющая БАДов. Атлеты принимают добавки для усиленного питания мышечной ткани.

В аптеке можно найти много препаратов с аргинином, предназначенных для укрепления иммунитета. Надо заметить, что данная аминокислота способствует повышению концентрации гормона роста в организме, что помогает регенерировать и обновлять все тело, а значит, дает идущий изнутри омолаживающий эффект.

При достаточном количестве аргинина в организме, повышается анаболизм и вместе с этим на теле уменьшается объем лишнего жира.

То, что аргинин называют условно незаменимой аминокислотой, означает, что вещество в норме должно вырабатываться взрослым организмом, но в истощенном и ослабленном состоянии, детстве или старости, может сформироваться дефицит.

Показания к применению аргинина

Не нужно быть медиком, чтобы узнать все самое интересное про аргинин. Показания к применению — этот раздел нужно изучить первым. Итак, добавка показана при следующих расстройствах и состояниях:

  • депрессивные состояния;
  • подозрение на вирусный гепатит;
  • хроническая ИБС;
  • заболевания сосудов, сердца;
  • астеническое состояние;
  • вторичная гипертензия;
  • холецистит;
  • ослабленный иммунитет;
  • холелитиаз (желчнокаменная болезнь);
  • фиброз печени;
  • чрезмерные ментальные нагрузки;
  • атеросклероз;
  • эссенциальная гипертензия;
  • злокачественные и доброкачественные новообразования;
  • жировое перерождение печени, цирроз печени;
  • женское и мужское бесплодие;
  • задержка физического развития;
  • инсулиннезависимый сахарный диабет;
  • почечные болезни;
  • недостаточность генитальной реакции;
  • артрит;
  • диабет;
  • артроз.
Читайте также:  Техника быстрого набора мышечной массы

Кому полезно принимать аргинин?

Биологически активную добавку с аргинином специалисты рекомендуют принимать с целью защиты от сердечнососудистой патологии и для профилактики печеночных заболеваний. Также аминокислота будет полезна лицам с бедным на питательные вещества рационом.

Хорошо пить добавку после курса медикаментов с гепатотоксическим побочным эффектом. Аргинин помогает быстро восстанавливаться после физических перегрузок и интоксикации.

Аргинин полезно принимать тем, кто занимается бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Аминокислота подходит профессионалам и дилетантам, которые ведут спортивную жизнь и желают иметь красивую фигуру.

Как действует аргинин?

Вещество L-аргинин важно для работы человеческого организма, оно реализует ряд функций. Аминокислота аргинин:

  • защищает ЖКТ, сердечнососудистую, репродуктивную и нервную систему, иммунитет от расстройств;
  • является структурным элементом соединительной ткани;
  • поддерживает естественное очищение печени;
  • ускоряет регенерацию поврежденных тканей;
  • помогает восстанавливаться людям с гипертонией, так как снижает напряжение артериальной мускулатуры;
  • способствует очищению почек;
  • защищает от развития атеросклероза;
  • поднимает настроение, увеличивает выносливость и активность (данный эффект на руку любому спортсмену — профессионалу и любителю);
  • стимулирует производство инсулина в организме;
  • снижает предрасположенность к диабету второго типа;
  • очищает мышцы от вредных веществ;
  • обеспечивает нормальное половое созревание подростков;
  • подстегивает естественный процесс производства гормона роста;
  • помогает сжигать жировые запасы;
  • участвует в образовании мочевины, способствуя скорейшему выводу шлаков;
  • продлевает половой акт и в целом улучшает качество сексуальной жизни;
  • уравновешивает процент холестерина в составе крови;
  • способствует синтезу некоторых видов белка;
  • уменьшает вероятность приступа при стенокардии;
  • усиливает действие гипотензивных средств;
  • снижает концентрацию свободных радикалов в теле человека;
  • поддержание выработки в нормальном количестве серотонина.

В основном полезное действие аргинина на организм основано на особой работе метаболита аргинина. Это вещество называют оксид азота. То есть в организме происходят процессы окисления, от этого аргинин трансформируется в оксид азота, который в химии обозначают как NO. Оксид азота выполняет целый спектр жизненно важных для человека биохимических реакций.

Вред аргинина

Продолжаем рассматривать аргинин. Польза и вред в этой аминокислоте сочетаются неравномерно, то есть пользы определенно больше. Зачастую вредный эффект связан с неправильным применением добавок. Поэтому, чтобы не столкнуться с нежелательными последствиями для здоровья, надо внимательно читать инструкцию к препаратам и вовремя консультироваться с врачами.

Если на протяжении нескольких недель принимать в дозе 15-30 г аргинин, побочные эффекты не заставят себя долго ждать. Они, скорее всего, проявятся. Основной побочный эффект — это временное утолщение кожного покрова. Как, правило, после отмены препарата или снижения дозировки до нормы, это явление бесследно проходит. Также если принимать от 15 г аргинина в день, может возникнуть общая слабость, беспокоить тошнота и рвота, диарея.

Несмотря на то, что аргинин благотворно действует на нервную систему, его запрещено принимать людям, у которых диагностирована шизофрения или иные сложные психические расстройства.

Следует воздержаться от приема аргинина в острой стадии заражения герпесом. Когда в организме находится вирус герпеса, например, генитальный, зостер, симплекс, он может использовать аминокислоту аргинин с целью размножения своей колонии. От этого человеку будет только хуже, возможно, снизится эффективность лечения.

Аргинин потенциально опасен, если его прием совмещать с иными метаболитами (донорами) оксида азота — NO. Например, таковыми являются Виагра и Нитроглицерин. То есть эти препараты несовместимы с аргинином.

Детям не назначают аргинин в то время, когда они активно растут. Как мы знаем, добавка влияет на синтез гормона роста в организме, поэтому из-за вмешательства в природный механизм могут возникнуть сбои. Например, гигантизм, то есть ненормально высокий рост у человека.

Прием аргинина недопустим при беременности и лактации.

Рассказывая про аргинин как пищевую добавку, было бы несправедливо делать акцент только на чудодейственных эффектах и явной пользе. Поэтому мы говорим подробно и о возможном вреде. Длительные курсы аргинина иногда провоцируют снижение иммунитета. У некоторых возникают аллергические реакции, появляются расстройства сна и увеличивается нервная возбудимость.

При некоторых проблемах со здоровьем допустимо принимать аргинин, но надо делать это с особой осторожностью. К таковым относятся патологии почек, анурия и сбои в электролитном балансе.

Во время употребления добавок с аргинином речи не может идти о передозировке, так как для отравления пришлось бы принять нереально большую порцию. По крайней мере, о таких случаях неизвестно.

И еще один момент касаемо вреда аргинина: добавки с этой аминокислотой могут негативно действовать на организм, если есть непереносимость хотя бы одного компонента препарата. Из этого следует вывод, что надо изучать свой организм, знать все его особенности и слабые места, а также перед приемом капсул внимательно ознакомиться с полным текстом инструкции, прилагаемой к аптечным витаминам и БАДам.

Как принимать аргинин?

Профилактическая дозировка БАД с аргинином: 1-2 капсулы в сутки.

В продаже встречается аргинин в разных формах, таких как капсулы, жидкость, таблетки и порошок.

В рамках лечения аргинин употребляют так: 2-3 таблетки или 5 мл трижды в день. Надо следить, чтобы общая суточная доза не превысила 3 грамма. Если вам назначен аргинин, когда лучше принимать его, надо заранее выяснить у врача или прочесть в инструкции. Обычно рекомендуется прием препарата вместе с едой.

Если речь идет о спортсмене, который усиленно занимается бодибилдингом и имеет большие мышцы, то доза должна быть выше. Порядка 3-9 г на день. Предельно допустимая норма, свыше которой не следует принимать препарат, это 10 г в сутки.

Начинающим деятелям сферы бодибилдинга обычно рекомендуют начинать с малых доз и понемногу увеличивать их. Когда лучше всего принимать аргинин в спорте — за 30 минут до тренировки и в процессе тренировки. А еще можно употреблять добавку на ночь, ведь когда мы спим усиливается выработка гормона роста. Некоторые источники говорят, что можно употреблять аргинин утром для обеспечения стабильной секреции гормона роста днем.

Читайте также:  Жим лежа для мышечной массы

Также некоторые спортсмены практикуют прием аргинина за 60 минут до или после приема пищи. Они считают, что в противном случае будет затормаживаться усвоение аминокислоты.

Чтобы вкус добавки был приятным, можно использовать аргинин в форме порошка. Порошок растворяют в воде или соке. Если принимаются таблетки или капсулы, то их обязательно запивать большим стаканом воды, чтобы они сразу попали в желудок и хорошо растворились.

Считается, что аргинин наилучшим образом усваивается спортсменами в жидкой и порошковой форме.

Если вы употребили жирную пищу, то бесполезно принимать аргинин. Он плохо совместим с такой едой. После жирного перекуса следует сделать паузу минимум на 5 часов, и далее можно продолжать пить аргинин.

Производители не рекомендуют употреблять более 20-30 г аргинина в сутки. В противном случае могут настигнуть некоторые неприятные побочные эффекты. Про побочные действия и вред добавок с аргинином мы рассказали подробно в отдельном пункте, он находится выше в этом тексте и посвящен потенциальной опасности от приема аргинина.

Аргинин в продуктах питания

Не нужно быть диетологом, чтобы запомнить, где содержится аргинин в продуктах. Благодаря правильному и гармоничному питанию вам удастся сохранить здоровье, приумножить физическую силу, стать красивее и позитивнее.

Меню должно составляться в соответствии с возможностями и целями, образом жизни и характером тренировок конкретного человека. То есть в питании важен индивидуальный подход. Богатые аминокислотами продукты полезно включать в меню здорового питания или в питание при занятиях спортом.

Есть интересный факт про аргинин в продуктах. Как восполнить суточную норму аргинина в организме — выпить 1 стакан натурального молока, скушать 100 г мяса либо 35 семян тыквы. Лучше всего характеризует аргинин в продуктах питания таблица. Чтобы не потерять эту полезную информацию, вы можете скопировать табличку себе, добавить данную статью в закладки или поделиться материалом в соцсети.

таблица — аргинин в продуктах питания (содержание белка и аргинина в 100 г продукта)

Аргинин для мужчин

Польза аргинина для мужчин

В спортивной сфере и не только популярен аргинин. Польза для мужчин этой аминокислоты очевидна. Аргинин создает все условия для правильного кровоснабжения мужских половых органов. Также аминокислота используется для всестороннего улучшения работы предстательной железы.

Перед тем, как принимать аргинин, польза и вред для мужчин должны быть взвешены. Если есть проблемы в репродуктивной сфере, серьезные нарушения эрекции, то необходимо при выборе лекарств и добавок консультироваться с лечащим врачом.

Аргинин для потенции

Правильный прием добавок с аргинином делает мужчину более уверенным в себе потому, что улучшает потенцию. Подпитка организма аминокислотой обеспечивает длительную и стабильную, здоровую эрекцию. Добавки помогают улучшить качество и количество спермы.

Аргинин для женщин

Женщины получают полный спектр полезных свойств аргинина. Причем добавка полезна не только тем, кто занимается спортом, а и всем остальным. Аминокислота способствует повышению полового влечения и улучшению половой жизни у женщин. А также прекрасному полу необходим аргинин для очищения организма, защиты сердца, иммунитета и мозга от расстройств, уменьшения болей при месячных.

Важно заметить, что аргинин сегодня успешно применяется для похудения. Многие девушки уже оценили эту аминокислоту в действии и остались довольны.

Не всем рекомендуется принимать аргинин. Польза и вред для женщин оценивается в зависимости от состояния организма. Следует запомнить, что кормящими мамам и женщинам при беременности противопоказаны бады с аргинином.

Аргинин в спорте

Биологически активные добавки, включающие аргинин для спортсменов важны, особенно активно их используют в бодибилдинге. Такие препараты — очень популярны сегодня, их можно купить без рецепта. Аргинин может использоваться как один из элементов аминокислотного комплекса или употребляться обособленно.

Чем полезен аргинин для бодибилдеров:

  • восстанавливает, увеличивает, питает кислородом мышцы;
  • благотворно действует на все тело после тренировок;
  • способствует быстрой регенерации тканей, очищает организм;
  • поддерживает доставку креатина в мышечную ткань.

Для выраженного действия аргинина, спортсмены его употребляют вкупе с другими полезными аминокислотами. Препараты могут выглядеть как специальные спортивные добавки или обычные витаминные комплексы из аптеки.

Обычно бодибилдеры принимают 3-9 г аргинина в день. Удобно использовать формы жидкости и порошка, они лучше усваиваются. Можно принимать добавку за 30 минут до и во время тренировки, на ночь или утром.

Другой подход — пить аргинин за 60 минут до и после еды. Некоторые принимают аминокислоты вместе с пищей. Для комплексного эффекта аргинин используют вкупе с другими аминокислотами. Существует много спортивных добавок, их следует подбирать индивидуально.

Аргинин для похудения

Аминокислоту аргинин сегодня применяют с целью похудения, так как она эффективно очищает организм, налаживает функционирование почек, помогает сжигать избыточные жировые запасы.

Мужчины успешно избавляются от лишнего жира и при этом увеличивают мышечную массу благодаря аргинину. Если же добавку принимает женщина, эффект похудения отличный, мускулатура в порядке и не растет по мужскому типу. Если разумно подобрать добавки, то фигура остается женственной и подтянутой.

При помощи бадов, правильного питания и спорта можно получить стройную фигуру и не навредить здоровью. Если правильно питаться и принимать хорошие добавки, то организм не будет испытывать истощения, напротив, повысится жизненный тонус.

Многие рекомендуют принимать аргинин для похудения принципиально на пустой желудок. Также можно употреблять добавку перед сном или за 60 минут до тренировки.

Прием аргинина уместен на белковой диете — питание с повышенным содержанием животных и растительных белков. Такая диета способствует сбросу веса за счет сжигания жира с сохранением красивой мышечной массы.

Аминокислота аргинин положительно влияет на метаболизм жира в организме, поэтому ее следует считать хорошим средством для снижения веса и улучшения фигуры.

В составе препаратов аргинин обозначают как аргинина гидрохлорид или L-Arginine hydrochloride. Популярная добавка в виде капсул с аргинином — Вазотон.

Источник