Асимметрия мышц спины как исправить

Причины асимметрии мышц спины

Причиной деформации мышечного корсета могут стать патологии позвоночника, которые приводят к отклонению его от вертикали и нарушению физиологических изгибов. Во фронтальной плоскости здоровый позвоночник не имеет изгибов. В сагиттальной плоскости позвоночный столб имеет четыре изгиба, два из которых направлены вперед (лордоз) и два назад (кифоз). Благодаря такому строению, позвоночник выполняет рессорную функцию при ходьбе, беге, прыжках и других движениях.

Мышцы спины осуществляют поддержание позвоночного столба в анатомически правильном положении (статическая функция) и участвуют в акте движения (динамическая функция). При нарушении расположения отдельных частей позвоночника функционирование мышц спины нарушается, что при длительном воздействии приводит к гипертрофии или атрофии отдельных мышечных групп, а также спровоцировать развитие сколиоза.

В большинстве случаев, именно сколиоз становится причиной мышечного дисбаланса, локализующегося в области спины. Искривление позвоночного столба оказывает отрицательное воздействие на состояние мышечного корсета, провоцируя асимметрию мышц. Дело в том, что мышечно-связочный аппарата участвует в поддержании анатомически правильного положения позвоночника.

В случае сколиоза, мышцы спины подвергаются неравномерной нагрузке. Так, например, с выпуклой стороны сколиотической дуги позвоночника отмечается напряжение мышц разгибателей и расслабление сгибателей, а со стороны впадины – наоборот. Те мышцы, которые постоянно напряжены, подвергаются гипертрофии, а расслабленные – атрофии. В результате, помимо искривления позвоночного столба, у человека развивается асимметрия спинных мышц, а также нарушение расположения и функций внутренних органов.

Кроме того, спровоцировать асимметрию мышц спины, по мнению специалистов медицинской сферы, могут следующие факторы:

• травматические повреждения;
• чрезмерные физические нагрузки;
• перенесенные заболевания инфекционного характера;
• ожирение;
• общая интоксикация организма;
• заболевания психосоматического характера;
• нарушение процессов внутриутробного развития;
• малоподвижный образ жизни;
• мышечные заболевания (миозит, сирингомиелия и др.);
• различная длина конечностей;
• нарушения осанки;
• дистрофические или же дегенеративные изменения, локализующиеся в области позвоночного столба.

Цель, применяемых в клинике, методов воздействия

Специалисты Клиники Доктора Игнатьева в лечении сколиоза и коррекции асимметрии мышц спины ставят такие цели:

1. Устранение смещений костей, возвращение нормального физиологичного положения, стимулирование процессов самовосстановления.
2. Устранение корешковых синдромов.
3. Снятие рефлекторного спазма мышц.
4. Устранение функциональных блоков.
5. Закрепление результатов лечения и избегание рецидива патологии.

Для достижения поставленных целей в Клинике Доктора Игнатьева используются:

1. Уникальные авторские методики.
2. Рефлексотерапия по Игнатьеву.
3. Эффективные методы мануальной терапии.
4. Мануальная педиатрия (по Игнатьеву).
5. Висцеральная и структурная хиропрактика.
6. Прогрессивные методики вертебрологии.
7. Коррекция и лечение позвоночника.
8. Комплекс лечебных упражнений, разработанный доктором Игнатьевым и т.д.

Комплексный подход, большой опыт практической работы и высокая квалификация сотрудников клиники позволяют не только эффективно лечить патологии опорно-двигательной системы, но и гарантировать длительный результат.

О работе клиники свидетельствуют случаи из практики.

Маргарита, 27 лет: «Длительное время я страдала от левостороннего поясничного сколиоза и ярко выраженной асимметрии мышц спины. Я проходила неоднократно лечение в разных больницах, но никаких ярко выраженных результатов не было заметно. Разуверившись в эффективности медикаментозного лечения, решила прибегнуть к методам мануальной терапии и по совету одного знакомого обратилась в клинику доктора Игнатьева. Результаты отметила уже через два сеанса. Симметрия мышц и плеч постепенно восстанавливалась. Одновременно я занималась лечением сколиоза, что обеспечило двойной эффект. В скором времени, мои плечи стали ровными, мышечный корсет укрепился, спинка наконец-то стала прямой и красивой! После того, как курс лечения был закончен, я очень боялась рецидива. Но уже прошло 1,5 года, а результат лечения сохраняется. Я очень довольна! Благодаря помощи специалистов, мне далось избавиться от сколиоза и мышечной асимметрии, приобрести красивую осанку! ».

Большинство людей, которые занимаются в тренажерных залах, начинают замечать, что парные скелетные мышцы левой и правой стороны тела могут немного отличаться. На самом деле, асимметрия мышц присутствует абсолютно у каждого человека. Возможно ли исправить асимметрию мышц? Если да, то как это сделать? Читайте далее в этой статье.

КАК ИСПРАВИТЬ АСИММЕТРИЮ МЫШЦ?

Для начала нужно установить причину возникновения асимметрии мышц, так как устранять нужно не следствие, а именно причину. В большинстве случаев причиной асимметрии мышц является сколиоз — искривление позвоночника. В таком случае нужно сперва заняться выравниванием позвоночника, а не асимметрии. Стоит отметить, что при сколиозе противопоказаны все бодибилдинг упражнения, которые предусматривают вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами. К ним относятся приседания, становая тяга, жимы стоя, наклоны в сторону с гантелей и так далее. Такие упражнения нужно заменить или вовсе исключить из вашей тренировочной программы. К примеру, вместо приседаний выполняйте разгибания ног в тренажере. Для спины делайте тягу Т-грифа в тренажере с упором для груди, а для дельт — махи гантелями сидя на наклонной скамье. Очень полезно выполнять всевозможные подтягивания на перекладине и тягу верхнего блока, так как эти упражнения не только укрепляют мышцы спины, но и вытягивают позвоночник. Кроме этого, стоит выполнять специальные комплексы легких физических упражнений, направленных на укрепление мышечно-связочного корсета.

Однако, существует и врожденная асимметрия мышц, с которой бороться практически не возможно. Если крепление мышц на правой и левой стороне тела не одинаково, то никакими упражнениями это не исправить. Типичный пример врожденной асимметрии — мышцы брюшного пресса. В большинства людей они не симметричны и это никак не изменить. Дело в том, что расположение сухожилий, которые пересекают прямую мышцу живота поперек и создают те самые «кубики» пресса, задает генетика и чаще всего они располагаются не симметрично. Поэтому, очень редко можно встретить человека с идеально симметричными мышцами живота. Асимметрия абдоминальных мышц настолько распространенное явление, что на это даже не обращают внимания. Наверняка, Вы уже замечали, что у очень многих профессиональных бодибилдеров мышцы брюшного пресса далеко не идеальные и несмотря на это некоторые из них побеждали на самых престижных соревнованиях мира. Так что асимметрия мышц это еще не приговор.

Стоит понимать, что проблема скорее всего в голове, т.е. психологическая. На самом деле, большинство людей ничего даже не заметит, пока Вы сами им об этом не скажете. Тем не менее, если асимметрия мышц настолько заметна, что сразу бросается всем в глаза, тогда выполняйте следующие рекомендации:

• Продолжайте наращивать мышечную массу. Чем больше масса, тем меньше будет заметна разница между мышцами правой и левой сторонами тела.
• Во время выполнения упражнений старайтесь ментально сконцентрироваться на работе отстающей мышцы.
• При асимметрии мышц груди или бицепсов рук, можете временно заменить штангу на гантели. Помимо концентрации на отстающей стороне, можете выполнять на 1-2 повторения больше или добавить в конце дополнительный подход на отстающую мышцу.