Бедра трутся при ходьбе упражнения
Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога. Когда натирает между ног при ходьбе — довольно деликатная проблема, которая известна не только женщинам, но и мужчинам. Многие из вас о ней знают не понаслышке. Особенно эта проблема становится актуальной во время летней жары, когда усиленное потоотделение только усугубляет ситуацию. В этой статье подробно разберем причины натирания, а также пути устранения и какие меры профилактики будут действенны.
Почему натирает между ног
Многие дамы стесняются этой проблемы, так как чаще всего она появляется у полных людей. Полные ноги, а точнее бедра, трутся друг о друга во время ходьбы, в результате чего появляется раздражение, ранки и даже язвы. В жару кожа потеет, соответственно, натирает между ног еще быстрее.
Стоит отметить, что данная проблема знакома не только полным людям, но и дамам с особенностями анатомического строения ножек. Также потертости между ног могут появиться во время беременности, если женщина страдает отеками.
На пляже таких женщин сразу видно, они стыдливо прикрывают бедра парео, не потому что стесняются полных ног или целлюлита на бедрах, а потому что место трения отличается по цвету от остальной кожи. Оно имеет серый или коричневый оттенок.
Так что делать, чем помазать, чтобы навсегда забыть о столь деликатной проблеме?
Как лечить потертости между ног
Если уж так случилось, то сразу стоит пересмотреть свой гардероб. Логично, что в платье или юбке потёртости образуются намного быстрее. Поэтому в жару, если проблема трудно решается, то лучше какое-то время походить в брюках или джинсах.
Еще одна проблема – это быстрая изнашиваемость брюк, так как даже самая плотная ткань не выдерживает подобного трения, очень скоро в месте сильного трения образуются дыры.
Как только вы почувствовали дискомфорт в проблемной зоне, постарайтесь как можно скорее принять душ и хорошо просушить пораженный участок кожи. На первой стадии могут появиться небольшие прыщики и покраснение.
Когда кожа просохнет, нанесите успокаивающий крем.
Чтоб прошло быстрее, рекомендуется использовать аптечные мази, такие как «Спасатель», «Деситин», «Бепантен», «Д-пантенол».
Также можно прибегнуть к народной медицине, нанести на проблемный участок кожи сок алоэ вера или же косметический гель из этого растения.
Ни в коем случае нельзя использовать подсушивающие средства, такие как перекись водорода, зеленка или йод. Кожа и так в этом месте страдает, а подобные средства только усугубят ситуацию и причинят лишнюю боль.
Профилактика
Что сделать, чтобы не натирать кожу между ног, есть ли специальные средства?
Специальных средств нет, но все же есть некоторые рекомендации, которые помогут облегчить или устранить проблему:
- Если проблема в лишнем весе, то неплохо было бы начинать худеть. Натирание в паху и на внутренней стороне бедра – это самая малая проблема, которую вы решите избавившись от лишних килограммов. Так что, начинайте следить за собой!
- Разумеется, что проблему с лишним весом не удастся решить быстро, поэтому нужно искать альтернативные способы. Один из таких – это самая обычная детская присыпка или крахмал, который продается в любом продуктовом магазине. Нанесите на чистую сухую поверхность кожи небольшой слой талька или крахмала, он образует «пудровый» слой, который предотвратит натирание. К сожалению, этот метод не длительный. Нужно обновлять средство каждые 2-3 часа. Хотя с детской присыпкой все просто, она легко помещается в сумочку.
- Бывает так, что натер кожу сильно, и это место доставляет сильный дискомфорт, а по делам бежать нужно. Тогда попробуйте нанести очень жирный крем на больное место. Правда, садиться в платье или юбке не рекомендуется, так как жирный крем может оставить след на ткани.
- Можно использовать обычный антиперсперант, в составе, которого есть тальк. Просто используйте его, как обычно, нанеся небольшой слой на кожу. Это, кстати, один из самых лучших вариантов!
Несколько рекомендаций
Чем лечить «потертости» на коже, мы сказали, а вот еще несколько рекомендаций для разных ситуаций в жизни:
- Если натерла джинсами, то в этом случае лучше их заменить, на другие изделия из более легких, мягких и дышащих материалов, хотя бы на время.
- Натирает между ног во время бега – тут тоже лучше рассмотреть другой вариант одежды для спорта. Возможно, вы бегаете в шортах, а они нередко на полных ногах «подпрыгивают» вверх, из-за чего кожа на бедрах создает трение. Бегать лучше в тренировочных брюках или лосинах. Это даже лучше, так как мышцы в брюках не будут остывать, и вы избежите травм.
- У дам бывает совсем непростая ситуация, когда натерла прокладкой. Особенно часто это бывает в жару. Скорее всего, вы не правильно закрепили ее на белье, край неудачно загнулся, отчего при ходьбе создалось трение. Как только почувствовали дискомфорт – замените средство гигиены, на новое. При этом будьте внимательны, чтобы края опять нигде не загнулись. Раздраженное место можно помазать аптечными мазями, которые были перечислены выше.
- Сегодня продается специальное корректирующее белье, которое имеет вид шортиков. Они способны утягивать бедра и уменьшить трение между ног. К сожалению, корректирующее белье стоит недешево.
- Бюджетный вариант – это самостоятельно сделать такие шорты из капроновых колгот. Берите колготы тонкие – 15 ден, обрежьте «ноги», а шортики надевайте под платье или юбку. Только не надевайте наряд слишком короткий, чтобы ваш «маленький секретик» никто случайно не увидел.
Недавно в продаже появились эластичные ленты, по типу резинки для чулок. Такие ленты просто надеваются на бедра и предотвращают трение. Лента может быть из эластичного материала или кружева. Даже если кто-то и увидит эту интимную деталь вашего гардероба, это не заставит вас смущаться, как в случае с обрезанными колготками.
Как убрать темные пятна?
Как уже говорилось выше, натирание между ног это еще пол беды, а вот темные пятна на бедрах, которые они оставляют это настоящая проблема, но не приговор! Есть простые отбеливающие средства, которые доступны всем:
- Протирайте кожу долькой лимона или лимонным соком, разбавленным водой, дважды в день. Этот способ действительно помогает отбелить кожу, но использовать его можно только в том случае, если у вас нет раздражения, прыщиков или язвочек.
- Более мягкий способ – это смешать натертый свежий огурец с лимонным соком и нанести кашицы на проблемные зоны. Проделывать процедуру нужно регулярно, тогда результат будет заметен.
- Вы можете попробовать приобрести специальные отбеливающие кремы, например, от пигментных пятен. Такие средства могут хорошо сработать и в случае с потертостями.
Искренне надеемся, что вам пригодились наши советы, когда натирает между ног при ходьбе! Если это так, тогда подписывайтесь на наши обновления и делитесь со своими друзьями полезной информацией через социальные сети.
Каждая стройная девушка выглядит по-своему
Хочу поднять сегодня актуальный женский вопрос, о котором многие стесняются говорить. Это вопрос трущихся бедер, когда верхние части ног соприкасаются и доставляют большой физический (да и психологический) дискомфорт. Особенно в жару, когда девушки надевают платья или юбки.
В интернете полно советов про всякие ухищрения типа использования дезодорантов, детских присыпок или шелковых шортиков под низ. Но, даже используя все эти приспособления, женщины снова и снова задаются вопросом, как сделать так, чтобы ноги не терлись друг о друга безо всяких этих ухищрений.
Давайте, как обычно, по существу разберемся, что можно сделать, если вас беспокоят трущиеся ноги с точки зрения фитнеса, а лайфхаки про кремы-натирки и чулки оставим на женских форумах.
На эту тему существует ряд заблуждений.
Миф №1
Чтобы уменьшить внутреннюю поверхность бедра, нужно делать упражнения на приводящие мышцы!
«Просушить жир» в одной зоне………, что ж, на эту тему по сей день идут споры в научной среде, но я еще ни разу не встречала человека, который бомбил бы упражнения на одну группу мышц и жир именно на ней «расплавился».
Девочки, запомните! Активно работая, к примеру, на тренажере для сведения ног, можно сильно усугубить проблему «кругляшков». Если у вас уже они есть, если вы обладательница отзывчивой мускулатуры и вся такая крепенькая девочка – не делайте это упражнение!
!!! приводящие мышцы бедра также работают и в базовых упражнениях и в разных вариантах сгибаний ног. Поэтому, если вы работаете в силовой манере до 15 повторений в подходе с достаточными весами – будьте готовы, что просвет между ногами может стать еще меньше.
Что можно сделать?
Если в целом форма ваших ног вас устраивает: задняя поверхность бедра достаточно развита (нога не плоская при виде сбоку), то можно перейти на многоповторные подходы. Причем часто под многоповторкой тренеры и занимающиеся понимают диапазон в 15-20 повторений. Может, для кого-то это и многоповторка, но для девушек с ножками-«кругляшами» я рекомендую выполнять базовые упражнения в одном-двух подходах от 40 повторений и до плюс «бесконечности», сколько вы можете делать с правильной техникой. Естественно, либо без дополнительного веса, либо с минимальным отягощением. В изолирующих упражнениях можно брать диапазон 20-40 повторений. Такой стиль тренировок должен быть основным. Периодически стоит делать классическую силовую тренировку с небольшим количеством повторений и с хорошим весом, особенно на заднюю поверхность бедра, чтобы ноги не теряли жесткость и оформленность.
Я тоже обладательница такой формы ног, и соотношение многоповторных тренировок к силовым на данный момент у меня 6 к 1-й, а то и реже. Это позволяет мне держать мышцы ног в тонусе, не увеличиваясь в объемах.
Миф №2
Проблема трущихся ног касается только полных людей!
Ох уж эти «умники» с ногами в форме буквы «П» «знающие» что к чему!
Ножки-кругляши могут быть и у худышки и у пышки. Это строение скелета, крепление мышц и сухожилий. Это то, что дано природой. И тип фигуры тоже не имеет значения: и у женщин с узким тазом это может быть и у женщин с фигурой типа песочных часов.
В любом случае, девочки, ваша форма ног – очень привлекательная и женственная! Как обычно – любите себя, прежде всего.
Приведу личный пример.
В школьные годы было дело, я довела себя до анорексии (никогда не делайте так), и мой вес был 40 с небольшим кг (рост тогда был около 162-163 см, сейчас – 165 см). Так вот! Верхняя часть моих ног всё равно соприкасалась. И когда я поправилась даже до 50 кг (все равно оставаясь худышкой при моей конституции), вопрос трущихся ног вернулся.
Я, в силу своего рода деятельности, часто слышу, как женщины-эктоморфы с небольшим скелетом критикуют тех, кто обладает более крупными костями и бОльшей мышечной массой. Даже в тренерской среде, где, казалось бы, профессионалы, меряют всех под одну гребенку. Видимо, ничего не слышали про разные типы мышечных волокон, про различные соматотипы….
Если кто-то смеет критиковать вас на счет вашей природной фактуры – уверенно кладите болт на его мнение и на этого человека!
Что можно сделать?
Если вы уже стройная, подтянутая женщина, но в летнюю жару все равно появляется проблема стертых бедер, совет только один: удерживайте свой вес низким, не загоняя себя в истощение. То есть держим свой здоровый вес, а не тот, при котором вы шатаетесь от недоедания и смотрите на мир голодными глазами.
Для нас с вами важно убрать весь пищевой мусор, рафинированный сахар, избыток углеводов, соблюдать четкий режим в питании и не переедать. Соблюдать каллораж в пределах «на поддержание – небольшой дефицит».
Следим за ежедневной фоновой активностью, много ходим пешком и выбираем ступеньки вместо лифта.
И еще я всегда ратую за курс ручного массажа хотя бы 1 раз в год.
Если же у вас имеется лишний вес, то сначала решайте именно этот вопрос. И в первую очередь корректировкой питания.
Подведем итоги:
Мы можем:
А) Не усугубить проблему: меняем стиль тренировок, не делаем вредные упражнения;
Б) Следить за питанием, не допускать скачков веса, особенно при фигурах типа «груша» и «песочные часы», когда лишнее норовит отложиться именно на бедрах;
В) Любить себя и нравиться себе и класть болт на критиканов;
Г) Найти хорошего массажиста и пройти курс массажа — в принципе неважно: общего или любого другого.
Секретов я вам тут не открыла, просто напомнила, что стойкий положительный результат в деле можно получить при регулярных усилиях.
Спасибо за внимание! Вы можете поблагодарить меня лайком и подпиской – это бесплатно и нетрудно.
Всем Дзен!
Приветствую вас на канале «Худеющий чайник»!
Для любой проблем найдётся совет, который предполагает максимально лёгкое и быстрое решение. Огромная масса рекомендаций пришла ещё из СССР, когда приходилось выкручиваться тем, что есть.
Сегодня тенденция не утихает. Лайфхаки так популярны, что многие готовы пойти на ложь ради быстрой славы. Приходится проверять советы самим или искать отзывы в сети.
Стараюсь быть не голословной и рассказывать лишь то, в чём имею опыт. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, если вы хотите больше проверок лайфхаков.
Чаще всего мне приходилось решать проблему натирания внутренней части бедра. Обсуждать тему неловко, потому приходится исхитряться. Особенно сильно я прочувствовала это, когда застала жару на летней практике в Горном Алтае — бёдра натирались прямо через штаны.
Сегодня я расскажу вам, что сработало, а что нет. Приступим.
1. Наносить подручную косметику
Речь идёт о твёрдых дезодорантах и маслах. Девушки успели перепробовать все варианты. Но я ограничилась антиперспирант, кремами и некоторыми маслами.
Расчёт на эффект скольжения. Наносишь на обе ноги и сразу же чувствуешь, как легко становится идти.
Я люблю долгие прогулки. Но этого варианта хватает не на долго. Приходится обновлять каждые несколько минут, что не удобно в условиях мегаполиса.
Ещё одна причина против этого способа — предостережение на этикетке. При натирании кожа часто травмируется. Производители заявляют, что на повреждённые участки кожи наносить дезодорант нельзя. С чем это связано, не знаю, но им виднее. Если вы знаете правду, поделитесь в комментариях.
В попытках уменьшить натирание внутренней части бедра люди наносят на кожу всё: от кремов до детской присыпки.
2. Использовать тальк
Подойдёт также детская присыпка, поскольку тальк является её основным ингредиентом.
Когда я первый раз нанесла его на кожу, сильно удивилась. Казалось, ничего настолько действенного я никогда не найду. Даже на ощупь кожа изменилась.
Дело было в самую жару. Хватило минут на 10-15. Добежать до магазина и обратно хватит. А вот наносить повторно не удобно: всё рассыпается, руки остаются в бежевом порошке, из-за неудобства упаковки средство просыпается на пол или землю.
3. Носить правильную одежду
Чаще всего проблему решают именно таким методом. Если ноги натирает, нужно просто сделать между ними буфер: брюки, шорты или лосины. При этом рекомендуется выбирать натуральные ткани, с добавлением спандекса или эластана.
Фото из личного архива. Даже таких лосинах и в таком весе ляжки может натирать. Всё дело в некачественных материалах.
Я больше люблю платья. Надевать под них шорты не всегда удобно. Обычные модели чувствуются и могут быть видны из-вод одежды. Нужно использовать специальные модели, похожие на обрезанные колготки.
Брать обычные колготки и обрезать их не рекомендую. Без правильной обработки края также могут натирать кожу и травмировать её.
Существует также такой элемент гардероба как бандалетки. По сути это нижнее бельё, часто из кружева, напоминающее верх чулок. Выглядит красиво и элегантно. Не покупала, но несколько раз шила самостоятельно, когда ещё не догадывалась, что что-то такое уже существует.
Любой вариант с одеждой не универсален. Я много раз протирала любимые вещи в самый неподходящий момент.
4. Не жрать
Эффективный и в то же время сомнительный совет. Действительно, не будь жира на ляжках, ноги не соприкасались бы. У меня эта проблема началась, когда вес перевалил за 60 кг. Скинуть ради этого почти 30 кг — дело хорошее. Но сейчас-то что-то надо делать.
К слову, сталкиваются с этим и худенькие девушки. Кому-то просто не повезло с особенностями фигуры.
Возможно, какие-то ещё лайфхаки знаете вы?
Натертости между ног появляется именно летом, так как от жары наши ноги отекают, потеют и ляжки начинают тереться друг о друга. Когда вы плаваете, ездите на велосипеде, много ходите в жару и душных помещениях ваши ноги трутся друг об друга, и это вызывает раздражение. Натертость между ног у мужчин нужно рассматривать отдельно потому, что при подобной проблеме женщинам сражу же дается совет: сменить юбку на брюки. Как избавиться от натертостей между ног& Об этом читайте ниже
Всякий раз, когда ваша кожа неоднократно трется есть риск перетирания. Потница, раздражение или сыпь, может вызвать большой дискомфорт, если не решить проблему сразу. Вы можете бы быть особенно склонны к перетирания между ног, если вы спортсмен или имеете избыточный вес.
Считается, что стирается кожа между ногами в основном у полных людей, образуя болезненные натретости между ног. Но бывает такое особенное физиологическое строение, когда в верхней части ног имеется своеобразный валик. Небольшое превышение веса даже на 1 кг, и ноги начинают при ходьбе задевать друг друга. Возникновение грибковой инфекции провоцируется уже имеющимся воспалительным процессом между ног. Раздраженная воспаленная кожа – это благоприятное место для внедрения грибковых спор. Там всегда тепло и влажно. Вызывает раздражение паха ношение синтетического или плотного, обтягивающего белья. Нежная кожа без доступа кислорода задыхается, на ней появляется раздражение.
Полнота — это не только большая нагрузка на кости, растяжки и большой живот. Кроме этого образуются еще и натертости. Где? Об этом знают только люди крупных размеров, но только они в этом никому не признаются, ведь подобное рассказывать очень стыдно. Полные ноги, крупные бедра ведут к тому, что во время ходьбы ноги соприкасаются в довольно нежных местах и сильно натираются. Всего за несколько минут можно стереть кожу в кровь, и это гораздо больнее, чем мозоли на ступнях. Прежде чем узнать как как избавиться от натертости между ног, разберемся с их причинами.
Причины натертостей между ног
Натертости между ног — это не всегда признак полноты. Есть люди, у которых просто так расположены ноги, и даже при незначительном весе эта проблема проявляется. Притом возникают не только язвочки, вызванные натиранием, но еще и потница от жары или темные пятна.
Кожа трется друг об друга, и не один раз, а в течение нескольких часов в день. От этого она темнеет. Пространство между ног, а точнее, верхняя часть ног с внутренней стороны становится коричневого или сероватого цвета, значительно отличается от окружающей кожи.
Говоря о таких проявлениях, нужно выделить две проблемы: первая — это как не натирать ноги, как ходить без боли и страшных язв. Вторая проблема — как убрать темные круги. Конечно, они сразу отпадают после похудения, но это самый сложный путь, который под силу не всем. Но с данными неприятностями сталкивались и наши мамы, и даже бабушки, и за столько лет решение было все-таки найдено.
Как не натирать ноги
Самый простой и удобный способ — ношение свободной одежды. Это не узкие джинсы, платья и юбки. А классические брюки.
Второе решение, популярное среди старшего поколения, — это крахмал или тальк. Перед выходом на улицу наносится на чистую кожу. Он не виден, создает легкий налет, который предотвращает потертости. Но работает он только в том случае, когда человек не потеет. Да и эффекта хватает часа на три.
Выберите подходящий наряд для окружающей обстановки. Если вы планируете работать или заниматься другими физическими нагрузками, носите одежду, которая предназначена отводить влагу от тела (термобелье). Даже ваше нижнее белье может быть предназначено для отвода влаги от вас, и выбрав подходящее нижнее белье вы сохраните ваши бедра сухими и уменьшите вероятность появления натертостей между ног
Старайтесь не носить брюки, которые имеют длинные, тяжелые швы. Дополнительный вес может отягощать область промежности ваших штанов, заставляя ваши бедра тереться друг о друга. Облегченные брюки являются лучшим выбором.
Если Вы планируете заняться бегом, избегайте ношения хлопка, так как он удерживает влагу и становится тяжелее.
Хорошее решение — жирный крем. Но это только тогда, когда вы не планируете куда-то садиться, ведь тогда на платье останутся следы. Лучше брать вариант, который не сразу впитывается, например, обычный детский крем или даже вазелин. Регулярно придется добавлять еще, чтобы не было проблем.
Хорошее современное решение — сухой дезодорант-антиперсперант. Сухой дезодорант, в составе которого есть тальк, подойдет лучше всех (например, Rexona, LadySpeedStick, Mennen, Old-Spice и др.). Наносите на ноги так же, как на подмышки, — и забудете о проблеме навсегда. Выбор подобных средств огромен, оптимально брать тот, что не имеет резкого запаха. Есть даже компактные варианты, которые можно носить с собой.
Если носить правильное белье, то ноги натираться не будут. Специальные шорты уберегут нежные места от травм. Купить их можно в обычном магазине, но учтите, что хорошие модели есть только в приличных марках. Оптимальный вариант — легкие, дышащие материалы, которые не собираются, не скатываются и при этом не заметны под одеждой. Такие вещи существуют, но только стоят не очень дешево.
Многие дамы приспособились делать такие шорты из колготок. Обрезаете колготки толщиной не более 15 den и аккуратно обрабатываете край ацетоном или лаком, чтобы не образовывались стрелки. Такие вещи тоже спасают от натирания между ног.
Каблуки обладают свойством колготок – при их носке мышцы внутренней стороны бедер напрягаются и подтягиваются, образуя гораздо меньше натертостей между ног. Кроме этого, каблуки существенно стройнят (это не повредит, если проблема натертостей между ног уже коснулась), а еще – помогают сжечь при ходьбе больше калорий, чем балетки.
Как убрать раздражение
Если вы уже натерли ноги, то необходимо принять ванну, вымыть пострадавшие места с мягким моющим средством и нанести заживляющий крем. В аптеке есть кремы для детей, которые помогают от потницы. Это обычный детский крем экстрактами ромашки и календулы. Варианты от пролежней тоже снимут неприятные симптомы. И если уж так случилось, то хотя бы сутки ходите в брюках.
Нельзя использовать йод, зеленку или другие аналогичные средства. Также противопоказана перекись водорода. Просто заживляющий крем будет гораздо эффективнее.
Профилактика натертостей между ног
Как профилактику натертости между ног можно посоветовать следующие меры:
- Ношение хлопчатобумажного белья такой длины, которая защитит нежную кожу паха от воздействия грубых тканей.
- Постоянное соблюдение гигиенических мероприятий.
- Обработка данной области перед выходом из дома тальком или детской присыпкой (модно использовать сухой дезодорант-антиперспирант, а на ночь – детским кремом.
- Индивидуальное пользование полотенцем, гигиеническими принадлежностями. Не допускать контакта обнаженной кожи с влажными поверхностями, например, скамьей в сауне или бане.
- Половой акт с незнакомым человеком должен быть только защищенным.
- Если в анамнезе имеются системные, дерматологические или хронические заболевания, стараться не допускать их обострения. При ухудшении состояния обязательно обращаться к врачу.
Тем у кого валик в верхней области ноги является физиологической особенностью, можно порекомендовать специальные упражнения. Они увеличат тонус кожи внутренней поверхности бедер, она не будет провисать и тереться при ходьбе.
- Самое простое упражнение – махи ногами. Выполняется лежа. В положении на правом боку в вертикальное положение поднимают левую ногу, на левом – правую.
- Ложимся на спину. По очереди поднимаем ноги так, чтобы они образовали с туловищем угол в 90°, и медленно отводим их в сторону.
- Лежа на спине упираемся согнутыми ногами в пол. Сначала в сторону отводим левую ногу, потом правую.
Сохранить в соцсетях:
Похожие публикации:
Ваш отзыв:
Карточка данной публикации. Тема: «Натертости между ног: как избавиться от натертости между ног», опубликована в разделе Лечение в домашних условиях — последняя редакция, обновление: 2014-10-02
Нашли ошибку? Есть свои предложения? Сообщите нам