Боевое самбо и мышечная масса

Предыдущее посещение: менее минуты назад

Текущее время: 06 авг 2020, 04:12

Боевое самбо и качалка, как у держать массу?

Автор	Сообщение
антон77 Форумчанин Зарегистрирован: 12 апр 2013, 05:11 Сообщения: 248	Боевое самбо и качалка, как у держать массу? привет всем, хожу на боевое самбо и в качалку, в связи с этим вопрос, сложно удержать массу, худею на глазах, чо попить из спорт пита, чтобы удержать массу?
20 апр 2013, 20:20

Георгий Новичок Зарегистрирован: 17 апр 2013, 11:28 Сообщения: 10	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? антон77 писал(а): привет всем, хожу на боевое самбо и в качалку, в связи с этим вопрос, сложно удержать массу, худею на глазах, чо попить из спорт пита, чтобы удержать массу? Пей бцаашки, они предотвращают мышечное разрушение ( то что у тебя на данный момент происходит)
22 апр 2013, 10:07

decty Форумчанин Зарегистрирован: 14 апр 2013, 06:51 Сообщения: 128	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? антон77 писал(а): привет всем, хожу на боевое самбо и в качалку, в связи с этим вопрос, сложно удержать массу, худею на глазах, чо попить из спорт пита, чтобы удержать массу? давно давно ходил на бокс, до этого прозанимался в качалке 5 лет, естественно была масса, было жалко терять. Так вот перед боксом я закидывал 10 таблеток Амино2000 от ультимэйт, чтобы защитить мышцы, а сразу после бокса выпивал After Max от оптимы. Боксом прозанимался около полугода, перед каждой треней делал эту процедуру, в итоге, вес конечно упал, но в основном из-за жира, ушли бока, прорисовался пресс, основная мышечная масса осталась.
23 апр 2013, 06:19

DzY Форумчанин Зарегистрирован: 25 апр 2013, 06:59 Сообщения: 157	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? пожалуйста))) _________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
11 май 2013, 07:50

антон77 Форумчанин Зарегистрирован: 12 апр 2013, 05:11 Сообщения: 248	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? чо за фигня с моими сообщениями?
16 май 2013, 10:43

nosorog3@yandex.ru Форумчанин Зарегистрирован: 16 май 2013, 07:03 Сообщения: 130	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? любые боевые искусства ведут к потере веса. незнаю насколько существенно помогут бссаа, думаю тут неплохо поможет гейнер
22 май 2013, 15:51

антон77 Форумчанин Зарегистрирован: 12 апр 2013, 05:11 Сообщения: 248	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? nosorog3@yandex.ru писал(а): любые боевые искусства ведут к потере веса. незнаю насколько существенно помогут бссаа, думаю тут неплохо поможет гейнер это да, без поддержки спорт питом, вообще масса стремительно уходит. Жалко пипец просто! взял щас себе аминок и афтер макс прикупил, вроде ничо так по описанию.
26 май 2013, 01:54

nosorog3@yandex.ru Форумчанин Зарегистрирован: 16 май 2013, 07:03 Сообщения: 130	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? зато просушишся рельеф и тп если масса уже была.
26 май 2013, 07:04

DzY Форумчанин Зарегистрирован: 25 апр 2013, 06:59 Сообщения: 157	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? гейнер вряд ли уместен. _________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
27 май 2013, 08:27

вася99 Новичок Зарегистрирован: 11 апр 2013, 18:29 Сообщения: 13	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? антон77 писал(а): хожу на боевое самбо и в качалку, в связи с этим вопрос, сложно удержать массу, худею на глазах, чо попить из спорт пита, чтобы удержать массу? Привет Зависит от того, насколько изнурительные тренировки у тебя на боевых видах. Если вас «гоняют» по полной, или много ударной техники (как в боксе) или отработки бросков, то не удержишь, организм «лишнюю» мускулатуру сбросит. Пей перед тренировками гейнер, чтобы были силы, а также после тренировки, и, конечно, больше белковой пищи/добавок. А вообще для бросков (если все-таки самбо) большие бицепсы не столь нужны, поэтому все же реши, что для тебя важнее: красивый торс или владение боевой техникой
31 май 2013, 05:59

DzY Форумчанин Зарегистрирован: 25 апр 2013, 06:59 Сообщения: 157	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? большщие бицепсы нужны всегда и везде _________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
31 май 2013, 09:19

nosorog3@yandex.ru Форумчанин Зарегистрирован: 16 май 2013, 07:03 Сообщения: 130	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? большие бицепсы не любят когда ими часто и сильно машут. они любят штангочку потягать и отдыхать
31 май 2013, 17:47

DzY Форумчанин Зарегистрирован: 25 апр 2013, 06:59 Сообщения: 157	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? nosorog3@yandex.ru писал(а): большие бицепсы не любят когда ими часто и сильно машут. они любят штангочку потягать и отдыхать да ну нах? спроси что об этом думает виталя кличко _________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
01 июн 2013, 01:15

nosorog3@yandex.ru Форумчанин Зарегистрирован: 16 май 2013, 07:03 Сообщения: 130	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? Кличко и сам весит далеко за сотню!
01 июн 2013, 04:50

вася99 Новичок Зарегистрирован: 11 апр 2013, 18:29 Сообщения: 13	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? DzY писал(а): nosorog3@yandex.ru писал(а): большие бицепсы не любят когда ими часто и сильно машут. они любят штангочку потягать и отдыхать да ну нах? спроси что об этом думает виталя кличко А Виталий Кличко тягает штангу не так, как это делают бодибилдеры для наращивания объемов. Посмотри множество видео боксерской техники работы с штангой и утяжелениями.
01 июн 2013, 16:57

DzY Форумчанин Зарегистрирован: 25 апр 2013, 06:59 Сообщения: 157	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? при чем тут боксерская техника? я за бб говорю. Посмотри его слова в одном известном журнале о тоом, что бодибилдинг ключ ко всем его победам и в следующий раз думай,о чем пишешь _________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
06 июн 2013, 03:17

вася99 Новичок Зарегистрирован: 11 апр 2013, 18:29 Сообщения: 13	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? DzY писал(а): при чем тут боксерская техника? я за бб говорю. Посмотри его слова в одном известном журнале о тоом, что бодибилдинг ключ ко всем его победам и в следующий раз думай,о чем пишешь Я думаю, что пишу. Ты статейку прочитал и сложил впечатление, что качалка — ключ к успеху в боксе. Мало ли что там кличко сказал одному журналу. Истину он не скажет ни тебе, ни кому бы то ни было. Ты еще скажи, что он пирамиду делает, супер серии и избегает аэробных нагрузок, чтобы мышецы не спали в объеме
07 июн 2013, 06:15

антон77 Форумчанин Зарегистрирован: 12 апр 2013, 05:11 Сообщения: 248	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? я думаю по любому у боксеров какие то специальные программы по ББ.
07 июн 2013, 06:37

вася99 Новичок Зарегистрирован: 11 апр 2013, 18:29 Сообщения: 13	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? антон77 писал(а): я думаю по любому у боксеров какие то специальные программы по ББ. Конечно, никто не может запретить боксеру заниматься бодибилдингом, то есть «строить» свои мускулы, наращивать их и т.д. и т.п. Но в целом, наращивание объемов идет вразрез с обычными тренировками в боевых видах спорта. Да, боксеры тягают штанги, но цель там вовсе не сделать бицуху объемной и трицепс хорошо выделяющимся. Сходите да посмотрите на тренировки боксеров и все станет понятно
09 июн 2013, 19:10

oxy Форумчанин Зарегистрирован: 15 май 2013, 12:25 Сообщения: 211 Откуда: Москва	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? вася99 писал(а): антон77 писал(а): я думаю по любому у боксеров какие то специальные программы по ББ. Конечно, никто не может запретить боксеру заниматься бодибилдингом, то есть «строить» свои мускулы, наращивать их и т.д. и т.п. Но в целом, наращивание объемов идет вразрез с обычными тренировками в боевых видах спорта. Да, боксеры тягают штанги, но цель там вовсе не сделать бицуху объемной и трицепс хорошо выделяющимся. Сходите да посмотрите на тренировки боксеров и все станет понятно а ты сам боксер или бб? _________________ Не кури и не бухай, на гантели налегай!
10 июн 2013, 08:38

вася99 Новичок Зарегистрирован: 11 апр 2013, 18:29 Сообщения: 13	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? oxy писал(а): а ты сам боксер или бб? Не считаю себя ни тем, ни другим. Есть знакомые и качки и боксеры, давно с ними эту тему обсуждал.
12 июн 2013, 06:05

DzY Форумчанин Зарегистрирован: 25 апр 2013, 06:59 Сообщения: 157	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? короче, чего воздух зазря сотрясать? Думаю, глупо обсуждать тактику и стратегию силовых нагрузок боксеров без участия в беседе более-менее компетентных спецов в области бокса))) _________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
13 июн 2013, 02:12

вася99 Новичок Зарегистрирован: 11 апр 2013, 18:29 Сообщения: 13	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? Ну дай Бог в скором времени на нашем форуме будут появляться сами братья Кличко… тогда мы их спросим
14 июн 2013, 16:14

DzY Форумчанин Зарегистрирован: 25 апр 2013, 06:59 Сообщения: 157	Re: Боевое самбо и качалка, как у держать массу? ну спроси у кличко _________________ Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал на сколько отойти, когда вы будете падать .
17 июн 2013, 03:01

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Источник

Легендарная «самооборона без оружия» – вид классической борьбы, созданный в 20-х годах прошлого столетия. Это одновременно система спортивных единоборств и способ эффективной самообороны. Данная техника самозащиты подразделяется на спортивный и боевой подвиды. Мы поговорим про первый вид, предназначенный для общего оздоровления и участия в профессиональных турнирах. Точнее, осветим весовые категории в самбо, утвержденные в правилах проведения турнира.

Основные классификационные параметры

По правилам, борцы профессионально делятся по таким критериям:

пол;
возраст;
вес;
тип спортивной принадлежности;
вид квалификации.

Как в личных, так и в других состязаниях, борец может выступить только в своей группе, если не идет речь об «универсальной» разновидности. Для отнесения к той или иной группе спортсмена взвешивают. При меньшей массе тела, чем требуется для определенной квалификации, участие не допускается. В первую очередь, это касается группы «тяжеловесов».

Существуют специальные квалификационные градации, одинаковые для обоих полов:

наилегчайшая;
легчайшая;
полулегкая;
легкая;
полусредняя;
средняя;
полутяжелая;
тяжелая.

Полусредняя и средняя возрастные разновидности в свою очередь делятся на 2 самостоятельные подгруппы. Отдельно определяется предел максимальной массы для людей разного пола. Это не зависит от уровня общей квалификации и спортивной подготовки.

Исключение составляет сверхтяжелая «квалификация». Для нее не существует максимального предела.

Все состязания производятся в обычном подвиде, а также «универсальном». При проведении абсолютного первенства участие возможно для обоих типов. В результате, на одном турнире можно получить сразу 2 звания.

Исполком Всероссийской федерации в 2012 году установил такой перечень:

юноши 11 – 12 лет (31, 34, 38, 42, 46, 50, 55 – 65 кг);
девушки до 12 лет ( 26, 29, 34, 37, 40, 43, 47, 51, 55);
парни 13 -14 лет (значения схожи с начальным уровнем);
девушки до 14 лет (то же, что и для предыдущего);
парни 15 – 16 лет (42 – 55, 66 – 78, 84 кг);
девушки до 16 лет (38, 41, 44, 48 – 65, 70 кг);
мужчины 17 – 18 лет (48, 56 – 65 кг и более);
женщины до 18 лет (40, 44, 48, 52, 54, 56, 65, 70, 75 кг);
юноши 19 лет и старше (52, 57, 62, 68, 74, 82, 90 кг и больше);
женщины 19+ (48, 52, 56, 64, 68, 72, 80 кг);
мужчины, 35+ (62 – 90 кг и более).

Последняя цифра одновременно становится показателем «сверхтяжелого» подтипа. Весовые категории мужчин в самбо предполагают кроме общей возрастной разновидности отдельное звание «ветераны». Женской особенности по правилам не существует.

Взвешивание спортсменов проводится только один раз. Процедура выполняется накануне соревнования либо за 2 часа до их проведения. Имеется также дополнительный – абсолютный тип, в которой могут участвовать все желающие, без дополнительной оценки.

Также при проведении «взрослых» соревнований вводится звание «Абсолютный чемпион». Такая же возможность открыта и для юниоров. Для этого применяется объединенный весовой тип.

Процедура взвешивания

Базовые правила взвешивания борцов:

процедура проводится объединенной судейской бригадой;
всем борцам необходимо взвеситься не позднее, чем за 1 час до подтверждения нужного предела массы;
до контроля все допущенные к участию обязаны пройти медицинский осмотр;
не допускается опоздание кого-либо из команды на процедуру взвешивания без уважительной причины (может

последовать отстранение от соревнований на этот раз);

одежда, как и для поединка, строго определяется условиями (плавки, купальник для женщин);
спортсмен или же спортсменка могут принять участие исключительно в одной подгруппе;
спортсмены каждого из подтипов обязаны взвешиваться на одних весах (это обеспечивает объективность

полученных результатов);

для контроля спортсменов с разной предельной массой может применяться сразу несколько аппаратов.

Этот пункт общих правил применяется для всех видов соревнований:

личных;
лично-командных;
командных;
квалификационных.

Целью официального взвешивания становится определение каждого из участников на определенный уровень состязаний.

Возрастные разновидности в самбо

Возрастные категории в самбо одинаковы для мужчин и женщин. Это не просто взрослые, юноши и дети, существует более сложная градация. Она предполагает такие ступени:

юниоры (от 11 лет);
спортсмены младшего возраста (13 – 14 лет);
участники среднего возраста (15 – 16 лет);
старший возраст (17 – 18 лет);
взрослые участники (старше 19 лет);
«ветераны» (35 лет и старше).

Ветеранская лига, в свою, очередь делится по возрасту. Это делается для того, чтобы предоставить равные возможности людям разного уровня мастерства и физической подготовки. Для большей объективности оценки всех этих подгрупп применяется одна и та же классификация по массе тела, указанная в общем списке.

Есть ли отличия в боевом единоборстве?

Для боевого самбо весовые категории практически те же, что и для спортивной борьбы. Применяется классификация по возрасту и полу, используются 7 основных званий:

младшие дети (11 – 12 лет);
старшие подростки (13 – 14 лет);
кадеты ( до 16 лет);
юноши (до 18 лет);
взрослые (18 лет и больше);
юниоры (19 – 20 лет);
мастера (35 лет и более).

Установленная правилами классификация по весу распространяется также на женский подвид единоборства. Единственным различием становится то, что в разряде «Мастера» не разрешается использование таких методов как «сгонка» веса. Это запрещенный прием, применяющийся, чтобы попасть в определенную группу. Все подобные способы являются неэтичными, приносят вред здоровью борца. Эксперты часто предлагают увеличение количества подтипов с целью эффективной борьбы против нечестных приемов.

Читайте также:

Источник

Силовая часть тренировки

32. Хождение на руках (рис. 24).

Подается команда: «На первый-второй рассчитайсь». Первые номера становятся на руки, вторые берут их за ноги выше лодыжек, и движение по кругу продолжается в таком положении. Важно, чтобы у идущего на руках ноги не были согнуты в коленных и тазобедренных суставах, т. е. все группы мышц должны находиться в напряженном состоянии.

В последующем нужно научиться ходить на кулаках, опираясь только на поверхность основных фаланг II–V пальцев (от указательного до мизинца) (а).

Пройдет еще какое-то время, и вы сможете ходить не просто на кулаках, а высоко поднимая одну руку, ставить ее на кулак сильным ударом. Только не надо с этого начинать. Если ваши кисти еще не готовы к такой нагрузке, можно получить тяжелую травму. Спешка здесь ни к чему.

Для выполнения следующей части упражнения нужен третий партнер, который сядет вам верхом на лопатки (б). Не пытайтесь этого делать на первых тренировках, если ваша физическая подготовка далека от совершенства. Такое упражнение вы сможете выполнить тогда, когда станете гораздо мощнее, чем сейчас.

рис. 24

Заканчивая ходьбу, остановитесь и отожмитесь на руках (партнер продолжает держать вас за ноги) – сначала 10–20 раз, потом и больше. Научитесь отжиматься на кулаках, потом – на пальцах.

При правильном выполнении упражнения нагрузка падает практически на все группы мышц.

33. Ходьба с партнером на плечах (рис. 25).

Возьмите одной рукой разноименную руку стоящего лицом к вам партнера выше локтя, а другой рукой – ногу, одноименную захваченной руке, изнутри выше колена (а). В положении полуприседа подойдите грудью вплотную к захваченному вами бедру и, за руку затягивая партнера к себе на шею, поднимитесь, выпрямляя ноги. Подныривая под партнера, не сгибайтесь пополам, потому что из такого положения вы не сможете разогнуться, когда он окажется у вас на шее (б). Партнер должен скрестить ноги и согнуть их в коленных суставах, чтобы бедра сжимали вашу руку, а пятки касались ягодиц. Руки он должен завести вам в подмышечные впадины. В таком компактном состоянии он становится легче (в).

а. Правильный подход

б. Неправильный подход

в. Ходьба с партнером на плечах

рис. 25

Ну вот, теперь вы уже можете переносить на себе человека такой же, как у вас, или даже несколько большей массы на значительные расстояния. Это самый удобный способ транспортировки, хотя и не самый комфортный для переносимого. Кстати, человека, находящегося в бессознательном состоянии, в одиночку транспортировать гораздо сложнее, чем того, кто активно помогает несущему, напрягая мышцы. У расслабленного тела постоянно меняется центр тяжести, так что требуются значительные усилия при транспортировке, чтобы сохранить равновесие.

Если вы правильно взяли партнера на плечи, то с удивлением замечаете, что он не такой уж и тяжелый. Дело в том, что его центр тяжести приходится на ваш позвоночный столб. Научившись правильно делать это упражнение, вы к тому же освоили подворот на прием «Бросок через плечи», или, как его еще называют, «Мельница».

Читайте также: Рост мышечной массы это

Проходя с партнером на плечах по периметру зала, адаптируйтесь к нагрузке. Продолжите движение, приняв положение полуприседа (при этом можно передвигаться на наружной и внутренней стороне ступни). Поднимая ноги (на уровень лица или груди), обозначайте попеременно удар стопой, высоко поднимая бедро и резко выпрямляя голень. Этот вариант упражнения позволяет хорошо удерживать равновесие.

34. Повороты с партнером на плечах (рис. 26).

Остановитесь. Ноги расставьте чуть шире плеч и, не опуская партнера, начинайте повороты в стороны, постепенно увеличивая амплитуду.

рис. 26

Основная нагрузка при поворотах с отягощением падает на позвоночный столб, мышцы-вращатели, трапециевидные мышцы.

35. Наклоны с партнером на плечах (рис. 27).

Ноги в том же положении. Партнер крепко держится за вас руками и ногами. Делая наклон, вы переносите массу партнера себе на шею. Если вам трудно удержать его в этом положении, обопритесь ладонями о колени (но к этой маленькой хитрости прибегайте только в начале тренировок). Теперь разгибайтесь, поднимая голову.

рис. 27

Попытайтесь сделать это упражнение хотя бы раз. Постепенно увеличивайте количество наклонов. Наибольшая нагрузка при выполнении этого упражнения падает на мышцы – разгибатели спины и шеи.

36. Приседания с партнером на плечах (рис. 28).

На первых порах приседайте до положения полуприседа. Когда вы сможете выполнять упражнение в приседе – можно будет смело констатировать, что мы с вами не зря потратили время.

рис. 28

37. Наклоны вперед с партнером на спине (рис. 29).

Стоя спиной друг к другу, сцепитесь локтями и по очереди делайте наклоны вперед. Партнер, находящийся сверху, расслабляет мышцы ног и спины. Задержитесь в этом положении на несколько мгновений. Стоящий внизу учится брать на спину массу партнера, что важно уметь борцу.

рис. 29

38. Приседания спиной друг к другу (рис. 30).

Партнеры стоят спиной друг к другу, сцепившись локтями. Опираясь друг на друга лопатками, приседайте и вставайте вместе с партнером не менее десяти раз.

рис. 30

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава >