Большая ромбовидная мышца спины прикрепляется
ÐÑем пÑивеÑ! Ð ÑÑой пÑбликаÑии Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ñобно ÑазбеÑÑм еÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½ÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸ в облаÑÑи Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñок, коÑоÑÐ°Ñ Ð¸ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸Ð· ÑомбовиднÑÑ Ð¼ÑÑÑ, поÑажÑннÑÑ ÑÑиггеÑнÑми ÑоÑками, деÑалÑно ÑазбеÑÑм Ð¸Ñ Ð°Ð½Ð°ÑомиÑ, ÑÑнкÑии и леÑебнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÑÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸. Также в ÑвоÑм новом видео на YouTube «ÐолÑÑÐ°Ñ Ð¸ Ð¼Ð°Ð»Ð°Ñ ÑÐ¾Ð¼Ð±Ð¾Ð²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа» Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð°ÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¸Ð· ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¿Ð¸ÑÑиков ÑÑенажÑÑ DREVMASS Ñ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑелÑнÑм Ñоликом Ñ Ñипами.
ÐбÑзаÑелÑно поÑмоÑÑиÑе ÑÑо видео!
ÐолÑÑÐ°Ñ Ð¸ Ð¼Ð°Ð»Ð°Ñ ÑÐ¾Ð¼Ð±Ð¾Ð²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа : анаÑомиÑ
РомбовиднÑе мÑÑÑÑ, а именно — болÑÑÐ°Ñ Ð¸ Ð¼Ð°Ð»Ð°Ñ ÑомбовиднÑе мÑÑÑÑ ÑвеÑÑ Ñ Ð¿ÑикÑÑÑÑ ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑей.
ÐÐ°Ñ Ð¾Ð´ÑÑаÑÑÑ Ð±Ð»Ð¸Ð¶Ðµ к голове и менÑÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ ÑазмеÑÑ Ð¼Ð°Ð»Ð°Ñ ÑÐ¾Ð¼Ð±Ð¾Ð²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа, ввеÑÑ Ñ Ð¿ÑикÑеплÑеÑÑÑ Ðº вÑйной ÑвÑзке и к оÑÑиÑÑÑм оÑÑоÑÑкам Ð¾Ñ 7-го Ñейного до 1-го гÑÑдного позвонков, а Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ — к внÑÑÑÐµÐ½Ð½ÐµÐ¼Ñ ÐºÑÐ°Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки на ÑÑовне ÐµÑ Ð¾ÑÑи.
ÐолÑÑÐ°Ñ ÑÐ¾Ð¼Ð±Ð¾Ð²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа, Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑаÑÑÑ Ð½Ð¸Ð¶Ðµ малой Ñомбовидной мÑÑÑÑ, ввеÑÑ Ñ Ð¿ÑикÑеплÑеÑÑÑ Ðº оÑÑиÑÑÑм оÑÑоÑÑкам Ð¾Ñ 2-го до 5-го гÑÑднÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾ÐºÐ¾Ð², а Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ — к внÑÑÑÐµÐ½Ð½ÐµÐ¼Ñ ÐºÑÐ°Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки Ð¾Ñ ÐµÑ Ð¾ÑÑи и до нижнего Ñгла.
Ð Ð¾Ð¼Ð±Ð¾Ð²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа : ÑÑнкÑии
РомбовиднÑе мÑÑÑÑ (болÑÑÐ°Ñ Ð¸ малаÑ) пÑиводÑÑ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки (ÑводÑÑ Ð¸Ñ Ð²Ð¼ÐµÑÑе),
а Ñакже поднимаÑÑ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки, оÑÑÑеÑÑвлÑÑ Ð¸Ñ Ð²Ð½ÑÑÑеннее вÑаÑение.
СинеÑгиÑÑом ÑомбовиднÑÑ Ð¼ÑÑÑ, Ñ.е. мÑÑÑей, вÑполнÑÑÑей ÑÑ Ð¾Ð¶ÑÑ ÑÑнкÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ ÑÐ²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñок, ÑвлÑеÑÑÑ ÑÑапеÑÐ¸ÐµÐ²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа, в оÑобенноÑÑи ÐµÑ ÑÑеднÑÑ ÑаÑÑÑ, пÑоÑивоположнÑÑ ÑÑнкÑÐ¸Ñ Ð² оÑноÑении данного Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑполнÑÑÑ Ð¿ÐµÑеднÑÑ Ð·ÑбÑаÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа и коÑвенно — болÑÑÐ°Ñ Ð³ÑÑÐ´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа.
СинеÑгиÑÑом ÑомбовиднÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¿Ð¾ подÑÑÐ¼Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки ÑвлÑеÑÑÑ Ð¼ÑÑÑа, поднимаÑÑÐ°Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°ÑкÑ, ÑинеÑгиÑÑами по внÑÑÑÐµÐ½Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð²ÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки вÑÑÑÑпаÑÑ Ð¼ÑÑÑа, поднимаÑÑÐ°Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°ÑÐºÑ Ð¸ ÑиÑоÑайÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа ÑпинÑ.
РомбовиднÑе мÑÑÑÑ : ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки, ÑаÑположеннÑе в болÑÑой и малой Ñомбовидной мÑÑÑÐ°Ñ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð´Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð½ÑÑÑеннего кÑÐ°Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки, Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñкой и позвоноÑником.
Также пÑи налиÑии боли в ÑÑой облаÑÑи Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ иÑÑледоваÑÑ Ð½Ð° пÑÐµÐ´Ð¼ÐµÑ Ð¿Ð¾Ñажение ÑÑиггеÑнÑми ÑоÑками мÑÑÑÑ, поднимаÑÑÑÑ Ð»Ð¾Ð¿Ð°ÑкÑ, ÑÑапеÑиевиднÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, подоÑÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, леÑÑниÑнÑе мÑÑÑÑ, подвздоÑно-ÑÑбеÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð³ÑÑди, многоÑазделÑнÑе мÑÑÑÑ, веÑÑ Ð½ÑÑ Ð·Ð°Ð´Ð½ÑÑ Ð·ÑбÑаÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, ÑиÑоÑайÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð¸ пеÑеднÑÑ Ð·ÑбÑаÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ.
ÐÑбÑе пÑиÑинÑ, пÑиводÑÑие к ÑÑÑÑлоÑÑи и пеÑÐµÐ´Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ, напÑимеÑ, длиÑелÑÐ½Ð°Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑавилÑÐ½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð° ÑÐ¸Ð´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ гипеÑÑÑоÑÐ¸Ñ Ð³ÑÑднÑÑ Ð¼ÑÑÑ, бÑдÑÑ Ð¿ÑовоÑиÑоваÑÑ Ñ ÑониÑеÑкое ÑаÑÑÑжение ÑомбовиднÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¸ возникновение вÑÑеопиÑанного болевого паÑÑеÑна.
ÐÑÐ±Ð°Ñ ÑизиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ, ÑвÑÐ·Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ñ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑнÑм подÑÑмом ÑÑк над головой, напÑимеÑ, покÑаÑка поÑолка, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð°ÐºÑивиÑоваÑÑ ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки и запÑÑÑиÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ñе оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² облаÑÑи лопаÑок.
ÐÑÑÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÐ½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð»ÑдаеÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко пÑи движении, но и в ÑоÑÑоÑнии покоÑ. ÐоÑле Ñна на поÑажÑнном бокÑ, Ð²Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑного пÑÐ¸Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки и ÑкоÑоÑенного Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑомбовиднÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑиливаÑÑÑÑ.
ÐÐ¾Ñ ÑÑÑÑÑвание пÑи движениÑÑ Ð»Ð¾Ð¿Ð°Ñки или во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа могÑÑ Ñакже ÑказÑваÑÑ Ð½Ð° налиÑие ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек в ÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ .
РомбовиднÑе мÑÑÑÑ : леÑебнÑе ÑпÑажнениÑ
ÐбÑÑно ÑамоÑÑоÑÑелÑное леÑение ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек заклÑÑаеÑÑÑ Ð² ÑилÑном Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑком воздейÑÑвии на облаÑÑÑ ÑÑиггеÑа Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим вÑÑÑжением мÑÑÑÑ. Ðо, еÑли пÑиÑиной ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑнÑÑ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек ÑвлÑеÑÑÑ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑное ÑаÑÑÑжение мÑÑÑÑ, ÑÑо как Ñаз и пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ñ ÑомбовиднÑми мÑÑÑами и ÑÑедней ÑаÑÑÑÑ ÑÑапеÑии пÑи ÑÑÑÑлой оÑанке, Ñо леÑение на пеÑвÑÑ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ð¾ иÑклÑÑаÑÑ Ð¿ÐµÑеÑаÑÑÑгивание ÑомбовиднÑÑ Ð¼ÑÑÑ.
РдомаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ ÑамоÑÑоÑÑелÑно воздейÑÑвоваÑÑ Ð½Ð° облаÑÑÑ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек можно пÑи помоÑи двойнÑÑ Ð¼Ð°ÑÑажнÑÑ Ð¼ÑÑей и одиноÑного маÑÑажного мÑÑа. ÐадавливаÑÑ Ð½Ð° болезненное пÑÑно нÑжно до ÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ñ, пока болезненноÑÑÑ Ð½Ðµ иÑÑÐµÐ·Ð½ÐµÑ (обÑÑно ÑÑо пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð² ÑеÑение 20-30 ÑекÑнд, но иногда ÑÑебÑеÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ 1 минÑÑÑ), заÑем мÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ пÑокаÑаÑÑ Ð¿Ð¾ ÑледÑÑÑей болезненной зоне. ÐÑÑÑеÑÑвиÑÑ ÐºÐ°ÑеÑÑвеннÑÑ Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкÑÑ Ð¿ÑоÑабоÑÐºÑ ÑомбовиднÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ñакже позволÑÑÑ ÑÑенажÑÑ DREVMASS и ÑÑенажÑÑ MAST (ÑмоÑÑиÑе видео в наÑале пÑбликаÑии).
ÐÑÑеопиÑаннÑй меÑод воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° миоÑаÑÑиалÑнÑе ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки ÑвлÑеÑÑÑ ÑкоÑой помоÑÑÑ, помогаÑÑей ÑÑÑÑаниÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, однако клÑÑевÑм моменÑом в леÑении поÑажÑннÑÑ ÑÑиггеÑами ÑомбовиднÑÑ Ð¼ÑÑÑ, а Ñакже ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑÑ ÑвлÑеÑÑÑ ÐºÐ°Ðº можно более Ñаннее иÑпÑавление оÑанки Ñ ÑÑÑÑанением пеÑеднего Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ ÑÑÑÑлоÑÑи.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐоÑле Ñого, как ÑомбовиднÑе мÑÑÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановили ÑÐ²Ð¾Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑнÑÑ ÑÑнкÑиÑ, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ пеÑейÑи к вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑбаланÑиÑованнÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑов ÑпÑажнений, напÑимеÑ, из ÑÑого плейлиÑÑа йоги Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑÐ¸Ñ .
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
В спорте ромбовидная мышца не выделяется, как отдельный объект для тренировки. Для её развития необходимо выполнять обычные упражнения для спины, в которых она задействуется. Тем не менее, недостаточная тренированность ромбовидной мышцы спины приведет к целому ряду последствий, среди которых не только ухудшение осанки, но и существенный вред для здоровья. Понимание особенностей, функций и эффективных упражнений для ромбовидной мышцы позволит избежать любых негативных последствий.
Где находится ромбовидная мышца
Основная причина, из-за которой мышце не уделяется достаточное внимание в спорте, заключается в том, где находится ромбовидная мышца. Она относится ко второму слою (среднему) мышц спины и располагается под трапециевидной мышцей. Ромбовидная делится на две части:
- Большая.
- Малая.
Большая и малая ромбовидные мышцы располагаются под лопаткой. Малая находится выше, большая лежит под ей. Оба пучка прижаты друг к другу и выполняют схожие функции.
- Малая ромбовидная мышца берет своё начало от остистых отростков 6 и 7 шейных позвонка. Крепится к медиальному краю лопатки в области ости (выше остистого треугольника).
- Большая ромбовидная мышца начинается от остистого отростка 1-5 грудных позвонков. Большая и малая ромбовидные мышцы спины крепятся почти в одном и том же месте (большая со смещением к низу остистого треугольника).
Функции ромбовидной мышцы
Функции ромбовидной мышцы во многом схожи, хотя у каждой части имеются определенные отличия. Большая ромбовидная мышца спины отвечает за:
- Вращение лопатки вовнутрь нижним углом (отвечает только нижняя часть большой мышцы).
- Приподнимает лопатку.
- Приводит лопатку к средней линии.
Малая выполняет только одну задачу – приводит лопатку к позвоночнику к середине и вверх.
Как накачать ромбовидную мышцу
В фитнесе обычно не применяются дополнительные движения, чтобы накачать ромбовидную мышцу. Потому большинство атлетов упускают её из виду, прорабатывая более крупные участки спины – широчайшие и трапеции. Тем не менее, анатомически ромбовидная мышца спины имеет огромное значение, как для тех, кто не занимается спортом, так и для атлетов профессионального уровня.
С учетом анатомии ромбовидной мышцы, именно она в большей степени определяет осанку. Мышца имеет свойство терять тонус, особенно во время сидячей работы. Это усугубляет осанку, круглит плечи и создает на спине горб при длительном ослаблении. Потому даже у многих профессиональных бодибилдеров осанка может быть далекой от идеала, несмотря на прокачку всей спины. В таком случае необходимо подключать упражнения на ромбовидную мышцу спины. Помимо общих упражнений на спину, для фокусированной проработки достаточно добавить 1-2 движения.
Главная сложность прокачки заключается в том, что во всех упражнениях на ромбовидная мышцу в работу будут вовлекаться трапеции. Чтобы сместить нагрузку на нужную область, рекомендуется:
- Выполнять упражнения в медленном темпе.
- Научиться фокусировать нагрузку на ромбовидной.
- Работать с маленьким весом в многоповторном стиле.
При выполнении этих условий трапеции будут брать на себя меньше нагрузки, что повысит пользу упражнений на ромбовидные.
Одним из плюсов работы над целевой мышцей являются минимальные требования по инвентарю. Достаточно иметь пару гантель и турник, чтобы обеспечить полную проработку обеих пучков. Почти все упражнения на ромбовидную мышцу спины делаются в домашних условиях, потому вам не обязательно посещать спортзал только ради её укрепления.
Топ 3 упражнения для ромбовидной мышцы
Фактически, ромбовидная принимает участие почти во всех тягах и движениях на спину, где работают лопатки. Тем не менее, чтобы накачать ромбовидные мышцы спины, применяют три упражнения. Они наиболее эффективны для этой области и позволяют максимально быстро исправить её отставание и все последствия для осанки и организма. К таким упражнениям относят:
- Шраги.
- Тягу в наклоне.
- Подтягивания.
В домашних условиях упражнения на ромбовидную мышцу можно делать даже без инвентаря (например, используя бутылки с водой или песком), хотя для полной прокачки потребуются гантели и турник.
1. Шраги
Без преувеличения – лучшее упражнение для трапеций и ромбовидных. Движение полностью дублирует функции мышцы. Тем не менее, существует несколько секретов, которые позволяют сделать это упражнение более эффективным:
- Делайте подъемы медленно и без рывка, с задержкой на 2 сек в верхней точке.
- Для более четкой проработки лучше выполнять шраги одной рукой (поочередно).
- Постарайтесь сильнее отвести плечи назад в начальной позиции, при этом не поднимая плечо.
2. Тяга в наклоне
Это движение лучше всего выполнять одной рукой (поочередно). Такой вариант позволяет дальше отвести лопатку, что повысит эффективность упражнения. При опускании гантели в нижнем положении важно научиться не разводить лопатки, сохраняя напряжение в верхней части спины.
Ключевым элементом является фиксация корпуса. Вы должны исключить любые раскачивания и инерцию. Лучшим выбором будет упор на ладонь и колено в скамью.
Подробнее о тяге гантели в наклоне одной рукой →
3. Подтягивания
Это движение также хорошо качает ромбовидную, хотя нагрузка в нем ложится на всю спину. При выполнении подтягиваний старайтесь не расслаблять плечи. В противном случае будет происходить снижение нагрузки и повышение травмоопасности упражнения.
Примерная программа
Применяется только, если требуется дополнительная прокачка ромбовидных. В другом случае достаточно выполнять подтягивания, наклонные тяги и шраги в рамках общей тренировки спины.
- Разминка – 5 минут.
- Подтягивания – 5*до отказа.
- Шраги – 4*15.
- Тяга в наклоне – 4*10.
- Растяжка.
Влияние ромбовидной мышцы на осанку в видео формате
Поверхностные мышцы спины прикрепляются к скелету плечевого пояса и к плечевой кости и располагаются в два слоя. Первый слой составляют трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, второй — большая и малая ромбовидные мышцы и мышца, поднимающая лопатку.
Трапециевидная мышца — плоская, треугольной формы, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю и заднюю область шеи. Начинается короткими сухожильными пучками от наружного затылочного выступа, медиальной трети верхней выйной линии затылочной кости, от выйной связки, остистых отростков 7 шейного позвонка и всех грудных позвонков и от надостистой связки. От мест начала пучки мышцы направляются, заметно конвергируя, в латеральном направлении и прикрепляются к костям плечевого пояса. Верхние пучки мышцы проходят вниз и латерально, заканчиваются на задней поверхности наружной трети ключицы. Средние пучки ориентированы горизонтально, проходят от остистых отростков позвонков кнаружи и прикрепляются к акромиону и лопаточной ости. Нижние пучки мышцы следуют вверх и латерально, переходят в сухожильную пластинку, которая прикрепляется к лопаточной ости. Сухожильное начало трапециевидной мышцы больше выражено на уровне нижней границы шеи, где мышца имеет наибольшую ширину. На уровне остистого отростка 7 шейного позвонка мышцы обеих сторон формируют хорошо выраженную сухожильную площадку, которая обнаруживается в виде вдавления у живого человека.
Трапециевидная мышца на всем протяжении располагается поверхностно, ее верхний латеральный край образует заднюю сторону бокового треугольника шеи. Нижний латеральный край трапециевидной мышцы пересекает широчайшую мышцу спины и медиальный край лопатки снаружи, образуя медиальную границу так называемого аускультационного треугольника. Нижняя граница последнего проходит по верхнему краю широчайшей мышцы спины, а латеральная — по нижнему краю большой ромбовидной мышцы (размеры треугольника увеличиваются при согнутой вперед в плечевом суставе руке, когда лопатка смещается латерально и кпереди).
Функция: одновременное сокращение всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике приближает лопатку к позвоночнику; верхние пучки мышцы поднимают лопатку; верхние и нижние пучки при одновременном сокращении, образуя пару сил, вращают лопатку вокруг сагиттальной оси: нижний угол лопатки смещается вперед и в латеральном направлении, а латеральный угол — кверху и медиально. При укрепленной лопатке и сокращении с двух сторон мышца разгибает шейный отдел позвоночника и наклоняет голову назад; при одностороннем сокращении — незначительно поворачивает лицо в противоположную сторону.
Широчайшая мышца спины — плоская, треугольной формы, занимает нижнюю половину спины на соответствующей стороне.
Мышца лежит поверхностно, за исключением верхнего края, который скрыт под нижней частью трапециевидной мышцы. Внизу латеральный край широчайшей мышцы спины образует медиальную сторону поясничного треугольника (латеральную сторону этого треугольника образует край наружной косой мышцы живота, нижнюю — подвздошный гребень. Начинается апоневрозом от остистых отростков нижних шести грудных и всех поясничных позвонков (вместе с поверхностной пластинкой пояснично-грудной фасции), от подвздошного гребня и срединного крестцового гребня. Пучки мышцы следуют кверху и латерально, конвергируя в направлении нижней границы подмышечной ямки. Вверху к мышце присоединяются мышечные пучки, которые начинаются от нижних трех — четырех ребер (они заходят между зубцами наружной косой мышцы живота) и от нижнего угла лопатки. Прикрывая своими нижними пучками нижний угол лопатки сзади, широчайшая мышца спины резко суживается, спиралевидно огибает большую круглую мышцу. У заднего края подмышечной ямки переходит в плоское толстое сухожилие, которое прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. Вблизи места прикрепления мышца прикрывает сзади сосуды и нервы, расположенные в подмышечной ямке. От большой круглой мышцы отделяется синовиальной сумкой.
Функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь (пронация), разгибает плечо; поднятую руку опускает; если руки фиксированы (на перекладине — турнике), подтягивает к ним туловище (при лазании, плавании).
Мышца, поднимающая лопатку начинается сухожильными пучками от задних бугорков поперечных отростков верхних трех или четырех шейных позвонков ( между местами прикрепления средней лестничной мышцы — спереди и ременной мышцы шеи — сзади). Направляясь вниз, мышца прикрепляется к медиальному краю лопатки, между верхним ее углом и остью лопатки. В верхней своей трети мышца прикрыта грудино-ключично-сосцевидной мышцей, а в нижней трети — трапециевидной мышцей. Непосредственно кпереди от мышцы, поднимающей лопатку, проходят нерв к ромбовидной мышце и глубокая ветвь поперечной артерии шеи.
Функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику; при укрепленной лопатке наклоняет в свою сторону шейную часть позвоночника.
Малая и большая ромбовидные мышцы часто срастаются и образуют одну мышцу.
Малая ромбовидная мышца начинается от нижней части выйной связки, остистых отростков 7 шейного и 1 грудного позвонков и от надостистой связки. Пучки ее проходят косо — сверху вниз и латерально и прикрепляются к медиальному краю лопатки, выше уровня ости лопатки.
Большая ромбовидная мышца берет начало от остистых отростков 2-5 грудных позвонков; прикрепляется к медиальному краю лопатки — от уровня ости лопатки до ее нижнего угла.
Ромбовидные мышцы, располагаясь глубже трапециевидной мышцы, сами покрывают сзади верхнюю заднюю зубчатую мышцу и частично мышцу, выпрямляющую позвоночник.
Функция: приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.
К ребрам прикрепляются две тонкие плоские мышцы — верхняя и нижняя задние зубчатые.
Верхняя Задняя Зубчатая мышца распложена впереди ромбовидных мышц, начинается в виде плоской сухожильной пластинки от нижней части выйной связки и остистых отростков 6-7 шейных и 1-2 грудных позвонков. Направляясь косо сверху вниз и латерально, она прикрепляется отдельными зубцами к задней поверхности 2-5 ребер, кнаружи от их углов.