Чеснок для мышечной массы
Содержание статьи:
- Польза чеснока
- Исследования свойств
- Применение при тренировках
Все профессиональные спортсмены мира без исключения стремятся добиться высот в своем деле, используя всевозможные способы. Человеческий организм — универсальная машина, которая является не только грамотно и хорошо укомплектованной с самовосстанавливающими свойствами, но и с возможностью «тюнинга». Сегодня поговорим о применении чеснока в спорте.
Польза чеснока при занятиях спортом
Для улучшения внешнего вида, увеличения силы, массы тела и развития потенциала организма профессиональные спортсмены используют не только изобретенные химические препараты (стероиды, анаболики), физические нагрузки, но и правильно питаются. Природа кроет массу секретов и пользы, о которых большинство и не подозревает. Благо, ученые радуют все новыми исследованиями и открытиями.
Чеснок представляет собой овощ, который человечество использует при приготовлении пищи в небольших дозах в виде приправы. Он имеет плохой запах, острый вкус, поэтому в большом количестве мало кто его сможет употребить.
Ученные провели немало гуманных исследований на животных, а позже и на людях, которые позволяют говорить о положительном и полезном влияния чеснока на организм. Польза заключается в снижении уровня холестерина в крови и артериального давления, а также профилактике раковых заболеваний.
Исследования свойств чеснока
Опыт заключался в том, что крыс определенное время кормили жирной пищей с добавлением чеснока. Во время исследования выяснилось, что в употребляемой вредной еде животными жиры намного лучше расщеплялись.
Жировая ткань (белая и коричневая) — это разновидность соединительных материалов в организме, где важной функцией является запас энергии. Генерирование тепла, регулировка веса и метаболизма является главной функцией именно коричневой жировой ткани (КЖТ). Исследования ученых подтвердили догадки того, что съедание мышами чеснока увеличивает количество КЖТ. Исходя из результатов, было предположено, что в организме человека, не ограничивающего себя в питание, КЖТ находится в высокой активности.
Выявили и тот факт, что повышение термогенной интенсивности КЖТ у подопытных крыс объясняется повышением уровня свободных протеинов и норадреналинов. Этому способствует поступление чеснока в организм животных. Ученые доказали влияние чеснока на секреторные процессы гормонов, а именно схожего с адреналином гормона надпочечников и нейромедиатора — норадреналина.
Подопытных крыс разделили на группы. Одну группу крыс кормили едой, которая содержала высокое количество сложного белка казеина (40-10% содержания). Другая группа получала такое же количество протеина, но с добавлением чеснока. Спустя 28 суток у крыс со второй группы, получивших протеин с чесноком, обнаружился тестикулярный тестостерон в высоком количестве и минимальная норма кортикостерона, в отличие от животных из первой группы.
Несмотря на то, что добавка чеснока в рацион питания подопытных животных никаким образом не отразилась на изменениях в массе тела крыс, его употребление отразилось на анаболическом процессе мышц — способности удерживать азот. Следующий этап исследований подтвердил этот эффект только при параллельно повышенном потреблении сложных белков. А вот диета с протеинов в 10% вместе с чесноком или без него практически не дала никакого дополнительного анаболического действия на организм.
Вторая часть исследования над крысами заключалась в рассмотрении эффекта активных ингредиентов чеснока (главные соединения серы) на секрецию лютропина. Эта манипуляция имеет большое значение, так как пептидный гормон лютропин высвобождается гипофизом, который играет важную роль в регулировке синтеза основного мужского гормона — тестостерона.
Результат оказался следующим: уровень тестостерона в живом организме зависит от количества соединений серы в чесноке. То есть, больше серы — больше гормонов, отвечающих за увеличение мышечной массы.
Последовало предположение того, что чеснок благоприятно влияет на высвобождение гормона норадреналина (мозгового вещества надпочечников и нейромедиатора). А также следствием данного процесса стала цепная биохимическая реакция, которая повышает уровень тестостерона и гонадотропного гормона лютропина.
Применение чеснока при тренировках
Многие спортсмены уже давно употребляют чеснок перед тренировками. Сильные стрессы способствуют выработке организмом опасного гормона под названием кортизол. Многие его именуют «смертельным», но это лишь теоретически. С практичной стороны он действительно опасен, но может лишь навредить здоровью человека.
Реакция организма на стресс — выброс кортизола в кровь. Этот процесс является следствием химической мозговой реакции. Так как человеческий организм очень хорошо слажен и продуман, имеет инстинкт самосохранения, в опасной для жизни ситуации гормон кортизон выполняет очень важную функцию — прилив резервного кровотока к мышцам. Данное свойство помогает человеку в нужный момент удрать от опасности или вступить в бой.
Для спортсмена стрессовый гормон очень вреден. Повышение кортизола разрушает мышечные ткани, приводит к расщеплению мускулатуры, а повышение давления действует сигналом для отправки в мозг глюкозы.
Употребление чеснока перед тренировками помогает бодибилдеру, атлету снизить выработку кортизола, который является вредным гормоном в процессе наращивания мышечной массы.
С какой серьезностью относиться к выше описанным результатам исследования, полезным свойствам чеснока, употреблять ли его и в каком виде — решать каждому индивидуально. Эксперименты являются предварительными, теоретически применение чеснока и его анаболический эффект для человека возможен.
Смотрите видео о применении чеснока в спорте:
Стоит заметить, что негативного влияния на организм данный овощ не имеет, разве только побочный эффект — неприятный запах изо рта. А что касается полезных свойств, то профилактика вирусных заболеваний, антибактериальные свойства никому не станут лишними.
ЧЕСНОК (GARLIC)[править | править код]
Чеснок (Allium Sativum) — употребляется не только в сыром виде, но и до ступен в виде экстракта (порошок в капсулах).
Фармакологическое действие[править | править код]
Средство растительного происхождения.
Благодаря органическим кислотам, витаминам, макро- и микроэлементам (особенно магнию, калию, селену, цинку, марганцу) стимулирует кроветворение, проявляет антигипоксический и ангиопротективный эффекты. Кардиотоническое действие в сочетании с расширением периферических сосудов и гиполипидемическим действием способствует нормализации функций сердечно-сосудистой системы, особенно у лиц пожилого возраста. Оказывает бактерицидный, противовирусный, фунгицидный эффекты, связанные с фитонцидами и гликозидом аллиином. Чеснок эффективен против возбудителей кишечных инфекций, стафилококков, альфа-гемолитических стрептококков. Гликозид аллиин под влиянием фермента аллиназы превращается в аллицин, обладающий противомикробной активностью.
Чеснок эубиотичен, благодаря витаминам С, В, D, РР способствует нормализации функций аутомикрофлоры. Улучшает процессы пищеварения, усиливает образование и выделение желчи, снижает содержание холестерина и сахара в крови, благоприятно действует на обмен веществ, особенно у больных сахарным диабетом, при ожирении.
Противоглистный эффект проявляется при аскаридозе и энтеробиозе.
При наружном применении, особенно в свежем виде, помимо противоинфекционных свойств, проявляет антигистаминный, обезболивающий, противозудный, кератолитический и депигментирующий эффекты, стимулирует рост волос.
Показания к применению[править | править код]
Необходимость повышения работоспособности спортсмена.
Острые инфекционно-воспалительные заболевания органов дыхания, в том числе риниты, тонзиллиты, гаймориты, синуситы, бронхиты, пневмонии; хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, запоры; нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу, артериальная гипертензия.
Для наружного применения: дерматиты, пиодермия, гнойные раны, аскаридоз, энтеробиоз.
Режим дозирования[править | править код]
Дозу и длительность лечения устанавливают индивидуально, в зависимости от способа применения или используемой лекарственной формы.
Побочное действие[править | править код]
Редко — диспепсия, аллергические реакции. Возможно раздражение паренхимы почек, в высоких дозах вызывает тахикардию, боли в области сердца. При нанесении на кожу возможны гиперемия, жжение, сыпь.
Противопоказания[править | править код]
Острые и хронические заболевания почек, гипотиреоидизм, дискинезия желчевыводящих путей по гиперкинетическому типу, гепатит, желчнокаменная болезнь, гастриты и язвенная болезнь в период обострения.
Особые указания[править | править код]
В период применения препаратов чеснока возможно изменение запаха кожи и выдыхаемого воздуха.
Дополнительная информация[править | править код]
Источник: журнал FLEX «14 натуральных анаболиков».
Чеснок — это еще один овощ, помогающий мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для бодибилдеров является его способность стимулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом своего партнера. Аллицин считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и с обычной простудой.
Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед тренировкой.
Чеснок повышает выносливость[править | править код]
Перевод с английского и адаптация текста: Денис Жидков
Пятнадцать лет назад турецкие ученые опубликовали исследование, которое говорило о том, что употребление дольки чеснока за 5 часов до соревнований в циклических видах спорта (велоспорт, бег на длинные дистанции, плавание) повышает насыщение крови кислородом, что в свою очередь приводит к увеличению выносливости.
Кристофер Вомак из Университета Джеймс Мэдисон в США опубликовал исследование, подтверждающее выводы турецких ученых. Результаты заставляют предположить, что через пару лет болельщики будут приходить на соревнования в респираторах, чтобы не чувствовать запаха чеснока, исходящего от их фаворитов.
В 2015 году было установлено, что чеснок способен повышать VO2 max (максимальное потребление кислорода), один из главных показателей физической работоспособности.[1] В исследовании использовался экстракт чеснока (300 мг), за час до проведения тестов.
Снижает ли чеснок вероятность сердечного приступа?[править | править код]
Вероятность возникновения проблем с сердцем повышается в 5-6 раз после интенсивной тренировки. Кристофер Вомак решил проверить, поможет ли чеснок снизить факторы риска и повысить выносливость, для чего он пригласил в свое исследования 18 профессиональных спортсменов. Атлетам предстояло работать на велотренажере до полного изнеможения и мышечного отказа. В первом случае спортсмены принимали плацебо за 3 часа до гонки, во втором случае им давали 900 мг чесночного порошка. 900 мг примерно равняются одной чесночной дольке.
После анализа крови на активность тканей плазменногенного активатора (сериновые протеазы) ученый не смог прийти к каким-либо выводам. Ткани плазменногенного активатора — это энзимы, которые очищают кровь от тромбов. Таким образом, версия о профилактике сердечных приступов была подвергнута сомнению. Однако, другой анализ показал значительные изменения после приема чеснока. Значение максимального потребления кислорода V02Max выросло на 1.6 мгкг в минуту, по сравнению с анализами взятыми после приема плацебо. Данный показатель является важнейшим для определения выносливости организма. Результаты турецких ученых были более впечатляющими, несмотря на то, в их эксперименте спортсменам также давали по 900 мг чеснока. В турецком исследовании повышение уровня V02Max составило 5.6 мгкг в минуту. Среднее время гонки увеличилось на 10 секунд по сравнению с группой плацебо!
Разница с исследованием Вомака заключалась в том, что Вомак давал чеснок за 3 часа до гонки, а турецкий ученый Дениз Унал Инче назначал чеснок за 5 часов. Механизм воздействия чеснока таков, что его компоненты превращаются в организме в сероводород, который в свою очередь расширяет сосуды, улучшая, таким образом, доставку кислорода в ткани. Оба исследования проводились на средства исследовательских институтов, без привлечения средств производителей БАД.
Читайте также[править | править код]
- Багульник болотный
- Боярышник
- Девясил П
- Иван чай
- Календула П
- Касторовое масло
- Крапива П
- Липа
- Лук репчатый
- Льна семя
- Мать-и-мачеха
- Плющ вьющийся
- Подорожник ланцетолистный
- Ревайтл чесночные жемчужины
- Ревень
- Ромашки цветки
- Росянка
- Солодка
- Тимьян
- Турмерик яванский
- Тысячелистник
- Фенхель
- Черника
- Сенна Д
- Шалфей
- Эвкалипт
- Энтеросгель
Источники[править | править код]
- ↑ «The effects of acute garlic supplementation on the fibrinolytic and vasoreactive response to exercise» C. J. Womack, D. J. Lawton, L. Redmond, M. K. Todd and T. A. Hargens. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015 12:23 DOI: 10.1186/s12970-015-0084-9 © Womack et al.; licensee BioMed Central. 2015
В стимуляции роста мышечных объемов бодибилдеры используют самые разные способы. Главным помощником в достижении цели являются анаболические стероиды. Но есть и другие вспомогательные средства не только в спортивном питании и медикаментах, но и в продуктах питания. Одним из них является чеснок. Многие любят его за специфический запах и вкус. Но не только этими показателями славится чеснок. Есть у него и другие достоинства, которые могут пригодиться в придании силуэту требуемых форм.
Научные эксперименты с чесноком
С незапамятных времен чеснок широко используется людьми в качестве замечательной добавки к мясным, рыбным, овощным блюдам. Есть у него и лечебные свойства, о которых народные целители знают с античных времен. Овощ содержит фитонциды, убивающие патогенные микроорганизмы, он нормализует артериальное давление, уровень холестерина. Доказана способность чеснока разрушать раковые клетки.
В течение многих лет ученые исследуют чеснок, выявляя в нем все новые полезные свойства. Проводилось много экспериментов с крысами, позволивших получить много сведений об этом овоще.
Животным давали жирную еду с добавлением чеснока. Процесс расщепления жиров благодаря такой добавке проходил намного быстрее. В организме теплокровных существ имеется коричневая жировая ткань. Она регулирует вес, является топливом для выработки тепла. У крыс, которым давали пищу с чесноком, наблюдалось увеличение объемов этой ткани, что ускоряло все процессы метаболизма.
Во время эксперимента было выявлено повышение активности красной жировой ткани. Причиной такого явления стал рост количества норадреналинов, вырабатываемых надпочечниками, и свободных белков.
Крыс разделили на две группы. Им давали пищу с высоким содержанием сложного казеинового белка. Одна группа получала еду с чесноком, другая без него. У крыс, питавшихся с добавлением овоща, обнаружилось повышенное содержание тестостерона.
Основные свойства чеснока, польза для спортсмена
Этот овощ:
- активизирует процесс распада жировых клеток в пище;
- повышает уровень свободных белков, норадреналинов;
- стимулирует выработку тестикулярного тестостерона и лютропина;
- способствует удержанию азота;
- снижает содержание кортикостерона.
Добавление в рацион чеснока позволяет даже при условии усиленного сытного питания не увеличивать жировые прослойки. Это важно при наборе мышечной массы, когда плотный рацион является одним из условий. К тому же чеснок повышает аппетит, поможет питаться правильно.
Повышение уровня свободных белков, увеличенная выработка тестостерона способствуют росту мышечных тканей. Следовательно, чеснок ускоряет продвижение к цели. Важным плюсом является скопление азота, что активизирует анаболические процессы.
Чеснок и кортизол
Выработка стрессового гормона кортизола является защитной реакцией организма. Он позволяет человеку своевременно узнать об опасности, от которой нужно убежать или приступить к ее устранению.
Но атлету эта реакция на стресс причиняет немало проблем. В тренинге она неизменно возникает, так как тяжелые нагрузки для организма являются сигналом для включения защиты. Выработка кортизола:
- вызывает процесс отмирания мышечных клеток;
- повышает артериальное давление;
- стимулирует поступление глюкозы в кровь.
Все эти факторы крайне нежелательны для спортсмена. Чеснок тормозит синтез кортизола. Можно употребить его перед тренировкой, чтобы уменьшить негативное влияние стресса. Он может использоваться в качестве приправы к пище, любители овоща могут есть его с хлебом или в чистом виде. Дополнительно такая добавка станет профилактикой простуд, вирусных заболеваний.
Употребление чеснока окажет помощь в эффективном тренинге. Но этого способа недостаточно для активного набора мышечной массы. Для этого можно выбрать качественные и надежные анаболические стероиды. Опытные атлеты и новички смогут выбрать препараты для курса в ассортименте молдавской фирмы Balkan Pharma. В продукции есть все популярные стероиды: Оксандролон, Тестостерон Энантат, Параболан, Нондралон, а также антиэстрогены, сжигатели жира.
Чеснок называют одним из самых полезных продуктов для мужского организма. Все благодаря богатому минеральному и витаминному составу. Основным полезным свойством продуктом для мужчин является причисление его к числу афродизиаков. Также, чеснок благоприятно воздействует на работу всего организма в целом. Но, не все так гладко. Есть и некоторые противопоказания к его употреблению. Поэтому, прежде чем включать чеснок в свой ежедневный рацион питания стоит взвесить все «за» и «против». Итак, в чем заключается польза чеснока для мужчин, и как его употреблять?
Богатый состав чеснока
В первую очередь, он славится своими микроэлементами, которые значительно повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Этот эффект достигается благодаря тиамину. Он же влияет на работу центральной нервной системы, налаживая ее нормальную работу. Эфирное масло чеснока содержит такой активный компонент, как аллицин. Аллицин снижает уровень вредного холестерина в крови, считается антиоксидантом и антисептиком.
Также, в состав чеснока входят следующие компоненты:
- Витамины группы В, С;
- Железо;
- Цинк;
- Магний;
- Селен;
- Калий;
- Натрий;
- Сера;
- Фосфор;
- Марганец.
Благодаря эфирным маслам, фитонцидам, растительным агентам происходит активная борьба с кишечными инфекциями. Чеснок способен нейтрализовать пагубное воздействие на систему пищеварения, выпитой сырой воды, несвежих продуктов. Значительно снижает риск возникновения паразитов и гельминтов в человеческом организме. Для профилактики паразитизма рекомендуют съедать один зубок чеснока перед основным приемом пищи.
Состав витаминов и минералов в продукте позволяет считать чеснок своеобразным витаминным коктейлем. Очень важно употреблять чеснок в весенний и осенний период. В первом случае у людей наблюдаются яркие проявления авитаминоза, во втором же — обостряются вирусные и инфекционные заболевания. Но, проводить лечение данным продуктом не целесообразно. Это не лекарственный препарат. Он всего лишь позволит усилить действие некоторых медикаментов. И, чаще всего, применяется для профилактики многих проблем, но не для их лечения.
Чем полезен чеснок для мужчин?
Говоря о чесноке, в первую очередь, наблюдается неоспоримая польза продукта для мужского организма. Благодаря витамину В1 происходит восстановление нормального функционирования центральной нервной системы. Так, улучшается память, повышается концентрация внимания, снижается восприимчивость к стрессовым ситуациям. А витамин В6 восстанавливает психику. Только на фоне нормального психоэмоционального фона можно принимать адекватные взвешенные решения.
Такой положительный результат будет наблюдаться в случае съедания 1-2 зубчиков чеснока ежедневно. Но, если употреблять большее количество (1 головка в день), эффект будет прямо противоположный. Мужчина начнет жаловаться на бессонницу, головные боли. Стоит помнить, что все полезно, но только в меру. И совсем неверным является мнение, что больше — лучше.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Большое количество аллицина в составе плодов позволяет укрепить стенки сосудов, нормализовать артериальное давление. Употребление чеснока позволит предотвратить появление заболеваний сердца и сосудов. Хорошие сосуды — залог полноценной потенции у мужчин. При плохой проходимости сосудов во время возбуждения кровь не поступает к пещеристым телам полового члена. На фоне этого возникает импотенция сосудистого характера.
Аллицин значительно снижает уровень холестерина в крови. Это препятствует развитию тромбозов, атеросклероза. Также, снижается вязкость крови, что очень важно для нормального уровня давления, кровообращения. Следовательно, чеснок — защита от гипертонии, импотенции, инсульта. Мужчины больше, чем женщины подвержены инфарктам и инсультам. Именно поэтому чеснок должен включаться в рацион питания молодых людей еще в юных лет.
Чеснок для мышечной массы
Для многих мужчин важна внешняя привлекательность. Именно поэтому они посещают спортивные залы для наращивания мышечной массы. Увлечение спортом заложено в мужском организме на генетическом уровне. Именно мышцы, тембр голоса, оволосение являются показателем нормального уровня мужского полового гормона тестостерона. Чеснок может помочь молодым людям в стремлении иметь красивое рельефное тело. Каким же образом?
Все очень просто. Как правило, тренировки у мужчин происходят от одного до четырех аз в неделю. Конечно же, на каждой тренировке мужчины выкладывают на полную. Это оказывает чрезмерную сильную нагрузку на функционирование эндокринной системы. Так, наблюдается повышенный выброс такого гормона, как кортизол. Он вырабатывается надпочечниками. Данный гормон провоцирует сильное энергетическое истощение, распад клеток мышц. Кортизол еще называют гормоном стресса. Такого негативного воздействия нельзя допускать. В связи с этим всем спортсменам рекомендуют съедать 1-2 зубка чеснока перед проведением тренировки. Чеснок будет нейтрализовать и блокировать пагубное воздействие гормона, повышать синтез необходимого тестостерона.
Поддержание потенции
Крайне важен чеснок для здоровья мочеполовой системы у мужчин. Так, при регулярном употреблении продукта можно снизить риск развития таких заболеваний:
- Хронический простатит;
- Бесплодие;
- Аденома простаты;
- Рак простаты.
Такие действия обуславливаются улучшением кровообращения в органах малого таза. А высокий уровень цинка в составе усиливает выработку тестостерона. Со временем у мужчин наблюдается повышение уровня либидо, улучшается и качество секса. Регулярное употребление небольшого количества чеснока — отличная профилактика импотенции.
Другая польза чеснока
Для укрепления общего здоровья у мужчин важно наладить защитные функции организма. Чеснок повышает иммунитет. Установлено, что мужчины любители данного продукта практически не болеют вирусными и простудными заболеваниями в сезоны эпидемий. Также, налаживается работа пищеварительной системы. В этом случае чеснок поможет мужчине избежать возникновения таких явлений и заболеваний:
- Метеоризм;
- Дисбактериоз;
- Гастрит;
- Язва;
- Колит;
- Панкреатит;
- Геморрой.
Регулярно употребляя чеснок, повышается выносливость, трудоспособность у мужчин. Благодаря уравновешенности, стабильному настроению снижается вероятность конфликтов на работе и в семье. Наладить психоэмоциональный фон, и улучшить общее состояние позволяют все компоненты, входящие в состав чеснока.
Может ли чеснок оказать вред для мужского организма?
Польза и вред чеснока для мужчин — два неотъемлемых понятия. И даже несмотря на всю пользу, он может действовать совершенно противоположным образом. Почему так происходит? И на что стоит обратить внимание? Так, продукт противопоказан к употреблению мужчинам, уже имеющим серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
Значительно снизить количество потребляемого чеснока стоит людям, страдающим от приступов эпилепсии. Большое количество может спровоцировать повторные приступы. Не очень благоприятно воздействует на работу головного мозга. А точнее большое его количество. Так, к расстройству мыслительных функций приводит такой составляющий компонент чеснока, как сульфанил-гидроксильный ион.
Нельзя кушать продукт в периоды обострения геморроя. А чрезмерное потребление чеснока провоцирует аритмию, другие нарушения работы сердца. Среди противопоказаний к употреблению плодов является желчнокаменная болезнь. Нежелательно кушать чеснок в случае наличия заболеваний кожных покровов, вирусного гепатита. Из-за того, что продукт вызывает аппетит, не стоит его есть во время соблюдения поста и диеты.
В каком виде употреблять?
Для нормализации работы эндокринной, нервной, мочеполовой системы, сердца нужно правильно употреблять продукт. Конечно же, максимальная польза будет наблюдаться при употреблении чеснока в чистом, свежем виде. Только так сохраняются все полезные вещества продукта. Повысить выносливость, потенцию и трудоспособность поможет настойка чеснока на воде.
Для приготовления данного средства нужно очистить и измельчить 1 кг чеснока, поместить в трехлитровую емкость. Сырье заливается кипяченой холодной водой. Далее средство помещается в темное место на месяц. Важно ежедневно взбалтывать емкость. По истечению данного времени средство употребляется вместе с молоком. Для 100-150 граммов молока требуется 20 капель настойки чеснока. Принимать средство стоит ежедневно, до его окончания.
Полезным является сочетание чеснока с лимоном. Его нужно очистить, лимон просто помыть. Далее, все пропускается через мясорубку (лимон вместе с кожурой). Сырье засыпание в трехлитровую посуду, заливается остывшей кипяченой водой. Нужно отправить средство на неделю в темное место. Процедив, средство принимается ежедневно (трижды в день) перед приемом пищи по 100 граммов. Курс терапии и профилактики составляет 6 недель. В любом деле главное не переборщить. Только так чеснок окажет максимальную пользу мужскому организму.