Что делать если свело икроножную мышцу на ноге
Что такое судорога икроножной мышцы, знает практически каждый человек. По статистике с данным поражением сталкивалось более 70% населения самого разного пола и возраста. Медики уверяют, что патологическое сокращение мышц – своеобразная защитная реакция на внешний или внутренний раздражитель, вследствие которой происходит болезненное сжатие поперечнополосатой мышцы.
В большинстве случаев подобная реакция является единичной, но также существуют люди, регулярно сталкивающиеся с недугом. Что делать, если свело икроножную мышцу и как облегчить состояние при такой реакции, должен знать каждый человек
Причины спазмов
В народе существует распространенное мнение о том, почему сводит судорогой икроножные мышцы . Считается, что подобные спазмы возникают, если человек постоянно испытывает повышенные физические нагрузки, а также они могут появиться при купании в холодной воде. Медики уверяют, что эти факторы действительно являются наиболее распространенными, но реакция может быть спровоцирована и следующими причинами:
- переохлаждение организма. Может быть вызвано не только под воздействием холодной воды, но и ношением неподходящей обуви;
- плоскостопие. Если деформирование свода стопы будет выраженным, оно может привести к тому, что нагрузка на мышцы ног будет распространяться неправильно;
- неправильно подобранная обувь. Нельзя носить ботинки, которые не подходят по размеру. Также поражение может появиться при ношении обуви с некачественной жесткой подошвой;
- чрезмерная нагрузка на мышцы нижних конечностей в течение рабочего дня. Частые судороги икроножных мышц характерны для людей, которым приходится по несколько часов в день стоять на ногах;
- нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
- постоянные стрессы и частые переживания;
- вынашивание ребенка. Во время беременности нагрузка на ноги увеличивается в несколько раз, что также может спровоцировать судороги.
Если такая специфическая реакция возникает редко, попытаться устранить ее можно и самостоятельно. Для этого необходимо подумать, какой из вышеперечисленных факторов может выступать в роли первоисточника и как можно скорее устранить его.
Совершенно иначе ситуация обстоит, если дневные и ночные судороги появляются постоянно. Медики уверяют, частое патологическое сокращение мышц может свидетельствовать о наличии определенных заболеваний.
В большинстве случаев подобные сокращения являются симптоматикой таких патологий:
- варикозное расширение вен;
- наличие внутренних воспалительных процессов;
- дисфункция щитовидной железы;
- недолеченные травмы нижних конечностей.
Справка! Если судороги появляются чаще раза в неделю, необходимо записаться на консультацию к специалисту и пройти определенные обследования.
Методы лечения судорог
Необходимо понимать, что единичные и постоянные судороги – 2 совершенно разные вещи. Если недуг происходит крайне редко, чтобы облегчить состояние, человеку нужно просто попытаться расслабиться. Совершенно иначе дело обстоит, если спазмы возникают часто.
В такой ситуации рекомендуется обратиться к медикам, которые после диагностики назначат подходящие таблетки от судорог , и скажут, какие дополнительные рекомендации нужно соблюдать.
Как быстро устранить судорогу
Как снять судорогу в икроножной мышце ? Первое, что требуется сделать – постараться расслабиться. Если принять удобное положение, спазм должен самостоятельно пройти через несколько секунд.
Если это не поможет, необходимо придерживаться такого алгоритма действий:
- необходимо вытянуть и выпрямить нижние конечности. После сведенную ногу поднять вверх и тянуть стопу на себя;
- пораженную голень нужно хорошенько промассировать, особое внимание уделяя наиболее болезненным участкам. Важнейший критерий – массажные движения нужно совершать снизу вверх, от пятки – к голени;
- чтобы нормализовать кровоток, ноги нужно приподнять и положить на подушку и держать в таком положении не менее 5 минут.
После того, как спазм пройдет, рекомендуется принять теплую ванну.
Читайте о том, как выбрать ортопедические стельки при плоскостопии.
А тут о том, как принимать Аллопуринол при подагре.
По ссылке информация о том, как вправить тазобедренный сустав.
Какие медикаменты можно использовать
Врачи предупреждают, что препараты при судорогах икроножных мышц можно использовать только в крайних случаях, когда спазмы доставляют сильнейшие болезненные ощущения и не проходят в течение длительного времени.
Назначать себе медикаменты самостоятельно нельзя, их подбором должен заниматься только врач. Дозировка и длительность лечения назначаются в зависимости от поставленного диагноза и от общего самочувствия пациента.
В большинстве случаев пациентам выписывают следующие средства:
- Аспаркам.
- Хинин.
- Магнелис.
- Магний В6.
Очень эффективными также являются средства, препятствующие усвоению кальция, так как они помогают нормализовать давление и общий кровоток. Неплохо себя зарекомендовали от судорог икроножных мышц мазь.
Если спазмы появляются с определенной периодичностью, пациентам можно наносить на пораженные участки Гепариновую мазь. Это средство для наружного применения не только облегчит болезненные ощущения, но и снизит воспалительный процесс, а также уменьшит свертываемость крови.
Среди согревающих мазей очень хорошо себя зарекомендовали:
- Троксевазин;
- Вазокет;
- Диосмин.
Лекарства этой фармкатегории согревают мышечные волокна и нормализуют их работу, вследствие чего вероятность возникновения судорог уменьшается.
Важно! Медикаментозные средства рекомендуется подбирать вместе с врачом. Медик пропишет препарат с учетом индивидуальных особенностей организма, что сведет вероятность возникновения осложнений к минимуму.
Витамины при судорогах
Многочисленные клинические исследования подтвердили, что функция мышечных сокращений во многом зависит от витаминов группы A, B, D, E. Если судороги икроножных мышц во сне стали слишком частыми, вполне вероятно, что это связано именно с нехваткой этих веществ.
Компенсировать нехватку полезных веществ очень легко, для этого необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него больше фруктов, овощей, орехов, кисломолочных продуктов, яиц.
Также очень полезным при частых судорогах является картофель, нежирная говядина и выпечка из муки грубого помола. Устранить авитаминоз помогут специальные витамины при судорогах , продающиеся в аптеках. Наибольшее количество положительных отзывов имеет препарат Магний В6.
Народные средства
В случаях, когда нужно как-то расслабить икроножные мышцы и снять спазмы, на помощь придут народные методы лечения. Наиболее эффективными считаются такие способы:
- Использование лаврового масла. Для его приготовления требуется измельчить 100 гр сухой лаврушки и залить 400 мл обычного растительного масла. Полученную смесь нужно перемешать, закрыть емкость крышкой и убрать настаиваться на 2 недели в темное прохладное место. По истечении этого времени жидкость требуется процедить и наносить ее на наиболее проблемные участки.
- Лимонный сок. За пару часов до сна нужно смазать стопы и голени свежевыжатым лимонным соком. Остатки средства не вытирают, сок должен высохнуть самостоятельно.
- Если ногу свело судорогой, можно приложить к самому болезненному участку магнит. Дискомфорт полностью исчезнет буквально через несколько секунд.
Что запрещено делать
Если свело ногу или болит нога после судороги икроножной мышцы , категорически запрещено оставлять конечность в холоде, поскольку так состояние только усугубится. Если человек постоянно сталкивается с такой проблемой, не рекомендуется заниматься слишком активными видами спорта и перегружать конечности.
Профилактические меры
Чтобы предотвратить возникновение судорог, особое внимание нужно уделять грамотному подбору обуви.
Медики предупреждают, что обувь должна быть выполнена только из качественных материалов и идеально подходить по размеру. Зимой обувь обязательно должна быть теплой, поскольку переохлаждение – первый шаг к возникновению судорог.
Людям, чей рабочий день проходит на ногах, необходимо каждые 2 часа делать разминку и массаж нижних конечностей.
Заключение
Причины ночных судорог икроножных мышц и лечение данного недуга могут быть самыми разными. Если такая реакция организма проявляется довольно часто, рекомендуется записаться на консультацию к медику и пройти диагностику, только так можно сохранить здоровье и выявить болезни, провоцирующие это проявление организма, на ранней стадии.
Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)
Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)
Владимир Манеров
2016-10-06
Полезно знать
Просмотров: 14,93 тыс.
Здравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя сегодняшняя статья будет посвящена разбору ситуации в которую попадал практически каждый человек – свело икроножную мышцу. Что делать в таком случае, насколько опасно это для здоровья человека и основные меры профилактики для подобных случаев, ответы на эти вопросы Вы найдёте в этой статье.
Трудно встретить человека, хотя бы раз в жизни не столкнувшегося с проблемой судороги икроножных мышц. Кроме чувства дискомфорта, судорога приносит и довольно болезненные ощущения. Так как же выглядит этот болезненный процесс, происходящий в наших ногах.
Судорога икроножной мышцы это своеобразный спазм, вызванный непроизвольным сокращением мышечной ткани. Если говорить доступным языком, то выглядит это следующим образом: мышца резко сокращается, а самостоятельно вернуться в расслабленное состояние не может. Главной проблемой является внезапное начало судороги, сопровождаемое чувством дискомфорта и болевым состоянием в какой-либо ноге.
Причины возникновения судорог
Зачастую бытующее мнение, что судороги ног можно заработать, купаясь в холодной воде либо до изнеможения истязая себя на спортивных площадках, не совсем верно. Да, перечисленные факторы входят в число наиболее распространённых причин возникновения судорог, но и кроме этого существует ещё ряд моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Переохлаждение – здесь фактором риска является не только холодная вода, но и банально недостаточно тёплая обувь
- Неправильно подобранная обувь – в этом пункте следует обратить внимание обувь, которую Вы используете в повседневной жизни
- Плоскостопие – деформация основного свода стопы ведёт к неправильному перераспределению нагрузки на мышцы ног
- Большая нагрузка на мышцы ног в течение рабочего дня – обычно это характерно для людей, у которых специфика работы связана с постоянным нахождением на ногах
- Нехватка для организма необходимых микроэлементов
- Стрессовое состояние – зачастую вызывает мышечное напряжение, приводящие к судорогам
- Беременность – чисто женская «проблема», сопровождаемая увеличенной нагрузкой на ноги
Всё вышеперечисленные факторы (оставляем беременность за скобками), легко устранимы. Стоит обратить внимание, что при подборе необходимых микроэлементов не стоит заниматься самолечением, а необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет подобрать необходимый комплекс с учётом индивидуальных особенностей организма.
Если судороги случаются в единичном количестве, то с этой проблемой можно справляться самостоятельно. Гораздо сложнее ситуация, в которой судороги в икрах ног имеют регулярный характер. Обычно, это свидетельствует о следующем:
- Проблемы с венами ног (варикозное расширение ног)
- Воспалительные процессы, протекающие в организме
- Полученные травмы, до конца не долеченные
- Проблемы в работе щитовидной железы
- Комплекс неврологических заболеваний
В случае если у Вас обнаружились проблемы подобного характера, следует обратиться к врачу-терапевту, который и пропишет комплекс необходимых анализов, для выяснения причин заболевания.
Варианты экстренной (сиюминутной) помощи при судорогах ног
Главный совет в сложившейся ситуации достаточно банален – постарайтесь максимально расслабиться. Если это не помогло, то следует выполнить ряд действий, которые помогут Вам снять болезненное мышечное напряжение:
- Выпрямите ноги, поднимите сведённую ногу вверх, натягивая по возможности стопу на себя.
- Тщательно помассируйте мышцы голени, особое внимание уделяя наиболее болезненному участку тела. Во время массажа движения следует делать снизу вверх, от пятки к колену.
- Приподнимите ноги, положите под них валик, либо подушку. Подержите ноги в таком состоянии несколько минут.
- Один из наиболее радикальных методов является укол в сведённую судорогой мышцу булавкой либо иголкой. Главное при этом не переусердствовать.
После того как Вы справились с судорогами, следует сделать согревающий компресс для ног или принять тёплую ванну.
Меры профилактики
Основное, чему следует уделить внимание, это правильный подбор обуви. Ваша обувь не должна быть излишне тесной, для зимнего времени года обязательно должна быть подобрана достаточно тёплый вариант обуви. Регулярное переохлаждение ног – первый шаг к появлению судорог.
Следующий момент, на который следует обратить внимание, это время, проводимое на ногах в течение дня. Если специфика Вашей работы заключена в долгом нахождении на ногах, постарайтесь выкраивать в течение дня время для небольшого массажа.
Уделите несколько минут внимания в течение дня икрам ног, стопе, пальцам на ногах и проблема судорог исчезнет из Вашей жизни. По окончании рабочего дня сделайте контрастные ванны для ног. Учитывайте, что данный вариант подходит только тем людям, у которых нет проблем с кровеносными сосудами. В наводимую воду можно добавить мяту либо валериану.
Выполняйте несложный комплекс упражнений для укрепления связок:
- Пальцы ног на себя, подержать 10 секунд в таком положении, затем выпрямить. Сделать это упражнение несколько раз
- Привстать максимально высоко на носках, а затем резко опуститься. Выполнять в течение 45-60 секунд
- Лёгкие, прыгающие движения на носках
Заключение
Также следует уделить особое внимание своему пищевому рациону. К возникновению судорог обычно приводит недостаток в организме таких микроэлементов, как магний, калий, кальций.
Молоко, творог, бобовые злаки – прекрасно подойдут для восполнения дефицита кальция. Грецкие орехи помогут решить проблему с дефицитом магния. Ну а для восполнения в организме запасов калия прекрасно подходят доступные всем фрукты и овощи.
Для спортсменов и людей, активно занимающихся спортом и физической культурой, следует обратить внимание на поддержание необходимого водного баланса в организме. Избегайте возможного обезвоживания в организме, во время тренировок и занятий спортом выпивайте необходимое количество воды.
Выполнение вышеперечисленных советов позволит Вам избежать болезненных ощущений и различного рода неудобств, связанных с ситуацией, когда у Вас свело икроножную мыщцу. Что делать в этой ситуации Вы теперь знаете.
На этом я прощаюсь с Вами. Надеюсь, что информация, полученная из этой статьи, будет для Вас полезна. Подписывайтесь на обновления блога, делитесь ссылками на эту и другие статьи со своими друзьями. Жду Ваших комментариев. До скорых встреч!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Рейтинг: 5 из 5 (9 голосов)
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
Эти простые советы пригодятся вам на море или крутом подъёме.
Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас
Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.
1. Нагрузите пострадавшую ногу
Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.
2. Сделайте растяжку
Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.
- Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
- Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.
Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.
3. Сделайте массаж
Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.
Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.
На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.
Почему сводит ноги
Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.
1. Вы перенапряглись
Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.
Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.
2. У вас неудобная обувь
Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.
3. Вы переохладились
Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.
Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.
4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов
Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.
5. У вас варикоз
Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.
6. Вы беременны
Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна .
7. Возможно, у вас склонность к судорогам
Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.
Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись
Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.
- Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
- Выбирайте удобную обувь.
- Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
- Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
- Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
- Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.
Когда судороги — повод сходить к врачу
Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.
Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.
Читайте также
- Откуда берутся судороги и что с ними делать →
- Почему болят ноги и что сделать, чтобы полегчало →
- Модные кроссовки 2018 года: что носить, чтобы быть в тренде →