Дыхание для похудения живота ютуб

➤Забирайте видеокурс «6 шагов оздоровительного похудения» (бесплатно) https://yspeh4life.ru/hudeem6step/ Нажмите ЕЩЕ…

➤Эти дыхательные упражнения для тех, у кого живот постоянно выпячен.

➤ Как убрать жир на животе?

Все женщины страдают от того, что у нас на животе откладывается жир. Это естественно, но мы хотим, чтобы его было, как можно меньше.

➤Почему возникают проблемы с животом?

Мы не умеем держать живот. Подумайте, в каком состоянии Ваш живот. У одних он постоянно выпячен вперед и мышцы всё время растянуты, ткани не работают, кровь застаивается, жир не горит, спина сильно прогибается вперед.

Другие же, наоборот, чрезмерно втягивают живот. Постоянное втягивание тоже приводит к спазмированию мышц. Кровообращение, как и в предыдущем случае, нарушено.

Живот должен быть частично подтянутый, ни туда ни сюда, ни внутрь, ни наружу, а просто в тонусе.

➤Дыхательные упражнения для тонуса живота.

Чтобы этот тонус получить, сделаем дыхательные упражнения специально для живота.
• Положите руки на живот, сделайте выдох (все дыхательные упражнения обычно начинают с выдоха).
• Теперь наберите воздуха с помощью живота, стараясь живот вытолкнуть наружу. Контролируйте процесс пальцами рук. Это называется абдоминальное дыхание — дыхание животом.
Конечно, воздух набирается в грудь. Но если живот немножко выпятить вперёд, диафрагма опускается и давит на внутренние органы, на внутренний жир.
• Выдох делайте, слегка надавливая руками на живот.
• Вдох, дайте воздуху войти, выпячиваем живот.

➤То есть, что мы делаем:

выдох — выталкиваем воздух, живот подтягивается. Вдох — живот выпячивается. Выдох — помогаете животу подтянуться, надавливая на него руками.

➤ Это мы активизировали кровообращение, жир у Вас уже начинает гореть в животе.

➤Очень важно создать тонус для мышц.

Для этого:
• сделайте точно так же вдох — живот наружу.
• Теперь выдох — живот втягиваем.
• Задержите дыхание и удерживайте живот крепко руками, не отпускайте.
• Теперь сделайте вдох — дайте воздуху войти, старайтесь надуть живот, руки при этом оказывают сопротивление.
• Вдохнули, на выдохе помогите животу еще больше втянуться. С каждым выдохом живот уходит все глубже в тело.
После семи вдохов и выдохов начинайте дышать грудью, почувствуйте, как живот подтянулся.

➤Если Вы измерите объем талии до упражнений и после них, уменьшение размера может достичь 10 сантиметров.

➤Итог — мышцы подтянулись. Таким образом мы создаем тонус для мышц.

➤Это упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня. Обычно семи вдохов-выдохов достаточно. Больше не рекомендуется.

Семь вдохов-выдохов делаем, чтоб живот заработал и повторяем семь вдохов-выдохов, оказывая сопротивление руками, подтягивая живот все сильнее.

➤Узнать подробнее: https://yspeh4life.ru/minusjirgrossman БЕСПЛАТНО! Видеосеанс, за 25 минут ускоряющий сжигание жира
—————————————————————————————————————
Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:

➤Книга «Биолифтинг живота» (бесплатно) https://goo.gl/F1nfm3
➤Видеокурс «6 шагов оздоровительного похудения» (бесплатно) https://goo.gl/V57LSF
—————————————————————————————————————
➤ адрес видео: https://youtu.be/7sm0lqyEQzA
➤ плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list…
➤ подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQ…