Дыхательные упражнения для похудения ютуб

Мы знаем, что для эффективного похудения, помимо правильного питания, необходимым условием является обязательная физическая нагрузка. Но, к сожалению, не для всех эта задача выполнима по многим причинам, таким как, например, банальная нехватка времени, противопоказания врачей или просто лень.

Дыхательные упражнения помогают похудеть.

Но помимо физических упражнений есть еще один очень действенный способ, с помощью которого вы сможете гораздо быстрее добиться желанных результатов в похудении, — это дыхательные упражнения. Этот вид гимнастики довольно-таки прост, не требует много времени. И что самое главное, вам не нужны будут для ее выполнения какие-либо особые условия. Выполнять ее вы сможете в любом месте, будь то дома или на работе. Дыхательной гимнастикой сможет заниматься каждый, независимо от пола и возраста.

В университете Лос-Анджелеса проводили исследования, в результате которых было выявлено, что с помощью дыхательных упражнений люди могут сжечь на 140% жира больше, чем с помощью такой физической нагрузки, как бег трусцой или езда на велосипеде. Все были шокированы этими результатами, которые в свою очередь и объясняли частую причину появления лишнего веса у людей в наше время — это неправильное дыхание, которое не насыщает организм кислородом.

Дыхательная гимнастика помогает похудеть.

В чем же сила дыхательной гимнастики для похудения?

• Нашему организму для хорошего усваивания питательных веществ необходим кислород. Его недостаток вызовет замедление метаболизма. Во время дыхательных упражнений возобновляется поступление кислорода, и это моментально сказывается на ускорении обмена веществ.
• Кислород необходим для окисления глюкозы, которая поступает в наш организм, в результате чего образуется энергия, которую клетки запасают в особых молекулах АТФ. И затем эта энергия используется для нужд организма.

• Наш организм использует жировые клетки в качестве хранилища различных токсических веществ. Но с помощью глубокого дыхания мы можем способствовать быстрому выводу токсинов в виде газов. При глубоком дыхании вы можете увеличить количество выдыхаемых токсинов в 15 раз.
• Окисление жировых отложений происходит только с участием кислорода. Чем больше кислорода будет поступать в организм, тем больше жира вы сожжете.
• Дыхательная гимнастика помогает избавиться от стресса, положительно действуя на нервную систему. Благодаря чему уменьшается выработка гормона стресса — кортизола, который способствует набору веса.

Предлагаем вам одно из эффективных дыхательных упражнений, которое поможет вам в снижении веса:

1. Сделайте глубокий вдох, наполнив полностью легкие, одновременно помогая животом. Как будто вы наполняете и живот тоже.

2. Задержите дыхание, и втяните живот на сколько только сможете. Для контроля положите руку на живот. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.

3. Наклонитесь немного вперед, округлив спину, и напрягите ягодицы. Еще 5 секунд задержитесь в этом состоянии.

4. Выдохните воздух через маленькую щелочку в губах. Как только выдохните весь воздух, расслабьте живот и ягодицы.

Уделяйте 15 минут в день дыхательной гимнастике.

Этому упражнению вы должны уделять по 15 минут в день. Не обязательно это делать за один раз. Вы можете делать упражнение по 5 минут в три захода. Со временем задержку дыхания нужно увеличить с 5 до 10 секунд.

Попробуйте эту альтернативу физическим упражнениям, но не забудьте, что правильный подход к питанию при похудении никто не отменял. Делайте все в комплексе, и результаты не заставят себя ждать.

Желаем удачи!

Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста пальчик вверх ????, и подпишитесь на наш канал, где вы найдете много информации о похудении.