Фредерик делавье анатомия силовых упражнений для мужчин pdf

Фредерик делавье анатомия силовых упражнений для мужчин pdf thumbnail

Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы

Наталья, ну эта и тут есть… эх! придется покупать походу.. интернет пуст на халяву

Наталья, я тоже ищу (( вы не нашли?

Наталья, эта книга у меня есть, спасибо )

Белла, добрый день! Можете в личку скинуть эту книгу?

Белла, здравствуйте) Не могли бы пожалуйста тоже прислать книжку ?:)

Белла, доброе утро, могли бы вы мне тоже скинуть книгу пожалуйста ?

Белла, добрый день) можно мне тоже скинуть? ) пожалуйста ????

Марина, здравствуйте) если у вас есть эта книга,не могли бы скинуть мне,пожалуйста?)

Максим, добрый день.сбросить в личку можете ?

Наталья, можете скинуть анатомию силовых упражнений для мужчин и женщин и Делавье, если есть?Пожалуйста ????

Добрый день! И мне можно скинуть
анатомию силовых тренировок для женщин. Автор Фредерик Делавье и Майкл Гандил

Natalya, а можешь скинуть, пожалуйста, для мужчин и женщин
А то не открывается

Максим, скиньте пожалуйста мне тоже книгу

кто то нашел Анатомия силовых для женщин?

Мила, тоже ищу. Кто может поделиться?

Oleg, поделитесь, пожалуйста ????

Oleg, сбросьте пожалуйста в лс ))????

Oleg, скиньте и мне, пожалуйста ????????

Надежда Анфиногенова

Oleg, добрый день! А можете пожалуйста поделиться данной книгой

Oleg, поделитесь пожалуйста книгой????

Oleg, можете сбросить , пожалуйста , книжку ????

Oleg, очень хочется тоже прочитать, поделитесь пожалуйста книгой ????????

Oleg, поделитесь пожалуйста ????

Oleg, ещё можете скинуть? Заранее огромное спасибо ????

Oleg, можно и мне, пожалуйста ????

Oleg, скиньте и мне, пожалуйста, в лс книгу ))

Oleg, можете мне тоже.скинуть книгу пожалуйста))

Oleg, если вам не трудно, скиньте пожалуйста мне эту книгу ????

Можно и мне ?)) заранее благодарю)

добрый день, есть ли у вас книга анатомия силовых тренировок для женщин,буду признательна, если отправите

Показать следующие комментарии

может есть у кого в электронке?

Евген, здравствуйте. Нашли ? Если да можете мне тоже скинуть?

Гиззат, здравствуйте, пока нет к сожалению!

Скиньте пожалуйста кто успел накачать книжки, особенно интересует Брет Контрерас-Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса.

Добрый день , скиньте пожалуйста книгу Анатомия женских упражнений для женщин, если у кого нибудь есть , пожалуйста????

Jerry, вы, видимо, с телефона, попробуйте с компа

Всем, кого интересует книга Делавье «Анатомия силовых упражнений для женщин». пишите в личку. Я ее честно купила на Лит рес. Поэтому сразу говорю, не халява, но реально в разы сэкономите. Анатомия Йоги и анатомию физических упражнений Михаила Игерлейб в придачу дам.

Татьяна, еще актуально? Можно в личку?

Татьяна, здравствуйте.
Можно попросить Книги?
Спасибо !

Tatyana, здравствуйте, а можно мне книжку тоже

Здравствуйте! У меня есть книга «Анатомия силовых упражнений за счет веса собственного тела», может бартером?????

Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы

Иван Иванов

не открывается, в личку можете кинуть?

Скиньте мне тоже в личку, пожалуйста.

Иван Иванов

Иван, у вас закрыты личные сообщения

а можно мне тоже скинуть в личку, плз

У кого есть книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин ?Напишите, пожалуйста, в лс.

Настя, тоже интересно:)
Если скинуть, будьте добры, дайте знать????

Добрый день! Скиньте мне тоже, пожалуйста, книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в лс. Заранее благодарен!!!)

Здравствуйте. Мне тоже очень нужна данная книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, можно в л.с., заранее благодарна

Я ее скачала в бесплатном доступе на торренте , поищите там

можно ссылку? я облазила все торренты или пришлите пжл на эл. адрес книгу, если не сложно olik-nesterova@yandex.ru заранее спасибо

Простите, кого ввела в заблуждение! Качала на rutracker.org , за давностью уже подзабыла

Ольга, вам отправила на почту, гляньте)

Добрый день, есть у кого-нибудь возможность скинуть книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в л.с., заранее спасибо

Полина, Можно , пожалуйста, мне тоже скинуть эту книгу. Буду очееееень благодарна

Источник

анатомия силовых упражненийЭта книга наверное самое подробное руководство по силовому тренингу, огромное количество упражнений на все группы мышц детально рассмотрены в этом пособии. С ней должен ознакомиться каждый атлет.

«Анатомия силовых упражнений» Фредерика Делавье должна стать самым первым справочником начинающего бодибилдера.

Это не просто книга, а настоящая энциклопедия и поэтому она одна из самых популярных у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.

Ниже вы можете ознакомиться с содержанием этого издания и убедиться в том, что здесь вы найдете огромное количество полезной информации.

ОБЩАЯ АНАТОМИЯ

ГЛАВНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ

СТРОЕНИЕ СКЕЛЕТА ЧЕЛОВЕКА

РУКИ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ РУК — БИЦЕПС
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ-РАЗГИБАТЕЛЕЙ КИСТЕЙ РУК — ПРЕДПЛЕЧЬЕ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ РУК — ТРИЦЕПС

Читайте также:  Упражнения для всего тела мужчинам

ПЛЕЧИ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ

ГРУДЬ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ

СПИНА
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

НОГИ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ НОГ — КВАДРИЦЕПС
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ НОГ — БИЦЕПС БЕДРА
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ — ГОЛЕНИ

ЯГОДИЦЫ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

ЖИВОТ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА — ПРЕСС

РУКИ

АНАТОМИЯ РУК

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ РУК — БИЦЕПС

01. ПОПЕРЕМЕННЫЕ СГИБАНИЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ
02. КОНЦЕНТРИРОВАННЫЕ СГИБАНИЯ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ
03. СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ХВАТОМ «МОЛОТОК»
04. СГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С РУКОЯТКОЙ НИЖНЕГО БЛОКА
05. СГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКАМИ ВЕРХНИХ БЛОКОВ
06. СГИБАНИЕ РУК С ГРИФОМ ШТАНГИ
07. СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ
08. СГИБАНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ЛАРРИ СКОТТА
08. СГИБАНИЕ РУК НА СКАМЬЕ ЛАРРИ СКОТТА
09. СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СВЕРХУ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ-РАЗГИБАТЕЛЕЙ КИСТЕЙ РУК — ПРЕДПЛЕЧЬЕ

10. РАЗГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СВЕРХУ
11. СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СНИЗУ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ РУК — ТРИЦЕПС

12. РАЗГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКОЙ ВЕРХНЕГО БЛОКА ХВАТОМ СВЕРХУ
13. РАЗГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКОЙ ВЕРХНЕГО БЛОКА ХВАТОМ СНИЗУ
14. РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ВЕРХНИМ БЛОКОМ ХВАТОМ СНИЗУ
15. РАЗГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЕЖА ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА
16. РАЗГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА
17. РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
18. РАЗГИБАНИЕ РУК С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
19. РАЗГИБАНИЕ РУК С ИЗОГНУТЫМ ГРИФОМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ — ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СТОЯ (СИДЯ)
20. РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ НАЗАД С ГАНТЕЛЬЮ В НАКЛОНЕ
21. ОТЖИМАНИЕ ТРИЦЕПСАМИ СПИНОЙ К СКАМЬЕ

ПЛЕЧИ

АНАТОМИЯ ПЛЕЧ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ

01. ЖИМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ СИДЯ
02. ЖИМ ШТАНГИ С ГРУДИ СИДЯ
— ТРАВМЫ ПЛЕЧА — 1
— ТРАВМЫ ПЛЕЧА — 2
— ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА
03. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ
04. ПОПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ С ПОВОРОТАМИ ЗАПЯСТИЙ
05. ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ С НАКЛОНОМ ВПЕРЕД
06. ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ-1
06. ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ-2
07. ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ ВПЕРЕД ПОПЕРЕМЕННО
08. ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ОДНОЙ РУКОЙ ЛЕЖА НА БОКУ
09. ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА
10. ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ ВПЕРЕД С НИЖНЕГО БЛОКА СТОЯ
11. ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МАХИ РУКАМИ НАЗАД С ВЕРХНИХ БЛОКОВ
12. ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МАХИ РУКАМИ НАЗАД С НИЖНИХ БЛОКОВ В НАКЛОНЕ
13. ПОДЪЕМЫ РУК ВПЕРЕД С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ
14. ПОДЪЕМЫ ШТАНГИ ВПЕРЕД
15. ПЛЕЧЕВАЯ ПЕРЕДНЯЯ ПРОТЯЖКА — ТЯГА ДО ПОДБОРОДКА
16. ПОДЪЕМЫ РУК В СТОРОНЫ НА ТРЕНАЖЕРЕ
17. МАХИ РУКАМИ НАЗАД С РУКОЯТКАМИ ТРЕНАЖЕРА

ГРУДЬ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ

01. ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
— РАЗРЫВ БОЛЬШОЙ ГРУДНОЙ МЫШЦЫ
02. ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ — 1
02. ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ — 2
03. ЖИМ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ, ЛЕЖА НА СКАМЬЕ — ТРИЦЕПСОВЫЙ ЖИМ
— БОЛИ В ЛОКТЯХ ПРИ ЖИМАХ ЛЕЖА
04. ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА СКАМЬЕ С УКЛОНОМ
05. ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА
06. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
07. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА
08. РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА
09. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
10. РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
11. СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ
12. СВЕДЕНИЕ ВЕРХНИХ БЛОКОВ — КРОССОВЕР НА БЛОКАХ
13. ТЯГА ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА — ПУЛЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ
14. ТЯГА ШТАНГИ ЛЕЖА — ПУЛЛОВЕР СО ШТАНГОЙ

СПИНА

АНАТОМИЯ МЫШЦ СПИНЫ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ

01. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ХВАТОМ СНИЗУ
02. ПОДТЯГИВАНИЯ НА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
03. ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА ПЕРЕД СОБОЙ К ГРУДИ
04. ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ЗА ГОЛОВУ
— РАЗРЫВЫ ТРИЦЕПСА
05. ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ
06. ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА ПРЯМЫМИ РУКАМИ
07. ТЯГИ НИЖНЕГО БЛОКА К ПОЯСУ СИДЯ
08. ТЯГИ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ
09. ТЯГИ ШТАНГИ, СТОЯ В НАКЛОНЕ
10. ТЯГИ Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА
11. ТЯГИ Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА С УПОРОМ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ — РАЗГИБАТЕЛИ ТУЛОВИЩА

12. «МЕРТВЫЕ» ТЯГИ СО ШТАНГОЙ, НОГИ ПРЯМЫЕ
13. «МЕРТВЫЕ» В СТИЛЕ СУМО
14. СТАНОВЫЕ ТЯГИ СО ШТАНГОЙ — 1
14. СТАНОВЫЕ ТЯГИ СО ШТАНГОЙ — 2
— РАЗРЫВЫ СУХОЖИЛИЯ БИЦЕПСА ПЛЕЧА — 1
— РАЗРЫВЫ СУХОЖИЛИЯ БИЦЕПСА ПЛЕЧА — 2
— ЛЮМБАГО
— СЛЕДУЕТ ЛИ ВЫГИБАТЬ СПИНУ?
15. ПОЯСНИЧНЫЕ ПРОГИБАНИЯ — ГИПЕРИКСТЕНЗИИ
16. РАЗГИБАНИЯ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ
17. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ТЯГИ ДО ПОДБОРОДКА
18. ШРАГИ СО ШТАНГОЙ
19. ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ
20. ШРАГИ НА ТРЕНАЖЕРЕ

НОГИ

АНАТОМИЯ МЫШЦ НОГ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ НОГ — КВАДРИЦЕПС

01. ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ
02. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ
03. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ — 1
03. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ — 2
04. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ
— ГРЫЖА МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА
05. НАКЛОННЫЙ ЖИМ НОГАМИ
06. ПРИСЕДАНИЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ
07. РАЗГИБАНИЕ НОГ

Читайте также:  Упражнения для мужчины чтобы убрать живот и бока

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ НОГ — БИЦЕПС БЕДРА

08. СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА
09. СГИБАНИЕ ОДНОЙ НОГИ СТОЯ
10. СГИБАНИЕ НОГ СИДЯ
— РАЗРЫВЫ СЕДАЛИЩНО-ПОДКОЛЕННЫХ МЫШЦ БЕДЕР
11. ПОДЪЕМЫ ТОРСА — ГУДМОРНИНГЗ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА

12. ПРИВЕДЕНИЕ ОДНОЙ НОГИ СТОЯ
13. СВЕДЕНИЯ НОГ СИДЯ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ — ГОЛЕНИ

14. ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ СТОЯ
15. ПОДЪЕМ НА НОСОК ОДНОЙ НОГИ СТОЯ
16. ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ СТОЯ В НАКЛОНЕ — «ОСЛИК»
17. РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ
18. РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ, СО ШТАНГОЙ НА КОЛЕНЯХ

ЯГОДИЦЫ

ОСОБЕННОСТИ СТРОЕНИЯ ЯГОДИЦ У ЧЕЛОВЕКА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

01. ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
02. ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ
— НЕСТАБИЛЬНОСТЬ КОЛЕННОГО СУСТАВА
03. МАХИ НОГОЙ НАЗАД С НИЖНЕГО БЛОКА
04. МАХИ НОГОЙ НАЗАД С РЫЧАГОМ ТРЕНАЖЕРА
05. МАХИ НОГОЙ НАЗАД НА ПОЛУ
06. «МОСТИК» ЛЕЖА
07. МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА
— ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДВИЖНОСТЬ БЕДЕР
08. МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ С РЫЧАГОМ ТРЕНАЖЕРА
09. МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ, ЛЕЖА НА БОКУ
10. РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

ЖИВОТ

АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА — ПРЕСС

ВНИМАНИЕ!
01. СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ПОЛУ
02. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА
03. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА У ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКИ
04. СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА С ГОЛЕНЬЮ НА СКАМЬЕ
05. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
06. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
07. СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА С ВЕРХНИМ БЛОКОМ
08. СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ
09. ПОДЪЕМЫ НОГ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
10. ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В УПОРЕ
11. ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В ВИСЕ
12. РАЗВОРОТЫ ТУЛОВИЩА С ГРИФОМ
13. БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА СТОЯ
14. БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА РИМСКОМ СТУЛЕ
15. ВРАЩЕНИЯ ТУЛОВИЩА СТОЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ «ТВИСТ»

« Книги по бодибилдингу

Источник

  • Обложка: Институт идеальных жен

    Просмотров: 2128

    Институт идеальных жен

    Ольга Куно

    Что делать, если овдовевшая мачеха сдала тебя в пансион, а после подыскала старого жениха? Конечно…

  • Обложка: Беременная от Тирана (СИ)

    Просмотров: 1778

    Беременная от Тирана (СИ)

    Джулия Тард

    Моё увольнение было назначено на конец месяца, но всё изменилось, когда попытка спасти босса от…

  • Обложка: Истинная за миллион (СИ)

    Просмотров: 1696

    Истинная за миллион (СИ)

    Ада Раевская

    Дана и подумать не могла, что, когда окажется в беде, её спасёт новый начальник, который пугал её с…

  • Обложка: Сводный дракон (СИ)

    Просмотров: 1281

    Сводный дракон (СИ)

    Светлана Ледовская

    Однажды я сбежала из дома. Я искала свое место, а нашла неприятности. И когда вернулась назад, то…

  • Обложка: Не надо, дядя Андрей!

    Просмотров: 1265

    Не надо, дядя Андрей!

    Марта Зверева

    Брат моего отчима пообещал перед его смертью, что позаботится обо мне. Он в два раза меня старше,…

  • Обложка: Скрижали судьбы

    Просмотров: 1258

    Скрижали судьбы

    Ольга Которова

    Анастасия шла с работы, когда на её глазах промчалась черная BMW и неизвестные расстреляли мужчину.…

  • Обложка: Беременная для Грозного (СИ)

    Просмотров: 1234

    Беременная для Грозного (СИ)

    Лили Ред

    — Ты действительно беременна? — спрашивает босс едва я захожу в его кабинет.Я теряюсь, не зная, что…

  • Обложка: Хозяйка кафе при академии магии (СИ)

    Просмотров: 1217

    Хозяйка кафе при академии магии (СИ)

    Мстислава Черная

    Ещё недавно я была счастливой невестой, а сегодня я брошенка, да ещё и угодившая в мир книги,…

  • Обложка: Прежде чем иволга пропоет

    Просмотров: 1081

    Прежде чем иволга пропоет

    Елена Михалкова

    Ей обещали, что это тихое место.Ей обещали, что она спокойно отдохнет.Карелия. Озеро.…

  • Обложка: Рыжая для лысого!

    Просмотров: 1008

    Рыжая для лысого!

    Елизавета Соболянская

    Альфа клана долго был холостяком, пока не наткнулся на генетическую лабораторию в которой ему…

  • Обложка: Такси заказывали?

    Просмотров: 969

    Такси заказывали?

    Маргарита Ардо

    Не стоит запрыгивать, не глядя, в чужие роскошные машины, даже если уверены, что это ваше такси!…

  • Обложка: Босиком по стеклу (СИ)

    Просмотров: 926

    Босиком по стеклу (СИ)

    Джулия Тард

     Жизнь между любовью и ненавистью. Между позором и страстью. Между мужчинами, для которых я всего…

  • Обложка: Любовник на одно лето (СИ)

    Просмотров: 923

    Любовник на одно лето (СИ)

    Рина Рэйн

    Что делать, если в один день изменил жених, предала подруга и несправедливо уволили с работы?…

  • Обложка: Адептка в мужской Академии (СИ)

    Просмотров: 819

    Адептка в мужской Академии (СИ)

    Анна Завгородняя

    Самый сильный маг нашего королевства избрал меня своей невестой. Вот только не о таком муже я…

  • Обложка: Девственница для монстра

    Просмотров: 812

    Девственница для монстра

    Амалия Чейз

    Я думала, я отправилась в отпуск своей мечты, но я попала в жуткий ад. Меня похитили и сделали из…

  • Обложка: Желая свою сводную сестру (ЛП)

    Просмотров: 784

    Желая свою сводную сестру (ЛП)

    Алекса Райли

    Либби Мур пытается что-то решить со своим будущим. Она недавно окончила школу, но то единственное,…

  • Обложка: Сердце дракона

    Просмотров: 761

    Сердце дракона

    Александра Салиева

    – Не отдам княжну. Ни одному из вас. – Отдашь, – помедлил немного, вновь взглянув в мою сторону, а…

    Читайте также:  Убираем жир с живота у мужчин упражнения
  • Обложка: Беременна от миллиардера (СИ)

    Просмотров: 728

    Беременна от миллиардера (СИ)

    Айрин Лакс

    Провести ночь с миллиардером и забеременеть?Это точно не про меня!Я думала, что встречаюсь с…

  • Обложка: Жена на четверых (СИ)

    Просмотров: 689

    Жена на четверых (СИ)

    Ксения Кожина

    Этот день должен был стать самым счастливым в моей жизни. Да и о чём может мечтать девушка, если её…

  • Обложка: Зануда в Академии Драконов (СИ)

    Просмотров: 683

    Зануда в Академии Драконов (СИ)

    Елизавета Соболянская

    42 прекрасный возраст! Кто-то выходит на пенсию, кто-то уходит в декрет, а вот Алле Николаевне…

  • Обложка: Беременна поневоле (СИ)

    Просмотров: 648

    Беременна поневоле (СИ)

    Айрин Лакс

    Я беременна.Но не планировала вынашивать этого ребёнка.Будущий отец вынудил меня пойти на сделку.Я…

  • Обложка: Три желания для Янтарного лорда

    Просмотров: 621

    Три желания для Янтарного лорда

    Александра Черчень

    В ночь Холлан-Тайда можно потеряться навсегда. Вечно бродить по волшебным тропам и никогда не…

  • Обложка: Дочь Генерала. Книга 2

    Просмотров: 595

    Дочь Генерала. Книга 2

    Марина Кистяева

    Я сбила человека, и теперь мне грозит срок за непреднамеренное убийство.Но что-то пошло не так… В…

  • Обложка: Беременная для альфы (СИ)

    Просмотров: 584

    Беременная для альфы (СИ)

    Реста Ребехар

    Нимфа во время гона — страшное существо. Соблазнит оборотня, сбежит от сатира и накосячит так, что…

  • Обложка: Мой босс - Оборотень (СИ)

    Просмотров: 569

    Мой босс — Оборотень (СИ)

    Лана Черная

    Днем он мой босс, а ночью — эротическая фантазия. Всего лишь сон. Наша связь никогда не станет…

  • Обложка: Прогнившие насквозь. Тела и незаконные дела в главном морге Великобритании

    Просмотров: 522

    Прогнившие насквозь. Тела и незаконные дела в главном морге Великобритании

    Питер Эверетт

    Что мы знаем о работе патологоанатома и внутренней жизни такого мрачного места, как морг? Эта книга…

  • Обложка: Жена Волка (СИ)

    Просмотров: 515

    Жена Волка (СИ)

    Наталия Ладыгина

    — Крис! Не поворачивайся ко мне спиной, когда я с тобой разговариваю! — раздался властный голос…

  • Обложка: Второй шанс для попаданки

    Просмотров: 482

    Второй шанс для попаданки

    Санна Сью

    Я воспользовалась вторым шансом, переродилась в юную магичку, но сохранила опыт прожитой жизни.…

  • Источник

    Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, Делавье Ф., 2006.

        Получившее всемирное признание падание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
    Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.

    Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, Делавье Ф., 2006

    Травмы плеча.
    Травмы плеча очень часто возникают в бодибилдинге (культуризме, атлетизме) во время выполнения упражнений для наращивания мышц, поскольку, стремясь развить все части дельтовидной мышцы, спортсмен постоянно делает различные движения, которые увеличивают опасность травматизма. Стоит напомнить, что по сравнению с прочным бедренным суставом, где головка бедренной кости глубоко входит в вертлюжную впадину таза, плечевой сустав очень подвижен.

    Таким образом, плечо можно охарактеризовать как сочленение, в котором соединение головки плечевой кости с суставной полостью обеспечивается в основном совокупностью мышц и сухожилий. При выполнении упражнений для развития мышц большинство травм возникает при растяжении сухожилий дельтовидных мышц, сами же мышцы оказываются поврежденными в исключительных случаях. Как правило, травмы носят серьезный характер и чаще всего возникают при неправильном выполнении упражнения или, что опаснее, вследствие продолжительного трения структур в суставных капсулах при нагрузках.

    Так же и в других видах спорта, как, например, в американском футболе, сильные столкновения или резкие движения рук влекут за собой серьезные травмы с вывихами и даже разрывом сухожилий. При выполнении упражнений для накачки мышц основным повреждением является так называемый «синдром стыка», или «синдром подакромиально-клювовидного конфликта».

    СОДЕРЖАНИЕ
    1. РУКИ
    2. ПЛЕЧИ
    3. ГРУДЬ
    4. СПИНА
    5. НОГИ
    6. ЯГОДИЦЫ
    7. ЖИВОТ.

    Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:

    Скачать книгу Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, Делавье Ф., 2006 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

    Скачать djvu
    Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу

    Скачать книгу Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, Делавье Ф., 2006 — djvu — depositfiles.

    Скачать книгу Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, Делавье Ф., 2006
    — djvu — Яндекс.Диск.

    Дата публикации: 12.04.2013 03:25 UTC

    Теги:

    учебник по физкультуре :: физкультура :: Делавье

    Следующие учебники и книги:

    • Совершенное тело, Энциклопедия Бодиболдинга, Келлер Л., 2009
    • Гимнастика для внутренних органов, Мазовецкая В.В., 2010
    • Библия Бодибилдинга, Мурзин Д., 2011
    • 7 минутное чудо, Левин Ш., 2003

    Предыдущие статьи:

    • Физическая культура студента, Ильинич В.И., 2000
    • Физическая культура, 1-4 класс, Лях В.И., 2013
    • Физическая культура, 8-9 класс, Лях В.И., Зданевич А.А., 2012
    • Физическая культура, 10-11 класс, Лях В.И., Зданевич А.А., 2012

    Источник