Гормоны улучшающие рост мышечной массы

Физические нагрузки – один из инструментов для построения гармоничного тела и поддержания хорошего самочувствия. То самое хорошее самочувствие – это и есть гормональный фон. Люди нечасто отдают себе в этом отчёт, но улучшение настроения, приятная усталость после тренировки и другие ощущения собственного тела связаны именно с гормональным фоном. Кое-что происходит в организме спортсмена во время и после регулярных тренировок. А что именно происходит – зависит от механизма воздействия каждого конкретного гормона.

Соотношение и концентрация гормонов в организме человека имеют значение, в первую очередь, не для спортивных результатов, но для успеха во всех остальных жизненных сферах. Карьера, общественная и личная жизнь спортсмена подвержены воздействию гормонального фона и зависят в том числе от него. И если спорт – это инструмент для достижения целей, то и в вопросах гормонального баланса его стоит рассматривать как один из способов его регуляции. Безусловно, существует и обратная зависимость: результат тренировки во многом зависит от самочувствия и настроения. Но роль регулярных нагрузок в формировании здорового гормонального фона не стоит недооценивать: она заслуживает того, чтобы рассмотреть следствия синтеза отдельных гормонов и использовать эту информацию для улучшения качества жизни.

Соматотропин

Его ещё называют гормоном роста или кристаллическим соматотропином. Вырабатывается в передней доле гипофиза, в наибольших объёмах — у детей и подростков, так как способствует линейному и мышечному росту. С возрастом синтез гормона не прекращается, но постепенно снижается. Так как уровень соматотропина чувствителен к физическим нагрузкам — спровоцировать скачки гормона можно при помощи регулярных тренировок.

Оптимальный уровень соматотропина в организме необходим для:

уменьшения жировой прослойки
ускорения обмена веществ
роста мышечной массы и соединительных тканей
укрепления костных тканей
регенерации тканей и заживления ран
предотвращения возрастных изменений
здоровой сексуальной активности

К падению уровня соматотропина в организме приводят:

недосып
гиподинамия (малоподвижный образ жизни)
концентрация гормона неуклонно снижается с возрастом

Вырабатывается во время: Продолжительных (40-45 минут) интенсивных аэробных нагрузок, таких как: спринтерский бег, плавание, занятия на кардиотренажёрах. Концентрация гормона в крови возрастает по истечении 40-45 минут интенсивных нагрузок.

Эстрадиол

Относится к эстрогенам и известен как женский половой гормон. Хотя эстрогены синтезируются в организме у обоих полов, с участием тестостерона и андростендиона (но их повышенная концентрация свойственна и необходима именно женщинам). Эстрадиол отвечает за развитие женской фертильности и половой функции и регуляцию обмена веществ как у мужчин, так и у женщин.

Оптимальный уровень эстрадиола в организме необходим для:

распределения и уменьшения жировой прослойки
ускорения обмена веществ и выведения метаболических продуктов из организма (продуктов распада)
укрепления костных тканей
поддержания здоровой психики (снижение уровня эстрадиола сопровождается раздражительностью и тревожностью)
здорового полового поведения и сексуальной активности у женщин

К падению уровня эстрадиола в организме приводят:

переутомление
чрезмерные нагрузки
стресс
значительная потеря веса
возрастные изменения

Вырабатывается во время: Продолжительных (от 30-40 минут) тренировок на выносливость, возможно, с отягощением (с весом). После тренировки концентрация гормона снижается у мужчин, но остаётся повышенной ещё в течение нескольких часов у женщин.

Тестостерон

Более известен как мужской половой гормон. Хотя и в женском организме тестостерон выполняет ряд функций для поддержания жизни и даже самостоятельно синтезируется. Здоровый мужской организм вырабатывает порядка 7 мг тестостерона в сутки, женский — намного меньше. Концентрация этого гормона в крови у мужчин и женщин также разнится в десятки раз. Но помимо известной половой, тестостерон исполняет и другие жизненно важные функции вне зависимости от пола человека. Поэтому считать, что достаточный синтез тестостерона необходим только мужчине — было бы ошибочно.

Оптимальный уровень тестостерона в организме необходим для:

синтеза белка в организме (и, как следствие — поддержания мышечной массы)
распределения и уменьшения жировой прослойки
быстрого восстановления организма после нагрузки
поддержания мышечного и венозного тонуса
укрепления костных тканей
высокой концентрации и скорости мышления
поддержания здоровой психики (снижение уровня тестостерона сопровождается подавленностью и депрессией)
здорового полового поведения у мужчин
здоровой сексуальной активности у обоих полов

К падению уровня тестостерона в организме приводят:

недосып
стресс
употребление алкоголя
возрастные изменения

Вырабатывается во время: Тяжелых, предпочтительно силовых, нагрузок с высокой интенсивностью в течение небольшого промежутка времени. После тренировки концентрация гормона снижается в течение дня, но после — восстанавливается «с компенсацией» у мужчин.

Эндорфин

Природный опиат. Вырабатывается головным мозгом в ответ на стресс с целью облегчить выход организма из стрессовой ситуации без осложнений. Выброс эндорфинов призван мобилизовать «резервные» силы организма и подавить болевые ощущения. Выступает в качестве естественного обезболивающего и антидепрессанта.

Оптимальный уровень эндорфина в организме необходим для:

уменьшения болевых ощущений
уменьшения чувства голода
улучшения общего самочувствия и настроения
регенерации тканей и заживления ран
повышения выносливости вследствие повышения настроения и снижения чувствительности к боли

Вырабатывается во время: Продолжительных (от 30 минут),преимущественно аэробных, нагрузок на выносливость, таких как: бег, занятия на кардиотренажёрах, плавание, игровые виды спорта. Концентрация эндорфина в крови повышается в течение получаса с момента начала тренировки, и может достигнуть своего 5-ти кратного увеличения. В некоторых случаях эндорфины продолжают воздействовать на организм в течение всего остального дня — это зависит от концентрации гормонов.

Адреналин

Мощный стимулятор. Считается, что адреналин возник в человеческом организме в процессе эволюции в ответ на экстремальные, опасные для жизни ситуации. Вырабатывается в надпочечниках и в необходимый момент выбрасывается в кровь для стимуляции остальных органов. Помогает организму работать «на полную мощность», активирует защитный механизм «бей или беги» — поэтому используется спортсменами для достижения высоких результатов. Выброс адреналина во время тренировки в естественном количестве существенно повышает её эффективность, заставляя все системы организма быстро включаться в работу.

Выработка адреналина может способствовать:

повышению выносливости
повышению эффективности в любом виде физической активности
уменьшению жировой прослойки
ускорению обмена веществ

Вырабатывается во время: Высокоинтенсивных тяжёлых тренировок, «шоковых» нагрузок для организма. Концентрация адреналина в организме повышается в момент наивысшего напряжения и стресса, потом снижается.

Инсулин

«Белковый» гормон, играющий роль катализатора обменных процессов в организме. Синтезируется в поджелудочной железе и способствует усвоению глюкозы остальными органами. Ценен своим анаболическим эффектом: участвует в синтезе белков,»доставке» энергии мышечным тканям и трансформации глюкозы в гликоген. Здоровый уровень инсулина ассоциируется со высокой метаболической активностью и оптимальным весом тела.

Оптимальный уровень инсулина в организме необходим для:

уменьшения жировой прослойки
ускорения обмена веществ
синтеза белка в организме (и, как следствие — поддержания мышечной массы)

К падению уровня инсулина в организме приводят:

пропуск приёмов пищи
переутомление
чрезмерные нагрузки
употребление алкоголя

Важно помнить, что уровень инсулина понижается, а не повышается вследствие физических нагрузок. Уже через 10 минут с момента начала тренировки чувствительность к инсулину возрастает, что приводит к его расходу и снижению концентрации в организме. Он активно расходуется в процессе тренировки, осуществляя распад жирных кислот и доставку глюкозы по всему телу. Но повышенный уровень инсулина — не значит оптимальный, и его резкое повышение спровоцирует не ускоренный обмен веществ, а скорее метаболические заболевания. Поэтому для поддержания здорового обмена веществ имеет смысл уделять внимание восстановлению организма после тренировки, потреблять достаточное количество калорий и нутриентов и грамотно рассчитывать нагрузку.

Как это может помочь

Занимаясь любым видом спорта, следует помнить, что тренировки — это не сама цель, а только один из инструментов для её достижения. Регулярные физические нагрузки могут улучить качество жизни и строение вашего тела. Но спорт — это именно возможность сделать свой организм сильнее, выносливее и психически стабильнее, а дополнительный синтез гормонов — только приятный бонус, позволяющий эффективнее распределять свои ресурсы в работе и личной жизни. За все эти преимущества, в том числе и улучшение гормонального фона, имеет смысл «сражаться» в спортзале, если они будут служить достижению настоящих долгосрочных целей. Спорт может наделить ваше тело «суперспособностями», но главное — то, как вы будете это использовать. Может быть, для победы в сфере межличностных отношений?

Источник

Фарма для набора мышечной массы способна существенно увеличить ваши результаты в бодибилдинге. Не секрет (а для некоторых людей это как раз таки секрет), что тренируясь натурально, вы не будете выглядеть как атлеты из глянцевых журналов, даже при большом стаже тренировок, правильных программах и питании. Поговорим о том, какая фарма лучше всего подходит для набора массы.

Фарма для набора массы

Сразу оговоримся, что в этой статье мы будем рассматривать именно фарму для набора массы. Потому что есть ещё и фарма для жиросжигания. О ней поговорим как-нибудь в другой раз.

Фарма бывает гормональная и негормональная.

К гормональной фарме относятся прежде всего андрогенно-анаболические стероиды (синтетический тестостерон и его аналоги), а также инсулин и гормон роста. Также сюда можно отнести инсулиноподобные факторы роста IGF (их несколько) и пептиды (GRPH).

К негормональной фарме для набора мышечной массы относятся самые разнообразные препараты, например, оротат калия, карнитина хлорид, рибоксин, милдронат, глутаминовая кислота и т.д. В целом, даже простые витамины могут оказывать положительное влияние на набор массы (но не перестарайтесь и соблюдайте рекомендуемые в инструкции дозировки).

Особенности гормональной фармы

Следует понимать, что существенные и ощутимые результаты даёт именно гормональная фарма. На ней атлеты могут набирать по 10 кг мышечной массы за один месяц. Именно ей пользуются все профессионально соревнующиеся бодибилдеры. Именно она и позволяет добиваться неестественно больших мышечных объёмов.

Забери у них фарму – и от них ничего не останется. Посмотрите на любого бодибилдера, закончившего свою карьеру, и вы убедитесь, что они сдуваются практически до состояния обычного человека. Фарма не просто добавляет несколько поцентов к их натуральным результатам. Она полностью создаёт этот результат (на 80-90%). К тому же фарма даёт лишь временный эффект (надулся-сдулся).

Многие непосвящённые люди думают, что эти результаты созданы просто какими-то особенными или очень частыми и интенсивными тренировками. Однако это не так. Всё дело в фарме.

Хотя сами эти спорсмены не любят упоминать об этом (а иногда это запрещено условиями их контрактов). Это будет уменьшать значимость их достижений. Люди вдохновляются их результатами, бегут в зал, в надежде стать такими же, и… Разочаровываются, так ничего и не получив.

Накачаться натурально – сложно. Для этого нужны годы тренировок, и результат всё равно в итоге будет несравнимо меньшим, чем на фарме. Накачаться на фарме можно сравнительно просто и быстро.

Стероидные препараты запрещены законом и юридически приравнены к наркотикам (хотя так было не всегда – в некоторых странах они разрешены, а в советские времена их можно было купить в аптеке без рецепта). За их хранение, употребление и распространение может наступить уголовная ответственность вплоть до реального тюремного срока. Однако, на практике, такие случаи довольно редки. Все знают, что спортсмены употребляют стероиды, и никто их за это в тюрьму, как правило не сажает.

При употреблении гормональной фармы нужно очень хорошо разбираться в ней, соблюдать дозировки, схемы приёма, обязательно проводить ПКТ (послекурсовую терапию). Неграмотное употребление может привести к нежелательным побочным эффектам (снижение либидо, гинекомастия и т.д.)

Неквалифицированный приём гормональной фармы недопустим.

Инсулин можно купить в любой аптеке. Гормон роста также продаётся в свободной продаже, но стоит бешеных денег.

Новички, как правило, комбинируют 1-2 препарата (как правило, именно стероиды). Профессионалы используют более сложные комбинации и высокие дозировки. Как правило, речь идёт о связке из 3-4 стероидных препаратов, инсулина и гормона роста одновременно (плюс некоторые дополнения по мелочам).

Особенности негормональной фармы

Негормональная фарма даёт несоразмерно меньший эффект. Если говорить откровенно, скорее всего, вы просто не заметите никакого эффекта, кто бы что бы ни говорил. Она даёт лишь очень и очень слабую прибавку к результатам, но для профилактики время от времени не помешает пропить курс того или иного препарата (для общеукрепляющего эффекта).

Практически вся негормональная фарма разрешена законом, и имеется в свободной продаже в аптеках.

Список гормональной фармы для массонабора

Этот список может быть не полным, однако основные препараты в него входят:

Гормон роста

Эффективный, но дорогой препарат. Простым людям, как правило, не по карману. Применяется, как правило, профессионалами. Не относится к стероидам. Не требует проведения после курсовой терапии. При больших дозировках требуется его комбинирование с инсулином.

За пределами бодибилдинга используется для омолаживания и оздоровления организма (и действительно помогает). Способен улучшать регенерацию тканей. При больших дозировках приводит увеличению размеров внутренних органов. Именно по этой причине у топовых современных бодибилдеров такие ужасно большие животы.

Гормон роста хорош и в плане массонабора, и в плане жиросжигания.

Инсулин

Аптечный нестероидный гормональный препарат. Послекурсовой терапии не требуется. Принцип действия заключается в том, что инсулин «растаскивает» питательные вещества по организму. За счёт этого бодибилдер может больше съесть и доставить в мышцы больше нутриентов, что положительно сказывается на их росте.

Инсулин приводит к появлению лишних жировых отложений, поэтому его используют на этапе тотального массонабора. При работе на рельеф он не подходит.

Передозировка инсулина смертельно опасна и может привести к гипогликемической коме.

Далее речь пойдёт о стероидах.

Стероиды

Стероиды, как мы уже говорили, представляют собой синтетический тестостерон (мужской половой гормон) или его аналоги (с небольшими изменениями на молекулярном уровне).

Перечислим основные наименования стероидов:

Метандростенолон (метандиенон, Данабол, «метан»)

«Метан» — это стероид номер один. Как правило, химичить начинают именно с него. Он входит практически во все массонаборные курсы.

По разным химическим номенклатурам он может называться как метандростенолон, так и метандиенон. Оба названия являются правильными. Также, в народе его часто называют как «метан», и некоторые люди даже думают, что он каким-то образом связан с газом метаном (газ в таблетках). Это совершенно не верно.

Метан является достаточно сильным андрогенно-анаболическим стероидом, хотя некоторые ошибочно считают его слабым стероидом, из-за того, что химичить часто начинают именно с него. Некоторые люди даже утверждают, что после курса метана соло не требуется проведения ПКТ. Это не так! ПКТ нужно делать после любого курса стероидов, в том числе и после метана.

Метан является оральным препаратом и выпускается в виде таблеток. Таблетированная форма ухудшает усваиваемость препарата (по сравнению с инъекционной), более токсична для печени, но, при этом, удобна в применении (не нужно ничего в себя колоть).

Тестостерон

Инъекционный препарат. Очень эффективный. Выпускается в нескольких вариантах (эфиры), таких как тестостерон пропионат (быстроиграющий), энантат (долгоиграющий), ундеканоат и т.д.

Пропионат позволяет набирать массу и одновременно сжигать жир, хотя, существует мнение, что у людей, склонных к полноте, может наоборот появляться лишний вес.

Тестостерон также является основой многих массонаборных курсов.

Существуют также смеси из разных эфиров тестостерона (длинных, средних и коротких), такие как Сустанон и Омнадрен.

Нандролон деканоат («дека», Декадураболин, Ретаболил)

Инъекционный препарат. Химическое название – нандролон деканоат. В народе – «дека». Торговые названия – Декадураболин, Ретаболил.

Сильный стероид, добавляется во многие массонаборные курсы, но имеет свою специфику. В отличие от большинства других стероидов он не ароматизируется, то есть не конвертируется в эстрогены при больших дозировках. Дека обладает прогестагенной активностью, то есть, приводит к повышению уровня прогестерона и пролактина. Поэтому подавлять побочные эффекты нужно другими препаратами. При употреблении обычных стероидов побочки заглушают, как правило, тамоксифеном или кломидом. В случае с декой нужны другие препараты, например, Достинекс.

Болденон (Эквипойз)

Инъекционный препарат. Изначально применялся в ветеринарии, затем перекочевал в бодибилдинг.

Примоболан (метенолон)

Есть инъекционная и оральная форма. Является производной дигидротестостерона.

Станозолол (Винстрол, Стромбафорт)

Есть инъекционная и оральная форма (винстрол – инъекционная). Преимущественно даёт рельеф и силу, поэтому в массонаборных программах используется редко. Хорошо подходит для сушки. Однако кое-какую массу он всё же дать способен. Сушит суставы, особенно оральная форма. По этой причине рекомендуется комбинировать его, например, с тестостероном.

Оксандролон (Анавар)

Инъекционная форма. Довольно мягкий стероид, который часто советуют принимать женщинам, занимающимся бодибилдингом.

Оксиметалон

Сильный оральный стероид. Обладает прогестагенной активностью (как надролон).

Тренболон

Профессиональный сильный стероид. Также, обладает прогестагенной активностью.

Туринабол

Оральный стероид. По своим свойствам схож с метаном, но дает меньше массы, больше рельефа и меньше побочных эффектов.

Пептиды

Пептиды (GHRP-2, GHRP-6) стимулируют выработку гормона роста (соматотропина). Сравнительно новые и малоизученные бодибилдерами препараты, о которых можно встретить противоречивые мнения и отзывы.

Инсулиноподобные факторы роста

О данных веществах и принципах их действия в интернете содержится очень мало информации, и в среде бодибилдеров они также считаются малоизученными и редкоприменяемыми.

Негормональная фарма для набора массы

Среди негормональной фармы чаще всего для набора массы используют следующие препараты:

Карнитина хлорид

Используется для лечения дистрофии у детей, и также считается анаболическим средством для бодибилдеров. Выпускается в ампулах.

Оротат калия

Укрепляет сердечную мышцу. Рекомендуется время от времени употреблять для профилактики и укрепления организма. Также обладает анаболическим эффектом.

Рибоксин

Улучшает анаболизм, усиливает насыщение тканей кислородом, повышает энергетику организма. Улучшает выносливость. Действующее вещество – инозин.

Глутаминовая кислота

Про глутаминовую кислоту у нас есть целая отдельная статья. Можете с ней ознакомиться.

Милдронат

Милдронат по своим свойствам схож с рибоксином (но стоит дороже).

Таким образом, мы с вами рассмотрели вопрос о том, какая существует фарма для набора мышечной массы. Если у вас остались вопросы, или есть своё мнение по этому вопросу – пишите в комментариях!

Подпишитесь на мой канал, чтобы получать новые статьи!

Источник