Я хочу похудения убираю живот
Здравствуйте, уважаемые читатели! Если честно,то я долго думала,рассказать об этом,или нет.Ведь на самом деле сейчас этой информации в интернет очень много.Убрать живот,и как это сделать…Уффффффф.Столько инфы! Тем более я уже писала о том,как убрать живот женщине в 50 лет.
Но всё же я решила поделиться именно своими результатами и рассказать о личном опыте.Я вас не призываю повторять за мной,каждый вправе выбирать для себя то,что ему нравится.
Я лишь делюсь с вами своим опытом и своими результатами.Большой живот появляется не за один день,и в этом вина нашего строения,нашей конституции,в конце концов наши гены зло пошутили с нами.
Ну и самое главное — это наша вина.Распустили себя,не правильно питаемся,мало двигаемся,вот он наш живот и радуется,растёт как на дрожжах))).
У меня так вообще пропорциональность отдельных частей тела желает лучшего.Всё ни как у людей))).Во первых родилась круглолицая,и если начинаю поправляться,то лицо по моему -толстеет в первую очередь))).Потом начинает появляться живот,толстеет талия и т.д по нарастающей…потихоньку превращаюсь в колобка.
Как всегда худеть не торопимся,тянем до последнего… и потом приходится не сладко.Диеты и зарядка не всегда приносят ожидаемые результаты быстро.Да и при выходи с диеты вес как на зло начинает возвращаться!Для многих эта ситуация хорошо знакома.Я прошла всё это сама и знаю все «прелести» снижения лишнего веса.
Я испробовала множество методик — не помогло!Путём проб и ошибок разработала свою методику.Помогло,но в то же время после выхода с диеты сброшенный вес потихоньку стал возвращаться.Я вновь начала поправляться.Время словно остановилось.Я опустила руки и решила,что у меня больше нет сил бороться со своей комплекцией,со своими генами,со своей природой.
Но,как бы я себя не жалела,лишние кг от жалости не убавятся,да и жирной быть не хотелось.И я приняла решение ещё раз пересмотреть свою методику,и найти ,где я допустила ошибку?
Начались долгие дни изучения пройденного пути похудения.Я искала причину прибавления веса после выхода с диеты.а попутно штудировала интернет в поисках ответа на свой вопрос.И вот однажды мне повезло.Я попала на сайт известного диетолога и поняла свою ошибку!
Когда я худела,то естественно считала калории.После выхода с диеты,я их считать постепенно перестала,и зарядку делала не каждый день.Вот вес и стал возвращаться.Вроде всё просто,но в то же время сложно.
А как же тогда быть?Опять считать калории?Опять отказывать себе во всём?Кто худел,тот знает на сколько это тяжело!
Но, оказывается — всё очень просто!
Калории больше не считаю и смогла вновь похудеть,убрать большой живот и поддерживаю себя в форме благодаря несложным действиям.
Как я это делаю? Как легко и просто похудела и убрала свой живот всего за 8 недель?
Сейчас расскажу по шагам:
Моё утро начинается так:
Просыпаюсь я рано,в шесть утра.С постели сразу не встаю.Выпиваю 10 глотков обыкновенной воды.
Воду готовлю с вечера,ставлю стакан на тумбочку.Ложусь,расслабляюсь,потягиваю ноги,руки.Далее встаю иду в туалет.Потом вновь ложусь,и начинаю втягивать живот.Делаю глубокий вдох,живот втянула,считаю до 10,делаю выдох.И так до 10 — 15 раз.
Потом начинаю похлопывать живот,делаю так не менее 30 раз.Опять потягиваю руки,ноги.Встаю и иду готовить завтрак.На приготовление завтрака уходит минут 20.Далее начинаю делать зарядку.Сперва упражнения для разогрева,а потом качаю пресс.Качаю пресс верхний и нижний.Нижний пресс качаю с гантелями.Делаю велосипед,ножницы и полуприседания.Всё!
Как видите,я себя не изматываю.На зарядку трачу всего 20-30 минут.Потом иду в душ.Сперва натираю проблемные места рукавичкой для пилинга кожи тела,и контрастный душ.
Далее завтрак.На завтрак ем кашу «сопливую» с фруктами,омлет,или обезжиренный творог с добавлением мёда и корицы.Сметану добавляю 10%,или кефир вместо сметаны..Пью чай или кофе с молоком и иду на работу.
Разница в весе заметна сразу! Вот такая я молодец!
Если раньше я ездила на работу только на машине,то сейчас я от этой блажи отказалась и езжу только на автобусе!Не доезжая две остановки до своей остановки,выхожу и два квартала иду пешком.
И это не взирая на любую погоду!Так как у меня рабочий день короткий,то «тормазок» я с собой не беру,обедаю уже дома.После работы я повторяю тот же путь.Два квартала иду пешком,сажусь на автобус и еду домой.
Обед у меня всегда горячий!Ем в основном жидкие супы,борщ,или щи на мясном бульоне с мясом,Мясо не жирное.Питаюсь 5-6 раз небольшими порциями!Я вообще не понимаю,как можно кушать по «тазику» салата))).И так,завтрак,обед и ужин.Плюс 2 или 3 перекуса.На перекус ем яблоки,кефир,салат.Это по желанию
Ужин у меня лёгкий.Тушёные овощи,салат с куриным филе,яйца варёные с салатом,или рыба на пару,окрошка и т.д.Короче говоря это по желанию,весь список не буду перечислять.Ужинаю я в 19:00.Так как ложусь спать очень поздно,то в 9 вечера могу скушать яблоко или выпить кефир.
За час до ужина я делаю ещё раз зарядку.Но по мимо основных упражнений вечером я ещё прыгаю на скакалке.Раз по 70-100.Для меня это достаточно.
В хорошую погоду летом катаюсь минут по 40 на велосипеде.Потом опять душ.Вот как то так.
Как видите,нет ни чего сложного.Благодаря этим не хитрым действиям я смогла сбросить лишний вес и убрать большой живот.Калории я уже давно не считаю и вес не набираю!Просто кушаю в меру,не переедаю и делаю зарядку.Вот и весь секрет моего похудения)))Впрочем секрета то никакого и нет!Так может каждый!
Кстати, при желании я могу скушать кусок торта,пирожок и разные вкусняшки!Это не страшно! Главное знать меру!
Если статья была интересной — поставьте палец вверх и я буду дальше на канале описывать свои эксперименты. А чтобы не потерять канал, подписывайтесь.
Анонимный вопрос · 25 июня 2018
302,0 K
Самый простой способ, как убрать живот и без диеты похудеть, – это питаться дробно. Уже через 2-3 дня талия станет заметно тоньше. Постепенно организм привыкнет питаться по времени, небольших порций желудку станет достаточно, при этом стрелка весов будет стремительно двигаться вниз, а живот становиться меньше. Большим плюсом этой методики является то, что можно позволять себе любые продукты и любимые блюда.
Основные правила дробного питания:
Размер порции не более 200 г. Даже если это водянистые овощи или фрукты, увеличивать количество не нужно. Лучше заранее продумать прием пищи, съесть кусочек мяса или яйцо, а к нему добавить желанные продукты.
Перерыв между приемами пищи не менее 2,5 и не более 3,5 часов. В это время можно пить только воду. Любая ягодка или маленький орешек в неположенное время – это нарушение правила.
На ночь есть нельзя, но можно за 3 часа до сна. Если отбой в 23.30, то последний прием пищи можно сделать в 20.30. После 18.00 есть нужно, чтобы не замедлить метаболизм.
В течение дня нужно употреблять разные продукты. Несмотря на то, что разрешено практически все, злоупотреблять жирными блюдами, соленьями и выпечкой не стоит. Каши, супы, мясо, овощи и рыба необходимы для нормального функционирования организма, они сделают рацион разнообразным, сытным.
это смотря сколько лет человеку, если это уже гармональный живот уже ничего не поможет кроме как гармоны восстанавл… Читать дальше
В дополнение к лучшему ответу:
1. Попробуйте делать упражнение вакуум. Утром, на пустой желудок, максимально пытаетесь втянуть живот, задержав при этом дыхание на несколько секунд. Можно так же практиковать это в течение дня, но советуют утром.
2. В течение дня держите живот в напряжении. Немного втянутым и немного напряженным (представьте, как будто кто-то хочет… Читать далее
Добавьте к рациону Тирео Саппорт, великолепно убирает животик.
Фитнес-тренер, автор проекта Push Yourself. Помогаю людям строить идеальную форму. · instagram.com/kolya_g
Дефицит калорий — вот единственный способ избавиться от жира.
Посчитайте свою норму калорий, для этого подойдет любой калькулятор. Затем вычитайте 300-500ккал, полученного числа необходимо будет придерживаться, чтобы сжигать жир.
Если к этому добавить физическую активность и отказаться от вредной пищи, то процесс пойдет значительно быстрее и веселее.
Как правильно посчитать калории?
Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями. · blog.s10.run
Человек генетически очень не охотно расстается с жировыми запасами, для наших предков это был вопрос выживания. Попав в наш организм углеводы очень быстро превращаются в жиры, в вот обратный процесс идет с большим трудом. Поскольку мы ни когда не бываем по-настоящему голодными система запускающая извлечение жиров из запасов атрофировалась. Среднестатистический человек… Читать далее
После менопаузы гармональный фон женщин меняется и там гармоны только внутрь принимать остается…. канечно… Читать дальше
Работаю фитнес тренером. Разбираю тему диетологии и спортивного питания.
Дифицит калорий — основная линия поведения для достижения вашей цели. Есть ещё хирургическое вмещательство на крайний случай.
У вас есть два пути в случае с дифицитом калорий:
1. Меньше потреблять — контроль своего пищевого поведения, удаление либо замена на первых этапах вредных и чрезмерно калорийных продуктов.
2. Увеличить расод калорий — больше активности, прогулок… Читать далее
Все это хорошо. Но, женщине после 50 лет еще тяжелее. Мне помонает только диета по Дюкану. Но, она вредна… Читать дальше
Если не менять рацион, то разбить его на 4-5 частей, есть дробно. Перерыв между приемами пищи 3-4 часа. Между вечерней трапезой и завтраком перерыв 10-12 ч. Обязательно завтракать, вечером есть только белковую пищу с овощами. И делать упражнение «ваккумный живот».
привет всем! а яйца сырые пить можно?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Для снижения массы тела необходимо создать дефицит калорий. Если вы не хотите изменять свое пищевое поведение, необходимо создать дефицит калорий за счет физических упражнений. К сожалению,. невозможно похудеть в какой-то определенной части тела. Снижение веса происходит за счет снижения жировой массы во всем организме. Физические нагрузки позволят укрепить мышцы… Читать далее
Ем практически всё, только в определенное время. Торт, конфеты, печеньки, колбаса, только по праздникам. Мне… Читать дальше
Главный редактор сайта ikista.ru
Если отсутствуют физиологические отклонения от нормы (к примеру, гормональный дисбаланс, из-за чего может развиться ожирение), то следует нормализовать режим сна, питания, вести активный образ жизни (проводить кардио минимум 3 раза в неделю и т.д.). Если существуют отклонения, то перед началом тренировок необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом (врачом).
Эксперт ЗОЖ. Обучаюсь у лучших. Предпочитаю сама найти правильный ответ на…
Конечно ограничения в питании безусловно должно быть, ведь человек поправился от избытка еды прежде всего. Здесь помогут правильные витаминные комплексы, а также правильно подобранная
детокс программа . Ну и огорчу некоторых малоподвижных???? двигаться нужно больше. Ясно что и нарушения гормонального баланса влияет очень. Вообщем перешла я на трёх разовое питание и супер… Читать далее
Поменять мысли и отношение к людям,ситуациям.Тем самым избавиться от страхов,обид.Видеть в отрицательном положительное.Жировая прослойка это защитная реакция организма.
Есть ли способ для ленивых похудеть в бедрах и попе? Без ежедневных тренировок и жёсткой диеты?
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Нельзя похудеть только в каком-то одном месте: худеть может только все тело сразу, без акцента на бедра и ягодицы.
Жесткая диета и ежедневные тренировки вам не нужны. Давайте честно: со строгой диеты вы сорветесь через 1-2 недели, ежедневные тренировки будут изматывать и вы их быстро забросите. В результате сначала вы может и похудеете, а потом лишний вес вернется с лихвой.
Чтобы похудеть эффективно, питайтесь правильно: в первой половине дня допустимы сложные углеводы с белками, во второй желательны белки. Из жиров оптимально льняное масло. Сладкое можно, но только полезное и диетическое. Загляните в магазины правильного питания или спортпита, там есть протеиновые батончики, диетическое печенье и конфеты.
Спорт тоже необходим, но его вполне может заменить любой вид физической нагрузки. Главное — тратить больше калорий, чем потребляете. Можете, например, записаться на танцы или в спортивную секцию, купить велосипед или просто бегать по ближайшему парку.
Антицеллюлитные кремы можно использовать, но работать они будут только в сочетании с физическими нагрузками.
Прочитать ещё 2 ответа
Как снизить аппетит, чтобы похудеть?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Для этого рекомендуется организовать полноценное сбалансированное питание. Исключить из рациона быстроусвояемые углеводы: продукты из белой муки, соки, сладости, белый рис, манная крупа, сухофрукты, сладкие фрукты, например финики, виноград. Такие продукты быстро распадаются на глюкозу. Резко повышается уровень инсулина. Если в этот момент энергия, получаемая из глюкозы не нужна, глюкоза преобразуется в жир и откладывается. Высокий уровень инсулина в этот момент способствует этому. Быстро возвращается чувство голода.
Постарайтесь распланировать свой рацион так, чтобы он включал 3 основных приема пищи и 2 дополнительных. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна.
Каждый основной прием пищи должен содержать белковое блюдо (мясо, яйца, творог, рыба, морепродукты) и углеводный/овощной гарнир. Углеводы в виде цельнозерновых круп, макарон из твердых сортов пшеницы в размере 1 порции можно употреблять в первой половине дня. Во второй половине дня в качестве гарнира лучше использовать свежие/запеченные/тушеные овощи.
Разберем подробнее. Для расщепления белка на аминокислоты нужно более длительное время, потому чувство насыщения вы будете испытывать дольше. Клетчатка, которая содержится в цельнозерновых крупах, фруктах и овощах, отрубях, разбухает в желудочно-кишечном тракте, способствуя более длительному чувству насыщения; способствует снижению скорости всасывания углеводов, тем самым снижается уровень инсулина, снижается процесс превращения глюкозы в жир. Рекомендуется потребление около 20 г клетчатки в день.
В качестве дополнительного приема пищи (перекуса) можно использовать овощ или фрукт, кефир или йогурт низкой жирности, горсть орехов или белковый коктейль/белковый батончик. Наличие перекусов исключит появления сильного чувства голода с неконтролируемым приемом пищи на фоне него.
Употребление черного кофе может подавлять аппетит, так как после его употребления в кишечнике вырабатывается пептид, который вызывает чувство насыщения. Не рекомендуется употреблять более 3 чашек эспрессо в день. Кофе противопоказан при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Также не забывайте про здоровый ночной сон, длительностью не менее 8 часов, избегайте стрессовых ситуаций, занимайтесь спортом. Все то будет способствовать формированию правильного пищевого поведения.
Прочитать ещё 10 ответов
Как немного похудеть без диет(учитывая то, что я питаюсь в меру) при помощи упражнений и каких? Сколько времени им уделять?
Бег трусцой. Основной эффект наступает после часа тренировки. Утром до еды — особенно продуктивно. Эффект от интенсивного бега и всяческих подъёмов по лестнице индивидуален, но так же положительный. Это если без вложений. А так — любой спорт с кардио, если регулярно заниматься больше часа. Например, после 2-3 часов спортивного бадминтона можно 1,5-2 кг недосчитать на следующий день (разумеется, не всё утраченное будет жиром). Различные фитнес-программы, основанные на элементах единоборств, например, т.н. «Тай-бо», интенсивная аэробика или полноценные БИ дают неплохой результат — работает множество групп мышц вкупе с аэробными нагрузками. Если рассматривать вариант «с приблудами», то велосипед, эллиптический тренажёр. Важно понимать, что чисто силовые упражнение дают меньший результат, а упражнений «для живота», то бишь однозначно убирающих жир локально- нет, по-этому оптимально совмещать кардио и силовые, задействующие как можно больше мышц (для увеличения расхода калорий и метаболизма).
Однако основа похудения в первую очередь — диета, т.е. определённый режим питания и состав рациона. Это необходимо в следствии оптимизационных процессов в организме, наступающих после тренировки, например, замедленный метаболизм. Основные советы — разделить приёмы пищи на 6-10 порций в день, отказаться от еды перед сном (3-4 часа) и исключить всякий хлеб и подобное х)
Причина замороченности — закрепление результата, даже если цель — похудеть чуть-чуть. Тем более, быстро. Рекомендую так же поинтересоваться некоторыми вариантами Теста Купера и правильными техниками бега (если он вообще не противопоказан)
Как похудеть и убрать живот к лету, особо спортом не занимаясь?
Пpaвильнoe нaчaлo yтpa кaк мeтoд пoxyдeния!!
Cyщecтвyeт ли вoзмoжнocть пoxyдeть, пoлyчить тaлию cвoeй мeчты и yничтoжить лишниe килoгpaммы, нe извoдя ceбя чyвcтвoм гoлoдa? К paдocти мнoгиx пpeдcтaвитeльниц пpeкpacнoгo пoлa, пoxyдeть и yбpaть cвиcaющий живoт мoжнo в дoмaшниx ycлoвияx, бeз кaкиx-либo диeт! 8 пpocтыx cпocoбoв пoмoгyт жeнщинaм гpaмoтнo пoxyдeть и cтaть cчacтливыми oблaдaтeльницaми плocкиx живoтикoв.
Чтo дeлaeт чeлoвeк cpaзy жe пocлe пpoбyждeния? В пepвyю oчepeдь пpивoдит yтpeнниe вoдныe пpoцeдypы, a зaтeм гoтoвит ceбe вкycный и плoтный зaвтpaк. Ecли жe aктyaльным являeтcя вoпpoc, кaк мoжнo быcтpo пoxyдeть и yбpaть живoт в дoмaшниx ycлoвияx, тo пpидeтcя нeмнoгo измeнить yтpeнний pитyaл.
Peцeпт дoвoльнo пpocт:
Cpaзy пocлe пpoбyждeния нeoбxoдимo нaлить cтaкaн чиcтoй вoды, дoбaвить в вoдy нecкoлькo кaпeлeк лимoннoгo coкa (нeпpeмeннo из cвeжeгo лимoнa, и кaтeгopичecки зaпpeщeнo пpимeнять лимoннyю киcлoтy).
Мeдлeннo выпить cтaкaн вoды, пocлe чeгo мoжнo пpиcтyпaть к пpивычным yтpeнним пpoцeдypaм.
Cтaкaн чиcтoй вoды cпocoбeн нe тoлькo oчищaть opгaнизм и вывoдить шлaки и тoкcины, нo и тaкжe cлeгкa yтoлять чyвcтвo гoлoдa. Пocлe выпитoй нaтoщaк вoды, opгaнизм тpeбyeт мeньшeгo кoличecтвa пищи, a мeньшe пoтpeбляeмoй пищи cлyжит дoпoлнитeльным мeтoдoм cнижeния вeca. Дoбaвлeнныe в вoдy кaпeльки cвeжeгo лимoнa cпocoбны нaпoлнить opгaнизм живитeльнoй cилoй, a тaкжe yлyчшить пищeвapeниe, yкpeпить opгaнизм в цeлoм, нo caмoe глaвнoe – пoмoгaют пoxyдeть.
Пoлeзный зaвтpaк пoмoжeт пoxyдeть
Ecли cклaдки нa живoтe нe дaют пoкoя, a жeлaния coблюдaть жecткиe oгpaничeния в eдe нeт, тo пoмoжeт вкycный и пoлeзный зaвтpaк. Oн нe являeтcя чacтью диeты, нo oн пoлнoпpaвнo oтнocитcя к пpaвильнoмy paциoнy питaния и пoмoгaeт пoxyдeть. Пoтpeбляя пoлeзныe пpoдyкты, мoжнo вecoмo пoмoчь cвoeгo тeлy избaвитьcя oт нaвиcшиx бoкoв и oбъeмнoгo живoтa. Зaвтpaк нyжнo нaчaть c гpeйпфpyтa, пpичeм дocтaтoчнo cъecть пoлoвинy cвeжeгo, coчнoгo фpyктa.
Дaлee пoдкpeпить aктивнyю paбoтy opгaнизмa нa пpeдcтoящий дeнь мoжнo c пoмoщью тaкoгo мeню:
зeлeный чaй бeз caxapa;
cтaкaн кeфиpa c нeбoльшим пpoцeнтoм жиpнocти;
oтpyби;
мюcли;
йoгypт c кycoчкaми cвeжиx фpyктoв.
Мoжнo выбpaть любыe из вышeпepeчиcлeнныx пpoдyктoв и cocтaвить aппeтитнyю кoмпoзицию нa зaвтpaк. Чepeз нeдeлю в кoмпaнии тaкиx зaвтpaкoв oбъeм живoтa знaчитeльнo yмeньшитcя.
Пpaвильнoe питaниe для плocкoгo живoтa
Cлeдoвaть пpaвильнoмy, здopoвoмy питaнию coвceм нe oзнaчaeт aбcoлютнoe гoлoдaниe, oтcyтcтвиe вкycныx блюд. Пpaвильнoe питaниe дoлжнo coпpoвoждaть чeлoвeкa нa пpoтяжeнии вceй жизни, тoгдa пpoблeм c нaличиeм лишнeгo вeca нe бyдeт.
Пoмнитe! Нaчaть пpaвильнo питaтьcя никoгдa нe пoзднo! Дaжe пpи чpeзмepнo pocкoшныx oбъeмax бeдep и живoтa, здopoвoe питaниe пoлeзными пpoдyктaми cпocoбнo знaчитeльнo cнизить кг и oбъeмы!
Пpaвильнoe питaниe зaключaeтcя в пoтpeблeнии бoльшoгo кoличecтвa oвoщeй и фpyктoв, cвeжиx и пpиpoдныx пpoдyктoв. Пpoдyкты нe дoлжны coдepжaть ГМO, кoнcepвaнты, кpacитeли и дpyгиe вpeдныe кoмпoнeнты. В oбязaтeльнoм пopядкe нyжнo oткaзaтьcя oт вceми любимыx гaмбypгepoв, чизбypгepoв, кapтoшeчки фpи, a тaкжe oт любыx пoлyфaбpикaтoв. Cтoит oтмeтить, чтo пpaвильнoe питaниe дoлжнo гpaмoтнo пocтyпaть в opгaнизм. Пopции дoлжны быть нeбoльшими. Глaвнoe пpaвилo – ecть мeньшe, нo чaщe.
«Нeт» cтpeccy, «Дa» идeaльнoй фигype
Дaвнo дoкaзaнo, чтo cтpecc и нepвнoe пepeнaпpяжeниe кpaйнe нeгaтивнo cкaзывaeтcя нa caмoчyвcтвии чeлoвeкa. Кpoмe тoжe, yгнeтeннaя paбoтa нepвнoй cиcтeмы oкaзывaeт блaгoтвopнoe вoздeйcтвиe нa выpaбoткy кopтизoлa, a чpeзмepнoe eгo изoбилиe в opгaнизмe в пepвyю oчepeдь пpивoдит к пoявлeнию жиpoвoй мaccы в oблacти живoтa и нa бoкax. Чтoбы oгpaдить ceбя oт лишнeгo oбъeмa, нyжнo cтapaтьcя вecти мaкcимaльнo cпoкoйнyю жизнь и вo вceм нaxoдить пoзитивнyю cтopoнy. Ecли жe cимпaтичный живoтик yжe в нaличии, тo cтpeмлeниe к cпoкoйнoй жизни и oтcyтcтвию cтpeccoв пoмoжeт cнизить пepeизбытoк кopтизoлa, a cлeдoвaтeльнo – yмeньшить жиpoвyю мaccy.
Пoлнoцeнный coн кaк cпocoб пoxyдeния
Здopoвый coн – нacтoящaя пaнaцeя для opгaнизмa чeлoвeкa. Имeннo вo вpeмя тoгo, кoгдa чeлoвeк cпит, вce фyнкции eгo opгaнизмa oбнoвляютcя, нopмaлизyeтcя oбмeн вeщecтв. Xopoший oбмeн вeщecтв – oднa из ocнoв cтpoйнoй фигypы чeлoвeкa.
Пpaктичecкий coвeт: Имeннo блaгoдapя пoлнoцeннoмy cнy пpoиcxoдит зaщитa opгaнизмa oт cкoплeния жиpoвыx oтлoжeний. Oпытными диeтoлoгaми нacтoятeльнo peкoмeндyeтcя лoжитьcя cпaть пopaньшe, и yдeлять cнy минимyм 8 чacoв.
Кpoмe тoгo, бoлee paнний yxoд кo cнy зaщитит oт coблaзнa пoлaкoмитьcя пoздним yжинoм или cлaдкими дecepтaми, глaвными вpaгaми cтpoйнoй фигypы.
Лично я похудела с помощью эффективного сжиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка
Прочитать ещё 2 ответа