Яна скрипник упражнения для бедер
Займись собой — измени жизнь к лучшему! Блог Янелии Скрипник — онлайн тренера и диетолога-нутрициолога по здоровому и спортивному питанию
Информация
…
Информация
…
Группа для тех, кто не представляют свою жизнь без движения и спорта, а также для тех, кто только становятся на путь здорового образа жизни и хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону!
Показать полностью…
Если у вас появилась цель похудеть или просто поддержать свою фигуру и мышцы в тонусе, тогда Вы на правильном пути! Я помогу Вам воплотить вашу мечту в реальность! Достаточно просто прийти и попробовать=)
Контактные телефоны:
063 76 79 155 — Яна
.
FitnessoManiya запись закреплена
Сегодня вас ждет жиросжигающая кардио-силовая тренировка на все тело. Вам будет ОЧЕНЬ ЖАРКО
Данный вид тренинга позволяет хорошо прокачать мышцы в кардио-силовом режиме, что означает, что вы и калорий потратите много, и приведете ваши мышцы в тонус. Данная тренировка отлично подходит для таких целей, как похудение и достижения рельефа.
26
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
720
.
FitnessoManiya запись закреплена
Как тренироваться во время жары?
Лето для многих, хоть и самое любимое время года, но и порой самое беспощадное, в особенности, когда на улице все +30 градусов в тени, а дома чувствуешь себя, как в русской бане или финской сауне.
А когда дело доходит до тренировок, то тут вообще предстоит сделать очень тяжелый выбор: потренироваться или просто лечь без движения, чтобы не сотрясать и так жаркий воздух в квартире
Показать полностью…
26
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
905
Ничего не поменялось, ведь я и так утром тренила 
. А жара сейчас аховая, это да. Зато отогреемся 
.
FitnessoManiya запись закреплена
В сегодняшнем видео я вам расскажу и покажу, какие упражнения при варикозе можно делать. Силовые тренировки и #варикоз очень даже совместимы, если знать, как правильно тренироваться и какие упражнения не причинят вам вреда. Не нужно отказывать себе в удовольствии приседать или делать выпады, если у вас диагностировали варикоз нижних конечностей, смотрите данное видео и выполняйте эти упражнения для улучшения оттока венозной крови, а также для создания красивой попы
и стройных ножек
30
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1K
Здравствуйте,на вашем канале делала тренировки табата плоский живот за 13 минут,и тренировку на нижний пресс, очень понравились эти тренировки,есть ли еще подобные онлайн тренировки для пресса без инвентаря ?
Крутая тренировка 
в
Показать следующий комментарий
.
FitnessoManiya запись закреплена
Интервальное голодание 16/8. Как оно работает?
Все мы хотим быть вечно молодыми, стройными и здоровыми, это нормальное желание каждого человека на этой планете. И одним из способов достичь этой цели стало периодическое голодание или интервальное голодание 16/8 .
В наше время такое большое количество еды, что люди делятся на два типа:
Показать полностью…
10
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
703
.
FitnessoManiya запись закреплена
СКОЛЬКО КГ МОЖНО СБРОСИТЬ ЗА МЕСЯЦ?
Этот вопрос волнует очень многих, так как, конечно, хочется услышать конкретную цифру, прежде, чем решится сесть на пп или начать тренироваться. Хочется успокоиться, услышав нужную нам цифру, и замотивироваться на работу
Но мало, кто понимает, как достигается та заветная цифра, которую вы себе представили в голове, ведь сжигать килограммы жира — это не то же самое, что сбросить с себя верхнюю одежду, обувь, аксессуары и моментально увидеть на весах – 4 кг.
Показать полностью…
5
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
678
.
FitnessoManiya запись закреплена
Сегодня вас ждет мега жаркая тренировка, после которой вы будете насквозь мокрыми за 50 минут
! Данная тренировка хорошо подойдет всем, кто хочет похудеть или увидеть свой рельеф. Она будет проходить в режиме нон-стоп, в ней мы задействуем все тело и зальем пол собственным потом))) Эта функциональная тренировка точно никого не оставит сухим после ее выполнения, будьте уверены
5
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
385
.
FitnessoManiya запись закреплена
Сегодня я проведу для вас тренировку #безинвентаря, направленную на похудение. Похудеть в домашних условиях не сложнее, чем похудеть в зале под присмотром тренера. Самое главное в домашнем похудении — это правильные тренировки и дефицит питания. В этом видео я вам покажу первый аспект — тренировку, которая поможет вам разогнать обмен веществ и похудеть в домашних условиях без использования дополнительного инвентаря.
24
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1K
.
FitnessoManiya запись закреплена
22
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1.1K
Добрый день! А когда марафон начинается и сколько тренировка занимает минут в день?
.
FitnessoManiya запись закреплена
ОШИБКА, СТОЯЩАЯ ВАМ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ СУСТАВОВ
Хочу поделится с вами одним советом, который убережет ваши суставы от травм и быстрого изнашивания: тренировать нужно все группы мышц равномерно, выполняя разнообразные упражнения, которые задействуют мышцы с разных сторон. Рассмотрим на примере самой крупной мышечной группы – ноги.
Показать полностью…
20
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1.3K
У меня есть. Но я занимаюсь. И очень люблю твои тренировки!
Только что сделала табату, пока делала думала: «вот бы Яна программу разработала для «больных»
а тут этот пост
Показать следующие комментарии
.
FitnessoManiya запись закреплена
Сегодня вас ждет супер мокрая функциональная тренировка на все тело! Она направлена на мышечный тонус и похудение. Тренировка будет выполнятся в режиме но стоп, то есть с минимальным отдыхом между упражнениями, что позволит нам сжечь еще больше калорий и запустить процессы жиросжиганияуже на самой тренировке. Эта функциональная тренировка подойдет как для похудения, так и для создания красивого рельефного тела.
Также я вам покажу пп рецепт пирога из лаваша с творогом. Этот пирог можно приготовить как на завтрак, так съесть в качестве перекуса
26
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
1K
Источник
БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА С ОВОЩАМИ — Без глютена и лишних калорий!
Привет, друзья! Сегодня мы с вами будем готовить самую белковую и полезную пиццу, которую можно есть хоть каждый день. Да-да, такая существует, а совсем скоро вы убедитесь, что еще ее и делать очень легко и быстро. Так что записывайте рецепт. Для нашего теста понадобится: одна целая куриная грудка ( примерно это где-то 500-600 грамм) 1 яйцо…
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ — Без вреда для фигуры!
Всем привет! Сегодня я вам покажу очень простой, быстрый и полезный рецепт овсяных печенек. Я с детства люблю овсяное печенье, но так как на сегодняшний день найти хорошее овсяное печенье без пшеничной муки 1-го сорта и растительных жиров невозможно, я предпочитаю делать его сама. КБЖУ овсяного печенья на 100 г: Калорийность – 166 ккал Белки…
БЕЛКОВЫЙ ПП ХЛЕБ без муки и дрожжей!
Привет всем! Сегодня мы с вами будем готовить очень простой и быстрый рецепт пп хлеба, который можно кушать не только, кто следит за своей фигурой, но и кто не любит есть обычный хлеб из-за содержания в нем глютена или просто потому что кто-то когда-то сказал, что от хлеба толстеют. Так вот от нашего хлеба точно…
Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!
Если вас беспокоит ненавистный жир на внутренней стороне бедра, то данный комплекс упражнений точно для вас! Сегодня мы будем бороться с ним сразу двумя методами: изоляция + кардио. Такое сочетание позволит максимально быстро увеличить приток крови в этой зоне и запустить процесс жиросжигания уже через несколько минут от начала тренировки! Структура тренировки: За тренировку нужно…
Лучшие упражнения для ягодиц. Как накачать ягодицы дома
Сегодня вас ждет супер изолирующий комплекс на ягодицы, который поможет вам округлить и приподнять ваши ягодицы вверх. Данные упражнения для ягодиц являются полностью изолированными, что позволяет направить всю нагрузку именно на них. Не все девушки хотят иметь большую накаченную попу, но все хотят вообще ее иметь) Поэтому сегодня мы и будем над этим работать. Инвентарь:…
Как накачать икры. Комплекс упражнений для красивых икр
Сегодня мы прокачаем икроножные мышцы ног так, что уже после данной тренировки вы ощутите, что стали обладательницей самых красивых и стройных ножек в мире. В данном видео я расскажу и покажу не только, как накачать икры, но и как их уменьшить или придать большего рельефа без лишнего объема. Данный комплекс упражнений подойдет всем, кто хочет…
Кардио в домашних условиях. Домашняя кардио тренировка с фитболом
Сегодня вас ждет новая КАРДИО ТРЕНИРОВКА! Многие думают, что кардио в домашних условиях менее эффективное, чем в тренажерном зале, но я хочу развеять этот миф. В сегодняшней тренировке я покажу вам, как домашнее кардио можно сделать не только эффективным, но и интересным! Вы убедитесь, что кардио тренировка дома с помощью фитбола ни чуть не хуже…
Лечебная гимнастика для суставов. Упражнения для тазобедренного и коленных суставов
Сегодняшний комплекс упражнений отличается от других моих тренировок тем, что он направлен не на похудение, повышение выносливости и формирование рельефа, а на лечение и устранение болей в суставах. Если вы сталкивались ранее с такой проблемой или, возможно, на данный момент она существует, то сегодняшний комплекс упражнений поможет с ней справиться. В данном видео я покажу…
Изящные руки и круглые плечи. Упражнения для красивых рук
Кто хочет не только упругую попу, но и изящные, красивые руки без жира, тем советую данный комплекс упражнений. Тяжелые веса и большие гантели нам не понадобятся, так как наша задача не раскачать огромные «банки», а сделать наши ручки женственными и подтянутыми. И сегодня мы как раз этим и займемся! Инвентарь: гантели (05,-1 кг) 1 блок…
Тренировка ягодичных мышц. СПОРТИВНАЯ ПОПА!
Готовы к жаркой тренировке ягодиц? Сегодняшняя тренировка заставит вас хорошенько попотеть и напрячь ваши ягодичные мышцы, как следует. Чтобы заполучить спортивную и подтянутую попу, нужно много и усердно работать! Если вас природа не наградила округлыми и объемными ягодицами, то это не повод ставить на них крест. Сегодняшняя тренировка ягодичных мышц поможет сделать форму вашей попы аккуратной…
Страница 1 из 121
2
3
…
12
Вперед
Источник