Японский метод похудения живота с полотенцем
Многие люди хотят избавиться от лишних отложений в районе живота, а параллельно выровнять осанку, поскольку последняя часто портится именно ввиду наличия лишнего веса. Конечно, тут не обойтись без физической активности и коррекции рациона. Но также существуют дополнительные методы, которые помогают улучшить эффективность основных мер и скорректировать внешний вид живота без особых усилий. Весьма оригинальный японский метод позволяет убрать живот с помощью полотенца. Это невероятно просто, доступно в домашних условиях, и к тому же очень эффективно.
Немного истории
Японцы с древних времен известны своим нетривиальным подходом к вопросам красоты и здоровья. И сегодня именно Япония является лидером в области разработки и внедрения всевозможных способов ухода за собой, питания, сохранения здоровья.
Японский специалист Фукуцудзи изобрел инновационную методику для общего оздоровления организма, суть которой в использовании валика из полотенца. Когда пациент лежит на спине, этот валик помещается ему под поясницу, что позволяет вытянуть и укрепить позвоночник.
Сначала данная технология использовалась только для оздоровления позвоночника. Но со временем обнаружилось, что наряду с улучшением осанки у этого метода есть такой приятный «побочный эффект», как уменьшение жировой прослойки на животе. И теперь японский метод, помогающий убрать живот с помощью полотенца, популярен во всем мире.
Принцип действия
Большинство из нас работает на сидячих работах и двигаются недостаточно. Это провоцирует нарушения осанки. В течение длительного времени позвоночник находится в согнутом состоянии, которое для него неестественно, плечи горбятся. Это значительно увеличивает нагрузку на поясницу, а на нижний позвоночный отдел при этом постоянно давит диафрагма. Все это приводит к тому, что органы брюшной полости сжимаются, занимают неправильное положение и будто выпирают. Отсюда и то, что проблема выпирающего живота беспокоит не только полных, но и вполне стройных в целом людей. Человек может худеть, сколько угодно, качать пресс, а живот все равно не уходит.
Упражнения с полотенцем для живота позволяют органам вернуться в нормальное положение и начать сбалансировано работать. Метод налаживает функциональность всего организма, помогает улучшить обменные процессы, таким образом благотворно влияя на уменьшение объемов живота и талии.
Каких результатов можно ожидать?
Многие читают отзывы, пытаясь понять, действительно ли полотенце уберет отвислый живот. И они действительно подтверждают эффективность. Однако учтите, что первые результаты будут видны не раньше, чем через месяц регулярного выполнения упражнений. Процедуру нужно повторять ежедневно. Полотенце для похудения живота может подарить вам следующие результаты:
- вытягивание позвоночника;
- расслабление мышц спины;
- коррекция осанки;
- улучшение функционирования внутренних органов;
- похудение в области живота — можно избавиться примерно от 10 см лишнего объема.
Лучше всего выполнять упражнения вечером, когда под влиянием силы тяжести и после сидячего рабочего дня позвоночник будто спрессовывается на несколько сантиметров.
Результаты будут видны не сразу, поэтому не расстраивайтесь, если их пока нет. Для обнаружения их нужно периодически измерять окружность талии сантиметровой лентой. Чем дольше вы будете продолжать занятия, тем более явные результаты будете видеть. Однако помните, что каждый из нас обладает индивидуальными особенностями организма, и не нужно сравнивать свои результаты с результатами кого-то другого.
Как убрать живот с помощью полотенца: упражнения
Перейдем к тому, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. По сути, тут нет ничего сложного, но очень важно правильно положить валик под спину. Последовательность действий должна быть следующей:
- Возьмите достаточно объемное полотенце длиной примерно 1,5 метра. Сверните его в максимально плотный валик. Полученный цилиндр качественно обмотайте и закрепите бечевкой либо канатиком. Валик должен иметь длину около 40 см и диаметр 10-15 см. Если вес человека достаточно большой, то и размеры валика должны быть больше. Кроме того, при наличии тех или иных проблем со спиной нельзя скручивать валик чрезмерно туго. Если у вас нет большого полотенца, можно взять два маленьких и скрутить их вместе.
- Сядьте на расстеленный на полу коврик или любую другую поверхность, которая должна быть ровной и твердой. Выполнять упражнения в постели нельзя.
- Расположить валик нужно за ягодицами. Прижмите его и держите руками. Ноги нужно согнуть в коленях, ступни крепко вжать в пол.
- Теперь нужно медленно и плавно опуститься на спину. Важно, чтобы валик располагался над поясницей непосредственно под пупком. Для определения правильности расположения нащупайте пупок пальцами и проведите руками по бокам вниз, затем при необходимости скорректируйте полотенце.
- Далее нужно аккуратно распрямить ноги. Большие их пальцы соедините вместе, пятки раздвиньте максимально широко. Позицию такой «косолапости» нужно сохранить на все время выполнения упражнения. Можно скрещивать пальцы между собой, удерживать один другим.
- Руки должны тянуться от головы вверх. Ладони положите на пол, соединяя мизинцы.
- Удерживайте такую позицию примером пять минут. Это достаточно сложно. При этом важно, чтоб пальцы рук и ног постоянно касались друг друга. Приняв позицию, расслабьтесь и сфокусируйтесь на своих ощущениях.
- После нужно аккуратно сползти с полотенца в бок. Не спешите вскакивать. Полежите примерно минуту, затем сядьте, а еще спустя минуту поднимитесь на ноги.
Возможно, сразу и не получится сделать все так, как нужно, но необходимо продолжать. Когда позвоночник начнет выравниваться, вы можете ощущать некоторый дискомфорт. Для начала будет достаточно продержаться в необходимом положении хотя бы минуту. Со временем у вас получится выполнять упражнения для похудения живота полотенцем в течение необходимых пяти минут.
Если вы делаете все правильно, то скелет начинает принимать свое естественное положение, а живот будто втягивается.
В течение первых недель занятий обхват талии может то уменьшаться, то возвращаться к предыдущим показателям. Но если вы будете заниматься регулярно, со временем параметры останутся такими, как вы хотите.
Противопоказания
Учтите, что упражнение с полотенцем для плоского живота, поскольку оно может быть отнесено к лечебной методике, разрешается выполнять не всем. Стоит учитывать ряд противопоказаний и мер предосторожности:
- Нельзя выполнять упражнения при заболеваниях позвоночника, грыже межпозвоночных дисков.
- Также среди противопоказаний обострение любых хронических заболеваний.
- Ложитесь и поднимайтесь плавно и осторожно, без резких движений.
- Со временем, привыкнув к позе, можете увеличить размер полотенца.
- Не делайте упражнение дольше положенных пяти минут, поскольку это может причинить вред пояснице.
Чтобы максимально эффективно убрать живот с помощью валика из полотенца, придерживайтесь также следующих рекомендаций:
- Делая упражнение в первый раз, попросите кого-то помочь вам, проверить правильное расположение валика и при необходимости скорректировать его, помочь подняться.
- У вас перед глазами обязательно должны быть часы, чтоб вы могли следить за временем, не выходя из позы.
Данная методика позволяет улучшить контуры тела, восстановить правильное положение позвоночника. Спина благодаря ей станет прямой, талия – более узкой. Это упражнение прекрасно расслабляет мышцы, но учтите, что оно не укрепляет их. Поэтому не стоит надеяться только на него, особенно если у вас достаточно много лишнего веса. Не обойтись без физической активности, направленной на сжигание жиров, а также упражнений на пресс. Кроме того, важно скорректировать питание – если вы едите много вредной пищи, надеяться на то, что пять минут с полотенцем нейтрализуют все негативные последствия этого, просто нет смысла.
СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ
Отзыв о капсулах, которые дарят энергию
Всем доброго дня! Около года назад мы заказывали себе капли для глаз на сайте china-kapsula . Там же стали разглядывать и другие прибамбасы китайские, мимо категории «для похудения» мы, конечно же, пройти не смогли.
Потеешь и стройнеешь!
Несколько лет назад до беременности я активно худела и делала все возможное для поддержания стройности. Одним из моих помощников в этом нелегком деле стали антицеллюлитные бриджи для похудения Gezanne с эффектом сауны.
Не антицеллюлитный, но поможет подтянуть то, что начинает нависать. За счет чего расскажу в отзыве и покажу свой РЕЗУЛЬТАТ ЗА ТРИ НЕДЕЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. ФОТО ДО И ПОСЛЕ.
ВСЕМ ПРИВЕТ!! В одном из прошлых отзывов я уже рассказывала о своей борьбе с целлюлитом, так вот на ряду с этой проблемой у худеющих есть еще и другая. КАК БЫ НЕ ОБВИСЛО КОЖА ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ и НЕ БЫЛО РАСТЯЖЕК. Для меня этот вопрос не праздный.
Рекомендую
Немного предыстории. Я пробовала бодифлекс, но задержка дыхания мне не понравилась. К тому же это вредно при ряде заболеваний. Хотя результаты были — за две недели юбки начали болтаться на попе.
Мне очень понравилось это белье, действительно стоящая вещь!
У меня уже есть опыт в похудении и борьбе с целлюлитом, но, как обычно, постоянно хочется чего-то нового, более эффективного и, главное, чтобы не отнимало много времени. А поскольку я вообще люблю всяческое белье для похудения, то мимо этой новинки пройти не смогла.
Ни О чем
Здравствуйте. Получали упаковку капсул в подарок, при покупке коктейля Рационика Диет Упаковки 30 капсул хватило на пол месяца. Пьются легко, по цвету, одну зелёную во время обеда , одну фиолетовую вечером во время ужина. Обещают, что за 2 месяца можно похудеть на 4 кг.
Новинка от самого популярного в России производителя клетчатки и тотрубей. Зелёный кофе — эффективен, это доказано, вопреки спорам. Фото, состав, подробности.
Клетчатка — это тот элемент моего ежедневного рациона, который присутствует на моём столе ежедневно и обязательно, особенно сейчас, когда ещё нет местных фруктов и почти нет местных местных овощей.
Тело горит, целлюлит уходит! Все секреты для достижения лучшего эффекта.
Всем привет! Сегодня хочу продолжить тему борьбы с «апельсиновой коркой» и рассказать об еще одном эффективном средстве — геле — корректоре для похудения с термо — эффектом Compliment 5D Slim Effect. Наткнулась я на него случайно, в одном из сетевых магазинов. Подкупила цена -180 рублей.
Что же выполняет на деле Подтягивающий гель-лифтинг 5D Slim Compliment?
Привет, дорогие девушки! Я уже попробовала несколько средств излинейки 5D Slim, о которых писала ранее, сегодня же хочу поделиться впечатлениями от Подтягивающего гель-лифтинга для похудения с крио-эффектом Compliment 5D : Объём: 200 мл Цена: 200-250 рублей Место приобретения: Магазин косметики…
Как известно, японцы всегда отличались оригинальным мышлением в создании новых технологий. Индустрия красоты, методика массажа и различные диеты тоже не оставались без внимания. Вот и для похудения был придуман интересный и нестандартный метод, с помощью которого стало возможным даже обойтись без спортзала.
Итак, японский врач Фукуцудзи решил провести исследование человеческого тела, а особенно скелета. Он занимался вопросами здоровья позвоночника и придумал специальную гимнастику, которая способствовала вытягиванию, укреплению позвоночника, становлению правильной осанки и общему здоровью спины.
После того, как стал использоваться этот метод, через некоторое время у пациентов обнаружился ещё один приятный бонус применения подобной гимнастики, а именно – уменьшались лишние сантиметры в талии. Нельзя сказать, «горел» ли жир, но за счёт того, что вытягивался позвоночник, и органы принимали здоровое положение, «подбирался» и вытягивался также живот. То, что брюшная мышца укрепляется и визуально становится более плоской, можно сказать с уверенностью.
Как работает данный метод
Большинство людей, которые ведут образ жизни обычного обитателя мегаполиса, много часов проводят в положении сидя. Всё это достаточно негативно влияет на осанку, на позвоночник и плечи. Вследствие чего, приличную нагрузку испытывает и нижняя часть спины, а также живота. На нижнюю часть человеческого тела давит диафрагма, органы становятся в неправильное положение и живот теряет свою упругость, начиная в буквальном смысле слова «выпирать».
Поэтому, как известно, выпуклый живот бывает не только у людей с лишним весом, но и у вполне стройных. Это связано как раз с тем, что мышцы живота и спины не проработаны. И спасением в этом деле служит не только тренажерный зал, но и полезная японская гимнастика. Тем более что, часто, даже после похудения и активного качания пресса, живот выглядит не так, как хотелось бы. Это говорит о том, что необходимо позаботиться о внутренних органах и позвоночнике.
Заниматься подобной гимнастикой нужно около месяца, ежедневно по 5 минут. Тогда все внутренние органы примут здоровое положение, нормализуются функции организма и обмен веществ. Произойдёт приятная релаксация мышц спины, вытянется позвоночник и выпрямится осанка. Рост при этом может увеличиться до 2 сантиметров, а вот уменьшение в талии будет до 10 сантиметров.
Как выполнять японскую гимнастику с полотенцем
Никакие дорогостоящие вещи для этого не понадобятся, необходимо взять обычное махровое полотенце, которое имеется дома у каждого. Далее, его следует скатать в валик и перевязать веревкой, лентой или обычным бинтом несколько раз.
Самое приятное в этом способе, что он достаточно прост в исполнении, но результаты при этом не заставят долго себя ждать. Очень важно сделать всё правильно:
1. Необходимо взять махровое полотенце, желательно большое, банное. Причём чем больше изначально вес человека, тем больше нужно выбрать диаметр. Скрутить полотенце в форме валика, достаточно плотного и перевязать так, чтобы в процессе он не развалился и не раскрутился.
2. Сесть на какую-либо твердую поверхность, желательно на пол, подстелив физкультурный коврик под спину. Не стоит пробовать выполнять эту технику на кровати, диване или другой мягкой поверхности – эффекта не будет.
3. В сидячем положении, разместить валик в районе копчика, прижимая и придерживая его руками. Стопы должны быть плотно прижаты к полу, а ноги согнуты в коленях.
4. Далее, следует медленно ложиться на спину, продолжая придерживать руками валик, дабы он никуда не сместился. Ложиться необходимо плавно, а валик должен разместиться прямо под поясницей в районе пупка. По ощущениям, центр валика должен соответствовать центру пупка.
5. После того как положение лёжа было принято, необходимо аккуратно и неторопливо выпрямить ноги, после чего соединить вместе большие пальцы ног, пятки при этом расставляя в стороны насколько это возможно. Можно даже соединить пальцы резинкой, для удобства.
6. При этом, выпрямленные руки необходимо завести за голову, скрестив мизинцы и положив руки ладонями на пол.
В таком достаточно трудном положении придётся удерживаться 5 минут, не напрягаясь и расслабленно чувствуя своё тело. При выпрямлении позвоночника могут появиться болезненные ощущения.
Важно! Поскольку данный метод, является всё-таки медицинской гимнастикой, у него есть противопоказания. Не стоит использовать его людям с обостренными хроническими заболеваниями, грыжей или травмами позвоночника. Нельзя лежать на полотенце больше 5 минут, а также следует выполнять все движения медленно и осторожно.
Если применять японский метод похудения вместе с физическими нагрузками и правильным питанием, результаты превзойдут все ожидания.
Загрузка…
Многие люди хотят избавиться от лишних отложений в районе живота, а параллельно выровнять осанку, поскольку последняя часто портится именно ввиду наличия лишнего веса. Конечно, тут не обойтись без физической активности и коррекции рациона. Но также существуют дополнительные методы, которые помогают улучшить эффективность основных мер и скорректировать внешний вид живота без особых усилий. Весьма оригинальный японский метод позволяет убрать живот с помощью полотенца. Это невероятно просто, доступно в домашних условиях, и к тому же очень эффективно.
Немного истории
Японцы с древних времен известны своим нетривиальным подходом к вопросам красоты и здоровья. И сегодня именно Япония является лидером в области разработки и внедрения всевозможных способов ухода за собой, питания, сохранения здоровья.
Японский специалист Фукуцудзи изобрел инновационную методику для общего оздоровления организма, суть которой в использовании валика из полотенца. Когда пациент лежит на спине, этот валик помещается ему под поясницу, что позволяет вытянуть и укрепить позвоночник.
Сначала данная технология использовалась только для оздоровления позвоночника. Но со временем обнаружилось, что наряду с улучшением осанки у этого метода есть такой приятный «побочный эффект», как уменьшение жировой прослойки на животе. И теперь японский метод, помогающий убрать живот с помощью полотенца, популярен во всем мире.
Принцип действия
Большинство из нас работает на сидячих работах и двигаются недостаточно. Это провоцирует нарушения осанки. В течение длительного времени позвоночник находится в согнутом состоянии, которое для него неестественно, плечи горбятся. Это значительно увеличивает нагрузку на поясницу, а на нижний позвоночный отдел при этом постоянно давит диафрагма. Все это приводит к тому, что органы брюшной полости сжимаются, занимают неправильное положение и будто выпирают. Отсюда и то, что проблема выпирающего живота беспокоит не только полных, но и вполне стройных в целом людей. Человек может худеть, сколько угодно, качать пресс, а живот все равно не уходит.
Упражнения с полотенцем для живота позволяют органам вернуться в нормальное положение и начать сбалансировано работать. Метод налаживает функциональность всего организма, помогает улучшить обменные процессы, таким образом благотворно влияя на уменьшение объемов живота и талии.
Каких результатов можно ожидать?
Многие читают отзывы, пытаясь понять, действительно ли полотенце уберет отвислый живот. И они действительно подтверждают эффективность. Однако учтите, что первые результаты будут видны не раньше, чем через месяц регулярного выполнения упражнений. Процедуру нужно повторять ежедневно. Полотенце для похудения живота может подарить вам следующие результаты:
- вытягивание позвоночника;
- расслабление мышц спины;
- коррекция осанки;
- улучшение функционирования внутренних органов;
- похудение в области живота – можно избавиться примерно от 10 см лишнего объема.
Лучше всего выполнять упражнения вечером, когда под влиянием силы тяжести и после сидячего рабочего дня позвоночник будто спрессовывается на несколько сантиметров.
Результаты будут видны не сразу, поэтому не расстраивайтесь, если их пока нет. Для обнаружения их нужно периодически измерять окружность талии сантиметровой лентой. Чем дольше вы будете продолжать занятия, тем более явные результаты будете видеть. Однако помните, что каждый из нас обладает индивидуальными особенностями организма, и не нужно сравнивать свои результаты с результатами кого-то другого.
Как убрать живот с помощью полотенца: упражнения
Перейдем к тому, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. По сути, тут нет ничего сложного, но очень важно правильно положить валик под спину. Последовательность действий должна быть следующей:
- Возьмите достаточно объемное полотенце длиной примерно 1,5 метра. Сверните его в максимально плотный валик. Полученный цилиндр качественно обмотайте и закрепите бечевкой либо канатиком. Валик должен иметь длину около 40 см и диаметр 10-15 см. Если вес человека достаточно большой, то и размеры валика должны быть больше. Кроме того, при наличии тех или иных проблем со спиной нельзя скручивать валик чрезмерно туго. Если у вас нет большого полотенца, можно взять два маленьких и скрутить их вместе.
- Сядьте на расстеленный на полу коврик или любую другую поверхность, которая должна быть ровной и твердой. Выполнять упражнения в постели нельзя.
- Расположить валик нужно за ягодицами. Прижмите его и держите руками. Ноги нужно согнуть в коленях, ступни крепко вжать в пол.
- Теперь нужно медленно и плавно опуститься на спину. Важно, чтобы валик располагался над поясницей непосредственно под пупком. Для определения правильности расположения нащупайте пупок пальцами и проведите руками по бокам вниз, затем при необходимости скорректируйте полотенце.
- Далее нужно аккуратно распрямить ноги. Большие их пальцы соедините вместе, пятки раздвиньте максимально широко. Позицию такой «косолапости» нужно сохранить на все время выполнения упражнения. Можно скрещивать пальцы между собой, удерживать один другим.
- Руки должны тянуться от головы вверх. Ладони положите на пол, соединяя мизинцы.
- Удерживайте такую позицию примером пять минут. Это достаточно сложно. При этом важно, чтоб пальцы рук и ног постоянно касались друг друга. Приняв позицию, расслабьтесь и сфокусируйтесь на своих ощущениях.
- После нужно аккуратно сползти с полотенца в бок. Не спешите вскакивать. Полежите примерно минуту, затем сядьте, а еще спустя минуту поднимитесь на ноги.
Возможно, сразу и не получится сделать все так, как нужно, но необходимо продолжать. Когда позвоночник начнет выравниваться, вы можете ощущать некоторый дискомфорт. Для начала будет достаточно продержаться в необходимом положении хотя бы минуту. Со временем у вас получится выполнять упражнения для похудения живота полотенцем в течение необходимых пяти минут.
Если вы делаете все правильно, то скелет начинает принимать свое естественное положение, а живот будто втягивается.
В течение первых недель занятий обхват талии может то уменьшаться, то возвращаться к предыдущим показателям. Но если вы будете заниматься регулярно, со временем параметры останутся такими, как вы хотите.
Противопоказания
Учтите, что упражнение с полотенцем для плоского живота, поскольку оно может быть отнесено к лечебной методике, разрешается выполнять не всем. Стоит учитывать ряд противопоказаний и мер предосторожности:
- Нельзя выполнять упражнения при заболеваниях позвоночника, грыже межпозвоночных дисков.
- Также среди противопоказаний обострение любых хронических заболеваний.
- Ложитесь и поднимайтесь плавно и осторожно, без резких движений.
- Со временем, привыкнув к позе, можете увеличить размер полотенца.
- Не делайте упражнение дольше положенных пяти минут, поскольку это может причинить вред пояснице.
Чтобы максимально эффективно убрать живот с помощью валика из полотенца, придерживайтесь также следующих рекомендаций:
- Делая упражнение в первый раз, попросите кого-то помочь вам, проверить правильное расположение валика и при необходимости скорректировать его, помочь подняться.
- У вас перед глазами обязательно должны быть часы, чтоб вы могли следить за временем, не выходя из позы.
Данная методика позволяет улучшить контуры тела, восстановить правильное положение позвоночника. Спина благодаря ей станет прямой, талия – более узкой. Это упражнение прекрасно расслабляет мышцы, но учтите, что оно не укрепляет их. Поэтому не стоит надеяться только на него, особенно если у вас достаточно много лишнего веса. Не обойтись без физической активности, направленной на сжигание жиров, а также упражнений на пресс. Кроме того, важно скорректировать питание – если вы едите много вредной пищи, надеяться на то, что пять минут с полотенцем нейтрализуют все негативные последствия этого, просто нет смысла.
Предлагаем посмотреть видео на тему японской методики коррекции живота.