Как избавиться от шейного остеохондроза в домашних условиях упражнения
Автор Владимир Юрьевич Воронов На чтение 6 мин. Просмотров 9.2k. Опубликовано 16.10.2016
Хотите вылечить шейный остеохондроз? Упражнения — простое и эффективное решение.
Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни со временем понимают, что к ним незаметно подкрался остеохондроз. Причинами остеохондроза являются малоподвижность мышц спины и шеи, из-за чего они ослабевают. Позвоночные диски, оставшиеся без поддержки мышц, сильно нагружаются. Постоянно сидячий образ жизни, неправильная поза приводят к деформации позвоночных дисков. Деформированные позвоночные диски защемляют нервные окончания. В результате человек чувствует боли спины, шейного отдела позвоночника.
Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? Врачи рекомендуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия шейного отдела, спины, плечевого пояса. Это самый безопасный способ лечения остеохондроза.
Польза физических упражнений
Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На начальных этапах болезни физические упражнения остановят её дальнейшее развитие. Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник, увеличивается расстояние между позвоночными дисками, уменьшается трение между позвоночными дисками, и соответственно снижается частота болевых ощущений.
А если заболевание развилось до той степени, когда ощущаются частые сильные боли, необходимо обратиться к специалисту. Он установит точный диагноз, степень заболевания, назначит курс лечения, массаж. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни.
Упражнения должны быть подобраны грамотно и выполняться дозировано. В противном случае есть риск ухудшить своё состояние здоровья.
Полезные советы
Перед тем, как начать заниматься упражнениями, необходимо ознакомиться с полезными советами.
- Комплекс упражнений должны выполняться регулярно, в независимости от места нахождения: учёба, работа, дом и т.д. На первых порах для ускорения прогресса, следует выполнять упражнения каждый день. А в дальнейшем, когда состояние улучшиться, можно заниматься 2 – 3 дня в неделю, чтобы поддерживать результат;
- Если почувствовали боль или затекание – это сигнал к тому, что пора немного подвигаться. В этом случае необходимо встать, походить, сделать растяжку, выполнить упражнения против остеохондроза. Можно немного прогуляться;
- Следует постоянно усложнять занятие. Можно добавить другие упражнения в комплекс или повысить количество повторений;
- Заниматься регулярно, конечно же, хорошо, но не стоит забывать о своих ощущениях. Если во время занятий чувствуются сильные боли шейного отдела, нужно прекратить занятия;
- Чтобы повысить эффективность лечения, можно ходить на массаж и по чаще принимать контрастный душ. Эти процедуры способствуют дополнительному расслаблению мышц;
- Упражнения следует выполнять, поддерживая осанку ровно и обратить внимание на технику выполнения. В первое время будет немножко тяжело, но благодаря правильному выполнению мышцы окрепнут, и заниматься будет легче.
Комплекс упражнений (разминка)
Перед тем, как начать выполнять упражнения, обязательно следует начать с разминки:
- Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, выполнить несколько раз глубокий вдох и выдох. После чего, нужно выполнить аккуратные наклоны направо, налево, вперёд, назад. Наклон назад следует выполнять осторожно, не доводя до болевых ощущений. Если наклоны назад вызывают боль, то можно отказаться от их выполнения.
- Следующая разминка – повороты головы вправо и влево до предела. Несмотря на простоту, данное упражнение может вызвать затруднение у тех людей, у которых шейный отдел позвоночника не позволяет повернуть до конца голову в ту или иную сторону. В таких случаях, поворачивая голову, доводить до боли не стоит. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
- Напоследок, встать прямо, растянуть назад плечи, свести лопатки, выпятить грудную клетку. Затем свести плечевые суставы, округлить спину. Упражнение следует делать медленно, плавно, под вдох и выдох.
Виды упражнений
Данная гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, не представляет сложности. Выполнять их можно в домашних условиях, стоя или сидя. Самое главное позвоночник нужно держать ровно, плечи расслабить. Но предпочтительнее выполнять их стоя, так как в таком положении позвоночник выпрямлен максимально.
Гимнастика №1
Давление на руки головой вперёд. Руки следует сцепить в замок и положить на лоб. Руки, сцепленные в замок давят на голову назад, а голова должна сопротивляться и давить на руки вперёд. Шея должна напрячься. Задержаться в таком положении нужно на 15 – 20 секунд. После чего одну руку положить на шею сзади и запрокинуть голову назад. При этом работавшие мышцы шеи растягиваются. Данное упражнение полезно для укрепления мышц шеи, что позволяет ослабить шейный остеохондроз.
Гимнастика №2
Давление руками на затылок. В этом упражнений нужно руки сцепить в замок и положить в таком виде на затылок. Затем руками оказать давление на затылок, а голова должна оказать сопротивление рукам. Длительность – 15 – 20 секунд. В таком случае напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Данное упражнение можно сочетать с первым для гармоничной тренировки.
Гимнастика №3
Наклон головы в стороны. В данном упражнении правую (левую) ладонь положить на ухо. Головой нужно попытаться достать правое (левое) плечо, а рабочей рукой оказать сопротивление. В таком положении нужно задержаться 15 – 20 секунд. Затем аналогично выполнить наклон в другую сторону.
Гимнастика №4
Поворот головы в стороны. В этом упражнений требуется повернуть голову в стороны. Для этого правую (левую) ладонь положить на правую (левую) щеку. Голову повернуть вправо (влево), а рабочая рука оказывает сопротивление. В каждом положении необходимо задержаться 15 – 20 секунд.
Гимнастика №5
Вытяжение шеи руками. Выполнение данного упражнения может вызвать затруднения в первое время, но со временем можно привыкнуть. Большие пальцы положить на нижнюю челюсть, а остальными пальцами охватить голову сзади. В таком положении тянуть голову вверх, можно выполнять покачивающие движения. То есть, имитировать попытку вытаскивания пробки из бутылки. Голову поворачивать нельзя, она должна смотреть прямо. Длительность упражнения – 15 – 20 секунд. Упражнение следует повторить несколько раз.
Гимнастика №6
Встать прямо и развести руки в стороны. Кисти должны быть расслаблены. Сделать вращения правым и левым суставом плеч по очереди, затем одновременно. Корпус тела должен быть наклонён вперёд. Необходимо выполнять упражнение для каждого плеча по 1 минуте. Это упражнение рекомендовано тем, кто чувствует напряжение в области плеч.
Гимнастика №7
Перекатывания головой. В этом упражнении необходимо голову повернуть к правому (левому) плечу и напрячь шею. Выполнить перекат головы в обе стороны. В конце повтора голова должна быть повёрнута к другому плечу. Постараться лопатки отвести назад. Упражнение выполнять осторожно, движение головы должно контролироваться во время всего упражнения. В случае дискомфорта, можно просто поворачивать головой в стороны. Упражнение следует повторить 10 – 12 раз.
Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль. Офисным работникам рекомендуется сидеть ровно во время работы. Дополнительно можно выполнять висы на турнике по утрам. Это растянет позвоночник, придаст телу бодрость. Занятия плаванием, фигурным катанием, танцами, аэробикой тоже способствуют предупреждению остеохондроза и ускорят процесс лечения. Если занятия будут регулярными, а сам человек станет подвижнее, то можно избавиться от болей в мышцах и костях шейного отдела.
Этот коварный недуг может стать причиной поражения межпозвоночных дисков, шейных позвонков, нервных окончаний в спинном мозге. Эти рекомендации помогут вам улучшить самочувствие и состояние здоровья.
СИМПТОМЫ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
- Частые боли в голове
- Чувство головокружения, тошнота
- Нарушенное артериальное давление
- Бессонница, депрессия, повышенная раздражительность
- Онемение в руках и плечах
- Появление «мушек, в глазах при резких движениях
- Дискомфорт в шее
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
- вращение головой по часовой стрелке и против неё;
- глубокие наклоны головы с попыткой достать подбородок;
- наклоны головы в стороны;
- запрокидывание головы назад;
- круговые движения верхними конечностями.
ВАЖНО! Все движения выполняйте плавно. Никаких резких рывков!
САМОМАССАЖ
РАССЛАБЛЯЮЩИЙ
Держите голову прямо. Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем. Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз.
- Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.
Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди. Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить.
- Кончиками пальцев разотрите холмики за ушами, симметрично.
ЛЕЧЕБНЫЙ
- Выжимание. Ребром ладони двигайтесь снизу вверх. При достижении линии роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
- Круговые растирания кончиками пальцев. Затылочная область обрабатывается от одного уха к другому. Руки расходятся к ушам и снова сходятся посередине. Позвонки не массируйте, только мышечный каркас.
- Щипки. Действуйте снизу вверх, а потом в обратном направлении. Захватывайте не только кожу, но и мышечную ткань. Отводить последние стоит бережно и медленно.
- Поглаживания. Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.
НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА
РАЗОГРЕВАЮЩИЕ КОМПРЕССЫ
Возьмите свежие листья хрена и обдайте их кипятком. Полученный настой охладите, смочите им хлопчатобумажную ткань и прикладывайте на больное место (желательно на ночь).
Обычно проводят 5-15 процедур, а после этого для профилактики — 1 процедуру в месяц. Компресс из листьев хрена поможет быстро устранить болезненные симптомы.
ТРАВЯНОЙ СБОР
Понадобится по столовой ложке листьев одуванчика, чабреца, цветов ромашки, зверобоя, тысячелистника и календулы. Отберите 2 ст. л. смеси, положите в термос, влейте литр кипятка. Настоявшийся отвар принимайте ежедневно, по четверти стакана перед завтраком, обедом и ужином. Курс лечения – 3 недели.
Будьте здоровы!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра «Здоров Легко»:
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: https://zdorovlegko.ru/
Посетите наш интернет-магазин: https://azLife.ru/Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.
Боль в шее, головокружения и головные боли, скачки артериального давления, ухудшение памяти и работоспособности – все это далеко не полный перечень жалоб пациентов с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Как обезопасить себя от заболевания и что делать, если оно уже есть? Обсуждаем с главным врачом Центра доктора Бубновского в Останкино – Людмилой Сергеевной Бубновской.
Остеохондроз и его причины
Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание костно-мышечной системы, при котором ускоренно изнашиваются, деформируются межпозвонковые диски позвоночника. Поэтапно в позвоночнике происходят перемены:
- Дистрофия – нарушается кровообращение и питание;
- Межпозвоночные диски обезвоживаются;
- Дегенерация – меняется структура дисков и позвонков;
- Появляются протрузии, грыжи и другие осложнения остеохондроза.
Прогрессируя, остеохондроз приводит к тому, что позвонки окостеневают, сращиваются, на них появляются остеофиты (костные наросты). Меняется походка, внешность, качество жизни человека.
Интересно! У 50% людей есть остеохондроз в той или иной стадии, а в 25% случаев диагноз шейный остеохондроз.
Среди причин, по которым возникает остеохондроз:
- Малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
- Работа, связанная с однообразными движениями или положением тела;
- Травмы спины и шеи;
- Сон в неправильном положении тела, нарушение осанки;
- Чрезмерная физическая нагрузка, неправильные, резкие повороты, рывковые движения;
- Инфекционные, воспалительные заболевания;
- Генетика;
- Привычки, питание;
- Избыточный вес;
- Экологическая обстановка.
Как лечить остеохондроз
Необходимо восстановить кровообращение позвоночника, наладив работу его глубоких его мышц. Только так можно наладить питание элементов костно-мышечной системы. Это можно сделать с помощью правильных декомпрессионных упражнений на тренажерах МТБ.
Осторожно! В интернете можно найти большое количество упражнений для шеи с вращением и наклонами головой. При остеохондрозе шейного отдела, протрузиях, грыжах межпозвонковых дисков такими упражнениями можно повредить шейный отдел раз и навсегда.
Профессор, д.м.н. Сергей Михайлович Бубновский разработал уникальную систему восстановительных упражнений для улучшения мозгового кровообращения и шейного отдела позвоночника. Врачи наших Центров подбирают эти упражнения каждому в индивидуальном порядке, с учетом сопутствующих заболеваний, возраста и физической подготовки. Эти упражнения выполняются на декомпрессионных тренажерах МТБ.
А дома можно делать упражнения, указанные ниже:
- Треугольник. Исходное положение: стоя, ноги расставить шире плеч. На выдохе сгибаемся в пояснице (желательно не сгибать ноги в коленях) и стараемся достать пальцами левой руки до ступни левой ноги. Правая рука вытянута вверх. В такой позиции медленно разворачиваем голову, стараясь посмотреть на пальцы вытянутой вверх руки. Через 10-15 секунд разворачиваем туловище, меняем руки, правой – касаемся ноги, а левую – поднимаем вверх. Задерживаемся на 10-15 секунд, медленно выпрямляемся и повторяем с другой ногой. Это упражнение для проработки боковых частей шейного отдела позвоночника.
- Отжимания полезны для мышц рук, грудного отдела позвоночника, сердца, легких. Можно выполнять в упрощенной форме, отжимаясь от колен или даже от лавочки. Упражнение не имеет противопоказаний, и улучшает кровообращение в большом и малом круге. Исходное положение – лежа на полу. Упираясь на колени, выпрямляем руки и отрываемся от пола с глубоким выходом.Тело должно оставаться прямым.
Пауза между отжиманиями 10-20 секунд или больше для физически слабых людей. На первых занятиях можно делать по 5-10 отжимания за подход, постепенно увеличиваем количество подходов, стараюсь выполнить 100 отжиманий за одну тренировку.
- Массаж для закрепления эффекта. Его можно сделать с помощью жесткого массажного валика. Ложимся на валик спиной и спускаемся на нем так, чтобы валик массировал шею и верхнюю часть спины. Такой массаж безопасен и вполне заменяет дорогостоящий массаж шейно-воротниковой зоны. Менее действенная альтернатива – растирание влажным холодным полотенцем.
Все упражнения выполняем медленно, без резких движений, постепенно увеличивая количество повторов. После занятия лучше принять прохладный, контрастный душ и хорошо растереть шею полотенцем.
Рекомендации для профилактики остеохондроза:
1. Принимать контрастный душ с обливанием холодной водой;
2. После душа делаем упражнения для растяжки мышц спины и тела;
3. Спать в комнате с приоткрытыми окнами для проветривания, предпочтительно – на правом боку;
4. Проснувшись, сделайте несколько упражнений на растяжку до того, как начнете заниматься привычными делами.
И еще – нельзя работать только с одной группой мышц. Для хорошего самочувствия и кровообращения нужно делать упражнения для разных мышц и зон.
Индивидуальные комплексы упражнений разработают кинезитерапевты Центров доктора Бубновского. Занятия в них проходят на специальных тренажерах, снимающих опасную осевую нагрузку с позвоночника, под постоянным контролем инструкторов.
Нет возможности заниматься у нас? Тогда делайте это дома в формате онлайн-занятий! Это просто, удобно, эффективно и доступно. Запишитесь на онлайн-консультацию, к врачу-кинезитерапевту, на которой врач проведет анализ снимков и имеющихся обследований, проанализирует жалобы, историю заболевания, проведенное ранее лечение и даст необходимые рекомендации с учетом возраста, физического состояния и имеющихся сопутствующих заболеваний.
Запись на онлайн-консультацию по тел.: +7 (495) 136-43-33
Кстати! 16 мая в 15:00 в Instagram Людмила Сергеевна Бубновская проведет прямой эфир по этой теме. Переходите по ссылке и узнайте о лечении шейного остеохондроза больше!
Шейный остеохондроз – нарушение питания и постепенное разрушение шейных позвонков. Нарушение проявляется болью в шее, которая отдает в плечи, руки и голову. При отсутствии лечения шейный остеохондроз прогрессирует и сопровождается не только сильными спазмами, может появиться головокружение, онемение конечностей, шум в ушах, вызванные защемлением сосудов.
Мы подготовили материал для всех, кто столкнулся с проблемой шейного остеохондроза и хочет его вылечить в домашних условиях.
Причины развития патологии
Шейный остеохондроз – это болезнь современности. Главная из причин его появления – малоподвижный образ жизни. Это вызывает повышенную нагрузку на шейный отдел, под влиянием которой в мышцах возникает спазм, что ухудшает кровообращение. Нарушаются процессы питания, которые связаны с движением крови в шейном отделе, меняется структура межпозвоночных дисков и суставов между позвонками. Со временем на шейных позвонках образуются костные наросты, это снижает подвижность шейного отдела, вызывает боль и онемение плечевого пояса.
Среди других причин возникновения шейного остеохондроза можно выделить:
- нарушения осанки;
- повышенная масса тела;
- постоянное напряжение спины во время работы (водители, офисные сотрудники);
- повышенные физические нагрузки;
- травмы позвоночника.
Признаки и симптомы
Обнаружить наличие шейного остеохондроза можно уже на ранних стадиях, так как при незначительных изменениях в структуре шейных позвонков человек уже может чувствовать дискомфорт. Со временем влияние дегенеративных изменений усиливается. В результате проявления шейного остеохондроза можно разделить на следующие стадии:
- Незначительная боль в шее, может усиливаться во время движения головой.
- Боль усиливается, может отдавать в плечи или руки. Сопровождается слабостью, рассеянностью, головной болью.
- Болезненные ощущения приобретают постоянный характер, добавляется онемение рук.
- Появляются приступы сильного головокружения с шумом в ушах, темными пятнами перед глазами, нарушением координации, онемением языка, снижением зрения.
Нарушения именно в шейном отделе позвоночника очень опасны, так как происходит защемление нервного корешка спинного мозга и артерий, отвечающих за питание головного мозга. При обнаружении у себя признаков шейного остеохондроза важно скорее начать лечение.
Основы лечения
Консервативная терапия в лечении шейного остеохондроза показывает высокую эффективность. Все ее мероприятия могут быть выполнены дома с разрешения врача.
Лечение направлено на:
- снятие нагрузки с позвоночника;
- устранение болей;
- снятие мышечных контрактур;
- предотвращение дальнейших изменений в тканях, окружающих шейные позвонки;
- устранение онемения;
- нормализацию сна.
Для достижения поставленных целей в основу лечения от шейного остеохондроза положено три направления: лечение природными материалами и животными компонентами (травы, яйца, животные жиры), массаж и физиопроцедуры.
Методы лечения в домашних условиях
Для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях вы можете использовать растительное и животное сырье, купленное в аптеке или собранное самостоятельно. Но так как большое количество компонентов натурального происхождения являются аллергенами, важно перед использованием любого народного рецепта убедиться в отсутствии у себя аллергической реакции.
Спиртовой компресс
Смешайте 300 мл медицинского спирта, 10 мл йода, 10 предварительно измельченных таблеток анальгина, 10 мл камфорного спирта. В полученном растворе смачивайте ткань и делайте компрессы на больном участке, пока болевые ощущения не пройдут. Если на коже есть ранки или воспаления, от компресса стоит отказаться.
Картофельный компресс
Натрите на терке 1 картофелину и добавьте к ней 2 ст.л жидкого меда. Важно, чтобы в меде не было кристалликов, иначе они могут вызвать ожог тканей. Выложите кашицу в тонкую ткань и прикладывайте к шейному отделу.
Сосновый настой
Почки для приготовления средства собирают в начале мая, когда их размер достигает всего 2 см. Собранные почки нарезать кольцами, засыпать сахаром в пропорции 1:2 и настаивать в темном месте в течение 2 недель. В результате смесь должна получить золотисто-коричневый цвет и насыщенный еловый запах. Принимают ее внутрь 3 раза в день по чайной ложке. Нужно подержать смесь во рту в течение 2 мин. Курс приема – 2-3 недели.
Растирка из хрена
Корень хрена натирают на терке, после чего кашицу отжимают для получения сока. Его смешивают со спиртом в пропорции 1:1. Полученной смесью растирают шейную зону, где ощущается сильная боль, но не затрагивая участки, под которыми расположены лимфоузлы.
Мазь из имбиря
Натереть на терке 50 г корня имбиря и 3 зубчика чеснока, добавить 3 ст.л сливочного масла. Втирать в проблемные участки.
Отвар хвои
Возьмите 250 г сосновых или еловых иголок, залейте 1 л холодной воды, варите в течение получаса. Принимайте 2 раза в день через полчаса после еды с перерывом 8 часов. Курс приема – 1 месяц.
Отвар из одуванчиков
Для приготовления понадобятся сушеные корни одуванчика. Их в количестве 15 г измельчают, заливают 250 мл горячей воды и выдерживают на водяной бане 15 мин. Затем отвару дают остыть в течение 50 минут, процеживают, разбавляют водой, чтобы получилось 250 мл. Принимать 3 раза в день до приема пищи по 75 мл.
Компресс с редькой
Используется для снятия боли, не применять при наличии воспалений на шее. Натрите редьку на мелкой терке, положите ее на кусочек ткани и сверху прикройте еще одним куском ткани. Приложите компресс к шее и зафиксируйте пищевой пленкой. Сок редьки вызывает согревающий эффект и чувство жжения, держите компресс до тех пор, пока чувство жжения терпимо.
Медовый компресс
Смешайте по 15 г меда и крупной соли. Выложите на мягкую, натуральную ткань. Компресс приложите к шее, закройте бумагой и зафиксируйте шарфом. Повторяйте ежедневно перед сном, пока боль не стихнет.
Также для эффективного лечения шейного остеохондроза стоит организовать правильное спальное место. Поверхность должна быть в меру жесткой, под голову кладите небольшую, мягкую подушку, а под шею – мешочек с песком или специальный валик.
Важно вытягивать шейные позвонки и мышцы шеи, поэтому по 2 раза в день висите на турнике.
Включите в рацион продукты богатые витамином B. Он содержится в ананасах, сухофруктах, клюкве, картофеле, шпинате, зеленом горошке, чесноке, практически во всех мясных продуктах, но в особенности в говяжьих и куриных субпродуктах. Много витамина B в тунце, горбуше, икре минтая и осетра. Яйца, семечки и орехи содержат витамин B. Также можно принимать аптечные витамины группы B, но только после консультации у врача.
Массаж
Самостоятельное разминание шеи поможет усилить кровообращение и тем самым обеспечит необходимое питание тканей, также массирование предупреждает отложение солей, снимает боль, расслабляет мышцы.
Выполнение самомассажа от шейного остеохондроза:
- Сядьте на стул или другую в меру жесткую поверхность, чтобы иметь возможность держать спину ровно.
- Закиньте одну ногу на другую. Локоть поставьте на ноги так, чтобы касаться пальцами руки задней поверхности шеи.
- Пальцы другой руки положите на затылок.
- Выполняйте плавные, легкие растирающие, разминающие и наконец поглаживающие движения подушечками пальцев на области затылка, задней и боковых поверхностях шеи. Все движения выполняются медленно и без сильного нажима. Продолжительность 8-10 минут.
ЛФК
Выполнение лечебной физкультуры – обязательное условие в эффективном лечении шейного остеохондроза. Главная цель ЛФК заключается в увеличении подвижности шейных позвонков пациента, усилении гидратации межпозвоночных дисков, что позволяет облегчить движения шеей и снять болевой синдром. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом, он поможет выбрать оптимальную схему и время.
Запрещено во время ЛФК сильно сгибать шею или делать активные вращения головой, правильным будет лишь легкий намек на такие движения. Несмотря на кажущуюся простоту, такой метод лечения шейного остеохондроза доказал свою эффективность. Все упражнения проходят безболезненно, не вызывают головокружений и способствуют активизации питания поврежденного участка.
Аппликатор Кузнецова
Это простое приспособление для выполнения акупунктуры дома показало высокую эффективность в лечении и снятии симптомов шейного остеохондроза. За счет действия мельчайших иголочек аппликатора происходит активизация кровообращения в месте воздействия, снимается болевой синдром. Для лечения шейного остеохондроза вам потребуется аппликатор в форме валика. Его подкладывают под шею и прижимают на 30 минут или фиксируют ремешком. В это время вы почувствуете тепло, а после боль исчезнет. Процедуру выполняют каждый день по 30 минут в течение 3 недель, после чего следует перерыв в 1 неделю.
У такого средства имеются и противопоказания. Аппликатор Кузнецова не применяют при беременности, онкологии, эпилепсии, кожных заболеваниях в месте воздействия, гемофилии, тяжелой форме сердечно-сосудистой недостаточности.
Тренажер Древмасс
Шейный остеохондроз – постепенное разрушение позвоночника. Эта проблема имеет необратимые последствия и не дает жить привычной жизнью. Поэтому ее лечению необходимо уделить время, и важно это делать в разных направлениях. Массаж, ЛФК, акупунктура – все это позволяет снять зажимы с мышц, усилить кровоснабжение в шейном отделе, размять межпозвоночные диски так, чтобы они не деформировались, а растягивались и наполнялись влагой. Специально для достижения всех этих целей был разработан домашний тренажер Древмасс.
Это система из рамы с ручками и роликов. Все ролики имеют разный диаметр, самый большой среди которых – активный ролик оказывает направленное воздействие на проблемные зоны. Вы просто устанавливаете его в том месте, где требуется наибольшее воздействие, в данном случае в области шеи, ложитесь на тренажер спиной, фиксируетесь руками за ручки и выполняете покачивающиеся движения вперед-назад. Достаточно 10 минут в день, чтобы достичь нужного лечебного эффекта. Специально для лечения шейного остеохондроза в комплектацию Древмасс добавлен ролик с деревянным шипами, которые выполняют акупунктурную функцию.
При занятиях на тренажере происходит мягкое вытяжение всего позвоночника, усиливается кровообращение в шейном отделе, снимаются зажимы с мышц. Вместе с шейным отделом происходит массаж всего позвоночника и затылочной зоны.
Для изготовления тренажера используется натуральная древесина дуба и ясеня, конструкция выдерживает высокие нагрузки и подходит для людей с большой массой тела. Также варьируется длина разных моделей, чтобы вы могли купить тренажер под свой рост.
В зависимости от степени шейного остеохондроза в среднем на восстановление понадобится 2 месяца. В результате исчезнут боли, восстановится нормальное кровообращение, уйдет головокружение и в целом улучшится физическое состояние всего организма.
Коротко о преимуществах Древмасс:
- массаж, акупунктура и ЛФК с одним тренажером;
- подходит для лечения всех проблем спины;
- изготовлен из прочной древесины, легок и компактен;
- прост в использовании;
- подходит для всей семьи.
Позвоночник – это внутренний стержень организма, от которого зависит состояние вашего тела. Уделите внимание его здоровью с тренажером Древмасс, чтобы сохранить хорошее самочувствие и подвижность на долгие годы.
С пожеланием здоровья,
Ваша команда Drevmass
Заказать звонок