Как понизить голос женщине упражнения
Как часто мы задумываемся о том, что было бы весьма неплохо, умей мы производить на людей впечатление с первого контакта, как-то влиять на них, вызывать уважение и желание общаться. Но получается это далеко не всегда, если получается вообще. Мы можем начать копаться в себе, выискивать десятки причин, почему люди думают о нас не так, как мы бы того хотели, а первое впечатление, производимое нами и вовсе оставляет желать лучшего. И причины эти мы, как ни странно, найдём. Но стоит ли заниматься скрупулёзным самоанализом, ведь причина может крыться в самом простом – в нашем голосе.
Практически каждый сегодня хоть раз в жизни слышал о том, что иметь более низкий голос гораздо лучше, нежели быть обладателем тонкого писклявого голосочка. Факт – фактом, но вот почему? Ответ на этот вопрос знают не многие, не говоря уже о том, как вообще сделать свой голос ниже, если уж это необходимо.
Зачем нужен низкий голос?
Как правило, человек, обладающий низким голосом, на уровне интуиции воспринимается окружающими людьми, как тот, кто имеет авторитет, уверен в себе, самодостаточен, способен постоять за себя и близких. Низкий голос является признаком самообладания и уравновешенности, а также заранее внушает собеседнику или оппоненту симпатию и доверие.
Представленный образ, как и звук низкого голоса, всегда очень эффективны: они отлично срабатывают, например, тогда, когда нужно произвести впечатление на представителя противоположного пола, или когда требуется быстро расположить к себе потенциальных партнёров по бизнесу и сделать так, чтобы они прислушивались к вам и доверяли тому, что вы говорите.
Нередки и ситуации, когда накануне важного выступления на публике, разговора с начальством или переговорами человек понимает, что его голос, как сейчас говорят, «неслушабелен», или то и дело хрипит, подёргивается, дрожит, срывается на высокие ноты. Это не хорошо, ведь высокий пищащий голос никоим образом не соответствует образу уверенного в себе человека, лидера и того, к кому следует прислушиваться и кого следует уважать. Это ещё одна причина, по которой следует приобрести навык управлять своими голосовыми связками.
А возможно даже и то, что вы вообще не в курсе того, что ваш, кажущийся вам самим приятнейшим и бархатным голос на деле звучит совсем не так, как вы себе представляете. Это можно установить, проведя, например, аудиозапись. Каждый человек имеет разное восприятие, и одним может показаться, что в записи их голос звучит ниже, а другим – что голос выше. Однако оба этих звучания являются наглядным отображением вашего голоса.
Процесс формирования и восприятия голоса довольно сложен. И, к примеру, профессиональный постановщик голоса и логопед Нельсон Воган объясняет его следующим образом: когда человек слушает свой голос, он воспринимает его только посредством ушей. Звуковые волны, которые распространяются внутри него, он слышит через жидкость, которая заполняет его внутренние органы. Но по воздуху распространение звука происходит иначе, нежели в плотных тканях или в жидкости. И эта разница соотносима практически со всем спектром тонов, воспринимаемых человеком. По этой причине люди слышат не то, что можем слышать мы.
И, в конечном счёте, тема понижения голоса будет полезна всем, кто заикается, неважно: всегда или во время стресса. Профессор и доктор медицинских наук И. А. Сикорский по этому поводу говорит, что медленная речь низким голосом служит как бы предохранителем заикания, и способна придать говорящему человеку тон самообладания, авторитетности и важности.
Из всего перечисленного можно заключить, что понижение голоса – исключительно полезно и эффективно практически для любого человека, не обладающего низким голосом. Но как же мы можем понизить свой голос?
Для этого нужно прибегнуть к выполнению следующих упражнений.
Упражнения для понижения голоса
Заводя речь об упражнениях на понижение голоса, следует пояснить, что чем ниже находится гортань, тем более низким становится голос. За движение гортани отвечают находящиеся в передней части шеи поперечнополосатые мышцы. И этими мышцами довольно просто научиться управлять при помощи определённых упражнений. Главным же условием здесь является настойчивость и регулярность.
Упражнение «Голова баса»
Если обратить внимание, к примеру, на человека, поющего басом, то можно заметить, что его голова высоко поднята, но при этом находится немного в наклоне, словно он пытается удержать какой-то предмет своим подбородком или играет на видимой только для себя скрипке. Данное положение задействует те группы мышц, которые тянут гортань в направлении «вниз».
Старайтесь проделать то же самое, всегда помня о том, что гортань должна быть направлена вниз. Такой поворот вместе с её нижним расположением максимально понизит ваш голос.
Упражнение «Зевок»
Для выполнения этого упражнения нужно нащупать гортань и сделать зевок, стараясь прочувствовать, как гортань опускается. Это упражнение оказывает влияние на каждый орган голосообразования: язык, гортань, мягкое нёбо и глотку.
Упражнение «Взрывная волна»
Упражнение начинается с рычания на самой низкой ноте. Постепенно оно должно перерасти в наиболее высокую ноту, которую вы только можете взять, а затем таким же точно образом нужно спуститься вновь на самую низкую ноту, которую вы брали вначале.
Таких подходов должно быть несколько. Размявшись так, вы незамедлительно ощутите, что голос словно появился заново, его звучание стало выразительнее и ярче, а говорить стало легче.
Упражнение со звуком «И»
Примите исходную позицию: стоя или сидя. Сделайте наклон головы вниз, чтобы ваш подбородок был опущен к груди, как в «Голове баса», а затем произнесите самый низкий звук «И». После этого медленно поднимайте вверх голову до упора, старясь зафиксировать высоту звука.
На первых порах держать звук «И» зафиксированным будет проблематично, и его высота будет постепенно повышаться по мере того как голова будет подниматься вверх. Это показатель того, что ваши связки напряжены, а гортань укорачивается. Выполняйте упражнение несколько раз в день до тех пор, пока высота звука не станет ровной в любом положении головы. Достижение такого результата можно считать полным снятием спазма голосовых связок.
Этих упражнений должно быть достаточно, но хочется дать ещё несколько важных советов.
Ещё несколько советов
Совет первый: как можно чаще старайтесь держать под контролем темп своей речи. Помните, что чем быстрее ваша речь, тем сильнее напряжены голосовые связки, а значит, голос выше. Голос человека нередко сравнивается с виниловой пластинкой – когда рукой замедляешь её вращение, звук становится более низким. А если целенаправленно понижать тон голоса, ваша речь станет минимум на 10% медленнее.
Совет второй: учёные доказали, что вдох через нос содействует понижению голоса, т.к. поток воздуха, который проходит через носовые ходы, нейтрализует рефлекторно-эмоциональное напряжение. Однако правильный разворот гортани и низкое её положение сохраняются. Так что, вдыхайте носом.
Совет третий: низкий голос очень тесно связан с правильной осанкой. Если вы стремитесь понизить свой голос, вы будете просто вынуждены поработать со своим позвоночником – осанка должна быть прямой, но не напряжённой. И вот ещё что: от правильного положения позвоночника зависит также и деятельность мозга – это было подтверждено при помощи электроэнцефалограммы. Отмечено, что люди, у которых правильная осанка и низкий глубокий голос, не только создают видимость своей самодостаточности и уверенности – именно такими они являются и в жизни.
Совет четвёртый: здесь всё банально – высыпайтесь! Странно, но голос выспавшегося человека более низок. Фишка тут в том, что благодаря сну происходит расслабление голосового аппарата, посредством чего обеспечиваются все преимущества низкого голоса. Так-то!
Но не стоит думать, что люди с высоким голосом чем-то хуже остальных. В действительности, всё может быть по-разному: как человек с низким голосом может испытывать неуверенность в себе, так и человек с высоким голосом может поражать своей уверенностью и силой. Не столь важен голос, сколько суть, не так ли? Однако подсознательное восприятие ещё никто не отменял.
Помните, что развиваться нужно комплексно: растите как личность, узнавайте новое, овладевайте полезными навыками, развивайте уверенность в себе и, конечно же, учитесь управлять собой, в том числе, и голосовыми связками.
Успехов!
Далеко не все с рождения награждены глубоким, чувственным и загадочным голосом. Большинство людей вырабатывают более глубокий тембр голоса с возрастом, но у кого-то он так и остается в теноровом диапазоне. Наверное, невозможно внезапно из Принца превратиться в Джеймса Эрла Джонса, но развить более глубокий сильный голос под силу каждому, если усердно тренироваться с решимостью и посвящением. Понизить свой природный тембр голоса непросто, но возможно.
Совершенствуйте дыхание
1
Определите, откуда исходит ваш голос. Голос звучит наиболее мощно и естественно, когда исходит из области позади и вокруг носа. Для того чтобы натренировать эту область, мычите в нос — как во время утвердительного ответа. Почувствуйте во время такого мычания вибрацию в области лица. Именно здесь следует сосредоточиться для дальнейших тренировок.[1]
2
Научитесь дышать диафрагмой. Дыхание диафрагмой, в отличие от грудного дыхания, придаст глубины и силы вашему голосу. Во время дыхания должен двигаться желудок, в то время как грудь и плечи должны оставаться неподвижными. Это и есть диафрагмальное дыхание.[2]
3
Во время речи извлекайте звук из диафрагмы. Ваше дыхание должно происходить из диафрагмы и выходить через ту область лица, которую мы определили в первом шаге. Старайтесь тренировать этот процесс как можно чаще. Говорить можно все, что угодно, главное — сосредоточиться на этих двух частях тела. Вы заметите, что голос станет сильнее, а голосовые связки станут менее напряженными. В результате голос зазвучит громче и глубже.[3]
4
Продолжайте тренироваться. Поначалу такое дыхание будет казаться вам неестественным, и вы будете часто переключаться на привычный способ дыхания и извлечения звука. Но если на протяжении пары недель вы будете постоянно тренироваться, постепенно этот процесс станет привычным делом. Научиться дышать диафрагмой – самый простой естественный способ улучшить звучание голоса.
Сознательно понижайте голос
1
Начните говорить из желудка, а не из горла. Сознательно опускайте кадык медленным сглатыванием, последнее движение при сглатывании приводит горло в необходимое положение. Еще один способ – прижать спинку языка к горлу. Это звучит непросто, но попробуйте подвигать языком и найти нужное положение.
2
Начинайте постепенно. Если ваши близкие или друзья неожиданно услышат, что вместо первого сопрано вы стали разговаривать басом, вас закидают антигистаминными. Старайтесь в беседе начинать и заканчивать разговор более низким голосом. Действуйте незаметно.[4]
- Попытки слишком быстро начать говорить слишком низким тоном со временем могут серьезно повредить ваши голосовые связки. Будьте осторожны, и если почувствуете возникшее напряжение, сделайте перерыв.[5]
3
Понижайте голос в конце предложений. Если вы забыли при разговоре сознательно понижать тон голоса, сделайте глубокий вдох, прочистите горло и закончите фразу, на которой остановились, более низким тоном. Повышение тона в конце предложений указывает на вопрос, а понижение тона в конце предложений поможет вам зазвучать более уверенно.[6]
4
Тренируйтесь осознанно занижать тон голоса до тех пор, пока это не войдет в привычку. Как и в случае с любой другой привычкой, поначалу вы будете часто об этом забывать. Но при достаточной практике сознательная привычка постепенно превратится в неосознанную. Единственный способ добиться этого – сознательно тренироваться занижать тон голоса, пока это не станет для вас естественным.
Рассмотрите возможность операции или занятий с педагогом
1
Определите, не стоит ли вам обратиться за более дорогими решениями. В зависимости от того, по какой причине вы хотите понизить тон голоса, более эффективными средствами для вас могут стать более дорогие. Два таких варианта – занятия по речи и оперативное вмешательство. И то, и другое с высокой долей вероятности сулит успех. Если же вы хотите иметь более низкий тон голоса, чтобы приобрести уверенность в себе и усовершенствовать свою социальную и личную жизнь, лучше выбрать более медленный, но более безопасный и дешевый вариант.
2
Изучите возможности хирургии в области понижения тона голоса. Один из вариантов операции называется ларингопластика, он заключается в снятии напряжения голосовых связок.[7] Другая включает в себя ввод собственного жира пациента в голосовые складки, благодаря чему понижается тон голос и повышаются голосовые данные в целом. Сделать голос более мужественным можно с помощью замены гормонов, как в случае трансвеститов, а операция становится следующим этапом для тех, кто хочет, чтобы голос звучал более глубоко.[8]
3
Запишитесь на занятия к специалисту по речи. Специалисты по речи и вокалу помогают своим клиентам усовершенствовать речь с помощью целого ряда методов, в том числе работы с тоном голоса. Хороший специалист поможет вам выявить причины высокого тона и научит менять тон. [9] Ваши шансы на постоянное изменение тона голоса значительно повысятся, если вместо самостоятельных занятий вы обратитесь за помощью профессионала.[10]
Предупреждения
- Сознательные попытки понизить тон голоса способны со временем нанести серьезный вред голосовым связкам, так что будьте осторожны, делайте регулярные перерывы и развивайте голос постепенно. В любом случае, постепенный процесс – единственный способ добиться устойчивых изменений.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 69 283 раза.
Была ли эта статья полезной?
8 января 2020, 12:30
Обладатель низкого голоса подсознательно воспринимается окружающими как уверенный в себе человек, обладающий силой и авторитетом, независимо от того, мужчина это или женщина. Низкий голос внушает доверие и чувство безопасности. Поэтому для желающих существуют способы сделать свой голос на несколько тонов ниже.
От чего зависит высота голоса
Высота голоса напрямую зависит от строения голосовых связок, их длины, толщины, ширины и общей массы. Чем более они объемные, тем ниже голос.
У юношей в период полового созревания гортань увеличивается в размере и чуть опускается вниз, поэтому ломка голоса происходит резко. У девушек голос тоже становится чуть ниже, но этот процесс проходит мягко.
Каждый голос имеет неповторимую индивидуальную «окраску» и тембр, в точности воспроизвести которые невозможно
Случается, что голос резко не соответствует внешности человека. Например, крупный мужчина может разговаривать фальцетом, а хрупкая девушка, наоборот, басом. Это связано с индивидуальными особенностями организма. Но слишком высокий голос у взрослого мужчина может косвенно свидетельствовать о недостатке тестостерона. Чтобы подтвердить или опровергнуть это, необходимо сдать анализы.
Низким тоном голоса считается тот тон, который звучит и улавливается человеческим ухом в низком диапазоне.
Низкий голос
Упражнения для снижения голоса
Голосовой аппарат с возрастом подвергается функциональным изменениям. По этой причине высота голоса и тембр могут в течение жизни меняться, не теряя своей индивидуальности.
Упражнения для снижения голоса связаны с процессом управления мышцами гортани. Вот несколько простых заданий:
- Необходимо задействовать те группы мышц, которые способны слегка потянуть гортань к низу. Чтобы их почувствовать, нужно высоко поднять голову и слегка наклонить подбородок вправо или влево, как будто стараясь удержать им какой-либо предмет. Это позволяет максимально занизить голос.
- Произнести раскатистый звук «р-р-р-р» на самой низкой ноте, постепенно постараться взять максимально высокую, а затем опять вернуться к низкой. Выполнить 4-5 подходов.
- Сесть на стуле ровно, выпрямить спину, прижать подбородок к груди. Пропеть звук «и», медленно поднимая голову вверх. Цель упражнения: добиться того, чтобы высота голоса не менялась в зависимости от положения головы. Если высота голоса меняется, значит, связки максимально напряжены. Как только они расслабятся, высота произносимого звука станет ровной.
Упражнения для снижения голоса
Высота голоса напрямую связана с осанкой человека. Ровная спина позволяют легче управлять своим голосом. Кроме того, это залог отсутствия проблем с позвонками, а нарушения в них приводят к недостаточному кровоснабжению головного мозга.
Также есть сведения, что небольшому снижению голоса способствует дыхание через нос, особенно важно совершать носом вдохи
Замечено, что более низкий голос у людей, которые полноценно высыпаются и не страдают от хронической усталости. Поэтому важно соблюдать режим дня и избавиться от вредных привычек. Курение вопреки распространенному мнению не помогает понизить голос, а делает его более грубым и некрасивым.
Также необходимо держать под контролем темп своей речи. Как только он возрастает, высота голоса увеличивается. Нужно научиться говорить размеренно, не торопясь, выделяя слова интонационно. С этой целью можно взять несколько уроков актерского мастерства.
Хорошую пользу могут принести и индивидуальные занятия с преподавателями по вокалу. Они научат эффективным навыкам управления своим голосом.
Дополнительную информацию о том, какими способами еще можно снизить голос, вы узнаете, посмотрев видео:
Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 31.08.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты,
золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Если с некоторых пор тема “как сделать голос ниже” стала для вас навязчивой идеей, а низкий женский голос — ваша мечта, давайте разберемся, возможно ли это. И если — да, то разберем все за и против этой смелой затеи. Заранее оговоримся, что речь пойдет и о низком голосе у мужчин тоже.
Что значит низкий голос
Развитие тембра с возрастом
Низкий тон голоса — это значит, звучащий в низком диапазоне.
Тембр нашей речи — это не что-то постоянное и стабильное, данное нам с рождения. С возрастом голосовой аппарат подвергается функциональным изменениям.
У малышей, например, голоса мало чем отличаются друг от друга. Отличить мальчика от девочки в этот период почти невозможно.
В подростковом возрасте в результате гормональной перестройки у юношей увеличиваются в размерах голосовые связки, происходят изменения речевого аппарата — вот почему у них голос становится низким.
Тембр у девушек по мере взросления тоже становится более низким, но незначительно, потому что увеличение голосовых связок не такое явное.
В элегантном возрасте тональность речи меняется вместе с общим состоянием организма: она может становиться глуше, слабее, ниже.
Классификация голосов
Прежде, чем решиться к переменам и сделать свой голос немного другим, рассмотрим, а какие они бывают, на какие группы подразделяются.
Женские певческие голоса от низкого к высокому диапазону классифицируются следующим образом:
- контральто — бархатный, самый низкий тембр;
- меццо-сопрано — глубокий, насыщенный, средний по звучанию;
- сопрано — высокий, звонкий, яркий.
У мужчин певческие голоса от низкого тембра к высокому подразделяются на:
- бас — так называется самый низкий по звучанию тон;
- баритон — средний по звучанию;
- тенор — самый высокий.
Голос ниже баса называется бас-профундо, а выше тенора — тенор-альтино.
Частотный диапазон у женщин и мужчин разный. Мужчины обладают более толстыми голосовыми связками. Вот почему у них более грубый голос.
А вот так можно представить диапазоны частот женских и мужских голосов на графике.
Посмотрите, на каких частотах могли исполнять музыкальные произведения известные нам певцы и певицы. Не правда ли, впечатляет?
Самый низкий мужской голос бас-профундо был, например, у исполнителя православной духовной музыки Владимира Пасюкова:
Этим тоном обладает певец Владимир Миллер:
А самый низкий женский голос контральто можно услышать в классической вокальной музыке:
Надо заметить, что термин “контральто” включает в себя кроме тона еще и вокальную технику, поэтому применим только к классическому пению. Низкий тембр у женщин — это не обязательно контральто.
Среди певиц с низким голосом много талантливых, например, Ирина Аллегрова, Анжелика Агурбаш, Шер, Шакита, Рианна.
А самый низкий голос в мире принадлежит американскому певцу Тиму Стормсу, занесенному в Книгу рекордов Гиннеса за “самую низкую ноту, произведенную человеком”:
Зачем нужно менять свой голос и стоит ли это делать
Низкий голос, если он идет изнутри, обладает особым магнетизмом и действительно завораживает.
Считается, что бархатный тембр добавляет образу его обладателя сексуальности. Такой человек подсознательно воспринимается более привлекательным, способным постоять за себя, вызывает к себе доверие и уважение.
Кстати, тема понижения тона очень актуальна для тех, кто заикается. Потому что говорить медленно, низко и одновременно заикаясь, — сложно: психологически человек ощущает себя более устойчивым, авторитетным и физиологически нет большого напряжения органов голосового аппарата.
Причины того, чтобы сделать низкий голос могут быть разные: от желания изменить свой слишком высокий, дрожащий, излишне напряженный, не соответствующий возрасту тон до желания произвести впечатление и стать увереннее в себе.
Поэтому, если вас волнует, как свой голос сделать ниже и можно ли, значит, у вас есть на то свои основания.
Чтобы окончательно решить для себя надо ли это вам, стоит послушать себя со стороны. Можно сделать запись, проговаривая один и тот же текст в разных по высоте тонах. И если решение — окончательное и обжалованию не подлежит, тогда — приступим. ????
Итак, как сделать голос низким и бархатным?
Советы и упражнения для низкого голоса
Сначала несколько советов:
- Следите за темпом своей речи. Чем быстрее вы говорите, тем выше становится ваше звучание. Так сказывается напряжение голосовых связок.
- Дышите через нос. Правильное дыхание способствует снятию психоэмоционального напряжения и понижению тона.
- Высыпайтесь. Хороший сон расслабляет голосовой аппарат и позволяет сделать голос более низким.
- Правильная осанка и ненапряженное состояние позвоночника помогут развить низкий голос. Прямая спина — признак уверенного в себе человека. А это качество личности оказывает большое влияние на силу голоса и на его звучание.
- Положение гортани непосредственно влияет на то, будете вы говорить низким голосом или нет: чем ниже гортань, тем реальнее сделать тембр ниже. Поэтому проявляйте упорство и настойчивость в тренировке мышц шеи, которые приводят в движение гортань, учитесь управлять ими.
- Бросайте курить. Зачастую, чтобы сделать голос ниже, девушки прибегают к такой уловке. Никотин действительно делает тембр грубее. Но грудного звучания и бархатистости тона с его помощью никогда не добиться.
- Иногда, чтобы сделать голос ниже мужчине, нужно посетить врача-эндокринолога и устранить гормональный сбой в организме. От уровня тестостерона напрямую зависит высота звучания.
- Можно достичь поставленной цели оперативным путем. Это для тех, кому желание поскорее измениться и сделать свое звучание другим, не дает покоя. ????
- Обращение к профессионалам по постановке вокала принесет результат гораздо быстрее, чем если заниматься техниками самостоятельно.
Стремление к развитию всегда похвально. Когда человек овладевает новыми знаниями, растет как личность, меняет к лучшему свой характер, ему многое становится по плечу. В том числе и управление своим голосовым аппаратом.
А вот упражнения для понижения голоса:
- Положение головы, когда подбородок тянется вниз, задействует мышцы, которые обеспечивают нужное состояние гортани. Это очень хорошо видно у певцов-обладателей низкого голосового диапазона. Тренируйтесь в такой позиции, чтобы сделать свой голос ниже и грубее.
- Имитируйте зевок. Это даст возможность почувствовать движение гортани и мягко разомнет все голосообразующие органы речевого аппарата.
- Рычите на самой низкой для вас ноте, плавно поднимая тон, затем возвращаясь обратно. Проделав так несколько раз, вы услышите, что ваше звучание стало выразительнее и ярче.
- Опустите подбородок к груди и начните тянуть звук “и-и-и” в низкой тональности. Затем мягко и медленно поднимайте голову, продолжая сохранять низкую “и-и-и”. Оттого, что голова поднимается вверх, можно начать звучать высоко из-за напряжения голосовых связок. Ваша задача: при любом положении головы издавать низкий звук.
- Проговаривайте текст любого содержания сначала в привычном темпе и обычной для вас тональности. Затем намеренно замедляйтесь и снижайте тон.
- Тренируйте дыхание, лежа на спине и выпячивая живот на вдохе. Таким образом декламируйте стихотворение, напрягая мышцы диафрагмы и издавая звуки “из себя”.
Заключение
Как видите, это несложно. Нужно только потрудиться и сделать занятия регулярными. Результат не заставит себя ждать, если заниматься настойчиво.
Вот только, если вы не оперный певец и не профессиональная певица, то не так уж и важно, каким голосом: низким или высоким транслировать в мир любовь, душевное тепло, радушие и доброжелательность.