Как принимать пивные дрожжи для набора мышечной массы
Среди добавок используются разные аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, а также пивные дрожжи. Это незаменимый компонент для роста мышечной массы, хотя нужно уметь правильно выбрать добавку и принимать в строго прописанном режиме. В противном случае прием пивных дрожжей почти не даст эффекта и будет приравниваться к плацебо.Польза и действие пивных дрожжей
Если говорить о спорте, то дрожжи можно считать одной из самых недооцененных добавок. Лишь немногие производители спортивного питания выпускают эту добавку. Более того, в продукте содержится высокое количество белка и пивные дрожжи для набора веса становятся еще полезнее.К основным свойствам пивных дрожжей стоит отнести:
- Ускорение роста мышц;
- Укрепление иммунитета;
- Ускорение восстановления после тяжелой физической нагрузки;
- Более быстрое усвоение пищи и улучшение аппетита;
- Восстановление и улучшение работы печени;
- Восстановление ЦНС.
Учитывая широкий спектр действия и общее восстановительное воздействие, важность пивных дрожжей для набора массы не вызывает сомнений. Также из-за невероятного состава, этот продукт отлично подходит для профилактики, восстановления после травм, а также всем, кто ведет активный образ жизни. В дрожжах содержатся:
- Белок (60–65% от общей массы);
- Важнейшие аминокислоты (около 10%);
- Большое количество витаминов группы B;
- Полезные жирные кислоты;
- Микроэлементы (цинк, магний, фосфор, кальций и прочие).
Используя пивные дрожжи для набора веса, вы не только стимулируете мышцы, но и улучшаете общее состояние здоровья. Действие добавки очень схоже с эффектом от витаминно-минеральных комплексов, которые не оказывают выраженного воздействия на мышечный рост, но создают для этого максимально выгодные условия.
Дрожжи часто прописывают атлетам во время или после курса анаболических стероидов, чтобы восстанавливать организм и минимизировать откат.
https://www.youtube.com/watch?v=5I2s_L97LmY
Как и в каком виде нужно принимать добавку
В основном, правила употребления добавки обычно присутствуют на инструкции, но не все производители детально расписывают, как нужно пить дрожжи. Более того, чаще всего стандартная инструкция предназначена для тех, кто употребляет дрожжи для профилактики. В результате совершенно неясно, какие дозировки нужно соблюдать при регулярной физической нагрузке.
В первую очередь нужно затронуть вопрос формы. Любые варианты в таблетках не сильно подходят для постоянного употребления. Конечно, они будут давать какой-то эффект, но в целом будут действовать значительно хуже, чем жидкая форма. Только у жидких дрожжей отмечается наибольшая биодоступность, потому если и употреблять их в качестве добавки, то обязательно в такой форме. Именно такой вариант необходим для тех атлетов, которые испытывают регулярные и тяжелые физические нагрузки.Жидкие дрожжи можно добавлять в любые продукты питания, коктейли и блюда. Нет никаких особых ограничений по приему, разве что, исключать одновременное употребление с алкогольными напитками.Если же вы на цикле сушки или просто решили похудеть, то лучше всего просто размешивать дрожжи с водой. Тщательно перемешайте и выпейте полученную смесь, это будет наиболее оптимальный вариант приема.Не рекомендуется размешивать дрожжи с водой, это может оказать выраженный слабительный эффект.
Стоит учесть, что пивные дрожжи в виде добавки и пиво — совершенно разные вещи.
Часто неопытные атлеты распространяют миф о том, что вместо приема дрожжей достаточно выпивать в день по 0.5 литра пива. Тем не менее существует ряд факторов, которые полностью опровергают это мнение:
- Для производства любого пива из супермаркета используется совершенно другой продукт. В сравнении, пиво на 90% менее эффективно, чем дрожжи в виде отдельной добавки;
- Даже при употреблении «живого пива», которое является продуктом брожения, эффективность напитка не будет превышать 30% от действия добавки;
- Сухая форма сравнима приблизительно на 50–60%, но все равно таблетки существенно проигрывают жидким дрожжам.
Тем не менее, у такой формы есть один существенный минус – срок годности. Он относительно небольшой и не сравним с другими спортивными добавками, которые могут месяцами храниться даже после открытия банки. По этой причине вы не найдете пивных дрожжей для набора массы в больших упаковках.
Как увеличить эффективность пивных дрожжей при тренировках на массу
Как и в случае с любыми другими добавками, без правильного питания и образа жизни общая эффективность продукта будет снижаться. Даже если вы регулярно пьете дрожжи, то это еще не гарантирует увеличение мышечной массы.
В первую очередь нужно правильно формировать рацион. В нем должна преобладать белковая пища, медленные углеводы и полезные жиры. Любые быстрые углеводы (сахар, сладости, хлеб и тд) лучше исключить, чтобы не допускать сильного переизбытка калорий. Также необходимо обязательно:
- Потреблять суточную норму белка (без нее не будет роста);
- Давать организму достаточное восстановление (сон 7–9 часов в сутки);
- Выпивать не менее 2.5–3 литров воды (или около 1.1 литра на каждые 30 кг собственного веса).
https://www.youtube.com/watch?v=YtUb6U1M6UkПомните, что никакой ржаной хлеб, никакие алкогольные напитки и прочие «замены» дрожжам не будут эффективны даже на 10–20%. То же касается и таблеток. Дрожжи в жидкой форме нужно употреблять 2–3 раза в день, желательно вместе с едой, но не на пустой желудок (особенно не стоит употреблять натощак).
Протеиновые коктейли To be Muscle
На основе автолизата пивоваренных дрожжей созданы комплексные препараты для нормализации энергетического обмена веществ и массы тела
Нагипол
Маркированная минерально-витаминная добавка к пище на основе пивоваренных дрожжей, обогащенная активными компонентами.
Эко плюс
Активная пищевая добавка, выпускаемая российской компанией в виде таблеток. В составе — пивоваренные дрожжи, ряд минералов (калий, кальций, диоксид цинка, селен), фолиевая кислота, витамины В и D. Применяют средство при авитаминозах, анорексии, кожных проблемах, связанных с нарушением обмена веществ. Окись цинка, входящая в состав препарата, является важным элементом для людей, страдающих диабетом, т. к. органический цинк — важная составляющая инсулина. Обогащенный активными элементами препарат:
- приводит в норму обменные процессы организма, постепенно решая проблему набора веса;
- нормализует показатель глюкозы в крови, оказывает ранозаживляющее действие;
- предупреждает болезни предстательной железы;
- благотворно влияет на репродуктивную систему, нормализует уровень половых гормонов у мужчин, помогая в лечении бесплодия;
- эффективен в борьбе с угревой сыпью у подростков и взрослых.
Эвисент
Пивной дрожжевой комплекс в таблетках, обогащенный серой. Вещество входит в состав меланина и коллагена, благотворно влияет на состояние кожи и волосяных луковиц. Эвисент улучшает функцию всасывания веществ стенками кишечника и помогает повысить аппетит. БАД нормализует углеводный обмен на клеточном уровне.
Натурливит
Классический вариант дрожжей, содержит витамины В. Механизм действия направлен на формирование устойчивости иммунной системы и общее укрепление организма. Натурливит обладает антиоксидантными свойствами, улучшает усвоение пищи.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?
Автолизат пивоваренных дрожжей — пищевая добавка в виде таблеток или порошка. В отличие от сырых, такие дрожжи содержат нутриенты в легкоусвояемой форме и не вызывают брожения в кишечнике.
Принимать дрожжевые добавки для набора веса следует после беседы с врачом. Особенно это касается людей, имеющих хронические заболевания ЖКТ. Бесконтрольный прием препаратов способен привести к обострению болезни. Правила приема:
- Противопоказано употребление добавок детям до 3 лет.
- До 7 лет препарат назначают 2 раза в сутки по 0,25 г. Детям старше 7 лет предлагают по 0,5 г 2 раза в сутки.
- Взрослым и подросткам после 12 лет назначают 1 г препарата 3 раза в день. При необходимости дозировка увеличивается в 2 раза.
- Профилактический курс составляет 1 месяц. Лечебный — 3 месяца. При необходимости через 2 месяца курс повторяют.
- Принимают препарат за 20 мин. до еды. Если в инструкции это не оговаривается, употребляют добавку после еды.
КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПИТАНИЕ В ДАННЫЙ ПЕРИОД?
Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность на 200 ккал в неделю. Питаться необходимо часто — не менее 4-5 раз в день, в спокойной обстановке, не отвлекаясь и не перекусывая на ходу. После приема пищи — отдых.
В рацион вводят теплую и маслянистую пищу. Едят небольшими порциями. Используют имбирь, куркуму, перец, фенхель. Не употребляют недозрелые сырые овощи и фрукты.
Включают в пищу цельное молоко, мед, все виды масел, пшеницу, сладкие сочные фрукты: дыни, персики, бананы, черешню, манго. Из овощей — спаржу, свеклу, брокколи, цуккини, орехи. Полезна рыба (морская, ценных пород с высоким содержанием Омега-3), мясо индейки, куриное мясо. Употребляют каши с топленым маслом, кисели (включая льняные), густые наваристые супы.
Для лучшего вывода токсинов в этот период важно пить больше жидкости (до 2 л в день).
РЕЦЕПТЫ НАПИТКОВ ИЗ ПИВНЫХ ДРОЖЖЕЙ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА
Для стремящихся набрать вес людей рекомендуются полезные напитки, которые легко приготовить дома.
Лимонный
Ингредиенты:
- ржаной хлеб — 300 г;
- дрожжи — 150 г;
- цедра лимона — от ½ шт.;
- лимонный сок — 1-2 ст. л.;
- мед (сахар) — по вкусу;
- вода — 1 л.
Как готовят:
- Ржаной хлеб нарезают на кусочки, поджаривают и подсушивают в духовке.
- Сухарики помещают в стеклянную емкость и заливают литром кипяченой воды.
- Настаивают 3-4 часа, затем процеживают жидкость.
- Добавляют цедру лимона, 1 ст. л. сока и дрожжи. Можно добавить мед или сахар по вкусу.
- Через 9 часов напиток употребляют по 0,5 стакана 3 раза в день.
Традиционный
Напиток полезен и прост в приготовлении.
Ингредиенты:
- дрожжи — 40 г;
- кипяток — 500 г;
- черный хлеб — 20 г.
Как готовят:
- Подрумянивают в духовке сухарики, помещают в емкость, заливают кипятком, укутывают и 3 часа настаивают в тепле.
- Процеживают, добавляют 20 г дрожжей и доводят на огне до кипения. Не кипятят!
- Остужают и в теплый напиток добавляют оставшиеся дрожжи.
- Размешивают напиток и оставляют на 7 часов настаиваться.
- Принимают за 20 мин. до еды по 120 г 5 раз в сутки.
ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ О ПИВНЫХ ДРОЖЖАХ
Миф 1. От дрожжей сильно прибавляют в весе
Нет, они его нормализуют. Дрожжи положительно влияют на обмен веществ, способствуют его восстановлению. Поэтому люди с недостаточной массой тела поправляются, с избыточной — худеют. Вследствие улучшения самочувствия растет аппетит, а вес прибавляется за счет увеличения жировой и мышечной ткани.
Миф 2. Пивоваренные дрожжи не содержат ничего полезного для организма
Нет, дрожжи обеспечивают организм полезными веществами: белками, витаминами группы В, минералами. Они нормализуют обменные процессы, выводят токсины, повышают иммунитет, стимулируют аппетит.
Миф 3. Дрожжи в 30 раз ускоряют рост раковых клеток
Глюкоза также ускоряет рост клеток опухоли. Эти клетки сильно зависят от наличия кислорода, и что? Невозможно же перестать дышать и исключить глюкозу из биохимических процессов в организме.
Опухолевые клетки — это клетки человеческого организма, потребляющие те питательные вещества, которые действуют в крови. Но они же не циркулируют в ней в виде цельных дрожжей, а находятся в таком же расщепленном на аминокислоты, витамины, углеводы состоянии, что и другие продукты, и в том же виде всасываются кишечником в кровь.
АНАЛОГИ ДРОЖЖЕЙ
Аналоги дрожжевых пивных комплексов — взаимозаменяемые по воздействию на организм препараты, в составе которых имеются те же действующие вещества.
Возможные заменители сахаромицетов
БАДы пивоваренных дрожжей применяются не только в целях профилактики. Ими лечат фурункулез, угревую сыпь, себорею, дисбактериоз, устраняют дефицит веса. Комплексные препараты улучшают общее состояние организма, делают жизнь качественной и комфортной.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам понравилось >>
В наш дни витрины спортивных магазинов настолько ломятся от всевозможных БАДов, что использовать для набора веса пивные дрожжи приходит в голову единицам. И это очень досадно, поскольку отыскать среди спортивного питания добавку, способную похвастаться таким же уникальным, и при этом полностью натуральным составом, проблематично. Да и зачем искать? Ведь дрожжи всегда под рукой – дешёвые, полезные и эффективные.
Пивные дрожжи годятся не только для производства пива
Полезный грибок
Что представляют собой пивные дрожжи? Если вы ещё не забыли курс школьной биологии, наверняка без труда вспомните, что эти простейшие одноклеточные организмы относят к классу Грибов. А приставку «пивные» они получили за свою способность ускорять процессы брожения, которую с успехом используют производители любимого многими пенного напитка.
Кстати, именно за «родство» с пивом некоторые представители сильного пола, напуганные рассказами о коварном эстрогене, побаиваются принимать дрожжи. Совершенно пустой страх! Женский гормон, избыток которого и в самом деле может плохо сказаться на здоровье мужчины, содержится в пиве, но практически отсутствует в грибках, использовавшихся для его приготовления. Так что приём пивных дрожжей для набора веса для мужчин полностью безопасен – во всяком случае, с этой стороны. О сложностях, которые может повлечь за собой бесконтрольное употребление средства, мы поговорим чуть ниже.
Пусть скромный вид грибка вас не обманывает
Состав
Чем может похвастаться ценный, хоть и одноклеточный, и непрезентабельный на вид грибок?
Прежде всего, как и многие другие грибы, он почти наполовину состоит из белка. А это, напомним, протеин, из которого наш организм формирует мышечные волокна.
Дрожжи содержат полезные минералы: калий, кальций, магний, марганец, селен, фосфор, цинк, железо… Все они нужны и полезны, но для ваших целей особенно важны железо и магний:
- первое спасает от анемии и участвует в снабжении клеток тела кислородом, без которого жир не будет сгорать, обмен веществ замедлится, а тренировки перестанут быть эффективными;
- второй избавляет от мышечной усталости и судорог, что особенно важно, если вы собираетесь проводить немало времени в спортзале; укрепляет сердце и влияет на синтез аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), обеспечивающей клетки энергией.
Обладают «чудо-грибки» и внушительным набором витаминов: А, D, E, H, PP. Одно только многочисленное семейство группы В здесь присутствует фактически в полном составе. Неудивительно, что, помимо отзывов о пивных дрожжах для набора веса, интернет полнится рекомендациями принимать их для лучшего роста волос, укрепления ногтей, очищения кожи, поддержки иммунитета и общего оздоровления организма.
Точный состав добавки определяет производитель
Есть в дрожжах и аминокислоты, и жирные соединения, и ферменты, и клетчатка. А для сильного пола особую важность имеет наличие в них фолиевой кислоты, которая не только оказывает положительное влияние на иммунную и кровеносную системы человеческого тела, но и влияет на качество спермы.
А вот жирами и углеводами пивной грибок небогат. Впрочем, это не мешает ему отличаться высокой энергетической ценностью: в каждых 100 г сухого продукта содержится минимум 450 Ккал!
Состав и количество тех или иных полезных веществ в разных партиях дрожжей может отличаться, но общая их ценность для организма остаётся неизменной.
Принцип действия
Всё это объясняет, почему ценный грибок рекомендуют пить для укрепления здоровья и профилактики некоторых заболеваний. А при чём здесь рост мышц? Неужели дело только в повышенной калорийности? Не совсем.
1. Благодаря клетчатке организм освобождается от токсинов и вредоносных микроорганизмов, что приводит к улучшению его функционирования.
2. Витамины, минералы и кислоты помогают наладить деятельность всех систем жизнеобеспечения тела и стабилизировать метаболизм.
3. Параллельно приходит в порядок пищеварительный тракт, повышается аппетит и улучшается всасывание питательных веществ. А поскольку обмен веществ к этому времени нормализуется, усвоенные калории не складируются на животе и боках, а начинают откладываться в нужных местах – бицепсах, трицепсах и прочих мышцах. Правда, есть одно НО: чтобы это происходило, придётся обеспечить телу регулярные нагрузки в спортзале и тщательно следить за питанием.
Силовые тренировки – ваше всё
Правила приёма
Как пить пивные дрожжи для набора веса, чтобы обзавестись мускулами, а не жировой прослойкой?
Тщательно контролируйте своё питание:
- ешьте 4-5 раз в день маленькими порциями;
- откажитесь от жирных и сладких блюд, ваш организм и без них будет получать массу калорий;
- не увлекайтесь солью, она задерживает воду и существенно влияет на вес;
- завтрак должен быть самым сытным приёмом пищи за день, ужин – максимально лёгким;
- чтобы мышцы росли, ежедневно потребляйте достаточное количество белка, в среднем, по 1,5-2 г на каждый килограмм массы тела.
Обеспечьте мускулам качественную нагрузку:
- отдавайте предпочтение силовым тренировкам;
- занимайтесь интенсивно, но не переусердствуйте, 2–3 посещений фитнес–клуба в неделю вполне достаточно.
Мышцы должны не только трудиться, но и иметь время на восстановление.
Перед приёмом внимательно ознакомьтесь с инструкцией
Начав приём, чётко следуйте инструкции на упаковке препарата:
- не пытайтесь самовольно увеличить дозировку (для жидкой и порошковой формы добавки она обычно составляет 1–2 ложки средства в сутки, для таблеток – по 1 штуке трижды в день после еды);
- принимайте добавку не менее двух недель, но не более 2 месяцев;
- окончив курс, сделайте перерыв на 2-3 месяца.
Жидкие дрожжи часто становятся частью белковых коктейлей, порошковые удобно подмешивать в еду, а таблетки принимают, запивая их чистой водой.
Хотя добавка не относится к лекарственным препаратам, будет нелишним перед её приобретением посетить врача и – для пущей уверенности – проконсультироваться у своего тренера, как принимать пивные дрожжи для набора веса. Доктор позаботится о том, чтобы вы не нанесли вреда своему здоровью, а тренер поможет достичь нужного результата в короткие сроки.
Считается, что так называемые живые пивные дрожжи, которые можно приобрести на пивзаводах, обладают самым внушительным набором микроэлементов. Но и хранятся они всего ничего – 8, а иногда и 6 часов, что превращает приём добавки в слишком хлопотное дело.
Живые дрожжи долго не хранятся
Меры предосторожности
При всей кажущейся безобидности целебного грибка, есть у приёма пивных дрожжей для набора веса и противопоказания. Откажитесь от похода в аптеку, если у вас:
- подагра;
- остеопороз;
- проблемы с почками;
- грибковое заболевание;
- дисбактериоз или слабая микрофлора кишечника.
Приём дрожжей следует немедленно прекратить, если они спровоцировали вздутие, отёки, расстройство желудка, кожный зуд или крапивницу. Если добавка вызывает у вас аллергическую реакцию, от мысли увеличить вес с помощью дрожжей придётся отказаться.
Как выбрать?
У изобилия, которое можно наблюдать сегодня на прилавках спортивных магазинов и аптек, есть один минус: порой бывает очень непросто сделать выбор из нескольких примерно равноценных препаратов. Какие пивные дрожжи лучше для набора веса? Как отразятся на росте мышц добавки, которыми каждый производитель снабжает свой продукт? На что ориентироваться при выборе?
Часто дрожжи обогащают дополнительными полезными элементами
По большому счёту, основным критерием будут ваша собственная интуиция и советы знакомых, поскольку существенной разницы между теми или иными препаратами нет. Дрожжи обогащают дополнительными витаминами и минералами для улучшения состояния кожи и волос, укрепления иммунитета, борьбы с заболеваниями желудка, повышения интеллектуальных способностей и физической выносливости и даже для противостояния депрессии. Каждое из таких средств имеет свои сильные и слабые стороны, так что можно посоветовать лишь внимательнее читать описание препарата на упаковке и решать, насколько оно соответствует вашим целям.
К тому же к вашим услугам всегда будет самое древнее средство сбора информации: беседа с людьми, уже опробовавшими на себе действие нужно вам средства. Поинтересуйтесь отзывами мужчин о пивных дрожжах для набора веса в интернете, спортзале, через общих знакомых. Можете получить дельный совет.
Дрожжи, приобретённые в спортивном магазине, с большей вероятностью будут ориентированы на рост массы, чем аптечный препарат.
Видео: Чем полезны дрожжи?
Ещё немного о пользе дрожжей от канала Your Health: