Как снять судороги мышц ног
Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.
Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.
Судороги в нижних конечностях
Что происходит при судороге мышц ног
Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.
В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.
Как оказать первую помощь
Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.
Придание пациенту правильной позы
Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.
Лягте на ровную поверхность
Разблокирование мускулатуры
После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.
- Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
- Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит – в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
- Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
- Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.
Массаж поражённой области
Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.
Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.
Создание абсолютного покоя
После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.
Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.
Как лечить судороги народными средствами
Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.
Лечение медом
Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.
Терапия натуральным мёдом
Фитотерапия
На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:
- Цветки красного клевера.
- Цветки календулы лекарственной.
- Листья ревеня и его стебли.
- Жёлтый донник.
Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.
Настойка на спирту
Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.
100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.
Как предотвратить появление судорог
Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:
Важно пить много воды
- Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
- По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
- Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
- Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.
Контроль физических нагрузок
Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.
С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде – в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.
Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.
По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.
Контроль обмена веществ
Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.
Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.
Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.
Многие из нас страдают от судорог икроножной мышцы, а кому то сводит пальцы на ногах. И кто знает, что такое судорога, тот не даст соврать: единственное желание при этом — как можно быстрее избавиться от дикой боли. Но когда среди ночи просыпаешься от таких жутких ощущений, то не сразу понимаешь, что нужно делать…
А делать нужно вот что: если рассматривать судорогу, как ишемию мышц (недостаточное их кровоснабжение), то чтобы снять судорогу, нужно обеспечить нормальный приток крови к спазмированному участку. Этого можно достичь несколькими способами, например, из арсенала традиционной китайской медицины. Один из них — точечный массаж икроножной мышцы. Его лучше всего использовать при судорогах пальцев ног, потому что массировать сведенную икру и больно, и неудобно, хотя эффект и в этом случае не заставит себя ждать. Итак, если свело пальцы ног, то нужно найти три точки на задней поверхности голени спазмированной ноги: середину икроножной мышцы и точки ее окончания. Сигнал о том, что вы нашли нужную точку, будет ощутимая боль при нажатии на нее. Сподручнее всего делать это большим пальцем руки. Проще говоря, где больнее — туда и давим. И массировать сначала среднюю, затем нижнюю (в месте прикрепления к сухожилию), потом верхнюю (под коленом) точки большим пальцем любой руки надавливанием с круговыми движениями (не более 1 см в диаметре). 50 раз по часовой стрелке, 50 — против. Давим и одновременно рисуем этим пальцем маленький кружок. И, хотя эта процедура никак не может быть абсолютно безболезненной, она весьма эффективна: часто судорога уходит еще до того, как вы начинаете массировать третью (верхнюю) точку. Этот способ позволяет расслабить мышцы ноги и обеспечить необходимый кровоток.
Эффекта расслабления мышц ног для нормализации в них кровотока можно достичь еще более комфортным способом с помощью корейской методики точечного массажа Су джок. По Су джок, большие пальцы ваших рук (большие пальцы ног, кстати, тоже) — это голова, вернее, проекция вашей головы, указательные пальцы и мизинцы — проекция рук, а средний и безымянный пальцы любой руки, соответственно, — проекция ног. Ищем соответствие: концевые фаланги этих пальцев руки — это проекция стоп, следующие фаланги (серединные) — проекция голеней. Так, если случилась судорога икроножной мышцы, то нужно взять что-нибудь тонкое и твердое (карандаш, ключ — не важно) и массировать сгибающую мышцу соответствующей средней фаланги (она находится на пальце руки со внутренней стороны ладони) там, где это больнее всего. Обычно такая точка находится ровно посередине мышцы. Эффект наступает незамедлительно: интенсивность судороги резко снижается. Обратите внимание: не нужно тянуться до сведенной судорогой ноги, достаточно воздействовать на руки.
Вот такие чудеса: массируем палец руки, а эффект идет на ногу… Но это еще что! В случае, если вы еще с вечера опасаетесь ночной судороги, возьмите красный фломастер и нарисуйте жирную точку на пальце руки — в той зоне соответствия, где ожидаете судорогу. Проще говоря там, где вы бы массировали палец руки, застань вас судорога ноги врасплох. Это защитит вас от ночного судорожного кошмара. Бред? Шаманство? Нет, конечно. Просто мы знаем далеко не все и к этому факту нужно привыкнуть. И пока космические корабли нашей доблестной науки «бороздят Большой театр», практичные, талантливые и не зашоренные люди (такие, как, например, южнокорейский профессор Пак Чже Ву, основатель Су джок терапии), находят и используют неожиданные, эффективные и простые механизмы воздействия, чем сильно злят апологетов официальной медицины и их вышестоящих партнеров по бизнесу. Однако, не будем отвлекаться…
Есть еще один способ наладить кровоснабжение мышц ног, который, кстати, очень хорошо помогает даже при болях в спине (при остеохондрозе например), но в случае с судорогами его нужно применять как весьма эффективную профилактическую меру: растяжка икроножной мышцы. Это делается так: подойдите к стене на расстояние примерно 50 сантиметров (чем выше ваш рост, тем дальше от стены рекомендуется вставать). Поставьте стопу растягиваемой ноги к стене, а лучше к дверному косяку, так, чтобы пятка была как можно ближе к стыку стены (косяка) с полом, а пальцы ноги направлялись вверх. Для этого наверняка придется слегка подсесть на другой (опорной) ноге. И затем начинайте медленно приближать таз и все тело к стене, привставая на опорной ноге (в случае с использованием дверного косяка за него можно держаться руками). Не давайте пятке «отъезжать» от стены. Смысл в том, чтобы сократить угол между стопой и голенью, подать пальцы ноги и всю стопу «на себя». При правильном движении почувствуется тянущая боль в икроножной мышце и непроизвольное желание согнуть ногу в колене. Не давайте ноге согнуться, при этом регулируя угол стопы и голени на терпимом уровне боли и стараясь расслабить растягиваемую ногу. 30-40 секунд такой растяжки обычно хватает, чтобы добиться поставленной задачи. Аккуратно и не быстро, не напрягая ногу, оттяните ее от опоры (стены или косяка) и встаньте прямо. Растяжка ноги закончена. Этот прием растяжки широко известен и используется разными спортсменами: каратистами, велосипедистами, бегунами и пр. И если ежедневно растягивать икроножную мышцу перед сном, то вероятность возникновения ночных судорог существенно снижается.
Вышеперечисленные методы эффективны в подавляющем большинстве случаев, однако если судороги, несмотря на все профилактические меры, появляются снова и снова, необходимо обратиться к врачу. Дело в том, что систематическое появление судорог может быть сигналом о нарушении обмена веществ, вызванном гормональными дисфункциями, побочными эффектами медикаментозной терапии или иными нарушениями на фоне стресса и других причин.
Нервы как канаты: современная наука о стрессоустойчивости https://zen.yandex.ru/media/id/5bae2484d7a4c100aa12d896/nervy-kak-kanaty-sovremennaia-nauka-o-vyrabotke-stressoustoichivosti-5e82db0fc0c17b53a2c33620
Мышечные спазмы могут быть признаком нарушения кровообращения и недостатка определенных питательных веществ. Судороги часто появляются в ночное время и в следствие физических перегрузок. Недомогание сопровождается болью и нарушением подвижности суставов. Чаще подвержены судорогам икры ног, то есть икроножные мышцы, но могут быть и пальцы на ногах. Далее рассмотрим, как снять судорогу в ноге в домашних условиях, причины судорог ночью, и что делать для предотвращения подобных симптомов.
Почему сводит ноги судорогами, и что делать
Часто человек не знает точно причины появления спазмов. Поэтому, чтобы снять судороги в ногах в домашних условиях и предотвратить в дальнейшем их появление, необходимо проанализировать свой образ жизни, рацион питания и возможные причины.
Провоцирующим фактором становятся:
- стресс,
- ушиб,
- перенапряжение,
- недостаток питательных веществ в организме.
Резкие движения и даже обычный грипп могут вызвать мышечный дискомфорт.
Перед началом лечения важно выяснить главную причину недомогания и сделать упор на её устранение. Тогда и судороги ног, которые чаще возникают ночью, перестанут мучить.
Кроме того, помимо устранения основных факторов при судорогах ног следует пересмотреть свой рацион питания и ввести в него определённые продукты, которые способствуют мышечному расслаблению и насыщению питательными веществами.
Как снять судороги в ногах в домашних условиях
Одной из причин судорог ног ночью является физическое переутомление икроножных мышц. Это бывает не только от чрезмерных занятий спортом, длительной работы стоя, но и, к примеру, хождения в обуви на высоких каблуках, что характерно для женщин.
Самый простой способ, как снять судорогу в ногах – потяните носок ноги на себя и подержите в таком положении ногу хотя бы пару минут. Такое положение стопы – обратное тому, какое бывает при хождении на высоких каблуках. Икроножная мышца при этом расслабится, и судорога пройдёт быстрее.
Особенно, если сделать в дополнение лёгкий массаж ног или применить способы, описанные ниже.
Питание
Прежде всего, следует ввести в свой рацион натуральные продукты, которые помогут сбалансировать питание человека.
Натуральные средства способствуют мышечной релаксации, расширяют сосуды и стимулируют доставку микроэлементов к тканям.
Калий
Так, дефицит калия может вызвать спазмы мышц. Калий участвует в клеточном метаболизме, стимулирует регенерацию тканей и поддерживает функционирование нервной системы.
Помимо этого, калий способствует выводу токсичных веществ из организма, которые также могут являться провоцирующими факторами мышечных судорог в ногах.
Магний
Важен для расслабления мышц и снятия напряжения, в том числе в икрах ног, и магний.
В этой связи, рекомендуется добавить в рацион продукты с высоким содержанием калия и магния.
Совет:
Одним из таких полезных продуктов для здоровья является свежий картофель и картофельный сок.
Полезный материал: Целебные свойства картофельного сока
Важные вещества находятся в составе бананов и листовых овощей. Бананы можно добавить в салат или сделать сок из свежих плодов. Для улучшения вкуса бананы можно сочетать с яблоками, лимонами и ягодами.
Кальций
Помимо магния для снятия судорог ног ночью и устранения причин их возникновения важен и кальций.
Хорошее соотношение магния и кальция есть в твороге. Поэтому творог рекомендуется регулярно включать в свой рацион питания.
Яблочный уксус
Яблочный уксус имеет болеутоляющие, антисептические и антиоксидантные свойства. Продукт
- регулирует кислотность,
- уничтожает болезнетворные микроорганизмы,
- стимулирует метаболизм
- и укрепляет сосуды.
Уксус уменьшает мышечный дискомфорт, ослабляет боль и предупреждает судороги.
Кроме того, его хорошо применять от укусов насекомых и в ряде других случаев.
Помимо сбалансированного питания, одним из способов, как снять судороги ног в домашних условиях, является компресс из яблочного уксуса.
Лечебный состав готовится из равных частей уксуса и тёплой воды. В смеси надо замочить кусок марли и сделать компресс на пораженную мышцу. Марля закрепляется повязкой и выдерживается тридцать минут.
Если судороги на пальцах, то можно поместить ноги в ёмкость с раствором и выдержать пятнадцать минут.
Лечебные ванны с тёплой водой и морской солью
Тёплая и горячая вода способствует расслаблению мышц. Этот метод является самым распространённым средством снятия спазмов.
Лучше в тёплую воду добавлять морскую соль. – В этом случае воздействие тепла усиливается насыщением икроножных мышц полезными питательными веществами, содержащимися в морской соли.
Полезный материал: Как выглядеть моложе в 40 лет и старше
Можно также использовать пакет с горячей водой или горячий компресс из марли. Ткань замачивается в сильно тёплой воде, лучше с морской солью, и накладывается на место поражения. Компресс активизирует кровообращение, снимает мышечное напряжение и предупреждает воспаление.
Для экономии времени можно использовать проточную тёплую воду из крана или душа. Обработка проводится в течение двадцати минут.
Масло розмарина и отвар
В качестве лекарственного растения розмарин ускоряет лечение целого ряда недомоганий.
Целебное растение облегчает боль,
- снимает воспаление тканей,
- стимулирует работу сердца,
- снимает стресс и напряжение.
Полезный материал: 3 основные причины болезни сердца
Для лечения используется отвар веток розмарина или готовая аптечная настойка.
Кроме того, исследования показали, что наиболее эффективно действует масло розмарина.
Рецепт:
Три капли эфирного средства необходимо смешать с растительным маслом. Смесь наносится на проблемное место и растирается.
Эфирное масло розмарина:
- стимулирует циркуляцию крови,
- улучшает доставку микроэлементов к мышцам,
- ослабляет боль и снимает спазмы.
Особенно хорошо использовать розмарин в случаях, когда судороги ног появляются во время простудных заболеваний и в холодное время года.
Чередование холодного и тёплого компрессов
Если причиной появления судорог ног является чрезмерные физические нагрузки, то можно попробовать чередовать холодный и тёплый компрессы.
В ряде случаев лёд является эффективным противовоспалительным и успокаивающим средством, помогает избавиться и предотвращает появление отёков. К тому же, его всегда можно приготовить в домашних условиях.
Несколько кубиков льда из холодильника надо завернуть в полотенце и уложить на ногу. Предварительно лёд можно завернуть в целлофановый пакет. Холодный компресс выдерживается пятнадцать минут.
Важно!
Есть одно правило, которое необходимо учитывать. Нельзя укладывать лёд непосредственно на кожу.
Процедуру можно проводить два раза в сутки.
Чтобы снять судороги ног, вызванные переутомлением, после холодного компресса рекомендуется сделать на ночь тёплый компресс по одному из вышеперечисленных рецептов.
Массаж
Целебная сила массажа известна с давних времён. Массаж является прекрасным средством оздоровления организма в домашних условиях. Особенно хорошо использовать массаж для снятия мышечного напряжения, в том числе в ногах.
С этой целью делается лёгкий массаж ног снизу вверх. Отдельное внимание следует уделить стопам ног, так как на стопах расположены множество БАТ – биологически активных точек, влияющих на самочувствие человека.
Массаж можно делать как руками, так и с помощью вакуумных банок.
Узнать подробнее…
Комплект из 24 шт. вакуумных банок из прочного пластика со скидкой до 27%!
Следите за акциями на сайте.
Рекомендация
Перед применением массажа рекомендуется проконсультироваться с медиками на предмет возможных противопоказаний. Например, к их числу относят варикоз, тромбоз и некоторые другие.
В целом массаж является превосходным средством оздоровления и самопомощи, которое можно применять в домашних условиях, в том числе, чтобы снять судороги ног.
Настой валерианы
Валериана лекарственная снимает эмоциональное напряжение, ослабляет депрессию и улучшает кровообращение. Настой корня валерианы способствует релаксации мышц и ускоряет засыпание.
Для приготовления лекарственного состава понадобится ложка валерианы и стакан воды. В кипящую воду добавляется валериана и выдерживается десять минут. Отвар процеживается и употребляется как травяной чай.
Это интересно: Польза тыквы для организма человека, рецепты
Рекомендуется пить отвар валерианы вечером, так как средство вызывает сонливость.
Масло лаванды
Масло лаванды эффективно улучшает настроение, активизирует доставку кислорода к мозгу, стимулирует кровообращение и производство ферментов в организме.
Лаванда имеет:
- расслабляющие,
- противовоспалительные
- и иммуностимулирующие свойства.
Эфирное средство дезинфицирует помещение, освежает воздух и ускоряет восстановление сил.
Эфирное масло лаванды лучше приобретать в проверенных магазинах. Важно использовать натуральное средство, в котором нет химических добавок.
Как снять судороги в ногах в домашних условиях? — Две капли масла наносятся на мышцу и растираются. Делается лёгкий массаж икроножной мышцы. Чувствительным людям лучше использовать смесь эфирного средства и масла кокоса.
Эти простые рекомендации помогут избавиться от ночных и утренних судорог ног, пальцев и других мышц. Природные средства уменьшают боль, расслабляют мышцы и улучшают настроение.
Если вы знаете свои рецепты, как снять судороги ног в домашних условиях, поделитесь в комментариях.
Будем БлагоДар’ны и признательны, если поделитесь данной статьёй с друзъями и близкими. Для нас это очень важно!..
- ВКонтакте
- Google+
Или лайкните: