Как улучшить свой вокал в домашних условиях упражнения
Улучшить свой голос гораздо легче, чем кажется. В подборке представлены элементарные упражнения, которые помогут открыть и настроить его, а также сделать более сильным и красивым.
Хорошо поставленный голос нужен не только профессиональным вокалистам. Он необходим любому, кто хочет получать максимальный эффект от коммуникации.
Ведь голос человека может влиять на слушателей в два раза сильнее, чем сам смысл его сообщения. Кроме того, люди с приятными голосами воспринимаются окружающими как более успешные и привлекательные.
В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте звучать великолепно.
Чтобы открыть голос
Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина — в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.
Звукорежиссёр
Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником — прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном — держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит ваш голос, и сможете его улучшить.
Кью-икс
Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» — растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.
Зевок
Самый простой способ расслабить мышцы гортани — хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.
Выдох-стон
Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.
Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий — если всё правильно, у вас должен получиться стон.
При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.
Чтобы сделать голос приятным
Следующие упражнения сделают ваш голос более благозвучным.
Три улыбки
Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день — и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.
Упражнение йогов
Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.
Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем — глубокий вдох и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.
Протяжные слоги
Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.
Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.
Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.
Длинный язык
Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.
Чтобы сделать голос сильнее
Эти упражнения придадут вашему голосу силу и энергию. Вы начнёте звучать громче и мощнее.
Звуки «и», «э», «а», «о», «у»
Сделайте выдох, затем — глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.
Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» — самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» — самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».
Упражнение Тарзана
Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос энергией и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.
Мычание
Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем — на средней громкости и в конце — очень громко.
Рычание
Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».
Простое рычание не только придаст голосу силу и энергичность, но и улучшит дикцию.
Упражнение Шаляпина для настройки голоса
Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».
Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.
Важно помнить
При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную осанку. Живот должен быть расслаблен, а грудь — выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.
Практика не всегда ведет к совершенству, однако всегда помогает улучшить результаты! Существует множество практических способов улучшить качество своего голоса. Для этого нужно научиться правильно дышать, избегать некоторых продуктов, а также выполнять специальные разогревающие упражнения до того, как вы начнете петь или произносить речь. За ночь успеха не добиться, но приложив максимум усилий и потратив на это некоторое время, вы несомненно сможете улучшить качество своего голоса.
Правильное дыхание и положение тела
1
Научитесь правильно дышать. Чтобы иметь сильный голос, вы просто обязаны уметь правильно дышать. Суть состоит в том, чтобы дышать глубоко.
- Вдыхая и выдыхая, старайтесь надувать живот и область в районе поясницы. Чтобы убедиться, что вы вдыхаете воздух в эти участки тела, положите руки на талию. Большой палец должен лежать на спине, а другие пальцы на животе; ладони должны находиться на боках, ближе к бедрам. С каждым вдохом и выдохом вы должны чувствовать, как ваши руки расходятся в стороны и сходятся обратно. Со временем, когда вы укрепите свое дыхание, эти амплитуда и время этих движений станут больше и дольше.
- Если вам трудно дышать глубоко, попробуйте лечь спиной на пол, а руки положить на живот. При вдохе ваши руки должны подняться, а при выдохе — опуститься.[1] Можете даже положить на живот книгу и следить, чтобы она поднималась при вдохе и опускалась при выдохе. Попробуйте на выдохе издавать шипящий звук, чтобы с силой выталкивать воздух.[2]
- Обращаем внимание на то, что при вдохе и выдохе ваши плечи не должны двигаться.
2
Используйте мышцы пресса. При правильном дыхании нижние мышцы (диафрагма) над вашим животом должны двигаться вперед, освобождая место для еще большего объема воздуха. Во время пения (речи или просто для выдоха) используйте эти мышцы, чтобы выдавить воздух.
- Используйте мышцы над поясницей (вокруг почек) точно таким же способом, чтобы контролировать свои вдохи и выдохи.
- Напрягая мышцы пресса, старайтесь не наклоняться вперед.
3
Научитесь правильно стоять. Следите за положением своих ног, коленей, бедер, живота, груди, плеч, рук и головы:[3]
- Ноги должны быть слегка раздвинуты, при этом одна нога должна стоять немного впереди другой, чтобы слегка перенести вес своего тела вперед.
- Колени должны быть расслаблены и слегка согнуты. Пытаясь сохранить хорошую осанку, вы можете захотеть сомкнуть колени, но этого делать не стоит.
- Руки должны быть расслаблены и висеть по бокам.
- Живот также должен быть расслаблен, но готов к действию. Чтобы почувствовать, каким должен быть задействованный живот, положите руки на талию (большие пальцы должны лежать на спине) и немного покашляйте.[4]
- Ваши плечи должны быть опущены и отведены назад так, чтобы спина была ровной с высоко поднятой головой. Не горбитесь и не поднимайте плечи к ушам.
- Ваша грудь должна быть немного приподнятой и выпяченной. Скорее всего, это случится само собой, когда вы опустите и отведете назад свои плечи.
- Подбородок должен быть параллелен полу. Он не должен быть слишком приподнят или опущен вниз.
4
Расслабьтесь. Когда вы встанете в правильную позу, убедитесь, что вы больше не напряжены. Вы не должны ощущать напряжения от того, что выпячиваете грудь или держите спину ровно. Не забудьте расслабить мышцы лица и шеи.
- Если ваше тело или лицо будут напряжены, то во время пения или речи вам будет трудно издать звук высокого качества.
- Если, стоя в правильной позе, вы напряжены, попробуйте лечь на спину: пусть сила тяжести работает в вашу пользу. Или же встаньте спиной к стене, так чтобы касаться ее затылком и плечами. Это поможет вам почувствовать, в каком положении должно находиться ваше тело, и вы сможете поддерживать это положение и без опоры на стену.[5]
Правильное положение рта
1
Ваш рот должен быть открыт и расслаблен. Во время пения ваш рот должен быть широко открыт, но не слишком сильно, чтобы не напрягать мышцы лица и шеи. Убедитесь, что ваши губы, челюсть и шея не напряжены, а расслаблены.
2
Поднимите мягкое небо. Профессиональные певцы часто советуют создавать пространство у себя во рту. Этого можно частично добиться, шире открыв рот. Вы также можете увеличить пространство, опустив челюсть и язык и приподняв мягкое небо (рельефная плоть на небе).
- Чтобы сделать это, вдохните как перед зеванием, но не зевайте. Обратите внимание на пространство, которое образуется во рту, включая ощущения открытости в задней части горла. Во время пения вы должны воссоздать это «широкоротое» положение с приподнятым мягким небом.[6] Если вы все же зевнули, после зевка просто оставьте рот открытым в том же положении.
3
Убедитесь, что ваш язык расположен правильно. Создавая пространство во рту, убедитесь, что язык вам не мешает. Он должен удобно лежать в нижней части рта, кончиком касаясь задней стенки нижних зубов.
- Во время пения старайтесь не высовывать язык и не шевелить им во все стороны, так как это скажется на качестве вашего голоса и ухудшит красоту вашего звука.
4
Не забывайте глотать. Слишком большое количество слюны во рту может затруднить пение, так что не забудьте глотать ее по мере необходимости.
Вокальные упражнения для развития голоса
1
Разогрейтесь. Перед тем как начать петь или выполнять сложные вокальные упражнения, вам следует подготовиться и выполнить несколько простых упражнений на разогрев голоса:[7]
- Зевните. Зевота поможет растянуть и раскрыть рот и горло, а также снимет напряжение с шеи и диафрагмы. Чтобы вызвать зевоту, попробуйте широко открыть рот и вдохнуть.[8]
- Слегка покашляйте. Представьте, что вы короткими очередями слегка выдавливаете воздух из своего горла. Это поможет задействовать мышцы нижней части груди и живота, то есть те мышцы, которые вы должны использовать во время пения (в противовес мышцам горла и верхней части груди).[9]
2
Делайте губные трели и пойте с закрытым ртом. Слегка сожмите губы и выдуйте через них воздух, как если бы вы хотели пустить пузыри в воду, одновременно напевая мелодию с закрытым ртом. Сосредоточьтесь на том, чтобы во время выполнения этого упражнения ваше горло было расслабленным. Тренируйте вибрацию губ, начиная с низких нот и заканчивая высокими, и наоборот. Когда вы привыкните выполнять это упражнение, начните петь таким образом гаммы.[10]
- Чтобы научить свое тело расслабляться во время пения, напрягите все мышцы, а затем, сразу после того, как расслабитесь, выполните упражнение на вибрацию губ, начиная с нижней ноты и до самой высокой. Повторите, но теперь начните с высокой ноты и двигайтесь к низкой.[11]
- Пение с закрытым ртом — еще один способ разогреть свой голос. Мычите себе под нос по дороге домой или на работу, или, если вы не хотите делать этого при посторонних, напевайте, готовя еду или принимая душ.[12]
3
Пойте гаммы. Начните петь с самой низкой ноты, а затем постепенно продвигайтесь вверх по звукоряду, напевая «ми-ми-ми», пока не дойдете до максимально для вас возможной. Затем двигайтесь в обратном направлении, напевая «и-и-и».[13]
- Напевайте звукоряд с «вуу-вуу-вуу». Ваш рот должен выглядеть так, будто при вдохе вы втягиваете длинную макаронину. При выдохе вы должны издать звук «вуу». Он должен звучать так, будто вы гудите, подобно звучанию инструмента казу. При выдохе звук должен быть ровным. Сделайте так 2–3 раза.[14]
4
Тренируйте плавное проецирование слов и фраз. Произнесите группы отдельных слов или целые фразы, не делая пауз между словами. Скажите их единым словом. Удлините гласные и подчеркните произношение каждого слова, когда будете говорить его и/или петь.[15]
- Во время пения/речи, представьте, что вы хотите заполнить комнату своим голосом.
- Сосредоточьтесь на плавном переходе: переходя от высоких к низким и от громких к мягким частям песни, представьте, что вы двигаетесь по уклону, а не по лестнице.
- Пример слов: луна, одна, умна, шумна, черна.
- Пример фразы: колотил Клим в один блин клин.
5
Будьте готовы чувствовать себя глупо. Много вокальных упражнений звучат и выглядят довольно смешно. Расслабьтесь и просто повеселитесь. Вот два простых упражнения, которые помогут вам раскрыть рот:
- Медленно пропойте «мяу», подчеркивая каждый звук — «мя» и «у».
- Стройте странные рожицы, вытягивая язык в разные направления. Вы можете это делать во время пения или просто издавая странные звуки.
6
Остыньте. Как и при физических упражнениях, после выполнения вокальных упражнений очень важно отдохнуть. Для этого выполните то же самое вокально упражнение на разогрев, с которого вы начали (например, позевайте, слегка покашляйте, погудите губам или попойте с закрытым ртом).[16]
- Для того, чтобы остыть, вы также можете погудеть с закрытым ртом, произнося звук «м» и меняя диапазон от высокого к низкому и наоборот. У вас появится щекочущее чувство вокруг носа и губ.[17]
7
Не забывайте дышать и оставаться расслабленным. Не важно, что вы делаете, разогреваетесь, поете или выступаете с речью, глубокое дыхание и расслабленное состояние тела, горла и лица позволят достичь высококачественного звучания голоса.
8
Практикуйтесь регулярно, но не перенапрягайтесь. Если вы действительно хотите улучшить звучание вашего голоса, вам нужна частая практика. Ставьте себе определенные задачи, например расширить свой вокальный диапазон или научиться правильно брать трудную ноту в своей любимой песне. Старайтесь петь по 30 минут за раз, затем давайте своим связкам отдохнуть 30 минут. Во время отдыха не пойте, не говорите, не шепчите — вообще не пользуйтесь голосом.[18]
Изменения в образе жизни
1
Пейте больше воды. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Это количество может быть больше, если вы занимаетесь физическими упражнениями или живете в жарком климате (то есть много потеете).[19]
2
Ешьте здоровую пищу. Употребление цельных злаков, фруктов и овощей помогает слизистой оболочке вашего горла оставаться здоровой, а значит, здоровым будет и ваш голос.[20]
3
Избегайте веществ, которые могут раздражать ваше горло. К ним относится дым (даже при пассивном курении), острая пища, молочные продукты, продукты с высоким содержанием соли (соленый бекон или орешки), цитрусовые, алкоголь (включая ополаскиватели для полости рта на основе спирта), а также лекарства от простуды и аллергии.[21][22]
4
Высыпайтесь. Если ваш организм устал, это отразится на вашем голосе.[23] Ночью взрослым следует спать 7–9 часов, подросткам — от 8,5 до 9,5 часов.[24]
- Если вы спите не менее 7,5 часов каждую ночь, но утром все равно чувствуете себя уставшим, обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность болезни.[25]
5
Расслабляйтесь. Стресс на все влияет негативно. Ежедневно уделяйте время, чтобы заняться чем-то, что поможет вам расслабиться. Можете заняться йогой, медитацией, сходить на прогулку, посмотреть любимый сериал, почитать хорошую книгу или поиграть на музыкальном инструменте.
6
Старайтесь не кричать. Это особенно важно, если у вас скоро выступление. Крик может навредит вашему голосу и ухудшить его качество на следующие несколько дней.
7
Будьте терпеливы. На то, чтобы улучшить качество своего голоса, может потребоваться некоторое время. Вы не получите значительного улучшения за ночь, но после того, как разогреетесь и научитесь правильно дышать и держать осанку, вы сразу почувствуете, как в вас что-то изменилось.
- Нет ничего плохого в том, чтобы делать все постепенно. Сперва научитесь глубоко дышать и правильно стоять. Когда вы это усвоите, поработайте над положением рта и выполните несколько разминочных упражнений.
8
Обратитесь за помощью. Если качество вашего голоса недавно ухудшилось, например, голос стал более скрипучим, глубоким или напряженным, это может указывать на проблемы со здоровьем. На всякий случай обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность заболевания.[26]
Учитесь у других
1
Найдите квалифицированного учителя. Хороший преподаватель сможет посоветовать вам, как улучшить ваш голос. Найдите преподавателя с классическим образованием, так как именно такой преподаватель будет знаком с разнообразными стилями.[27]
2
Прислушивайтесь к профессиональным певцам и дикторам. Следите за тем, как они управляют своим дыханием, громкостью, артикуляцией, модуляцией, вокальными привычками и звучностью. Если вам понравился их стиль, попробуйте его сымитировать.
- Имитация стиля — это отличный способ научиться петь, потому что это заставляет вас делать то, чего вы обычно не делаете.
3
Наблюдайте за профессиональными певцами и дикторами. Обращайте внимание на то, как они дышат и удерживают ноты с помощью дыхания. Смотрите на их осанку и язык тела. Следите за тем, как они используют губы, чтобы артикулировать звуки и слова, которые они поют.
4
Не игнорируйте профессионалов, которых вы недолюбливаете. Подумайте над тем, почему вам не нравится тот или иной певец или диктор. Что они делают отличное от других? Делают ли они что-то не так, или это просто не ваш стиль?
5
Сравнивайте, как звучит голос певца на живом выступлении с тем, как он звучит в записи. Просто удивительно, чего может добиться звукооператор во время записи. Если вам очень понравилась звукозапись певца, постарайтесь понять, что из этого настоящее, а что сделал звукооператор, прежде чем огорчаться и думать, что вы никогда не сможете спеть так же хорошо.
6
Посещайте караоке, местные песенные конкурсы и другие музыкальные мероприятия. Спросите тех, чей голос вам нравится, что они делают, чтобы добиться такого звучания. Многие будут польщены и с радостью поделятся с вами этой информацией.
Советы
- Придерживайтесь тех же принципов и техники дыхания, когда вы говорите, а не только поете. Контроль над голосом поможет вам уменьшить нагрузку на голосовые связки.
- Лучшая помощь — совет знающего профессионала. Не стесняйтесь спрашивать!
- Помните, что температура влияет на ваш тембр.
- Ежедневно пейте утром натощак теплую воду с добавлением меда.
- Попробуйте издавать разные случайные звуки, чтобы расслабить голос.
- Чтобы долго тянуть ноты, дышите диафрагмой (рядом с желудком), а не грудью. Если вы заполните воздухом диафрагму, это сделает звук более равномерным и он будет длиться дольше.
- Певец должен придерживаться сбалансированного питания и избегать продуктов, которые могут раздражать горло, или холодных продуктов, вроде мороженого или охлажденных напитков.
- Если вы нервничаете, это сказывается на вашем голосе, поэтому сохраняйте спокойствие. Пусть на смену волнению придут энергия и радостное возбуждение, которые помогут вам петь.
- Не начинайте сразу с высоких нот. Начните с более низких и постепенно двигайтесь вверх.
Предупреждения
- Пение не должно причинять боль или дискомфорт. Если у вас возникнут проблемы, возможно, вы перенапрягаете мышцы, неправильно дышите, плохо держите осанку, поете с силой, не до конца открыв его, или совершаете другую ошибку. Важно разобраться и не повторять ее. Просто расслабьтесь!
- Вопреки популярному мнению, НЕ СТОИТ добавлять в воду лимон. Он «высушивает» голос, из-за чего он кажется натянутым.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 205 083 раза.