Коктейли для похудения живота и боков
Это так просто — пьёшь перед едой вкусные напитки для быстрого похудения, а лишние килограммы тают, как по волшебству! Более того, на смену весенней усталости приходит бодрость и отличное настроение. Этими же качествами обладают детокс напитки для очищения организма. В чём секрет?
Напитки для быстрого похудения в домашних условиях
Поделюсь с вами рецептами питательных напитков ускоряющих процесс похудения, которые можно употреблять на ежедневной основе.
Зелёный чай
Диетологи рекомендуют зелёный чай как естественный сжигатель жира. Зелёный чай богат антиоксидантами, которые способствуют сжиганию жира, особенно на животе, вызывая высвобождение его из жировых клеток. Так что, если цель — потерять жир в области живота, то пейте зелёный чай как часть ежедневного напитка для быстрого похудения — 3–5 чашек в день для достижения наилучших результатов.
Другие несладкие чаи, который способны ускорить процесс потери веса и обмен веществ:
- мятный чай,
- белый чай,
- Улун,
- Пуэр
- Ройбуш.
Чёрный кофе
Любители кофе рады будут узнать, что чёрный кофе входит в список вкусных и питательных напитков для быстрого похудения.
Чёрный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Он известен для улучшения метаболизма и подавления чувства голода. Плюс — умеренное количество кофе поднимет настроение и концентрацию.
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин не только для мужчин или бодибилдеров. На самом деле, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, сывороточный протеин ускорить похудение при сохранении или наращивании мышечной массы.
Протеин — пищевая добавка с огромным составом питательных веществ, малым количеством жиров и углеводов. Это значит, что сывороточный протеин:
- на длительное время сохранит чувство сытости и предотвратит переедание в течение дня,
- разгонит метаболизм.
Всего одна ложка обеспечит чувство сытости минимум 2–3 часа.
Используйте сывороточный шейк для небольшого перекуса. Допустим, утренний перекус между завтраком и обедом или до тренировки.
Можно добавить 1 мерную ложку в утренний завтрак:
- овсяную кашу,
- оладьи,
- блинные смеси,
- коктейли и многое другое.
Напитки сжигающие жиры для быстрого похудения
Вода с лимоном
Я уверена, что все слышали о пользе потребления воды с лимоном, особенно утром натощак.
Лимоны богаты витамином С и калием, который является основным питательным веществом для здорового обмена веществ. Выпив тёплый стакан воды с лимоном утром, как было доказано, улучшит пищеварение и увлажнит тело.
После ночного сна организм обезвожен из-за отсутствия жидкости в течение не менее 7–8 часов. Поэтому нам нужно увлажнять организм. Первым делом с утра выпить 2–3 стакана воды с лимоном (2–3 столовые ложки на один литр воды).
Польза воды с лимоном:
- улучшает пищеварение,
- уменьшает метеоризм,
- выводит токсины из организма,
- повышает уровень энергии,
- предотвращает появление морщин,
- очищает, улучшает состояние и цвет кожи.
Простая привычка пить воду с лимоном утром поможет быстро похудеть и поддержать здоровый вес.
Рецепт приготовления напитка:
- 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока;
- 2 столовые ложки мёда или кленового сиропа;
- щепотка кайенского перца (не обязательно);
- 1 бутылка тёплой воды.
Напитки с добавками
Этот рецепт напитка для быстрого похудения очень простой и его можно приготовить за 5 минут в различных вариациях.
Ингредиенты:
- 1–2 сорта фруктов или овощей (яблоко, апельсин, лимон, огурец),
- специи или травы (корица, мята, лемонграсс, ваниль),
- 1 литр воды.
Положите выбранные ингредиенты в кувшин и охладите в холодильнике в течение часа перед подачей. Если нравится более сильный аромат, то поместите на ночь в холодильник.
Вот 5 моих любимых сочетаний для сжигающих жир напитков:
- среднего размера тонко нарезанное яблоко, палочка корицы;
- 1/2 огурца тонко нарезанный, 1/2 лимона, нарезанный тонкими ломтиками и
небольшая горсть свежих листьев мяты; - 1 апельсин, нарезанный тонкими ломтиками, ванильный экстракт;
- 1/2 огурца тонко нарезанный;
- 1/2 лимона, 1/2 апельсина и 1/2 лайма, все тонко нарезанное.
Ингредиенты для приготовления напитка для быстрого похудения указаны на 1 литр воды.
Эти натуральные ароматизированные напитки имеют приятный, освежающий вкус, не добавляя лишние калории. Плюс полезные витамины из фруктов и овощей с пользой для организма.
Волшебный имбирный напиток для похудения
Сочетание биологически активных веществ, находящихся в имбире, огурце, мяте и лимоне, выводит шлаки, уменьшает чувство голода и стимулирует процесс сжигания жиров.
Рецепт приготовления имбирного напитка
Ингредиенты:
- 1 небольшой очищенный огурец,
- 1–2 см имбирь, нарезанный ломтиками или натёртый на тёрке,
- листья мяты.
Смешать все ингредиенты, залить кипячёной горячей водой и оставить на ночь до полного остывания.
Как пить имбирный напиток для быстрого похудения
В течение 3 дней по 1 стакану перед каждым приёмом пищи. В рационе в это время должно быть много овощей, а размер порции — наполовину меньше обычной.
Полезные составляющие напитка для быстрого похудения
Имбирь — в корне имбиря содержится гингерол (вещество, придаёт ему жгучий вкус). Гингерол значительно ускоряет обмен веществ и сжигает жиры. А эфирные масла существенно снижают аппетит.
Лимон — помогает пищеварению. Богат витамином С, который не только укрепляет иммунную систему и отлично тонизирует, но и выполняет важные для похудения функции: усиливает перистальтику кишечника, понижает уровень холестерина и преобразует жиры в энергию.
Вода — минус калории. Чтобы организм усвоил пол-литра воды, необходимо 50 калорий. Но сама вода их не содержит! А если пить её холодной, эффект усилится, ведь сначала она должна нагреться до температуры тела.
Мята — «нет» аппетиту. Аромат этой травы снижает аппетит, особенно тягу к сладкому. К тому же мята стимулирует выработку желчи, а следовательно, улучшает обмен веществ.
Огурцы — выводят шлаки. В них очень мало калорий, зато много калия и магния, которые способны выгнать из организма лишнюю воду и шлаки. Кроме того, магний способен преобразовывать сахар в энергию и поднимать настроение!
Лучший напиток для быстрого похудения и плоского живота
Приготовим сок для плоского живота, который можно употреблять в течение дня на замену перекусам.
Привычные для многих напитки в бутылках нагреваются в процессе пастеризации, поэтому не могут похвастаться достаточным количеством витаминов и каких-либо полезных составляющих здоровью организма. Иногда содержат скрытые синтетические, генетически модифицированные ингредиенты и тонны сахара.
Свежевыжатые соки содержат биологически активные вещества, которые сразу же всасываются в желудочно-кишечный тракт.
Считается, что употребление сырых продуктов:
- способствует пищеварению,
- сохранению жизненно важных ферментов.
Пряный имбирно-ананасовый зелёный сок
Ингредиенты:
- пучок шпината,
- 1 средний огурец,
- 200 гр свежего ананаса,
- 1 столовая ложка свежего корня имбиря.
Все ингредиенты добавить в соковыжималку, выжать сок. Подавать сразу же.
Важно
Напитки для быстрого похудения не заменяют воду. Недостаточное количество воды может замедлить похудение. Наш организм нуждается в 2–3 литра воды каждый день. Вода выводит отходы и токсины из организма.
Эти напитки не сотворят чуда. Просто пить, не меняя свой привычный образ жизни, не поможет похудеть. Организуйте и составьте план питания, больше двигайтесь и запаситесь терпением.
Понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц. сетях.
( 28 оценок, среднее 4.86 из 5 )
Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.
Еще одно достоинство жиросжигающих коктейлей – простота. Их можно легко приготовить дома из вполне доступных овощей и фруктов. В рецептах вы не найдете ягод годжи или какой-нибудь экзотической якоды, которой никогда не увидишь в обычном супермаркете.
Полезные коктейли для похудения
• Коктейли для похудения относятся к разряду низкокалорийных, но при этом по питательности они ничем не уступают хорошему свиному стейку. Поэтому один коктейль может заменить обед или ужин.
• Готовятся коктейли из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а это сплошные витамины.
• Жиросжигающие коктейли обогащены клетчаткой, которая помогает быстрее избавляться от жировых отложений.
• Коктейли для похудения не содержат сахар, хотя несладкими их назвать сложно, потому что в их составе есть природный сахар, который содержится в спелых фруктах.
• Коктейли можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.
Основное правило, которое действует при приготовлении коктейля, это правильно подбирать компоненты. Например: к молочным напиткам не подходят кислые ягоды, зато они прекрасно сочетаются с орехами или приправами.
У коктейлей для похудения нет никаких противопоказаний, кроме разве что индивидуальной непереносимости какого-либо продукта в напитке, но в этом случае вы можете просто подобрать себе другой коктейль. Отметим, что мы приводим только самые популярные рецепты коктейлей, их может быть гораздо больше.
Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
Преимущество белковых коктейлей в том, что они содержат очень много белка, который не откладывается на боках, а помогает строить телу красивую мускулатуру – подтянутый живот, упругую попу, стройные ноги. На то, чтобы усвоить белок организму необходимо больше времени, чем на переваривание тех же жиров или углеводов. Поэтому эти коктейли и помогают надолго забыть о голоде и чувствовать себя бодро и сыто.
Когда пить протеиновый коктейль?
Лучше всего пить этот напиток вместо завтрака с кусочком хлеба из цельного зерна или парочкой фруктов. Фрукты напитают тело необходимой энергией, а хлеб станет необходимой для организма порцией углеводов. В день нужно выпивать только один стакан коктейля, потому что в противном случае в почках копится большое количество кальция, что может привести к различным нарушениям.
Чем полезны протеиновые коктейли?
Белковые коктейли очень низкокалорийные, в них не больше 200 калорий на стакан. Но при этом в них столько же железа и белка, как и в куске мяса. Очень хорошо подходят такие коктейли спортсменам, потому что они помогают быстро нарастить мышечную массу и компенсируют потерю соли при тренировках.
Протеиновые коктейли для похудения – рецепты
Домашний белковый коктейль. Высыпаем чуть-чуть сыра в чашку с молоком. Туда же добавляем 100 граммов творога, баночку любого йогурта, чайную ложку сливок, немного фруктов, пару чайных ложек растительного или оливкового масла. Взбиваем в миксере.
Лимонный белковый коктейль
Выжать сок из лимона, смешать его с двумя столовыми ложками белкового порошка, добавить 100 мл воды. Смешать с помощью блендера.
Творожный белковый коктейль
Берем пачку нежирного творога, 250 мл молока, две столовых ложки овсяных хлопьев, немного фруктов на выбор. Смешиваем с помощью миксера.
Шоколадный коктейль для похудения
Вам кажется, что от шоколада можно только поправится? Но это не так, если знать меру. Один стакан шоколадного коктейля в день в качестве полдника поможет вам убрать пару кило. Кроме того, шоколад богат различными микроэлементами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья.
Шоколадный коктейль для похудения – рецепт
Смешайте полтора стакана воды с двумя столовыми ложками протеинового порошка, столовой ложкой какао и столько же взбитых сливок.
Простой рецепт шоколадного коктейля
Смешать пачку творога, стакан молока и чайную ложку какао.
Кефирный коктейль для похудения
Кефир присутствует практически во всех диетах, потому что это самый лучший низкокалорийный и жиросжигайщий продукт. Он позволяет быстро добиваться нужных результатов и к тому же улучшает микрофлору кишечника.
Рецепт 1
Для одной порции вам нужно полтора стакана нежирного кефира, щепотка корицы, и молотого имбиря, совсем чуть-чуть молотого красного перца. Взбиваем все в миксере.
Рецепт 2
Чтобы приготовить этот напиток, вам нужен стакан нежирного кефира, треть стакана чистой воды, немного укропа, петрушки и один небольшой огурец. Все взбиваем в миксере.
Рецепт 3
Кефир на удивление прекрасно сочетается с фруктами. Особенно с манго, бананами и персиками. Вы можете смешивать их в любых количествах.
Молочный коктейль для похудения
Такой напиток станет самым правильным шагом к здоровому питанию. В этом коктейле много витаминов и минералов. А эффект похудения происходит из-за того, что в его составе только нежирные низкокалорийные продукты.
Рецепт 1
Смешайте стакан нежирного молока, 50 граммов творога, яичный белок и банан.
Рецепт 2
Тщательно взбейте в миксере стакан молока, половинку банана, немного корицы и ванильного сахара.
Спортивный коктейль для похудения
Секрет чемпионов – это спортивный коктейль, который помогает избавляться от жира и набирать мышечную массу. Этот напиток – это обязательный пункт в меню практически у всех спортсменов.
Рецепт
Перемешайте полтора стакана молока с половиной стакана свежевыжатого фруктового сока (любой фрукт на ваше усмотрение). Добавляем 100 мл йогурта, банан, немного клубники, пару столовых ложек протеинового порошка, столовую ложку меда, чайную ложечку зародышей пшеницы. Взбиваем все миксером.
Коктейль с имбирем для похудения
Имбирь – уникальный по своим свойствам продукт. Он улучшает метаболизм и способствует чистке организма. Поэтому коктейли с имбирем невероятно популярны.
Рецепт1
Возьмите 1 огурец, 100 граммов зеленого горшка, две брокколи, несколько полосок корня имбиря или можете использовать молотый имбирь. Все хорошенько взбиваем в миксере.
Рецепт 2
Нам понадобится корень имбиря, сок из половины лимона, немного меда и 1 литр воды. Взбиваем в миксере. Этого напитка вам хватит на несколько порций.
Рецепт 3
Чтобы приготовить этот коктейль возьмите чашку кефира, щепотку корицы, столько же молотого имбиря и щепотку красного перца. Взбиваем в миксере. Получится жгучая, но очень питательная смесь.
Еще статьи о похудении и правильном питании fitline-sport.ru/news/
Ненавистные лишние килограммы многим усложняют жизнь, делая невозможным носить облегающие наряды, быть стройным и любить свое тело. Очищение кишечника с помощью коктейлей — отличный способ не только уменьшить свои объемы, но и улучшить состояние организма в целом. В кишечнике скапливаются шлаки и токсины, а также соли, заставляющие удерживать жидкость в организме, что дает значительную прибавку в весе. Чтобы добиться максимального эффекта при похудении необходимо начинать с очистки кишечника свежеприготовленными коктейлями.Смузи для похудения оказывают прекрасный результат. О них, мы уже говорили на блоге, сегодня поговорим о коктейлях.
Коктейли — что же это такое?
Коктейли для похудения — это совокупность полезных и вкусных продуктов, приготовленных особым образом.
Основным компонентом таких напитков является клетчатка или пектин — натуральные растительные ингредиенты.
После попадания в желудок клетчатка начинает увеличиваться, заполняя его объем, тем самым появляется чувство насыщения.
Коктейли с клетчаткой начинают двигаться по стенкам кишечника, способствуя продвижению каловых масс.
Приготовление очищающих коктейлей — занятный и интересный процесс. Для укрепляющего здоровья напитка достаточно взять определенный набор продуктов.
Сочетание продуктов может быть абсолютно любым, главное, чтобы все составляющие гармонировали между собой.
Например, делая коктейль на основе молока, можно добавить к нему различные специи и орехи. А вот кислые овощи и фрукты только испортят напиток.
Молоко довольно тяжело усваивается пищеварительным трактом, поэтому заменим его кисломолочными продуктами.
К кефиру или йогурту прекрасно подходят клубника, персики, мед, овсянка и травы, остается лишь приправить специями и коктейль для плоского живота готов.
Какую пользу несут коктейли
Жесткие диеты предполагают ограничение калорий, уменьшение количества пищи или полное голодание.
Результатом подобных истязаний над организмом могут стать уменьшение мышечной массы, недостаток макронутриентов, ломкость и тусклость волос, обезвоживание, плохой цвет и несовершенства кожи, или более серьезные патологии пищеварительной системы.
Очищающие коктейли на основе таких компонентов как: зелень, овощи и фрукты помогут сбалансировать питание и вывести плохие вещества из организма.
Действие коктейлей для похудения
1. Детокс-напитки направлены на распад отравляющих веществ организм, очищение стенок кишечника и вывода застоявшейся жидкости.
2. Тем самым они оказывают лимфодренажный эффект, улучшая работу кишечника и печени, что позволяет ощущать себя бодрым и здоровым.
3. Напитки плодотворно влияют на внешний вид: исчезают мелкие прыщики и покраснения, улучшается цвет лица.
4. Волосы и ногти приобретают здоровый вид и сияют блеском.
5. Из каких ингредиентов можно приготовить коктейли для избавления от живота
6. Для худеющих разработана целая серия продуктов, способствующих потере веса. Однако, домашние коктейли для плоского живота во много раз превосходят диетические продукты, благодаря своей натуральности и доступности.
Для рецептов смузи применяют следующие компоненты:
1. Вода — важный ингредиент в коктейлях, запускающий обменные процессы. Ее дефицит приводит к удерживанию жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует отеки;
2. Молочные составляющие. Обогащают органы и системы витамином D, который отвечает за распад жировой ткани;
3. Овощные и фруктовые ингредиенты. Они практически не имеют калорий, хорошо усваиваются и насыщают.
4. Овсянка. С ней напитки становятся более питательными и хорошо утоляют голод, так как она содержит волокна клетчатки, разбухающие в желудке. Овсянка поддерживает уровень сахара крови, что помогает избежать резких скачков глюкозы и снизить тягу к сладким блюдам.
5. Зеленый чай. Обладает тонизирующими свойствами, запускает процессы похудения, повышает расход калорий.
Данные коктейли являются низкокалорийными, отлично питают и насыщают, а значит, могут быть пригодны в качестве перекусов.
Очищающий коктейль. Рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота
Перед началом диеты рекомендуется проведение очистки кишечника от застоявшихся шлаков и токсинов.
Напитки для похудения — самый доступный и вкусный вариант, хоть и длительный по времени воздействия.
Напитки можно выпивать как во время диеты, так и по окончанию похудения, чтобы удерживать результат долгое время.
Несложные советы, касающиеся правильного приема напитков для плоского живота:
1. В блендере такие напитки получаются более насыщенными и плотными по консистенции, чем в соковыжималке.
2. Избегайте использование продуктов, вызывающих аллергию или индивидуальную непереносимость.
3. Зелень и овощи старайтесь брать в равных пропорциях.
4. Очищающий коктейль выпивайте с утра натощак за 30 минут до еды.
5. Жиросжигающие напитки принимаются за час до или после еды, или в промежутки между завтраком, обедом и ужином.
6. Свежеприготовленный коктейль необходимо употребить сразу, так как срок годности напитка не велик — всего час.
7. Следите за свежестью и составом ингредиентов.
8. Разовый прием напитка — не более одного стакана.
9. Для разбавления напитка подойдет минеральная негазированная вода или обычная фильтрованная.
Приготовление очищающих коктейлей
1. Достаточно просты смузи из сельдерея, огурцов, цукини, так как такие овощи нетвердые и быстро измельчаются блендером.
2. Морковь, соцветья цветной капусты, брокколи, горошек необходимо забросить в кипящую воду на пару минуток, чтобы овощи были не такими жесткими.
3. А вот, например, картофель и свеклу нужно проварить примерно минут десять, затем приступить к измельчению.
4. Консервированные овощи могут стать альтернативой свежим. Однако их понадобиться вдвое больше, чем заявлено в рецепте.
Рецепты овощных коктейлей
Для нормального функционирования всех органов и систем в сутки нужно съедать как минимум до 2 килограммов овощей.
Не каждому под силу такой объем продуктов.
В данном случае, стоит прибегнуть к смузи, изготовленным из свежих и консервированных овощей.
1. Смузи на основе шпината
Понадобиться 70 г брокколи, 200 г шпината (можно консервированного), одно небольшое яблоко.
Все составляющие тщательно перекрутите в блендере, посолите и разбавьте 60 мл сока моркови.
2. Смузи из свеклы
Для коктейля нужны: средняя по размерам свекла, огурец, несколько стеблей сельдерея и один болгарский перчик.
Все выложить в чашу блендера, начать измельчать, добиваясь однородности массы.
3. Коктейль «Летнее настроение»
Запаситесь 2-3 помидорами черри, одним огурцом среднего размера, половинкой стебля сельдерея.
Овощи измельчить, в смесь ввести укроп, половину пропущенного через пресс зубчика чеснока и немного кисломолочного напитка (кефира).
Перемешать между собой все составляющие.
4. Зеленый детокс коктейль
Сельдерей, яблоко и огурец промыть, снять кожуру нарезать брусочками.
К продуктам добавить пол стакана кислых ягод и небольшое количество шпината.
Все составляющие нарубить, взбить и разбавить кефиром, минеральной или прохладной кипяченой водой.
5. Фреши красного цвета
Овощи красного цвета: сырую свеклу, редиску, морковь, а также чубчик чеснока и веточку петрушки нарубить в блендере.
Влить 60 мл сока лимона и взбить.
6. Деревенский коктейль
Два сырых яйца соединить со стаканом молока, приправить петрушкой или укропом. Хорошенько перемешать полученный состав.
Белковые витаминизированные напитки
1. На основе ягод
Понадобиться: упаковка творога с маленькой жирностью, 2 ст. ложки пророщенной пшеницы, такое же количество ягод клюквы или брусники.
Превратить блендером ингредиенты в однородную смесь, разбавить полстаканом воды.
Фруктовые и ягодные напитки
1. Смузи на основе грейпфрута
Половинку спелого банана оставьте в морозилке на двадцать минут.
Далее очистите полчасти грейпфрута и мандарина, добавьте к фруктам замороженный банан, а также пару столовых ложек брусники или любых других ягод, взбивайте до гомогенного состояния.
2. Лиловый напиток
С груши любого сорта снять кожуру, два кусочка арбузной мякоти нарубите на кубики.
В блендер закиньте несколько ягод клубники, кубики фруктов, долейте 100 мл черничного сока, а также выжмите сок одного лимона, затем взбивайте 30 секунд на средней скорости.
3. Смузи с медом
Для смузи используйте: 100 мл легкого йогурта со вкусом клубники, половину яблока и банана. В смесь ввести мед и лед, перемешивать блендером примерно минуту.
4. Молокосодержащие коктейли
Банан соединить со стаканом молока, 2 ст. ложками любых кукурузных хлопьев, и небольшим количеством меда.
Состав взбить до гомогенного состояния.
5. Грушевый с нотками корицы
Яблоко и грушу закинуть в блендер, влить почти полный стакан кефира, взбивать на протяжении 30 – 40 секунд, приправить корицей.
6. Фреши зеленого цвета
Для таких смузи хорошо подходят зеленые овощи и фрукты, всевозможные травы и зелень.
Для разбавки применяют кипяченую прохладную воду.
7. Изумрудный коктейль
Киви, авокадо, яблоко зеленых сортов следует нарезать на мелкие брусочки, листочки садового салата аккуратно нарвать руками.
В блендере все составляющие взбить, делая состав однородным.
Для разбавления использовать воду или сок яблока.
8. Огуречный фреш
Для легкого напитка огурцы измельчаются вместе петрушкой или укропом, слегка разбавляются водой. Подается с листиками мяты.
9. С имбирем — летний имбирный напиток
Средний кусочек имбиря, диаметром примерно 8 см нужно натереть на мелкой терке. Измельченный имбирь соединить с соком одного лимона, добавить свежею мяту.
Готовую смесь залить теплым настоявшимся зеленым чаем. Не лишним будет ложечка меда, добавленная в напиток.