Комплекс упражнений для похудения на ютубе
Опубликовано: 11 мар. 2018 г.
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼
● Вопрос — Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
— это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!
►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
— Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.
►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
— Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие — https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример — протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин — https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
— НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!
► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●
Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…
ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…
Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsu…
Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQv…
GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu…
«12на 6»
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RL…
New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R…
FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZ…
Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvod…
BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-n…
FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_L…
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ????
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
Прямой эфир: 14 окт. 2017 г.
Это полноценные эффективные онлайн тренировки TGYM [ LIVE ] в прямом эфире!
Теперь ты имеешь своего личного бесплатного онлайн тренера!
Просто включай свою любимую музыку и начинай тренироваться с нами в режиме online.
Прямая трансляция с тренировкой Тижим длится в среднем до 60 минут. После окончания ты всегда найдешь ее в записи в ???? [LIVE] ТРЕНИРОВКИ плейлисте.
Во время тренировки работает live chat, где сможешь общаться задавать вопросы и делится впечатлениями.
——————————————————————-
https://www.instagram.com/tanyatgym/
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ????
https://vk.com/topic-44770386_34993142
ГРУППА ВК https://vk.com/t_gym
Правила и описание TGYM LIVE Тренировок:
Что это?
Это полноценные эффективные тренировки в живом [live] формате на YouTube канале TheTGym. То есть все упражнения выполняются в реальном времени, синхронно с тренером. Это качественная замена занятий с тренером или групповых занятий, могут служить заменой классическим ЛФК. Все тренировки после окончания прямого эфира остаются в записи.
Ограничений в возрасте и уровне физ-подготовки НЕТ!
Тренировки всегда рассчитаны на средний уровень спортивной подготовки.
Если для тебя слишком просто: добавляй + 5 повторений к каждому подходу ( или увеличивай рабочие веса)
Если для тебя слишком сложно: убирай -5 повторений в каждом подходе. ( или снижай рабочие веса.
Во время Tgym лайф тренировки может использоваться различный спортивный инвентарь (ты всегда сможешь найти ему замену из обычных предметов)
Что даст мне прямая трансляция с лайф тренировками Tgym?
Все online tgym тренировки общеразвивщие и укрепляющие — при систематическом выполнении:
повышают мышечного тонус, подтягивают все основные крупные мышечные группы, способствуют ускорению жиросжигания, укрепляют сердечно сосудистую и дыхательную системы, благотворно влияют на работу всех систем организма.
В отдельных случаях способствую восстановлению при не критических отклонениях опорно-двигательного аппарата. Отлично подходят для повседневных тренировок, восстановлению после родов, как средство для контроля за массой тела ( похудения ).
Что не дадут live tgym workout?
Tgym live тренировки не ставят цель подготовить тебя к соревнованиям и могут быть опасными при сложных видах заболеваний суставов, сердечно сосудистой системы. В подобных случаях проконсультируйся с врачем перед началом занятий.
Как подготовится к тжим онлайн тренировкам?
! Не далай эти или любые другие тренировки во врем простудных заболеваний, ОРЗ и т.п !
Заранее подготовь время и пространство для тренировки, обычно это не более 2 на 2 метра, надень спортивную обувь, убедись что питомцы, дети не попадут в радиус движения.
По возможности поставь телефон на тихий режим и поставь любимую энергичную музыку на слабую громкость!
Вода — сколько пить на лайф тренировке тжим?: пей только чистую воду между подхода, во время отдыха ( желательно отдышавшись) минимум каждых 20 минут глоток. Пей столько сколько хочешь, сколько требует твой организм.
Не стремись скорее закончить подход, попытайся выполнять каждое повторение медленно чувствуя работающие мышечные группы!
Помни мы верим в тебя! И знаем у тебя все получится!
Мы это Дмитрий и Татьяна Федорищевы создатели и ведущие популярного канала TGYM
Ждем тебя на следующей тренировке!
Опубликовано: 13 мар. 2018 г.
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №2 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼
● Вопрос — Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
— это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!
►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
— Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.
►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
— Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие — https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример — протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин — https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
— НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!
► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●
Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…
ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…
Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsu…
Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQv…
GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu…
«12на 6»
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RL…
New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R…
FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZ…
Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvod…
BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-n…
FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_L…
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ????
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
Опубликовано: 20 мар. 2018 г.
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №5 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼
● Вопрос — Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
— это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!
►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
— Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.
►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
— Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие — https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример — протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин — https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
— НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!
► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●
Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…
ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…
Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsu…
Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQv…
GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu…
«12на 6»
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RL…
New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R…
FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZ…
Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvod…
BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-n…
FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_L…
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ????
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!