Массаж для похудения живота и боков фото

Массаж для похудения живота и боков фото thumbnail

2014-05-22_010628Работа нашей пищеварительной системы напрямую влияет на обменные процессы всего организма. Если убрать важность правильного рациона, обязательного наличия витаминов, минералов  и необходимого количества жидкости, то улучшить общее состояние организма можно с помощью физических упражнений, укрепляя определенные группы мышц, и путем массажа. В этой статье нам бы хотелось рассказать вам об особенностях массирования живота, техниках самомассажа, восстановлении талии после родов, хитростях укрепления живота медовым и баночным массажем.

Почему именно массаж живота мы выделяем как возможно отдельный раздел или пласт в работе над своей фигурой? В первую очередь это связано с особенностями строения нашего тела (выделяют 2 преимущественные структуры тела у женщин): излишки жировой ткани “откладываются” в зоне бедер и ягодиц (“грушевидная” форма тела), проблемными зонами являются бока и животик (форма тела “яблоко”). Если у женщин это можно объяснить гормональной предрасположенностью к сохранению энергии для деторождения, то у мужчин именно эта зона является проблемной и с возрастом увеличение массы тела связано именно с ней.

Еще одним “минусом” избытка жировой ткани в этой зоне является повышенная нагрузка на нижние отделы позвоночника в таком случае — это может усугублять мышечные боли, способствовать развитию костно-мышечных заболеваний, приводить к защемлению нервных окончаний.

Объясняется это антогонистической работой позвоночника и брюшной полости или правилом рычага: если где-то прибыло, то где-то нужно приложить большее усилие для сохранения баланса тела в пространстве (вертикального его положения).

Поэтому заранее просим вас подойти с полной серьезностью и пониманием к решению проблемы похудения в данной части — по мере возможности выполнять физические упражнения для укрепления пресса и спины, соблюдать диету и выпивать оптимальное для вас количество жидкости, проводить растирание, а при необходимости массаж спины. Это позволит нормализовать пищеварение, улучшит перистальтику кишечника, укрепит мышцы брюшной полости, уменьшит объемы талии и улучшит тонус кожных покровов.

Быстрая навигация по статье:

  1. Показания и противопоказания
  2. Техника
  3. Самомассаж и щипковый массаж
  4. Особенности после родов

1. Показания и противопоказания

Показаниями к проведению массажа живота для похудения являются:

  • дряблость кожи, низкий мышечный тонус;
  • целлюлитные образования, жировые отложения;
  • низкий метоболизм;
  • вздутие.

Эта процедура противопоказана при:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, колебания кровяного давления;
  • боли в животе неясной симптоматики;
  • наличие новообразований неясной этимологии, опухоли, боли в поясничной и тазовой области;
  • сильные менструальные боли;
  • общее ослабленное  и болезненное состояние организма, повышенная температура;
  • повреждения кожных покровов, аллергические высыпания.

2. Техника проведения

Рассмотрим основные методики проведения массирования, хорошо зарекомендовавшие себя  в настоящее время.

Классические техники массажа живота для похудения включают  в себя комплекс  движений таких как поглаживания, растирания, разминания и вибрации.  Такой массаж может выполнятся в домашних условиях. Проводится с учетом лимфотока: по часовой стрелке вокруг пупка от центра к периферии. В процессе процедуры прорабатывается зона живота и бока. Положение тела — лежа на спине, лежа на боку. Поясничный лордоз (изгиб позвоночника) выравнивается путем его уравновешивания валиком, для большего удобства разместите валик и под областью стоп.

Массирования  выполняется через 1,5-2 часа после еды, или за 1 час до еды. Частота проведения процедур составляет составляет от 2-3 раз в неделю, до ежедневного укрепляющего курса, состоящего из 8-10 сеансов. Оптимальные результаты (улучшение мышечного тонуса и упругости кожных покровов, уменьшение объемов талии) достигаются путем сочетания массажа с диетой, спортивными упражнениями на пресс и косые мышцы, укрепляющими обертываниями, при необходимости проведением дополнительно расслабляющего массажа спины и применением во время процедуры специальных кремов и масел.

Массаж можно начать как с области боков, так и непосредственно с массирования зоны живота. Для массирования боков положите массируемого на бок. Начните процедуру с энергичных поглаживаний: выполняйте прямолинейные и зигзагообразные движения от бока к крестцовой части спины, от бока к основной части и области пупка. Выполните 15-20 поглаживаний. Затем проведите комплекс растираний: используйте гребнеобразные и граблеобразные элементы, обхватывающее пиление. Движения выполняйте как и в случае с поглаживаниями от бока к крестцу, от бока к области пупка и основной области живота. Каждый массажный элемент повторите 7-10 раз. Выполните клювовидные выжимания и выжимания ребром ладони, повторив движения 5-7 раз.

Приступите к энергичным и глубоким разминаниям. Из-за небольшой области поверхности, наиболее доступными элементами разминаний являются разнообразные щипцеобразные движения: захватите складку кожи между полусогнутыми четырьмя пальцами и большим пальцем руки. Энергичными, но не оттягивающими движениями выполняйте разминания области боков двумя руками, дополните это движение как бы “перетиранием” валика кожи в руках (двойное кольцевое щипцеобразное разминание). Работайте аккуратно, схема манипуляций похожа на работу с тестом.

Выполните накатывания кончиками пальцев по периметру бока, от бока к крестцу и области пупка. Каждый элемент повторите 7-10 раз. Завершите массаж боковой поверхности вибрациями всей поверхностью ладони и похлопываниями. Движения повторите 3-5 раз, завершив все поглаживаниями. Поверните массируемого на другой бок и повторите аналогичные манипуляции.

Начните с поглаживаний по направлению лимфотока в данной области: придерживая массируемого со стороны поясницы выполните вращения всей  поверхностью ладони по часовой стрелке вокруг пупка, смещаясь постепенно на периферию.

Такие же круговые движения дополните круговыми поглаживаниями кончиками пальцев по часовой стрелке от пупка к периферии. Движения повторите 7-10 раз. Выполните поглаживание косых мышц: прямолинейные движения от боков к середине брюшной полости, энергично повторите для каждой стороны 7-10 раз. Приступите к растираниям: выполните гребнеобразные растирания, средними фалангами пальцев, пиление. Каждый элемент повторите 10-15 раз, сделав несколько чередующихся подходов.

Завершите растирания выжиманиями ребром ладони и клювовидными движениями, повторив их 5-7 раз. Основной блок классического массажа брюшной полости состоит из энергичных разминаний. Если площадь поверхности позволяет то выполняются двойные кольцевые элементы, а так же щипцеобразные движения со сдвиганиями и накатываниями ребром ладони и всей поверхностью ладони. При выполнении разминаний руки движутся параллельно плоскости живота и вокруг пупка: захватите кожную складку между ладонями, сдвигая в противоположные стороны, накатывая рукой сжатой в кулак на всю поверхность ладони, на ребро ладони. Движения энергичные, но при этом не оттягивающие.

Читайте также:  Маска для живота для похудения с горчицей и медом

Повторите каждый элемент 10-15 раз, выполнив несколько чередующихся подходов. Проработайте по аналогичной схеме косые мышцы от боков к основной области. Выполните вибрации: расслабив кисти соберите их в полукулаки и проведите энергичные но не сильные покалачивания по часовой стрелке от области пупка к периферии, похлопывания всей поверхностью ладони и завершите круговыми поглаживаниями и прямолинейными поглаживаниями косых. Дополнить классические разминания можно элементами массажа с лимфодренажем.

Баночный и медовый массаж

Когда вами выполнен основной комплекс массирования, его эффект можно усилить медовым массажем живота и баночным массажем брюшной полости, при этом ознакомившись с противопоказаниями к этим процедурам. Это позволит улучшить состояние кожи, устранить застойные явления и токсины.

3. Самомассаж и щипковый массаж

Если у вас нет возможности и времени для проведения растираний живота в домашних условиях, то возможно вам подойдет самомассаж. Этой процедурой вы можете дополнить как ежедневный уход за телом, так и выполнить курс из 10-15 процедур. Выполняется в положении лежа на спине. Для комфорта и выравнивания поясничного лордоза положите под область поясницы скрученное в валик полотенце. Ноги можно согнуть в коленях, мышцы пресса слегка напряжены (при самомассаже это с успехом достигается за счет приподнимания головы и слежение за выполнением массажных движений собственными руками).

Для усиления эффекта от самомассажа  подберите специальное антицеллюлитное или укрепляющее масло. Нанесите небольшое количество массажного средства и выполните круговые движения по часовой стрелке вокруг области пупка, увеличивая радиус массажных движений. Повторите движение 7-10 раз. Соберите ведущую руку в кулак и без лишнего напряжения в запястье и пальцах выполните гребнеобразные движения по часовой стрелке вокруг области и всему периметру брюшной полости.

Дополните растирания пилением по всей поверхности средними фалангами пальцев, при этом руки также собраны в кулаки. Все элементы растираний повторите 10-15 раз, чередуя их между собой. Приступите к разминаниям: захватите кожный валик кончиками пальцев и переминайте его по часовой стрелке по кругу, снизу вверх, прорабатывая косые мышцы, при необходимости более активно проработайте нижний пресс и бока. Данная техника еще называется щипковым массажем, однако нельзя ее рассматривать как самостоятельный вид по причине отсутствия разогрева мышц и подготовки кожных покровов к таким глубоким и достаточно болезненным элементам массирования как разминаниям.

Самомассаж  можете дополнить сдвиганиями и накатываниями на ребро ладони (одна рука собирается в кулак, вторую ставите на ребро), движения выполняйте по часовой стрелке и прорабатывая косые мышцы пресса. Завершите процесс вибрациями всей поверхностью ладони по часовой стрелке и легкими похлопываниями, движения повторите 3-5 раз, чередуя между собой. Выполните поглаживания.

4. Особенности после родов

Конечно же стоит отдельно выделить послеродовое восстановление зоны живота. Наиболее частыми показателями для проведения массажа в этом случае являются:

  • дряблость кожи;
  • растяжки (стрии);
  • низкий мышечный тонус и потеря линии талии;
  • наличие швов и изменение в результате этого формы.

Для улучшение силуэта подойдет вышеописанный комплекс процедур (классический массаж, самомассаж, медовый и баночный массаж), однако следует помнить такие основные правила:

  • проведение массирования возможно не ранее, чем через 6 месяцев после родов, при этом в случае проведения кесарева сечения или других хирургических вмешательств данный восстановительный период нужно увеличить и проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом;
  • в случае грудного  вскармливания обязательна консультация со специалистом — проведение может спровоцировать сбой в выработке молока, использование активных кремов и мазей может вызвать аллергические реакции у малыша.

Прошу всех не использовать механические массажеры для проведения самоммассажа (очень активно рекламируемых теле-магазинами). Не смотря на уверения рекламы с их помощью вы скорее заработаете ряд новообразований на внутренних органах брюшной полости, чем добьетесь осиной талии. Связано это с высоким вибрационным воздействием на внутренние органы при массировании. Это слишком высокая стоимость за красивый внешний вид, лучше потратьте деньги и время на ручной массаж и спорт-зал.

Вышеописанные техники позволят вам улучшить самочувствие (улучшение пищеварения, устранение вздутия), повысят тонус кожных покровов и самым благоприятным образом отразятся на уменьшении объемов талии и приобретении плоского живота.

Источник

Здравствуйте!

Впервые о щипковом массаже я узнала еще из программы с массой необычных и полезных советов «Все буде добре», там же упоминали и о упражнении в комплексе для плоского живота «вакуумизация пресса».

И здесь на сайте девочки делились своими впечатлениями и результатами.

Информация отложилась у меня в голове, но серьезно к технике щипкового массажа я подошла только летом, хотя серьезным мое отношение тоже сложно назвать, делала через раз.

Суть щипкового массажа заключается в улучшении кровообращения проблемных зон.

Благодаря щипковой технике улучшается рельеф кожи, происходит уменьшение жировых отложений.

Щипковый массаж можно выполнять и в произвольной форме, но желательно соблюдать технику.

Для выполнения массажа необходимо следующее:

✔ Позитивный настрой и желание быть стройной (стройным).

✔ Любое косметическое масло, которое необходимо нанести на область живота и боков.

Я использую мое любимое антицеллюлитное.

✔ Расположиться в удобной позе: лежа, согнув колени или сидя на диване перед телевизором Smile, или стоя.

Очень важный момент: массаж необходимо проводить за час до еды и спустя 1,5-2 часа после еды!

ТЕХНИКА МАССАЖА

Опишу технику массажа, описанную в программе:

1. Проводим по животу (бокам) легкими щипковыми движениями по часовой стрелке .

2. Постепенно усиливаем давление, кожа должна покраснеть. Но до синяков свою кожу терзать не обязательно.

Однако у меня без синяков не обошлось.

Продолжаем массаж живота в течение 5 минут, усиливая прилив крови и подготавливая к более интенсивным движениям.

3. Далее необходимо пойти в душ, где массажными круговыми движениями направлять струю на проблемную зону.

Иногда этот момент я пропускаю.

Читайте также:  Рецепты похудения и как убрать быстро живот

Такой переход к контрастному душу напоминает парилку веником в бане, завершающуюся обливанием прохладной водой. Растираем тело полотенцем и продолжаем.

4. Массаж не окончен Smile

Снова принимаем удобную позу.

Захватываем складочку на животе и перекатываем ее.

5. Самый болезненный для меня этап массажа. Необходимо захватить складку на животе и перетирать фалангами пальцев.

4 и 5 этапы продолжать в течение 5 минут

6. Затем прогладить живот выжимающими движениями и закончить массаж легким поглаживанием по часовой стрелке.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАССАЖА

Для наилучшего результата массажу необходимо уделять 15-20 минут 2 раза в день, и через 2 недели – месяц можно увидеть результаты.

В качестве дополнения к массажу, после процедуры можно использовать обертывание.

Обертывание глиной или специальным антицеллюлитным средством.

Что я периодически и выполняю.

Еще в начале, просвечивает мой жирок)

Перед выполнением массажа, нужно учитывать и противопоказания:

  • Беременность
  • Заболевания внутренних органов
  • Высокая температура
  • Дискомфорт в области живота
  • Менструация

Я не ставила себе цели убрать живот в течение определенного времени.

Массаж стала выполнять еще летом, но не каждый день, и даже жалея себя, выполняла не все этапы массажа Oups .

Где-то за месяц до массажа я начала регулярно выполнять упражнение «вакуум пресса» для того, чтобы подтянуть живот.

Большое внимание я уделяла массажу боков, даже больше, чем нависающему животу, который особо стал выделяться после родов и кривому шраму после кесарева сечения.

(С негодованием вспоминаю ухмыляющуюся лицо врача над операционным столом: «О, моя фирменная кривая улыбка» Crazy )

Но бока все же меня сильно напрягали((, элементарно надеть облегающее трикотажное платье для меня было невозможным, если живот можно было втянуть, то с боками такой трюк не прокатит.

Мне говорят, да ты и так стройная…возможно…в одежде, и не облегающей, но в купальнике или обтягивающем платье ненависные бока искажают фигуру, как в кривом зеркале(((.

Повторюсь, массаж проводился не каждый день. И хочу заметить, когда у меня был 2-х недельный перерыв из-за лени Shy , бока снова начинали наращивать свой защитный барьер.

Поэтому массаж необходимо проводить регулярно.

Можно курсами, либо, как я систематически 2 раза в неделю.

В комплексе с упражнением «вакуум пресса» я получила такие результаты (в этом же отзыве можно увидеть состояние фигуры ДО упражнения).

Сравнение в одних и тех же трикотажных шортах. Шорты обтягивают фигуру, немного впиваясь резинкой имеющийся жирок по бокам, но все равно, я думаю, разница очевидна.

ДО/ПОСЛЕ

В свободных несильно обтягивающих шортах, смотрится уже неплохо, хоть и неидеально.

В последний месяц подключила легкие упражнения (в домашних условиях по-другому не получается) на пресс пару раз в неделю. Но именно массаж повлиял на уменьшение боков.

Результат на сегодняшний день.

Отмечу минусы:

  • Появление синяков после интенсивного массажа
  • Если прекратить выполнение массажа, исходный результат частично возвращается

Плюсы:

  • Удобство выполнения массажа
  • Положительный результат похудения: уменьшение жировых складок на животе и боках.

Ну и в заключении хочу отметить, щипковый массаж работает, особенно в комплексе с физическими упражнениями. Но чтобы не потерять результат, необходимо систематически заниматься своим телом и меньше лопать плюшек на ночь, и я в этом плане стараюсь, хоть и сложно порой бывает, особенно в зимний период, когда организм вопреки нашей воли пытается пополнить свои стратегические запасы). Всем удачи!

Спасибо за внимание, крепкого здоровья и прекрасного настроения!

Мои достижения на IRECOMMEND: ориентир на аудиторию сайта, рычаги продвижения отзывов, зависимость, правила, заработок, статистика и фото-привет из прошлого!

Источник

Довольно часто при похудении девушки наблюдают такую картину: худеет лицо, ноги, подтягивается грудь и только живот не уходит. Дело в том, что в области талии находятся жировые отложения, необходимые женскому организму, поэтому он так неохотно расстается с ними. Ускорить процесс похудения в районе талии в домашних условиях позволит массаж живота.

Содержание статьи:

1. Влияние массажа на жировые отложения

2. Технология массажа

3. Классический массаж живота для похудения

4. Баночный массаж живота для похудения

5. Массаж живота щипковым методом

6. Водный массаж живота в душе

7. Медовый метод массажа живота

8. Китайский массаж живота для похудения

Регулярное выполнение дома массажа живота для похудения дает заметный эффект: кожа в области талии становится упругой и гладкой, исчезают растяжки. Плотный жир становится мягким и постепенно сходит.

Влияние массажа на жировые отложения

Правильный массаж влияет на организм следующим образом:

  • Механическое воздействие на кожу помогает отшелушить отмершие клетки. Это существенно улучшает дыхание эпидермиса, активизирует работу потовых и сальных желез. В итоге ускоряется метаболизм, быстрее выводятся токсины, шлаки.
  • Стимулируется артериальное и венозное кровообращение, способствует оттоку лимфы. Кожные покровы получают улучшенное питание, и эпидермис становится эластичным и гладким.
  • На саму жировую ткань массаж не оказывает прямого воздействия. Однако активизация обмена веществ повышает газообмен, вследствие чего уменьшается объем мочевины в организме, ускоряется процесс окисления молочной кислоты. А это уже непосредственно воздействует на подкожный жир, расщепляя его и способствуя выводу.
  • Массаж области талии для похудения отлично воздействует на целлюлит, способствуя его рассасыванию.
  • Благодаря этой процедуре устраняются застойные явления во внутренних органах, что существенно улучшает перистальтику кишечника.

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

  • щипковый;
  • медовый;
  • водный;
  • баночный;
  • лимфодренажный;
  • старорусский;
  • ручной;
  • китайский.

Каждая из техник обладает своими особенностями. Но существуют правила, которые нужно соблюдать для любого вида массажа.

Правила выполнения массажа:

  • Массаж нужно делать ежедневно, в рамках курса. Так как положительный результат принесут только процедуры, выполняющиеся регулярно.
  • Массаж нельзя проводить после еды. Выбирайте либо за 1 час до принятия пищи, либо через 2 часа после нее.
  • Техника выполнения при любой процедуре подразумевает движения строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.
  • Улучшить результаты помогут физические нагрузки. Спорт не только отлично избавляет от лишних объемов, но и прекрасно закрепляет полученные результаты.
  • Значительно ускорить процесс похудения живота позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона мучное, жареное, сладкое, либо очень ограничить. Кроме того, воздержитесь от газированных напитков и алкоголя.
  • Применение во время массажа антицеллюлитного или массажного масла будет способствовать более глубокой проработке зоны живота.
  • Лежать нужно на удобной, ровной поверхности, под колени следует положить валик, в этом положении мышцы живота будут расслаблены и воздействие будет глубже.
  • Не переусердствуйте с массажем. Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит. К тому же если у вас есть какие-либо заболевания, особенно органов ЖКТ (запоры, колики), недавно были роды, перед массажем стоит проконсультироваться с врачом.
Читайте также:  Методы для похудения живота

Классический массаж живота для похудения

Массаж проходит в 4 этапа. Весь сеанс займет 10-12 минут, каждый прием выполняется 3-5 раз.

  • На первом этапе кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. Гладить нужно раскрытой ладонью. Для усиления сложите пальцы в кулачки и растирайте фалангами. Можно воздействовать 4 пальца с опорой на большой палец. В результате кожа должна стать красной, это и будет сигналом перехода к разминанию.
  • Таким же положением пальцев 4 к 1 выполняйте глубокое разминание кожи, далее переходите к перекатыванию.
  • Захватывайте кожу живота у пупка и перекатывайте ее к периферии между пальцами, как валик. Затем совершайте похлопывания раскрытыми ладонями или быстрые постукивания пальцами, как бы имитируя капли дождя.
  • Заканчивайте массаж живота расслабленным поглаживанием.

Баночный массаж живота для похудения

Этот метод массажа еще называют висцеральным. Отзывы о нем самые положительные. Вам понадобятся силиконовые банки и масло для массажа. Оно может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, наносите его чуть больше, чем при обыкновенном массаже. Можно применять и антицеллюлитный крем, который можно сделать самостоятельно.

Займите горизонтальное положение. Очистите поверхность живота, используя лосьон или спиртовой раствор. Нанесите на кожу массажное масло или крем.

Закрепите силиконовые банки на животе. Для этого баночку сверху немного сожмите, придавливая края к коже, и отпустите. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см кожи. Начинайте перемещать банки по области талии, рисуя восьмерки или узоры, скользя баночкой по поверхности кожи 5-7 минут. После массажа накройте живот полотенцем и одеялом, полежите еще минут 15. После чего можно убирать банки.

Баночный массаж живота для похудения в домашних условиях нужно выполнять курсами, по 15-20 сеансов через день.

Если вы страдаете от варикоза, то данный массаж вам противопоказан.

Массаж живота щипковым методом

Основной целью щипкового массажа является разминание жировых отложений на животе, а также усиление кровообращения в этой области. Процедура отлично устраняет застойные явления, борется с целлюлитом и растяжками.

Ложитесь на спину и максимально расслабьтесь. Нанесите на поверхность живота выбранное массажное масло или антицеллюлитный крем. Кончиками пальцев поднимите жировую складку и, двигаясь по часовой стрелке по всей области талии, начинайте медленно перебирать кожу, пощипывая живот. Не забывайте заходить на бока.

После первого круга немного усильте нажим. С каждым новым витком энергичнее пощипывайте кожу. После процедуры она должна быть покрасневшей, но без синяков. Кожа не должна болеть!

По завершении мероприятия разотрите поверхность махровым полотенцем. Процедура должна выполняться 10-15 минут.

Водный массаж живота в душе

Это простая процедура, дающая прекрасные результаты. Используйте для нее обычный душ. Водный массаж эффективно воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость и гладкость. Помимо этого, он заряжает энергией, бодрит и стимулирует функционирование ЖКТ.

Правильно массаж живота выполняется следующим образом. Направьте струю душа на живот. Поводите ей по поверхности кожи.

Время от времени меняйте температуру воды и напор струи. Начинайте с прохладной воды и переходите к теплой. Напор установите изначально сильный, который постепенно слабеет. На первых порах желательно соблюдать разность температур в 5 градусов. Не забудьте обработать талию с боков.

Длительность всей процедуры должна составлять 5-10 минут.

Уже спустя неделю регулярных сеансов можно будет увидеть первые результаты.

Медовый метод массажа живота

Медовый метод – один из самых приятных способов получения тонкой талии. Но для данной процедуры массажа должен использоваться только настоящий мед.

Этот уникальный продукт прекрасно выводит из организма токсины, шлаки. Массаж обеспечивает расщепление жира, при этом кожа обретает гладкость и упругость.

Возьмите 2 ч. л. меда. Добавьте к нему 10 капель эфирного масла. Можно использовать:

  • миндальное,
  • мятное,
  • апельсиновое,
  • грейпфрутовое,
  • лимонное.

Тщательно размешайте и полученный состав нанесите на ладони. Начинайте похлопывать кожу в области талии. Такой массаж живота продолжается 10-15 минут.

Для обеспечения сбалансированной нагрузки на эпидермис чередуйте похлопывания с обычными поглаживаниями руками.

За это время мед преобразуется в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания ладонями по коже создавать на ней вакуумный эффект.

По завершению процедуры вымойте живот теплой водой. Медовый массаж живота с целью похудения рекомендуется повторять через день. Курс состоит из 10-15 процедур.

Китайский массаж живота для похудения

Эта уникальная китайская методика в своей основе несет традиционные приемы индийской медицины и урок восточного массажа. Благодаря такому симбиозу китайский массаж позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами на животе.

Техника выполнения китайского массажа для похудения в домашних условиях несложна, для нее нужно придерживаться следующих правил:

  • Лягте на спину. Положите левую ладонь на пупок. Накройте ее сверху правой. Выполняйте вращение и растирание кожи по часовой стрелке в течение 1 минуты. Следующую минуту аналогичные движения проделайте в другом направлении. Вся область живота должна стать теплой.
  • Далее обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия также 1 минута.
  • Соедините все пальцы, кроме больших. Положите их на подреберный участок. Толкайте на протяжении 2 минут живот сверху вниз.
  • Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу и встряхивайте ее 1 минуту. Это отличный массаж для похудения в области талии.

Источник