Массаж когда сводит мышцы ног
Народные средства успешно помогают при лечении многих болезней, этот сайт поможет вам подобрать нужные рецепты и познакомит с отзывами читателей
Упражнение №1 «Ноги вверх»
Перед сном, лежа на диване или на полу, поднимите ноги вверх по стенке и держите так 10-15 минут. Это же упражнение можно использовать, как первую помощь при судорогах, если ночью свело ногу. Другой вариант первой помощи – встаньте на холодный пол босиком. Все проходит за несколько секунд.
Мужчину много лет мучили судороги в ногах по ночам. Испробовал все, но без толку. Пока не прочитал простой рецепт в ЗОЖ: перед сном, лежа на спине, поднять ноги высоко вверх и держать их в таком положении 2 минуты. Хватило трех дней, чтобы ночные судороги навсегда его оставили.
Упражнение №2 «Пятки вперед»
Женщина лечит судороги икроножных мышц так: как только чувствует их приближение, ложится на спину, вытягивает ноги, тянет пятки вперед, а носки на себя. Это упражнение быстро помогает, все мгновенно проходит.
Мужчина еще в армии сильно страдал от судорог в мышцах ног, особенно по ночам и ранним утром. Старшина несколько раз отправлял его в медсанчасть, но причину так и не обнаружили. И после армии до самой старости его мучения продолжались. Совсем недавно он нашел способ, как оказать себе первую помощь при судорогах. Как только почувствует, что начинает сводить ноги, ложиться на спину и тянет пятки вперед, а носки на себя. И так до тех пор, пока судорога не исчезнет, обычно на это уходит 8-10 секунд. Это упражнение можно делать не только во время приступа, но и включать его в комплекс ежедневной гимнастики для профилактики.
Первая помощь при судорогах – лечение металлом
Если приложить к сведенной мышце металлический предмет – судорога сразу отпустит. Многие люди, испытавшие эффективность этого метода, спят с гаечными ключами под подушкой. Можно даже не прикладывать гаечные ключи к икроножной мышце, а просто держать в руке: если свело правую ногу взять металлический предмет в правую руку, а если левую ногу, то в левую руку. Судороги в ногах по ночам поможет снять холодный пол и осиновая древесина. Если ногу сводит судорогой, то надо встать босыми ногами на твердый холодный пол – через 1 минуту все придет в норму.
Вот пример лечения по этому методу: женщина услышала в передаче рецепт от судорог: постоять на деревянном некрашеном полу 2 минуты. У неё как раз сильно сводило судорогой ноги, особенно по ночам. Стала она стоять на полу, как только чувствовала их приближение. После этого заметила, что судороги в ногах по ночам стали реже и не такими сильными.
А потом соседу привезли для топки напиленные березовые чурбаки. Больная попросила один чурбак пошире, чтоб помещалось 2 ступни, и часто ставила ноги на этот пенек, когда сидела на диване. Так она смогла вылечить судороги полностью. Лечение будет более быстрым, если взять не березовый, а осиновый чурбачок.
Приседания
У мужчины были сильные судороги в ногах по ночам, сводило мышцы выше колен. Стоило только не так повернуться или дотронуться до пальцев ног, мышцы скручивало в жгут. Мужчина вставал, ходил, прикладывал к ногам холодные предметы. Боль проходила минут через 10-15.
Один врач сказал ему, что в организме не хватает калия, надо есть побольше кураги, бананов и т. д. Больной этого не сделал, но стал для профилактики аденомы и простатита делать приседания. Через 2 недели упражнений обнаружил, что судороги в мышцах у него полностью прошли.
Упражнения при ночных судорогах икроножных мышц
Женщина долгое время не спала ночами от судорог в икроножных мышцах, пока не начала перед сном делать упражнения для пальцев ног и ступней – сжимала и разжимала пальцы, шевелила ими, крутила ступней. Через несколько дней упражнений все наладилось, ночью ноги уже не сводило.
Массаж при судорогах — ипликатор Кузнецова
По назначению врачей мужчина начал принимать фуросемид, а он стал активно выводить из организма калий. Начались сильные судороги в ногах по ночам и боли. Мужчина из канцелярских кнопок и двух кусков клеенки соорудил себе повязку типа ипликатора Кузнецова. И теперь ночью, когда начинает сводить ногу, завязывает эту игольчатую повязку на икроножной мышце с помощью пришитых к повязке шнурков, и продолжает спать. У женщины был артроз коленного сустава, однажды она решила потоптаться по иппликатору Кузнецова, чтобы облегчить боль в коленке. И к своему великому удивлению избавилась от судорог. А они доводили ее буквально до слез. Сначала они были только в икроножной мышце, со временем поднимались все выше. Никакое лечение не помогало: ни массаж, ни таблетки. А тут такой изумительный результат.
Стала она каждый день топтаться на иппликаторе, имитируя ходьбу, придерживаясь за спинку стула. Уже на третий день забыла про судороги в ногах. Они напомнили о себе лишь через полгода. Поэтому теперь ходит по иппликатору каждый вечер в целях профилактики судорог и многих других болезней.
Лечение и профилактика ночных судорог
Женщине избавиться от судороги в ногах по ночам помогает такой прием, как только она приближается, мигом сбрасывает ноги с постели и прижимает к полу. Чем быстрее так сделать и чем холоднее будет пол, тем быстрее пройдет судорога. Бывает, что женщина даже не успевает глаз открыть, а все уже проходит, и она снова валится в постель. Это скорая помощь при судорогах.
А профилактика такая:
1. Перед сном походить 40-90 минут, особенно если днем много сидели или стояли. Ходить можно и медленно, главное непрерывно.
2. Если причина судорог варикоз или тромбофлебит, спать с приподнятыми на 20 см ногами.
3. Есть больше содержащих кальций продуктов.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Эти простые советы пригодятся вам на море или крутом подъёме.
Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас
Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.
1. Нагрузите пострадавшую ногу
Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.
2. Сделайте растяжку
Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.
- Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
- Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.
Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.
3. Сделайте массаж
Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.
Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.
На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.
Почему сводит ноги
Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.
1. Вы перенапряглись
Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.
Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.
2. У вас неудобная обувь
Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.
3. Вы переохладились
Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.
Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.
4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов
Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.
5. У вас варикоз
Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.
6. Вы беременны
Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна .
7. Возможно, у вас склонность к судорогам
Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.
Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись
Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.
- Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
- Выбирайте удобную обувь.
- Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
- Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
- Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
- Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.
Когда судороги — повод сходить к врачу
Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.
Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.
Читайте также
- Откуда берутся судороги и что с ними делать →
- Почему болят ноги и что сделать, чтобы полегчало →
- Модные кроссовки 2018 года: что носить, чтобы быть в тренде →
Источник
И для начала давайте проведем тест. Какие ассоциации вызывает у вас выражение «Ногу свело»? Если в памяти всплывает название одноименной группы российского происхождения, тогда, скорее всего, в этой статье вам нечего читать! А вот если вспоминаются неприятные ощущения, связанные с периодическими или постоянными судорогами ног, тогда следующая статья вам, как раз поможет!
Начать, наверное, следует с определения данного симптома. Это болезненные спазмы мышц нижних конечностей, чаще всего икроножных мышц. Они часто являются симптомами некоторых заболеваний или имеют идиопатические корни (то есть неизвестную причину).
Причины возникновения судорог ног:
- Зачастую судороги появляются в том случае, если мышца ноги пытается повторить сокращение. То есть, когда она уже сократилась и готовится к следующему сокращению. В результате возникает мышечный спазм, что обычно случается ночью во время сна. Предшествующее тому положение ноги обычно бывает согнутым в колене. Обусловлено тем, что мышцы находятся в укороченном состоянии.
- Иногда судорога может возникнуть от переохлаждения, например, во время плавания в реке или переутомления. Если по роду своей занятости вам приходится подолгу стоять или продолжительно не менять положение ноги в согнутом состоянии.
Но иногда судороги могут стать следствием других болезней и прочих проблем организма:
- Судороги могут возникать при приеме некоторых медицинских препаратов, являясь побочным эффектом. Либо же лекарства способствуют учащению уже имеющихся спазмов мышц. Это могут быть, например, лекарства с диуретиками, нифедипином, циметидином, сальбутамолом, статином, тербуталином, литием, клофибратом, пеннициламином, фенотиазинами, никотиновой кислотой.
- Судороги могут возникать во время обезвоживания организма.
- Высокий или низкий уровень калия, натрия в крови.
- Иногда судорогам мышц способствует почечный диализ.
- Беременность на больших ее сроках.
- Патологические отклонения щитовидной железы.
- Заболевания периферических сосудов.
- Алкогольные пристрастия.
- В редких случаях причиной могут стать цирроз печени, отравление свинцом или саркоидоз.
Судорожные симптомы ног
Во время судорожных спазмов мышц, вы можете почувствовать болевые ощущения в области ножных икр или нижних конечностях, но реже болезненная судорога возникает и задерживается на несколько минут. Иногда секунд, а временами неприятное ощущение в икроножной мышце может продлиться и до 24 часов.
Еще одной причиной частых судорог может стать возраст. Так из 30% перешагнувших 60-летний рубеж, страдают от судорог постоянно, а с возрастом 80 лет этот процент вырастает до 50.
Лечение мышечных спазмов массажем
Если судорога возникает в результате повторного сокращения (во сне) – можно попытаться максимально потянуть ее носком ноги, задирая его вверх. При этом можно помогать руками. Помогает также моментальное вставание на холодный пол или укол иголкой, булавкой.
Для предотвращения судорог можно взять себе за правило следующее упражнение. Отойдите от стены примерно на 60-90 сантиметров, поставьте ноги вместе и нагибайтесь к стене. Это движение хорошо потягивает мышцы ног.
Но лучше всего научиться делать точечный массаж, который избавит вас от судороги сразу и сделает профилактику последующим приступам. Для этого вам следует освоить три важные точки вашего тела.
Первая, располагается в середине задней икроножной части, по центру линии, соединяющей пяту с коленным суставом. Стимулирование этой точки поможет снять судорогу в ноге, снимет отечность ног и даже облегчит боли в колене, если таковые имеются. Обхватив голень обеими руками на точку нужно надавить, постепенно увеличивая натиск. В таком темпе продолжать массирование в течение минуты.
Вторая точка спряталась между первым и вторым пальцами ноги со стороны стопы. Воздействие на нее избавит от судорог в нижних конечностях, а также артритов и аллергии. Данную точку также необходимо массировать в течение минуты.
И еще одна чудо-точка расположилась между носом и верхней губой, как уверяют специалисты точечных лечений, она способна снять судорогу в любой части тела, а также избавить от головокружений и помочь во время обмороков. Воздействовать на нее следует интенсивными надавливаниями в течение минуты.
Народная медицина в помощь
Весьма действенное влияние оказывают чаи на основе лекарственной ромашки или окопника, липового отвара с медом, а также отвары тысячелистника или тимьяна. Также рекомендуют натирать стопу ноги лимонным соком и, не обтирая его, после высыхания, надевать носки. При частых судорогах хорошо расслабляют мышцы ног ванночки с морской солью и отварами крапивы.
Так или иначе, не следует пугаться и теряться при наступлении судороги. Действовать следует быстро, особенно если мышечный спазм настигает вас в воде или во время ходьбы. При частых судорогах вне домашних условий носите с собой булавку и смело прокалывайте ею мышцу. Во время судорог происходит эффект онемения, поэтому вы вряд ли почувствуете боль от укола.
Если вас все-таки настораживают судорожные приступы – обратитесь к врачу.
Источник
Что такое судорога и что делать, если она часто сводит ногу? Судорога — это непроизвольное сокращение мышцы. Она может быть вызвана переутомлением, длительным пребыванием в неудобной позе, переохлаждением или физическим длительным напряжением мышечных групп, отдельных мышц. Наиболее известны судороги икроножной мышцы, именно на эти судороги в разы чаще поступают жалобы от страдающих этим недугом.
Несколько приемов акупунктуры, позволяющих нивелировать проблему.
Почти все мы испытывали судороги ног. Обычно это одноразовое неприятное событие, но случаются и довольно частые, внезапно приходящие судороги. Есть люди, у которых ночные судороги икроножных мышц – это регулярное явление. Причинами этого могут быть недостаток в организме калия и кальция, плоскостопие или варикозное расширение вен.
В любом случае, частые внезапные судороги это повод обратиться к врачу для проведения обследования и назначения соответствующего лечения. Что же касается точно установленного недостатка микроэлементов калия и кальция, то стоит увеличить в рационе питания сыров, творога, яблок, бананов, кураги, обратить внимание на витаминные препараты.
Некоторые типовые причины возникновения судорог ног по ночам
- Длительное нахождение в неудобной позе. В результате чего в мышечном канале зажимается нерв мышцы, происходит судорога. Легкий массаж для расслабления мышцы и принятие удобной позы обычно решает эту проблему.
- Избыток в организме кофеина. Решается уменьшением количества выпиваемого ежедневно кофе. Одновременно с этим следует сократить употребление сахара.
- Избыток в организме никотина. В этом случае необходимо отказаться от сигарет или существенно уменьшить их употребление.
- Различные травмы, опухоли мозга, эпилепсия, неврологические заболевания, токсикозы при беременности. Для лечения этих заболеваний необходимо обращаться к соответствующим профильным специалистам. Ночные судороги ног проходят после лечения такого, выявленного врачом заболевания.
Другая ситуация, при которой возникает это болезненное явление — судорога от переохлаждения зимой или во время купания в холодной воде. Особенно опасно это явление во время купания в большом водоеме, когда рядом нет людей, способных оказать помощь. Такие судороги не означают наличие у человека какого-то заболевания. Пострадавшему от судороги следует выбраться из воды, согреться и тщательно помассировать конечность. Да и вообще, регулярный массаж это отличное средство против возникновения судорог.
Как избавиться от судорог ног рассказывает Й Цуцуми, японский специалист по акупунктуре:
Упражнение 1
Для борьбы с судорогой в икроножной мышце тщательно массировать точку «седзан», расположенную посередине икры. Длительность массажа 2 минуты.
Упражнение 2
Вторая точка, на которую следует воздействовать точечным массажем – это точка «итю», которая находится в верхнем крае икры. Массировать ее следует 2 минуты.
Упражнение 3
Точка в середине подколенной впадины — это третья точка для акупунктурного двухминутного воздействия.
Обратите внимание, что для достижения скорого и максимального эффекта предложенный небольшой комплекс акупунктурных упражнений необходимо выполнять три раза в день.
Первая помощь при судорогах ног:
Предчувствие наступления судорог в ногах, когда только начинает напрягаться мышца, помогает предотвратить развернутый болезненный спазм. Надо расслабиться, поменять позу, можно встать или медленно вытянуть и растереть ногу.
Источник